도대체 스쿼트는 어떻게 하는 건가요? || 스쿼트 제대로 하기

[@jahyungu6531]

"본인이 생각하기에 너무 쉽게 되면, 뭔가 잘못되었다는 거예요." 이 말이 정말 핵심인 거 같아요.

[@sitareva321]

ㅋㅋㅋ맞아요ㅜㅜ 이거진짜 핵심이예요

[@hyun9447]

공감..

[@강아지에약해요]

이 말을 들으니 제 운동 포함 인생이 좀 잘못된 거 같아요..스쿼트로 극복해야징

[@그만하자이제제발]

백번 맞는 말씀입니다. 운동은 x나 힘든데! 이 말이 나올때부터 진짜 시작인건데 말이죠.

[@AMO-o1k]

머리가 띵

[@asd-bn1up]

힙인지하고 그대로 수직으로 내릴것. 상체는 좀 세우고 무게중심은 뒤. 무릎과 골반동시에 올릴것. 허벅지 윗쪽에 힘주기.

[@dqdqkfqe]

허벅지 위에 힘을 어케 주는거지..

[@박두현-d3o]

그니까 허벅지 위쪽에 힘이 안들어가는데 힘을 주라고 하니 ㅠㅠ 미칠 노릇.... 그쪽 근육은 신생아였나봄 ㅠㅠ

[@모따기-o4m]

항상 느끼는거지만 강경원선생님이 가르쳐주는걸 인터뷰하시는분이 잘 정리해서 다시 말함ㅋㅋ 덕분에 더 이해가 잘됨

[@ran_ran_]

ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ

[@resetplease]

ㅇㅈ

[@Gentleyounsh]

ㄹㅇㅋㅋ

[@bb_minho]

인정합니다 ㅋㅋㅋ

[@choiian9064]

같이 일하는 사람의 중요성임

[@수정과잣]

역도13년햇던 선수지만 유튜브 보면서 가장이상적인 스쿼트 지도영상이라생각됩니다. 운동은 항상목적에 따라 진행되야합니다 역도와 보디빌딩 차이는잇지만 스쿼트동작에서의움직이는과정의 기본틀에서는 큰차이가 없다고 해야겟죠 제가 어린학생들이나 크로스핏에서 일반인을 대상으로할때 가장강조하는게 고관절의 움직임을강조합니다 고관절이 어떻게출발하고 움직이는가에 따라 무릎에 부상이생길수도잇고 스쿼트의 효과가 극대화 댈수도잇습니다 요즘 역도선수스쿼트자세를 가지고 말이많습니다 풀스쿼트 자세에서 무릎이 앞으로나가 과신전이되엇다 부상위험이잇다 지적하시는분들이 많은데 무릎을보지말고 고관절움직임을 잘보시기를 바랍니다. 위이 강경원선생님 말씀처럼 고관절수축되면서 내려가는걸 보실수잇을겁니다. 좋은지도영상감사합니다^^

[@김성은-n7y]

생각됩니다 -> 생각합니다

[@TomCruiseKOR]

@@이상민-b2s 본인이 좋다던데 개소리하노ㅋㅋ 25년차면 나이도 제법 있을텐데 사고방식이 조선총독부시절이고

[@댕지-k4y]

고관절을 쓰면서 올라온다는 개념이 잘 안 잡히네요 발 뒤꿈치로 밀라는 소린가요? 그리고 강경원 선생님이 힙만 뒤로 빼라하셨는데 힙만 뒤로 뺄 시 허리가 아치가 만들어져서 허리에 부하가 가지 않을까요? 궁금해서 여쭤봅니다..

[@사직순수청년]

와 진짜 명강의다 감사합니다 06:54 다시보기

[@홍민기-y8c]

김성현PD님의 영상제작 능력으로 대한민국 최고 보디빌더 강경원 프로님의 말한마디 한마디가 무게감 있게 다가옵니다 . 최고와 최고의 만남이 시청자들을 즐겁게 하는것 같습니다. 감사합니다.

[@Guirarist]

17년째 헬스장을 다니고 있지만 벤치 프레스, 스쿼트는 수없이 배우고 연습해도 무언가 잘못하고 있는걸 매번 배우게 되네요 🥺

[@dlsken2knfu38]

저는 저 동작을 익히는데 1년이 걸렸습니다. 다른분들이 이 동영상을 보고 하루만에 익히시길 바랍니다..

[@fantasticbro7886]

"나도 힘들게 배웠으니 너네도 힘들거야, 나 잘난 척 좀 하자" 이런 마인드가 아니라 다함께 잘 되었으면 좋겠다는 마인드가 참 멋지네요

[@user-yg5fh2dh7r]

진짜 운동이 기술중 하나라는걸 웨이트에 입문하며 배웠습니다... 선생이 없이 혼자하니 정말 느리게 배워지더라고요 ㅠ 돈있으신 분들은 pt받는것도 좋은생각입니다

[@ErzardJ]

느낌 찾기가 어럽죠...

[@dimndim]

@@user-yg5fh2dh7r 어지간한 사람한테 PT 받아봤자 본인이랑 별반 차이 없다는걸 알게 되실겁니다. ㅋㅋ 운동 기구 사용법 형태만 아는게 다반사 아닐까 싶내요.

[@YMtv321]

@@dimndim 격공합니다.... 도시 시내급 아니면 딱히 유능한 트레이너 없죠

[@이정인-c2i]

안녕하세요 이정인 이라고 합니다 영상을 보며 형님께서 말씀하시고자 하는 부분에 대해 제가 느낀점울 말씀 드리자면 스쿼트시 무릎으로 하중이 전달되거나 허리로 하중이 전달되는 동작들의 문제점을 말씀해주시는것 같습니다 그래서 발바닥의 중간과 끝부분에 중심을 두고 상체를 세워 엉덩이로 눌러주듯이 앉는 동작을 해야 허리와 무릎에 부담을 덜 줄 수 있다는 말씀인것 같습니다 엉덩이로 눌러주듯 앉기 위해서는 골반,고관절의 움직이 자유로워야 하는데 보통은 골반,고관절의 움직임이 없이 허리 힘을 써서(상체가 숙여진상태) 올라오거나 혹은 무게중심이 과도하게 앞으로 쏠린(뒷꿈치가 뜨는경우) 상태로 올라가는경우가 많기때문에 그 부분에 대한 문제점과 해결방안이 이번 영상의 주된 내용인것 같습니다

[@김선비-u5b]

고마워요 정리맨

[@양-b7q]

와..제가아는 이정인 선수님이신가요 엉덩이로 눌러준다 머리에 잘들어오네요!! 감삼다!!

[@KK-oe7ty]

이정인 오 이정인 선수님 나는 보디빌더 다큐 잘 봤습니다 제가 스쿼트 할때 뒷꿈치가 좀 들리는데 괜찮은 건가요? 리프팅화처럼 뒤에 굽이 있는 신발을 신어야 할까요?

[@이준-j9m]

@@KK-oe7ty 0.5kg원판 뒤꿈치에 대고 스쿼트 할 때가 평소보다 결과가 좋다면 그런 신발이 도움되겠죠

[@sonhj8818]

와 이정인선수님 반갑습니다

[@helenb9302]

이렇게 가르쳐 주시는데도 못 따라하는..나란 사람..ㅠㅠ😭 윗쪽 허벅지랑 고관절을 쓰는 느낌이 대체 뭔지 모르겠는..😢

[@찹쌀파파]

진짜 말도 안된다.. 머리를 한대 맞은 느낌이에요. 설명이 너무 잘 되게 말해주셔서 감사합니다. 좋아요 그냥 잘 안누르게 되던데 이번 영상은 바로 누르고 가요!

[@user-zz2lg3ez4c]

이영상보고 맨몸 스쿼트 다시해보니까 다르네요 확실히 진짜 띵해진다 스쿼트하고 있던게 아니었네

[@장요-n2j]

저도..스쿼트가 이렇게 어려웟나,?진짜 집중해서 하니까 개힘드네요

[@p.s9913]

강경원선생님 너무나도 존경합니다 흑자헬스영상보시고 목소리 한마디라도 들려주시길 부탁드립니다 사태가 사태인만큼 무례하다 생각하실수있지만 오죽하면 그러겠습니까 후배 선수들과 흑자헬스를 위해서라도 사람하나 살린다 생각하시고 올바른 보디빌딩문화와 내츄럴보디빌딩을 위해서라드 꼭 부탁드립니다!

[@BattleShark_]

무례하다 생각드는게아니고 어떻게봐도 존나 무례한데 ㅋㅋ

[@p.s9913]

@@BattleShark_ 그거는 강경원선생님이 판단하실겁니다.

[@제로콜라-y3x]

@@BattleShark_ 얜 어딜가나 있네

[@한희조-f5u]

안 보셨겠냐 핑키 영상도 보셨었는데

[@머슬보노]

@@BattleShark_ 응 구석에가서 약이나꽂아 돌아다니면서 로이더 카바치지말공

[@요리콜먼]

방구석에 누워서 강경원선생님의 교육을 들을수있다니...다시한번감격스럽습니다

[@user-ui9uh9vx9w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어디에나있누 ㅋㅋㅋ아 볼때마다웃기네 요리콜먼ㅋㅋㅋㅋ

[@철이-p1r]

와 이번편은 초,중급자 뿐만 아니라 스스로 고급자라고 생각하는 분들에게도 돌아보게 만드는 수업이네요 정말 감사합니다. 눈높이 교육은 강경원 선생님이 최고!

[@키네틱-v8v]

그냥 혼자깝치는거지 유투브 맨나보는 애들중에 고급자가어딧겟어ㅋㅋ

[@닉이-c6b]

@@키네틱-v8v 보더라도 이런 자세 알려주는 편은 안볼듯 ㅋㅋㅋ

[@이건희-g3q]

@@키네틱-v8v ㅋㅋㅋ 선수들도 가끔 본다고 하는데

[@shmr481]

유튜브 스쿼트 수백가지 영상중 best of the best 입니다.👍👍👍 구독,좋아요 했습니다.

[@번대009]

진짜 헬린이 3년동안 110스쾃으로 못느끼던 고관절 사용을 맨몸스퀏으로 깨우치는중... 영상 1.2배속 하며 말 계속 들으면서 스쿼트 중인데 신기하네요..😢

[@startfromnow]

방금 스쿼트하고왔는데 두말없이 그냥 다시가서 알려주신대로 하고오겠습니다.

[@armong2]

두말없이 ㄱㄱㄱ

[@KS_K]

세말없이 ㄱㄱㄱ

[@노트텐-d7i]

네말옶이 ㄱㄱ

[@누바네]

김말이 ㄱㄱㄱ

[@user-tr9ny9fu9m]

얘들아 수고했고 내년에 다시보자!!

[@MaRiMo_ZoRO]

매우 많은 도움이 되었습니다. 진짜 저 잘못된 자세만 계속 하다, 무릎이 너무 아파서 영상을 둘러보던 중 이었는데. 이런 명 강의를 찾게되어서 너무 행복하네요. 진심으로 좋은 조언 해주셔서 감사드립니다. 스쿼트 유튜버 분들 중 가장 설명을 이해하기 쉽게 잘 알려주신 것 같아요ㅠㅠ 진짜 고맙습니다.

[@myknows]

진짜 팬입니다. 운동에 운짜도 몰랐는데 강경원님의 영상을보면서 처음으로 열심히 집중하고있습니다. 지금 다이어트하면서 운동까지하고있습니다. 앞으로도 꾸준히 유튜브해주세요 항상 응원합니다!2주전에 109키로였는데 지금 105키로입니다. 너무 기쁩니다. 90키로까지 되고 비교해보고싶어서 더 열심히하게됩니다ㅎㅎ

[@tigerj6690]

힘들어도 반드시 목표한 바 부상없이 꼭 이루셔요! 몸만 변해도 세상이 변합니다 :) 응원합니다!

[@정성훈-k1v7k]

부상 없이 좋은 결과 가지시길 응원하겠습니다!! 득근득근 ㅎㅎ

[@나우플리온-d1u]

천천히 하세요 부상오면 하세월입니다 화이팅입니다 ~

[@artbox7035]

홧팅요 꼭 성공하시길ㅎ

[@우니우니-s6q]

화이팅!!

[@호랭백호흑호]

갓경원 ㄷㄷ 쿵하고 인사박습니다. 쉽지 않은 결정이셨을텐데 평소 많은 생각과 염려가 있었기 때문에 그런 결정을 하신거겠지요. 대단하십니다.

[@명근김-v9v]

진짜 미친 강의입니다 스쿼트 처음부터 다시하고 오겠습니다

[@김상체-o7d]

ㄹㅇ 이거보고 현타옴 내가 이때동안 뭔 ㅈㄹ 떤거지???

[@머교-p4m]

선생님 be humble..평소 하시던 말씀과 티셔츠에 써있는 말씀은 선생님의 신념이시겠죠 한번만 말씀해주세요 지금 상황이 안좋아지고있는것 같습니다 부디 많은 분들이 존경하는 어른의 말씀을 듣고싶어요 진정어른으로 느낀 몇 안되는..

[@KKK-vh5zz]

@@문호현-p5z 이번에 네츄럴 대회에 약쟁이가 자기 약안한지 오래됐다고 네츄럴대회 나가서 입상함 그래서 네츄럴 보디빌더들 순위밀림 근데 대회협회측에서도 별말없고 입상한 약쟁이도 히히덕거리면서 잘살고 있어서 빡친듯 그래서 네츄럴기반대회가 약때문에 더렵혀지고 그에대해서 어떻게 생각하는지 48시간내로 영상찍어 올리라고 흑자가 영상올림

[@jakatexodr3803]

@@문호현-p5z니 말투 그대로 인용해서 말한다 인생참 편하게사네 유튜브에서만 검색하면 다 나오는걸 에휴 내일이나 모래쯤이면 다른 렉카들이 다 정리해주니까 그거나 기다려라 다들 편집하느라 지금 밤새고있을거다... 그리고 진짜 미안한소린데.. 꼰대같은소린데.. 도대체..어떤.. 하.. 그딴마인드로 살면 이 세상 어떻게 살아남을래 과도한 알반화의 오류라고 생각하는데 아니.. 하....걍 말 아낄께 힘내라..

[@KKK-vh5zz]

문호현 그거 그대로 복사해서 흑자한테 물어보셈 왜 나한테 따짐 그리고 약한번 빨고 몸키우면 약끊어도 어느정도 계속 유지됨 그래서 대회나간 약쟁이 인스타보니까 자기도 양심에 찔렸는지 수상취소요청했다더라

[@KKK-vh5zz]

문호현 아무도 해명하라는 소리 안했음 그냥 본인 의견만 말해달라고 했지 그리고 웨이트(보디빌딩식)이 관절에 무리를 주는게 아니라 잘못되거나 무리한 운동습관이 관절에 무리주는거 내츄럴로 조회수빨아먹는거 지겨우면 구독취소하고 관심을 끊으셈 그리고 영향력없는 내츄럴보디빌더가 백날 떠들어 봐야 협회측에선 꿈쩍도 안하니까 그나마 영향력있는 ㅎㅈ가 주제로 다루는거임 남들이 조회수 빨아먹어서 돈버는게 배알이 꼴리면 투기해서 어마어마하게 해먹은 강남땅부자들한테나 가서 욕하셈

[@이유리-q2g]

@@jakatexodr3803 원래 운동하는새끼들은 얘처럼 다빡대가리냐

[@쪼셉-c4t]

방금 영상보고 따라해봤는데 그간 제가 하던 스쿼트는 무릎에 비중이 많이 가 있었던듯합니다. 선생님이 영상에서 말씀하신바와같이 앉았다 일어설때 두관절이 동시에 펴지면서 올라오는것에 집중하다보니 확실히 자극이 많이 옵니다. 꾸준히 연습해서 무게 증진시키겠습니다👍👍감사합니다🙂

[@카타볼릭-c2e]

Zzztrzz

[@카타볼릭-c2e]

Szt

[@최준혁-e6f]

현재는 어떠신가요 ??

[@piachu4466]

스쿼트가 힙운동의기본으로 알려져있어서 여자분들이 정말많이하는데 이영상을 꼭 보셨으면좋겠어요 ㅠㅠ

[@박주완-g1y]

여러분 스쿼트 느낌 잡는법 꿀팁 드리자면 고관절 수축시 골반에서 느끼는 느낌을 계단 올라가실때 똑같이 느끼실수 있어요 계단을 천천히 두칸씩 올라가 보시면 두칸 올라갈때 골반 고관절이 강하게 수축되는 느낌이 나는데 그 느낌을 그대로 스쿼트나 레그프레스에 적용하시면 강경원 선수님께서 말하시는 무릎으로 올라가지 않고 고관절과 같이 수축,이완되는 운동 하실 수 있을겁니다~ 모두 득근하세요~~

[@십다]

꼭 두칸씩 올라야되나요? 한칸씩 올라가면 못느끼나요?

[@갤4스]

@@십다 보통은 허리 펴고 고관절 접어서 2칸이면 거의 90도 정도 되는데 그정도면 적당해요 한칸 올라가면 고관절의 각도가 90도까지 안나오죠 그러면 느낌이 거의 없어요 저는 집이 5층이고 엘리베이터가 없어서 항상 2칸씩 고관절 접어서 운동하면서 올라갑니다

[@십다]

@@갤4스 아 감사합니다~

[@kickswc]

헬스장7층인데 가기전에 계단 워밍업으로 좋겟군..

[@구찌-q7i]

저만의 꿀팁은 뒷꿈치로 무게 받으면서 골반에 닿게 한다는 생각으로 스쿼트 하는데 그럼 안정적이고 자세기 잘 나옵니다. 저의 기준..

[@muscular-p]

강경원 선생님 영상보고 스쿼트 중량다빼고 맨몸,빈봉스쿼트에서시작해서 다시 무게올리면서 보디빌딩식으로 운동하게되었습니다. 파워리프팅과 보디빌딩중에 어떤방향성을 가지고 운동할지 제게 큰영향력을 주신분이십니다. 좋은정보 올려주셔서 감사합니다.

[@l.s.j7053]

초보자도 알기 쉽게 설명을 잘해주십니다. 정말 많은 도움이 되요~ 자주자주 영상 올려 주세요. 올리시는 영상마다 몇번씩 보고 연습해보게 되네요. 비싼돈주고 PT 받은 내용보다 더 좋아요~T.T

[@seungminseo9924]

6:45 집에서 초보자가 연습하는 방법

[@메롱2-g7g]

이런 평생 마음에 담아놓을 팁을 유튜브에서 그냥 볼 수 있다는 게 참 행운이다..

[@임림제]

흑자헬스가 48시간이라는 자기 멋대로의 기준을 정한점은 정말 예의가 없습니다 하지만 보디빌더계의 존경을 받고있는 대선배님으로써 이럴때에 책임감을 느끼시고 나서주시길 바래봅니다

[@user-sc2ct1dw5f]

아니 어떻게 사람 이름이 임림제일수가있죠?

[@singapaul]

말도안돼 인간의 이름이 임림제라니

[@jakatexodr3803]

임림제?

[@Pppkppkppk]

임

[@singapaul]

림

[@짜쓰티비]

제 개인적으로는 7:44 부분... 정말 아무도 가르쳐주지 않는 내용입니다. 정말 감사합니다. 이 감사함을 무얼로 보답할 수 있을런지

[@choihans7839]

이게 고민이어서 여기서 해결했습니다.^^

[@QQQ-lp1db]

진짜 감사합니다 선생님. 항상 스쿼트 할때 허벅지 앞쪽에서 중간쪽으로 자극이 가고 제가 무릎이 안좋아서 스쿼트 만큼은 저중량으로 하는데도 가끔 무릎을 써서 아팠습니다. 이 영상으로 최대한 자세잡고 바로 다음날 스쿼트 하는데 말씀 하신대로 허벅지 중간에서 위쪽으로 자극이 옵니다!!! 빈 봉으로 천천히 하는데도 10개 정도 밖에 못하네요. 정말감사합니다 선생님. 미국 동부에 학교 다니는 대학생인데 기회가 있다면 뉴저지에 가서 선생님한테 직접 운동을 일주일만이라도 배워보는게 인생 버킷리스트입니다

[@namoosol3693]

진짜 국밥 한그릇 얼큰하게 먹은 느낌이네요 이걸 공짜로 보는게 너무 감사합니다...

[@namoosol3693]

송승언 사실 국밥 그 자체 아닐까요?

[@김상체-o7d]

@송승언 국밥으로 스푼컬하셧네요

[@Chococookie97]

@@김상체-o7d ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ스푼컬 개뿜었넼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@aftergym_mc]

근데 자세가 안나오는 이유 중 하나가 물론 인지가 안되서도 있지만 종아리 근육의 뻣뻣함 때문에 발목에 가동성이 안나와서도 많지 않나요? 의견 궁금합니다! 발목가동성이 안나오시는 분들은 신발이나 원판을 이용하는 것 제외하고 어떻게 가르치시나요?

[@김민섭-z3x]

강경원님, 많은 사람들이 댓글을 남겼지만 저도 남기는 것 입니다. 보디빌딩의 판도가 바뀔것 같습니다. 흑자헬스님의 영상을 보고 현명하고 올바른 선택을 하시길 기원합니다.....

[@동동-o2c]

👍🏾

[@뚝딱이-m2l]

너무 협박조같은디

[@이민재-i4w]

@@뚝딱이-m2l 너무 무례하긴 함ㅋㅋㅋㅋ

[@박재윤-j1c]

무슨 흑자헬스가 국가원수냐? ㅋㅋ

[@김민섭-z3x]

@@박재윤-j1c 그러는 당신은 국가원수입니까? 저는 흑자님 같은 사람이 꼭 필요해서 말하는건데 당신은 그런 혼자만의 망상에 빠지지 않았으면 좋겠는데요?

[@happydish1975]

선생님 무리한 부탁인걸 알지만 흑자목소리 한번만 들어주세요. 존경합니다.

[@종원-k9o]

제발요 지지합니다

[@nykor6939]

갓경원쌤 흑자녀석 어여삐 봐주세여

[@申友炫]

지지합니다

[@BattleShark_]

무리한부탁인거알면하지마 무례한놈들

[@이름-x2o8s]

@@BattleShark_ 로이더! 로이더!

[@je-hy9ch]

진짜 그동안 했던게 잘못됐어요ㅠㅠ 원래 1rm 130이였는데 바로 빈바로 자세신경써서 오늘 헬스장에서 교정만하다가 왔네요 진짜 감사합니다 강경원선수님 영상중에 스쿼트기초라고 있는데 그것도 꼭 보세요!

[@Kim2005success]

저도 스쿼트는 정말 할 수록 어려운 운동인 것 같아서 빈봉으로 다시 배우고 있습니다ㅋㅋ

[@82247Corp]

저도 5x5중에 다시 한번 확인차 영상보러왔는데 교정하고 다시 시작해야겠어요 ㅠㅠ 왕도엔 끝이 없네요.

[@laph_cs8857]

보디빌딩과 파워리프팅이 혼재되어있는 현 상황에서 '보디빌딩'의 입장에서 어떻게 보디빌딩을 해야하는가?를 항상 명확하게 집어주시는 것 같습니다.

[@Love_football_korea]

와.. 해보니까.. 진짜 한끗차이로 느낌이 다르네.. 진짜 레전설은 다르구나..

[@thej2994]

선생님, 이 영상만 하루 종일 돌려보면서 자세 교정하는 중인데 신세곕니다... 정말 감사합니다!! 4:07 ~ 4:13

[@자왕의-v5i]

지금까지 중량만 올리면서 허리 아파가면서 스쿼트 했는데 이제서야 잘못됐다는걸 깨닫네요 혼자 운동하는데 강경원님 덕분에 자세 배울수 있어서 너무 좋네요 비싼 pt 받는 느낌이예요 좋은 영상 많이 올려주세요~

[@3대450]

진짜 이런 훌륭하시고 겸손한 분이 잘되야 나라가 삽니다... 그냥 자극적이고 편한걸로 자기 조회수나 채우려하는 사람들보다 선수님같은 분이 잘되는 것이 정의입니다..

[@user-sr2cp5pv2s]

지금 바벨스쿼트를 강관장님 유투브 강의를 보면서 하고있는데 진짜 제대로 힘이 들어가네요 대단히 감사합니다 🙏

[@PTjaeseok]

이미 근육 사용의 동원순서 및 과긴장에 의해 경직들을 같고 계신, 통증 환자분들에게 스쿼트를 적용하다 보니. 자꾸 변형을 하게되고 타협을 하면서 이상적인 스쿼트와 멀어지는것 같았습니다. 스쿼트에 대한 좋은영상 잘 배웠습니다 ㅎㅎ 정말 배우러 가고 싶습니다 ㅎㅎ

[@김민준-m6v]

같고 계신은 ㄹㅇ 선넘음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@seonkilee3372]

@@김민준-m6v ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gonzalez-s1v]

근데 아무생각 없이 말하는대로 치다보면 저런오타 나올때있음 ㅋㅋㅋㅋ저걸 몰라서 틀렸겠음ㅋㅋㅋㅋ

[@소망캠핑카]

전문가인 재석씨도 이런걸 보네요. ㅎ 안 사람이 몸이 종합적으로 안 좋아서 재석씨 동영상으로 많은 도움 받고 있습니다. 항상 고맙습니다. ^^*

[@또떨접]

공개능욕 ㄷㄷ 그래도 응원합니다

[@scottparker5704]

10:25 "보디빌딩에 3대운동은 없다"

[@almagest182]

이게 맞지. 어디서 되도않는 3대충들니 파워리프팅 개념을 자꾸 바디빌딩에 끌어와서는

[@이오니언-y5v]

김영진 전병관선수인줄 몰라서 그런거죠,

[@JeffCyin]

@@오리온-j4p 보디빌딩식이랑 역도식은 다르니까 그선수를 모르는사람이 지적한듯 모든사람이 보디빌딩식 운동을 하지않는다는것을 간과한거죠

[@이재현-b6w4d]

@@almagest182 사람마다 운동 목적이 다른데 3대충이니 뭐니 비하하는 말은 하지 마세요.

[@almagest182]

@@이재현-b6w4d 목적이 다르다는 걸 아는 것들이 무조건 운동은 3대니 중량이니 지껄이니 그게 충이지. 체력증가도 3대 근력증가도 3대 근비대도 무조건 3대, 다른 운동은 깔짝깔짝 그딴거 하지마 ㅇㅈㄹ. 본인이 겸손하고 묵묵하게 운동하면 누가 뭐래? 발끈하는 놈들이 충이지

[@Suzytnwl]

유투브 스쿼트 영상들을 굉장히 많이 봤는데 따라하면서 무릎이 계속 아팠어요. 이 영상을 보고 제 문제점을 알게된거 같아요. 작가님 질문들이 다 제가 묻고 싶은 것들이였어요. 디테일하게 설명해주시고 직접 여러번 시범 보여주셔서 감사합니다!

[@댄싱스타-b8o]

오늘도 스쿼트하고 왔는데 다시 한번 자세 체크해야겠습니다. 강 선생님 유튜브 이전에 여러 운동 유튜브를 보면 각기 유명한 일타 강사들 강의를 보면서도 조금씩 다른 포인트에 헷갈리기도 했는데, 강 선생님 유튜브가 생긴 이후에는 그럴 필요가 없어져서 좋습니다. 100% 신뢰할수 있으니까요. 오늘도 겸허하게 다시 배우고 갑니다.

[@개미-y3v]

주제넘은 질문이지만 아나볼릭 스테로이드의 사용 실태와 선수님의 생각에 대해서 다뤄주시면 감사하겠습니다

[@조마우어-s6i]

ㅇㅇ 주제넘네

[@개미-y3v]

@Baba Yaga ㅋ

[@개미-y3v]

@@조마우어-s6i 더 넘어볼까? 약은 언제부터 꼽으셨고 부작용에 대한 두려움은 없으신가요? 불법 약물임에도 불구하고 도핑이 판치는 썩어빠진 보디빌딩계는 그저 쇼에 지나지 않나요? 선으로 줄넘기 해줄게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 법을 ㅈ으로 알아 아주 ㅋㅋㅋㅋ

[@개미-y3v]

@Baba Yaga 강경원채널인데?

[@장영재-g1l]

@@개미-y3v 시원하게 일갈하시네 ㅋㅋ 근데 법적으로 사용은 처벌대상이 아닙니다 판매유통이 처벌 대상입죠

[@yarko256]

원래 가장 잘가르치는 사람은 쉽게 가르치는 사람! 역시 레젼드십니다 논문이던 실험이던 노하우던 이렇게 쉽게 가르쳐야됩니다 논문으로 증거를 대서 알기 힘들기 호르몬과 근육학으로 풀려하는데 그건 나중문제고 이렇게 일반인들이 쉽게 알아들수록 설명해 주셔서 감사합니다 가장 모르는 사람이 가장 알기 어렵게 설명하는 사람이란거ㅋㅋ 후렴부 3대 몇 완전 공감입니다

[@조기만-u1l]

문득.. 저렇듯 온화하고 부드러운분이 진지하게화를내시면 얼마나무서울까,,,

[@효슼흐]

그럴 일은 절대 네버;; 없어야지요..ㅠ;;;ㅎㅎ

[@Cro-cop]

군대에서도 그러잖아요. 평소에 툭하면 화내고 짜증 잘 내는 선임은 별로 안 무서운데 평소 사람 좋고 항상 웃는상인 사람이 화내는 거 보면 후임들 전체 초긴장 상태 되는 거 ㅋㅋ

[@84년생김정은]

숨쉬기만 하던 백수 인데 와 이거 스쿼트 자세 알려준대로 하니깐 진짜 숨이 헉헉 댈 정도로 힘든 거였구요 지립니다 이제 내일부터 숨쉬기로 다시 돌아갈께요

[@피우피우-k8k]

솔직히 운동은 안 하는데 마음이 평화로워져서 강선수 영상 봄 한 분야에서 일가를 이룬 사람이라 그냥 보고 있으면 평화로움

[@노다빈생-x6v]

자극적인 느낌 없이 묵묵하게 오랜 시간동안 천천히 기초부터 외길로 건설적으로 파온 사람같은 느낌

[@너도그렇다-v1o]

이분 영상보면 몸자랑하는, 넘쳐나는 유튜버들이랑은 달라서 좋음. 조곤조곤..

[@woona4408]

미쳤다 진짜... 유튜브 내노라 하는 몇십만 유튜버들 보면서 따라해봐도 도대체 고관절을 써야한다는게 무슨 의미이고 어디까지가 수축지점인지 몰랐는데... 역시 짬에서 나오는 바이브레이션은 못이긴다... 감사합니다 형님 .. 맨몸부터 다시 시작합니다

[@봄봄봄-y2u]

오늘도 강경원 선생님의 영상 보기전 큰절 한번 올리고 보겠습니다 돈내고 배워야될 내용을 무료로 볼수 있음에 감사드립니다

[@eianlee9433]

3대몇 진짜 공감합니다 운동을 잘하는것도 중요한데 헬스장 분위기도 중요하다고 생각하는 1인입니다. 유튜브에서 3대 몇 이딴 그지같은 분위기만들어서 헬스장 가보면 무게에 대한 쓸데없는 허영심만 가득해진거같아요

[@HSkim-ih6mk]

강프로님 유투브를 보는이유 진심어린 조언 감사합니다

[@교회짓다걸린스님-z7o]

이번영상 너무좋아요 운동유투버들도 스쿼트는 다들 통일이 안된 정보의 혼란이었는데 정확히 포인트를 집어주시네요 너무 감사해요

[@김종환-o6o7q]

스쿼트 고립에 대해 아는 시간이었습니다^^

[@한준정]

보디빌딩과는 전혀 접점이 없이 살아오다가 선수님의 영상을 보고 헬스를 시작하고 몸을 가꾸기 시작했습니다 보디빌딩계의 붕괴를 막아주세요 열심히 하는 선수들의 미래를 지켜주세요 그들을 바른곳으로 이끌어줄 분은 대한민국에서 단 두분이라고 생각합니다

[@tigerj6690]

하... 영상 올라 올 때까지 숨 참느라 죽을 뻔.. ㅠ. ㅠ 다 보고 또 숨 참고 있겠습니다! 질식사 하기 전에 업로드 해주세융🤣🤣🤣

[@jihyeonkim6367]

완전 팬이에요👏🏻👏🏻👏🏻

[@Parkshot7]

후 어렵다 ㅠㅠ 알 거 같으면서도 따라 해보니 이게 맞는건가 긴가민가 하네요 ㅋㅋ 다른 건 괜찮은데 스쿼트가 제일 어려운 거 같아요

[@유경수-l9e]

최정상급들이 스쿼트 알려주는거보면 일반인상식이랑 가장 다른점이 그거임 몸을 그냥 그대로 내린다는거 일반상식은 보통 무릎앞으로 안나가게 뒤로 엉덩이빼고 내린다는 인식이 강함

[@초타타]

영상보고도 계속 어려웠는데 님 글보고 이제야 조금 이해가되네여 감사합니다

[@맹이-q2s]

열심히한다고했는데 역시 스쿼트 난 잘못하고있었다. 배운대로 오늘은 무게없이 빈봉으로만 조진다.

[@seung_gyuLee]

헬스 두달째 헬린이인데 피티도 끊어서 하고있거든요. 근데 진짜 이렇게 자세하게 논리적으로 못 가르쳐 주더라구요. 특히 골반 고관절 설명해주시는 것 보고 소름돋았습니다. 결국 골반쪽 고관절 운동인데 엉덩이만 빼려고 했더라구요! 새겨듣고 한땀한땀 연습하겠습니다. 감사합니다.

[@모카-r6w]

와아.. 진짜 스쿼트 지금까지 유투브에서 본 설명 중에 가장 명쾌하시네요..!!! 핵심이 무엇인지 알겠습니다! 감사합니다

[@cat_kingkang]

이보다 더 완벽한 스쿼트강의는 없는듯...선수님 존경합니다. 그리고 감사합니다.

[@밈민밈미밈]

항상 스쾃할 때 자세가 옳은 자세인지 틀린 자세인지 몰라서 고민이 많았는데 이 영상보고 확실히 정리 되었습니다 !! 감사합니다

[@윤성규-o6z]

유튜브 맨날 보기만하다가 처음으로 구독, 처음으로 좋아요, 처음으로 댓글 남겨봅니다. 30대 교수는 자기도 모르는 것을 가르치고 40대 교수는 자기가 아는 것만 가르치고 50대 교수는 학생들이 이해할 수 있는 것만 가르친다고 했는데 경지의 수준의 오르셨음에도 저 같은 헬린이들이 너무나 이해하기 쉽게 알려주시는 모습에 참 감사합니다. 그동안 쌓은 것들을 나누어 주심에 감사 드리고 부디 부상없이 건강히 운동하시면서 계속 좋은 모습 보여주시길 부탁드립니다!

[@guseulan]

오늘 운동하기 전에 이거 영상 봐서 완전 다행이에요!ㅠ 감사합니다☺️ 선생님 영상은 말씀 작은거 하나 놓칠까봐 진짜 첨부터 끝까지 꼼꼼하게 보게 됩니다! 3대운동 3대몇 이게 보디빌딩식 운동에서 제일 중요한 핵심만 뽑아서 말하는건가? 혼자 생각했는데 (잘 모르니까) 잘못 전해진거군요 ..😧

[@판콜에이]

정말 좋다고 생각하는 부분이 몇몇 유튜버들은 유명세 타니까 예능만 찍고 채널 홍보만 하는 유튜버들도 있는데 여긴 그런거 없고 정말 필요한 지식들을 알려줌 스쿼트도 몇개월 전에 영상찍었는데 궁금한점이 있으니까 그걸 보완해주는 영상이 또 올라와서 놀랐습니다. 솔직히 조회수는 다른거에 비해 덜 나올수도있지만 초심을 잃지않는게 정말대단합니다. 그리고 강경원 유튜브 진짜로 운동에 도움 됩니다 스쿼트 동작도 첨엔 진짜 힘도 못주고 허리만 아팟는데 요샌 예전보다 더 괜찮은거 같고 이번 영상도 이해가 되네요

[@wolfgang33333]

바른 스쿼트 자세 잘 배우고 갑니다 혼자 운동하는데 보고하니까 이해도 잘되고 최고입니다ㅎ

[@angelsshare8067]

와~~~30만 구독자 감축드립니다.

[@이동철-r3n]

예전엔 스쿼트라고 하면 기냥 앉았다 일어났다만 반복하는 운동인줄 알았는데 갓경원 형님같은 분들이 계시기에 더 정확하게 운동할수 있어 정말 다행이라고 생각합니다..화이팅

[@55-diet]

좋은강의 감사합니다^^정말 쏙쏙 이해도 잘되게 설명해 주시고 자극받아서 연습하러 갑니다~ㅎ

[@커트앵글-u1m]

조금이라도 더 정확한자세를 알려줄수잇어서 좋다는 선생님.. 지금쯤 흑자영상이나 댓글보시면 얼마나 당황스러우실까..ㅋㅋㅋ

[@김성관-c1d]

강경원선생님 말씀 하시는게 너무 편안해요 너무 좋네여⭐️

[@je0nminw0o]

기다리겠습니다

[@s.y7682]

최고입니다. ♡고관절수축♡장골근 사용하라는 말씀인지요? 누워서 데드버그해서 그 느낌알고 아랫배에 힘주는것 부터 배워야겠어. 서있는 자세 교정되어 고관절 외회전 되면서 다리오자도 고쳐지네요.감사합니다. 1)고관절 수축 앉기 2)고관절 무릎 동시 사용(무릎×) 3)고관절수축 90 도 앉기(힙을뒤로빼고중심뒤로)

[@ganada98]

이 영상이 1년만 더 일찍 나왔다면.. 과신전도 안하고 허리도 안다쳤을탠데ㅠ 선생님 영상 보면서 운동을 처음부터 다시 하고있습니다! 감사합니다

[@김쪙-q4i]

와...상자나 의자놓고 하는거 정말 좋은 팁인 것 같습니다. 예전부터 휘트니스 센터에서 배울 때도 그렇고 집에서 하려하면 자꾸 뒤로 넘어졌거든요...영상보고 계속 자세 따라하면서 해봐야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다!!!

[@김영진-h1n9x]

강경원선수님 이제 결정하셔야합니다 선수님의 판단이 보디빌딩을 살립니다

[@쪼개-m9i]

강경원님♡초창기때부터 쭉 팬이였어요~너무 좋은 영상, 그리고 훌륭한 자세 정말 멋지십니다~ 완전상남자포스가 철철넘치시네요👍나쁜댓글 쓰는 사람들 다 시기질투때문입니다! 좋고 유익한 유투브 감사드리고 항상 응원합니다💚화이팅😊~

[@snipercasual8783]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@3대200-g4x]

아이고 작가님 가려운 곳 긁어주셔서 감사합니다.~~!!

[@limefantasia3952]

진짜 설명 듣고 해도 이해가 잘 안되는게 문제 였어요. 고관절을 써라 뭐 무릎쓰지마라.힙과 고관절 근육그리고 허벅지 뒤쪽 근육을 써라 라는말들은 많은데 그래서 그걸 어떻게 하라는거지. 그걸 쓰는법을 모르니까 못하는건데 그부분을 지적해주고 알려주시는 분이 없더라구요, 정말 감사합니다.

[@KK-oe7ty]

저렇게 보디빌딩 식으로 하시면 무게는 떡락하지만 운동은 더 잘되는 느낌을 받으실 수 있을 겁니다 그리고 계속 트레이닝 하시면 중량 올려도 위험하다는 생각도 안들거고 어느 순간 사람들이 스쿼트 잘한다는 얘기를 듣게 되실겁니다

[@주식으로매달100만원벌]

확실히 자극위주러하니 벤치무게가 10-20kg가까이 다운되었는데 수축이완이 너무 잘되서 즐겁습니다

[@인천아나콘다]

선생님! 정말 동영상 하루하루 기달리다가 지쳤는데 영상보니 갈증이 풀립니다^^ 하 오늘또 하나 배우고 갑니다 2번시청은 필수^^

[@bam571]

최근 논란이 되고 있는 IFBB NATURAL 대회 돌츄럴 사건에 대해 의견 표명 해주시면 안될까요?? 악습은 사라져야 하는거고 한국 보디빌딩의 얼굴인 강경원님이 정리를 해주셔야 앞으로의 방향이 잡힐 것 같은데요. 특히 이 채널에서도 소개된 이진호님이 이번 논란에 중심이시던데.. 동시대의 인물로써 의견 표명을 해주시면 한국 보디빌딩 문화에 크게 도움이 될 것 같습니다.

[@sapzilking]

진짜 최고의 강의입니다. 항상 주기적으로 보러옵니다. 감사합니다.

[@jyc-o3j]

스쿼트 고관절사용 알면서도 정말힘듭니다ㅠㅠ 빈봉으로도 아니 맨몸으로도 땀뻘뻘나죠👍😃👍

[@jessicapaek7021]

아~~ 너무 고마워요~선생님 영상 왜이제 봤는지 모르겠네요~2주동안 여러 영상 봐도 다 틀리고 따라해도 아닌것 같고 초보자는와이드부터 시작하라분도 있고..오늘 완전 이해됐어요~ 감사합니다 일단 의자를 놓고 다시 시작하겠읍니다~ 감사합니다~

[@MrKimdooyeon]

이 영상을 보고 자신있게 언더아머 사러갑니다^^ 3대는 없어^^

[@snooper95]

언더아머 가성비 좋습니다 ㅎ 사세요 ㅎ

[@gimmeloveman]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ켘ㅋㅋㅋㅋ

[@모기-x5h]

짐샤크 추천

[@papagayo1223]

ㅋㅋㅋ 자기가 입고싶은거 입으면 되죵 풀셋 장착하세요~~

[@sjp5757]

보기만해도 뭔가 건강해지는 기분임...ㅎ 사람이 좋다

[@서진혁-p7o]

강경원 선생님 많은 사람, 후배들을 옳은 길로 안내해주실거라 여전히 믿고 있습니다. 선생님의 영향력을 더 바른길로 더 좋은뜻으로 행해주실거라 믿습니다. 응원합니다

[@BattleShark_]

흑자는 어그로와 이해타산이 좋은 사람일뿐 정의의 사도가 아닙니다. 본인의 유투브 조회수에 강경원선수님을 이용하고 있는 것일뿐 강경원선수님이 지금 보디빌딩협회에서 어떤 직책을 맡고있는것도 아니고 혼자 조용히 미국에서 유투브하고 계신데 왜 강경원선수님을 끌고 들어오나요? 선배?? 강경원선수님이 왜 흑자의 선배인가요??? 단순히 운동하고 트레이너하고있다고 선배가 되는 겁니까? 일면식도 없는 사람이 선배라고 부르면서 본인 유투브에 선택적 로이더옹호라는 비판을 받고 그걸 탈피하기 위해서 강경원선수님을 끌어내고 있는데 이 얼마나 무례한 행동인가요?? 48시간내에 답변을 하라고요?? 장난하나요?? 참 어이가 없습니다.

[@dadae6042]

스쿼트 제대로 하고 있는지 확인하는 차원에서 보게 되었는데 최고의 강의였습니다. 감사합니다.

[@super-n2o]

와와~~~ 동영상 언제 올라오나 기다리고 기다렸습니다..ㅜㅜ

[@홧팅-h5i]

와 강의 보고 따라했더니 진짜 고관절에 자극 와요. 정말 감사합니다 ^^

[@dbgj7807]

많은 사람들이 흑자헬스의 영상을 보고 여기에 댓글을 남기는 이유는 지금까지 그가 보여줬던 인성적인면이 다른 케미컬 보디빌더와는 그래도 조금은 다르지 않을까 하는 기대때문

[@JYTI]

너무 훌륭하신 강의 고개가 절로 숙여집니다~!! 스쿼트 다시 제대로 해보겠습니다~~감사합니다~!!

[@테스트중-o3i]

강경원 선생님 언제나 존경합니다.

[@이경자-z2t5j]

저도 40여성인데요 근육량이 적어 요즘 1:1 pt를 받고 있는데요 저 가르켜 주시는 분은 중심이 어디로 가는지 링고리 같은걸로 발앞 발뒤 번갈아 중심이 어디로 쏠리는지 물어보고 밴드를 뒷꿈치에서 떨어지지 않게 발 뒷꿈치에 힘을 앞 발가락 두개는 바닥을 꼬집는 느낌으로 하라고 하시고 .....허벅지와 골반이 같이 동시에 펴져야 한다고는 말을 안하시던데 스쿼트 영상 중 제일 디테일 자세히 말씀 해 주시는것 같아요 😊