DOBRE ĆWICZENIA na ból szyi, ból między łopatkami, ból karku, pleców - dr n. med. Marcin Wytrążek

[@annakajstura8170]

Dziękuję. Ćwiczę razem z Panem. Czuję się lepiej

[@barbarabrecht6786]

Kapitalny kanał.

[@BogumiłaJakubczyk-v4k]

Ćwiczę razem z Panem 😊

[@aleksandrakislowska]

Nie zdawałam sobie sprawy jak skuteczne są te ćwiczenia, przynoszą dużą ulgę, jestem seniorką, bardzo dziękuję.

Proszę bardzo😊

[@elzbietamamej8028]

Oj przydatne, przydatne 🤗

[@gabi8591]

Wielka wdzięczność za pokaz ćwiczeń. Dziękuję, że dzieli się Pan z nami swoją wiedzą i doświadczeniem 🙂

Proszę bardzo😊

[@patryvjamarek1444]

Dziękuję za cenne rady

[@usio1190]

filmik Pana Dr. bardzo pomaga w uspokojeniu się i odprężeniu fizycznym. bardzo przyjemnie jest sobie posłuchać komentarza Pana i się porozciągać.

[@ryszardfryc961]

Super ćwiczenia!🤗

[@wiolettamalanowska174]

Spadł mi Pan z Nieba. ❤❤❤❤❤❤ Ćwiczę..., te tutaj wykonałam z Panem. Kilka z innych odcinków też. Na miarę swoich możliwości. To mnie cieszy. Dziękuję też za uspokajanie, że powoli, nie poza granice bólu itp. Ja myślałam, że szybciej podratuję swój zniszczony kręgosłup szyjny, lędźwiowy, kolana i teraz jeszcze i stopy bolą... Tego się szybko nie da. Także powoli, kilka razy dziennie, robię to, co mi się przypomni z Pana ćwiczeń, a nawet organizm sam podpowiada.😊 Pięknie dziękuję. ❤

[@MsSilvain]

Cierpię na zespół Tourreta i mam tiki nerwowe, które powodują u mnie sporo napięć w okolicach szyi, w okolicach klatki piersiowej, odcinka lędźwiowo-krzyżowego oraz bioder. W zasadzie to całe moje ciało jest pod dużym napięciem. Bardzo dziękuję za ten filmik!

[@znikenson]

Wystarczy 2x30 min takich prostych ćwiczeń dziennie. Bardzo dziękuję za te zestawy. Mieszam je i korzystam w zależności gdzie bardziej potrzeba. Dziękuję jeszcze raz.

[@annazuberek4333]

Talentem jest umiejętność przekazania wiedzy innym wielkie dzieki

[@aldonahamela2781]

Oglądam i ćwiczę Pozdrawiam jak zwykle cenny materiał do przepracowania

[@Aarrullo]

Nikt mi nigdy nie zwrócił uwagi na uruchamianie kręgosłupa piersiowego :o a właśnie tam poza szyjnym odczuwam ostatnio silne bóle. Dziękuje za uświadomienie tego!

[@sylwiaponiewierska7550]

Wspaniale, te proste cwiczenia day mi ulgę w bolu. Bardzo dziękuję.

[@martamor7487]

Ćwiczenia są świetne. Robię już od jakiegoś czasu i bol na wysokości łopatek minął. Cieszę się że trafiłam na ten kanał. Testuje też inne cwiczenia dotyczące szyi są również skuteczne. Od razu poprawił mi się komfort życia.

[@jolakwasniewska6091]

Panie Doktorze, dziękuję za troskę o dobre samopoczucie nas pacjentów!

[@Kotylion1730]

PANIE DOKTORZE te ćwiczenia rewelacja stokrotne Dzięki.Nauczył mnie Pan tego świetnego ćwiczenia.

[@bozenajakubczyk4873]

Jak zawsze super są Pana ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie.

[@patrycjadaniela1474]

pomogło

[@kasiak.k.s5193]

Proste i jakże wielką ulgę daje .Dziękuję:)

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@jagoda5872]

Witam i życzę miłego dnia bardzo pomocny sposób ćwiczeń dziękuję

Super👍🏻

[@rgorec]

Panie Marcinie, nie wiem czy mnie Pan nie śledzi ? :) Akurat od wczoraj boli mnie właśnie w tym miejscu. Super ćwiczenie !!! W czasie filmu da się poćwiczyć . Dało mi ulgę. Dziękuję bardzo . Pozdrawiam gorąco miłego dnia.

Internet nas śledzi😊. Serdecznie pozdrawiam

[@rgorec]

Tak to akurat jest prawda.

[@maciejinowrocaw2972]

I bujamy w lewo i w prawo 😉 Takie nic a ile korzyści

[@monikasadowska1857]

Bardzo przyjemne ćwiczenia.

[@teresarycerz1032]

Dziękuję bardzo,ćwiczę z panem jest super🙂

Cieszę się i serdecznie pozdrawiam😊

[@grazynamaziarz2053]

Wielkie dzięki za wszystkie pańskie rady, są naprawdę skuteczne

[@anielaskupien7547]

Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Mam ból między łopatkami,czasami mnie tam ,aż szczypie.Wykonalam ćwiczenia razem z Panem i poczułam rozluźnienie.

[@anielaskupien7547]

Ćwiczę często z ręką uniesione, ale takiego efektu nie było.

[@monikab6189]

No i poćwiczyłam z Panem. Troszkę rozruszana. Przyjemne. Dziękuję i miłego dnia życzę. 🤗

Serdecznie pozdrawiam😊

[@katarzynasamiec8541]

Bardzo jestem wdzięczna za te ćwiczenia - oczywiście ze pomagają

Cieszę się i serdecznie pozdrawiam😊

[@dyziowianki1336]

Drogi doktorze dziękuję bardzo, ratuje mi Pan życie 🤗 Cudowny z Pana człowiek, że dzieli się Pan z nami bezcenną wiedzą👍 Ćwiczenia robią swoje, odczuwam to bardzo. Jeszcze raz dziękuję 🥰

[@beeizyd3413]

Bardzo przydatne ćwiczenia tego odcinka kręgosłupa- zwłaszcza dla osób siedzących za biurkiem…pozdrawiam serdecznie

[@izasmith4912]

Super, polecam, fajne ćwiczenie na przeponę, połączone z oddechem.

😊👍🏻

[@monikagaca9870]

Ogromna wdzięczność za profesjonalną pomoc, a także za sposób przeprowadzania ćwiczeń. :)

[@Shibu_PL]

Witam, nie wiem czy jeszcze czyta pan komentarze pod starszymi filmikami, ale pana ćwiczenia to jedyna rzecz, która przyniosła mi ulgę po miesiącu bólu na który nie pomagały ani leki na receptę ani różne ćwiczenia. Znalazłem ten kanał 4 dni temu i już po pierwszej sesji pojawiła się lekka ulga. Dziś, po 4 dniach ćwiczeń 2 razy dziennie jest już dużo lepiej. Ból prawie już się nie pojawia, zamiast tego odczuwam rozluźnienie i przyjemne łaskotanie między łopatkami. Dziękuję z całego serca.

Super😊👍🏻. I po to jest ten kanał😊. Dziękuję za wieści i serdecznie pozdrawiam😊

[@kalinaading9074]

świetne ćwiczenie, dziękuję

[@ullajusiel2]

Dziękuję 😊 Ćwiczenia bardzo pomocne, przyniosły ulgę 🥰

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰. Dziękuję za te ćwiczenia na mój częsty problem bólowy. Skuteczne i przyjemne i fajne też dla żeber.

Super😊👍🏻

[@magorzataczwarno2167]

spróbowałam leżenie bokiem na piłce całkiem przyjemne odczucie

Super. Też genialny wariant👍🏻😊

[@gk8571]

Witam serdecznie ćwiczenia są bardzo pomocna w moich dolegliwozciach ,bardzo dziękuję .Bardzo proszę o zeraw ćwiczeń na stawy skokowe

[@annawilczewska1196]

Fajne ćwiczenia. Będę próbowała, czy wyczuwała moje ciało. Ja ćwiczę w miarę systematycznie jogę na kręgosłup szyjny. I na początku przy niektórych ćwiczeniach też mi coś tam strzelało i właśnie pod łopatką z czasem o tym zapomiałam, bo przestało. Są postępy, które bardzo cenię. Ale ćwiczę nadal, bo także mnie te ćwiczenia wyciszają, uspokajają. Tak jak Pana ćwiczenia bardzo spokojne, ale skuteczne, a to najważniejsze.!!!!! Pozdrawiam 😊😃🥰🙋🏼‍♀️😘

[@LiliGlowa]

Niezwykła pomoc z Pana strony. Ćwiczę kilka dni i drętwienie ręki zmniejsza się. Dziękuję♥

[@renatawoz]

Dziękuję ❤ bardzo pomocne dla mnie, już trzeci zestaw ćwiczeń zaczynam.😊

[@b.1.727]

Witam,ja w temacie butów ,które dzięki Panu odważyłam się kupić online -Brubech-mija miesiąc, jak zaczęłam je używać ,super,już w innych nie chodzę, a tu "za drzwiami "zima,poproszę o jakąś sugestie.Wszystkie Pana ćwiczenia są rewelacyjne,najbardziej cudowne,te wskazówki pozwalające poprawić ergonomię życia codziennego(np.ułożenie stopy na pedale gazu w samochodzie),wiele można jako przerywnik.,pozdrawiam serdecznie

[@TeresaLagner]

Bardzo dobre rady. Dziękuję 😊

[@beajed9238]

Świetne ćwiczenia! Można używać w pracy😁 Gdyby je tak wszystkie wrzucić do jednego worka, to wyszedłby taki modern jazz👍

[@iwonkaszymanska7569]

Panie doktorze bardzo dziekuje ❤

[@jolantabiaek3806]

Rewelacja, właśnie tego szukałam.

😊

[@barbarossa2283]

Mój drogi Wydrążku ćwiczenia są świetne. Będę mega wdzięczna za ratunek: ćwiczenia na kręcz szyi❤️

[@martikaskitchen4225]

Super, dziękuję

[@aewka88]

Super. Poczułem ulgę.będę ćwiczyć

[@MM-gy3gp]

Pozdrawiamy serdecznie z Yorksire

[@obywateleuropy9846]

Dziękuję super

[@Rozab230]

dziękuję bo ćwiczenia są faktycznie super, ogólnie zawcze coś ćwiczyłam ale takich skrętów nigdy, wdrożyłam również wspaniały chód na rozlużnianie stóp łącznie z palcami stóp i napinanie dużego mięśnia pośladkowego, super, oczywiście jeszcze wiele innych ćwiczeń wykonuję, pozdrawiam!!!

[@rafalesniewski5051]

Świetne jak zawsze, dziękuje

[@ewaurszula219]

Moje skuteczne ćwiczenie biurowe to oparcie dłoni o futrynę i wypchnięcie do przodu klatkę piersiową. Łopatki ściągają się, a mięśnie z przodu rozciągają. Po kilku tygodniach całe biuro zaczęło tak ćwiczyć

[@iwonakarwaszewska7410]

Witam p.Marcina 😊 no właśnie mówi pan ,że coś może pstryknie ,a co to te pstryknie ,bo mnie to zastanawia od jakiegoś czasu 🤔,pozdrawiam .

Może dojść do automanipulacji stawów kręgosłupa albo stawów żebrowo-kręgowych😊. Serdecznie pozdrawiam

[@DanutaModrzejewska-l1z]

Sprawdziłam to ćwiczenie przynosi ulgę

[@wadysawa2430]

mam problem z szyjnym kręgosłupem ćwiczenia od niedawna. jest ulga podatkowa ćwiczeniu ale rano wszystko wraca ale nie rezygnuje mam 80 lat pozdrawiam i dziękuję za wspaniałe porady

[@Nastka42]

na zajęciach, które prowadzę uczestnicy maja największy problem właśnie z delikatnościa ruchu i wyczuciem - często ruch wykonywany jest w biodrach a nie w odciunku szyjnym/piersiowym

[@magorzatakurzawa7948]

Ćwiczę , kombinuję z moim pięknym kręgosłupem od lat . Gdy siedzę oglądając TV też się ruszam korzystając z pana ćwiczeń bo wiem, że to ulga, a bujanie jest super . Dziękuję ❤️😘👍

[@janinas5058]

Dziękuję serdecznie za dobre ćwiczenia. Miałam złamany lewy łokieć i wsutek tego był tak zw. Zamrożony bark. Ale mimo rehabilitacj boli cały bark , a ostatnio doszedł ból kręgosłupa szyjnego z lewej strony. Już 3 lata od wypadku i ciągłe bóle z lewej strony ciała... Co by Pan doradził ? Była rehabilitacja, laser i inne zabiegi dużo pomogło ale wzmógł się ból szyji... Pozdrawiam serdecznie!

[@ewamrowinska6245]

Kolejne świetne ćwiczenia na moje problemy zdrowotne . Dziękuję .

[@magorzatadrabikowska3412]

Czy mógłby pan pokazać ćwiczenia na wzmocnienie miednicy ćwiczenia dla kobiet

To nie jest do końca mój temat, ale czuję powagę problemu i z czasem zaproszę kogoś z pasją i wiedzą, kto te tematy omówi i pokarze co można robić😊. Serdecznie pozdrawiam

[@alleksa12345]

👍👍👍👍👍👍

[@radekf2006]

Po pewny czasie można to ćwiczenie zamienić w pełną rotacje 360, też ciekawy wariant (część mojego zestawu podstawowego). Widzę tu potencjał na wykorzystanie mobility stick'a ;)

[@przemeks3312]

Bardzo dziękuję za kolejny fajny filmik. Zastanawiam się nad jedną rzeczą. Czy wystarczy jeśli tylko pracuję nad rozluźnieniem czy trzeba też jakoś wzmacniać mięśnie dookoła kręgosłupa np ćwiczeniami mcgilla. I jeśli oba elementy są potrzebne to jakie powinny być proporcje tych elementów i czy powinny się łączyć w trakcie jednej sesji ćwiczeń? Dziękuję i pozdrawiam :)

[@TheOraw22]

ahoj 🖐😊

👍🏻😊

[@inez1938]

Witam Panie Marcinie. Od dawna mam problemy z tym odcinkiem kręgosłupa. Pana ćwiczenia są super uzupełnieniem mojej aktywności. Chciałabym zapytać o pływanie na plecach- czy to mit że jest wskazane przy problemach z szyjnym odcinkiem ?

[@halinahejna3466]

Dziękuję, dziękuję i jeszcze raz bardzo dziękuję. Aż chciałoby się skorzystać z zabiegów w Pana gabinecie. Czy byłoby to możliwe? Dodam tylko, iż mój problem z kręgami szyjnymi polega na tym, że nie mogę utrzymać głowy w pionie. Wciąż opada mi w kierunku prawego ramienia. Czy zatem to ćwiczenie jest dla mnie wskazane? Jeżeli nie, to w takim razie jakie? Dziękuję za odpowiedź i ewentualną poradę.

[@olkaf-eh1jz]

U mnie przy bólu szyi sprawdziła się zmiana poduszki na nową. Skorzystałam z medycznego sklepu ArtMedic Viscotherapy (poduszki Visco) i jestem bardzo zadowolona.

Super, czasami to jest element, który korzystnie wpływa na ból szyi. Ale niestety najcudowniejsza poduszka nie usprawni skłonów i pracy żeber😊👍🏻. Mimo wszystko warto się świadomie poruszać. Serdecznie pozdrawiam

[@justynagasior5171]

Panie Doktorze czy miesiąc po operacji dyskopati odc. L4/L5 lędzwiowego można te ćwiczenia wykonywać....,?

[@beatarozycka7814]

Troszkę mam wątpliwość przy skoliozie, czy nie przejmować się tym?

Wątpliwość? Jeżeli dotyczy to nastolatka/ki to poradziłbym się fizjoterapeuty zajmującego się skoliozami. A jeżeli dotyczy to dorosłej osoby, to niezależnie od ustawienia krzywizn dobrze jest dbać o sprawność kręgosłupa i swobodne ruchy na boki. Serdecznie pozdrawiam

[@beatarozycka7814]

@ Bardzo dziękuję za odpowiedź i wartościowy wykład w kolejnym " zestawie ratunkowym". Pozdrawiam serdecznie

[@wiolasu6660]

Dzień dobry czy może występować ból z jednej strony mostka, gdy są problemy z tkankami jednej strony kręgosłupa szyjnego i piersiowego?

[@wiolasu6660]

I dlaczego tylko z jednej (lewej) strony jest ból i napięcie, i to od lat tylko ta lewa strona?

Czasami może, choć niewyjaśnione bóle w okolicy klatki warto skonsultować z lekarzem. Serdecznie pozdrawiam

[@mojafibi6824]

Jak wzmocnić kręgosłup piersiowy przy dużym biuście

O trudny temat, ale może kiedyś go poruszę😊. Serdecznie pozdrawiam

[@97turion55]

Mam pytanko. Czy bol w okolicach lopatki może być spowodowany oslabionym prostownikiem odc. piersiowego ?

[@cherryeen83]

Mam pytanie oprócz tego że bolą mnie mięśnie czuję ból na samym jakby kręgosłupie i nie wiem czy to są dyski jest to takie jakby kłucie jakby nerwobóle czy te ćwiczenia też będą pomocne czy w takim przypadku nie powinnam ich czekam również na rezonans magnetyczny pytanie czy takimi ćwiczeniami mogę sobie zaszkodzić

[@FjuciastyDomino]

Boli mnie ten krąg c7 przy dotyku i przy zginaniu głowy i strzela mi tam jak robię duże ruchy rękami co pan na to by poradził?

Rozluźnić tkanki dookoła i poprawić mobilność przejścia szyjno-piersiowego. A tak korespondencyjnie to trudno ocenić czy to wynik nieprawidłowego ustawienia szyi/głowy, napięcia mięśni, problemów oddechowych (pochyłe), czy większy problem z rotacjami czy skłonami itp. Serdecznie pozdrawiam

[@Misiek_fajny_jest]

Proszę powiedzieć, co mam zrobić, jesli kazde z tych cwiczen, powoduje bardzo duzy ból? Moj fizjo zalecił mi podobne ćwiczenia, ale boli podczas ich wykonywania, nawet w małym zakresie. Czy tak ma być i to przejdzie z czasem?. Mam zdiagnozowaną dehydrtatacje dysków

[@kates6195]

Kogo boli jak wykonuje te cwiczenie ?

[@katarzynaolenska7533]

Czy jeśli mam aktualnie ostrą rwę ramienną (ból w okolicach bicepsa, drętwienia i wiotkość ręki, zero spania i nimesil słabo pomaga; w mr szyi dyskopatie), to mogę próbować coś działać ćwiczeniami, podkładaniem piłeczki itp, czy nie wolno niczego kombinować by sobie nie pogorszyć?

Zachęcam odwiedzić neurologa i dobrego fizjoterapeutę, jeżeli ma Pani wątpliwości co robić. Serdecznie pozdrawiam

[@katarzynaolenska7533]

@ Dziękuję za odp. Wybiorę się najszybciej jak to będzie możliwe, miałam na myśli co robić zanim uda się dostać do tych specjalistów, aby sobie trochę pomóc.

@@katarzynaolenska7533 robić rzeczy, które nie nasilają dolegliwości, pomyśleć o automasażu mięśni poza szyjnym odcinkiem kręgosłupa, np. prostownik grzbietu, wykonywanie bardzo delikatnych ruchów szyją w kierunkach, które nie są bolesne. Zająć się oddychaniem przeponowym. Serdecznie pozdrawiam

[@katarzynaolenska7533]

@ Raz jeszcze bardzo dziękuję.

[@iwonkaplis4166]

Bardzo pomocne ćwiczenia ale chrupie w szyi 😅