Обзор: метод Вима Хофа. Польза и вред

Для всех интересующихся
Сериал про дыхательные методики и упражнения
Серия 2: разбор метода Вима Хофа с позиции врача
Рассматриваем с позиции физиологии и доказательной медицины.
Долго, но познавательно.
Смотрите до конца))))
Следующая серия будет посвящена Стрельниковской гимнастике.
00:45 составляющие метода ВХ
02:55 эффект дыхательный гимнастики по методу ВХ
06:30 эффект закаливания + медитаций + ОФП
07:34 противовоспалительных эффект - доказательная база
09:00 противовоспалительный эффект при артрите
11:45 акклиматизация при восхождении в гору
13:35 улучшение спортивных результатов
16:12 противовоспалительный эффект при введении эндотоксина
18:10 кому метод МОЖЕТ БЫТЬ РЕКОМЕНДОВАН
20:25 почему пользу приносят ЛЮБЫЕ систематические занятия
22:10 кому метод НЕ РЕКОМЕНДОВАН - противопоказания !!!
Серия 1: Обзор холотропного дыхания
• Обзор: холотропное дых...
Подробнее про физиологию процесса гипервентиляции
t.me/cardiolog_chaykovskaya/321
Он-лайн программа по "Управлению стрессом, тревогой и паническими атаками"
cardio-doctor.pro/vegetatica
Яндекс дзен zen.yandex.ru/id/5f7dcfb3b480...
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1OnXwyYWZi
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И УЧАСТВУЙТЕ В ОБСУЖДЕНИИ АКТУАЛЬНЫХ ВОПРОСОВ И НОВЫХ РОЛИКОВ
Запись [phone] на онлайн составление программы нагрузок, упражнений и дыхательной гимнастики
Запись на очный прием в клинику временно приостановлена

[@yuriydidevskiy]

Мне 61 год. По профессии практикующий врач - нейрохирург. На момент написания комментария врачебного стажа 38 лет. Так что в медицине далеко не делитант, не вижу никакого смысла перечислять свои регалии, т.к. это не показатель ума. Поверьте, за свою практику встречал разное, и ученых мужей с множеством орденов на всю грудь, но при этом полных идиотов, и совершенно противоположное. У врачей есть одна особенность, отрицание всего того, что имеет отношение к народной, или нетрадиционной, медицине. А ещё, прикрываясь благим намерением "не навреди", запрещать пациентам всё, что выходит за рамки их знания и понимания, как будто они истина в последней инстанции. Данный комментарий по методу Вима Хофа остановил на 20 минуте, не вижу смысла слушать дальше. Автор коментария очень много рассказывает о стрессе, делая вывод, это плохо. Касательно стресса, всем заинтересованным, рекомендую ознакомиться с работами канадского нейрофизиолога Ганса Селье. Где он даёт понять, что стресс это хорошо, он является катализатором всех зиащитных функций организма. Стресс может навредить только в одном случае, если он постоянный, т.е. носит хронический характер. В дыхательной гимнастике Вима Хофа даны четкие рекомендации как и сколько её делать, так что никакого вреда от нее не будет. И ещё почитайте отзывы обычных людей, не медиков, какие у них результаты. Я всегда пациентам говорил, слушайте только себя, никто не может вам запретить дышать, двигаться, любить, жить. Это ваша жизнь, это ваш путь и никто не пройдёт его вместо вас. Если пациент хочет жить, медицина бессильна, и если пациент не хочет жить, медицина бессильна. Выбор всегда за вами. Всем добра, мира, здоровья!

[@user-cp5hb7qc3r]

Спасибо.

[@user-fb9tr2cy6f]

Подписываюсь под каждым словом.

[@sergeihakovkin5397]

Вы до 24 до слушали. Я до12 минут. Я не врач. Но в этом комете, не вашего просто мутота

[@sergeihakovkin5397]

Вам спасибо. Здоровья

[@NightmareInOurHeads]

В конце ролика она говорит, что дозированный стресс это хорошо, если организм здоров. Просто ролик записан для тех кто "и лоб расшибет", и перечислены все возможные риски. Она не запрещала данную методику к использованию!

[@user-ly1po8yn7f]

Занимаюсь дыханием по методу Вима Хофа, уже 2года сняли все диагнозы,гипертония,аритмия,вылечила гипертиреоз хотели вырезать,чувствую себя молодой и здоровой мне 65лет,по утрам холодный душ,ежедневно ходьба с палками,езда на велосипеде,жизнь заиграла новыми яркими красками

[@azizabdigappar6881]

ХБ

[@evgeniyv2742]

Здравствуйте, Ирина мне ваш отзыв очень понравился но скажите это правда, правда вам помогло столько диагнозов снять ??? У меня хобл ставят астму, после как переболел, так же имунитет надо повышать. Сейчас хрипы в легких дл. Время не проходят ( хочу восстановить легкие и здоровье... подскажите пожалуйста. Так же, вы все 3 метода выполняете ? Дыхание закаливание и упражнения ,?

[@user-83uth01gj5fld]

Круто! Подскажите, пожалуйста, как часто выполняете (два раза в день, раз в три дня и пр). Сколько циклов дыхание делаете за тренировку, если можно так сказать?

[@user-rc8vb8ge4f]

Гипотероз можно я слышала нельзя?

[@user-qf1nw8jl5w]

Без вмешательства медицины?

[@Nusia74]

Остановила ролик на 2 минуте. Почитала комменты. Они такие красноречивые, что дальше нет смысла слушать. Статистика вещь упрямая. Всем дышащим добра и здоровья👍

[@oleksanderrempel2569]

Подписался. Комментирую. Остановил ролик на 24 минуте,дослушаю через пару минут. Мой сын тоже врач , хирург попросил задержать дыхание на вдохе и на выдохе. На вдохе смог 17 секунд на выдохе 6 с. Давление 245/170 пульс 90(с бэтаблокером 190 мг метохексал) Подняться на второй этаж было тяжело ходить пешком тоже.Вес 150-160кг(не ел сахар,хлеб,масло и не пил пиво.2,5 года не ел мясо) Холодная вода -ни за что !!! Потливость невероятная 2-3футболки в день и запах. Короче лучше не просыпаться. 3,5 месяца занятий по методу Вим Хофа Задержка дыхания на выдохе во время занятий 1м 45 секунд Вес 135 Давление 160-170/110 пульс 62-65 (пол таблетки вместо целой) Холодный-ледяной душ сейчас для меня 2-3 минуты как наркотик. Легко забегаю на 4 этаж Хожу 15000 шагов и вообще не потею. P.S.дослушал Вас до конца и хочу добавить, что живу в Германии и являюсь обладателем частного страхового полиса,но медицина предлагает таблетки и разводит руками. Вим Хоф вернул меня к жизни , изменил все показатели и врачи сново разводят руками(больше не получат денег) Занимался и буду продолжать. Мне нравится жить ,худеть, ходить пешком и получать всё больше забытых удовольствий. Вывод:уважительно выслушай врача, кивни и сделай правильно(комментарии здесь лучшее тому подтверждение) Вам огромное спасибо,убедили в правильности действий.

[@user-sp2nv3rr6n]

... К СОЖАЛЕНИЮ НЫНЕШНЕЙ МЕДИЦИНЕ... ЛУЧШЕ ЧТО БЫ ЧЕЛОВЕК БОЛЕЛ... ЧЕМ БЫЛ ЗДОРОВЫМ...- А КТО ПОЗАБОТИТСЯ О НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ ЛУЧШЕ ЧЕМ МЫ САМИ..., ТАК ЧТО СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩИХ...- ДЕЛО РУК САМИХ УТОПАЮЩИХ... P.S. ... ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ... ☝️

[@ninapechenskaya2518]

Круто!

[@user-pe2dm8ir7q]

Впечатляет

[@irinagelever7396]

Я не чувствую знания того, о чем говорит Чайковская! Похоже, что текст читаеется! О себе скажу- в 1985 году врачи по совокупности всех моих болячек предположили, что я этого года не переживу( малокровие, стенокардия, боли в позвоночнике ,ногах, бронхит, с астматичесим синдромом, почки,фибромиома) Узнав мнение врачей, решила- чем так страдать, лучше уйти и перестала лечится! СтАла прислушиваться к своему организму, слушала Чумвка( большой эфект был) стала интересоваться йогой, дыханием, холожным обливанием, с 1985 года живу без лекарств, уколов, прививок! Мне сейчас 88,5, после холодного обливания утром, бегаю по квартире 10 минут! Дышу по методу Вима Хофа( после его методики стала делать пробежки)! Будь те здоровы! Все в наших руках, тело у нас одно,а врачей много, каждый лечит свое и никто ни за что не отвечает! Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья! Если хочешь быть здоров, закаляйся! Позабыв про докторов - водой холодной обливайся!🌈❤️🙏

[@oleksanderrempel2569]

@@irinagelever7396 Вы молодец и пример для подражания. Вперёд к радости дня!!!

[@Tequilll]

Сегодня у меня был 181 день практики метода Вима Хофа. Дышу 5 раундов по 45 вдохов и выдохов. Задержка дыхания на выходе в пятом раунде - 3 минуты, 20-45 секунд. Без напряжения. Стою под холодной водой (6-8 градусов) 5 минут, холодная ванна 2-3 раза в неделю по 4 минуты. Благодаря Виму жизнь разделилась на до и после. Могу смело утверждать, если воля победит туловище, то буду практиковать пока не сдохну. За плечами высшее медицинское образование. С коллегой не согласен в корне.

[@user-gl9do5iy1b]

❤😊🎉

[@8103kostopraw]

Подскажите пожалуйста, я только начинаю. Сначала делал по три раунда, и до двух минут на выходе, чувствовал что мне мало этого, начал делать по пять раундов 30-35 вдохов. На выходе последнего, результат примерно как у вас, причём, чуствую как организм сначала просит вдох, но не долго, потом проходит ещё примерно полторы минуты, ощущается некоторое удовлетворение, после этого делаю глубокий вдох. Практикую две недели, однако по прежнему, с утра очень сложно даётся холодный душ. Подскажите, через какое время, примерно будет улучшение в сопротивлении холоду, когда лучше задействовать холод, сразу после дыхательной практики или спустя какое то время? Какое наиболее удачное время, для таких упражнений?

[@Tequilll]

@@8103kostopraw , мое почтение! Я думаю , что надо ориентироваться на свои реакции. Я неделю обливал ноги до колена, недели две обливался по пояс, к месяцу уже сам понял, что спокойно обольюсь с головой. А вот в ванну смог погрузиться на одну минуту месяца через три обливаний в душе. Кто-то смог все это гораздо быстрее. Но, на мой взгляд, лучше сразу в ванну не заныривать и водой полностью не обливаться. У Вима на английском много роликов с пояснениями на его канале. Там он отлично все рассказывает про постепенность практики. И про тонкости дыхания. У него там даже есть упражнение с погружением ладоней в лед. Это как раз для тех, кто совсем не может обливаться холодной водой. А если отвечать на ваш вопрос в лоб, то холод я переставал чувствовать, когда минуты три стоял под холодной водой. Четвертая и пятая минута уже не доставляют никакого дискомфорта. Но к 4 минутам пришлось долго идти. И после обливаний по методу Вима решил, что каждую помывку буду заканчивать обливанием холодной водой. Начинаю обливать ноги, потом руки, спину и голову, что занимает около 60 секунд. Неплохая прибавка к практике. Желаю творческих успехов, здоровья и счастья!

[@Tequilll]

@@8103kostopraw, я уже делаю в любое время дня. Могу сильно разделить по времени дыхание и душ, могу поменять их местами. Но в начале всегда сначала дышал, а потом сразу двигал в душ. Когда ты хорошо подышал до чувства жара в груди, то холодная вода воспринимается проще. Думаю, что в начале этого прекрасного пути надо действовать так.

[@Tequilll]

@@8103kostopraw Начинать можно с погружения рук или ног в холодную воду, постепенно обливаясь все больше и больше. Я полностью стал обливаться с головой где-то через месяц. Когда при дыхании хорошо прогреешься, то сам понимаешь, что выдержишь холодный душ с головой. Не надо торопиться.

[@user-jt2dd6gt5q]

Мне 68 и я 20 году переболел ковидом. Болел очень тяжело(возраст), но выкорабкался. По ночам начал чувствовать нехватку воздуха, а днем все спокойно. Начал заниматься дыхательной гимнастикой по Вим Хофу. Сейчас все хорошо, дышу свободно и продолжаю заниматься этой методикой.

[@user-yh4sv4ex7f]

🤝

[@igor.artsybashev]

ДА чувак открыл гениальную и простую методику, но найдутся те кто усомниться в том что дышать полезно

[@TheFightingSheep]

Молодец! Продолжайте дышать, холодный душ, физические упражнения, держитесь подальше от медицинской мафии и их уколов, и вы будете жить больше и лучше.

[@KateWondercake]

@@igor.artsybashev он не открыл)) он красиво подал и пропиарил, за что ему спасибо)) Такое, особенно в россии пиарить надо! Всегда приятно посмотреть на взрослых и пенсионеров без бутылки вина, сигареты и лишних ста кило жира.

[@ROSSIAAAXXIVEK]

@@KateWondercake Пенсионеры с вином и лишними 100 кило жира живут в Пиндостане. Нэ пэрэпутай ))) ...

[@svetasun279]

Расскажу свой опыт 🤗 9 мес практикую задержку дыхания по этому методу. Через пол года самой захотелось пойти под холодный душ, хотя я Мерзляк😅 И ура интересное состояние после этих манипуляций, бодрость, чувство уверенности, спокойствия ! Но самое интересное, что у меня перестали появляться вспышки герпеса. Уже 4 месяца их нет, а ранее каждый месяц ( бывало и несколько раз) Я очень рада, что мне попался ролик по задержке дыхания, теперь я благодарю Вима Хофа за его личный опыт и то что он развивает ее в массы. Конечно все индивидуально, но мне помогло, буду продолжать и далее! В прекрасное время живём, благодаря интернету можем изучать мир, себя , пробовать оздоровительные методики на благо нашего развития !!!

[@user-dr8bd4zc1e]

Не знаю как Вима Хофа,,а вот профессор Неумывакин об этом говорил давным давно,,,и доказал что сам вылез.

[@ROSSIAAAXXIVEK]

@@user-dr8bd4zc1e СССР был Чемпионом Мира по массовому АЛКОГОЛИЗМУ ТАБАКОКУРЕНИЮ АБОРТАМ на душу РУССКИХ ЖЕНЩИН

[@dcandy1921]

@@ROSSIAAAXXIVEK про какие года идёт речь?

[@ROSSIAAAXXIVEK]

@@dcandy1921 Про годы расцвета СССР речь, когда Брежнев и ПОЛИТБЮРО ЦК КПСС объявили на весь мир, что в СССР наступил Развитой Социализм, а не хрен собачий. На пике Развитого Социализма были побиты все мировые рекорды за всю Историю Человечества по массовому, тотальному алкоголизму и тд.

[@user-ho5uy3dy7h]

@@ROSSIAAAXXIVEK так это же вроде наоборот был разворот вниз

[@Scienta-game]

Практикую больше двух лет. По своей жизни прекрасно знаю, что такое стресс и как он проявляется. Тренировки дыхания по Хофу снижают стресс, да еще как. Наоборот вызывает ощущение радости и спокойствия и бодрости.

[@user-ty2hu8lw9p]

А я заметил, что в человеке существует два вида стресса - психологический (как стресс вызванный представлениями о жизни) и физиологический (как стресс вызванный материальным воздействием чего-либо на тело). Они в целом взаимосвязаны, как будто имеют общий источник. Но этот источник скрыт и мы воспринимаем только условно два вот таких проявления этого источника стресса. С этими положениями вспоминаем ситуацию, в которой был Вим Хоф. У него было здоровое тело, которое он тренировал с молодости. Потом у него умерла жена, что является очень серьезным стимулом для психологического стресса. Тогда он начал тренироваться более усердно. И он заметил, что его уровень психологического стресса заметно снижался при его тренировках. При этом известно, что любая тренировка, это хороший стимул для физиологического стресса, а именно - организм начинает выживать. И также известно, что когда включается борьба за "физиологическое выживание", то психологические проблемы больше не беспокоят человека так, как они же могли беспокоить его в комфортной среде. Так я делаю вывод, что метод Вима Хофа, как тренировка, вызывает физиологический стресс, который позволяет снизить влияние психологического стресса. И это легко можно спутать с тем, что метод снижает весь стресс, потому что современные люди больше не выживают физиологически. Сейчас человек выживает в основном психологически (боится за свое социальное положение, за своё "светлое" будущее, боится ужастиков и войны, которую действительно перед собой не видит, и другое подобное). Поэтому современный человек плохо знаком с настоящим физиологическим стрессом. Поэтому для современного человека психологический стресс представляет весь стресс. Сам я пробовал дыхательную практику по методу Вима Хофа до недавнего времени, почти не имея до этого психологического и физиологического стресса. И заметил, что ясность восприятия стала такой, будто бы я нахожусь под постоянным очень легким алкогольным опьянением. Появились моменты, где я начал упускать/забывать какие-то тонкости в быту или при работе, которые ранее никогда не упускал/забывал. Тело при этом стало работать лучше. Значительно повысилась выносливость и некая психологическая стойкость к физическим воздействиям извне (холод, жар, боль от физических воздействий, изнеможение). Как будто бы загрубел внутри и снаружи. Такие вот наблюдения.

[@Scienta-game]

@@user-ty2hu8lw9p интересно!!

[@user-of6co4po5o]

Всем здравствуйте! Дышу по этому методу ровно 3 ГОДА. Не перестаю благодарить Хофа и человека, который мне эту гимнастику показал. Я избавилась от ряда заболеваний, главным образом, мой желудок чувствует себя прекрасно. Я стала спокойна и ураановешена, лучше справляюсь со стрессом. Всем здоровья и добра!!!

[@izumrud2281]

А я только начал. Удачи вам

[@xeniabugaeva9756]

Мечтаю сбросить вес

[@user-of6co4po5o]

@@xeniabugaeva9756 Я думаю, что эта дыхательная гимнастика помогает сбросить вес. Потому что такое спокойствие и умиротворение внутри появляется. А это же стабильность гармонального фона, а значит, и на массе тела отражается.

[@user-of6co4po5o]

@@izumrud2281 Спасибо! Я Вам так же искренне желаю удачи! Я первый год конечно не могла делать этого стабильно. Но теперь! Это крепко вросло в привычку. Дышу так каждое утро. Правда, я выполняю не 3 подхода, а 4 (когда есть время). Но тем не менее, это же всего 15 минут для себя любимой, для своего любимого организма. Я так рада этому. У меня раньше желудок болел. И вот - теперь всё отлично. Не болит. И вообще много какой пользы. Например, когда сильно устаёшь в течение дня, стоит просто подышать 10 минут, и ощущение, что ты поспал пару часов, ты как новенький. Если дышать вечером перед сном, спишь потом как младенец, и утром рано вставать намного легче, ты выспался ))))

[@izumrud2281]

@@user-of6co4po5o согласен, на ввести это в привычку. Ваша искренность, мотивирует, спасибо.

[@user-hu2xk8yy1g]

На мой взгляд очень слабый разбор метода. Хим Хоф, как в своё время и Бутейко, утверждает, что насыщение организма углекислым газом, а именно это и происходит во-время задержки дыхания на выдохе, полезно. И, что это и есть главное достоинство его метода. Но об этом в обзоре не было сказано ни слова. Зато сакральная врачебная фраза «не навреди» тут как тут. А, что, ведь этой фразой можно прикрыть любую некомпетентность и бездействие. Даже трудно себе представить сколько человеческих жизней было загублено в следствии благовидной «не навреди».

[@user-vx1th4ec9s]

Да, польза задержки дыхания,это насыщение клеток кислородом за счёт накопления углекислого газа и угольной кислоты.Кислород от эритроцитов отрывает углекислый газ.В противном случае как кислород приехал на эритроците ,так и выедет обратно в легкие и в атмосферу.

[@nellylazaretnik1419]

А сколько побочек от химических таблеток, назначаемых врачами. Где здесь эта фраза не навреди?

[@user-xd5zk7nt3v]

@@nellylazaretnik1419 Это другое! Вы не понимаете просто. .. )))

[@odessit_1]

@@user-xd5zk7nt3v 😂🤝

[@ormoroe]

Утверждение должно быть основано на научном исследовании, иначе это просто хотелка

[@user-td9zk5by7l]

После дых.гимнастики по Виму Хофу.....сразу наступает равновесие и спокойствие. Реально хорошо действует на психику.

[@_Alexandr_K]

Спасибо вам люди из комментариев, за то что пишите ваши отзывы!

[@maramed]

И продвигаете это г08но ролик)))

[@ev_solina]

Я, как учитель дыхательных практик, своему мужу, доктору медицинских наук, так и говорю: то, что наука пока не объяснила, не значит, что этого нет, а значит, что время ещё не пришло, чтобы вам учёным понять.

[@user-jh5zw9sz8z]

74 года курю по полторы пачки.Весной хожу за плугом,делаю плотницкие работы.Не делаю никаких оздоровительных методик.Не потому что считаю что лишнее,а просто не хочу время тратить.

[@user-wc1bi2rj3u]

@@user-jh5zw9sz8z о! бро!.. а мне 95! я тоже бухаю каждый день, курю по 2 пачки и очень тебя понимаю... не делаю оздоровительных практик, как и ты - нет времени - надо пахать, бухать и курить, курить... рад что встретил тебя, друг!

[@Desef1957]

@@user-jh5zw9sz8zЕсли внимательно посмотреть на урны в городе или еще где то в основном мусор от курильщиков и от алкашей в придачу людей которым на все ПОЛОЖИЛИ ))) Позиция не плохая )))

[@user-oq6eu7zb4w]

Последние 3 года,каждый день просыпаюсь,иду на кухню и выпиваю 0,7 воды,потом сразу Холодный душ,1-2 мин.,потом сажусь включаю видио и 3 раунда начинаю дышать,задерживаю на выдохе 1-2 мин.в зависимости от состояния.Пока живой)Состояние бодрое)

[@MarinaMur64]

Хронический стресс нам дают телевизор, химия с неба и в продуктах, развал страны, пропоганда ненависти и насилия, выживание на копейках, дороговизна, политика. Все, что создают нам искусственно своим руководством те, кто власть захватили. У нас в стране каждый второй с ПТСР(пост травматическое стрессовое расстройство). А тут доктор рассуждает о вреде стресса от дыхания))

[@user-gn7gz6fd7q]

Практикую уже полгода метод Вим Хофа. Дыхание , обливания холодной водой ,прорубь ( иногда ), настройка сознания ( автоматически происходит ) . От жизненных стрессов очень хорошо помогает , меня спас этот метод . Потерял сразу и маму и любимую женщину- жить не хотелось. На Килиманжаро Вим Хоф подбирал заранее больных людей, готовил полгода и только потом восхождение . В полной версии метода есть несколько фишек ,которые Вим не раскрывает , но их можно найти в интернете... Дыхание такое , в среднем и медленном темпе , только у Вим Хофа . Холотропное дыхание, энергетической дыхание в очень высоком темпе , не рекомендую для больных , да и не всем здоровым , холотропрое считаю вообще вредным для психики. Лучший вариант- это метод Бутейко , но он требует самодисциплины и времени у больного ,но лечебный эффект отличный при многих заболеваниях. Метод Вим Хофа можно варьировать в зависимости от частоты дыхания . Утром почаще дышать - бодрит , Вечером 🌙 пореже частоту вдова и выдоза - успокаивает . В результате после практики дыхание нормализуется и становится поверхностным и сдержанным, как и по методу Бутейко . Всем сердцем желаю вам здоровья и добра .

[@altuntapatun7677]

Андрей,а можно чуть поподробнее про фишки от Вима. Похожая ситуация, потерял маму, помог метод Вим Хофа ,стресс ушел, ощущения прекрасные, море энергии,ощущение, что горы свернешь ,задержка дыхания на выдохе до 6,5 минут,на 4 подходе 80 отжиманий на выдохе. Но ,через 3 месяца занятий ,появились какие то мелкие узелки не пойму толи в мышцах ,толи в лимфатической системе (в грудных мышцах) и в дыхании появилась одышка. Так и не понял причину ,то ли береборщил с холодной водой ,то ли с задержками. Востанавливался глубоким дыханием , сначала 30 с на 30 с, потом 60 с вдох 60 секунд. За полгода проблемы ушли.Но периодически к методу Вимма тянет ,ощущения не передаваемые, но все же видно есть секреты которые Вимм не раскрывает (может стойка на голове,о которой говорится в его книге, может растяжка, я это не делал, может нужно чередовать задержку дыхания на выдохе, с задержкой на вдохе)Очень хочется попробовать ,но уже правильно. Если знаете, подскажите.

[@user-gn7gz6fd7q]

@@altuntapatun7677 Он в книге это описывает ... там ,когда при задержке дыхания уже хочется вдохнуть, выбыхаете остатки воздуха и зжимаете все мышцы с ног до головы на 10 ÷20 секунд, затем уже расслабляться и сделать вдох на 15 секунд.

[@altuntapatun7677]

@@user-gn7gz6fd7q Это я все делал. Я думал , может Вы покупали его курс и там еще есть какие то данные о которых Вимм не говорит в открытых источниках, иначе все бы занимались сами по его видео,а это его бизнес, он на это живет. Перевернутые позы обязательны при практике по Вимм Хофу, при длительной задержке дыхания сосуды и капиляры сильно расширяються и кровь задерживается в нижней части тела,для этого Вимм и рекомендует указанную Вами процедуру, у дайверов эту функцию выполняет вода ,своим давлением при погружении на глубину.

[@Solnce5977]

@@altuntapatun7677для сердца не вредно? Для обычного человека

[@user-ju1cv2zc4g]

Делаю четвёртый день...вижу так увеличивать время не самоцель...гл не форсировать...о себе пульс всю жизнь учащенный...77...после практике 66..​@@altuntapatun7677

[@slavlife3387]

На 3-ей минуте перестала слушать "доктора",а продолжаю читать коментарии. Интереснейшие,притом что и я только пользу от дыхания и закаливания получаю. Белохалатники все нервно курят в сторонке со своими таблетками.

[@user-eo1lh7rb4p]

Абсолютный согласен!!

[@user-dz4gs7hl8t]

Да, они боятся потерять работу, надо срочно направить на вредный путь.

[@ormoroe]

В целом, не ходите к врачам, не пейте таблетки и услугами хирургов не пользуйтесь, зачем вам достижения науки, когда есть древние практики йоги

[@user-vq4lt8xv4h]

​@@ormoroe не надо мешать свои мозги блендером, это отражается в выражении мыслей.😊

[@MrSergeiss]

"Белохалатники" - 😂😂😂

[@user-gu8lu1cg2v]

Занимаюсь по методу Вима Хофа примерно месяц-полтора, без обливаний пока. Не вижу в нем никаких стрессов, по крайней мере в дыхательно-медитативной части. Только улучшение настроения, увеличение уровня спокойствия, ощущение некой накачанности организма энергией. Я занимаюсь не строго по 1,5 мин, 2 мин (я про задержки) , а по комфортности, без состояния "выпученных глаз" от напряжения, то есть в удовольствие и отношусь к этому, как к удовольствию. Намного меньше устаю к концу рабочей недели (мне 63 года), с большим удовольствием, чем раньше, занимаюсь гантелями, прессом, приседаниями и ходьбой от метро до работы/дома. То есть очень рекомендую исходя из личного опыта, если Вам не нравиться какая то часть, измените ее для себя. Кроме данного варианта дыхания использую в течении дня дыхание из йоги - полное дыхание с различными задержками - треугольники и квадраты. В сочетании с медитацией, а дыхательные практики, по моему разумению, неотрывны от них, это дают гарантированные улучшения в самочувствии, мировосприятии и, как следствие, в здоровье. Главный принцип - делать все с нагрузкой, которая доставляет удовольствие. И постепенно, Вам захочется всё больше и больше. Не торопитесь, не гонитесь за секундами, сроками, рекомендуемым ритмом - эти рекомендации для Вас лишь основа для создания своих, удобных для Вас ритмов.

[@deepforestenergy60]

Полностью поддерживаю Ваш комментарий. О методе Хофа узнал недавно, но эту технику дыхания практикую давно в кундалини йоге и с активной шаманской медитацией. А на задержке дыхания приходит тот самый Дзен и состояние Транса, когда всякие положительные формулы легко забрасываются в подсознание.

[@user-hw4ej6jh4x]

Вам врачам, только бы таблетки!

[@shamil6333]

Много бесполезных слов и отвлекает от понимания

[@user-rd9mh1bi1j]

@@shamil6333 Где вы увидели много бесполезных слов ?

[@user-cp8xi5jk2m]

👍

[@nellylazaretnik1419]

Мне 59 третий месяц дышу по Виму Хофу. И одни плюсы! Никакого стресса, а наоборот настроение улучшается и физическая выносливость увеличивается!!!

[@angy5264]

Врачам не выгодно, чтобы кто-то выздоравливал от таких простых действий.

[@florisfen]

Большинство врачей боятся отсаться без пациентов )) Поэтому если врач сам на себе не опробовал оздоровительтную методику, на практике, может ли он судить о её действенности? Природа и единство с ней - главный источник Здоровья. Смотрю видео на скорости 1,75 и то медленно ) Благодарю за мнение. А ведь родоначальником системы закаливания был и есть Порфирий Иванов. Мы видели как он зимой шел по проспекту в одних шортах.

[@sv2109]

Доктор говорит, что главное в медицине это "не навреди", при этом наверное 95% врачей вам назначат антибиотики, таблетки, уколы.. Со своего личного опыта могу сказать, что такие простые и бесплатные вещи, как: правильное питание, вода, физические нагрузки, чистый воздух, солнце, хороший сон, дыхание итд. дадут вам намного больше здоровья чем куча таблеток и уколов. Получается, что врачи желая "не навредить" на самом деле вредят даже больше назначая таблетки там где можно обойтись и без них. Потому что "таблека" это доказано, а вот дыхание "не доказано". Помню пришел на прием к кардиологу, сидит врач с явным лишним весом и запахом сигарет изо рта.. кардиолог! Кого он вылечит если он даже сам себя не может сделать здоровым?

[@---OLEG---2.0]

Врачам главное чтоб вы не скопытились по его вине чтоб врач не присел. А что с вами будет после врачу плевать, что ваш организм уже не сможет сам без таблеток тоже плевать. Если это для вас новость то жаль 🤣 добро пожаловать в реальный мир.

[@kabrakadabra]

Тренер чемпионов не должен мочь выбегать 100м из 10ти секунд. С врачами тоже самое - они не папочка вам, и не мамочка. А про то, что надо есть больше овощей, не пить, не курить - ещё в детском саду рассказывают. И посмотрите чем и как детей кормят - геркулес с утра, пюрешка, рыбка, компотик. И никаких сервелатов и прочего говна. Таблетками и уколами лечат тех, кто не в состоянии соблюдать эти простые и повторяемые всеми рекомендации. И на каком "собственном опыте" вы чего-то там? Просто забыли давно от кого услышали... всего делов.

[@user-mo1op4fb5b]

Каждый человек -индивидум, и поэтому огромное спасибо Марии. Предупрежден ,значит вооружен.Я делаю гимнастику Чайковской и она мне помогает. Но попробую Вима Хофа. Стрессы меня догоняют ежедневно. Мария очень осторожна в словах,всегда у нее принцип "не навреди".Будьте здоровы читающие мой комментарий!!!

[@user-xe4eo1ym4e]

В инете много показывают этот метод,подберите для себя ,какой блогер для вас лучше, непонятно,почему пугают этим методом,теперь они вроде исследуют этот метод, лучше бы исследовали сколько угробили людей Статинами,и кучей несовместимы х лекарств, которых никто не изучал.

[@user-yr4rm9xz8x]

Типа, кто интереснее набрешет? Долго проживешь, слушая блогеров-самоучек?

[@alexchu9579]

Занимаюсь по Хофу три месяца..Задержка до 3-х минут...2-3 раза в день. Чувствую от занятий только пользу. Обычно мой СОЭ был около 20, последний анализ - дал результат 10. И самое главное - после занятий наоборот чувствую себя и спокойнее и уверенней...т.е. реальное снижение уровня стресса! Ровно противоположно тому, о чем вещает данный "доктор".

[@user-yh4sv4ex7f]

🤝

[@valeryiskantiev7019]

Абсолютно свами согласен. Доктор к сожалению не в теме, потому что сама её не практикует ни чего в ней не смысля в ней. Дилетантство не знание нейрофизиологии в практике пранаямы. Как доктор который в этой теме около 30 лет, а этим практикам более 7000 лет не стоит ей говорить об этом. У неё западный подход к дыхательной практике в которой она. Ничего не смыслит.

[@valeryiskantiev7019]

Кандидатская работа ак. Неумывакина посвящена гипоксии и концентрации СО 2в тканях в далёкие 60 годы. Думаю ей стоит ознакомится с его работой. Далее дыхание с задержкой дыхания после выдоха до 20 мин у дайверов без проблем для здоровья говорит о её дилетантство в эти хнесмненно эффективных практиках дыхания.

[@alexchu9579]

@@valeryiskantiev7019 Да, все верно, тоже знакомился с мнением Неумывакина по данному вопросу..Опять же, не нужно забывать.. уровень диссертаций того времени и нынешнего...это небо и земля..

[@romanivanovich8577]

Я почти 2 года занимаюсь по методу Хофа .диета по Бергу .Гмнастика и мидитация.И всё прекрасно ПРОСТО НЕТ СЛОВ

[@marina_klimenko_]

И ещё хочу добавить за гипертонию и постоянно в стрессе - это мой муж, ему 65 лет, мы делаем Стрельникову и Вима Хофа, за этот год давление с 200 стало 120 . Вывод всё индивидуально и то что только лучше и хорошо себя чувствует это результат практик дыхания. К врачам в основном ходят люди которые любят свои болезни, они любят пожаловаться и любят таблетки и капельницы))))

[@user-so2ho7yu8k]

Здравствуйте. Учитывая ваш опыт и улучшения здоровья, скажите пожалуйста, вы вдохи делаете носом или ртом? Все по разному показывают, не могу разобраться. И делаете ли вы (довыдох? Потому, что в оригинале про него ничего не говорится. И сколько раз подряд - 3 или 4? Сразу спасибо большое и ещё лучшего вам самочувствия.

[@marina_klimenko_]

@@user-so2ho7yu8k я делаю вдох носом и выдох ртом мне так подходит, муж делает вдох ртом и выдох ртом, мы делаем 3 подхода по 3-5 раз ( 1 подход = 30 вдохов и выдохов) итого если мы делаем 5 раз= 15 подходов. Один раз у нас это серия 3х подходов ( 1 мин. 1,5мин. 2 мин) Мы начинали с видео которое на канале Вима Хофа.

[@marina_klimenko_]

@@user-so2ho7yu8k довыдох не делаем, все делаем как на оф циально канале Вима Хофа

[@florisfen]

Большинство врачей боятся остаться без пациентов )) Поэтому если врач сам на себе не опробовал оздоровительтную методику, на практике, может ли он судить о её действенности? Природа и единство с ней - главный источник Здоровья. Смотрю видео на скорости 1,75 и то медленно ) Благодарю за мнение. А ведь родоначальником системы закаливания был и есть Порфирий Иванов. Мы видели как он зимой шел по проспекту в одних шортах.

[@Solnce5977]

В течение года нормализовалось? Или раньше?

[@lusien9263]

Все нужно делать с умом, постепенно, дозированно и не перенапрягаясь, т.е. в удовольствие. И никогда не будет вреда и стресса.

[@user-on4ut4hj7t]

Увидела и начала заниматься с автором, была вынуждена начать, было обострение хр бронхит, предастма, лечение эффекта видимого не даёт, ночами не спала, одышка. Задышала после его метода, сплю уже 3 ночи. Судите сами.

[@daivaz4626]

Всё не слушала, а послушала про стресс, панические атаки и как бы этот метод не подходит. Но я на оборот, делала эту дыхательную практику после того, как начались панические атаки потому, что эти практики как раз балансирует нерную систему, успакаивает ум. С паническими атаками справилась. Потом, когда мама заболела популярным вирусом, заставляла ее дышать по этой же методике несколько раз в день и мама быстро поправилась (ей в это время было 79 лет).

[@user-ls7dg3hu6h]

Здравствуйте Мария ,я пробывола сначала очень тяжело и трудно ,а потом привыкает организм и тебе легче. Спасибо вам больше.

[@user-cj2lo3ep2r]

Сыну с 20 лет ставили диагноз Бехтерева.20 лет плохих анализов.Сейчас ему41 и последние 2 года дышал по ВимХофу- результат- все анализы норма!! Врачи в шоке!! Мне 64,всегда вела активный образ жизни,начала дышать с нового этого года,бодрости добавилось- агитирую знакомых забыть таблетки

[@user-jy7bm7ko8h]

Стала заниматься методом Хофа,состояние улучшилось,появилось желание жить ,много энергии .Всем здоровья ,и правильного выбора,не бойтесь ,экспериментируйте...

[@user-ki6ku2dv9i]

Мария ,спасибо! Я услышала то, что для себя считала правильным - всё хорошо в меру и доза у каждого своя, тогда и придет положительный результат!💐

[@user-fr3uq8so7h]

Дышу по Хофу регулярно. Особенно в бане после парилки сидя в холодном бассейне задерживаю дыхание на минуты полторы. Вылечил ковид за полтора дня. Продышал. Причем температура спала на несколько градусов сразу, после нескольких дыхательных практик. Товарищи, дышите глубже! Это не стресс, это -кайф.

[@notblacklord]

Насколько я помню - дыхательная гимнастика Вима Хофа не рекомендуется за рулём и в воде. Будьте осторожны)

[@user-mu9ju1dx5z]

Спасибо вам огромное многим помогаете 👍

[@sergeikrimov9264]

Очередной разоблачитель? Самое интересное что основания для своих утверждений делает не на личном опыте а там.. каких-то исcледованиях. А сколько университетов и научных учреждений исследуют и исследовали Вима? Причём какие! Всё научно обосновано и выложено не им самим а теми же ученными которые говорят берите и изучайте. С самого начало видео видно что она даже не потрудилась почитать книгу Вима, а если это и сделала то явно и намеренно исказила смысл того что говорит о своём методе. Три столпа метода - холод, дыхание и РАБОТА с сознанием, не медитация (коих много) и у него она тоже есть, но для чего опять же? Вообще работа с сознанием я считаю самым важным в его методе. Именно взаимосвязь между этими тремя составляющими и приносит и даёт самый мощный и положительный эффект. Если работать с чем-то только по отдельности то это будет не тот эффект. Очень дико слышать что холод это только иммунитет, да нет влияние холода это гораздо обширнее имеет значение для организма, его систем, на уровне тела и психологии. Стресс? Стресс здесь управляемый и кратковременный, и мы на основании его не только перезагружаем организм но и учимся управлять и справляться со стрессовыми ситуациями в нашей жизни и т.д. Она говорит о влиянии стресса в долгосрочной перспективе, а что кроме дыхательного управляемого стресса у нас каждый день нет других? Более сильных, мощных, и которые нас держат в напряжении месяцами ежедневно и их влияние не надо учитывать? Просто слов нет. О его методе Минвалеев сказал (а он не очень лестно много раз именно о Виме но не о его методе отзывался, мне это понятно) что это гораздо лучше чем холотропное дыхание и разложил по полкам что использует Вим в методе и не не сказал что Вим ошибается или делает неправильно. Ну уж Минвалеев, сам практикующий йогу сколько лет, признанный профессор ведущий свои исследования, публикующий их, знает что говорит. если рассматривать курсы Вима : Базовый, Фундаментальный и Сила Разума, углубиться в них то явно видно на что делаются аспекты и почему именно так, то становится очень многое понятно. Он везде и постоянно подчёркивает что главный упор его метода это научиться с помощью сознания управлять собой, телом, умом и т.д. Стресс в нашей жизни есть, был и будет, это базовая основа её, без него мы ничего не узнаем и не станем сильными, роста не будет. Поэтому он учит нас и готовит ( не предлагает убежать от него) как сделать чтобы стресс принёс наименьший вред а то и вообще обернуть нам во благо во всём! Ну очень много можно написать и сказать! Всё очень индивидуально конечно, и тут вопросы нужно задавать себе лично, почему не получается или не выходит у меня, глядя на то как он помогает и помог уже миллионам!

[@user-ic2ek1bw6x]

Браво, лучше не скажешь!

[@dmitriyboroda259]

Вот! Всё верно, на первое место я бы поставил работу с СОЗНАНИЕМ! Всё остальное вторично. Можно тупо механически всё посторять, но так в итоге и не добиться результата.

[@vyacheslavkryukov5611]

Спасибо за ценное видео, сам гипертоник, пытаюсь подобрать себе дыхательную гимнастику, самый главный вывод из рассказанного - нужно внимательно относиться к себе. Всем успехов на пути оздоровления и мира!

[@user-ck8yc7jy6o]

ещё раз напишу, оставлял комментарии пол года назад здесь, с тех пор и по сей день обязательно дышу (2 - 2,5 минуты под настроение). Повторюсь, без обливаний, чувствую - это не моё, но дыхание - это ...если коротко и по сути, то прочищает мозги и тело, позволяет меньше спать, мне 64 года, закончил курсы "Тестирование ПО" в Томском гос универе онлайн, при этом работаю, поискал работу во фрилансе и НН, нужны только с опытом и чтобы не терять время зря записался на курсы "Разработчик по нейросетям и ИИ на Python" (7 месяцев)обучение в Московском универе Искуственного Интеллекта. Полагаю, без помощи дыхательных практик (добавил к Вим Хофу ещё кое что) просто не смог бы наслаждаться ощущением полноценной работы мозгов. Никому ничего не советую или рекомендую. Каждый выбирает свою дорогу.

[@user-kz4jr7hw8p]

Здравствуйте. Благодарю за ваше мнение. Напишите пожалуйста какие ещё практики вы используете вместе с практикой Хофа. Благодарю

[@user-ck8yc7jy6o]

@@user-kz4jr7hw8p например это kzbin.info/www/bejne/hqeyq4WVd8mBd68 но самое главное использую добавление : после завершения циклов глубокий вдох, заглатывание воздуха несколько раз для максимального заполнения и далее ФИШКА - концентрация напряжения, силы, назовите как Вам нравиться, но концентрация в том месте, которое вам нужно насытить кислородом - голова, легкие, руки ( и тп). Потом расслабление, растаивание напряга, НО НО НО - очень осторожно и дозированно, особенно с головой - повышается очень сильно давление в этой зоне. Это канва по существу, вариантов применения метода много, подбирайте по своим возможностям. НО ОЧЕНЬ осторожно, подчеркиваю - это ОЧЕНЬ сильное и эффективное воздействие и ОЧЕНьОЧЕНЬ опасное, только маленькими шажочками. Сдохнуть можно в момент.

[@florisfen]

Большинство врачей боятся отсаться без пациентов )) Поэтому если врач сам на себе не опробовал оздоровительтную методику, на практике, может ли он судить о её действенности? Природа и единство с ней - главный источник Здоровья. Смотрю видео на скорости 1,75 и то медленно ) Благодарю за мнение. А ведь родоначальником системы закаливания был и есть Порфирий Иванов. Мы видели как он зимой шел по проспекту в одних шортах.

[@Emma-dm7rm]

Какой Вы молодец!

[@user-ck8yc7jy6o]

Спасибо, теперь уже по 3-3,5 минуты. В принципе минуты здесь - показатель расслабления, ухода в себя, очищения от нервов дня.@@Emma-dm7rm

[@pavelalexandrovichguz5770]

Спасибо 👍🏻

[@ulviyynovruzova490]

Истина в комментариях! Благодарю, друзья!

[@borisshindman3101]

Спасибо Мария!!!!

[@korenevalexandre4021]

Милый доктор! Спасибо за Ваши рекомендации традиционных пранаям. Я снимал и снимаю приступы астмы у себя. Особенно показателен был приступ в оранжерее экзотических цветов в компании друзей. Я отказался и от баллончика и от антигистаминных препаратов и снял приступ через задержки дыхания и циклы гипервентиляции. Вим Хоф большой мастер. Возможно, надо исследовать уровень мастера, а не ученика. Но Ваши данные крайне интересны. Продолжайте исследования!

[@aleksaleks126]

Здравствуйте . Данное дыхание практикую второй месяц, как эффект - чувство наполненности физической энергией , спокойствием , повысилась стрессоустойчивость, прекрасное настроение , постепенно исчезают симптомы различных заболеваний. Главное не рвать жилы , рваться к рекордам . Надо выполнять все этапы до лёгкого дискомфорта , тело само подскажет дальнейшие действия .

[@andreycherepantsev6326]

Полезная информация для размышления.🤔👍

[@igors8037]

Здравствуйте, доктор! Случайно, во время пандемии попробовал дыхательную гиммнастикуу В.Х. по 2 раза в день, эффект был колоссальный, но потом адаптировался. Уже более года делаю 1 раз в деньь обязательно. Проверил, на марафоне 44 228 м в РОЛКРОССе (3 ч.28 мин.), просто здорово, т.к. после такой нагрузки ничего не болело. Сейчас практикую постоянно это дыхание. Сразу, как начал применять этот метод дыхания, ощутимо оценил повышение психоустойчи в момент конфликтов с кем-либо и это наблюдаю постоянно. Рекоменду всем, но аккуратно и найти сво дозы. Берегите себя!

[@user-ml2cy8sd4d]

Ош

[@opytkulikova]

Спасибо что поделились своим опытом!

[@user-uv2kb2gd9q]

Игорь, Хорошие у Вас наблюдения: эффект спадает со временем, наступает адаптация, а потом и вовсе, как наркоману, доза нужна все чаще(( а "психоустойчи" и "сво дозы" - говорят как раз о ттом, о чем упоминает кардиолог в своем видео(((( холодовую часть делаете? Ведь ВХ рекомендует неразрывно 3 элемента. Без обливаний водой +4 градуса это уже - не метод ВХ

[@igors8037]

@@user-uv2kb2gd9q Здравствуйте, доктор! Делаю обливания по методу Гермеса: холодная 2мин.- горячая 2мин. -холодная 2 мин. - горячая 2 мин. Это практикую уже много лет, но эту процедуру только после 40 мин.комплексной зарядки.

[@florisfen]

Большинство врачей боятся отсаться без пациентов )) Поэтому если врач сам на себе не опробовал оздоровительтную методику, на практике, может ли он судить о её действенности? Природа и единство с ней - главный источник Здоровья. Смотрю видео на скорости 1,75 и то медленно ) Благодарю за мнение. А ведь родоначальником системы закаливания был и есть Порфирий Иванов. Мы видели как он зимой шел по проспекту в одних шортах.

[@user-he8qg7vo9z]

Благодарю вас за эфир,методика дыхания Бутейко более физиологична,но все надо пробывать ,ведь все индивидуально,не так ли. Всем мира ,здравия и добра!

[@user-bd9vf2fv2e]

Занимался год, не чихнул ни разу. Уже 3 й год. Сейчас тяжело. Но эффект до сих пор. Плевал на все ковиды. Специально находился рядом с больными! Маски не одевал. Раны заживади быстро. Суставы прошли. Но была диета ещё. На мой взгляд, лечит всё. Кроме нервов. Надо год не меньше. Это не таблетка! Девушка 🙂красивая.

[@user-ku1ic6rw4y]

Расплывчато, не понятно, мутно. Ничего конкретного. Вы пройдите путь Вима Хофа после чего критекуйте и делайте выводы. А та только одно бла....бла...бла.

[@user-lg1sb6go3i]

В феврале прошлого года, переболел ковидом. Мне в этом году исполниться 60 лет, и мне сын посоветовал попробовать метод Вима Хофа, так как сомочувствие у меня было не важное, при посещении поликлинике в регестратуре ответ был что приходите через 3 месяца на леобиритацию, ждать не тал, взялся за практику Вима Хофа, дыхание и комбинированный душ, 14 мая уже купался в море при воде +14,в данный момент тоже практикую дыхание, состояние значительно лучше чем до того пока я не занимался.

[@user-je7jn7ij6s]

Очень интересно.Большое спасибо.

[@nataliyahahner3344]

Если бы доктора исходили из принципа «не навреди», то они бы не приписывали химические препараты, которые только убирают симптомы, а не заболевание и вызывают целую цепочку побочных заболеваний. А если все будут пользоваться натуральными методиками и выздоравливать, то они останутся без пациентов и без работы. Да, к стати, бурные положительные эмоции - это тоже стресс! 😊

[@seintbel6893]

Да не альтернатива снижает последствия заболевания, а если заболел то в купе с медициной ускоряет лечение и позволяет избежать употребление таких препаратов. Но заменить полностью медицину не получится.

[@ludavan8909]

Спасибо за Ваш труд!

[@user-ql5qu4se3t]

Спасибо Вам за подробный анализ!Да, не все практики универсальны.По себе знаю- периодически дыхание по Хофу в моменты усталости может вызвать головную боль.Но есть и положительный эффект- улучшение кровообращения,зрения и самочувствия.Так что да,все индивидуально.

[@andrekireev6652]

Если вы делаете правильно- головной боли НИКОГДА не будет! Изучите метод, поймите его физиологическую суть

[@user-yz7yv1bk3o]

Я не могу так надолго задерживать дыхание, как быть?

[@florisfen]

Большинство врачей боятся остаться без пациентов )) Поэтому если врач сам на себе не опробовал оздоровительтную методику, на практике, может ли он судить о её действенности? Природа и единство с ней - главный источник Здоровья. Смотрю видео на скорости 1,75 и то медленно ) Благодарю за мнение. А ведь родоначальником системы закаливания был и есть Порфирий Иванов. Мы видели как он зимой шел по проспекту в одних шортах.

[@serjiomutovin.7080]

Согласен с высказыванием, что если человек хочет жить никто не помешает. Начал заниматься закаливанием на свой страх и риск, пятый день полет нормальный. Мне 49 лет, шло восполнение позвонков около 3 месяцев, на третий день боль ушла. Последние годы шло обострение болели яички, тупая боль, после обливания на третий день, пришли заметные улучшения. Сколько перепил лекарств от простатита... Решил пойти другим путём. Улучшения вижу. Нет боли. Но занимаюсь закаливанием постепенно в щадящем режиме, без фанатизма. Контрастный душ, обливание, дыхание. Буду продолжать. Ушла депрессия, чувство радости и гормонии переполняет, даже в дождливую , пасмурную погоду, в внутри светит солнышко.

[@user-ir8pi6wi7m]

Мне тоже 49 и только сегодня начала эту методику и дыхания и холодный душ, пару месяцев я на правильном питании и много хожу быстрым шагом на свежем воздухе (около 10 км в день) и конечно утренняя зарядка, уже есть хороший результат!

[@serjiomutovin.7080]

@@user-ir8pi6wi7m 👍

[@florisfen]

Большинство врачей боятся отсаться без пациентов )) Поэтому если врач сам на себе не опробовал оздоровительтную методику, на практике, может ли он судить о её действенности? Природа и единство с ней - главный источник Здоровья. Смотрю видео на скорости 1,75 и то медленно ) Благодарю за мнение. А ведь родоначальником системы закаливания был и есть Порфирий Иванов. Мы видели как он зимой шел по проспекту в одних шортах.

[@seintbel6893]

Беда альтернативы в том что как только стало лучше люди бросают пить лекарства и им становится плохо. Как говорится дураков хватает.

[@jhonsmitt4358]

Смотреть на скорости 1,5. По поводу отсроченной перспективы. Таблетки назначаемые врачами как раз таки и повлияют отрицательно на человека в отсроченной перспективе и это факт (хотя и принесут в моменте какую то симптоматическую пользу возможно). Чем больше человек будет ходить по врачам, тем больше ему будут назначать лекарств. По поводу стресса. Мы в течение жизни испытываем стресс, с момента нашего рождения и это нормально, несмотря на это люди доживают до глубокой старости. И проблемы после стресса обычно начинаются сразу , первый раз слышу про какую то отсроченную перспективу, хотя наверное и такое бывает. Но по методу Вима Хоффа организм просто физически не даст испытать сильный стресс, поэтому вообще заявление о сверхстрессе да и ещё и с отсроченной перспективой для организма я считаю не особо похоже на правду. Но опять таки больным людям все нужно делать осторожно, даже садиться на унитаз. Я бы тут обратил внимание на здоровье дайверов которые например ныряют за жемчужинами и задерживают дыхание надолго, как их здоровье и какие у них профессиональные болезни ? Но так далеко я ещё не копал)) Дышу по методу, за счёт задержки дыхания очень хорошо наполняются конечности кислородом, ну и голова) думаю работает получше всяких Мексидолов и иже с ними) всем здоровья и добра ❤ Дышите и побольше надейтесь на себя а не на таблетки!

[@kitjonson2525]

У дайверов пооблемы не столько из за гипоксии.. сколько от давления воды.. и скорости ее перепада. так назыааемая кессонка

[@florisfen]

Большинство врачей боятся отсаться без пациентов )) Поэтому если врач сам на себе не опробовал оздоровительтную методику, на практике, может ли он судить о её действенности? Природа и единство с ней - главный источник Здоровья. Смотрю видео на скорости 1,75 и то медленно ) Благодарю за мнение. А ведь родоначальником системы закаливания был и есть Порфирий Иванов. Мы видели как он зимой шел по проспекту в одних шортах.

[@user-xl7lo7yy8y]

Чётко по существу с полной ясностью по методу Вима. Спасибо.

[@olgazdnikova9835]

согласна с доктором, по собственному опыту - нужна постепенность и осознанность, для сердечников вдвойне

[@yuraaquarius544]

Рассуждение на тему...☝️😊

[@strangersinger1373]

Я тоже с удовольствием дышу по методу Вима Хофа.Помогает успокаивать,снижает давление.даже помогло пережить стресс.

[@GORLIKOV777]

Что бы там не говорили про метод Вим Хова, я его делал, делаю и буду делать.

[@user-hr2cp8bp5u]

Здравствуйте, доктор. Я занимаюсь уже больше года этой методикой, по два раза в день. Случайно его увидела его ролики. Почитала. Испытывала ПА, стресс. Я даже про него, Вам писала. Так же занимаюсь ходьбой и другими физическими нагрузками. Могу сказать, что только положительно этот метод Вима Хофа на состояние моего самочувствия. Я очень быстро засыпаю после дыхания с ним. Но, обязательно прислушаюсь к Вашим советам.

[@verapopova3350]

А мне проба этого метода дала положительный только один момент - отток желчи произошел. А сердцу не понравился результат. Пока не делаю.

[@arnomirzo2757]

Скажите пожалуйста от панических атак и страхов поможет дыхание Вима Хофа?

[@grigoripovolozki41]

@@arnomirzo2757 в комбинации с холодным душем у меня прошли

[@daidvan3741]

​@@arnomirzo2757врятли... тут возможно ещё с спихотерапевтом позаниматься нужно. возможно сидят какие то детские травмы и страхи...

[@Dog_Knot_]

​@@arnomirzo2757 у меня панические атаки были пол года, пока не стал понимать почему они происходят, когда понятна причина, то уже начинаешь контролировать, а вообще мышцы шеи проверьте и сосуды.

[@user-uh7ki4du3o]

А вы расскажите как классическая медицина подавляет стресс?, но не избавляет от него. Дыхание это не только воздействие на химические процессы организма, но и прежде всего психологическое воздействие, которое вправляет мозги современному человеку потерявшему связь со своим духом и отдавший себя современной таблеточной медицине, которая человека рассматривает как био-химическую машину.

[@nanaswan1508]

100%

[@user-ue8uu3yb4i]

Спасибо ,коллега за информацию.Но !! Море,шум волн ,был подарком и комната наполнилась морским воздухом и влагой. Огромное спасибо .

[@user-ow5on2lc9w]

Какое красивое место, слушаем и вас Мария и шум моря. Двойная польза ❤️.

[@Loki-1979]

Спасибо, доктор!!!🎉❤

[@user-pb1ku9ql1p]

При заболевании ковид 19 ,в 2021 году использовал метод Вимм Хофа . Мое мнение очень помог этот метод .

[@irinakonfetka3470]

Практикую уже год.Я в восторге Благодарю за этот метод 🙏🙏🙏 ❤️❤️❤️.Помогает утром и вечером медитация Сундхуру.Вообще слово Стресс Я заменила на Радость Нужно работать с силой мысли.Всем желаю удачи и процветания 🙏❤️❤️🙏🙏❤️❤️🙏💓

[@kir070810]

❤

[@user-cl6ld2bm2u]

Можетеподелиится с сылкой медитации

[@user-wc8fe9ev4e]

Радость -есть Высшая Мудрость!

[@Fraukrah]

Занимаюсь дыхательной практикой по Виму Хофу один год,каждый день.У меня врождённое ИБС,аритмия больше не беспокоит ,не смотря на 2-3 чашки кофе в день,таблетки химические по мед.показаниям мне принимать нельзя.Бехтерева(преобретение в результате дефекта оказания медпомощи)тоже не беспокоит.Гдавное -не ленится.Если не дышу,то к вечеру начинается нехватка воздуха.

[@user-uq5hy6ei8p]

Какая милая кардиолог, - разбила мне сердце!

[@user-px8ho8dh8w]

Спасибо. Очень профессиональное объяснение.

[@user-cr2oz1rz8l]

Всегда внимательно слушаю нашего прекрасного кардиолога, весной были проблемы с паническими атаками, чудь не подсел на лекарства, но потом взял себя в руки и занялся практикой, задержка дыхания на выдохе и "Дыханием жизни" по Лосеву., в общей сложности задерживаю дыхание по 1 минуте и набираю в совокупности один час плюс скандинавская ходьба 12-14км.

[@larisabarkovskaja7342]

Если честно,ваш обзор мне не понравился..стресс,стресс,стресс,спортсмены...я спокойный человек по жизни,у меня стенокардия,делаю только дых упражнения, расширяю сосуды..есть подвижки,стала энергичней,выносливей,активней,а после дыхания вообще просто летаю.....для сосудов это просто находка....

[@Nika-br3pc]

Какие именно дыхательные Упражнения?

[@larisabarkovskaja7342]

Упражнения Вима Хофа...с утра натощак,по 3 подхода,без фанатизма,в удовольствие...сейчас дыхание задерживаю по 1,5 мин...раньше еле 40 сек могла....потом полежу 15 мин и ещё з подхода...хоть камни с неба,делаю и всё тут....на Ютубе есть много роликов,я делаю под приятную мелодию,с отсчетами и паузами....здоровья вам...

[@user-cg9wp1ku5s]

Я тоже боялся первое время по Вин Хофу,( напугали врачи у меня стенокардия), но рискнул, дышу уже долго, про стену забыл!

[@Solnce5977]

@@user-cg9wp1ku5sс сердечком все норм? Не беспокоит ?

[@svitlanapiskunova8489]

Какая вы молодец!!! Я как врач просмотрела ролик автора В.Х. и у меня возникли сомнения.Эта техника задержки дыхания вызывает кучу вопросов.Вы озвучили именно те сомнения, которые у меня возникли при просмотре ролика В.Х.

[@florisfen]

Большинство врачей боятся остаться без пациентов )) Поэтому если врач сам на себе не опробовал оздоровительтную методику, на практике, может ли он судить о её действенности? Природа и единство с ней - главный источник Здоровья. Смотрю видео на скорости 1,75 и то медленно ) Благодарю за мнение. А ведь родоначальником системы закаливания был и есть Порфирий Иванов. Мы видели как он зимой шел по проспекту в одних шортах.

[@user-nb7nt3qh2z]

Начала заниматься мне очень понравилось!

[@user-zq3uw6yr5p]

Доктор говорит о том,чего сама не знает,аритмия долго мучавшая меня много лет,прошла через неделю дыхательных занятий по методу Хофа. А доктора направляли на операцию.Это последствия стресса🤗,которым очень рад.

[@yuliaalekseeva134]

о, класс! а какая аритмия была? (у меня этот вопрос ооочень остро стоит)

[@user-zq3uw6yr5p]

@@yuliaalekseeva134 мерцательная.Приступы длились по несколько часов почти ежедневно.Начинайте дышать результат будет сразу!

[@yuliaalekseeva134]

@@user-zq3uw6yr5p , дорогой человек, спасибо за такой клёвый отклик) . Я занималась по Виму года полтотора, и именно это помогло мне пройти тяжелейший период жизни. Оставила я занятия в декабре, заболев поросячьим гриппом с поражением мышц, в итоге в феврале заполучила сильный приступ мерцательной аритмии. Все без исключения кардиологи настаивают на приеме антикоагулянтов типа ксарелто, на ограничении движения, бетаблокаторов, настаиают на том, что это 1. не лечится. 2. делает жизнь опасной 3. смирение и подчинение протоколу - наше все. Но это не работает. И я уверена в том, что вылечить можно. Вы поддержали меня своим комментом, и конечно же я вернула Вима) Спасибо. Здоровья вам и радости.

[@iralecs2194]

У меня тоже прошла аретмия

[@sergeihakovkin5397]

​@@user-zq3uw6yr5pспасибо Вам,

[@user-ud9ek4ip2d]

Девочка ты определись Что ты зочешь сказать? Настолько неубедительно какое то словаблудие нет конкретики общие слова Чувствуется что хочется очень много сказать а что и для чего не знает

[@Igor-nk9dh]

Спасибо большое, короче без фанатизма ❤❤❤

[@user-de9qq2cl8i]

Уфффф джаааан ... Бзару нет , видос у море очень действенный 😊😄✌️

[@user-ox4bi3ws8n]

А вот дыхание по Стрельниковой очень положительно влияет на организм. Благодарна за видео ❤🌸🌸🌸

[@user-ox4bi3ws8n]

И здесь тоже дыхание 32 раза по три захода 😄👋

[@user-ut4yo7el4c]

Интересная и полезная информация, грамотный анализ и выводы, ненавязчивая манера изложения и обаятельная ведущая, правильная и связанная речь = удовольствие от просмотра ролика, спасибо! Почитал комменты: каждый сам делает свой выбор...

[@kisjusha108]

Как приятно видеть родную Будву ❤

[@user-wn1tv8pc6u]

Автор, сознательно невелирует и принижает успех метода Вима Хофа! Доверия к её рассуждениям нет! Ей бы сначала самой попробовать этот метод, а потом делать выводы!

[@Padishah7430]

Мне очень помог метод Вима , я после инфаркта начал практиковать потихоньку обтираться, сейчас обливаюсь по утрам ледяной водой, принимаю контрастный и ледяной душ, хожу босиком по снегу, делаю зарядку по Бубновскому и все хорошо!

[@Black_Wolf7764]

Утренняя медитация и..У вас был инфаркт миокарда? Со мной тоже случилось такая беда. Теперь думаю можно ли мне заниматься этой гимнастикой. Много читал комментарии здесь, но никто не упоминает об инфаркте и кому стала лучше после этой гимнастики...у меня был обширный инфаркт пол года назад. Теперь думаю не навредить ли это гимнастика по Вима Х..

[@alexanderalexander1583]

Если бы не эти хейтеры, я бы никогда не узнал о такой огромной пользе дыхания по Вим хофу. Дышу не регулярно , но по тренировавшись задерживал дыхание на 5 минут к своему удивлению.

[@user-kf9ld7ly9c]

Спасибо! Умница!

[@IspytanieHolodom]

Прекрасный метод.

[@user-si7pw6zz6y]

Давненько это было, но правда. Моя тётя пережила несколько инфарктов. Её соседка ходила на курсы дыхания по методу К.П.Бутейко и показала тёте как дышать по Его методу. Результат был эффективнейший. Она настолько себя стала чувствовать хорошо, что побежала в парикмахерскую, сделала причёску и ... айда под ручку с мужем по магазинам ! Прожила без малого 90 лет, не имея в дальнейшем проблем с сердцем. Я по её совету избавился, в своё время, от хронического бронхита. Бывало, осенью и весной пользовался "астмопентом" - ингалятором. Метод Бутейко, считаю я, - суперэффективный и не исключаю, что может быть панацеей для внутренних органов. (Не для МВД)

[@user-fw1hj5ph9f]

Спасибо за ответ. А самому этот метод Бутейко освоить можно? Купить курс обучения по методу Бутейко, стоит очень дорого. Поэтому 0отелось бы самому научится.

[@user-si7pw6zz6y]

@@user-fw1hj5ph9f Я не медик, а Доктор Чайковская собирается, как она озвучила в этом ролике, поговорить о других способах/методах дыхания. Полагаю, что она подробно может осветить этот метод, если её попросят в комментариях под этим роликом, и если Она найдёт его приемлемым для "сердечников".

[@user-uc7md1lv1m]

@@user-fw1hj5ph9f для самостоятельного изучения, на мой взгляд, самое лучшее "Похождение доктора Бутенко" 2тома, в сети есть, "Лечебное дыхание" Патрика Маккьюэн 2022( в сети тоже есть). И канал kzbin.info/door/sI6WyKxBVWNZtLZpSY32BA

[@user-vx1th4ec9s]

@@user-si7pw6zz6y Этот метод приемлен не только для сердечников.Он положителен буквально для всех органов и тваней человека.

[@user-en1nh4wo4b]

Будьте добры,а можно узнать как дышать по методу Бутейко подробно?

[@elenafrangony3077]

Метод интересный,мною опробован, для здоровых и спортивных людей годится. Для "сердечников " и больных в разной степени людей, это не подходит. Для преодоления холода,голода, физических нагрузок подходит. Но начинать нужно плавно и постепенно. Насчет медитаций,--- самостоятельно методом погружения,самогипноза,довольно глубокого ,был полностью ликвидирован синдром панической атаки. Эти самые атаки с адреналином,страхом, тахикардии и аритмии доставали меня много лет,избавится было не возможно долгое время, всякие барбитураты помогают только ситуационно. Но погружение в ситуацию, перепрограммирование события,принесло ошеломительный успех, из пяти медитаций ,одна оказалась настолько удачной,что панических атак нет уже лет 15. Дыхание. Лучшим и идеальным средством является Золотой Треугольник, --опробовано на друзьях,себе,родственниках,детях,родителях,--работает,и очень эффективно. Выравнивает давление, снижает тахикардию минимум на 15 чсс, за один цикл.На себе проверено,ЧСС можно понизить со 120 до 80 за 40 минут дыхания , глубокого и спокойного, и несколько подходов по три треугольника. Брадикардию наоборот ,--чсс повышается. Нервная система выравнивается. Восемь ударов пульса вдох в живот по задней стенке носоглотки, 8 ударов задержка дыхания, 8 ударов выдох , также по задней стенке носоглотки. Так три раза, добиться повышения углекислоты, далее обычное дыхание с наслаждением и радостью, спокойное и глубокое. Для продвинутых пользователей,можно 10 или 12 ударов сердца,либо просто на счет ,считать про себя примерно раз в секунду,особенно при приступах атак или тахикардии/аритмии. Этот метод еще не разу не подводил,и не сделал кому -либо хуже. Рекомендую.

[@user-si7pw6zz6y]

Спасибо Вам, уважаемая Елена, за рекомендации ! 🤝 ❤️ ❤️ ❤️

[@deepforestenergy60]

Все правильно делаете. Я разбиваю минуту на три части и дышу по 20 секунд.

[@elenafrangony3077]

@@deepforestenergy60 Это очень продвинутый уровень!!!Есть к чему стремится!!!

[@IGOR_0]

Что значит вдох по задней стенке носоглотки? Поясните если не сложно 🙏

[@user-sc5pd1tb5t]

Подскажите пожалуйста, как правильно дышать советуете? Не совсем понял

[@user-bu9ne6sg9f]

Доктор вы умничка и красавица.

[@marinah-s1568]

Делаю дыхание Вима Хофа несколько дней, стала спать 6 часов вместо 13, остановились все мысли в голове, когда хочу разозлиться то не могу и уже не психую, а только смеюсь, в магазине стали ко мне подходить продавцы и охрана, беседовать со мной, делать комплименты❤, раньше такого не замечала, чтобы люди так сильно тянулись ко мне, вчера охранник в магазине подошёл и помог загрузить кульки в сумку, на душе стало очень спокойно, я спокойна как удав, ничего не бесит и не нервирует, и это без всяких вонючих и говнястых таблеток, которые пьют люди годами, голова очень ясная и спокойная, так что мадам идите отсюда подальше и не морочьте взрослым людям голову.

[@3mon70]

Здравствуйте Мария. Спасибо что подробно рассказали об этом методе. А что вы думаете о дыхательной гимнастике Станислава Лосева?

[@user-pk6ti1pi5o]

Спасибо, Мария большое! Устранили вопросы по этому методу. Еще хочется узнать Ваше мнение к методикам доктора Шишонина. Спасибо.

[@user-ledi2012]

Она же доктор современной медицины и связана в, своих высказываниях определенными правилами и догмами. Она сама рекомендует дыхание с задержками при аритмии. Мне 85 лет. До 72х лет я работала инденером- энергетиком. Пробоваласна себе голодание, йогу. Всегда вела активный, образ жизни. Последние 3 года практикую цигун под руководством Данилы Сусака, в том числе дыхательные упражнения. Жила без лекарств В апреле была неожиданная потеря равновесия с падением. 2 дня в больнице - инсульт неизвестной этиологии.в результате резко "упало" Зрение (с детства миопия,несколько лет назад в результате глаукомы ослеп левый, глаз) Оказалась не нужна ни терапевтам, ни кардиологам, ни неврологам. Прописали химические лекарства. Изучила через интернет все о своем состоянии и лекарсивах, которые рекомендует официальная, медицина. Категорически не верю в их эффективность. Продолжаю заниматься, цигун, добавила балансовые техники и упражнения для шеи. Восстановилась уверенность походки. Много хожу- гуляю с собакой. Несколько дней назад натолкнулась на дыхание по методу Вин Хофа. Пробую утром и вечером. Делаю все 3 цикла с задержками по 30, 60 , 90 сек. Хочу подключить обливания. Вечером засыпаю хорошо- никаких стрессов. Надеюсь на положительный эффект и восстановление здоровья. Благодврю всех, кто делится положительным опытом оздоровления. Всем Радости, Добра, Любви. .

[@user-mx2rx1rs6v]

Мне кажется, очень хорошо, что есть такие интересующиеся врачи, которые будут способствовать заниматься реабилитационными мероприятиями всеми, Кто это слушает? Стресс, стрессу рознь. Здесь речь идёт об адаптационном стрессе. И он оказывает положительное влияние другое дело, что если начинает заниматься человек, который имеет хроническую какую-то патологию, ему надо помочь, но то, что этот метод однозначно показан всем, это мне кажется без обсуждения. Ну и спасибо дорогому кардиологу кандидату медицинских наук что она высказала своё мнение побольше таких мнений надо нам выслушивать.

[@florisfen]

Большинство врачей боятся остаться без пациентов )) Поэтому если врач сам на себе не опробовал оздоровительтную методику, на практике, может ли он судить о её действенности? Природа и единство с ней - главный источник Здоровья. Смотрю видео на скорости 1,75 и то медленно ) Благодарю за мнение. А ведь родоначальником системы закаливания был и есть Порфирий Иванов. Мы видели как он зимой шел по проспекту в одних шортах.

[@Kiruxina1976]

Я сама очень много какими практиками занималась и мне все нравиться, не слушаете врачей, как истину в последний инстанции. Они сами многие не выходят за рамки всего бояться и не верят. Категоричные. Поэтому у нас так мало чудес. Конечно нужно жрать таблетки 😭 пробуйте разные практики особенно дыхательные. Только постепенно, без фанатизма, и потихоньку увеличиваете нагрузку. ❤❤

[@user-en8my7ml2x]

Благодарю, Мария! Очень убедительно прозвучал анализ данной методики дыхания!

[@WellnessStrategy]

По моему много заумных слов, как обычно и говорят доктора, об их подчерке то же много сказано) Сейчас такое время, что лучше послушай врача и сделай наоборот, так как врачи самые обманутые и зомбированные люди, что подтверждает, что здоровых людей среди них очень мало. Все кто хоть не много способен критически мыслить, понял, что такое мы наблюдали во время ковидобесия, кода эти умники играли в красную зону ходили в памперсах пол дня и призывали мыть руки по пол часа, носить вредные маски и лечиться лошадиными дозами антибиотиков. Хотя, есть ещё честные врачи, которые не состоят на услужении наВОЗу и министерству захоронения РФ и не играют в их дьявольские протоколы, а честно ставят диагнозы и рекомендуют поменьше химозыной фармы, а побольше натуральных средств.

[@user-st1kl6be3x]

Спасибо!

[@irinavostrenkova6535]

видио остановила 4:04, а вот комментарии читала с удовольствием❤ спасибо Вим Хофу и Ура всем ,кто следует его методу❤

[@olgabaranovskaya8529]

Спасибо, Мария. Очень интересно услышать Ваше мнение по поводу этой методики.

[@user-hy7rk2oq8r]

Столько времени объясняли, что не нужно заниматься этим методом. Можно и короче это объяснить. Лучше бы тогда рассказали, чем нужно заниматься.

[@user-hy3rf4rc3s]

Позвольте узнать откуда у вас, врач кардиолог, столько данных по результатам данной практики? Получается, что каждый кто дышит по методу Хоффа, сразу едет к вам на обследование? А вот я специально посмотрела несколько роликов и почитала комментарии. В комментариях одни положительные отзывы. Странно, не правда ли? Складывается впечатление, что данный метод просто забирает у вас клиентов, поэтому он вам и не нравится...

[@user-ky8wk5jb4u]

Всем большой Привет! Техника Вима Хофа, отработана годами и доказано научно, Важный момент, нужно прислушиваться к собственному организму, мне кажется еще разжёвывать смысла нет!

[@odessit_1]

В теории всё возможно, то что вы говорите,но на практике только положительные отзывы, причем много! Поэтому в принципе, просмотры есть, комментарии есть, дело сделано 😉

[@deepforestenergy60]

Да, а еще пробежечку по Трассе Здоровья от Ланжерона в Аркадию и обратно.А на обратном пути можно еще покачаться на площадке в районе Отрады.

[@Noran1984]

Дыхательные практики , перепробовал все какие можно ,Вима в том числе , в частности энергодыхание Карловского , вытащило меня из затяжной годовой депрессии ,за пару дней ,и помогло слезть с ПАВ ,это топ бомба пушка , продолжаю делать ,это лучшее что я находил для здоровья , и всего остального ❤всем добра ,позитива и благополучия