После этих 3 упражнений будете спать сном младенца

#бессонница#сон#
Нарушение полноценного сна- частая причина функциональных расстройств человека, к которым относятся: раздражительность, тревожные состояния, повышение давления, боли и напряжения в мышцах, суставах, стопах, онемение в руках и ногах, головокружения, расстройства пищеварения. Овладев тремя упражнениями, вы гарантированно сделаете ваш сон продолжительным, глубоким и спокойным.
Мои книги eksmo.ru/autho...
Одно простое упражнение для безмятежного сна
• Одно простое упражнени...
Стать спонсором можно здесь:
/ @orthomamont
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию [phone]
скайп doktormamontov
Социальные сети
zen.yandex.ru/...
/ doktormamontov
ortoped...
ok.ru/group/58...
/ ortopedpiter

[@ТатьянаОсипова-к5ю]

На фоне такой природы вокруг, такие уражнения, просто СКАЗКА, ВСЕХ ВАМ ЗЕМНЫХ БЛАГ И ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ

[@a21940]

От души благодарю и желаю Вам , доктор, здравствовать долгие годы.Уважаю зрелых докторов с жизненным опытом. Очень точно изобразили мою проблему.Настрои прямо в уязвимую точку, - именно тревоги, страхи и уныние от возраста, для них продолжительный ,спокойный и безмятежный сон главное лекарство. Принял - и возраст забываешь, и оптимизм через край. Спасибо за умиротворение в природе.

[@nataliasmith6222]

Место съёмки Шикарное!, только от этого вида можно выздороветь!🤗

[@ЛюдмилаКазаева-в1н]

Сердечно Благодарю 🌹 вас Доктор от Боженьки 🙏 Божественны хорошо вам Благословений ☀️🌈🎉🌠🔥🏝️🏞️⛱️💜🤍💗🙏

[@ЛеновоМ8-ц7я]

Картина необыкновенно красивый, ДОКТОР рассказывает сладким голосом ! Это уже чудо ,одно спакойствие!🎉 Спасибо большое уважаемый Виктор Дмитриевич! Храни вас Господи с вашей семьи, счастья и благополучия, радости и успехов бесчисленные!⛪🕯️🌄🕊️🌄✌️💪👍🌞🏵️

[@olgaxrizantema1053]

Какая же в кадре КРАСОТА , одно это уже успокаивает !

[@tatiananikolaevski4209]

Милый доктор! Делала с Вами эти упражнения и вдруг неожиданно для себя стала зевать, неудержимо захотелось спать, глаза закрываются, а ведь только 6 часов вечера! Спасибо большое за этот простой комплекс! Прямо сейчас проверила на себе и верю, что он поможет мне восстановить сон! Ещё раз спасибо!

[@АнтонинаБелявская-з7н]

Спасибо!

[@ЗараъГакаева]

😮неужели правда

[@tatiananikolaevski4209]

Да, правда .Только делайте точно так, как сказал доктор. @@ЗараъГакаева

[@ЕленаКардашьян-л1р]

​@@ЗараъГакаевая реально зеваю после трех вдохов!!!

[@senjmaag9478]

П7ф❤

[@swetasemenova3149]

Прекрасные и простые упражнения! Большая благодарность Вам, доктор!

[@ЕкатеринаДудкина-л6е]

Спасибо вам. Большое за эти упражнения❤❤❤❤❤

[@valentinaosmak8662]

Прекрасная природа и замечательная умная 🐕 собачка у Вас . От этого вида улучшается настроение и самочувствие . Мне пришлось еще раз просмотреть видео. За упражнения большое спасибо .

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Спасибо большое, уважаемый Доктор Мамонтов, простые , но очень действующие упражнениям Здоровья Вам и всех благ.

[@wgnz-alekc]

Господи угради на сон грядущий и пошли сон меренный и безмятежный. АМИНЬ🙏

[@КатрусяКолегова]

Смешно

[@ОльгаТкачук-и5ш]

Самый лучший, крепкий сон, после спокойного размеренного труда на своём садовом участке.

[@ОльгаХа-ш4т]

... Ну уж.. И нет так наишачешся..Что и сон не приходит

[@lydia635]

@@ОльгаТкачук-и5ш Я тоже на даче плохо сплю, хоть и наработаюсь до упада. Легла и сон прошёл.

[@svekoshSvekosh]

Спасибо вам большое за упражнения и советы! Вы очень помогаете всем нам в восстановлении здоровья! Недавно случайно вышла на ваш канал и очень этому рада! Некоторые упражнения знала и делала, а многие узнала от вас и вижу пользу! Всего вам самого хорошего и крепкого здоровья!

[@ГеннадийМатвеев-ж3и]

Попробую,, что, покажет,,, конечно,, сомневаюсьи, очень, сильно

[@ЛарисаАбрамян-р9й]

Для сна есть упражнение называется 4,7,8 есть в ютубе , я нашла его там . Сначало вдох на счёт , задержка на счёт 7 , выдох на счёт 8 , после начинаешь зевать повторить несколько раз и вы не заметите как уснули , третий год выполняю и мне помогает❤

[@ВалентинаСоловарь]

Вот Лариса это для меня , молодец.

[@Наталия-н4з]

А мне не помогает

[@НатальяКирсанова-п4м]

А у меня сбивается дыхание от такой практики и перестаю его делать...

[@ЕленаШитова-я3х]

Мне не помогает такое дыхание а вот квадратное дыхание лучше.

[@irinadzhumaeva8187]

Доктор,огромное спасибо за заботу о людях.Все упражнения выполняются легко,свободно и с удовольствием. Санкт-Петербург

[@МихаилПотёмкин-ф4б]

Доктор, спасибо !!!

[@АндрейМалышко-э9о]

Бодрого времени суток, доктор! Спасибо огромное за информацию и обучения желаем вам здоровья и всех благ и вашим близким и родным 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ЛюдмилаМатвеева-й9ш]

Где - то прочитала, что от бессоницы нужно читать Иисусову молитву молитву ( можно про себя ) мне помогает.

[@РаисаАльховик]

Ой , как же у Вас там хорошо , Только там постоять, и то будешь спать глубоким сном Спасибо Вам доктор за Ваши полезные передачи Смотрю всегда, А я выхожу только на балкон .

[@Валентина-с4щ7щ]

Да,красота,лепотаа

[@lianam3262]

Отличные упражнения ( Бутейко ) и заземление - отличное и необходимое ежедневно: лучше стоя. Благодарим!

[@СергейБелоусов-б2ф]

Спасибо ДОКТОРУ ЗА ДОБРЫЕ СОВЕТЫ ,ОСОБЕННО , АТЕИСТАМ !! А ВЕРУЮЩИМ В ЛЮБОВЬ НАШЕГО ГОСПОДА БОГА БЛАГОТВОРНО ПРОИЗНОСИТЬ ВСЛУХ ВЕЧЕРНИЕ МОЛИТВЫ И ИСПОВЕДАНИЕ СВОИХ ГРЕХОВ ПОВСЕДНЕВНОЕ : НА ВСЕ ВОЛЯ БОЖЬЯ .

[@IrinaFol-r9f]

Сейчас сделала вместе с Вами и захотелось спать, хотя утро. Будем делать. Спасибо большое!

[@КимбатЦветкова]

Благодарю Вас за Ваш труд, за помощь людям!!!!!!

[@mariakuzma9812]

Огромное спасибо Вам...Дай бог здоровья!...

[@РиммаРыспаева-ш4ы]

Спасибо Вам Доктор. Если давление, то спать не возможно. Ваши упражнения должны помочь.❤

[@НинаСтамбулян]

Спасибо Вам, дорогой Доктор, за все ваши рекомендации! Они очень помогают.

[@Манько-й9щ]

Спасибо. Храни Вас ДОКТОР ГОСПОДЬ

[@ВераКузнецова-щ9х]

Спасибо Вам,за такую красоту на природе,и за замечательные фразы для спокойного сна!

[@ГалинаТруфанова-х8и]

Добрый доктор, хочу вам сказать спасибо, за ваши советы и упражнения для здоровья! Есть положительные результаты, благодарна очень! 💞

[@СариеНусретивна]

Ваша природа очень красивая и упражнения классные! Спасибо!😊❤

[@olgaxrizantema1053]

Спасибо Доктор , за рекомендации ! Да , на такой природе ,для сна не надо никаких медитаций и упражнений ! Сон будет как у младенца ! Какая Красота !!! Многие об этом только мечтают ...

[@Владимир-р3е4ц]

Приезжайте в Крым после купания в Азовском море заснете ......Мгновенно .....Крым ......

[@ОльгаК-з2м]

​@@Владимир-р3е4цбыли 2 года назад. Очень Крым понравился в смысли природы. Сервис нет. Море да

[@НатальяСон-э5щ]

​@@Владимир-р3е4цАга. Прошлым летом были там, нашествие медуз не дало возможности нам купаться. Так и уехали. Были в августе.

[@ashotsahakyan4144]

Я не доктор ,но сам пришел к этому 40 лет тому назад 😂-да это очень помогает,когда учил людей они неверили -спасибо доктору !

[@l.roffare7605]

Отлично помогает дыхательная гимнастика pranayama

[@ГалинаДорош-т8х]

​@@l.roffare7605это как?спб и название странное какое-то ..

[@wgnz-alekc]

Благодарю.. Вы молодец доктор. Очень позитивно

[@geveramoki-u4u]

Уважаемый доктор дочего вы приятный человек , грамотно поясняет. Спасибо

[@СергейНеупокоев-ь2ж]

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ТРЕНИРОВКА СПАСИБО ПОМОГАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ОТ ВСЕЙ ДУШИ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@annasavchenko2734]

Дякую сердечно за корисні поради !

[@Lucky_Good2504]

спасибо Вам, доктор, огромное за ценные упражнения !

[@ИринаОхапкина-к9ы]

Благодарю вас.Сегодня попробую уснуть❤

[@merikefinland3504]

Благодарю Вас за прекрасные советы! Очень рада, что нашла Вас на просторах интернета! Буду обязательно практиковать и советовать Вас друзьям и знакомым. Вчера первый раз попробовала и проснулась один раз, хотя в последнее время просыпалась по пять, а то и больше раз.

[@Владимир-р3е4ц]

Приезжайте в Крым на Азовское море найдете Ихтиандра и будете спать .....Спокойно .......Крым ...

[@svetelkai_ko8983]

Благодарю Вас. Хорошие аффермации и упражнения, а на диафрагмальное дыхание можно просто сесть- это работает.

[@elenawilmott5119]

Благодарю доктор! Я так проплакалась. Учусь себя прощать и восстанавливать. ❤

[@frosyapylkina8202]

Большое спасибо,недавно узнала о вашем канале...очень нравятся ваши советы.

[@СветаИванова-у8ъ]

Спасибо вам большое за ваши ответы в телеграмм. Здоровья Вам, доктор.

[@НатальяНаталья-ф3п]

Спасибо Вам доктор за полезные упражнения.

[@ГалинаКорниенко]

Красота то какая !От одной природы выздоровеешь.А если промышленный город и даже скверов нет одни машины и заводы

[@TheMsmamush]

Вот и я о том же

[@ИльсуярАбдюкова]

Благодарю❤

[@НадеждаЖигалова-щ8я]

Благодарю Вас Доктор ! Здорово!!!

[@ОЛИМПИАДА-м4о]

Спасибо, дорогой Доктор.

[@ТатьянаЛеонова-ю5ж]

Спасибо, доктор. Такие самонастрои очень помогают. Дыхание тоже самое главное, что они действенный. Они монотонно. Вот только тазобедренный порой сильно болит, но я его уговариваю. Спасибо. И ваши советы успокаивают и вселяют надежду. Добра вам

[@НателлаЧащина]

Спасибо! Очень ценный совет!

[@ТамілаБілоконь]

Дорогой доктор Вам благодарность за все ❤❤❤

[@ЛюдмилаПотемкина-б1о]

❤ же

[@СветланаЗеленкова-л4ы]

Мой сон спокойный, продолжительный, безмятежный

[@ОльгаТкачук-и5ш]

Послушала, посмотрела ваше видео доктор. Теперь надо попрактиковаться.

[@olgaxrizantema1053]

Спасибо доктор , за очень нужную тему !

[@ЛидаКруглякова]

Благодарю вас доктор!!!!👏👏👏👏👏👏👏

[@ГалинаБур-н5д]

Как всесложно!Это для тнх людей,которые поддаются гипнозу, особенные, а я обыкновенная. Ничего я представлять не могу. 61 год,вес 65 похудела, прохожу по7,8, километровбыстрым шагом без остановки, гимнастика для шейного отдела позвоночникапо Шишонину,потом гимнастика для желчного и поджелудочной,потом дыхательная , мне жить нормально некогда. Когда получается поехать в санаторий ( бюджетный, захудалый) Посещаю такие занятия ,но только один раз ,как услышу после петвой фразы ХРАП, смеюсь и ухажу.

[@ВалентинаЦелих]

Какая красивая природа.Желаю😢 Вам здоровья и радости

[@ЛіліяГрузьева]

БлагоДарю! Очень доходчиво и просто. Только не надо лениться.

[@TheMsmamush]

А если лень не преодолима

[@AlekseevANatalya]

Спасибо огромное Вам и низкий поклон!!! Делаю много Ваших упражнений ежедневно. А уж что касается сна - МОЯ проблема точно !!! Периодами так мучаюсь от этого !! Буду делать Ваши упражнения для сна - точно !! 🙏🙏🙏

[@Творітьзлюбовю]

Добрый день! 10 лет страдаю бессонницей. Стала делать медитацию Иша Крияя с Садхгуру,начала спать.

[@НинаБелоглазова-э7з]

Благодарю вас доктор

[@ЛюбовьТарасенко-ъ4я]

Большое спасибо. Попробую.

[@Елена-ъ1д6р]

Мирен сон и безмятежен даруй ми 🙏

[@Яна-ъ8м7й]

Кто будет " даровать"? К Господу обращайтесь после того как попросите прощения .

[@Елена-ъ1д6р]

@@Яна-ъ8м7й Видимо вы не читали молитвы,на сон грядущим,к кому обращаться,как не к Господу 🙏

[@ОльгаТкачук-и5ш]

​@@Яна-ъ8м7йпрощения за что?

[@tetianapirogova7768]

Спасибо умному и доброму доктору. Действительно, как говорят в Украине "Простi речi рятують життя"

[@ЛилияСаркисова-э1ш]

Это дорогой доктор йога!дыхание хатха йоги! Это чудо!!! Спасибо!

[@user-fp5qp4xq]

Уважаемый доктор 🙏Очень признательна за Вашу любезность 😌 Как Вы объясняете , так никто не объяснит 😊

[@МарияСедун-й3й]

Спасибо большое,доктор.

[@raisagertskis6158]

😢Большое спасибо , только сейчас увидела ваши упражнения и рекомендации сегодня применю.

[@АлександраБулановичь]

​@@raisagertskis6158pp uniq

[@ТатьянаДормидонтова-з5у]

А вы доктор? Такая фигня никому не поможет.

[@СветланаВялкова-д2ф]

Принимаю, благодарю доктор, пока слушала несколько раз засыпала, перематывала и вновь засыпала, вы чудо! Всех вам благ

[@lanasokol5743]

похоже, что основная масса комментируемых понятия не имеют, что такое настоящая бессонница.

[@сынАшурков]

НАСТОЯЩАЯ бессонница-это патология. Вам не сюда.

[@gabusy]

Вот реально! Ни прогулки, ни труд, ни дыхательные практики не помогают, если нет феназепама

[@lydia635]

​@@gabusyА мне и феназепам не помогает.

[@nadezhdajakubovich5621]

Смотрю видио и зеваю,прям спать хочется!😊😊😊❤❤❤

[@katerinamerklinger4968]

Благодарю вас за информацию ❤

[@19nicolls54]

благодарю Вас!

[@КовальЛидия-т6х]

Благодарю.Очень вовремя

[@НаталияЮзбашян]

Спасибо!!!

[@Appple8121]

Спасибо за полезные советы.

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Доктор благодарю. за спокойный сон ❤❤❤

[@ГаляК-к3ц]

Доктор, вы супер!!! Все гениальное просто!!! Пока вас слушала, чуть не уснула)) Спасибо!!!

[@ЗинаидаЛомаченко-п3ъ]

Благодарю вас за простые и прекрасные упражнения для сна обязательно буду делать.

[@ТамараМоисеева-з3к]

Б лагодарю доктор!!!!

[@ТинаЯчменева]

Спасибо большое моя тема,пользуюсь вашими советами помогают.

[@ЛидияЦыганкова-щ4н]

Благодарю за помощь

[@ГалинаСуворова-ь3щ]

Доктор,милый мой доктор...Вот он какой.Стройный ,подтянутый,с приятным спокойным голосом...Любуюсь.

[@klarapashina5463]

Большое спасибо.Здоровья.долголетия,Бодией Приощи во всем.Ну как крртко ,доступно и полезно.Ну какое удовольствие этот Доктор! Мне . 86 лет.Очень нужно было Спасибо

[@lidafrolova3216]

Спасибо Вам Доктор🙏👏👏👏👍😀❤️🤗

[@user-qlfw-g3z-7hsn]

Какой прекрасный природный фон!

[@СарсингалиДавлетов]

Благодарю за информацию❤❤❤

[@СветланаСоломина-ъ5щ]

Спасибо❤️

[@smart6344]

Вот бы и звук увеличить. А упражнения мне подходят. Спасибо!

[@Надежда-у9щ7в]

Спасибо.. Упражнения походе на цигун, который очень благотворно действует на успокоение

[@natakotlair]

А кто-то уже купальный сезон открыл!) Пока делала упражнения начала зевать, так что лучше их выполнять лёжа!

[@АллаСухарева-т5н]

Такое красивое место где вы стоите.Спасибо доктор.

[@ИринаБелова-у2к]

Большое спасибо!

[@Venus-yr6ef]

Благодарю ! Очень все понравилось ! ❤️

[@РаисаАмелькина]

Ой,побыв даже час на лоне такой природы,будешь спать,как убитый! А ещё есть настрои Сытина. Найдите их в интернете, включите и под них засыпайте. Это для очень ленивых ( как я)))))

[@olgabond1875]

И для тех, у кого нет проблем со сном 😛

[@markabramov3553]

Спасибо великому доктору.

[@ЛюдмилаТолчеева-ц8к]

Благодарю Вас,Доктор!!!

[@anzhelagulomova5064]

Спасибо

[@ГульмираОмарова-р3г]

Спасибо⚘⚘⚘⚘⚘.Начала зевать ...прям сразу😊

[@Prestissimo8794]

Доктор, спасибо Вам большое за Ваши советы! Большая к Вам просьба- не рассказывайте, пожалуйста, в начале каждого ролика ужастики про то, что с нами может быть, какие тучи болячек могут у нас возникнуть. От этого становится только хуже.

[@ОльгаХа-ш4т]

😮не сплю уже 4 месяца.... Перепробывала и дыхательные... И таболетирование....

[@СергейСемиёшкин]

Ну что же всё правильно. Повышается углекислота в крови, сосуды расширяются, расслабление и сон. Иногда правда не действует. Но вариант рабочий.

[@АННАкумир]

❤спасибо!