إنهارده مكافأه لكل البطلات اللي كملوا معايا لحد اليوم الخامس و خلصوا أول إسبوع في تحدي رمضان بجد برافوووووووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 حطوا لايك 👍🏼 و كومنت للفيديو و قولولي مين مكمل معايا ووصل لحد إنهارده 🤛🏼🤜🏼
@mayhosny3832 Жыл бұрын
انا ❤
@soliluvhan Жыл бұрын
انا😅
@amlfawzy8721 Жыл бұрын
انا ❤
@SHI_M34 Жыл бұрын
وانا كمان
@nouraa777 Жыл бұрын
اناا ❤❤❤❤
@GreetLove369 Жыл бұрын
رووووووعه للعلم بديت معك ٢٠٢٠ والحمدلله تغير شكل جسمي وصحيح اوقف رياضة لفترات لكن تبارك الرحمن ما زال الجسم جميييل ولما ارجع معك يكون سهل لانه تمارينك مريحه..شكرااااا لك وربي يسعدك ويضاعف لك رزقك❤🎉
@smjojo5007 Жыл бұрын
ماشاء الله عليك الله يوفقك وينحفني صح انه جسمي حلو لكن صار عندي بطن وزوايد وتكتلات شوي وابي اسألك اكلتي شيء زاد من الأيض عندك؟يعني ساهم في نحف جسمك وانقاص الوزن
@@smjojo5007بس هذا ماله شغل في التنحيف ذي اطاله تسويها بعد ما تخلصي التمارين تبعك عشان مرونه العضلات وتخفف للك التعب بعد التمارين
@smjojo50078 ай бұрын
@@K.H214 اعرف بس اقصد الرياضات الثانية
@smjojo50078 ай бұрын
@@blackbink866 اي بس انا تمرنت برضوه مع سارا بوبفيت وكلوي تينغ
@leenahmad1125 Жыл бұрын
روووعة انا عمري ١٢ سنة سويتها ٣ ايام وطلت( ٢ سم) كان طولي ١٤٨ وصار ١٥٠، انشاء الله راح اكمل شهر وارجع لكم بتجربتي
@حوريّة-ت9ق Жыл бұрын
السلام عليكم انا قريبه من عمرك تقريبًا وابغى اطول لان طولي حاليًا ١٤٨ ، ابغى اسألك سؤال واتمنى ما ازعجك فيه بس هل تاخذين مكملات غذائية؟ واذا اي ممكن تعلميني وشهي ؟ وهل ينفع استخدمها او لا؟ وبكون شاكرة لك💓
@@حوريّة-ت9ق راجعي عند احد الدكاترة عشان يعطيك مكملات تفيدك أثناء سن النمو. وراح تطولي اكثر👍🏼
@Nsvmari3 Жыл бұрын
مر شهرين هاه كيف تجربتك؟
@leenahmad1125 Жыл бұрын
@@Nsvmari3بعد هذا التعليق قعدت فتره ما طلت يعني يمكن بعد اسبوع ونص بس مع الاستمرار طلت من ٥_٦ سم وللمعلومية ترا ما كنت اسويها كل يوم يعني يمكن ٢_٤ في الاسبوع
@user-xy6zs5tn1m Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم يابطلات؟❤️ تقبل الله صيامكم ودعائكم . يوم الأرجل والأرداف ماتمرنّت كنت متعبة . اليوم يعتبر هو اليوم الخامس لي طبعا أختي مرايتي ماتتمرن بدوني الله يمدكم بالصحة والعافية ومكلمة بإذن الله مع ضحى لنهاية رمضان وإلى نهاية السنة . لاتيأسوا استمروا وفقكم الله ❤❤❤.
@ميمونةالمشرقي-ه4ط Жыл бұрын
شكررررا من القلب على هذه الاطالة الجميلة والراحة العميقة اللتي حصلت عليها ..احلى شي في الفيديو هو الهدووووء❤
@2012ayosh Жыл бұрын
اليوم السابع معك سويت تمرين يومين سابقين مع الاطالة الحمد لله اليوم مافيه تعب وخلصت بسرعه ومكملللللللللله معااااااااااااااااااااااااااك ان شاء الله
الاطاله رهيبه رهيبه عجبتني عملتها اليوم وبكل مره راح اعملها ان شاء الله 🌹
@Nood_otb94Ай бұрын
يارب يسعدك ويرزقك يااحلا كوتش والله لي فتره اعاني الام جديده في عضلات الجسم بسيب كثره الشغل وعملت تمارينك وتحسنت مررره ❤️❤️❤️❤️🫂
@r4n4o Жыл бұрын
جمااال المقطع جمال المكان جمال الصوت جمال التمارين جمال في جمال حبيييت شكراً 💜💜
@entp-a6699 ай бұрын
خلصت تمارين الاطاله الحمد لله :- سويت اليوم تمارين احماء و مقاومه وهيت كارديو واطالع وبكذا خلصنا اليوم الأول الصراحه كان مره صعب والمفروض ياخذ مني بس ساعه بس اخذ مني ساعتين😂 بعد ما سويت تمارين الاطاله حسيت الألام خفت الحمد لله بستمر إلى العيد كل ثلاث ايام تمارين ويوم راحه وعلى ذا المنوال ذكروني اعطيكم النتايج كل يوم Day1✅ Day2❎ Day3✅ Day4❎ Day5✅ Day6❎ Day7✅
@entp-a6699 ай бұрын
ما حطيت ببالي ان ثاني يوم بفحم ويالله اقدر اصلي ف أخذته راحه
@entp-a6699 ай бұрын
وبكذا الحمد لله خلصت اليوم الثالث❤️🔥👌
@entp-a6699 ай бұрын
اليوم الرابع ما سويت شي 😅
@entp-a6699 ай бұрын
وبكذا يكون خلصنا اليوم الخامس
@entp-a6698 ай бұрын
السادس ما سويت مدري شالقصه😭😭
@Nadaebrahiim Жыл бұрын
تمارين حلوة اوي اوي للاسترخاء كمان ❤
@SaraOmar-h9sАй бұрын
واو تعبر مكافئه بعد التمرين رائعه الجسم يتمددددد حرفيآ❤
@غيثايمنغالب9 ай бұрын
تم coach تمرين الاطاله اليوم ومستمره معك للاخر مجهووودك جبار مشاء الله❤❤❤❤❤
تمم خلصت الاسبوع الاول كامل والحمدلله نهايته استرخاء🤍🤍🤍👍🏻
@madyi7i Жыл бұрын
مافهمت اسويه بعد تمارين المقاومه على طول ولا اليوم الثاني
@meaadbaatya3737 Жыл бұрын
الله يسعدك ، بسألك اسوي اليوم كارديو مع تمارين الإطالة ؟؟
@dohadergham Жыл бұрын
خليه إطاله بس أفضل
@meaadbaatya3737 Жыл бұрын
@@dohadergham تمام الله يعطيكي العافية ❣️💗
@شموخ-ن6ث10 ай бұрын
كثيير احب تمارينك ❤❤❤
@salwasalem6636 Жыл бұрын
تحفه تسلمى دايما متألقه
@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын
حقيقي شكرا ليكي كتير ،معاكي من اول يوم ومكمله❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥
@gamlatsharqawi9034 Жыл бұрын
تم❤ أحلى تمارين 👏🏻
@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын
احلي كوتش فِ الدنيا كدا كدا ❤️🔥
@خوخه-د4ط3 ай бұрын
روعه بكل ماتعنيه الكلمه
@خلودالشهراني-ب9ط Жыл бұрын
مكمليييين 😍😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@lilassetaje1527 Жыл бұрын
انا بديت معك من اول يوم و كملت الاسبوع الاول 🎉و ما ساويت دايت بس والله اني نحفانة بحبك كتير كوتش ضحى❤❤
@afnan1285 Жыл бұрын
منزله الحين؟؟ اليوم السابع؟؟
@naz7824 Жыл бұрын
اكتشف ماعندي مرونة 🤣 الله يعطيك العافية حسيت براحة بعد الإطالة 🤍 ___________________________ الوزن: وزني قبل اسبوع 52.35 ووزني بعد اسبوع 51.20 😭♥️ الدهون: 31٪ ________________________ اليوم الأول ✅💪🏻 اليوم الثاني ✅💪🏻 اليوم الثالث rest ✨ اليوم الرابع ✅💪🏻 اليوم الخامس ✅💪🏻 اليوم السادس ✅💪🏻
@lailamousa8628Ай бұрын
ممكن تمارين للفايبروماليجيا
@Hvvvvvv-b8n Жыл бұрын
تمارين الأسبوع الأول تمم 😍🔥🔥🔥 مكملة معاكِ الأسبوع الجاي ولحد آخر رمضان وبعد رمضان وعلطول 😍🔥🔥🔥🔥🔥 Big love for you 😍🔥🔥🔥🔥
@whitepearl3961 Жыл бұрын
تم خلصت التمرين اني بطله 🙏👍🏻💞😘
@RawanMedhat-kh1no4 ай бұрын
مين بيشوف الڤيديو سنه 2024 و احنا داخلين على 2025 🤞🫵👇
@lifemimi Жыл бұрын
تم يا احلا مدربه ✅💪🏻❤️
@فاطمهالدوسري-ق5خ11 ай бұрын
الله يعطيك العافيه ياضحى❤
@BatoolAlbustanji-kz8hb Жыл бұрын
في تمرين اليوم ؟
@369نبيلة23 күн бұрын
شكرا لك 🎉
@sodojin4127 Жыл бұрын
اليوم الرابع/تممم بس شوي الام من الايام الماضيه كتير متحمسه اكملل😁
هاي تمارين لليوم؟ لو وياها شي مفهمت اني سويت بس هاي التمارين لان مدافهم الترتيب
@tsouandifatoom2209 Жыл бұрын
شكرًا يا عمري تمرين تجنان ❤
@dreamydreamy5807 Жыл бұрын
تممممم بحمد الله اليوم السادس 😍🎉🎉🎉🎉🎉
@ohoodeltuhami5074 Жыл бұрын
احلى وأسهل اطاله الله يوفقك ❤
@qwerili5 ай бұрын
يابنات الحين ذي التمارين تطولني 🧍🏻♀️؟
@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын
معاكي مكمليين❤️
@hindalkood5996 Жыл бұрын
انا مكمله معاك ❤️
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@someone_out_there330 Жыл бұрын
حماس❤️ دائمًا يوم الاطالة كتير بساعدني🫶🏻
@الزهراني702-ج2ي Жыл бұрын
هل التمارين الي تعمليها تنفع للاولاد والبنات ولا بس للبنات
@daliadaqqa94889 ай бұрын
كيف اعرف كل يوم شو التمرين بتحدي رمضان ضايعة بين الفيديوهات
@nooralhassani8039 ай бұрын
تابعيها في الانستقرام و رح تلقين الجدول كامل
@NourSaydo5 ай бұрын
هدول التمارين بساعدوا للطول
@DimaAlrawi Жыл бұрын
اشكرك جدًا 🎉
@sarege Жыл бұрын
تمارين الاطالة تكون بعد كل تمرين او بس في الأيام الي بالجدول؟
@someone_out_there330 Жыл бұрын
بعد التمرين بتعملي اطالة خفيفة مشان تريحي العضلة و تسترخي وما تعضل كتير تاني يوم يعني ممكن ٥ ل ١٠ دقايق اما يوم الاطالة ممكن تطولي اكتر
@GHADY-zd6hy Жыл бұрын
اليوم فيه تمرين ؟؟
@hagarbakr456 Жыл бұрын
شكرا جدا يا ضحي
@Asma-hk6zx Жыл бұрын
تم الحمد لله
@Lan22-n9 Жыл бұрын
يمدي ابدا معاكي من بكرا
@Saj_sli0 Жыл бұрын
كوتش ضحى انا ماشية معك من اول يوم في تحدي رمضان بس أول شيء امشي نصف ساعة او 45 دقيقة بعدها اسوي التمارين معك بس اسوي جولة وحدة والثانية ما اقدر لاني اكون تعبانه ينفع كذا وباستفيد او لا؟؟ اتمنى تردي علي عشان اعرف وشكرا ❤️❤️
@Ahad7a Жыл бұрын
الافضل عشان تستفيدي سوي جولتين نفس الفيديو بالضبط وموفقه
@notme-xi8wt Жыл бұрын
لا تمشين قبل الرياضة عشان ماتروح نص طاقتك في المشي يا انك تمشين او انك تسوين رياضة اما ورى بعض مره ماينفع
@al_wigdan Жыл бұрын
Finally✅️🔥.
@maryamaleryani9 ай бұрын
تم الإطالة
@jumanaalwosais9534 Жыл бұрын
اليوم في تمرين ولا راحه ؟
@healthyglowwithloo9257 Жыл бұрын
ممكن ترشحي براند رياضي مصري كويس سعر وخامة ؟!
@rehamtarek9115 Жыл бұрын
💙💙🦋 هل لازم اكون ماسك اصابع القدم ورحلي مفرودة ؟وانا بعمل التمارين فرد الرجلين مش ببقى قادرة امسك اصابعى لازم ارفع ركبتى