Бег на КЕТО. Когда нужны углеводы?

Это видео для тех, кто занимается бегом и другими циклическими видами спорта, кто уже перешел на кетогенное питание или планирует, но не знает, как действовать. Я рассказал свой опыт бега на кето и карнивор питании.
Прошлое видео - • Питание бегуна. Кето и...
Плейлист с видео о кетогенном питании - • Карнивор и Кето
🔴 Индивидуальные планы тренировок - makarovpro.ru/...
🔴 Курсы и программы для бегунов - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM (Признана экстремистской и запрещена на территории РФ) - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik...
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_m...
▪️ Strava / strava
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - www.airbnb.ru/...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - www.booking.co...
#ДневникМарафонца #кето #карнивор #кетодиета #бегнакето

[@dnevnikmarafonca]

В видео я ошибся при расчетах батата и колы для полного восполнения гликогена, использовал искусственный интеллект для быстроты, но он не понял меня. В итоге мне достаточно 2-3 кг вареного белого риса в течении пары дней, или 5 литров колы))), батата 2-3 кг…

[@tcisya]

перловка => инсулиновый индекс 20 => гликогеногенерация на максимуме => думать

[@dnevnikmarafonca]

@@tcisya это не имеет значение.

[@Sergtgn]

Такого бреда я еще не слышал!!!

[@dnevnikmarafonca]

@@Sergtgn это очень аргументировано! 🤡

[@user-eo2zb6lj7o]

Спасибо Вам большое за полезную информацию и ваш трудоёмкий опыт которым вы делитесь с нами.🤗👍💯👍

[@ilyakazakov3762]

Спасибо за интересную информацию! Заинтриговал. Буду пробовать 👍 Давно мечтал отказаться от сахара!

[@user-ot4py1id8d]

Большое спасибо вам

[@Korfavora]

Спасибо за разборы кето и за опыт!

[@Ivrodion]

Спасибо, почаще такие видео делайте!

[@user-nc5iw1px4m]

Огромное СПАСИБО! Да думаю что микрофлоре в кишечнике нужно подстроится под новый тип питания и организму в целом необходимо на это какое-то время.

[@Georgie1972]

Жека привет из Питера !Спс за видосы!

[@user-alexperovich81]

Спасибо большое за видео 😊

[@mysa_anti]

Давай ещё тематику про питание OMAD в циклических видах спорта!

[@dnevnikmarafonca]

@@mysa_anti все тоже самое, у меня бывает раз в день ем

[@GermanOleinik]

Очень вовремя! У меня как раз неделя до старта, побежал за кока-колой.😁

[@murmachyov]

Огромное спасибо 🙌

[@zwer_iok5032]

Жека привет, всегда смотрю твои видео, пользы много так как я сам себя тренерую за счет твоих видео и других беговых блогеров, дошел на марафоне до 2:45’38 хотелось бы с тренером поработать но услуги дорогие для меня, у меня вопрос? Какая у тебя массовая доля жира? из видео я бы не сказал что ты сухой для без углеводной жизни)

[@dnevnikmarafonca]

@@zwer_iok5032 я из стрессов только вылез, тут у любого не будет красивого пресса, как у фитнес бикини, да и не гонюсь за картинкой, главное внутри!

[@zwer_iok5032]

@@dnevnikmarafonca спасибо за ответ))друг я не про фигуру же спрашиваю, просто я может не совсем силен в биологии и анатомии, у меня логика если не кушать угли и так интенсивно тренироваться то высыхаешь как рыбка соленая на лямочке😁

[@dnevnikmarafonca]

@@zwer_iok5032 когда интенсивно да, я очень легко тренируюсь сейчас

[@YOuis1]

т.е. если на кето бахать углеводы во время бега, то они не скинут с кето? или после годнки с гелями, опять прийдется 3-6 месяцев чувствовать переходный в кето период слабости? как на деле?) Спасибо)

[@dnevnikmarafonca]

@@YOuis1 нет, не скинет, даже если обожраться углеводами, то через пару дней ты опять в кетозе без спецэффектов первого перехода. Метаболическая гибкость на уровне!

[@sergeynaumov1624]

Всё так.

[@vs363ru]

Здравствуй. Если сидеть на кето диете, можно ли использовать на Ultra Trail?

[@Ivrodion]

Что скажете, если проблемы с желчным пузырем или его вообще нет уже? Как быть на кето ? Есть инфа?

[@dnevnikmarafonca]

@@Ivrodion Доктор Ник, у него есть видео и пациенты такие.

[@IgorSmith_]

А не подскажите, на вашем питании, нет ли застоя желчи? Я для того, чтобы не набирать вес, уже пару лет на интервальном голодании. ем с 9 до 15. Но поджелудку тянет. Сделал узи, сказали желчь, камней нет, но какие-то хлопья. У вас как?

[@dnevnikmarafonca]

@@IgorSmith_ у меня нет ни каких проблем, на карниворе проходит эта проблема пишут.

[@vs363ru]

Здравствуй. Если сидеть на кето диете, можно ли использовать гель на Ultra Trail? Без боязни соскочить с кето

[@dnevnikmarafonca]

@@vs363ru а я что делаю?)

[@mysa_anti]

Лыжня была "чистая"😂

[@STARTEH_MSK]

Опередили, хотел то же самое написать 😂

[@vitaliksavchuk7536]

Ждем видео про питание

[@dnevnikmarafonca]

@@vitaliksavchuk7536 мясо, тут нечего показывать))

[@user-nb6fz1ui7f]

@@dnevnikmarafonca сколько у вас грамм белка на 1 кг сухой массы тела в сутки выходит?

[@vitaliksavchuk7536]

@@dnevnikmarafonca Что,как,где,когда.Например яйца,вы же тоже их едите.

[@dnevnikmarafonca]

@@user-nb6fz1ui7f я вообще ни чего не считаю, в этом и кайф карнивора

[@dnevnikmarafonca]

@@vitaliksavchuk7536 обязательно!)

[@vs363ru]

Насчёт колы и батата при углеводной загрузке. При употреблении про стых углеводов инсулин некоторую часть углеводов переносят в жир. Как минимизировать потери гликогена, чтобы меньше его пошло в жир.

[@dnevnikmarafonca]

@@vs363ru в жир идет то, что не влезло в виде гликогена, поэтому нужно понимать свою «дозу» углеводов.

[@vs363ru]

@@dnevnikmarafonca спасибо за ответ. Смотрю твои видео очень давно. Для себя нахожу достаточно полезным. Мы с тобой как-то бежали на невесте, в геленджике всё хотел подойти пообщаться но как-то не получилось. Ещё раз спасибо за видео

[@prosvirninpavel]

Правильно ли я понимаю, что в таком питании "высушиться" для красивого рельефа будет сложно, потому что организму всегда нужно заметное количество жира как топливо. Понятное дело, что это не про то, что будешь с ожирением, можно быть в эстетически неплохой форме, а про то, что прям "сухим" стать не получится?

[@dnevnikmarafonca]

@@prosvirninpavel быть сухим это не естественно, но можно и легче на карниворе, полно примеров тяжелоатлетов

[@meloman63]

непонятно только, зачем заправляться углями? разве баки с гликогеном пустые? они же и так наполнены, вы в печени и мышцах гликогена не быть не может как раз из-за глюконеогенеза.

[@dnevnikmarafonca]

@@meloman63 только он работает со скоростью 4% в час восстанавливая гликоген, проще помочь углями и быть уверенным, что у тебя есть для скорости топливо. Я об этом сказал в видео.

[@vitsantal]

Добрый день, Вопрос следующий, если напр организм уже перестроился на кето, то как он отреагирует на гели? Т. Е. Я настраиааю организи на работу с кетонами, глюкоза не поступает вообще и тут я ем гели... Для организма это ВЗРЫВ будет! А с другой стороны бежать марафон без гелей боюсь...не понимаю, честно говоря, два момента: 1.организм работает на кето, зачем давать гели? 2.организм работает на кето, уже все био процессы перестроены под это и в организм заходит глюкоза, что происхтдит с организиом? Может всё-таки вместо гелей бульон и мясо? Или не хватит этого? Опять же почему "не хватит" организм же уже на кето работает...

[@dnevnikmarafonca]

@@vitsantal если бежать медленно, то можно и без гелей спокойно, но для скорости нужна быстрая энергия, тут глюконеогенез уже не справится, а гели сразу пойдут в топку. Этот метаболизм рассказан на Английском, пока не хватает словарного запаса, чтобы полостью понять, позже объясню.

[@vitsantal]

@@dnevnikmarafonca очень жду, спасибо большое. Сейчас месяц закончил на низкоуглеводной, думаю продолжать или полностью перейти на Кето. В октябре марафон, может на Кето уже в октябре? После забега? Не понимаю как организм отреагирует на Гели, если я буду на Кето....

[@dnevnikmarafonca]

@@vitsantal только пробовать, попробуй перед интервальной.

[@sandyaizharikova5619]

Я бегала на кето марафон , быстро не получилось, но без стенки, спокойный бег абсолютно нормально

[@dnevnikmarafonca]

@@sandyaizharikova5619 👍🏼

[@vitaliksavchuk7536]

А на счет лаваша ? Вы тоже его не едите,просто не знаю это тоже самое что и хлеб или нет

[@dnevnikmarafonca]

@@vitaliksavchuk7536 давай проще, я не ем углеводы и клетчатку вообще! Ем только продукты животного происхождения - жир и белок.

[@user-kj4om9sl2c]

Интересно, тренируюсь на кето у нас улучшается жировой метаболизм? Расширяется 2я пульсовая зона?

[@dnevnikmarafonca]

@@user-kj4om9sl2c жировой конечно! Зоны также чутка двигаются.

[@sandyaizharikova5619]

Зона жиросжигания очень высокая будет, я проверяюсь и вижу до какого пульса горят жиры, газоанализатор в помощь

[@user-ox5ig7jz4q]

Все таки кофе пьете ?

[@dnevnikmarafonca]

Да, последняя поганая привычка…

[@user-ox5ig7jz4q]

А не было алкалоза… кофе и карнивор?🙈

[@dnevnikmarafonca]

@@user-ox5ig7jz4q не вижу связи, причины алколоза не в мясе!

[@user-ox5ig7jz4q]

@@dnevnikmarafonca столько вопросов за годы бега и плаванья …. Даже книга питание для выносливости не ответила на все

[@tcisya]

@@dnevnikmarafoncaя заметил, что на безуглеводке кофеин не дает пруху, есть наблюдения?

[@user-yn7mg7vm7c]

А как же доктор Берг

[@dnevnikmarafonca]

@@user-yn7mg7vm7c ?