Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.

👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте. Я Сергей Длин. Главный врач клиники лечения позвоночника и суставов. В этом видео я расскажу про боли в поясничном отделе позвоночника. Расскажу к чему это может привести и как с этим справится в домашних условиях?
Краткое содержание видео по тайм кодам:
00:00 - Вступление. О чем это видео.
00:14 - Что такое боль в поясничном отделе и к чему она может привести?
03:11 - Стандартная схема лечения при боли в пояснице. Причины боли в пояснице.
04:36 - Реальная история одного пациента.
06:03 - Мази и корсеты при болях в спине.
07:25 - Биомеханика - что это такое?
8:01 - Самые эффективные упражнения для поясницы.
8:50 - Упражнение №1
10:45 - Упражнение №2
12:21 - Упражнение №3
14:04 - Упражнение №4
15:11 - Упражнение №5
16:16 - Когда лучше всего делать эти упражнения.
16:53 - Итоги.
Подписывайтесь на канал о том, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы:
► / @doctordlin
Напиши в комментариях про свой опыт посещения поликлиники. Помогло ли вам то лечение, которое там было назначено.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - doctordlin.ru/
#Поясница
#БолитПоясница
#БолитСпина
#КакСнятьБоль
#ДокторДлин .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

[@doctorDlin]

Напиши в комментариях про свой опыт посещения поликлиники. Помогло ли вам то лечение, которое там было назначено?

[@user-bg6nc2wq6v]

Вы попадаете прямым выстрелом в точку! Очень хорошо и понятно рассказываете! Если есть возможность записать упражнения полностью 🙏, чтобы с вами делать, не совсем удобно лежать слушать,, ставить на паузу чтобы сделать. В 5 утра нет времени столько 🙉. Очень рара, что нашла в огромном количестве именно вас! 👍🙂

[@Tania27827]

Пол года назад делала упражнения, ложка на спине колени к груди на вдохе отталкивать колени к потолку. Оно стало помогать от болей в спине, но стала усердствовать и со всей силы стала давить коленями на руки, получила обратный эффект. Как хорошо, что вы предупреждение о силе давления и нюансах В упражнениях, из этого следует. Вы спец! Огромная благодарность! Пожелания получать удовлетворение от того, чем Вы занимаетесь .

[@user-oj3uz1uh8f]

Спасибо большое вам за упражнения постараюсь делать. Будьте здоровы. Аминь.

[@user-mf7ji6gj6m]

Й

[@user-tz4mw4io5f]

,видио мы не видели из за письменых строчек , толко разкз зачем писатьесли человек не видит что показываете.

[@axundovanm]

После упражнения ангел все ангелы прилетели и унесли боли .Дай Бог всем здоровья ,спасибо доктору

[@yuriykoren4794]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ УВАЖАЕМЫЙ ЗА ВАШУ РАБОТУ ЖЕЛАЮ ВАМ БОЖИХ БЛАГОСЛОВЕНИЙ.

[@user-rw6wp9ii6f]

Много лет мучают боли в пояснице таблетки,компрессы, уколы физио,ничего не помогает. Попробую ваши упражнения делать каждый день, появилась надежда...спасибо огромное.

[@ljubowsiganewitsch5490]

Живу в Германии, уже давно чувствовала боль с правой стороны в кресце. Хожу на фитнес уже 9 лет. Слушая вас и поняла, переодические боли в коленях, это спина. Месяц назад сходила к ортопеду, назначил ибопрофен и физиоторопию. Сделали рентген, затем МРТ. Грыжа с правой стороны последнего диска и протрузия трех позвонков. Делаю вашу гимнастику , болей стало меньше. Спасибо за вашу заботу , уверена,что обойдутся без операций.

[@user-ky7vd8ut3w]

Хочу попасть к вам но не знаю как

[@user-xs5oe3im9h]

Дорогой доктор,а как с Вами связаться очень хочу получить уВас консультацию

[@user-qo1nu2gw4y]

Гениальное видео! Я просмотрел тысячи аналогичных, но нигде, н в каком контенте не было таких исчерпывающих предупредительных деталей- рекомендаций. Мне сильно помогает. Рекомендую всем, кто реально готов заниматься своим телом! Спасибо автору, лайк и подписка однозначно!

[@user-kx9dh5ci9u]

Спасибо Вы Просто.умница.чувствуется Ваша Доброта.. И.желание.нам.помоч ь

[@user-sw5vc1pf1c]

Перешлив идио

[@user-wr7eq2ik4p]

@@user-kx9dh5ci9u х

[@user-ej9nn6pp6n]

Болит часто поясница и тянет в ногу устала ходить в поликлинику все без толку

[@user-pr3wv1sb2i]

Много лет мучит боль в пояснице, кресте а иногда вся спина, а в поликлинике кроме уколов дифлофинака НИЧИГО, хоть умри от боли,

[@jannalight3180]

Красивый доктор. И такой, каким должен быть врач Слава Богу, приходят такие врачи !

[@user-ww1yr9dg1w]

❤Мастер. Экстракласса. гордость. россии

[@user-bq5ik6ki9c]

Была я у них, супер ЦЕНЫ😢😢😢, а вот по ОМС ДА В ПОЛИКЛИНИКЕ ВЫ ИХ НЕ УВИДИТЕ👎👎👎👎👎

[@user-eh4dj8on4s]

​@@user-ww1yr9dg1w❤❤

[@user-io5tn7zk4g]

Доктор,как я вас обожаю!!! Благодарю за ваши доходчивые объяснения!!!

[@serikpai33]

Спасибо Сергей. Я на неделе пошёл в гараж прихватило спину пока растопливал печку. Болело три дня и сейчас тоже. Сегодня гололедица я шел и мне было больно в спине. Нашел это видео и сделал упражнения и меня отпустило стало легче. Утром регулярно буду делать. Спасибо большое, в больницу не хожу, и так много всяких рецептов. Желаю всего самого наилучшего, всег благ тебе добрый человек. Опыт посещения такой что я туда больше не хожу никогда.

[@user-fp2vh9cl5o]

ЭТО РАБОТАЕТ !!! Я так делая, и другие разные упражнения СРАЗУ В ПОСТЕЛИ, освободилась от болей, ходить не могла ! ТЕПЕРЬ БЕГАЮ - мне через 19 дней 73 года исполнится. СПАСИБО ВАМ за показ таких роликов! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ВСЕ !!!

[@user-fc6gs2ho2c]

1

[@user-ce8wl9hk5h]

Скажите ваш диагноз спины пожалуйста

[@user-xr9gf1uz6k]

Вы правду написали???!

[@tvlasova31]

@ Тамара Сребницкая Здравствуйте,Тамара. Скажите, пожалуйста,как долго Вы делали упражнения,прежде,чем почувствовали результат? Какие ещё Вы делали? Заранее благодарю Вас за ответ. Очень жду.

[@dalidad2682]

@@tvlasova31 , я могу вам ответить если не обидитесь. У меня болит вся спина, поясница особенно, боль появилась в левом тазобедренном суставе и перешла в левую ногу под колено. Эти упражнения я сделала только один раз и почувствовала облегчение заметное, когда села за стол завтракать муж сказал, что я стала выше ростом я ему ответила, что стол наверное стал ниже😀. У меня есть грыжи и боль я терплю десятилетиями, мне 71, так что делайте упражнения и будет облегчение точно. Доктору огромная благодарность🙏

[@olga-1980]

Более эффективного комплекса не встречала! Благодарю от души! Я просто погибала уже много лет от болей в пояснице, пятерых детей потаскала по этажам, сумки, коляска. Вы доктор и Человек с большой буквы!

[@user-ln1mp8lg5j]

Благодарю докто РА за помощь на поминания!Лет 20 назад выполняла эти упр, в хатха-Йоге, я предупреждала эти заболевания,ко торые обострялись при сидячем образе жизни.А при систе матическом утрен нем выполнении, негативные проявле ния полностью исче зали на долгое.Вре мя!Спасибо за напо минание!Срочно бе ру на вооружение! Долголетия Вам Доктор!🌹🌹🌹💜💞 Я

[@tasyamaya01]

У вас хоть причина, а я даже не рожала, а боль адская, ходить не могу

[@user-bu4cl8zb7c]

​ Я мажу водкой спину с кедровыми орехами 😅

[@user-bu4cl8zb7c]

Спасибо вам ❤🎉

[@nataliap.2867]

​@@user-bu4cl8zb7cпомогает?расскажите пожалуйста по подообнее

[@garrykaribian8820]

Действительно помогло, отличные упражнения для утра, давно искал универсальные комплекс для всего позвоночника💪👍

[@user-lz6gd4xt7y]

У девочки от долгого лежания не заболит поясница хочется поскорее увидеть упражнения

[@mirumiir]

Вы хороший и честный доктор Спасибо вам

[@Radimira29]

Огромная благодарность! Не знала куда от боли и спазма в пояснице деться. Ваши упражнения так просты, но действенны. Просто супер!

[@user-ez3ik5yi7b]

Четко!Кратко!Самодостаточный без излишеств, все по существу!!!Поклон вам, доктор!!!ХРАНИ, ГОСПОДЬ!!!

[@elenamatushka3695]

Ни в сказке сказать, ни пером описать! Шедевр...🎉

[@user-sd9zc1uf6h]

Благодарю, Сергей! Боль пояснице сразу прошла, теперь упражнения буду делать по утрам!❤❤❤

[@user-zx7fr7be7v]

Надо сохранить это видео на сайте для дальнейшего обучения

[@user-sr7ty7gk5f]

Огромное, бесконечное,спасибо, я не могла повернуть своё тело в постели, а на работу идти надо!!!!ВЫ помогли!! Это чудо!!!❤❤❤

[@user-mn4ng2rg3c]

Дякую дуже ефективні вправи можу виконувати навіть з поломанит руками.

[@user-wz7vn7hj4f]

Видео посмотрела и тут же сделала упражнения!! Как будто кислородом наполнились болевые места спины!! Спасибо за помощь, доктор!!❤❤❤

[@user-rw7vc3cy5t]

Это нужно делать РЕГУЛЯРНО, 👌☝️поверьте, только тогда будете ЗДОРОВЫ❗️❗️❗️ Проверено на себе!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!🌞

[@user-mu8zo6rj4b]

​@@user-rw7vc3cy5t😊😮❤

[@user-ud4jm9pm9h]

Спасибо, доктор Вам👍❤

[@user-yz3hu7gb4v]

Доктор, тысяча благодарностей ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SamsungA-ux8qk]

Какой чудесный доктор ! Спасибо огромное !

[@irinarainek9267]

Боль ушла!!!!!👏👏👏👏👏Благодарю вас от всей души и сердца!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏

[@user-uf6xo9ff6c]

Уважаемый товарищ доктор!!! В наших поликлиниках ситуация намного хуже, чем в концлагере. Пациентов много, врачей мало, врачи работать не хотят. Сделаешь замечание, еще возмущаются. Отношение к пациентам отрицательное. В регистратурах работают в основном жегщины за 60 лет. Ленивые ужас. Врачи приходят на работу к 8 часам утра. Голодные. Первым делом что они делают - правильно чаи гоняют, есть хотят. А прием начинается с 8 утра первые талоны. Поэтому вся надежда на частные клиники, что накладно очень. Где выход? Почему бы работать частным клиникам тоже по ОМС? Вопрос - загадка. Вывод : в нашей медицине все очень, очень и очень плохо. Надежда только хоть как-то на частные клиники, хоть и накладно. Позор Минздраву.

[@user-mt3iu1cc1f]

Яс Вами согласна !!!Пришла к лору ... Вышел ко мне глубок й пенсионер.Дос по из одного кармана зажигалку из другого зеркальце , ну которым осмотр горла делают....на открытом огне подержал этот инструмент в течении секунды ( всё это сделал демонстративно) типо обеззаразил....А я задыхаюсь , по скорой попала в больницу.. Поставил мене ларингит , хотя у меня бронхит...

[@user-op1bi1sz7n]

В платных тоже не лечат, да еще деньги берут.

[@user-oj4ue8ut8s]

В каком веке вы живете?)) очередь к специалисту электронная!

[@natali.487.-]

Оптимизация , протоколы лечения. Что мы хотели? Рыба гниёт с головы. У них на нас денег нет, но мы - держитесь.

[@natalyasazonova2056]

Частные клиники работают по ОМС! Уточните перечень клиник на сайте вашей страховой компании.

[@user-cx8bk4ji2o]

Умница , доктор , спасибо здоровья вам , что вы делитесь своими знаниями.

[@user-ib3jz7zo1k]

Какой Вы умница,доктор! Спасибо большое! То что мне и нужно.

[@dara-777]

Очень полезное видео! Прекрасный комплекс. Несложные, вполне выполнимые упражнения. Реально полегчало. Спасибо доктору. 🙏🙏👍

[@AlevtinaDorogova-bw4pi]

Специально нашла ещё раз ваш блок,чтобы ПОБЛАГОДАРИТЬ ВАС от чистого сердца.Вы врач от БОГА.Случайно нашла ваше видео.СПАСИБО ВАМ О Т МЕНЯ.Мне 65лет.Я по жизни живчик,а тут скрутило,и так резко,и так жестко....Я подписываюсь на ваш канал.Вы реально помогаете.ВЕРЬТЕ этому врачу, ОН НЕ ВРЕТ.Его упражнения и советы реально помогают😘.5недель назад скрутило да так..,2дня ползала по полу,,в полном смысле этого слова,.потом,уколы,таблетки,массаж.Все фуйня. После его упражнений (главное и вставать не надо,для таких раскладушек как мы с постели)становится легче и в разы.Главное желание себе помочь.я жила тренажеркой,гимнастикой с гантелями и тут......пипец одним днём.все в голове рухнуло.После гимнастики может немножко спина поболеть,УМОЛЯЮ,думайте о себe ,если не хотите лежать планктоном.

[@user-pt9ph5vr4c]

Просто и доходчиво, дай бог здоровья доктору!

[@user-kn7xt5bf5z]

Спасибо БОЛЬШОЕ ВАМ ЗА Упражнения по лечении боли в области поясницы

[@mariaswinson879]

Oгромное спасибо вам, любимый мой доктор

[@user-ue7me9ks2r]

ВСЁ, НЕ ХОДИТЬ МНЕ БОЛЬШЕ К СВОИМ ДОКТОРАМ, УРА! 👍 СПАСИБО ВАМ😀🌟💥🔥🤝🖐❤

[@user-nh4it5gm5l]

Занималась штангой, греблей на байдарках, кондитат в мастера. В 21 год обратилась к врачу, он меня не стал слушать. Сколько тебе лет? 21? Забежи отсюда.не смеши людей со своим радикулитом! И так каждый раз. Бросила спорт, жила и переодически обращалась к врачам в разных городах. А потом в 32 услышала - на ваш позвонок у нас запчастей нет. Где вы раньше были? И все. Мне сейчас 62, шейная и поясничная грыжа. В каждом диске протрузии. Я научилась с этим жить. Болит спина всю жизнь, ежедневно. 5-6 раз в году колю уколы - Медокалм, Комбилипен, Ксефокам и др. 2- раза в год массаж. Не вижу смысла ходить к врачам. Они сейчас говорят - а что вы хотите в вашем ворасте. Вот и все. Вот так и загубили мне спину.

[@IrinaChudina]

Добрый день! Прочитала Ваш коммментарий, и захотелось рассказать об уникальной системе, коротая при регулярном применении помогает, это проверено на протяжении нескольких лет с большим количеством людей. Это гимнастика на полу. Если Вам интересно, ответьте.

[@user-vy5eq9kw1k]

Здравствуйте, какую гимнастику надо делать? ​@@IrinaChudina

[@user-nv4kv8bt7v]

Книга Бубновского о грыже. Полезно прочитать. Далее, купите подушку Мейрама. Поможет однозначно. Выберите в интернете те упражнения лёжа, которые вам подходят. Увеличить потребление воды до 2.5 л в день. Это важно. И заниматься каждый день. Успех начинается в голове.

[@olgaiastrebova293]

Да , верно вы все пишите. Потому что в. России не было и нет хорошей профилактики !! Легче предупредить , чем вылечить потом ! У меня остеопороз начался (после операции ) Никто не сказал , что надо пить препараты кальция и тд А в 69 л опять операция сложная : перелом шейки бедра , грыжа У меня в родне есть профессор -нейрохирург в. Питере Он знаменит тем , что лечит грыжи без операций А я не могу долететь по состоянию здоровья Сейчас все сама изучаю в интернете А к бездарям ходить бесполезно Только время и деньги , и здоровье уйдет Вы правы

[@MariaMaria-oo3kj]

Штангой? Шальная

[@tatyanaguliyeva6462]

Доктор, спасибо Вам огромное, за бесценные советы!! Благодарю!

[@user-zw2pl5jk2p]

Милый доктор, большое вам спасибо за ваш труд, ваши упражнения мне помогли при болях в пояснице, врач назначал только таблетки, бросила принимать таблетки и начала ежедневно, по несколько раз в день делать ваши упражнения и спасибо, сейчас чувствую себя нормально, но упражнения делаю ежедневно, а мне уже 74, низкий вам поклон.

[@kristarust7]

Очень полезные упражнения, спасибо вам

[@lioudmilakhambur9509]

Добрый вечер!!! Очень вас благодарю за упражнения!!! Только увидела видео и сразу все упражнения сделала!!! Это чудо,боль притупилась во всей спине мгновенно,в мышцах все потеплело и такой приятный отходняк,если можно так выразится,после сильной боли в позвоночнике и в пояснице.После больших стрессов,уже 2.5 месяца все болело.Дай Вам Бог здоровья!!!! Отличные упражнения!!!

[@user-pv4tk3nc7m]

е4щшгнн654 н65рых яйца

[@user-ie2nc7kn9v]

Реально работает комплекс. Главное делать каждое упражнение в указанной последовательности. Спасибо.

[@user-pk3jx4nf3y]

Огромная вам благодарность за эти упражнения.У меня сейчас очень болит поясница и я начала делать эти упражнения и мне становиться легче. Дай вам Бог Доктор здравия и успехов.

[@user-er5nm2uc9c]

Сергей, благодарим Вас за видео! Очень интересно и полезно!

[@user-yg4sz2fm3l]

Спасибо огромное , за такие простые и очень правильные упражнения , которые очень помогают избавиться от болей и быть здоровым !

[@user-ul5pg2kb6v]

Кондаков 79б .

[@user-hl1cj5zd8k]

Доктор видно что знает свою работу,так грамотно и доступно

[@user-ud4jm9pm9h]

Огромное спасибо доктор❤❤❤

[@user-zp7xz6ll1n]

Благодарю!

[@djamilyaquliyeva3476]

Доктор особая благодарность за эти упражнения и полезные советы!!!🙏🙏🙏

[@valentinarosinski5374]

Я бесконечно благодарна за ваши видео!

[@karmentorres1112]

Мне 81 год. Поясница болит 15лет,есть грыжи. После двух раз выполнения этого курса, могу ходить долго не присажииваясь. Спасибо от души.

[@viktorpopp-ww7pz]

Спасибо ❤

[@user-mo7ol8yd4c]

Доктор спасибо большое вам ,я сейчас делаю вмест. С вами и стала намного лучше спасибо дай вам бог здоровья

[@natoliyslepchenko198]

Благодарим за важнейшую видеолекцию...

[@user-nx1rf2wh5k]

Доктор,Вы чудо!!!! Сделала весь комплекс полностью и сразу почувствовала облегчение! Спасибо за ваш труд!

[@user-pj5nn5de4c]

Здравствуйте ,в конце 2020 Нода я несмогла ходить встать была у врача сделали МРТ сказали что у меня секвемстрированная грыжа сделали опреацию,но у меня есть еще несколько грыж и протрузии сейчас уименя опять начинает болеть нога с левой стороны ,я дома делаю упраженеие

[@user-hi6ed7my4n]

Чудо-юда рыба кит

[@user-xt1zu7km5n]

@@user-hi6ed7my4n д

[@vovakirik4800]

@@user-pj5nn5de4c .

[@user-lz2yo6ny7g]

много разговоров

[@juliaz9589]

Ваши рекомендации и упражнения для меня очень актуальны, благодарю вас доктор!🙌🙏🌟

[@Delveniya]

Огромное вам спасибо за этот комплекс упражнений! Мне он очень помог, и моя поясница перестала болеть😊👍👏

[@PichyginaMarina]

Мне семьдксят семь лет, но до сих пор в поминальниках об усопших пишу имя своего тренера по легкой атлетике. Занималась спортом в школьное время, но закалку и силу воли сохранила и поддерживала всю жизнь. Претерпела Девять операций, плохо ходящая, но считаю, что гимнастика, зарядка, это для пожилых равно самой жизни. Меня сейчас тренирует дача, куда я едва доходила по причине болей в коленях, пояснице. С лестницы спускалась вниз спиной из за болей, но терпение и труд, все перетрут. Хожу с наклоном, но без болей и отдыхов по пути на дачу. С осени, Бог даст, пойду в тренажерку и буду выполнять Ваши упражнения. Спасибо.

[@user-mp5gk2tw7d]

У меня уже много лет боли а шейном и грудном отделе позвоночника я немогу глотнуть мне врачи не помагают я врачам не верю Чтомне делать Помогите

[@user-kc1ez7rz2c]

Доктор большое вам спасибо,уже месяц как делаю зарядку и мне помогло,я не могла ходить надо было где то на улице присесть вообщем старалась на улицу не ходить теперь хожу.Низкий Вам поклон.

[@doctorDlin]

Спасибо за комментарий. Был рад помочь вам!

[@user-gz7fo9jv6r]

Помогает!!! Неделю болела поясница. После упражнений боялась, что не смогу встать, но боли не было. Боагодарю вас👍👍👍

[@doctorDlin]

👨‍⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?KHm0xKmY ✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline

[@natalygrebenuk6308]

Огромное- преогромное спасибо! Очень вовремя попалось ваше видео. Доктор прекрасно объяснил и наглядно продемонстрировал при помощи ассистентки.Моей благодарности нет границ!

[@lubamormul9586]

Спасибо, очень хорошие советы

[@user-pb2uw8ft2e]

Спасибо огромное! Сегодня утром заболела поясница, начала искать упражнения и нашла ваши. Сделала и она больше не болит. Спасибо, буду делать каждое утро.

[@doctorDlin]

Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий! Здоровья вам и вашим близким!

[@user-ty3ow5ow8x]

Благодарю . Вас за упражнения очень нужно , 🙏🙏🙏

[@user-cc2ii1zh9g]

Спасибо большое! Три из 5ти делаю по утрам в комплексе, лежа в постели . Ушли боли в спине. Перестала делать- вернулись. А надо то желание и минут 10 в спокойном темпе. Спасибо, доктор🙏

[@irinak008]

Доктор, огромная благодарность Вам. Вы меня поставили на ноги, всё элементарно, но мы же ленимся , пока не прихватит. Мне очень помогли ваши упражнения, теперь я буду не вскакивать и бежать пить кофе, а заниматься растяжками мышц. Мне за 50 и мне это нужно. Благодарю 💞

[@user-nx9tc5oj4d]

Спасибо за советы! Но к чему музыкальный фон? Он очень мешает🤔

[@user-bl5ry7cs6n]

Ирина Козырева Ваш проплаченный комент, по чём сейчас?, тоже хочу оды писать , пенсия нашенская ведь знаете какая...

[@user-zd5fs9sf9l]

@@user-bl5ry7cs6n А зря Вы так! Я 4 месяца мучилась дикими острыми болями,СПАЛА ТОЛЬКО НА СПИНЕ,с постели вставала с орами,ни одеться, ни обуться и т.д.Мазала всевозможными мазями,лепила пластыри,пользовалась нар. средствами,проставила трижды по 5 уколов,мне выписывали всевозможные таблетки. Сделала МРТ, рентген,денцеметрию( на плотность кост. тнани).Начала делать упражнения на растяжку всевозможных мышц,стало легче, т.к.у нас все мышцы спазмированы,теперь не прекращаю упражнения,таблетки не пью.

[@yosyos7398]

эротика

[@irinak008]

@@user-bl5ry7cs6n научись правильно читать и писать мою фамилию, будь добрее, делай растяжку и будет тебе счастье.

[@Xasan6666]

Не знаю кому как, мне эти упражнения очень помогли!!! Спасибо вам доктор большое!!!

[@user-qm7qq5bl2b]

Спасибо

[@buruldoskulova3617]

Благодарю за совет!

[@nizamiramazanov8779]

Ас'салямуалейкум доктор. Очень внимательно слушал вас и стало понятно.у меня болит поясница как начинаю работу физическую.теперь буду заниматься по вашей программе. Надеюсь все будет хорошо.

[@user-zt9tj5lu6r]

Спасибо вам огромное доктор ❤️👏🏻Вы Доктор с большой буквы👏🏻 У меня ужасно болела поясница , я не могла ходить с утра, сделала ваше упражнения все рукой сняло , хочу летать 😂но держусь после упражнений резкие движения чтобы не сделать.) Желаю вам всех благ❤️Не оставляйте свою работу и свой блог пожалуйста, Вы нужны нам 🥲

[@user-ns5rt1kf9p]

Огромное вам спасибо!

[@user-gi2zy5ze3z]

Спасибо Вам огромное

[@user-lf4tp8ux6p]

Благодарю! Все упражнения обоснованные! Приятно видеть на показе не раздетую модель, что практикуют сейчас многие!

[@user-ol7nr6qe4p]

Брат Сергей Длин Спасибо Вам за очень важное сообщение за Пояс Да Благословит Бог Вас Здоровье Вам

[@user-pb6yj1ny1e]

Благодарствую за полезные упражнения.

[@user-xn9yh9sw7t]

Благодарю за комплекс упражнений! ❤Поясница болит уже года 2, сделала один раз и боль ушла😊, делаю теперь каждый день утром и вечером, лёгкость появилась в теле)

[@user-rq1mr6lj7k]

Спасибо большое доктор! Приемлимые упражнения,буду делать обязательно,боли замучали...

[@user-xi4vl6oe2d]

Спасибо! Буду делать такую гимнастику.💝

[@user-ho7ju4oy3x]

Спасибо большое дорогой доктор ❤

[@nadjajukova55]

Солнышко, спасибо за очень полезную информацию!!!!!

[@yurgenski2988]

Лежу в спальнике грузовика,делаю упражнения, через пять минут уже стало гораздо легче.прямо чудо какое то

[@doctorDlin]

Здоровья вам и вашим близким)

[@user-qp5jd1jh6g]

17:06 17:06 17:06 ❤❤❤❤❤😂😂

[@borisblyumin2445]

Доктор большое. Вам спасибо Вы очень помогаете людям !!!!

[@user-ov9kw9mt9s]

Спасибо большое здоровья счастья за ваш труд ❤❤❤

[@ninaperova6377]

Очень,очень полезно! Спасибо большое за помощь!

[@user-po9cn3re2u]

Сергей, от всей души поздравляю, Вас с днем медицинского работника! Вы себя посвятили серьезному делу И благие поступки растут каждый час. Пациентов спасаете, боритесь смело, Как положено это настоящим врачам! Принимайте сейчас от души поздравления. Дай вам бог и достатка, и море терпения!

[@turisbekadambekov3649]

1

[@user-hm9lh4pn4z]

Опробовала. 65 лет. Да, работает. Заниматься надо в системе

[@user-tp1sj7ur1b]

Очень нужная и полезная информация. И доступная. Спасибо большое доктор

[@daniyarsharabaev7645]

Классно спасибо

[@smartmobis7967]

Благодарю.Помогают упражнения.Лечусь.На 8--м десятке лет 😊узнала эту новость, вернее поверила-- и в восторге от этого!Дай, БОЖЕ, и ВАМ здоровья и счастья!🕊️✋😇❤️👍🌹🙏

[@user-zc7tq4jf5y]

Огромное вам спасибо,даи вам Господи здоровье.

[@user-vz7pr3hu8y]

Доктор!🤗🤗🤗 четвертая неделя пошла. , как я делаю ваш комплекс. Результат изумительный.

[@user-tp9lu3we7m]

У меня прошла боль с первого раза. А мучалась восемь месяцев. Дай Господь этому доктору здоровья и долгих счастливых лет жизни!!!

[@user-kc2pk3ei8c]

@@user-tp9lu3we7m здорово

[@svetlanasoloveva6037]

Спасибо вам за вашу работу. Очень интересно.

[@ninakornienko-ux3vo]

Доктор огромное спасибо за хорошее объяснение Вас приятно слушать и понятно спасибо Нина ❤❤❤

[@user-ht8xt5uv5q]

Очень полезный видеоролик 👍

[@redmi9c284]

Спасибо вам большое за помощь в оздоровлении людей, а врачам стыд и срам

[@ahgrtatjana5620]

Спасибо большое Ну так хорошо всё объяснили!! Это проблема многих людей

[@rimmazujeva3958]

Спасибо огромное, приятно с Вами познакомиться❤❤❤

[@user-oo4xw6fs9b]

Я,Вам Благодарна!!!!! Как долго ,я искала и ждала этот комплекс!!! Благодарю!!!!!

[@user-rt2gg4oe1f]

Спасибо за полезное видео.

[@user-li7hi8vl5g]

Благодарю.Очень эффектные упражнения.Начала делать..Дай Бог всем здоровье.

[@user-to5hz9to7m]

Большая благодарность вам,доктор.Очень нужное видио.❤❤❤

[@user-eh9gh3zf7x]

Лежу 2й день, все болит, постараюсь все делать, как новорит Доктор! Коментарии очень хорошие, доверяю вам!

[@faridanosovskaya3449]

Как во время я увидела ваши упражнения! Спасибо,доктор, Вам и ютьюбу!

[@doctorDlin]

Спасибо за ваш комментарий!

[@user-or8wk4yp4q]

Спасибо Вам, каждый раз смотрю, т стараюсь всё делать, мне 70 лет.

[@user-py9mw6dg1c]

Спасибо доктор

[@irynaromasyuk7132]

Дуже зрозуміло іпросто і корисно .Дякую.