Избавиться от бессонницы навсегда. Нужны эти 4 упражнения.

[@ЕленаКолоколова-ц3о]

Я стала слушать перед сном сказки. Меня это успокаивает и расслабляет. Сейчас на Ютубе есть очень много рассказчиков. Надо только выбрать голос, который понравится вам. Ложусь закрываю глаза и представляю себя ребенком, который слушает бабушкины сказки. Буду рада если кому-то пригодится мой совет

[@ЛилияСоловьева-ф3э]

А вы сказки слушаете всю ночь при включенном гаджете? Его же надо когда- то выключить! Я протягивать руку, чтобы нажать кнопку выключения и в эту же минуту лишаюсь сна на всю ночь.

[@milamila4981]

А если реклама врывается, то все, сказка не поможет.

[@ЛилияСоловьева-ф3э]

@@milamila4981 Комментатор, видимо, шутит, не имея понятия о бессоннице.

[@ЕленаКолоколова-ц3о]

Я слушаю сказки без рекламы. Ведь их можно записать на диктофон.

[@milamila4981]

@ЕленаКолоколова-ц3о спасибо за идею.

[@Сусанна-ц1м]

Бабушка всегда шептала перед сном молитву:,, Иду на покой, раба Божья ( имя), и шесть ангелов со мной- два Ангела в головах, два Ангела в ногах, два Ангела по бокам". Креститься. Говорить несколько раз. Что интересно, я после третьего раза засыпаю. Вспомнила уже будучи оооочень взрослой и особо не верив в это, думала, что бабуля сама по себе быстро засыпала.Я ,,сова", когда совсем пересидишь,то очень сложно быстро заснуть. Вот так, намучавшись, стала проговаривать, стало легче. Может кому пригодится и поможет! Всем во благо! 💕🤗😴✨💫✨

[@OrthoMamont]

Благодарю за комментарий.

[@Сусанна-ц1м]

@OrthoMamont Во благо! Вам поклон и благодарность! 💕🤗

[@ВалентинаДронова-о2х]

Нет мы не рабы отцу создателю!

[@ЛюдмилаКашуба-у2у]

Боже! Какой упокой?!!!!!

[@ОльгаЕрем]

НЕСК ДИАФРАГМАЛЬН ВДЫХАНИЯ НА СПИНУ ВДОХ ЧЕРЕХ НОС ЖИВОТ НАДУТЬ,А ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ НАЧИНАЯ С ГОЛОВВ,ПЛЕЧ,ЖИВОТ ГОЛЕНИ И СТОПЫ 10 РАЗ. 2. В ТЕЧ МИНУТЫ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ НОГАМИ СЕСТЬ НА Ж... И НОГИ ПОДОБРАВ В КОЛЕНЯХ НОГИ 3 СОН БЕЗМЯТЕЖНЫЙ?УКУТЫВАЕТ,ИДЕТ СПОКОЙ НАЯ НОЧЬ. ЕЩЕ СПОСОБ. В 19 ЧАС УЖИН ДО 24 СПАТЬ. ПЕТЬ КОЛЫБЕЛЬНЫЕ ПЕСНИ.Вдох Ч З НОС НАДУДА ЖИВОТ И ВЫДОХ Ч З РОТ. СПЯТ УСТАЛЫЕ ИГРУШКИ МИШКИ СПЯТ... СО СЛОНЕНКОМ ПОДРУЖИТЬСЯ И ПОЙМАТЬ ПЕРО ЖАР ПТИЦЫ . ГДАЗКИ ЗАКРЫВАЙ БАЮ БАЙ. ИЛИ ДРУГУЮ МЕСЯЦ В ОКОШКИ БЛЕСТИТ,РЫБКИ УСНУЛИ В ПРУДУ,ЗАЙКИ УСНУЛИ В ЛЕСУ ПРЕДСЬАВИТЬ,ЧТО ПОЕШЬ. КОЛЫБЕЛЬНУЮ. 10 ГЛУБОК ВЖОХОВ НАД ЖИВ И ВЫДОХ Ч З РОТ

[@Алла-н4п4л]

Я всегда засыпаю с молитвами: 1) Иисусова молитва 40 р,2) Всем Святым 40 р,3) Ангелу Хранителю,4) Богородице Дево,но обычно я засыпаю на первой молитве,перед сном Благодарю Бога за прожитый день и прошу Божьего Благословения на ночь, всем желаю Глубокого и Здорового Сна,Крепкого Здоровья и Благополучия!!! Храни Вас, Господь и Царица Небесная!!!

[@галина-ъ9н]

Просто у Вас нормальный сон, нет бессоннницы

[@АннаПотапова-б9у]

Я Богородицу читаю по 50 раз и не сплю

[@nachtwurcsapszeg1507]

Да, молитва может и бодрить, давать духовную бодрость

[@БаянАлимходжа]

Сон глубокий, безмятежный приходит, обнимает, укутывает. Тихая, уютная, тёплая,спокойная ночь❤

[@ЛюдмилаЛиберцева]

В руцы Твои, Господи, предаю дух мой. Ты меня благослови, Ты меня помилуй и живот вечный даруй мне, аминь. Это молитва на сон грядущим. Помоги, Господи, уснуть. И засыпаю.

[@БелоглазоваИрина-э4ы]

Я слушаю перед сном, лёжа спокойно, удобно, Евангелие и вечерние молитвы.

[@НинаОстанина-ь2н]

Подушка, подушка, согрей моё ушко! Пошли мне сон хороший, на сказочку похожий. ❤😊

[@megatel8374]

😂😂😂

[@galinastepanova9445]

Если бы было всё так просто. Проблем с усыпанием почти не бывает, если не пересижу, но просыпаюсь в 2 часа ночи и никакие дыхания и упражнения, медитации не помогают. Сплю по 4 часа уже много лет. Сна хватает и4 ч., но как утомительно ждать утра, когда кругом все спят.

[@АйсылуШагивалеева-в6м]

🎉Я начала заниматься дыханием и она помогает, спасибо.

[@marlen105]

600 или 1000 мг глицина на ночь...

[@МаринаГренко-ю7к]

Картины по номерам красьте или стразы выкладывайте на кухне под телевизор.

[@Александра-ю6о8ь]

А зрение где взять? 😂

[@Агент967]

Бессонницей страдала с 35 лет, так же просыпалась в 2 часа и до утра не могла уснуть.Сейчас мне 58, сплю, как младенец. Какие препараты только не перепробовала, ничего не помогало.После50 лет увлеклась пранаямой ( дыхательная йоговская практика) и начала медитировать утром и вечером, каждый день, и месяца через 3 стал улучшаться сон. Сейчас медитирую 30 мин перед сном обязательно, а утром-- по возможности, минут 15

[@Александра-ю6о8ь]

Согласна с вами. Есть еще краткая молитва"в руце твои Господи предаю дух мой. Ты меня благослови и живот вечный мне даруй❤

[@АннаКравченко-ш9е]

❤

[@ВераЕфремова-р4ь]

Очень понравился бабушкин метод: ложимся в полдвенадцатого, делаем вдохи-выдохи примерно до двенадцати, затем поём все колыбельные песни из советских мультиков, одновременно представляя всё это в картинках, далее наверняка нахлынут воспоминания о беззаботном детстве, и так часов до трёх утра. А в пять, извините, мне уже бежать на остановку и ехать на работу. 😂😂😂

[@ludaswis3274]

Фраза: Сон глубокий ,безмятежный, приходит,обнимает ,укутывает,тихая,уютная,тёплая , спокойная ночь.. повторить несколько раз❤❤❤

[@АляЧигарева]

Хорошая фраза - спасибо !!!😂

[@oleg_urnev]

Кормлю её таблетками, пою хмельным вином Но лишь ночами редкими я забываюсь сном И снится мне околица далёкого села Где первая бессонница в постель ко мне легла (В. Асмолов "Бессонница")

[@ЕленаДовгань-ф1и]

А я обычно говорю"моя правая ножка расслабляется,затем левая ножка,далее руки и т .д. все свои любимые органы.как правило до плеч не доходит уже сплю.И ложимся с мужем в 21.00. Отработано до автоматизма.Спать? Ага!Пошли.Выключаем всё и сразу.И эту колыбельную мысленно себе тоже иногда мурлыкаю.эта передача моя ровесница.и я выросла на ней.❤❤❤❤❤❤Всем здоровья и счастья ❤❤

[@СтепанК-я4з]

Дорогой доктор,здравствуйте. Попробую ваши упр. и афирмации. Сплю до 2 часов. Просыпаюсь легко. Но днëм присыпаю. Хочется научиться спать ночью. Спасибо за ваш труд. ❤❤❤

[@ВалентинаКузнецова-и7ь]

Благодарю Вас, доктор!

[@user-tv5le3bd2i]

Я глазам своим не поверила глядя на вашу гостью, 80-летнюю Маргариту, неужели ей действительно 80 лет?! У неё осанка молодой женщины, лет 35-40. Потрясающе! ❤

[@ЕленаСтепанова-ц3м]

Спасибо вам большое !!! Дай Бог вам здоровья ❤❤❤

[@valentinabelyakova75]

Спасибо🙏 Вам доктор за ваши упражнения ❤, за Вашу доброту. Крепкого здоровья Вам и Вашим близким❤❤❤❤❤❤❤

[@РитаШайхутдинова]

Благодарю вас за ваш труд. Желаю вам мира, радости и любви.

[@mariagraf4000]

Благодарю Вас, дорогой доктор Мамонтов ❤, за Ваш неустанный труд, за ваше доброе сердце, за заботу о людях. Благословит Вас Господь🙏🙏🙏

[@ЛилияСоловьева-ф3э]

Ах, как хочется поблагодарить доктора еще и за хороший результат этого труда!

[@mariagraf4000]

@ЛилияСоловьева-ф3э Благодарите, в чем же дело?

[@ЛилияСоловьева-ф3э]

@@mariagraf4000 В том, что результата НЕТ!

[@ТатьянаДормидонтова-з5у]

Если вя действительно доктор, то чушь не говорите. Толку от ваших советов ноль.

[@ЛюбовьБарская-х6п]

Доктор родной, с вечера засыпаю хорошо, просыпаюсь в 2 - 3 ночи и все, можно вставать.

[@OrthoMamont]

Вставайте и займитесь чем-нибудь.

[@mapa5717]

В это время очень высокий уровень кортизола, снижайте его ночью любым способом и будет вам счастье и сон

[@kristinakris2976]

Как?​@@mapa5717

[@ГалинаКоролёва-ф3у]

Каким способом снижать кортизол?

[@ЛюдмилаКосотухина]

Пропейте "Супренамин", помогает снизить кортизол.

[@ludamiller6363]

Спасибо. Кроме чтива, стараюсь делать перед сном упражнения перед распахнутым окном и дыхательное успокоение. Иногда сон незаметен улёт, но иногда он не приходит и всё, но подъём в одно и то же время и никогда не клюю носом, т.к потом сон вообще не придёт. Не даром ещё в СССР было рассписание у школьников - распорядок дня, а сон не позже 22 часов, пока заснёшь полчаса , а подъём у всех 6.00 . Бабульки не жаловались, что ночь бессонница была, а утром вставала и делала завтрак на всё семейство . А бессонницей страдают от ненужности и большой информационной , депрессивной и противоречивой, а ещё страх нагнетаемая обстановка и незанятость полезным и интересным трудом, активностью, как в молодости на работе смену отстоишь и дома, так от усталости где лёг там и заснул. Спасибо. Было интересно и мой пальчик и коммент ❤❤❤

[@ГалинаЛогоша]

Огромное спасибо вам за ваш труд и заботу

[@ludaswis3274]

СПАСИБО ДОКТОР!Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ СЛУШАТЬ АПШ СПОКОЙНЫЙ ГОЛОС..ОН УЖЕ ЛЕЧИТ ❤❤❤❤

[@Игорь-п7г]

Большое Вам спасибо.❤

[@НатальяОлькеницкая]

Спасибо,Доктор,за Ваши советы.И Маргарите - спасибо❤

[@anastasiasukhanova950]

Спасибо Вам, дорогой доктор❤

[@ФлюраМуртазина-ч1ь]

Добрый вечер Доктор спасибо вам большое за ваш труд и информацию я первой раз смотрю Ваши передачи очень понравилось дай Бог здоровья и здоровья спасибо большое

[@vest9132]

Спасибо доктор ваши советы всегда действенны и бесценны!!! ❤❤❤

[@НадяСавенко-ю9у]

Рада этому видео. Маргарите - респект! Видно, что она замечательный человек! Спасибо Вам!!!

[@ЮляСитдикова-й5ь]

Благодарю❤❤❤❤❤

[@ЛарисаАбрамян-р9й]

А доктору спасибо за упражнения я выполняю ваши упражнения они работают❤.

[@ГалинаБорисова-г6ф]

Большое спасибо!!! ❤❤❤

[@АндрейСтоляров-й5ж]

Спасибо добрые люди за отзывчивость,за желание помочь,здоровья вам крепкого на долгие лета.

[@ИринаМаточенкова]

Спасибо Уважаемый доктор!!!

[@Алла-к6х9л]

Сон- это настолько индивидуально, никакие советы здесь не помогут. Человек сам приспосабливается...

[@lsoeh25]

Согласна с вами. Все дается от природы. Мой бывший засыпал через полминуты. Я лежу часами. Ночь ненавижу. Потеря времени и жизни

[@БакитаРаимжанова-г6ь]

Благодарю Вас Доктор! Уснула на дыхании 😊 думаю что и спят усталые игрушки песенка тоже поможет потому что да ,мы представляем эту картину именно с того как мы видели это .

[@Наталья-г1э]

Благодарю вас, доктор, вы подняли очень важную тему!!! ❤❤❤

[@МарияВарламова-е7г]

Всё это для тех, у кого никаких проблем и болячек серьёзных нет, всё это мыльная опера. Я попробовала совет одного блогера, массировать точку на лбу, в итоге до 3 утра сидела, пока спать не захотела, а на лбу красное пятно натёрла.Магний надо пить и таблеточки, для тех, у кого сильное беспокойство, вот и всё.

[@ВалентинаПолякова-г7я]

И печень отвалится

[@milamila4981]

Просто воду надо пить без всяких таблеток. Все проблемы со здоровьем от обезвоживания.

[@rozalubimchik5922]

Мария,вы не задумывались над тем ,что таблетки химические и вызывают разные побочные явления,то есть вредят здоровью ,ааа?

[@МарияВарламова-е7г]

У тех, кого беспокоит бессонница, им ваши методы бесполезны, у них уже все побочки есть, поэтому у них и бессонница , а таблетки хоть как-то помогут справиться, хотя бы временно. Ваши методы только для молодых, но не для людей со стажем.

[@milamila4981]

@@МарияВарламова-е7г жаль вас, болеете от своих заблуждений и нелюбви к себе.

[@ЛарисаАбрамян-р9й]

В ютубе я нашла упражнение для сна . Называется 4. 7. 8. На счёт4 вдох , 7 задержка , 8 выдыхаешь , и так проделать раз 4-6 раз , поворачиваюсь на бок и быстро засыпаю . Ещё для сна и стресса я купила на Валбересе Цитрат магния 400 мг и вечером за 2-3 час до сна пропиваю . Когда не хватает магния то нервы бывают не впорядке , тоже хорошо сплю, пить 1 месяц .

[@МаринаБорисовна-ы8о]

Точно также делаю и пью магний хорошо помогает.

[@ДилоромШодиева-м6г]

Если помогает магний цитрат я тоже буду пить

[@ЗинаидаСкорода]

Доброго времени суток здравствуйте уважаемый доктор Мамонтов спасибо что вы есть у нас

[@andreyandrey2607]

Благодарю за ваш труд.

[@l.roffare7605]

Добрый вечер, доктор! Давно следую вашим отличным советам. Не принимаю таблетки и чувствую себя неплохо, несмотря на приличный возраст. 😊 Благодарю вас за то, что вы своими советами облегчаете нам жизнь. Всего вам самого наилучшего!!❤❤❤

[@ЕленаНайденова-о3й]

Благодарю вас милый доктор ❤

[@ОлесяСоболевская-е9ь]

Мне помогает Шавасана.С установкой: "Всё моё тело с каждым вздохом с головы до ног полностью расслабляется".И начиная с головы перечислять мысленно : голова расслабляться,лицо,кожа головы,глаза,шея итд.Помогает перед сном.Но если соблюдены некоторые принципы 1.Не переедать вечером и ужинать за 4 часа до сна 2.За час до сна отложить телефон и не смотреть ТВ 3.Задернуть шторы и проветрить комнату 4.Ложиться до 22.00 и в одно и тоже время.

[@ОлесяСоболевская-е9ь]

Расслабление на выдохе! Ошибка.❤

[@milamila4981]

Шикарные советы, но я бы добавила воду. Ночью организм обезвожен и будит человека. Ставить термос с теплой водой у кровати и пить перед сном, ночью и утром. Работает, проверено.

[@ИринаИсакова-к3ц]

Спасибо за встречу с Маргаритой.Очень рада ее видеть.

[@larisabosova4959]

Я доверяю этому доктору. Его упражнения действительно работают, просто нужно их делать регулярно, не ленится. Здоровья всем.❤

[@helenaleman6861]

Благодарю Вас, уважаемый доктор

[@margaritajeleascova5417]

Так всегда Мы Буваем Мы Благодарим. ❤

[@nadezhda33]

После глубокого дыхания я мысленно произношу: мой лоб расслаблен, мои брови расслаблены...веки, нос щеки и т.д ) расслабляю все мышцы лица, шеи, плеч, рук. Обычно доходя до подбородка, Я засыпаю.

[@НинаГаврилова-ж2б]

Спасибо большое, буду пробовать.❤

[@ТатьянаПиюк]

С надеждой ожидаю начало эфира!

[@МаринаОнищенко-б7ы]

Добрый день. Что малые, что старые все любят ласку и спокойно пение колыбели. Надо расслабоять свой ум и убаюкивать нежной, ласковой песенкой. Всё тело тает под эти вибрации любви. Помогает всем расслабить тело, душу и разум! И пред, тавьте, как ты окутан теплом любви. Это просто чудо! Всем любви и Божьей благодати! Верьте в чудеса и они помогут жить с любовью, теплом! Будьте, как дети. Чувствуйте любовь и добро! Всем доброй ночи, сладких снов. Я с вами и мы начнём спать по новому стилю в нашей жизни!!! ❤❤❤

[@IrinaMironova]

Бабушку правильно показали. Вот так надо расслабляться. Будьте как дети и всё будет хорошо.

[@anna220176]

Спасибо

[@margaritajeleascova5417]

Мы всегда. ❤

[@НиколайКазанский-и2ы]

Господи, спасибо за здоровье, что ты мне дал!!! Жду вечера, что бы лечь спать. 62 года.

[@lubovkorobeynikova6112]

Здорово! Попробую обязательно . Спасибо большое за психотерапию голос очень хорошо влияет на мозг вызывает чувство спокойствия и ,что всё обязательно получится.

[@ИринаПлешкевич-б2ъ]

Благодарю за советы. ❤

[@ТаняТанечка-э2й]

Маргарита выглядит шикарно, молодец! Спасибо доктор, выполняю Ваше упражнение падая на пятки, отличные результаты, дай Бог здоровья !👍❤

[@mme9540]

БЛАГОДАРЮ ВАС МОЙ ЛУДШЫЙ ХОРОШЫЙ ДОКТОР ЗА ВАШ ДОБРЫЙ ТРУД💖💖💖🌞🌞🌞🏆🏆🏆🏆🏆🕊🕊🕊

[@ЛарисаБлажевича]

Много. Ошибок к доске!😂

[@mamzelzeli4549]

Училка выслеживает ошибки😂😂😂😂

[@mamzelzeli4549]

Не забывайте много не русских на интернете ,это как я пишу на французском 😂😂😂😂😂😂

[@МаринаГренко-ю7к]

Доктор,опять начали болеть ковидом.Пожалуйста сделайте видео как и что,и что если не проходит,и когда доджно пройти,и куда бежать,и какие анализы,и на что в них обратить внимание. Очень актуально☝️.С уважением.

[@OrthoMamont]

На канале есть плейлист Ковид- 19, смотрите.

[@SvetlanaLebedeva-x5m]

На вас можно положиться. Замучила бессонница. Буду ждать выпуска. ❤🙏

[@helik2758]

Если бы только шелевелением ласт можно было достичь крепкого сна,то это было бы мировая сенсация!Что-то эти люди которые здесь,напоминают "пациентов кашпировского-шарлатана"😂😂😂

[@Татьяна-я7б1п]

@@helik2758 ну вот видите, не одно вы пациент Кашпировского

[@НадеждаБояршинова-н8н]

​@@helik2758что такое шелевеление?

[@Baliqburclu]

Doktorum yuxusuzluq mendede olur cox inşallah haminin kömey olsun amin.❤🎉😊

[@mariagraf4000]

Amin.

[@margaritajeleascova5417]

Так всегда Мы Бувает.

[@midnightsun_blur]

Если наверху люди гуляют, заснуть не получится при любом упражнении. Увы.

[@НадеждаЧупахина1964]

Если не топают и не стучат, то хорошо помогают бируши германск.производства. От шума спасение есть. И в конце концов можно поговорить с соседями и вежливо попросить, иначе вынуждены будем обратиться в полицию. Как правило, помогает.

[@Анатолий-ж8ф]

Извините, где можно купить беруши "германского производства" !??? Они в аптеках продаются ?​@@НадеждаЧупахина1964

[@Моделируемвместе]

И дышала и отпала,в итоге пошла гладить

[@NegrMagamed]

Тоже проблемы со сном.... Помогает дыхание по виму хофа, главное стараться ни о чём не думать....

[@liudmilachystsiukhina4388]

Святой Паисий Святогорец советовал на вдохе говорить «Господи!», на выдохе «Помилуй!».

[@ПростоМария00]

Спать хорошо когда спокойея жизнь без стресса,без расстройств и радостная жизньв нашей стране никогда не было спокойствия и радости,одни расстройства,болезни,несчастья,прблемы,одиночество и прочее

[@milamila4981]

В любой стране человека что-то не устраивает. Свою судьбу создавайте сами, научитесь радоваться мелочам. Счастлив не тот, у кого много есть, а тот кто довольствуется малым.

[@ЧеловекМира-к7й]

Я слушаю 528 Герц в ютубе, очень хорошо помогает засыпать.

[@ИринаФилиппенкова-ц8ч]

А что делать если засыпаешь быстро, а в 3 часа ночи просыпаешься и не можешь заснуть.

[@ЛюбовьКириченко-з1л]

Включаю аудіокнигу. ЗасьІпаю через сорок минут.

[@Любовь-к5ш]

Поступаю также как вы, но засыпаю не всегда. Порой пробуждается интерес к прослушиваемой книге, который побеждает сон. 😊​ @ЛюбовьКириченко-з1л

[@anna220176]

Очень хорошо засыпается под вспоминание своих дел за день, но наоборот то есть от постели ко сну до утра. Обычно засыпаю раньше чем утренняя чистка Зубов. Так же и в три часа ночи попытаться вспомнить на чем уснула и продолжить день наоборот.

[@OrthoMamont]

Вставайте, и займитесь какой-нибудь работой, чтением и т.д.

[@eleonoralevina434]

Время между 2 и 4 часами называется " волчий час"..Почитайте у психологов...интересно

[@margaritajeleascova5417]

Но только но к Меру. И Возможность. ❤

[@dom09-kniga]

Делаю давно именно все что вы говорите и песни п колыбельные тоже пою , но не расслабиться. А Маргарите вряд ли 85 лет, посмотрите на ее лицо, руки, цвет волос

[@milamila4981]

Пейте теплую воду равномерно в течении дня, не ожидая жажду, и на ночь ставьте термос у кровати, чтобы если проснетесь попить. А утром не менее 2 стакана. Так вы забудете про все проблемы со здоровьем. Проверено.

[@dom09-kniga]

@@milamila4981 вы мне Америку не открыли, делаю так уже30лет(а мне 86)

[@ONSIRIUS]

Уважаемый доктор, не написали ли Вы книгу с Вашими советами?

[@НатальяГригорьева-э5ь]

Даже 3 книги

[@OrthoMamont]

Наталья знает все книги наизусть.

[@ВалентинаДронова-о2х]

Не сплю шестой год, это ужасно! Замучилась...

[@milamila4981]

У вас обезвожен организм, пейте больше воды, лучше теплой, чай кофе не вода, они обезвоживают.

[@АлександраИткина-с6ш]

​@@milamila4981как вы не обследовав человека поставили диагноз? Бессонница возникает по многим причинам, в том числе при болезнях печени, щитовидки, нервных заболеваний и т.д.У каждого человека свои причины. Я понимаю, вы по доброте души даете совет, но утверждать не надо.

[@ГалинаРусіна-и5н]

​@@milamila4981А я 10 лет сплю через ночь. Воды пью очень много. Что тогда? )

[@ЗайтуняЛесик-щ2ц]

Мне, за 70 ни какие упражнения ничего мне не помогает ни Гаряев ничего. Таблетки не пробовала и не хочу, хорошо что на пенсии, вот и выспалась как мечтала, что посплю на пенсии.😮🤔🥺🥺🤨 вам спасибо

[@РозаАметова-ь5ы]

Спасибо вам большое!!!попробую!здоровья ВАМ!!!

[@larisabosova4959]

А мне помогает, просто нужно делать упражнения регулярно и осознано, не лениться.

[@Алла-н4п4л]

Я хочу дать Всем Людям Молитву за немощного и неспящего: Боже Великий,Хвальный и Непостижимый,и Неисповидимый,создавый человека,Рукою Твоею,персть взем от земли и образом Твоим почтивый его,явися на рабе Твоем(имя) и даждь ему сон успокоения,сон телесный, здравия и спасения живота,и крепость душевную и телесную.Сам убо,Человеколюбче Царю,предстани и ныне наитием Святаго Твоего Духа,и посети раба Твоего (имя),даруй ему здравие,крепость и благомощие Твоею благостию: яко от Тебе есть всяко даяние благо и всяк дар совершен.Ты бо еси Врач душ наших,и Тебе Славу,и Благодарение,и Поклонение возсылаем со Безначальным Твоим Отцем и с Пресвятым и Благим и Животворящим Твоим Духом, ныне и присно и во веки веков Аминь.

[@ГалинаСидорова-м5е]

1)Сон глубокий безмятежный приходитобнимает укутываеттихая уютная теплая спокойная ночь

[@ninazak5762]

Спасибо вам, Доктор, за добрые нужные советы! Настроиться на сон - это важная необходимость перед отхождением ко сну. Но хотелось бы отметить ещё одну острую причину бессонницы, с которой тяжело бороться такими простыми методами. Это всевозможные БОЛИ в организме! Они возникают в какой то период ночи и не просто нарушают сон, а отключают любое расслабление, отсюда и невозможность заснуть быстро или ранние пробуждения. Как бороться с этим состоянием (кроме лекарств), вот в чём вопрос?

[@OrthoMamont]

Причин для "различных болей в организме", как вы говорите, много.у кого- то органические заболевания, но чаще всего это функциональные расстройства, связанные с хроническим стрессом. И эти упражнения всегда оказывают благотворное воздействие на организм вцелом.

[@АлександрБабакин-ь8ь]

А если сдвинулся ритм ?Засыпаю только в 3-4 утра и просыпаюсь в 11. Вроде продолжительность сна нормальная. Но сдвиг получился и обратно никак.😢😢😢

[@OrthoMamont]

Значит, это ваш режим сна, если нормально себя чувствуете.

[@СветланаСветлая-с8х]

У меня такая же картина! 😊

[@margaritajeleascova5417]

есть у меня Настроение. Мамонтов спасибо. У Всё Прошло. Я буду делать Упражнение как смогу до завтра утром. Я только я Потерплю. На постоянно я со равно что я делаю. Звините я Безспокою. Спасибо. ❤Про вас но когда вашими Жена была я на встрече и когда вы Всегда пели спасибо Вимание Благодарю и спасибо Звините пожалуйста я не буду На просто вам Отвеклать не буду Мешать и Мучить не надо. Спасибо ❤. И ещё Вопрос Я люблю вас. Всем вам спасибо. ❤

[@ВладимирНестерович-в8л]

Бабушка молодец научила колыбельную песенку

[@БакитаРаимжанова-г6ь]

Хотела у вас спросить когда долго лежу или сплю на спине то с лева с зади где находится сердце не приятное ощущение/ тяжести

[@lsoeh25]

Я не сплю нормально с д/сада. Когда все спали днем я лежала и мучалась. И сейчас почти не сплю. Все слышу. Просто такая природа. И еще я вообще не устаю хотя мне почти 70 Нет причины спать. Попробую ваши упражнения но не думаю что поможет. Особенно внушения. Никогда не действовали.

[@OrthoMamont]

Если думаете, что не поможет, НЕ ПОМОЖЕТ, ТОЧНО. Поменяйте на другую установку ЭТО ТОЧНО ПОМОЖЕТ и повторяйте постоянно.

[@Алексей-ж8г4у]

Можно петь любые песни, я раньше внукам пела, и меня тоже тянуло в сон.

[@Валентина751]

Тут многие ругают бабулю. Ну не надо так резко реагировать. Принимайте спокойно, в общем-то это достаточно умилительно

[@ВалентинаШтраус-г9в]

Замечательные упражнени

[@ТатьянаМуравьева-г7ш]

Доктор, засыпаю хорошо, но после поосыпания по естественным причинам, не могу иногда уснуть по 1,5-2 часа. Это выбивает из режима, так как под утро могу добрать еще 2-3 часа сна. Является ли это вредным моментом или принимать как должное. Сон получается дробный!!!! Не могу получить вменяемого ответа. Меня не раздражает перерыв, могу поледать или почитать или поделать легкую домашнюю работу. Срасибо за ответ, доктор

[@OrthoMamont]

Это не вредный момент, успокойтесь.

[@ТатьянаМуравьева-г7ш]

@@OrthoMamont доктор, спасибо огромное! А некоторые рекомендации добавлю к своим процедурам. Но самое главное, если есть возможность, перед сном гулять около часа, но не меньше получаса. Взяла для себя в компаньоны скандинавские палки. Удачи доктор

[@ЛидияБлек]

Сон глубокий безмятежный приходит убаюкивает

[@tanyaqwerff4506]

Есть очень много способов засыпания! С возрастом у людей к сожалению сон нарушается. Обычно пожилые люди вспоминают чтоооооо было когда то.! Неправильно! Перед сном НАДО чётко вспомнить до деталей, именно сегодняшний день!!!!! Ну и дыхание - тоже хороший метод. А ещё очень хорошо в третьем глазе, да, да, в третьем глазе( шишковидная железа, отвечающая за сновидения и сон человека) . Надо знать как делать это упр, я его люблю, очень эффективное!

[@весна-у9р]

Я сплю благодаря кветиапину, без таблеток уже не получится, увы!

[@Ольга-з4ж-ж7и]

Нет ли привыкания к этим таблеткам? Через год, два, три,... Десять лет будут ли действовать?

[@ljudasivtsova7063]

После сильнейшего стресса я тоже пользуюсь этими таблетками, плюс бромозепам, уже восьмой год, увы, без этого никак.

[@Эльмира-п7д]

Я тоже привыкла, не могу бросить, даже уменьшить не получается.

[@sarrameyster2606]

What dose do you take

[@ochenveselay2914]

Молитва есть

[@milamila4981]

Нахожу блогера с нудными голосом, засыпаю под его ролик, хватает 5-10 минут чтобы заснуть. А еще у меня у кровати всегда стоит термос с теплой водой, проснусь немного попью и снова засыпаю уже сама. Ночью организм обезвожен, поэтому со сном бывает разлад. Просто добавьте воды. Работает, проверено.

[@ГалинаКазакова-ц2ж]

Теперь нужен ролик, как проснуться.

[@ЛюбовьЕмельяненко-з2ь]

А как-же ночные дежурства?

[@ochenveselay2914]

Делаем утром ивечером

[@annalomantz9152]

Навсегда можно избавится только от жизни.

[@ВикторУшаков-д7б]

Нужно лишь 1/2 таблетки фенозепама под язык, за полчаса до сна. Сон будет ГАРАНТИРОВАН в течение НЕДЕЛИ. И никаких заморочек.

[@ГалинаРусіна-и5н]

Через месяц приходит привыкание. И нужно что-то другое.

[@ТарбияЕкибаева]

❤😂😂😂доктор спасибо ночумменя друая причина нет колыбелной по имени мужчина что делать поэтому не спится внале проблема

[@СидоровНиколай-л4т]

👍👍👍👍👍