Защемило седалищный нерв? Упражнение, чтобы снять боль

[@doc_ocheretina]

Если KZbin медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/channel/23481595/

[@Чурка-ч8ш]

Лет 5 назад было воспаление СН. 2-3 ночи промучилась (особо острая боль была лёжа), а гель-мазилка была как мёртвому припарка. Потом решила через боль заняться физ.трудом. И вскоре почувствовала, что боль постепенно уходит. С тех пор рецидива не было. Второй год занимаюсь активно лфк. Всем здоровья и радости от упражнений и исцелений 😊

[@Elena-py9br]

У меня так же было

[@pehotinez]

Что то не помню ЛФК что это?

[@Чурка-ч8ш]

@@pehotinez лечебная физкультура. Я к ней отношу все методики и комплексы, которые делаю. Преимущественно - С и М Бубновских

[@ТатьянаЦаплина-ц6л]

Повезло!

[@ОльгаПархоменко-з4о]

Лечебная физкультура комплекс​@@pehotinez

[@ОляИванова-ы7о]

Спасибо большое! Обязательно попробую! В поддержку канала и автора!!!

[@НатальяНатали-ч2у]

Спасибо Вам большое.

[@НадеждаДавыденко-л7у]

Спасибо, Доктор!

[@shvetova.natali]

Благодарю вас,очень ценно!❤

[@pantikidisalexandros3312]

ДАРЬЯ СЕРГЕЕВНА КАК ВАС УВИДЕЛ СИДЯЛИШНИЙ НЕРВ САМ ПРОШЕЛ.БОЛЬШОЕ СПАСИБО.УДАЧИ ВАМ.

[@СветланаКадовбина]

😂❤

[@Надежда-з1ю2е]

Столько информации про эту боль,а выбрать можно единицы

[@НиколайЛандик-э4ц]

Разные случаи, эти единицы как жемчужины, что то да поможет.. )

[@milasandal1301]

Огромное спасибо, полезноо и вовремя для меня, 3 года мучаюсь с ягодич., конечно теперь займусь 👍 БЛАГОДАРЮ 🙆❤️💋🤝🫂🙋🥰

[@ЮлияКостина-н6о]

Спасибо ОГРОМНОЕ! Доктор. У меня остеохондроз , коксартроз тазобедренного сустава . Защемило седалещный нерв. Сделала Ваши упражнения помогло , сразу.

[@irinatihonova3881]

умничка!!!!!КРАТКОСТЬ - СЕСТРА ТАЛАНТА❤

[@СаулеМашимбаева]

Спасибо большое за видео!!!

[@МаринаМИРА-б3е]

Очень благодарна🩷🩷 вам за эти упражнения! 🩷🩷Мучилась недели две, пока не попался этот ролик!🩷Была боль невыносимая, мази не помогали, сидела на обезболивающих....

[@СветЛана-ц4и3х]

Спасибо за полезную информацию и упражнения, а какие инфекционные заболевания могут быть причиной воспаления седалищного нерва?

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте, туберкулез, пневмония, грипп

[@НиколайГлыбочко]

Седалищный нерв очень часто поражает герпес и, пока вы не пролечитесь от герпеса, лечение и ЛФК могут быть малоэффективны.

[@v_kozak27]

От сифилиса бывает

[@Андрей-щ5щ1ж]

Коротко и ясно , вот как надо объяснять, другие видео по пол часа балталогии чтоб показать в итоге эти два упражнения, с меня лайк

[@ВладимирБолгов-в3й]

Спасибо большое.

[@Tamara2254]

На седалищный нерв воздействует спазм грушевидной мышцы, чтобы ее растягивать, нужно согнутую ногу развернуть и тянуть к противоположному плечу, на себе испробовала, а показанные упражнения как действуют на грушевидную? Мелкая тряска коленями из восточных танцев моментально расслабляет мышцы вдоль седалищного нерва и снимает боль, но без фанатизма).

[@НиколайКазанцев-ъ7к]

А видео есть? По словам непонятно

[@ПроФа-н5ъ]

У меня такие боли в пояснице, отдает в ягодицу, бедро.попробую ваши упражнения.,Спасибо за совет!

[@valeryguitar8353]

Вы хоть думаете о чём говорите? Я даже лёжа в постеле на спине,не могу на бок повернуться,боль не даёт. А вы про какие ноги? Как их закинуть. То про что вы говорите,может здоровый человек делать. А если ты ходишь по дому со стулом,опираясь на его спинку,да и то с дикими болями. То здесь уже не до закидывания ног. Четно говоря вы шокируете доктор своими советами. Да потому что вы сами никогда не испытывали таких болей.

[@svetlanaischenko4012]

Как я Вас понимаю, сама такая же😢

[@svetlanaischenko4012]

И как верить этому врачу если она Вам даже не ответила

[@valeryguitar8353]

@@svetlanaischenko4012 Спасибо Вам!

[@dilshodkasymov2832]

Здравствуйте Прошла боль?

[@valeryguitar8353]

@@dilshodkasymov2832 Здравствуйте!СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! Прошла. Один месяц я вообще не мог ходить,лежал в кровате. Потом ещё полмесяца ходил с тростью. Но вот сейчас всё прошло полностью. Сейчас здоров.

[@МещеряковаМарина-ш1й]

Спасибо!❤

[@ИринаБелякова-щ1й]

Актуально.спасибо.делаю растяжки потихоньку.думаю, что это грушевидная мышца и искривление.😢

[@PaineBoy]

Спасибо!!! Огромное спасибо!!! Два дня не мог встать с кровати. С трудом смог сделать упражнение из второй позиции. Через 30 минут отпустило. Не совсем, конечно, но хоть не так больно! Спасибо!!!

[@Раиса-с5о]

За

[@ОксанаЭнграф-л7р]

Да уж как у вас все легко и просто я уже незнаю какие уже упражнения делать 😢

[@ЛюбовьМазур-ж3ч]

Попробуйте найти в интернете сайт здоровый Рух. Там много хороших упражнений. Занимаюсь, процесс не быстрый, только через 5-6 месяцев почувствовала эффект. Не отчаивайтесь, занимайтесь

[@НиколайГлыбочко]

Да много то и не надо упражнений, СН у всех зажат по разному, нужно найти какие упражнения подходят именно вам, а это самое трудное, порой уходят годы пока найдешь.

[@ФатимаТогузова-ю7д]

Спасибо, вовремя, надеюсь, поможет💓🌹🌹

[@alexalex-v4p]

коротко и ясно молодец

[@gulnarakhalilova9286]

Большое спасибо , помогло!!!

[@luckygirl434]

У меня как раз таки в ягодице😫 но сначала поясницу клинило, потом отпустило

[@kaimonis]

Берите теннисный мяч поставьте сядьте на него круговыми движением где болит ищите боль и крутите мяч там вы почувствуете как боль уйдет потом ищите где болит больше чем там тоже делайте это после мажьте мазем от воспаление так чтобы это мазь впиталась где болит немного руками трением чтоб жарко там было ноги всегда держите ровно после когда можно ходит не бегайте резко не садитесь на ступеньки или холодный пол или метал и большой камень тоже делайте это каждый день по 3 раза по мойму после это вы сможете ходит но бегать сразу нельзя ходите медленно не поднимайте вес 🤗😘удачи

[@КулишоваЛиля]

Если не можешь ногу закидывать что делать как остальным быть с такой болью

[@Медведь-ю5ы]

Девушка,Яне гинеколог,но посмотреть могу. Так что обращайтесь. Ссылка под шапкой. Шапку брать не надо. У меня для осмотра имеется всё

[@oydinmahmudova6207]

Спасиба девушка❤❤❤❤❤

[@АллаРжевская-ь4и]

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста.Мне 25 марта сделали операцию по удалению грыжи 6 ммL4L5и дискотомию диска.Прошло 3 недели аменя мучает зажатый седалищный нерв в ягодице правой ноги.Операцию делали не дома,поэтому с лечащим нейрохирургом общаюсь по вац.Спрашиваю за зажатый СН -говорит пройдет,предлагаю элементарные упражнения с тенисным мячом-тоже отрицает -нельзя.А какже можно себе помочь в этом случае? Пить только обезбаливающие нестероидные?Подскажите Ваше мнение

[@АндрейСтариков-в3т]

А спина болит или нет?

[@raiso09]

И как у вас дела сейчас

[@Alenushka_Shcherbakova]

Когда делаю первое упражнение боль наоборот усиливается

[@valeryguitar8353]

Лечу сильное воспаление седалищного нерва.Колол диклофенак 2 дня.Больше нельзя.Что можно дальше предпринять?

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте. В видео показаны упражнения, можно делать их

[@valeryguitar8353]

@@doc_ocheretina На вас бы я хотел посмотреть,как вы делаете упражнения,если я даже подняться с кровати не могу.Боли не дают.Какие там упражения.

[@АннаПавлиди-к6с]

Диклофенак колят три раза, только через день.

[@ЗояАлександрова-щ8д]

Мне помог вакуумный массаж ::; сеанс 8 мин :: Неделю каждый день Вторую через день Третью недкн _ два раза Все прошло :;; Облегчение пошло сразу ::;

[@BEGODYA]

После того как она сказала закидываем одну ногу на другую, я расплакался😢😢😢 это сделать невозможно!!!!! Адская боль

[@ВалерияЕром]

Лежала три дня дома, уколы три вида, мази, ничего не помогало, с каждым днём всё больнее и больнее, в таком состоянии никаких закидываний ног и речи быть не может, там боль переходящий в судороги, ни лечь, ни сидеть, ни встать не можешь... Только массажист поможет, мне за один сеанс, 1,5 часа массировал всё тело, после только уже могла и запракинуть ноги и поднять, хороший специалист поможет, как себя вылечить в дальнейшем, как себя вести при таких болячках, чтобы больше не было таких приступов, всем здоровья, берегите себя... Заставьте себя, не без помощи, конечно, выйти на улицу, будет сложно, но возможно, когда двигаетесь прямо по улице, уже прилив крови к больному месту, боль соответственно начинает уходить, что дома из угла в угол пытайтесь двигаться- это ноль, не поможет, на улице совсем по другому, всем удачи

[@ТатьянаЦаплина-ц6л]

​@@ВалерияЕром, каждому свое. Я не могу двигаться по улице. Заставляю себя пройти 10 шагов, так и передвигаюсь. Лучше не становится, только хуже.

[@ОльгаПархоменко-з4о]

Точно,а ещё и живот у кого😢Другие растяжки можно,точно помогает.

[@Ольга-у8е9и]

Даааааа

[@Александр-й8з]

Ох уж эти сказочники...

[@Александр-й8з]

Я так понимаю, что упражнения надо делать не смотря на адскую боль?

[@ВиталийБроневец]

Доктор а у меня наверное защемление в позвоночнике. 1990г поломал позвоночник 2,3 поясничный с тех пор меня мучают боли, прострел были только в стопу, сейчас в культю(удалили голень ниже колена пошла гангрена) и вот уже 30 с лишним лет у меня бывают боли и не большие, и ужасные. Так вот какие упражнения я могу делать на больной ноге где культя. Вся боль на культе. Спасибо!

[@lauragruya7992]

А у меня наблюдается такая проблема только при беременности😢

[@citilinkservice3610]

Спасибо,попробую,хотя делала эти упр.,может недостаточно,а вчера переодически прострелы.Ибупрофен попить,мази,греть нельзя?Понимаю,что заочно не лечите,но не могу ,пока,к врачу,не дома Кстати растяжки помогли

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! Полноценно можно проработать только очно. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к неврологу.

[@citilinkservice3610]

@@doc_ocheretina А вы знаете,прошло,благодаря растяжкам

[@Shou_biz]

​​@@citilinkservice3610Вчера на холоде в грязь катался на мотоцикле, и в один момент хоп прихватило. По симптомом как будто защемило нерв, но логически понимаю что скорее всего мышца. Вот надеюсь что растяжки помогут )

[@nataliakonova5226]

Не знаю какие упражнения могут помощь, если при такой адской боли я сидя спала обняв подушку и без помощи мужа не могла ни вставать и тем более передвигаться. Малейшее движение приносило мучительную боль. Только уколы и лекарства помогли. Случилось это со мной тогда когда был карантин и даже скорая не хотела приезжать на вызов, а приехав врач просто сам не знал что со мной. Сделал обезболивающий укол, который мне не помог и уехал. Спасибо участковому врачу молодой девушке, которая сразу сказала причину заболевания, назначила правильное лечение и дала уверенность в выздоровление. Уже через сутки мне стало легче. Ну, а в упражнения я не верю, потому что это невозможно будет сделать при этом заболевании.

[@НадеждаКоткова-й7т]

Какое лечение вам она назначила

[@СаидаМеджидова-в3х]

Здравствуйте какие инфекции?

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! Малярия, тиф, скарлатина. А также этому может способствовать вирусная инфекция (грипп).

[@marinah-s1568]

Наклейте на седалищный нерв тейпы синего цвета на 5 дней, и так каждый месяц

[@בלהאגייב-ר1ע]

Ничего не видно из за надписи на экране

[@НадеждаЛебедева-ю2х]

Скажите можно спросить по поводу снимков как поступить, делала 1,5 года назад, 7 мес назад и недавно. И если можно куда послать?

[@doc_ocheretina]

Добрый день. Можно отправить результаты обследований на наш сайт в специальный раздел ocheretina.ru/consultation/. Консультация бесплатная, нужно подробно ответить на все предлагаемые вопросы и прикрепить результаты КТ или МРТ. Сотрудники Центра передадут мне всю информацию, а ответ придёт Вам на электронную почту

[@ТатьянаШатова-м8к]

Как можно в таком слстоянии закидывать ногу за ногу. Вы не представляете боли, которая и так ничего не дает слелать. С защемлением такие упражнения. Делать невозможно.

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Прежде всего - освободить его там, где он зажат. Седалищный нерв формируется из крестцового сплетения. Его образуют нервные стволики, выходящие из позвоночного столба в проекции нижних поясничных и верхних крестцовых позвонков. Зажим может локализоваться как внутри спинно-мозгового канала, так и в месте выхода каждого спинно-мозгового нерва. Бывает компрессия самого крестцового сплетения спрессовавшимися мягкими тканями, напряжёнными мышцами, опухолями, спайкамт. Следующий частый уровень зажима - центр ягодицы, проекция грушевидной мышцы. «Груша» обычно уходит в стойкий спазм компенсаторно, как ответ на перегрузку антагонистов - сгибателей. Нужно приводить в порядок их. Ну и ещё ниже седалищный нерв тоже может испытывать компрессию на разных уровнях.

[@yelenasedyh8624]

Помогло!

[@valeryguitar8353]

Здравствуйте доктор!Что мне предпринять.От сильного воспаления седалищьного нерва я проколол диклофенак+ витамимины группы В.Курс лечения 2 дня ( витамины продолжаю колоть ).Облегчение есть.Но что дальше делать,чем лечиться.Диклофенак нельзя колоть больше двух дней.Что делать дальше? Спасибо!6:58Ещё вопрос?Воспаление было настолько сильным,что я не мог встать с кровати.Если есть улучшение,то дела пойдут дальше на поправку,после диклофенака? Или боли углеглись только на время,пока препарат ещё находится в крови?

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! У тех, кто обращался ко мне со словами: "У меня сдавление, воспаление седалищного нерва", у 90% обратившихся были спазмированные перегруженные мышцы ягодичного веера. Классическое медикаментозное лечение в лучшем случае лишь временно убирает боль. Необходимо приводить мышцы в порядок. Мы занимаемся лечением такой патологии. Если посчитаете нужным обратитесь в один из наших Центров. Тел. [phone], сайт: ocheretina.ru

[@valeryguitar8353]

@@doc_ocheretina Спасибо доктор. Я сам не в России живу В Европе,обратиться всё равно не смог бы к Вам. Я уже поправился. Вылечился сам,без врачей.

[@Наталья-б1д9г]

​@@valeryguitar8353 скажите, пжт, как ???))

[@vladimirivashin4844]

- это помогает! Не на долго, увы.

[@ИринаВасильевна-б9щ]

Всё это ерунда полная,извините,не всё так просто😂

[@РоманРоман-я4к]

Мучался 2 года закинул ногу на ногу все прошло Мучался так долго потому , что колено болело , а когда уже заднтца заболела понял , что это связанно

[@ДеменчукТатьяна]

Не ври, как троцкий

[@nellypak1561]

0:00

[@nellypak1561]

0:00

[@nellypak1561]

0:00

[@nellypak1561]

0:00

[@youtub_user70]

Уже пару месяцев мучаюсь эти упражнения не помогают и иглокаулывание и лазер щас начала незнаю насколько поможет

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! Упражнения нужны обязательно, но они должны быть выверены в соответствии с Вашим состоянием, с особенностями соединительной ткани. Нельзя растягивать мышцы с непроработанными триггерными точками (в какой-то момент отреагируют спазмом), тем более нельзя их укреплять: они уже являются тисками, рискуем получить двойные, тройные. А это - новые поломки. Индивидуальный комплекс упражнений подбирается после очного осмотра и предварительной проработки мышц.

[@РустемГалимов-е5ц]

МРТ делай,какие упражнения? Просто так это не проходит,поезд ушёл. Денег кучу просто на всякие иглоукалывания убьешь,а результата не будет. Неврологу после МРТ

[@user-kz8yd7jp2v]

Еще вы не сказали, что у беременных тоже бывают защемление

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте. Бывают, как и у всех. На эту тему на канале есть несколько видеороликов: kzbin.info/www/bejne/d3PTm4B8iZaXoKc kzbin.info/www/bejne/m4DOdaaho956kJo

[@MarinaLaPerla]

Подскажите, доктор Очеретина проводит приёмы в Москве когда в Москву приезжает?

[@doc_ocheretina]

Добрый день. Да, Ирина Геннадьевна периодически бывает в командировке и проводит приемы. На данный момент такого расписания нет, Вы можете позвонить по телефону 88005551042 и записаться в резерв

[@АлександрКиселев-п8ж]

Тоже болит то в пояснице то в ягодице то переходит в ногу, что можете посоветовать, ваши упражнения, спасибо

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! Упражнения хороши для профилактики. Если где-то что-то побаливает, надо потрогать, поискать триггерные точки (мышечные мозоли). Дело в том, что тянуть мышцу с непроработанным триггером опасно, она выдаст ответный спазм. Укреплять - опасно вдвойне: такая мышца уже является тисками, зажимая суставы/ межпозвонковые диски. «Закачивая», мы формируем двойные, тройные тиски и буквально раздавливаем те анатомические структуры, которые оказались в проекции тренируемой мышцы.

[@НатальяПлюхина-д4б]

Аааа! Я закинуть не могу, болит, в пятку отдает! Не подходит!

[@ЛюбовьМазур-ж3ч]

Сначала снимите обострение, диклофенак уколы или свечи, таблетки. Потом начинайте занятия, результат не скорый. Но другого выхода нет

[@ufc8089]

Девушка каждый ютубе псевдоврачи этого упражнения рекомендуют я уже и лёжа и на стулчике сидья пробовал несколько раз не знаю вообще не о чем нету не какое облегчение и изменение не работает это упражнение , видимо все блоггеры врачебные стараются на ютубе свои каналы продвигать и денег заработать через нас больных пациентов а так я и теннисный мячиком пробовал сказали тоже хорошо помогает один фиг боль не куда не ушёл от поясницы до ноги от ягодицы стреляющие видом болит так и мучает этот дрянь до сих пор .

[@Karin973-o]

Понимаю вас, тоже ничего не помогает.

[@ВасилийПупкин-ч3к]

Мне помогает немного другая растяжка. Встаю перед подоконником, руки на подоконник, голову на руки, туловище сгибаю, ноги прямые. И тяну поочередно ягодицы назад, сначала больную сторону, после, здоровую. Хорошо растягиваются мышцы бедра, боли уходят.

[@НинаСимаченко-с3д]

А мне вообще ничего не помогает

[@СветланаШтыкова-с5р]

​@@ВасилийПупкин-ч3кпопробовала ваши советы,только не поняла Нада ногу тянуть или извините попу оттягивать,

[@НадеждаКалепка]

Когда болит, шевелиться нельзя, адские боли.

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Прежде всего - освободить его там, где он зажат. Седалищный нерв формируется из крестцового сплетения. Его образуют нервные стволики, выходящие из позвоночного столба в проекции нижних поясничных и верхних крестцовых позвонков. Зажим может локализоваться как внутри спинно-мозгового канала, так и в месте выхода каждого спинно-мозгового нерва. Бывает компрессия самого крестцового сплетения спрессовавшимися мягкими тканями, напряжёнными мышцами, опухолями, спайкамт. Следующий частый уровень зажима - центр ягодицы, проекция грушевидной мышцы. «Груша» обычно уходит в стойкий спазм компенсаторно, как ответ на перегрузку антагонистов - сгибателей. Нужно приводить в порядок их. Ну и ещё ниже седалищный нерв тоже может испытывать компрессию на разных уровнях.

[@Александр35]

😂 закинуть ногу за голову проще в здоровом.. 5 дней с кровати встать не могу, максимально что могу сесть и просто вытянуть ногу через боль

[@ВикторЗитун]

Все это показано в передаче у Малышевой, ничего нового.

[@vadimteplov215]

Ножка это у лилипутов.Применение уменьшительно-ласкательных слов снижает значимость сказанного,на это обращал внимание ещё врач А.П.Чехов.

[@МухарбекАбреков]

Да ни фига эти упражнения не помогают, разве что на минуту.

[@ljubovriehl8673]

Да ничего это не помогает. Все показывают одно и тоже

[@СергейСтрельников-й9й]

❤

[@МарияСамусенко-м5м]

Милая вы в своём уме? Ногой шевельнуть, адская боль 😊

[@Зарина-в8п]

Обезболивать и делать

[@КристинаЦи]

Только хуже стало

[@doc_ocheretina]

Добрый день! С непривычки и это может показаться тяжёлой работой (могут усилиться боли в тканях, которые отвыкли от таких нагрузок) и потребуется пауза до 72 часов.

[@Любовь-о8щ1ц]

Фигня... Год занимаюсь этими и другими упражнениями от врачей из ютуба через день по 45-60минут, но улучшения нет. Девушка, зачем вы на себя берете эту ответственность?

[@Наталья-б1д9г]

Мб у кого не запущенный случай помогает??🤔

[@pehotinez]

А если после упражнения больней становится? Не делать дальше?

[@doc_ocheretina]

Добрый день! С непривычки и это может показаться тяжёлой работой (могут усилиться боли в тканях, которые отвыкли от таких нагрузок) и потребуется пауза до 72 часов.

[@orest2609]

Не получается закидывать ногу. Может у меня уже 4 стадия?

[@doc_ocheretina]

Добрый день! Тазобедренный сустав (как и любой сустав) - это подвижное соединение костей, заключённое в синовиальный оболочку и окружённое связочным аппаратом и мышцами. Артроз - это прогрессирующее постепенное разрушение хряща, которым выстланы сочленяющиеся костные поверхности. Чаще всего артроз носит дистрофический (дис - нарушение, трофика - питание) характер, то есть причина этого процесса - нарушение кровотока и питания. За адекватный кровоток отвечают мышцы, натягивающиеся вокруг сустава; они должны быть эластичными и при любых движениях работать как «насосы», провоцируя активный кровоток. В результате хронической перегрузки при однообразных движениях мышцы теряют свою главную функцию - эластичность, становясь более плотными и ригидными. Образующиеся триггерные точки в нагружаемых мышцах будут поддерживать их круглосуточное патологическое напряжение, такая мышца будет буквально «удавкой», в которую попадает сустав. Изменяется равновесие - нагрузка на сустав становится больше, а восстановительный потенциал снижается. Начинается постепенное истончение и разрушение хряща. Прежде всего - освободить его там, где он зажат. Седалищный нерв формируется из крестцового сплетения. Его образуют нервные стволики, выходящие из позвоночного столба в проекции нижних поясничных и верхних крестцовых позвонков. Зажим может локализоваться как внутри спинно-мозгового канала, так и в месте выхода каждого спинно-мозгового нерва. Бывает компрессия самого крестцового сплетения спрессовавшимися мягкими тканями, напряжёнными мышцами, опухолями, спайкамт. Следующий частый уровень зажима - центр ягодицы, проекция грушевидной мышцы. «Груша» обычно уходит в стойкий спазм компенсаторно, как ответ на перегрузку антагонистов - сгибателей. Нужно приводить в порядок их. Ну и ещё ниже седалищный нерв тоже может испытывать компрессию на разных уровнях.

[@orest2609]

Большое спасибо за подробное объяснение.

[@УльяноваТатьяна-ь6м]

​@@doc_ocheretina😊😢😮😮

[@Зарина-в8п]

Диклофенак укол а потом делала эти упр.помогло❤

[@ufcrembo3512]

Я уже несколько раз повторял эти упражнения один хрень не помогает у меня сказали поясничный остеохондроз которые отдает как раз как вы сказали на ягодичные области и ног как раз у меня правое ягодицы и правое ногу стреляет этот гнида и мучает особенно когда из лежа встаю . Терапевт мне назначил физиотерапии проходил уже несколько процедур разных поликлиники и кабинете и уколы получил не знаю что делать теперь но я неврологу записался через ие хочу направление получать на МРТ там говорят точнее ясно будет .

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! В вашем случае нужно выявить мышцы-тиски. Причиной их аномального спазма являются неустранённые триггерные точки - островки суперперегрузки в толще конкретных мышц. Их набор сугубо индивидуален. Устраняются триггеры прицельным пальцевым расправлением, приём называется ишемизирующая компрессия; метод- миофасциальный массаж (приёмы классического массажа тормошат триггеры, поэтому проводить его при наличии таких точек опасно). Параллельно появляется возможность растягивать проблемную мышцу до её физиологической длины - механические проблемы решаются механически. Освобождённые ткани, в отличие от зажатых, живут по совершенно другим законам; у них- абсолютно иная перспектива. Важно начать действовать как можно раньше, не доводя зажатые структуры до необратимых изменений В наших центрах для устранения подобных проблем используется комплексное лечение, состоящее из ручной проработки участков чрезмерного напряжения в мышцах, индивидуальных занятий лечебной физкультурой, компрессов по Залманову. Курс лечения обычно состоит из 10 посещений. На нашем канале и страничках в социальных сетях есть множество бесплатной информации и упражнений, чтобы помочь себе самостоятельно. Одноклассники - ok.ru/ocheretina Вконтакте - vk.com/irina_ocheretina Телеграм - t.me/doc_ocheretina"

[@ЛюдмилаЛопухова-о7н]

Спасибо ❤