5 أسرار هتزيد حجم رجلك الضعف | HAMSTRING DEVELOPMENT

[@صابربركاني-ذ9ث]

بدون مبالغة لطالما مصر انجبة ايقونات في جميع المجالات رياضين وفلاسفة وعلماء خلدهم التاريخ وأنت منهم احسن كوتش في العالم والعربي وحتى العالمي والله نحنو محضوضين فيك تحياتي من الجزائر إلى أشقائنا المصريين

[@Hassan-alaa]

❤❤❤

[@reemabousaid55]

الكوتش اللي بدربني عبيعطني كل التمارين اللي حكيت عنها 💪

[@HICHAM6203-c2m]

صراحة انت تأتي بمعلومات لا نجدها في مكان آخر . تحياتي لك من المغرب

[@poulajoseph5146]

صدقني عندي تمرينه رجل دلوقت و لسه بضور علي فيديو لتكبير الرجل لقيت ال Notification ❤️❤️🔥

[@noureldeen9834]

زيك بالظبط ☝️ 💗

[@mohamednagdy1156]

من أحسن الكباتن الي متابعها من بدري ♥️🔥

[@aliessam761]

حقيقي اكتر كابتن بستفيد منة ربنا يباركلك ويزيدك علم اكتر واكتر ♥️♥️♥️♥️

[@markadam9795]

اتمنا لو تزيد مواضيع الرجل متباعك من العراق 🇪🇬🇮🇶

[@bedohigh]

دا مش مفيد بس دا رائع كالعادة

[@AliMohamed-yi3yg]

كل مرة بستفاد بمعلومات جديدة و مختلفة من فيديوهاتك عكس بقية القنوات اللي غالباً معلوماتهم زي بعض و بتتكرر

[@zaidmohsen3734]

صلوا على النبي♥️

[@mohamedtrainer1128]

عالمي بسم الله ما شاء الله 👏

[@أبوشهاب-ي5ش]

رائع يا دكتور يا ريت تعمل لنا ڤيديو عن كيفية تضخيم السمانة

[@zydf9387]

اهم فيديو كنت ابحث عنه والله رغم اني رياضي لكن اضعف متطقة عندي

[@gemy3984]

حلقه عن السمانه بقا 😍

[@polanashat7273]

مبدع كالعادة ❤️

[@husseinmohey2643]

العالمي والله ربنا يجزيك عننا الخير

[@MrSliefana]

فيديوهات ممتازةاوشرحك راءع

[@عبدالرحمنمحمد-ث4ظ4د]

احمد اتكلم عن اليوغا كيف نعملها اتكلم عن الصوم وعلاقته بالدوبامين والسيروتونين والاندروفين

[@amanyserag3198]

انت بتقول معلومات محترمه جدا والله و to the point شكرا بجد

[@medo2000ist]

ممكن يا كابتن ڤيديو عن الاسكواد للعضلات الامامية و تركز فيه على تغيير زاويا القدم

[@abdelazizkhodeir9313]

حلقه مفيده جدا كالعاده

[@elbrens2015]

بجد موضوع مهم ومعلومه جديده تسلم يا كوتش

[@Masontest23]

ممتاز مدربنا الحلقة قيمة كثير، ممكن يا مدربنا العزيز نتكلم عن ال Sumo Deadlift أنا شخصيا بحبه جدا وياريت تخبرنا عن مميزاته وعيوبه إن وجدت عن بقية أنواع ال Deadlift مع كل الشكر والتقدير لك

[@younesbenayad3387]

من فضلك فيديو لحل مشكلة تراكم الدهون في الرجل و المؤخرة أما المناطق الأخرى في الجسم فهي ناشفة

[@monahammad4415]

لايك وكومنت قبل المشاهدة💕

[@ahmadsalah4126]

عاش جدا يا أحمد فيديو مهم و مفيد جدا طبعا 👌🏼

[@محمد-ف8ط9س]

كابتن ممكن فيديو عن يلي عندن مشاكل في الجهاز الهضمي والقولون العصبي وشلون لازم يتصرفو ويتمرنو بالجيم

[@abdelmuttalebtaloba2136]

برجاء مراجعة تشريح الهامسترنج لان مكان بايسب فيموريس يجب ان يكون مكان سيمى تيندنوسيس والعكس

[@القويبالله-ب2ح]

كوتش نحتاج بحث عن افضل الشركات في اي هيرب 👍🏻

[@omarhany8716]

شرحك جميل جدا 🫶🏻❤️

[@drhaitham77]

تحياتي ...فعلا باستفيد من معلوماتك القيمة ... جزاك الله خير... لو ينفع يقترح تعملنا برامج تدريبية لكل عضلة بتفصيل ... انا فالعادة باتدرب يوميا لكن بغير تماريني علي مرتين .. يعني لو بلعب صدر اليوم .. تمرين الصدر بعده بغير كل التمارين لكن اعتقد هاستفيد اكتر منك ... تحياتي 🥰

[@hyaki5383]

عايزين اقتراحات لكتب في الرياضة والتغذية يا كوتش

[@shimasaber1455]

هل في برتينات ومكملات غذائيه امنه تساعد مع التمرين لسرعة النتيجه

[@romarioehab684]

ازاي اتمرن تمارين knee flexion من غير ال gym

[@NaturalBloom7]

عندك الNordic curl

[@MostafaMohamed-ng9sq]

ب ريستنز باند

[@diaamohamed3246]

مشاء الله عليك والله لو ينفع تعمل حلقه عن المرونه والقوه في السباحه وازاي اقدر امرن العضلات عشان متتعبش

[@m.g2890]

ايه الجمال ده 👏👏

[@tahamen6149]

الف الف الف شكر انشاء الله يارب يوفقك

[@الجيممتعةوأسرار]

كل عام وانت بصحة وسعادة دائمة

[@emadbassiouny3318]

تحياتي يا كوتش يا محترم🙏

[@riadalshamy]

فنان 😃❤👌

[@afas2680]

عايزين حلقه عن المنشطات

[@xzf9446]

استغفرالله العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله

[@waytodream1822]

تفاصيل أكتر فى تمارين hip extension

[@Salvatore-ss3ih]

ياريت تكمل كتاب own ur day own ur life يا كوتش ❤

[@mosaber9398]

باشا مصر ❤

[@youssefmohamed1599]

عايزين تلخيص كتب يا كوتش بنستفيد منهم كتير لايك يا شباب علشان يشوف الكومنت

[@AhmedElsayed-rq2dp]

صباح الخير يا كوتش مشترك جديد 👍

[@askhim459]

عاش كابتن

[@balalikagaming7783]

ازي نقدر نعمل تمارين الباور كلين و الباور سناتش

[@halatobar7767]

حلقه تحفه😊

[@بدورالعنزي-م3ذ]

قناتك فضييييييعه

[@مرادعلمدارالروح-ك2م]

أستمر حبيبي يا الغالي

[@fatmamohammed5371]

فعلا انا مش بمرن الهاميسترنج كتير بس لما بمرنها بتبان قووي اكتر من اي عضلة في رجلي ، بس إيه السبب لي انها بتكبر اسره و اكبر من اي عضلة

[@iskraamazigh2113]

شكرا جزيلا 🙏

[@omaryousif2000]

ممكن تتكلم عن السمانه

[@TABIBELHASSEN]

هل تمارين خلفية الرجل مفيدة لعرق النسا ؟

[@ahmedalsamanody3362]

فديو مفيد

[@rooodddd9877]

يعني الليج كيرل مايمرن العضلة الخلفية كاملة يمرن جزء منها فقط ؟؟

[@_aqwaakumidiaabdullah6202]

شكرا لحضرتك جامد 💕💞

[@Merolarola]

أتواصل مع حضرتك ازاى..... عندى اصابه ف الركبة وخشونه وضعف عضلات الرجلين

[@sayedhamed9965]

فتح اللة عليكم ششششششششششششششششششكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككرررررررررررررررا

[@rrorro7036]

شكرا

[@amrali1381]

اتكلم عند ايه هي التمارين التزود السرعه في سبات 100 متر جري ليك عشان يشوفه ❤❤❤

[@rikhtarrikhtar9996]

لو سمحت يا احمد انا عندي الشيست الشمال ازيد من اليمين ونا يميناوي اصلا مش المفروض العكس ❤️❤️

[@فوفو-ه9د]

عندي هاد المشكل 😢رجالي ضغاف

[@nabilouzad3786]

السلام عليكم عندي تساؤل اللغة من العمر 51 سنة وبدات امارس رياضة كمال الاجسام منذ سنة و نصف تحصلت على نتائج رائعة من حيث الشكل والعضلات ولكن للأسف اصبت مؤخرا بفيروس كرونا ودخلت العناية المركزة لمدة اسبوعين واسبوعين في العناية اامخففة وفقدت 9 كيلو من وزني وخرجت من المستشفى من شهر ولكن عن عن هو عندي مشكل في التنفس والعياء ما هي الطريقة لاسترجاع التنفس الطبيعي وما هي التمار بن لاستعادة العضلات المفقودة وشكرا

[@فهدالدوسري-ب2ط]

بخصوص انك بتقول سوي تمارين اطاله لعضلة الفخذ الاماميه خلال الراحه كثير قالو ان تمارين الاطاله قبل التمرين خطأ وانها الافضل تكون بعد التمرين يقولون السبب لان الاطاله قبل التمرين تسبب الاصابات هل هذا صحيح يليت لو تفيدنا بالرد علينا او بمقطع فيديو عن تمارين الاطاله وهل تكون قبل التمرين او بعده ؟

[@BobWasfi]

شكرا كابتن فيديو جدا مفيد 👍🔥

[@hadi5879]

كوتش تنصح امرن ارجل مرتين في الاسبوع؟

[@sohairgoda2333]

ازاى ازيد بدون كارب جربت الأفوكادو خسيت اكتر بالله عليك ترد

[@fofomgd3356]

اذا عرفت علمني بليز

[@abdelatifmariche8771]

عندكم فصل الصيف على طول السنة شمس و ملابس صيف عالشاطئ 😎😎

[@sportivo1975]

معلش يا كابتن ازاى أغير وضع القدم فى الخلفيه وانا نايم يعنى القدم شكل 7,8,11

[@eliaabodwany3858]

عندي مشكله فى عضله الهامسترينح دايما بيجيني كرامب فيها وبتالم منها ياريت حل

[@abdelrahmanali8832]

الله ينور عليك ياعالمي

[@khaled-dk2ve]

العضلة الخلفية هي عضلة مهملة لانها لا ترى ويم تنشيطها عن طرق: شكلين :الاول"عن طريق سحب القدمين نحو الظهر " اماالثاني" فهو عن طريق سحب الظهر نحو القدم وتكون هنا كل الساق على استقامة" اما الاستهداف فالاول يستهدف اسفل العضلة الخلفية والثاني يستهدف اعلى هذه العضلة ام من جهة عرض هذه العضلة فايكون عن طريق ابعاد وتقريب مشط الساق اما تقريب المشط فيستهدف جهة عكس عضلة الساق الامامية والتباعد يستهدف جهة عظلة الساق الأمامية

[@omaratef5598]

كابتن انا بالنسبالي العكس وركي كبير جدا مقارنه بجسمي الرفيع ازاي اصغر حجمه مع العلم اني رفيع

[@Silver72Silver72]

السر الاول الابر

[@بدورالعنزي-م3ذ]

رائعع

[@muhammadali-fitnessnutriti8044]

👍👍👍

[@hamzahko909]

جميل.. بس سؤال. هل تمارين القوة للهامسترينج تأثر سلبا على المرونه ..بالنسبة للرياضات التي تتطلب مرونه عاليه مثل التايكواندو او العاب القتال عموما!

[@error5495]

تأثر سلبا عالمرونة لو انت اصلا ما بتلعب تمارين تمدد لكن مع التمارين ولو بشكل خفيف مارح تأثر

[@khaled-dk2ve]

اقوى نصائح وتفاصيل ستعرفونها هنا

[@باسلباسل-ظ8خ]

شوماعملت عمإحصل على تفاصيل جميلة وليس حجم ..وأنا بدي تفاصيل وحجم ..ماالحل 🤔

[@رجوهصالح]

ينفع الكلام ده للبنات مش يكبر الرجلين عند البنات

[@addounhayet]

انا اريد العكس 😢

[@SalahDiin-jx5nk]

💪

[@kingofmonsters2939]

1:08 يعني نمرن العضلة ١٠ ل ١٢ مجموعة في ( خمس ايام ) او ( كل خمس ايام في يوم واحد ) اذا ماردية انشاء الله واحد يرد ويفهمني وشكرا .

[@محمدالربيعي-ه2ج1ز]

العضلات الكبيرة في الجسم تحتاج من 15_25 مجموعة في الأسبوع ف انت قسم ال 15 مجموعه على مدار الأسبوع او كلهن في يوم واحد يعتمد على جدولك والاستشفاء انصحك تشوف قناة على البنش OTP راح تسفاد كثير عن التمرين انصحك صراحة

[@kingofmonsters2939]

@@محمدالربيعي-ه2ج1ز شكرا ياخي الله يجزيك الف خير

[@ohioresident2684]

يعني لو أنا ضعيف ما بمرنها عشان أضخم ويزيد وزني :D

[@hala6763]

🙏

[@_aqwaakumidiaabdullah6202]

شويه تمارين بطن بأوزان 👊

[@survivorwolf7649]

ليش مابتحكي عن تمارين الرقبة

[@mohamedredabouker3594]

❤❤

[@shimasaber1455]

ممكن تمارين اسفل الساق للنساء خاصة منطقة الخلخااال لو سمحت

[@faizalfaiz4730]

ياخي موقعكم فيه مشكله ، حاولت ادفع حق الاشتراك معك اكثر من مره بأكثر من فيزا ورفض . للاسف اشتركت مع مدرب غيرك ، مع اني كنت حاب اكون معك 😔

[@baronbns5700]

يعني في نقص مفردات في العربيه حتى تتكلم انجلش 😂😂

[@mohamedarafa575]

يا كوتش عايزين بحث علمي ورد على الوارد في الفديو kzbin.info/www/bejne/aaCQmYqElsitmaM بيتكلم عن بحث منشور في جامعة هارفارد بيتكلموا عن مخاطر الواي بروتين ومش بينصحوا بيه

[@ghsufi]

ولا فهمت اشي

[@tarkamer3787]

ياريت نتكلم عربى عشان مش فاهم نص الكلام

[@منوعاتواخبار-ه1ي]

ما تكلم عربي ياعم هوا نص عربي ونص انجليزي

[@fofomgd3356]

هههههههه مت مت 😂 😂 😂 😂 😂