После этих упражнений будете спать сном младенца

#бессонница#сон#
Нарушение полноценного сна- частая причина функциональных расстройств человека, к которым относятся: раздражительность, тревожные состояния, повышение давления, боли и напряжения в мышцах, суставах, стопах, онемение в руках и ногах, головокружения, расстройства пищеварения. Овладев тремя упражнениями, вы гарантированно сделаете ваш сон продолжительным, глубоким и спокойным.
Мои книги eksmo.ru/autho...
Одно простое упражнение для безмятежного сна
• Одно простое упражнени...
Стать спонсором можно здесь:
/ @doctormamontov
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию [phone]
скайп doktormamontov
Социальные сети
zen.yandex.ru/...
/ doktormamontov
ortoped...
ok.ru/group/58...
/ ortopedpiter

[@a21940]

От души благодарю и желаю Вам , доктор, здравствовать долгие годы.Уважаю зрелых докторов с жизненным опытом. Очень точно изобразили мою проблему.Настрои прямо в уязвимую точку, - именно тревоги, страхи и уныние от возраста, для них продолжительный ,спокойный и безмятежный сон главное лекарство. Принял - и возраст забываешь, и оптимизм через край. Спасибо за умиротворение в природе.

[@ТатьянаОсипова-к5ю]

На фоне такой природы вокруг, такие уражнения, просто СКАЗКА, ВСЕХ ВАМ ЗЕМНЫХ БЛАГ И ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ

[@ЛеновоМ8-ц7я]

Картина необыкновенно красивый, ДОКТОР рассказывает сладким голосом ! Это уже чудо ,одно спакойствие!🎉 Спасибо большое уважаемый Виктор Дмитриевич! Храни вас Господи с вашей семьи, счастья и благополучия, радости и успехов бесчисленные!⛪🕯️🌄🕊️🌄✌️💪👍🌞🏵️

[@olgaxrizantema1053]

Какая же в кадре КРАСОТА , одно это уже успокаивает !

[@svekoshSvekosh]

Спасибо вам большое за упражнения и советы! Вы очень помогаете всем нам в восстановлении здоровья! Недавно случайно вышла на ваш канал и очень этому рада! Некоторые упражнения знала и делала, а многие узнала от вас и вижу пользу! Всего вам самого хорошего и крепкого здоровья!

[@ГеннадийМатвеев-ж3и]

Попробую,, что, покажет,,, конечно,, сомневаюсьи, очень, сильно

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Спасибо большое, уважаемый Доктор Мамонтов, простые , но очень действующие упражнениям Здоровья Вам и всех благ.

[@АндрейМалышко-э9о]

Бодрого времени суток, доктор! Спасибо огромное за информацию и обучения желаем вам здоровья и всех благ и вашим близким и родным 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@СариеНусретивна]

Ваша природа очень красивая и упражнения классные! Спасибо!😊❤

[@ЛарисаАбрамян-р9й]

Для сна есть упражнение называется 4,7,8 есть в ютубе , я нашла его там . Сначало вдох на счёт , задержка на счёт 7 , выдох на счёт 8 , после начинаешь зевать повторить несколько раз и вы не заметите как уснули , третий год выполняю и мне помогает❤

[@НателлаЧащина]

Спасибо! Очень ценный совет!

[@СветаИванова-у8ъ]

Спасибо вам большое за ваши ответы в телеграмм. Здоровья Вам, доктор.

[@wgnz-alekc]

Благодарю.. Вы молодец доктор. Очень позитивно

[@ВераКузнецова-щ9х]

Спасибо Вам,за такую красоту на природе,и за замечательные фразы для спокойного сна!

[@ЛюбовьТарасенко-ъ4я]

Большое спасибо. Попробую.

[@Appple8121]

Спасибо за полезные советы.

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Доктор благодарю. за спокойный сон ❤❤❤

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения

[@СветланаСоломина-ъ5щ]

Спасибо❤️

[@olgaxrizantema1053]

Спасибо Доктор , за рекомендации ! Да , на такой природе ,для сна не надо никаких медитаций и упражнений ! Сон будет как у младенца ! Какая Красота !!! Многие об этом только мечтают ...

[@Владимир-р3е4ц]

Приезжайте в Крым после купания в Азовском море заснете ......Мгновенно .....Крым ......

[@ОльгаК-з2м]

​@@Владимир-р3е4цбыли 2 года назад. Очень Крым понравился в смысли природы. Сервис нет. Море да

[@НатальяСон-э5щ]

​@@Владимир-р3е4цАга. Прошлым летом были там, нашествие медуз не дало возможности нам купаться. Так и уехали. Были в августе.

[@ГалинаКорниенко]

Красота то какая !От одной природы выздоровеешь.А если промышленный город и даже скверов нет одни машины и заводы

[@TheMsmamush]

Вот и я о том же

[@РиммаРыспаева-ш4ы]

Спасибо Вам Доктор. Если давление, то спать не возможно. Ваши упражнения должны помочь.❤

[@ТатьянаЛеонова-ю5ж]

Спасибо, доктор. Такие самонастрои очень помогают. Дыхание тоже самое главное, что они действенный. Они монотонно. Вот только тазобедренный порой сильно болит, но я его уговариваю. Спасибо. И ваши советы успокаивают и вселяют надежду. Добра вам

[@ЛюдмилаТолчеева-ц8к]

Благодарю Вас,Доктор!!!

[@Замира-з5ж]

Спасибо.❤

[@СветланаВялкова-д2ф]

Принимаю, благодарю доктор, пока слушала несколько раз засыпала, перематывала и вновь засыпала, вы чудо! Всех вам благ

[@ОльгаТкачук-и5ш]

Послушала, посмотрела ваше видео доктор. Теперь надо попрактиковаться.

[@ЖаннаКисикова]

Благодарю Вас доктор!!! 👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️

[@СарсингалиДавлетов]

Благодарю за информацию❤❤❤

[@Зарема-т4ш]

Благодарна очень за ответ , здоровья вам.

[@markabramov3553]

Спасибо великому доктору.

[@АллаСухарева-т5н]

Такое красивое место где вы стоите.Спасибо доктор.

[@iraidachigrinova4483]

Благодарю, очень кстати! 👍👍👍🙏🙏

[@ГалинаБур-н5д]

Ой доктор просто кошмар. Это моя страшная болячка уже 20 лет. Вот сказали бы мне будешь спать только стоя, сидя, вниз головой. На все согласилась

[@СВЕТАПЕСОЦКАЯ-п6и]

Спасибо,попробую

[@anakibac7001]

Спасибо доктор

[@Stre-p1e]

С синдромом беспокойно ног это,как мёртвому припарка,просыпаюсь несколько раз заночь,иногда не сплю совсем,хотя занимаюсь регулярно по несколько часов в день и даже ночью

[@ТарбияЕкибаева]

❤❤доктор яплохосплю каждыйчас просыпаюсь оттахикардии ешоварикощз страшный отоперацииотказалась слабая очень таблетки боюст пить тарбия спарветом из казахсиана гсемей спасибо завидео

[@natlliar]

Мне при синдроме беспокойных ног помогает цитрат магния солгар, после 2-х таблеток скоро приходит успокоение, но не сон, увы

[@москваБайрактар]

Чудной,но действенный рецепт от синдрома беспокойных ног,прочитав который,хотелось покрутить у виска,но пошла взяла кусок мыла и положила под стопы ног- не поверите ноги перестали дёргаться.Теперь свежий,новенький,пахучий кусок мыла лежит на краюшке постели,на всякий случай.А я этой дури не верила.

[@veratorop1576]

Порадовала плавающая и гуляющая собачка.

[@НаталиМ-р5р]

для настоящей бессонницы...это...конечно...смешно...так ..для временно расстроенных и нервничающих

[@lanavalery-qg1po]

Больше всего понравилось последнее упражнение, «простенько и со вкусом»😂!

[@ГалинаТкачева-ъ1ъ]

Спасибо доктор! У меня сон прерывистый...попробую

[@НиколайГерасименко-у5ч]

Есть классическая формула самовнушения:"Я быстро засыпаю вечером и хорошо сплю ночью"

[@Валентина-с4щ7щ]

Третье упражнение рекомендуют в дальней дороге от отёков ног

[@ВикторЛысогор-я2я]

Спасибо доктор!❤❤❤

[@lyudalyudmila4891]

❤❤❤

[@jelenaarchipova2280]

Господи, да побывав на такой природе, уже спать будешь. А в городе, когда под окном автосервис, хоть какие упражнения делай, поможет лишь снотворное.

[@TheMsmamush]

Со снотворным сплю 4 часа

[@СветланаМаковецкая-к8с]

Собачка провела психотерапию🤣

[@СветланаЗаико-р9м]

Третье упражнение видела в утренних гимнастиках до того как проснулся и пошёл, делается сидя на кровати после пробуждения.Интересно теперь для чего это упражнение для сна или пробуждения? Все вещают. Кому верить???

[@ИринаАрина-щ2ц]

Что касается последнего упражнения, то его нужно делать лёжа и медленно с усилием вытягивать носки и потом обратно на себя. Это на один счёт. Сделаете 50 раз и спокойно уснёте. Если кому-то покажется, что долго, так лежать без сна часами дольше)) Я это упражнение нашла в японской книге, когда спала только на таблетках. Таблетки забыты и если иногда сон нарушается, то спасает именно это. Много лет делюсь им, не помогло только ОДНОЙ, но там диагноз...

[@tamaralavrentieva486]

Настрои Сытина , Ракицкого ,матрицы Гаряева , все испробовано , но сна нет

[@nataliastepanova9963]

Тоже самое, все эти упражнения и настрои для тех, кто и так хорошо спит,

[@AlekseevANatalya]

Пока делала только по совету профессора Неумывакина - дыхание перед сном 2 минуты в полиэтиленовый пакетик.

[@ВераПреснякова-д5р]

Вам помогает от бессонницы это упражнение Неумывакина?

[@AlekseevANatalya]

@@ВераПреснякова-д5р да

[@ВераПреснякова-д5р]

@@AlekseevANatalya спасибо за ответ.

[@AlekseevANatalya]

@@ВераПреснякова-д5р пожалуйста ! Это вообще полезно даже дышать так две минуты в день. Не только для сна.

[@ГалинаПавловна-х7д]

А ещё хорошо надувать шарик!

[@АлексейСтепанов-я1н3р]

Если не спится, я прямо в постели начинаю разгадывать кроссворды. И быстро засыпаю...

[@lyudmilayarilova3288]

Доктор, вас плохо видно

[@ЮлияКупцова-в5х]

Когда делать эти упражнения- утром или вечером?

[@johnkaif3792]

Юлия, ну это же упражн для сна.

[@НатальяКирсанова-з3н]

Как доооолго вы выдыхаете...

[@ИринаЗемскова-т8б]

Не самое удачрое мпстт для показа упражнения и ОДЕЖДА -ТОЖЕ.Лучше бы доктор был в СПАЛЬНЕ И В ТОНКОЙ МАЙКЕ.Ветер заглушает слова,а собачка все время отвлекает.

[@alya7178]

А это не дыхание животом?

[@lanasokol5743]

похоже, что основная масса комментируемых понятия не имеют, что такое настоящая бессонница.

[@сынАшурков]

НАСТОЯЩАЯ бессонница-это патология. Вам не сюда.

[@ОльгаТкачук-и5ш]

Самый лучший, крепкий сон, после спокойного размеренного труда на своём садовом участке.

[@ОльгаХа-ш4т]

... Ну уж.. И нет так наишачешся..Что и сон не приходит

[@valentinaosmak8662]

Прекрасная природа и замечательная умная 🐕 собачка у Вас . От этого вида улучшается настроение и самочувствие . Мне пришлось еще раз просмотреть видео. За упражнения большое спасибо .

[@ЕкатеринаДудкина-л6е]

Спасибо вам. Большое за эти упражнения❤❤❤❤❤

[@swetasemenova3149]

Прекрасные и простые упражнения! Большая благодарность Вам, доктор!

[@СветланаЗеленкова-л4ы]

Мой сон спокойный, продолжительный, безмятежный

[@tatiananikolaevski4209]

Милый доктор! Делала с Вами эти упражнения и вдруг неожиданно для себя стала зевать, неудержимо захотелось спать, глаза закрываются, а ведь только 6 часов вечера! Спасибо большое за этот простой комплекс! Прямо сейчас проверила на себе и верю, что он поможет мне восстановить сон! Ещё раз спасибо!

[@АнтонинаБелявская-з7н]

Спасибо!

[@ЗараъГакаева]

😮неужели правда

[@tatiananikolaevski4209]

Да, правда .Только делайте точно так, как сказал доктор. @@ЗараъГакаева

[@ЕленаКардашьян-л1р]

​@@ЗараъГакаевая реально зеваю после трех вдохов!!!

[@senjmaag9478]

П7ф❤

[@ЛюдмилаЛаоши]

Чем бы дитя не тешилось.Только для тех,у кого легкое расстройство сна

[@КимбатЦветкова]

Благодарю Вас за Ваш труд, за помощь людям!!!!!!

[@РаисаАльховик]

Ой , как же у Вас там хорошо , Только там постоять, и то будешь спать глубоким сном Спасибо Вам доктор за Ваши полезные передачи Смотрю всегда, А я выхожу только на балкон .

[@Валентина-с4щ7щ]

Да,красота,лепотаа

[@ГалинаБур-н5д]

Как всесложно!Это для тнх людей,которые поддаются гипнозу, особенные, а я обыкновенная. Ничего я представлять не могу. 61 год,вес 65 похудела, прохожу по7,8, километровбыстрым шагом без остановки, гимнастика для шейного отдела позвоночникапо Шишонину,потом гимнастика для желчного и поджелудочной,потом дыхательная , мне жить нормально некогда. Когда получается поехать в санаторий ( бюджетный, захудалый) Посещаю такие занятия ,но только один раз ,как услышу после петвой фразы ХРАП, смеюсь и ухажу.

[@РаисаАмелькина]

Ой,побыв даже час на лоне такой природы,будешь спать,как убитый! А ещё есть настрои Сытина. Найдите их в интернете, включите и под них засыпайте. Это для очень ленивых ( как я)))))

[@olgabond1875]

И для тех, у кого нет проблем со сном 😛

[@НинаСтамбулян]

Спасибо Вам, дорогой Доктор, за все ваши рекомендации! Они очень помогают.

[@olgaboyko9925]

Аха. " Мій сон спокійнийм особливо, коли ревуть повітряні сирени". Може спочатку ви покинете Україну? І тоді, хто живий може зможуть пчати спати спокійно.

[@ЛюдмилаТок-х3ж]

Скоро покинем! Так же как Крым и другие области!!!

[@ОльгаТкачук-и5ш]

Еслм русские покинут, то вам просто оттуда придётся уйти. Американцы вас вынудят уйти. Вы лучше зеленю вышлите в америку.

[@IrinaFol-r9f]

Сейчас сделала вместе с Вами и захотелось спать, хотя утро. Будем делать. Спасибо большое!

[@wgnz-alekc]

Господи угради на сон грядущий и пошли сон меренный и безмятежный. АМИНЬ🙏

[@КатрусяКолегова]

Смешно

[@СергейСемиёшкин]

Ну что же всё правильно. Повышается углекислота в крови, сосуды расширяются, расслабление и сон. Иногда правда не действует. Но вариант рабочий.

[@mariakuzma9812]

Огромное спасибо Вам...Дай бог здоровья!...

[@merikefinland3504]

Благодарю Вас за прекрасные советы! Очень рада, что нашла Вас на просторах интернета! Буду обязательно практиковать и советовать Вас друзьям и знакомым. Вчера первый раз попробовала и проснулась один раз, хотя в последнее время просыпалась по пять, а то и больше раз.

[@Владимир-р3е4ц]

Приезжайте в Крым на Азовское море найдете Ихтиандра и будете спать .....Спокойно .......Крым ...

[@ЛюдмилаКазаева-в1н]

Сердечно Благодарю 🌹 вас Доктор от Боженьки 🙏 Божественны хорошо вам Благословений ☀️🌈🎉🌠🔥🏝️🏞️⛱️💜🤍💗🙏

[@lianam3262]

Отличные упражнения ( Бутейко ) и заземление - отличное и необходимое ежедневно: лучше стоя. Благодарим!

[@svetelkai_ko8983]

Благодарю Вас. Хорошие аффермации и упражнения, а на диафрагмальное дыхание можно просто сесть- это работает.

[@МихаилПотёмкин-ф4б]

Доктор, спасибо !!!

[@Prestissimo8794]

Доктор, спасибо Вам большое за Ваши советы! Большая к Вам просьба- не рассказывайте, пожалуйста, в начале каждого ролика ужастики про то, что с нами может быть, какие тучи болячек могут у нас возникнуть. От этого становится только хуже.

[@mandarinka0812]

Спасибо вам большое. Всё понятно. Буду делать, чтобы снимать напряжение А что делать когда спишь и спать хочется? , не высыпаешся

[@natakotlair]

А кто-то уже купальный сезон открыл!) Пока делала упражнения начала зевать, так что лучше их выполнять лёжа!

[@smart6344]

Вот бы и звук увеличить. А упражнения мне подходят. Спасибо!

[@frosyapylkina8202]

Большое спасибо,недавно узнала о вашем канале...очень нравятся ваши советы.

[@Lucky_Good2504]

спасибо Вам, доктор, огромное за ценные упражнения !

[@olgaxrizantema1053]

Спасибо доктор , за очень нужную тему !

[@lusiashik8583]

а я думала, что это все надо делать в кровати, иначе можно уснуть в парке!

[@irinadzhumaeva8187]

Доктор,огромное спасибо за заботу о людях.Все упражнения выполняются легко,свободно и с удовольствием. Санкт-Петербург

[@Манько-й9щ]

Спасибо. Храни Вас ДОКТОР ГОСПОДЬ

[@ГалинаТруфанова-х8и]

Добрый доктор, хочу вам сказать спасибо, за ваши советы и упражнения для здоровья! Есть положительные результаты, благодарна очень! 💞

[@elenawilmott5119]

Благодарю доктор! Я так проплакалась. Учусь себя прощать и восстанавливать. ❤

[@МаргаритаНик-з8я]

Если у вас есть возможность поехать за город, на природу, расслабиться, отдохнуть. Значит все хорошо и эти упражнения не нужны.

[@ЗояКириллова-ц3ь]

К сожалению уже долгое время пытаюсь получить результат,но нет результата и после упражнений пью снотворное и только тогда сплю

[@ГалинаРазум-д1у]

ДОКТОР, НАДО ДАВАТЬ УРОКИ В ПОМЕЩЕНИИ, НА СВЕЖЕМ ВОЗДУЗЕ__ ИЛУТ ПОМЕХИ__ ВЕТРА И ПЛОХО__ СЛЫШНО😅😅😅😅

[@user-fp5qp4xq]

Уважаемый доктор 🙏Очень признательна за Вашу любезность 😌 Как Вы объясняете , так никто не объяснит 😊

[@МарияСедун-й3й]

Спасибо большое,доктор.

[@raisagertskis6158]

😢Большое спасибо , только сейчас увидела ваши упражнения и рекомендации сегодня применю.

[@АлександраБулановичь]

​@@raisagertskis6158pp uniq

[@ТатьянаДормидонтова-з5у]

А вы доктор? Такая фигня никому не поможет.

[@СергейСемиёшкин]

Аутогенная тренировка с дыханием.

[@linaklein3742]

Как хорошо без музыки...

[@БаянсулуОразова-с9т]

Благодарю доктор за доброжелательность👍💖

[@galinaple3678]

Какая чушь, ночами не спишь, и никакие слова не помогают😢

[@СветланаПавлова-ь4ъ]

А вы пробовали?

[@НаталияРыжова-л9п]

Спасибо доктор!! Думаю что все это действенно!! Но когда сыны сейчас на передовой или …. То честно! Ничего не помогает!