당뇨 환자 잠 제대로 자는 방법 l 잠 못 자면 혈당 쫙 올라갑니다! 아침 공복 혈당 낮추는 법 알려드립니다 l 닥터딩요

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Dr. Dinho

Күн бұрын

Пікірлер: 66

@capt.chickenpilot 4 ай бұрын

최신 해외 연구논문을 근거로 하시는 가장 신뢰성 높은 선생님

@ks-ww1rk 4 ай бұрын

가장 신뢰가는 의사선생님

@tyong.f 4 ай бұрын

와 진짜 궁금했던주제ㅠㅠㅠㅠ 종합병원입원한 가족 보호자로 들어갔을때 우연히 그 병원에서 당뇨 교육을 하길래 들었는데 마지막 질문시간에 잠관련 못물어본게 계속 아쉬웠거든요. 와 후련해

@Fubao_cat 4 ай бұрын

당뇨에 수면시간이 생각보다 영향이 많군요 유익한 영상 잘 봤습니다 감사합니다❤

@skippityskoppetty4568 4 ай бұрын

지금 연속측정 혈당계 순전히 궁금해서 차보고 있는데 레알로 커피마시면 혈당올라가고(미미하긴 하지만)특히 애들 공부봐줄 때 미친듯이 90에서 150까지 올라가더라고요....요즘 릴랙스하면서 차마시면서 애들 공부봐줘요 이러다 내건강상하겠구나싶어서

@sookwon8392 4 ай бұрын

매력쟁이딩요쌤👍👍👍

@sypark8618 4 ай бұрын

우와~ 처음 딩요샘 사이트 접했을땐, 젊은분이 얼마나 열심히 하겠나 의구심이 들었는데, 점점 더 믿음이 가게 만드시네요. 대단하세요!!!❤❤❤

@ladamoon-n6w 3 ай бұрын

항상 공황과 불안장애로 스트레스속에 살고 무서워서 불켜놔서 수면안대차고 잠도 잘못자는데 이런 이유도 있는거군요 안좋은건 다하고 있었네요 새로운 사실 알게해주셔서 감사합니다

@mythterry3233 4 ай бұрын

와... 내용이 진짜 좋아요 안누를수가 없네요 바로 양악기 삿습니다.. 어제 검진 결과에서 공복혈당 105나왓는데 타이밍도 와 귀신같네요 감사합니다 ㅠㅠ

@태연김-e6i 4 ай бұрын

선생님 감사합니다 언제나 존경합니다 👍

@sw4261 4 ай бұрын

선추천 후감상

@hyoyoungs1684 3 ай бұрын

제가 불면이 있어서요ㅠ 감사 합니당 ~!

@abusemachine1945 4 ай бұрын

유용한 정보 항상 감사합니다. 선생님 영상은 정보의 질도 좋은데다가 레퍼런스를 써주셔서 더 믿음직스러운거 같습니다. 당화혈 7.2에서 선생님 영상 참고해서 식생활 개선하고 운동해서 3개월만에 5.5로 떨어질 수 있었습니다. 감사합니다.

@abusemachine1945 4 ай бұрын

당뇨약 잘 챙겨먹고, 탄수화물 줄이고 식이섬유 단백질 섭취 늘리고, 식전에 단백질 먹고, 식후에 운동하고, 설탕대신 알룰로스 먹고 했더니 금방 개선되었습니다. 다른 분들도 기본에 충실하게 노력하셔서 부디 건강해지시길 기원합니다.

@이유리-f5n 3 ай бұрын

@@abusemachine1945 정말 대단하시네요 저는 당화혈색소 7.4진단에서 식단하고 운동은 조금밖에 못했는데 6.3까지 떨어졌었고 석달 뒤 다시 검사하니 6.5로 조금 올라갔었어요.아무래도 더 악착같이 안해서 그런가봅니다 ㅜ 의사는 당뇨약 먹는게 좋을건데 했는데 제가 아직은 약을 안먹겠다 했거든요..ㅜ 왠지 당뇨약은 먹기가 좀 꺼려지네요...ㅠ 시간이 지날수록 먹는것도 계속 잘 지키기가 힘든것도 사실이고 이젠 약을 먹어야하나 싶기도 하고 운동도 대충 흉내만 내는거 같아 저 자신을 더 돌아보게 되네요 노력을 제대로 하신거 같아 정말 박수를 보내드립니다~~

@이비비안나-x6o 3 ай бұрын

진짜 의사 선생님, 설명을 너무 쉽게 잘해주세요! 항상 좋은 영상 감사드려요.

@김영주-y9w 2 ай бұрын

따박따박 설명을 너무 잘해주시네요 감사합니다

@줄리엣1004 4 ай бұрын

와~딩요샘이다 ~~~~😂😂😂

@jsjdtjtkriddk 4 ай бұрын

사랑해요 쌤❤

@joannpark1045 4 ай бұрын

항상 감사드림니다,훌륭하심니다 응원힘니다, 수고하십니다, 미국에서,

@1Bitcoin-Owner 4 ай бұрын

와 꼭 알고싶던 내용!! 두번 돌려봤어요. 지금까지 최소 6시간잤었는데 오늘부터 최소 7시간으로 바꿔야겠어요ㅎㅎ

@이유리-f5n 3 ай бұрын

정말 잠이 중요한것 같습니다 저는 잠을 일찍 자는게 왠지 아까워서 예전엔 보통 밤12시나 1시정도 되야 자곤 했고 특히 토요일 같은 경우는 더더욱 영화나 드라마 몰아보기 등으로 늦게까지 자지 않고 깨어있는 등 불규칙한 생활들을 했었죠 젊을땐 몰랐지만 50이 넘고보니 정말이지 잠의 중요성을 갈수록 느끼고 있어요 작년 연말에 당뇨 진단을 받고 이젠 잠도 7~8시간 정도 자려고 노력하고 있습니다 ㅜ 그리고 당뇨가 있으면 야간뇨가 있다는건 오늘 처음 알았네요! 요즘은 조금 덜한데 새벽에 2~3번 화장실 가고싶어 자주 깨니 정말 힘들었거든요 ㅠㅠ 오늘도 딩요쌤 감사드려요~~

@doctordinho 3 ай бұрын

네, 야간뇨는 다음 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~ kzbin.info/www/bejne/nX3QZoZjm6eYeqcsi=pT9g0YjKbrAufyez

@송미영-y6t 4 ай бұрын

늘~ 감사합니다~쌤

@LetItBe250 3 ай бұрын

선생님 영상 보면서 뜨끔뜨끔 했어요 ㅠㅠ 영상이 도움 많이 되었습니다! 감사합니다!!!

@kim-s 3 ай бұрын

제가 수면이 안조아요 ㅠㅠ 정말 잠 깊게 자고싶어요 ㅠㅠ

@정영숙-s9g 4 ай бұрын

🙏🙏🙏감사합니다....많은도움이됐습니다

@WJH-hk5cx 4 ай бұрын

수면이문제 잠자다자주깨요 공복혈당높고 콜레스테롤 중성수치 다높아요 운동도많이하고 식단도조절하는데

@윤경아놀자tv미니 4 ай бұрын

최고 입니다

@김영숙-g8w4v 4 ай бұрын

좋은 정보에 늘 감사합니다.

@이스라-y7p 4 ай бұрын

감사합니다 구독 눌렀어요

@삶바른 4 ай бұрын

2:35 자율신경 : 교감신경 부교감신경 3:30 많이 잠을 자면 혈당이 높아지는 이유. 6:45 단 하루만 불켜고 잠을 자면 ~~~ 8:20 멜라토닌 효능

@xissysnd 4 ай бұрын

와 대박… 감사합니다 딩요쌤!

@라씨-o3c 4 ай бұрын

흑설탕도 꼭 다뤄주세요!

@강남한국문화센터공예 4 ай бұрын

잘들었습니다~^^

@김사랑-h9p 4 ай бұрын

제가 당뇨인데~ 요즘 11시쯤 잠들면 3~4시에 깨서 잠 못들어 너무 괴롭네요~ 말씀 듣고나니 더 무서워지네요~ 약물로 도움을 받을수 있을까요? 어떤 약이 더 도움될지요 도움될수 있는 모든것 가르쳐주세요~ 한달넘게 이렇게 못자요~

@Sane--Dule 4 ай бұрын

나도 가끔 그럴때 있는데 거실로 나와서 티비소리 약하게 틀고(대부분 영화) 쇼파에 누워서 눈감고 있으면 잠이 오더라고요

@미스터강-n2y Ай бұрын

제가 보기엔 다 핑계로 보이네요 피곤하면 잠 잘 옵니다 운동하세요 본인이 생각한 운동 시간보다 더 하세요 그럼 잠 잘 잠니다 약으로 의지하는건 게으른겁니다 당뇨는 죽을 때 까지 실천입니다 본인이 게으른걸 반성 하세요

@김현주-c9r1y 4 ай бұрын

저도 육아하면서 몇달못자서그런지 전단계찍었다가 아기도 점점 잠도 잘자고 먹는것도 관리하니 다시 정상으로 돌아왔어요 암막커튼도 해야겠네요ㅜ

@리치로즈-b7p 3 ай бұрын

와 제가 체험한 것에 의하면 이 논문이 신빙성이 높아 보여요~ 저는 올빼미형 인간이고 보통세벽 2~3시에 자요 ㅠ 밤에 이것저것 하는게 익숙한데 바꾸어야지 하면서도 바꾸기 힘들다는ㅠ 그래서 아침 8시쯤 기상하고 강아지 밥주고 11시쯤 다시 잤다가 2시쯤 깨어나요 회복형 낮잠을 자요 저녁 8시부터 2시까지 공복으로 있어요 그래서 자고 일어나면 뱃살이 하나도 없이 사라져서 간헐적 단식이 되더라구요 당이며 대체적으로 정상인것 같아요 그래서 보통 하루잠자는 시간은 8~9시간 내외로 자는듯해요 올빼미지만 8시 이후로는 아무것도 안먹어요 단지 늦게 자는 습관으로 인해서 야간뇨도 있고 낮에 회복형 낮잠을 2~3시간 자다보니까 밤에 늦게 자는것 같아요 일찍잠자리에 들어야 성장호르몬도 나와서 노화를 예방 할텐데 이젠 바꾸도록 노력 해야겠어요 새벽에 자기전 스쿼트 힙업운동을 하고 자니까 몸이 탄력이 있고 뱃살은 없고 49~50키로 키 165 인데요 장기적으로 건강을 위해서 일찍자고 일찍 일어나는 습관이 내몸을 살리고 시간을 효율적으로 쓰고 노화를 늦출수 있을것 같아요 그리고 회복형 낮잠시에 공복으로 자고 나면 일어났을때 개운한데 식사나 뭔가를 먹고 자면 일어났을때 머리아프고 너무 몸이 안좋다는걸 체험해 보았구요 식사는 현미잡곡에 단백질 계란2개 두부먹고 고기는 일주에 두세번먹고 견과류 야채 생들깨 씹어서 먹고 몸에 좋다는건 실천하고 거꾸로 식사 하고 있어요 간헐적 단식이든 운동을 하던 사람은 자연의 섭리에 따라 일찍자고 일찍일어나고 적당한 햇빛쪼이기 적당한 운동을 하면 더 건강하고 신체 노화를 늦출수 있다고 체험으로 느낍니다 그리고 딩요님의 모든 영상 다 맞는것 같아서 감탄하며 보고 있어요 이시대의 명의 이십니다 많은 분들께 퍼트려 주셔서 약없이도 건강하게 많은 사람들이 살아갈수 있게 해주세요~~ 너무너무 감사한 영상들이 많은것에 감동감동 입니다😅🎉🎉🎉🎉🎉 ❤❤❤

@Jay71335 4 ай бұрын

야간뇨 때문에 푹 자기가 힘드네여ㅜ

@doctordinho 4 ай бұрын

야간뇨는 다음 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~ kzbin.info/www/bejne/nX3QZoZjm6eYeqcsi=O9xuqWRNdMv422ko

@김민하-e3x 3 ай бұрын

실제 총 수면량 보다 언제 자고 일어나는지에 따라 혈당차이 납니다 11시 취침-9시 공복83 새벽1시취침-9시 공복92 작년까지 막 밤11시 새벽까지 운동도 했는데 하면 안될꺼같아요 ㅠㅠ

@초이미션 4 ай бұрын

감사합니다

@이미숙-b9g 4 ай бұрын

오랫만입니다 제아들 뻘이지만 귀에속속 들어오게 설명해주시는 선생님 존경합니다

@코코넛17 4 ай бұрын

딩요샘님 약물로 인한 당뇨도 발생하나요 피부염 때문에 한방과 양방같이 적절히 치료하긴하는데 최근에 입원12일동안 부신피질 호르몬제를 많이 사용하고 항진균.항히스타민.항생제 많이 써서 구런가 아침 공복 혈당이 150-250사이를 치는데 일단 혈당재면서 관찰중임니다요ㅠ

@doctordinho 4 ай бұрын

공교롭게도 약물로 인한 당뇨병 발생에 관한 영상은 촬영이 완료되었으며, 약 3주 후 업로드 예정입니다. '혈당과 관련된 생활 습관' 편 많은 시청 부탁드립니다~

@코코넛17 4 ай бұрын

감사함니다요(꾸벅)ㅠ

@captainsergioramos6079 4 ай бұрын

👍🙏

@toby_MusicProgrammer 4 ай бұрын

하…. 밤에 잠이 안옵니다 염증도 많이 올라오는 것 같고…. 멜라토닌이라도 처방 받아서 먹는게 좋을까요?? 그런거에 의지 안하고 푹 자고 싶은데 어찌하면 좋을지 ㅠㅠㅠ

@롤-v5i 4 ай бұрын

감기약 먹고 주무세요

@ryeol87 Ай бұрын

헐…주야간이 뒤바뀌는 회사택시기사님들은 당장 그만두셔샤겠네요.12시간씩 주야근무교대하는분들 전부 조심해야합니다.그만 두시든지 ….

@미남이엄마 4 ай бұрын

수면제를 먹고 자는 것에 대해서 강의 부탁드려요❤

@숙희김-z8s 4 ай бұрын

어떻게 7ㅡ8시간을 자나요? 꿈같은 얘기네요.

@doctordinho 4 ай бұрын

불면증 치료는 다음 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~ kzbin.info/www/bejne/eKOmlZVtgbZ7hK8si=Sv8CRxrf-7V18VS8

@박경용-w4i 4 ай бұрын

낮잠은 어떤가요?

@doctordinho 4 ай бұрын

본 영상 15:30부터 보시면 됩니다. 감사합니다~

@jenifer0157 4 ай бұрын

선생님 저는 나이가드니까 아침형으로 바뀌어지는거같아요 이게좋은건지 당뇨때문인건지 11~12시에자서6시에 눈이떠져요 배가고파서ㅇ7시쯤엔 토마토하나랑 계란두개 먹었구요 탄수화물섭취를 줄일려고 노력중인데요. 운동은 진짜 안돼는거같아요 ㅜㅜ 출근이 10분거리이구요 ㅜㅜ 카페인데 온종일 서있어요 7시까지요 들어오면 뻗어요 저녁만 밥을먹어요 ㅜㅜ 그런데 스트레스많고 하니 당이더올랐다니까 그게또더스트레스 ㅜㅜ 망연자실입니다

@HomeRun-Ball 4 ай бұрын

선생님. 안녕하세요. 카테고리가 다르긴 한데 최신영상이라서 염치 불구하고 여기에 상담좀 해주셨으면 하고 글을 남길께요. 다름이 아니라 제가 한 2년전부터 설사를 하기 시작했는데 여태 낫고 있질 않습니다. 중형병원, 대학병원 전부 피검사, 위,대장내시경 ,초음파 ,ct촬영까지 다 했는데도 검사결과는 이상 무. 이렇게 나오더군요. 특이사항으로는 지방변 정도고요 , 따로 느끼고 있는 개인적인 증상은 오른쪽 갈비뼈 바로 밑 부분이 좀 뻐근하고 돌이나 계란 같은게 들어있는 거 같은 말로 설명이 어렵네요. 병원에서는 과민성대장증후군이라는데 정도가 너무 심한거 같아서요. 중형병원 선생님은 자기 일 아니라고 그냥 아무 음식이나 막 드셔도 돼요. 이렇게 말씀하시는데 정말 울고 싶었습니다. 설사를 심하게 하고나면 죽+된장국으로 3~4일은 조심해야 어느정도 회복이 되면 쌀밥에 나물, 고춧가루 안들어간 동치미 이런것만 먹고 살고 있습니다. 과민성대장증후군에 처방받는 약으론 증상 개선이 전혀 안되어서 궁여지책으로 주치의선생님께서 췌장질환 환자들이 먹는 소화도와주는 약을 반년이상 먹고 좀 약간 괜찮아 졌지만 최근에 다시 안좋아졌습니다. ㅠㅠ 삶이 너무 고통스러워요. 치료 방안이 있을까요?

@콩꽃-y7p 3 ай бұрын

혹시, 항생제 자주 복용하시고 있으세요????

@HomeRun-Ball 3 ай бұрын

@@콩꽃-y7p상담 감사합니다. ㅠㅠ 아니요 당뇨나 고혈압도 아직은 없어서 약같은건 위에 말한 약 빼곤 복용하고 있지 않았었습니다.

@뀨냥냥-y5q 4 ай бұрын

제가 못찾아서 그럴수도 있지만.. 당뇨랑 고지혈증 ( LDL 270) 같이 있는 환자라면 식단을 어떻게 해야하나요?

@doctordinho 4 ай бұрын

당뇨와 고콜레스테롤혈증이 동반된 환자의 식단은 (다 그런 것은 아니지만, 보통은) 당뇨 식단을 위주로 하는 것이 좋습니다. 그 이유는 두 질환의 식단 방향성이 포화지방 저감이 포함되어 있어 크게 다르지 않기 때문입니다. 당뇨 식단은 혈당 조절에 중점을 두고 있지만, 동시에 포화지방과 트랜스지방을 줄여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 효과적입니다. 또한 당뇨가 식단의 영향을 더 크게 받는 측면도 있습니다. 따라서 당뇨 식단을 철저히 지키는 것만으로도 콜레스테롤 수치가 많이 떨어질 수 있습니다. 만약 당뇨 식단을 준수했음에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 충분히 낮아지지 않는다면, 스타틴과 같은 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 특히 LDL 수치가 270으로 매우 높은 경우, 콜레스테롤 상승의 이차적인 원인이 있는지 확인하는 것과 함께 스타틴 등의 약물 치료를 반드시 고려해야 합니다. 이에 대해서는 다음 영상을 참고해 주세요. kzbin.info/www/bejne/eKTdnXuem72nrsUsi=kHEUihHh09kxHpDS&t=1785 당뇨와 고콜레스테롤혈증을 함께 관리하기 위해서는 식단 외에도 규칙적인 운동, 금연, 적절한 체중 유지가 중요합니다. 항상 주치의와 상담하여 본인에게 적합한 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다. 감사합니다~