١٢ دقيقة إطاله" استرتشات "لكل الجسم بعد التمرين لتخفيف الم العضلات |FULL BODY STRETCH
Рет қаралды 254,979
Күн бұрын
@dohadergham Жыл бұрын
إنهارده مكافأه لكل البطلات اللي كملوا معايا لحد اليوم الخامس و خلصوا أول إسبوع في تحدي رمضان بجد برافوووووووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 حطوا لايك 👍🏼 و كومنت للفيديو و قولولي مين مكمل معايا ووصل لحد إنهارده 🤛🏼🤜🏼
@mayhosny3832 Жыл бұрын
انا ❤
@soliluvhan Жыл бұрын
انا😅
@amlfawzy8721 Жыл бұрын
انا ❤
@SHI_M34 Жыл бұрын
وانا كمان
@nouraa777 Жыл бұрын
اناا ❤❤❤❤
@GreetLove369 Жыл бұрын
رووووووعه للعلم بديت معك ٢٠٢٠ والحمدلله تغير شكل جسمي وصحيح اوقف رياضة لفترات لكن تبارك الرحمن ما زال الجسم جميييل ولما ارجع معك يكون سهل لانه تمارينك مريحه..شكرااااا لك وربي يسعدك ويضاعف لك رزقك❤🎉
@smjojo5007 Жыл бұрын
ماشاء الله عليك الله يوفقك وينحفني صح انه جسمي حلو لكن صار عندي بطن وزوايد وتكتلات شوي وابي اسألك اكلتي شيء زاد من الأيض عندك؟يعني ساهم في نحف جسمك وانقاص الوزن
@blackbink866 Жыл бұрын
@@smjojo5007صدك قار عدج زوايد وغيرهم؟تنصحيني اكمل معاها
@K.H214 6 ай бұрын
@@smjojo5007بس هذا ماله شغل في التنحيف ذي اطاله تسويها بعد ما تخلصي التمارين تبعك عشان مرونه العضلات وتخفف للك التعب بعد التمارين
@smjojo5007 6 ай бұрын
@@K.H214 اعرف بس اقصد الرياضات الثانية
@smjojo5007 6 ай бұрын
@@blackbink866 اي بس انا تمرنت برضوه مع سارا بوبفيت وكلوي تينغ
@ميمونةالمشرقي-ه4ط Жыл бұрын
شكررررا من القلب على هذه الاطالة الجميلة والراحة العميقة اللتي حصلت عليها ..احلى شي في الفيديو هو الهدووووء❤
@user-xy6zs5tn1m Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم يابطلات؟❤️ تقبل الله صيامكم ودعائكم . يوم الأرجل والأرداف ماتمرنّت كنت متعبة . اليوم يعتبر هو اليوم الخامس لي طبعا أختي مرايتي ماتتمرن بدوني الله يمدكم بالصحة والعافية ومكلمة بإذن الله مع ضحى لنهاية رمضان وإلى نهاية السنة . لاتيأسوا استمروا وفقكم الله ❤❤❤.
@2012ayosh Жыл бұрын
اليوم السابع معك سويت تمرين يومين سابقين مع الاطالة الحمد لله اليوم مافيه تعب وخلصت بسرعه ومكملللللللللله معااااااااااااااااااااااااااك ان شاء الله
@سالودووو Жыл бұрын
الاطاله رهيبه رهيبه عجبتني عملتها اليوم وبكل مره راح اعملها ان شاء الله 🌹
@daherrana5481 8 ай бұрын
انا بلشت صرلي يومين وكتير مبسوطة وتمارين سهلة شكرا كتير الك عمري 12سنة❤❤
@SaraOmar-h9s 3 күн бұрын
واو تعبر مكافئه بعد التمرين رائعه الجسم يتمددددد حرفيآ❤
@غيثايمنغالب 7 ай бұрын
تم coach تمرين الاطاله اليوم ومستمره معك للاخر مجهووودك جبار مشاء الله❤❤❤❤❤
@r4n4o Жыл бұрын
جمااال المقطع جمال المكان جمال الصوت جمال التمارين جمال في جمال حبيييت شكراً 💜💜
@_iha52 4 ай бұрын
تحمست ارجع للتمارين بعد ما شفت فيديوهاتك وشفت سهولة التمارين شكرًا مره لك🩷🩷🩷🩷
@leenahmad1125 Жыл бұрын
روووعة انا عمري ١٢ سنة سويتها ٣ ايام وطلت( ٢ سم) كان طولي ١٤٨ وصار ١٥٠، انشاء الله راح اكمل شهر وارجع لكم بتجربتي
@حوريّة-ت9ق Жыл бұрын
السلام عليكم انا قريبه من عمرك تقريبًا وابغى اطول لان طولي حاليًا ١٤٨ ، ابغى اسألك سؤال واتمنى ما ازعجك فيه بس هل تاخذين مكملات غذائية؟ واذا اي ممكن تعلميني وشهي ؟ وهل ينفع استخدمها او لا؟ وبكون شاكرة لك💓
@amanyadel7504 Жыл бұрын
@@حوريّة-ت9قاهتمي بأكلك ونومك وتمريناتك وبالتوفيق
@Aam.722 Жыл бұрын
@@حوريّة-ت9ق راجعي عند احد الدكاترة عشان يعطيك مكملات تفيدك أثناء سن النمو. وراح تطولي اكثر👍🏼
@Nsvmari3 Жыл бұрын
مر شهرين هاه كيف تجربتك؟
@leenahmad1125 Жыл бұрын
@@Nsvmari3بعد هذا التعليق قعدت فتره ما طلت يعني يمكن بعد اسبوع ونص بس مع الاستمرار طلت من ٥_٦ سم وللمعلومية ترا ما كنت اسويها كل يوم يعني يمكن ٢_٤ في الاسبوع
@Hvvvvvv-b8n Жыл бұрын
تمارين الأسبوع الأول تمم 😍🔥🔥🔥 مكملة معاكِ الأسبوع الجاي ولحد آخر رمضان وبعد رمضان وعلطول 😍🔥🔥🔥🔥🔥 Big love for you 😍🔥🔥🔥🔥
@SHI_M34 Жыл бұрын
الله الحمد الله انا فرحانه لاني عملت تمارين تحدي الاسبوع الاول في رمضان وكمان تمرين قبل الفطور يارب لك الحمد الله يسعدك يارب 🤍🤍
@jihadibrahim4808 Жыл бұрын
انا ماشوفت تمرين قبل الفطور وين كان
@SHI_M34 Жыл бұрын
@@jihadibrahim4808 ايوا هي ماعملت بس انا اقول اني مستمره معها على الجدول واضفت كمان
@My.story.m Жыл бұрын
انا كنت بروح عند مروضة و نصحتني اعمل نفس الحركات الي عندك في القناة بتعتك كلهم لاني عندي الم فالظهر و انا بديت اعمل معاكي تمارين ❤️
@Nadaebrahiim Жыл бұрын
تمارين حلوة اوي اوي للاسترخاء كمان ❤
@rawan1920 Жыл бұрын
بديت من اول يومم ومكملة لآخر اسبوع 🤝🏻😮💨
@سبحانالله-ب6ج2غ Жыл бұрын
كيف جسمك الحين عساك راضيه؟
@Hjer_ 3 ай бұрын
@@سبحانالله-ب6ج2غادري الرد متاخر بس ذا تمرين لتخفيف الم العضلات مايصلح تنحيف 😅
@MarymSami-q8e Жыл бұрын
حبيت.التمرين.لان.فى.استرخاء. اعملو.لايك.على.شان.الكلام.يحلى
@Ghfo004 Жыл бұрын
انا تابعتك اليوم وراح جرب تمارينك ل أخر رمضان❤
@_JK69 Жыл бұрын
تمارين قبل الفطور او بعده💗😭
@emtinanalhashmey3467 Жыл бұрын
@@_JK69بعد الفطور أفضل لكن لو ماعندك وقت الا قبل الفطور سويها قبل
@_JK69 Жыл бұрын
@@emtinanalhashmey3467 يعمري شكرا على الرد ربي يوفقك حياتي😭💗
@dohadergham Жыл бұрын
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@اممرادالشريف Жыл бұрын
اممم سويت اطاله امس بعد التمرين ع طول تكفي صح ؟ولا لازم اسوي ذا !
@user-bc3ds5he7i Жыл бұрын
شكرا حيل التمرين حيل حلو 🫶🏻🥹😘💖
@entp-a669 7 ай бұрын
خلصت تمارين الاطاله الحمد لله :- سويت اليوم تمارين احماء و مقاومه وهيت كارديو واطالع وبكذا خلصنا اليوم الأول الصراحه كان مره صعب والمفروض ياخذ مني بس ساعه بس اخذ مني ساعتين😂 بعد ما سويت تمارين الاطاله حسيت الألام خفت الحمد لله بستمر إلى العيد كل ثلاث ايام تمارين ويوم راحه وعلى ذا المنوال ذكروني اعطيكم النتايج كل يوم Day1✅ Day2❎ Day3✅ Day4❎ Day5✅ Day6❎ Day7✅
@entp-a669 7 ай бұрын
ما حطيت ببالي ان ثاني يوم بفحم ويالله اقدر اصلي ف أخذته راحه
@entp-a669 7 ай бұрын
وبكذا الحمد لله خلصت اليوم الثالث❤️🔥👌
@entp-a669 7 ай бұрын
اليوم الرابع ما سويت شي 😅
@entp-a669 7 ай бұрын
وبكذا يكون خلصنا اليوم الخامس
@entp-a669 7 ай бұрын
السادس ما سويت مدري شالقصه😭😭
@bawazier1406 7 ай бұрын
تم لكل تمارين التحدي للاسبوع الاول اليوم حاسه شي ناقصني 😂😂😂😂ومستعدين بكل حماس للاسبوع الثاني 💯💥💥💥💥💥💥💥💥💥
@jihadmahmoud2700 7 ай бұрын
بحب تمارين الاطالة جدا ، تم الحمدلله 😁
@شموخ-ن6ث 8 ай бұрын
كثيير احب تمارينك ❤❤❤
@دررالبنات-د1ظ 5 ай бұрын
شكرا شكرا شكرا حسيت بالراحه وأنا أسوي التمارين معاك ❤
@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын
حقيقي شكرا ليكي كتير ،معاكي من اول يوم ومكمله❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥
@naz7824 Жыл бұрын
اكتشف ماعندي مرونة 🤣 الله يعطيك العافية حسيت براحة بعد الإطالة 🤍 ___________________________ الوزن: وزني قبل اسبوع 52.35 ووزني بعد اسبوع 51.20 😭♥️ الدهون: 31٪ ________________________ اليوم الأول ✅💪🏻 اليوم الثاني ✅💪🏻 اليوم الثالث rest ✨ اليوم الرابع ✅💪🏻 اليوم الخامس ✅💪🏻 اليوم السادس ✅💪🏻
@meaadbaatya3737 Жыл бұрын
الله يسعدك ، بسألك اسوي اليوم كارديو مع تمارين الإطالة ؟؟
@dohadergham Жыл бұрын
خليه إطاله بس أفضل
@meaadbaatya3737 Жыл бұрын
@@dohadergham تمام الله يعطيكي العافية ❣️💗
@hma9959 Жыл бұрын
تمم خلصت الاسبوع الاول كامل والحمدلله نهايته استرخاء🤍🤍🤍👍🏻
@خوخه-د4ط Ай бұрын
روعه بكل ماتعنيه الكلمه
@amy.8. Жыл бұрын
يسعدك ي جميلة ❤🎉 وبكذا أقول الأسبوع الأول تم 😢🎉🎉🎉❤
@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын
احلي كوتش فِ الدنيا كدا كدا ❤️🔥
@lilassetaje1527 Жыл бұрын
انا بديت معك من اول يوم و كملت الاسبوع الاول 🎉و ما ساويت دايت بس والله اني نحفانة بحبك كتير كوتش ضحى❤❤
@salwasalem6636 Жыл бұрын
تحفه تسلمى دايما متألقه
@gamlatsharqawi9034 Жыл бұрын
تم❤ أحلى تمارين 👏🏻
@فاطمهالدوسري-ق5خ 9 ай бұрын
الله يعطيك العافيه ياضحى❤
@ohoodeltuhami5074 Жыл бұрын
احلى وأسهل اطاله الله يوفقك ❤
@rheeq2588 Жыл бұрын
اليوم بدات وانشاء الله استمر لحد ما انقص نص وزني🎩
@user-ni1fq2sp9g Жыл бұрын
ان شاء الله
@lifemimi Жыл бұрын
تم يا احلا مدربه ✅💪🏻❤️
@خلودالشهراني-ب9ط Жыл бұрын
مكمليييين 😍😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@lailamousa8628 2 күн бұрын
ممكن تمارين للفايبروماليجيا
@محمدمنتصر-ظ4ش 3 ай бұрын
شكرا الك أستمتعت❤❤❤🎉
@afnan1285 Жыл бұрын
منزله الحين؟؟ اليوم السابع؟؟
@kade-7958 11 ай бұрын
ليه مافي تنبيه لانك انتقلتي للجهه الثانية
@tsouandifatoom2209 Жыл бұрын
شكرًا يا عمري تمرين تجنان ❤
@madyi7i Жыл бұрын
مافهمت اسويه بعد تمارين المقاومه على طول ولا اليوم الثاني
@HhHh-yr1ek 8 ай бұрын
واووو جميل شكرا ❤👏🏻👏🏻
@Saraomer-w1m Жыл бұрын
خلصت معاك مره روعه شكرا كثير ضحى
@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын
معاكي مكمليين❤️
@DimaAlrawi Жыл бұрын
اشكرك جدًا 🎉
@BatoolAlbustanji-kz8hb Жыл бұрын
في تمرين اليوم ؟
@whitepearl3961 Жыл бұрын
تم خلصت التمرين اني بطله 🙏👍🏻💞😘
@someone_out_there330 Жыл бұрын
حماس❤️ دائمًا يوم الاطالة كتير بساعدني🫶🏻
@sodojin4127 Жыл бұрын
اليوم الرابع/تممم بس شوي الام من الايام الماضيه كتير متحمسه اكملل😁
@الزهراني702-ج2ي Жыл бұрын
هل التمارين الي تعمليها تنفع للاولاد والبنات ولا بس للبنات
@haneenaldabbas5810 Жыл бұрын
هاي تمارين لليوم؟ لو وياها شي مفهمت اني سويت بس هاي التمارين لان مدافهم الترتيب
@shixii 9 ай бұрын
انا ابغى ازيد مرونة جسمي هل الاطالة وهاذي التمارين راح تفيدني ؟
@Saj_sli0 Жыл бұрын
كوتش ضحى انا ماشية معك من اول يوم في تحدي رمضان بس أول شيء امشي نصف ساعة او 45 دقيقة بعدها اسوي التمارين معك بس اسوي جولة وحدة والثانية ما اقدر لاني اكون تعبانه ينفع كذا وباستفيد او لا؟؟ اتمنى تردي علي عشان اعرف وشكرا ❤️❤️
@Ahad7a Жыл бұрын
الافضل عشان تستفيدي سوي جولتين نفس الفيديو بالضبط وموفقه
@notme-xi8wt Жыл бұрын
لا تمشين قبل الرياضة عشان ماتروح نص طاقتك في المشي يا انك تمشين او انك تسوين رياضة اما ورى بعض مره ماينفع
@hagarbakr456 Жыл бұрын
شكرا جدا يا ضحي
@Asma-hk6zx Жыл бұрын
تم الحمد لله
@dreamydreamy5807 Жыл бұрын
تممممم بحمد الله اليوم السادس 😍🎉🎉🎉🎉🎉
@maryamaleryani 7 ай бұрын
تم الإطالة
@al_wigdan Жыл бұрын
Finally✅️🔥.
@sarege Жыл бұрын
تمارين الاطالة تكون بعد كل تمرين او بس في الأيام الي بالجدول؟
@someone_out_there330 Жыл бұрын
بعد التمرين بتعملي اطالة خفيفة مشان تريحي العضلة و تسترخي وما تعضل كتير تاني يوم يعني ممكن ٥ ل ١٠ دقايق اما يوم الاطالة ممكن تطولي اكتر
@GHADY-zd6hy Жыл бұрын
اليوم فيه تمرين ؟؟
@khhk5353 Жыл бұрын
تم تمرين اليوم 💪 ااحس بنجاز 😭😭😭😭
@hindalkood5996 Жыл бұрын
انا مكمله معاك ❤️
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@iusvse 3 ай бұрын
يابنات الحين ذي التمارين تطولني 🧍🏻♀️؟
@jumanaalwosais9534 Жыл бұрын
اليوم في تمرين ولا راحه ؟
@ايمانالوادعي-ح1ض 5 ай бұрын
جميلل
@eimanal2864 11 ай бұрын
واو❤
@Yasmen-777- Жыл бұрын
معاكي حبيبتي
@NourSaydo 3 ай бұрын
هدول التمارين بساعدوا للطول
@daliadaqqa9488 7 ай бұрын
كيف اعرف كل يوم شو التمرين بتحدي رمضان ضايعة بين الفيديوهات
@nooralhassani803 7 ай бұрын
تابعيها في الانستقرام و رح تلقين الجدول كامل
@ayshaalbadi1685 Жыл бұрын
Big love
@_mar-i 7 ай бұрын
Day 4:I took this day off
@Lan22-n9 Жыл бұрын
يمدي ابدا معاكي من بكرا
@rehamtarek9115 Жыл бұрын
💙💙🦋 هل لازم اكون ماسك اصابع القدم ورحلي مفرودة ؟وانا بعمل التمارين فرد الرجلين مش ببقى قادرة امسك اصابعى لازم ارفع ركبتى
@Hvvvvvv-b8n Жыл бұрын
وأنا بردو مش ببقي قادرة معرفش بتعملها ازاي بس ممكن يكون ليها دعوة بالمرونة كمان واحنا الظاهر كدا معندناش مرونة 😅😅
@rehamtarek9115 Жыл бұрын
@@Hvvvvvv-b8n ممكن🥹انا اضايقت اوى قولت مع الرياضة ال بعملها دة ومفيش مرونة🤦🏻♀️ بس ان شاءالله مع انتظام الرياضة الدهون تقل شوية ويكون فى حركة خفيفة😂
@Nadiasy Жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@ThePororo Жыл бұрын
DONE ✅
@BatoolAlbustanji-kz8hb Жыл бұрын
فش تمرين اليوم ؟ لاني ما لحقت البث ومش قابل يفتح
@user-nh4wv7sb1o Жыл бұрын
لا اليوم بس اطاله ❤
@dohadergham Жыл бұрын
مكنش بث هو هينزل كمان نص ساعه
@BatoolAlbustanji-kz8hb Жыл бұрын
ايوا شكرا شكرا🤍
@عمرن-ذ5س Ай бұрын
❤❤❤
@saa__2117 Жыл бұрын
Done🎉👍🏻
@healthyglowwithloo9257 Жыл бұрын
ممكن ترشحي براند رياضي مصري كويس سعر وخامة ؟!
@eshfakrazzaz8139 4 ай бұрын
تم
@saidahiba82 Ай бұрын
❤❤❤❤❤
@talyabasem1716 Жыл бұрын
Done ❤❤
@soliluvhan Жыл бұрын
Done😊
@noursameer5422 Жыл бұрын
👍🏻
@rh9212 Жыл бұрын
كوتش انا بدات امس معاك واليوم عظامي متوجعه الم
@Hiba-nd9hx2cc8i Ай бұрын
عادي استمري راح يروح الوجع مريت على وجعك والان حمدالله راح
@zhraajj280 Жыл бұрын
بنات صح تمارين الاطالة اطول ؟؟
@user1-i2e 4 ай бұрын
تمرين7:59جاني شد عضل😢
@naysadik7546 Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@AmalAmal-vy3gm Жыл бұрын
Done
@RawanMedhat-kh1no 2 ай бұрын
مين بيشوف الڤيديو سنه 2024 و احنا داخلين على 2025 🤞🫵👇
@qwerasd5562 Жыл бұрын
تجننن البنت اموره
@MoodyMm-oh9pd Жыл бұрын
مايفتح معي ليش
@dohadergham Жыл бұрын
هيفتح الساعه ٨ حببتي
@الىالابد-ن5خ 7 ай бұрын
تم
@Alaa_S_Eid Жыл бұрын
Done
@neEs6624 6 ай бұрын
❤❤
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 2,4 МЛН
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 147 М.
adam zubayraev
Рет қаралды 1,7 МЛН
That Little Puff
Рет қаралды 35 МЛН
emi wong
Рет қаралды 4,6 МЛН
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 79 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 4,4 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 740 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 1,5 МЛН