٧ دقائق فقط! ٣ مرات في الإسبوع و إتخلصي من البطن السفليه 🔥و استعدي لجسم الصيف🔥⏳LOWER ABS
Рет қаралды 1,116,356
Күн бұрын٧ دقائق فقط! ٣ مرات في الإسبوع و إتخلصي من البطن السفليه 🔥و استعدي لجسم الصيف🔥⏳LOWER ABS
-----
تمريني للبطن السفليه 🔥🔥🔥
يلا يا بنات نستعد للصيف بجسم منحوت و صحي 💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼
تمرين انهارده سهل و سريع و فعااااال جداااً جداً جداً 👌🏽👌🏽👌🏽
▫️استمري عليه ٣ مرات في الاسبوع و هتشوفي الفرق من تاني اسبوع ان شاء الله بقولكم تمرين خطيييير 🔥
▫️يلا يا بنات لما تخلصوا اكتبوا تم ✅ DONE علشان نشجع بعض🤛🏼🤜🏼
📌متنسوش تعملوا لايك و تشتركوا فى القناه وتفعلوا الجرس علشان ميفوتكمش اي تمرين 🔥🔥
@صباحالجبوريالجبوري-ح8ي 5 ай бұрын
حرفيآ شفت نتيجة تجنن شكرا كوتش حلمي مبقالة شي ويتحقق❤❤❤❤😊😊😊😊🎉🎉🎉
@agfdd6699 5 ай бұрын
بس سويتي دايت لو لا فدوه
@Saebi-x6v 5 ай бұрын
صحيح اني مو صاحبة التعليق بس انصحك لا تسوين بس خففي اكل واكلي اشياء صحية وابتعدي على الحلويات والچبس @@agfdd6699
@صباحالجبوريالجبوري-ح8ي 5 ай бұрын
اي والله مسوية دايت بس الا لعبت رياضة حتى شوية بين بمنطقة البطن
@Saebi-x6v 5 ай бұрын
@@صباحالجبوريالجبوري-ح8ي انصحك لا تسوين دايت لان بنت عمتي سوت دايت ولعبت رياضة واخر شي سمنت اكثر من سمن قبل وهسة تريد تمارين انا اقول لك اذا تردين تنحفين قومي على حسب انتي اذا شبعتي او لا ولا تاكلين حلويات او نشويات كثير يعني تقريباً بالاسبوع مرة وحدة تاكلين حلويات لان جسمك يحتاج سكر او حلويات واذا ما تأخذين نصيحتي روحي عند دكتور دايت ويقول الشي الي تحتاجين تاكلينة
@Saebi-x6v 5 ай бұрын
@@صباحالجبوريالجبوري-ح8ي لا تصدقين الناس الي يقولون انو انا ضعفت بأسبوع لان يمكن يصير ضرر لا سمح الله ولا تصدقين الدكاترة الي باليوتيوب او تيك توك لان اهمة مايعرفون نوع جسمك يمكن يحتاج اكل وسكر ويمكن ما يحتاج
@جودالشعيبي-د1ن Жыл бұрын
بنات سويت تمارين الإحماء وبعدين رحت لتمارين ثانيه حقت البطن المسطح وجيت لهذا يعني الان قاعده اسوي تمرينين واحس بطني قاعد ينحف بسرعه!
@احلامالشهراني-ز6ل Жыл бұрын
امانه معك ابي بطن شدود شنو طريقه وكم مدته
@user-hanoo22 11 ай бұрын
وش الطريقه ؟
@Lamaalamaa-mm2im 9 ай бұрын
ايش التمرين التاني
@فَجِرْ-ر4خ 8 ай бұрын
@@احلامالشهراني-ز6لما يصلح تقولين امانه
@fcrimmas 8 ай бұрын
حبيبتي انا ىح اعطيكي اسم فيديو ساوي عليه اسبوعين وادعيلي هي بنت اجنبية والكل طلع وحكا عن تمريناتها رح ابعتلك اسم الفيديو @@احلامالشهراني-ز6ل
@Read-o2 7 ай бұрын
استمريت على هاذه التمرين لمدة 15 يوم والبطن السفليه فجأة اختفت وخسيت والله احسن كوتش ببل عالم ربي يوفقج تصلين عشره مليون واكثر واتمنالج السعاده نفس ما رسمتي السعاده على وجهي وخليتيني اثقق بنفسي أكثر 😊❤😊 I love you Doha😊❤😊
@dohadergham 7 ай бұрын
يا حببتي انتي اللي فرحتيني اوووي والله 😍🥹🥹🥹🥹
@Read-o2 7 ай бұрын
@@dohadergham والله انتي الي فرحتني أكثر ان شاءالله تصلين الي تريدي ربي يوفقج 😘❤️ وخليتيني اصل للجسم الي اريدو 💕💗
@0.v5_8 7 ай бұрын
ممكن اسألك انو شو عملتي كمان عشان تنحفي
@Read-o2 7 ай бұрын
@@0.v5_8 انو قطعت الرز والخبز واشرب مشروب الديتوكس عباره عن ليمون ونعناع وخيار واذا تريدي تسوي البطن كله انصحك بتمارين ضحى لشد البطن والخصر والله جربيه ما راح تندمي وأهم شيء لا تخلي شيء بنفسك بكميات قليله والتزمي ما راح تندمي ولا راح يروح تعبك من تشوفين النتيجه تنسين كل التعب والتزمي بنظام غذائي الفطور بيضتين الغذاء بروتين لحم او صدر دجاج والعشاء تفاح او موز ومشروب الديتوكس ينزل كل السموم والعبي رياضه لكل البطن وبس والتزمي ان شاءالله توصلين الي ترديه 💕💓
@0.v5_8 7 ай бұрын
@@Read-o2 شكرا يعمرييي💗💗💗💗😔😔
@min__roory_y 9 ай бұрын
بنات هذا التمرين ينفع للي عندهم كده كرش صغيره يبون يتخلصوا منها النتيجة خرافية وسريعة اما للبنات للي عندهم كروشة شوي كبيرة يسوون هذا التمرين ويضفون تمارين ثانية غير
@xjcckbxjvzsarfo1 8 ай бұрын
كم اسبوع تبين النتيجه؟؟؟
@انيوشا-ت1ك 7 ай бұрын
زينةاني شربت مسمنات وبطني نفخت وجاي اسوي رياضة حتى افخاذيي واني من النوع ال مايسمن بس خربت جسمي بالمسمنات شنو الحل بليز وبطني شوية منفوخة
@توتهفيكه-م1ب 7 ай бұрын
@@انيوشا-ت1كاني هم 😢
@gentoto7901 5 ай бұрын
شوفي نصيحة الج سوي هالتمرين ويه تمارين كلوي تينغ تحدي اسبوعين والنتيجة من خامس يوم الج خرافييييية@@xjcckbxjvzsarfo1
@agfdd6699 5 ай бұрын
حته اني وهسه مستمره على تمرين ليوم 4 بسس اتركيهم لمسمنان@@انيوشا-ت1ك
@NoorHade-y4o 12 күн бұрын
بنات التمارين تجنن من رابع يوم حسيت بخفه وشفت نتيجه خياليه ، بس لازم تتلزمون بالاكل بعني قللو من الكميات الي تاكلوها واشربو هواي ماي ❤
@Zahraa-SKZ 11 күн бұрын
بليز ممكن تگليلي شنو نظام الاكل الي اتبعتي✨💗
@NoorHade-y4o 11 күн бұрын
سويت نظام الصيام المتقطع وجبتين باليوم واذا تريدين سوي بحث عن الموضوع ❤@@Zahraa-SKZ
@Zahraa-SKZ 10 күн бұрын
@@NoorHade-y4o ثانكس✨🫂
@Seren-2024 11 ай бұрын
مره شكرًا التمرينات جدًا سهله و خلتني اتعود عالرياضة والحركة وصار عندي رشاقة من اول 3 ايام نصيحة من مجرب احس اني بديت انحف ونصيحة اعملوا هذا التمرين وتمرين للأرداف جبته من نفس القناة هذي واحس مررررره وااااو
@dohadergham 11 ай бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 فرحتيني جداااا😍😍😍😍
@MarayimAbbas 11 ай бұрын
والآن هل تخلصتي من البطن؟!
@user-gs5do2dv5f 10 ай бұрын
طيب الحين تخلصتي من البطن ولا ؟؟
@raneem_00 10 ай бұрын
بدها شغل الاستعجال مافي منه فايدة العبي رياضة يوميا وقللي شوية اكل وبتنحفي باذن الله. @@MarayimAbbas
@عهودعهود-ط7ي 8 ай бұрын
ممكن تردين وتشاركيني وتقولين بس تعملين هتمرين؟
@Noranksa83saudi Жыл бұрын
انا جربت شفط البطن طوال اليوم لاحظت الفرق ب ٣ يوم وصرت احس بالعضلات شادة في جدار البطن و اعلى البطن صرت اشوف شكل العضلة واضح يارب يتسطح بطني عندي وزن زايد قليل جدا ٣ كيلو ❤
@was-t2q Жыл бұрын
بسألك ضبط معاك ولا اكنسله لك شهر
@Select-rtuser 11 ай бұрын
ردي وينك
@JdjjjdXjxxjdjd 12 күн бұрын
تمرنت اول يوم بنشوف النتيجه بعد اسبوع اليوم 1✅ + تمارينج كلش حلوه وقويه ومو بس للبطن كمان للأرجل وتنشيط الجسم استمري عمري 💓 محتواج يجنن روعه واتمنى تسوي فيديو للعضلات والقوة هيك يعني مثل تقوية جسمي والدفاع عني وشكراً كتير ❤️💗🥰
@أمانيحسينحوا 5 күн бұрын
هلو شو شفتي نتيجة أنا صار تاني يوم
@AnaSimonSameh 4 күн бұрын
@@أمانيحسينحواانا عايزة اعمل التمارين دى بس هو لما اجلى اعمل التمارين اشفط بطنى للداخل ولا لا
@qam_ar55 2 ай бұрын
يجماعه الي حاب يخسر وزن ودهون للبطن السفليه يجربه عل حسب طبيعه جسمج مثلا اني اخذ مني شهر واختي 20يوم فقط كل واحد وطبيعه جسمه بس المفروض الاكل صحي مو بس رياضه ومنع الحلويات بانوعها والخبز استبدلو بخبز شوفان او خبز شعير وكثرو خضروات وماء وفواكه وشكرا🫶
@Prima_pp 7 ай бұрын
سويت 4 جولات والله 😁😅من اليوم الصالث بدأت النتيجه شكرا يا افضل كوتش... الكل صار يغازل فيني... استمري
@لعناللهعمرحتىترضىالزهراء-ج1ص 3 ай бұрын
😂😂😂
@FatimaAlobed 8 ай бұрын
هاد اول يوم الي بعد سبوع اقول النتيجه👍🏻 ذكروني بلايك
@سحرالموسوي-ق7م 8 ай бұрын
ها بشري ؟
@emanmohamed6352 8 ай бұрын
طمنيني!
@dakishabana-999 8 ай бұрын
طمنيني!
@Nadiasummour 8 ай бұрын
صارلك اسبوعين!!
@Hellokittyishere4 8 ай бұрын
بشري؟.
@meriemmery4687 4 ай бұрын
هدا اول يوم ليا....راح ارجع بعد اسبوعين لنشوف النتيجة 🥰 جد جد متحمسة 💥💥
@dody2028 4 ай бұрын
فادت؟
@Ghari-z9u 3 ай бұрын
شو طمنينا خسرتي وزن ؟؟
@Nourhan-zc9vh 3 ай бұрын
عملته وحسيت ان البطن السفليه اتغيرت شويه❤ انا بنت@@Ghari-z9u
@alaa_1542 3 ай бұрын
ها بشري
@doaaMohamed-gw9tu 14 күн бұрын
@Nourhan-zc9vhيعني الكرش راح وبقي الكرش مسطح مافيش كرش ولا جوانب
@noritadoli50 Жыл бұрын
شكرا جزيلا انا جربتهم حسيت بحرق في عظلات بطني ❤
@مڒٍآجيه-ف6خ 11 ай бұрын
هاي جد استفدتي من تمارين ولا بس كلام 😂😅
@smjojo5007 Жыл бұрын
1:20 هذا التمرين اتذكر اول ماسويته عورني مرا لكن الآن بديت اتعود واوو😮❤
@loochinikar8852 Жыл бұрын
في نتائج ولا لا
@YARA-dg7wu Жыл бұрын
@@loochinikar8852اييي من اول اسبوع بتشوفين الفرقق بس لازم تستمرين
@FATIMAH-i9x Жыл бұрын
عادي في البدايه لما تسوين تمارين بعد انقطاع طويل لتمارين مستوى الكاليسيوم يرتفع عشان كذا ينشد بعدين الانسجه تمتصه حبه حبه ماعاد تحسين الى بالم خفيف وبالعكس مادام حسيتي بالام يعني في نتيجه
@smjojo5007 Жыл бұрын
@@loochinikar8852 ايوه صار عندي خطين في بطني بس مو بس هو سويته طبعًا سويت تمارين ثانية من قناة سارة بوبفيت وصراحة تمارينها تعور مره بس تبرد القلب بالباربيز والهييت!اكثر شيء ركزت عليه الهييت والكارديو هي نفعت معي،وقللت في اكلي الدهون والشيبسات وكثرت بروتينات (بيض مسلوق-تونه-سمك-حليب منزوع الدسم او قليل الدسم وزبادي يوناني او منزوعة دسم،صرت بس اشرب ايس تي بدون سكر(دايت)وبالمدرسة اشرب نص كوب كابتشينو سكر قليل واكل قطعة تشوكلت سنيكرز حجم صغير او كندر واتمشى كثير علشان احرق الي اكلته واكثر مويه مرههههههههههه اهم شيء المويههههه هي مررره مفيده من ناحية البشره والطاقة والحرق،علشان اخفف الام الرياضة استخدمت لصقات حاره تبرد مكان الالم واستخدم فيكس واسوي اطالة وادلك رجولي الله يكومكم واتغسل بماي باردد واحط ثلج مكان الالم،باليداية اول ثلاث ايام او اربع ممكن النتايج مو موجودة او مو واضحة وبعدها باسبوع بتلاحظي تغيرات بسيطة وبتدين تلاحظين من مضى شهر وكم يوم بتلاحظين مرررررررره بس اهم شيء الاحماء ثم تسوينها بكل طاقتك وتخلي ظهرك مستقيم وبطنك مسحوبة للداخل شوي وخذي شهيق وزفير واشربي مويه وقت التمرين…
@smjojo5007 Жыл бұрын
@@FATIMAH-i9x اي الالم هو كل شيء يريحني
@daimondq8456 Жыл бұрын
حبيتك كثير واشتركت على طول جربت منك كذا تمرين وكانت عضلات بطني نااااار بركان معك ماسي من الكويت🇰🇼👍
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي ماشاءالله عليكي 😍😍🔥🔥🔥🔥
@جينا-ذ9ب 3 ай бұрын
الوزن 50 ماشاءالله الطول 150 الهدف 40 والبطن وخصري يصير واو اليوم الأول ✅
@FATMA-j8j8p 3 ай бұрын
هاااا
@Lixiiii4 3 ай бұрын
بنت
@renchan7697 3 ай бұрын
شصار معاكي
@جينا-ذ9ب 3 ай бұрын
@@renchan7697 سحبت عليه 🥺
@s.ha_x.x 9 ай бұрын
الوزن:45 الطول:153 الهدف:40 رح اسوي تمارين لمدة اسبوع ذكروني بلايك👌🌹. اليوم الاول: ✅ اليوم الثاني: ✅ اليوم الثالث: ✅ اليوم الرابع:✅ اليوم الخامس:✅ اليوم السادس: ✅ اليوم السابع:✅ باعوا اني واجهت صعوبه بالبدايه و بعدين صار سهل وصرت اضعف بسرعه ولله هاي التمارين تفيد و تضعف و طبعا قللت الاكل و مادري كمت ما اشتهي و صرت اعوف العشاء و اسوي تمارين و انام و اكعد الصبح ساعه ٧ و بتد نص ساعه ابدي تمارين *طبعا اني ما اكل صبح ريوگ* و الغده قللت التمن و عف الخبز و الحلويات و بالمدرسه يس اشرب مي و ما اشتهي اكل ف اتس اوكي عفت تمارين هواي بسبب درارسه و زاد وزني شوي و رجعت اسوي رياضه ويه دراسه هسه تگولون شلون و الوكت؟ طبعا اني اكمل كتاباتي بالصف و ارجع احفظ و اذا شوي ممكمله من كتابه ارجع للبيت اكبها بسرعه و احفظ ولو اني احفظ شوي بالصف و شوي بالبيت ف هذا هو الي صار💜✨
@4r.9l 9 ай бұрын
شصار؟؟؟
@free_1palestine124 9 ай бұрын
صارلك 8 أيام ؟ R.I.P
@free_1palestine124 9 ай бұрын
أيش النتيجة؟
@oumaminawaredouane2173 9 ай бұрын
ولك الووووو
@nahlasukkary7374 9 ай бұрын
انتي كده رفيعه اصلا عايزه ترفعي تاني ليه ؟
@free_1palestine124 8 ай бұрын
بتوكل على الله واسوي التمارين 💗. وزني 45.6 طولي 154 راح اسوي لمدة 10 ايام بس اليوم الاول:✅ كملته واحس بحرق قوي الثاني : ✅ بديت اشوف فرق بسيط جدا من ثاني يوم ادعولي استمر واعطيكم النتيجة 🫶 ذكروني بلايك لان التعليق بيضيع 💞💞 الثالث : شفت فرق ملحوض رجعوني اقولكم النتيجة الرابع : الخامس: التاسع : العاشر : النتيجة :-
@FaizaBouziane-qh2sf 8 ай бұрын
انتي عاملة دايت مع التمارين؟
@هاجر-ض2ج 5 ай бұрын
اكيد ويا دايت @@FaizaBouziane-qh2sf
@lll__l 5 ай бұрын
هلو؟؟
@lolo_kayk 8 ай бұрын
بسم الله القوي...نبتدي اليوم اول يوم ..ويارب استمر.رجعوني أكول النتيجه😂😢
@Roke17811 5 ай бұрын
ها شصار
@علاكدو-ش5ك 2 ай бұрын
تعالي
@Yasmeenali38626 5 ай бұрын
بدات اليوم وهرجع اقول النتيجة بعد اسبوع بالظبط💕🌷
@AqeelaMosa 28 күн бұрын
ارجعي
@no_un123 7 ай бұрын
اللهم صلى على محمد وآل محمد اليوم الأول ✅ اليوم الثاني ✅ مرتين عدت التمرين نفس الوقت اليوم الثالث✅ كذالك مرتين اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع بنات رجعوني اعطيكم النتيجة 🥹🌼
@فراشةزرقاء-د4ب 7 ай бұрын
شو النتيجه
@no_un123 7 ай бұрын
@@فراشةزرقاء-د4ب اني جرّبتها بس ٣ أيام الوقت قليل بسبب عندي دراسة حرفيا تجنن لو مستمرة عليها البطن خلاص بتودع 😞😂
@farahshawkat5339 5 ай бұрын
المفروض يوم أه ويوم لا عشان الإستشفاء العضلي
@لطيفجاسم-ح7غ 5 ай бұрын
زين الحامل تلعب هذا التمارين الرياضية عادي
@MyFlower-k2e 5 ай бұрын
لا اكيد @@لطيفجاسم-ح7غ
@كملطريقك-غ3ح Жыл бұрын
بنوتات اهم شيء 🔴 التنفس ترا الدهون تخرج من تنفسك ف لااازممم اهم شيء ف يعني خذي هواء من انفك وخرجيه ببطئ من فمك ذا التنفس الصحيح شهيق زفير 🔴وبعد تركزين على كميه الاكل يعني لاتاكلين كثير حاولي تخلين اكلك صحي وفيه فيتامينات وبروتين واشربي كميات كبيره مويه 🔴ومن زاد عن حده انقلب ضده لاتسوين التمرينات البطن يوميا لا كل اشبوع ٣ مرات مع كنيه الاكل ومويه وليمون على الريق مره حلو ولاتضغطين على نفسك يعني اول شيء ب ذي التمارين الخفيفه بعدين سوي اقوى وسوي رياضه زي الكارديو مره حلو وم تتعب مره 🔴وعشان تنسين الالم ويخف معاك ركزي على تفسك اكثر وفكري بجسم مثالي كيف بيصير جسمك وان ذا التعب يستاهل وبيخف مجربه واذا انتم ظي تمارين البطن تتعبني مره تؤا كل جسم قوه تحمل غير ف اسوي معاه واذا حسيت اني بموت ازقف شوي وارجع اكمل وكذل مو نفسها ب الضبط
@mlkaali3185 Жыл бұрын
شكراً لك وفقك الله واسعد قلبك يارب
@إيشتبييخيماناقصناإزعاج Жыл бұрын
ابي اعرف بس ذي التمارين تنخفض بس البكم ما ابي اردافي تنحف
@Egyptian.n Жыл бұрын
مية و ليمون على الريق غلط على المعدة بسبب الليمون بيزود من حموضة المعدة
@كملطريقك-غ3ح Жыл бұрын
@@Egyptian.n كميه الليمون قليله طبعا
@Egyptian.n Жыл бұрын
@@كملطريقك-غ3ح بس أعتقد مع التكرار هيكون غلط مينفعش حوامض على الريق ليها أضرار كبيرة على المعدة
@Rose-tn6li 6 ай бұрын
يطيج الف الف الف ومليون عافيه الله يوفقج بحياتج والله وانا اكتب اتعليق من كل كل كل كل كلبي لان سبب فرحتي والله. شكراا تسع ايام بطنيي صغرتتتتت الله يوفقج يارب ويسعدج وتعيشين احلى الام اموت عليج واحبجج❤❤❤
@سعادتياطفالي 6 ай бұрын
امانه ياتمرين سويتي اني نفستي تعبت كلش بسبب بطني وزنودي😢
@Rose-tn6li 5 ай бұрын
ياحبيبتي انتي استمري على هاذا التمرين مع تمارين اخرى نصيحتي الج خليلج دفتر عادي وخططي بي كلشي من اول يوم الاحد اخر يوممثل عشرين يوم تستمرين على هذول التمارين وحاولي بقدر الممكن انو اتكررين لفيديو من مره الى اربع مرات وشوفي النتيجى واتبعي نضام غذاءي بالااضافه الى الاشياء الي فادتني انومو بس هاذول التمارين لا بعد تمارين مثل النط الجري والى اخرها واتمنالج ككل التوفيق ونصيحه من اختج لاتستسلمين وكوني قويه انا جنت مثلج ابسرعه امل لاكن صبرت واتحملت وشوفي النتيجه والله راح تدعيلي طول حياتج عمريي❤
@تباركعبدالامير-ج1خ 4 ай бұрын
حبيبتي هذه التمارين هم تأثر ع الجسم اني عندي بطن سفلية واريدها تروح مااريد جسمي يضعف❤
@دِينا-دليم Жыл бұрын
هاچ بوسه 💋 على القناة الي فتحتيها شكككرررراً ها اعتمدها واضل اتمرن عليها ان شاء الله و اشوف الفرق 😂💋💋🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻✨
@ream2 Жыл бұрын
هاا بشري اكو فرق ؟
@دِينا-دليم Жыл бұрын
@@ream2 الصراحه الصراحه ما كملت 🤡 😂😂😂😭😂😂😂😂 بس والله دا أسمن ف أريد أبدي صدگ وأحط بالي ويا الرياضه ويمكن يمكن أرگع منا فيديو ومنا فديو بس أعتقد هذي تفيد زين من بين كل التعليقات رحتي على تعليقي 😂💔
@ream2 Жыл бұрын
@@دِينا-دليم أيـي تعليقج طلعلي اول واحد 😭😂😂. بس هاي التمارين صعبه يعني ما كدرت عليه كلهه 🗿💔.
@in.x.n 5 ай бұрын
ها بشري
@نجمهفيالسماء-ت2ي Жыл бұрын
اني عرسي بعد شهر دا سوي تمارين بطني دعولي بطني عندي شويه شحوم
@Salel_97 Жыл бұрын
بشري؟
@غيث-م1م Ай бұрын
برافو
@ayaa8568 4 ай бұрын
اليوم أول يوم ألم مش طبيعي بس حنكمل 😭😍 Day1: ✅ Day2: ✅ Day3: ✅ مزال الألم مستمر لكن مكملة بإذن الله
@ziil-ms7zh Ай бұрын
اخذتي نتيجه؟
@ayaa8568 Ай бұрын
@@ziil-ms7zh ايييي نتيجة تبين بعد اسبوعين
@doaaMohamed-gw9tu 14 күн бұрын
@@ayaa8568يعني الكرش راح وبقي مسطخ
@Xy_zs 10 күн бұрын
@@ayaa8568كم كان وزنك وكم صار او كيف كان حجم بطنك
@ayaa8568 10 күн бұрын
@@Xy_zs نزلت ٨ كيلو بدون دايت مجرد صيام متقطع وقللت خبز
@sarawawa-si6hy 11 ай бұрын
اليوم1 ✅اشوفكم غدا💗✨ اليوم2✅ما احس بتغيير اليوم3✅ما أحس بتغيير اليوم4❌ اليوم5✅احس شوي شد مو مرة اليوم6 ..... 7✅ ...... 8✅ ..... 9✅ بنات انصحكم فيهم تحسون بشد بالبطن وسوري تأخرت بالرد🙂
@user-gs5do2dv5f 10 ай бұрын
طيب الحين كيف
@sarawawa-si6hy 10 ай бұрын
@@user-gs5do2dv5f لسا ما اشوف تغيير😭🙂
@hhhh_19 23 күн бұрын
شصار
@hhhh_19 23 күн бұрын
بليزززز
@sarawawa-si6hy 17 күн бұрын
@@hhhh_19 حسيتهم اصعب فا... غيرتهم لتمارين"nicola's pilattesاحسن بكثيير الفيديو اللي فيه بدلة وردية هو اللي اتمرن عليه كل يوم بالمسبة لي متوسط الصعوبة وبنفس الوقت يعطي ننائج المهم تراكمت على الامتحانات وتونا خلصنا امتحانات الثالث اعدادي فكنت منقطعة ورجعت دحين بحاول اقلك النتائج بعد شهر يارب اكمل وما انسى
@yousrakhalifa Жыл бұрын
تمارين حلوه جدا ، شكرا يا ضحي يا حبيبتي ، انا بحب اتابعك في قناه اليوتيوب ، وبعمل هذه التمارين .
@أميره-ع5ك7ف 5 ай бұрын
بسم الله بدايه تاريخ2024/8/22 طبعاً اول مره اسوي هذا تمرين توه خلصت لان العصر يلا لكيت هذا فيديو المهم من اول مره حسيت بطني شوي صغرة مومجامله عم احجي جد وراح اكمل لمدة 3اسبوع ورجعوني حتى انطيكم النتيجه +بشكرا ضحى ع هيج تمارين❤❤❤❤
@mneraa 5 ай бұрын
ان شاءالله تلكين النتيجه الي تعحبج حبيبي🎀
@2g__gly 5 ай бұрын
وش بشري كيف صارت بطنك😔💗🤏🏻
@أميره-ع5ك7ف 5 ай бұрын
@@mneraa حياتي بس لو التزم بيها جان وصلت للنتيجه
@أميره-ع5ك7ف 5 ай бұрын
@@2g__gly والله لو ملتزمه بيها يوميه جان وصلت النتيجة حلوة. اتمرنت عليها3ايام وشفت اكو فرق بس ان شاءلله اضل اتمرن
@2g__gly 5 ай бұрын
@@أميره-ع5ك7ف ان شاء الله حبيبتي
@oraebsh2338 Жыл бұрын
بعد اديه وقت بحس بالفرق التمارين جباررة 😮
@هديلالعلي-و2ي Жыл бұрын
انا بلشت الي ٣ ايام ان شاء الله كون نتيجة نار😊
@a34-e6h 9 ай бұрын
ضليتي كم يوم وفرق معك @@هديلالعلي-و2ي
@gannanasser Жыл бұрын
انا عاوزة أزيل الكرش السفلي بس وخايفة التمرين ده يكون بيخسس الجسم كله لإني مش عاوزة انحف اكتر من كده 🙂
@بنتالعراق-ظ6ل2ز Жыл бұрын
واني هم 😂🤦🏻♀️
@cauoieisii 6 ай бұрын
رح اسويه و بقولكم النتيجة..ببدا اليوم رجعوني بكرا اقولكم اذا فاد اليوم الأول: ما تغير شي كثير بس حسيت ب تغيير اليوم الثاني : حسيت بدا يطلع نتيجة اليوم الثالث : بطني بدت تختفي حتى لو بشكل بسيط . لي اسبوع اساويه يجننن كرشي راحت
@sara9908 6 ай бұрын
...
@gentoto7901 6 ай бұрын
رجعي وكولي النتيجة
@haneennjr6462 5 ай бұрын
حبيبتي التمرين فقط للبطن صح ؟ ما راح يأثر على باقي الجسم لان جسمي وطولي متناسقين فقط عندي كروش🥲
@269yo Жыл бұрын
عندي مشكله مره بالبطن السفليه بسوي تمرين واتوكل على الله بسويه مرتين باليوم كليوم لمدة اسبوعين لين تطلع النتيجه واقول لكم 💕 اليوم الاول : ✔️ اليوم الثاني : ✔️ اليوم الثالث: ✔️ اليوم الرابع:✔️✔️ اليوم الخامس: ✔️ اليوم السادس : ✔️ اليوم السابع: ✔️ اليوم الثامن: ✔️ يمهه بنات في فرق واضح فبطني 😭 اليوم التاسع: ✔️ مبسوطه بالنتيجه مرهه بكمل لين اوصل الي ابيه اذا خلص الاسبوع الاول بسوي للثاني🎉❤
@ANIME_CONAN2007 Жыл бұрын
بشري؟
@269yo Жыл бұрын
@@ANIME_CONAN2007 توي باليوم الثاني ابشرك بأيش ؟ لسا مطلعت النتيجه
@Select-rtuser 11 ай бұрын
@@269yoطيب والحين
@Jwan_44 10 ай бұрын
@@269yoبشري😂😂
@user-gs5do2dv5f 10 ай бұрын
بشري كيف الحين
@rahma-j4s 8 ай бұрын
ضهري بيروح عمري 13 وزني 53 هدفي اوصله 43 لحد ما يوصل 40بتوقف جداً التمارين سهله لاكن ضهري مره حسيت في الم.
@عاشقهالانمي11.11 8 ай бұрын
بشري اكو نتيجه
@AyaOsman-dx7py Жыл бұрын
عملته 3 جولات لجد تمرين نار حاسه عضلات بطني هتنفجر😂♥️🥺
@dohadergham Жыл бұрын
ماشاءالله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 🔥🔥🔥🔥🔥
@raaefahamdyad763 Жыл бұрын
وأنا مش قادره بجد تسلميلي يا حبيبتي ❤ ربنا يجازيكى كل الخير ❤❤
@sourajosa Жыл бұрын
رح تفرق لو بثلاث جولات
@stars17777 Жыл бұрын
@@sourajosaطبعا
@sourajosa Жыл бұрын
@@stars17777 صرلي أكثر من اسبوع وحسيت فرق بس شوي بس لسافي كرش انتي فرق معاك لما عملتي هذا السبور
@Malak-gt8vw 5 ай бұрын
وزني 60وراح احاول عمل هاي تمارين حرفيا تجنن وتعب 😊❤
@ss_1212 2 күн бұрын
رح اسوي قبل العيد بشهر ونص المهم بنات حفزوني وبما اني رح اجرب رح اسوي 10 ايام جشعونيي🎀🎀 يوم1: يوم2: يوم3: يوم4: يوم5: يوم6: يوم7: يوم8: يوم9: يوم10:
@EhmNone 7 ай бұрын
رجعوني بعد شهر راح اسويه مع تمارين ثانية 1تعديل-بعد ماصرلي شهر بس اهلي يقولولي ضعفانة بعد ماقست وزني لاخر شهر رح اشوف رجعوني اخر شهر بقولكم كم نقصت 2تعديل-قست وزني نقصت بس كيلو_للعلم انا اكل كتير خاصة شوكولا فايعتبر منيح انه نقصت_ رجعوني شهر ثاني اقول نتايج
@no_un123 7 ай бұрын
بشرييي
@EhmNone 7 ай бұрын
@@no_un123 بعد ماصرلي شهر مااستعلمت تمرينها استعلمت تمارين بنت كورية انا عن نفسي بعد مالقيت فرق بس امي واختي يقولولي ضعفانة
@Sarsoura43 6 ай бұрын
بشريي
@EhmNone 6 ай бұрын
@@Sarsoura43 ارجعي
@سعادتياطفالي 6 ай бұрын
هاا بشري
@Spiderzgamerz 13 сағат бұрын
يستمر من اليوم و بقولكم النتيجه اسبوعيا لين يخلص رمضان ( الوزن 106، الهدف 60-50)
@Yyyyyyy317 Ай бұрын
اليوم الاول :تم👌🏻
@Zahraa-SKZ 11 күн бұрын
مر شهر شنو النتيجة...؟!
@Rahma-c8j2q Ай бұрын
المكان راحه نفسيه ❤🌊
@sadeennizami9072 Жыл бұрын
حبيبتي يسلمو على هيك تمرينات احسن من ميت جم❤ استفدت كتيير ان شاء الله بمزان حسناتك ✨
@dohadergham Жыл бұрын
ياحببتي اللهم امين 🤲🏼 😍♥️
@أيو-ف6ظ 11 ай бұрын
شفتي نتيجه
@NoorAlasady-f6m 3 ай бұрын
الوزن ٨٨ الهدف ٦٥ لمده ٦٠ يوم باذن الله اليوم الاول ☑️ اليوم الثاني ☑️
@o_OZ4 3 ай бұрын
اني 76 اريد اوصل 60 هيج شي حتئ لو ثلاث اشهر بس الخميس امتحاني ف كلت راح اكمل متحان دور ثالث وارجع اسوي اضعاف هسه داسوي بس موقوي خفيف ✨☹️
@roro_77700 2 ай бұрын
نبلش سوه؟
@NoorAlasady-f6m 2 ай бұрын
@@roro_77700 يلا
@abooraalqaissi6840 9 ай бұрын
حقيقي يجنن التمرين وقوي تحسي اليوم الثاني ان عضلاتك تالمك ❤شكرا من قلبي ❤
@水仙-j5m 4 ай бұрын
بأسبوعين بس حصلت نتيجة وتخلصت من البطن كلها 🫵🏻
@doaaMohamed-gw9tu 15 күн бұрын
يعني الكرش راح وبقي مسطح والجوانب راحو
@fufuileguzelliginiz3222 7 ай бұрын
هاد تاني يوم ذكروني بالنتيجة بعد سبوع
@이라크-n8t 7 ай бұрын
ها
@YasmineTt-h9c 29 күн бұрын
1st day✅
@halby-d1o Ай бұрын
شكرا كثير التمارين رائعا جداا من اول 15يوم لحظت الفرق ونشاء الله توصلي عشره مليون❤❤
@l8l8e 5 ай бұрын
بسوي التمارين لاسبوع وبقول النتيجه اول يوم: ✅ ثاني يوم:✅ ثالث يوم: ✅ رابع يوم: ✅ خامس يوم: ✅ سادس يوم: ✅ سابع يوم: ✅ اذا طلعت النتيجة زينة استمر عليه بسوي كل يوم قبل الافطار . النتيجة حلوه وحسيت بطني كذا تقلصت ونشدت بس يعني ينفع شهر تنحفين جيد جداً انا م استمر عليه مدري م الي شغف 💓.
@이라크-n8t 5 ай бұрын
سوي قبل احسن
@l8l8e 5 ай бұрын
@@이라크-n8t تممم شكرا 💓💓💓
@Ran._.168 5 ай бұрын
.....
@MyFlower-k2e 5 ай бұрын
شنو الاخبار
@MyFlower-k2e 5 ай бұрын
شنو الاخبار
@SaraOmar-h9s 4 ай бұрын
أروع تمارين حتى لو قصيره 🩵🩵😩😩don
@gonnabeealive 2 ай бұрын
اول يوم حسيت بالم مو طبيعي رجعوني باقي الايام اقولكم في فرق او لا اول يوم ✅ ماحسيت بفرق كلش جبير بس حسيت نفسي اكو جزء مني متغير وسويت دايت قاسي بس وجبتين واذا متكدرون بدون الشاي لاتخلون سكر خلو ستيفيا كلشش زين ثاني يوم ✅ اكلت شيء في دهون كثير محسيت بفرق نفس الاول بس حسيت جسمي صار اسهل اني اتحرك عشاني في معهد رياضه لاكن حستمر اسوي هاذ التمرين وان شاء الله بعد اسبوع اشوف يوم ثالث ✅ فرق لاحظت والله وجد تونست مع دايت شوي صارم وتمارين كل شوي اسويها يوم الرابع ✅ نفس يوم الثالث حسيت الفرق شوي وحسوي دايت صارم وصيام متقطع خامس يوم ✅ ماكلت كثير حرمت نفسي بصراحه بس اكلت جبس وشوي خضراوات وبس وحسيت بفرق لاكن رجلي وجعتني
@YAQTENOO Ай бұрын
النتيجة ؟ ؟ ؟
@الحمدلله-ح1 Ай бұрын
@@YAQTENOOمتت😂😂😂😂
@oumaimabenz 15 күн бұрын
كيف النتيجة
@أمقمر-ث7و 3 ай бұрын
بنات والقران تخبل هاي الرياضه صحيح بساعد شوي شوي بمسح البطن السفلى 🎉
@غيداء.ج Ай бұрын
ياعيوني مايجوز تحلفين بالقران
@junfov1364 3 ай бұрын
بسم الله وابتدي اليوم اول يوم لي
@هاجر-ل4ش1ض 3 ай бұрын
فرق اشي؟
@ggb.8533 2 ай бұрын
انا مش متعودة على الرياضة عشان كدة حاسة بصعوبة في التمارين 😂ومش بقدر اكمل بس هكمل ويلا هنتظم اسبوع واقول النتيجة 👍
@Hajir-30 2 ай бұрын
استمرريييي حتى او مره فالاسبوع عالاقل الجسم يكون مرن .. زيدي تمارين كارديو من قناة ساره بوبفيت جدا رهيبه
@randael.shorafa8904 Жыл бұрын
لا يا ضحى متغبيش عننا تاني بجد انا بفرح اول ما بيجيلي انك نزلتي فيديو جديد ❤❤
@dohadergham Жыл бұрын
يا حببتي لا اكيد خلاص ان شاء الله هتلاقيني دايما مشجعاكوا و مشجعاني 😍♥️♥️♥️❤️🔥
@ellas7762 7 ай бұрын
يا جماعه سؤال، هادا التمرين للكرش لانو عندي كرش وانا وزني 52 وطولي منيح وجسمي متناسق بس مشكلتي عندي كرش من تحت ومن فوق😅 ساعدوني بليز هل هادا التمرين بنزل الكرش😢
@ريمااحمد-ه4ث 7 ай бұрын
يب
@KhadijaALaswad-g3e 4 ай бұрын
لي اسبوعين في هذه التمارين مع صيام متقطع ورجيم يعني في 16 اكتوبر يصيرلي 3 اشهر رجيم وشهر واحد هاذي التمارين وانا حاليا شهرين وما حسيت في تغير في البطن السفلية ادعولي بالتوفيق والله يوفقني وتوصلوا جميعا لمبتغاكم🎀🩰
@fatimazahra-pb6jr 4 ай бұрын
يمكن عندك مقاومة انسولين
@KhadijaALaswad-g3e 4 ай бұрын
@@fatimazahra-pb6jr لا ، الحمدالله ماعندي
@yaseerabdullah2880 Жыл бұрын
اليوم الاول :بطني بيحترققق بسوي عليها تمارين لكامل الجسم ورح اكمل❤️
@mela2234 Жыл бұрын
باقي مستمره؟
@yaseerabdullah2880 11 ай бұрын
@@mela2234 سحبت فتره كنت تعبانه بس كملت عليها اسبوع وبانت النتيجه رهييبهه انصحك بس اكيد فيه تمارين ثانيه كمان مو لحالها
@user-gs5do2dv5f 10 ай бұрын
@@yaseerabdullah2880يعني اسوي هالتمرين مع تمارين ثانيه بنفس الوقت ولا أوقات غير ؟؟
@yaseerabdullah2880 10 ай бұрын
@@user-gs5do2dv5f ايوا شوفي انا حالياً صار عندي خبره بالرياضه وجرببتتتت كثير بس بقولك الي للحين مستمره عليهم وصدق فادوني تمارينهم والنتايج بطله(كازوها_ووني_تمارين عشوائيه اذا تبين تركزين على شي معين من جسمك)وبس ونصيحه مو كليوم تسوين اكسرسايز بس البطن والخواصر كليوم اما الجسم كله مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع
@yaseerabdullah2880 9 ай бұрын
@@user-gs5do2dv5fايوا بنفس الوقت
@FarahAli-ec1gu Жыл бұрын
احسن تمرين للبطن عاشت ايدج اول مره احس بعظلة البطن تشتغل هيج💚💚💚💚💚💚💚
@AmaniCh-ld7ho Жыл бұрын
هل تمرين بيعمل على خسارة وزن الجسم ام تخسيس بطن فقط
@Tota779-u1c Жыл бұрын
@@AmaniCh-ld7hoاي تمرين تسويه ينزل الدهون الي في جسمك مع الحركه
@Mango猫 7 күн бұрын
اوا مره للامان عظامي طقت وما قدرت اكمل 😂
@PaulossdSccf22 3 ай бұрын
بدأت يومين صار عندي ألم عند منطقة البطن 😅ان شاء الله تختفي 😊
@ElyanaElyana-es7bh 3 ай бұрын
سوي احماء قبل التمرين و بعده سوي cool down عشان العضلات
@PaulossdSccf22 3 ай бұрын
@@ElyanaElyana-es7bh والله دخلت فيهم على طول 🥲 صارلي اول يوم شد استرحت ليومين ورجعت بس حاسة انه بطني اتشدت شوي عن قبل وافكر وقت العطلة ابدأ فيهم كامل
@ElyanaElyana-es7bh 3 ай бұрын
@@PaulossdSccf22 انتبهي ياقلبي لازم احماء قبلها و اخذي راحه بعدها بيوم عشان عضلات البطن ترتاح و بعدين كملي اليوم الي بعده
@mix.ax_99 9 ай бұрын
يا جماعة ولله العظيم نزلت ٢ كيلو كان وزني ٦٠ انا بنزل اكتر بس لانو عملتا ٢ بلاسبوع لصراحة احلا تمارين ولله وصرت كل مرة اعمل الحركات متلها عنجد شكرا❤❤❤
@레이라-m6d 5 ай бұрын
هذا ٤ يوم لي معها و الصراحه لاحظت فرق بسيط و برجع لكم بعد اسبوع👍🏻 تعديل: انا اسوي قبلها رياضه عشر دقايق و اخفف من اكلي🌚
@in.x.n 5 ай бұрын
لا تنسين تقولي لي النتيجة
@레이라-m6d 5 ай бұрын
صراحه ما كنت منتظمه مره بس والله مع كذا في فرق الانتفاخ خخففف ممررره بس الحين مصره انتظم😅😅
@doaaMohamed-gw9tu 4 ай бұрын
@@레이라-m6dيعني الكرش بقي مسطح ومافيش الكرش الي تحت ده
@레이라-m6d 4 ай бұрын
انا ماعندي بطن بس البطن السفلي عندي منتفخ شوي مع كذا برضه قاعد يخف شوي شوي بس لاني انشغل و ما انتظمت فيه مره بس الصراحه الفرق وااضح👍🏻
@doaaMohamed-gw9tu 4 ай бұрын
@@레이라-m6d أنا عندي كرش بس من تحت مش كتير اوي بس عندي كرش يعني اختفي صح
@SadeenHanafe 22 күн бұрын
اول يوم نهد حيلي 😂😂 انا نحيفه بس عندي كرش صغير من تحت ي رب يروح 😭😭😭🫂
@Zahraa-SKZ 11 күн бұрын
مثلچ... 😭😭
@walaaibrahim7356 5 ай бұрын
صار لي شهر اسويه كل يوم واقل شي ٣ مرات بالاسبوع 🫢 النتيجه ماتوقعتها كذا 👍🏻
@shahdmohamed8762 5 ай бұрын
بسم الله نبدأ وندعوه الالتزام الوزن: 70 كيلو الطول: 168سم اليوم الاول✅
@RQR-18 4 ай бұрын
راح اسويه هذا التمارين و برجع بعد شهر
@halhmhmd 3 ай бұрын
طمنيني في فرق ولا لا
@user_jhuipkb 4 ай бұрын
الوزن: 55 الطول: 158 الهدف: 45 راح اعمل التمرين لمدة اسبوع واعدكم اكلكم النتيجه. 🦋
@rawan-m8lm8 Ай бұрын
شصار؟
@شهد-ذ7ن1ظ 28 күн бұрын
وااو عنجد بجيبو نتيجه ❤❤
@mona6382 Жыл бұрын
ابي تمارين زنود سهله وتنحف بسرعه طفشت منه 😢
@KhdejeRaajeh-up6hq 5 ай бұрын
اليوم اول يوم ببلش ..رح كمل انشالله ١٥ يوم وشوف النتيجة ..يارب تكون النتيجة حلوة
@azizaelshazly9839 Жыл бұрын
الف شكر ليكي حبيبتي تمريناتك فرقت معايا كتير ❤
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ♥️♥️
@بنتالعراق-ظ6ل2ز Жыл бұрын
بس البطن السفله لو الجسم كله 🙄🙄
@جاسيكا_000 4 ай бұрын
اليوم الاول=يجننن ونتيجه بإذن الله حلوه
@ملاذالروح-ش5ص Жыл бұрын
بطلة من جد .. شكرا لك
@YuXin-k7r 2 ай бұрын
اليوم الأول حسيت بطني تألم 😂😂
@Pov_ab Ай бұрын
هذا اول يوم الي رجعوني بعد اسبوع او اسبوعين اكول النتيجة
@ChihebNajlae Ай бұрын
ارجعيييييييي
@Pov_ab Ай бұрын
@ChihebNajlae غلست عليه🗿🗿 بس. مفيد اذا استمريت تنقصين 5 كيلو حسب النظام
@rrmm1840 28 күн бұрын
@@Pov_abجم نقصتي كيلو؟
@SadeenHanafe 22 күн бұрын
شو صار معك
@FfuohfgFhknvcf 4 ай бұрын
اول يوم معاها ونشوف النتيجة بعد فترة قصيرة انشاءالله💪🤍
@Xz11.. Жыл бұрын
ممكن تمارين لتنحيف الوسط (البطن الوسطى مبعرف كيف اشرح من الجسم ابغى تروح الروح وينحت ممكن فديو تدليني عليه اعمله كل يوم😭
@joudabaza Жыл бұрын
بامكانك تعملي تمارين جسم كامل او كارديو او مقاومة او هيت هيك مش بس رح تحرقي البطن الوسطى وكمان الساقين او الفخدين والظهر اما لو بدك تركزي فقط عالبطن الوسطى بفتحي باليوتيوب على تمارين بطن الوسطى 👍🏻🤍
@snorbook2167 9 ай бұрын
الطريقة والترتيب للفيديو ولا اروع❤
@ࢪقش_414 5 ай бұрын
راح اجرب لمده اسبوع واكتب النتيجه 🙂👍🏻.
@ࢪقش_414 5 ай бұрын
طبعن كلش انصح بيه لن من اول يومين بينت فرق وقربت البطن السفليه تختفي واني ماامسويه لا دايت ولا شي بس المفروض تمارين ثانيه وياه اذا تردين نتيجه سريعه تمام حياتي 👍🏻.
@رسلعباس-ك4س 5 ай бұрын
اي تمارين دتتبعين وياها @@ࢪقش_414
@ࢪقش_414 5 ай бұрын
ابكيفج من نفس القناه
@ࢪقش_414 5 ай бұрын
واكو غيرهن عادي انتي التشوفينه مناسب جربي @@رسلعباس-ك4س
@rzan3169 5 ай бұрын
@@ࢪقش_414طيب كنت تسوين نظام غذائي ؟؟؟
@دوينة 18 күн бұрын
تجربة لمُدة اسبوعين: الأسبوع الأول: اول يوم ✔️ ثاني يوم ثالث يوم الأسبوع الثاني اول يوم ثاني يوم ثالث يوم
@ramaalnuaimi999 Жыл бұрын
كابتن ارجوك🙏 تحدثي عن اختلاف الدهون بالجسم 😔عندي تحت الارداف مختلفه فرق ٤سم عن الاخرى😢 لماذا؟؟وكيفية معالجة هذه الحاله سواء بالتمارين او غيره؟
@JAN-ug4rg 3 ай бұрын
بعد اسبوعين بيجي واخبركم النتيجه بصراحه انا حسيت بحرق عالي من اول مره❤❤❤
@halhmhmd 3 ай бұрын
هي صرلك 11 يوم في فرق ولا لا
@ZORi160 Жыл бұрын
راح اسوي هذي التمارين لمده اسبوع و بشوف النتيجه
@269yo Жыл бұрын
شو صار
@رناءمحمد-ن6غ 11 ай бұрын
ها شصار
@ZORi160 11 ай бұрын
لحظت انه في فرق بسيط بس للاسف ما قدرت استمر بسبب الدراسه و انا دايما اكل يعني🤡
@269yo 11 ай бұрын
@@ZORi160 اهخخ انا زيك بعد
@سعادتياطفالي 6 ай бұрын
يارب ياالله توكلت عليك يالله وراح اسوي هلتمرين يارب انحف امانه دعولي دعاء الغريب مستجاب دعولي انحف 😢😢
@لالنگيه_ما_مگشرة 8 ай бұрын
الوزن: 65 الطول: 159 الهدف: 58 راح ارجعلكم بعد اسبوع واشوف النتيجه ان شاء الله اضعف لان تننممرر هواايي يجيني بسبب وزني المهم ذكروني
@rno9882 7 ай бұрын
كم صار
@لالنگيه_ما_مگشرة 7 ай бұрын
@@rno9882شلون اصارحج انو ما التزمت لان جان عدنا عرس فا اني مو بالبيت وما كدرت اسوي رياضه💀😍💔
@Stars-girlsandboy. 7 ай бұрын
ايش صار لك
@rahmanalsadawe 3 ай бұрын
اول يوم بتمرين رح اسوي كليوم رجعوني بعد سبوعين 😊😊😊😊😊
@halhmhmd 3 ай бұрын
هي يعتبر رح تطبقي اسبوعين في فرق
@ࢪقيهه-16 Жыл бұрын
لاعندي بطن ولا اي شي بس اجيت اخذ تمرين لان باجر عدنا امتحان رياضه وتريد نسوي تمارين😂💔
@sara.424 9 ай бұрын
هنيالج خيه 😔
@yassermohmad5237 2 сағат бұрын
لما سويت التمرين صارت منطقة البكيني تألمنى😢
@Salel_97 Жыл бұрын
حستمر لمده شهر ، احاول اسوي يوميه اليوم الاول تم جولتين..❤ تعديل التمارين تجنن شويه بيها تعب بس اتعب تلعب ، حستمر حرفياا عليها اليوم الثاني تم 3جولات..❤💛 اليوم الثالث تم جولتين ..❤ اليوم الرابع تم جولتين ..❤️💛 اليوم الخامس تم 3جولات ..❤ اليوم السادس تم جولتين.. ❤ اليوم السابع. تم جولتين.. ❤ اليوم الثامن. تم جولتين ..❤ اليوم التاسع ماصار عندي مجال.. ماسويت🖤 اليوم العاشر تم جوله صباحاً..💛 اليوم الحادي عشر تم جولتين ..❤ اليوم الثاني عشر تم جوله صباحاً..💛 اليوم الثالث عشر تم جوله فقط ..💛 اليوم الرابع عشر تم فديو اخر للبطن.. ❤️ اليوم الخامس عشر تم جولتين..❤ اليوم السادس عشر تم جولتين.. قياس خصري ،:- 87 ساقيس خصري بعد شهر ضبط فخذي 62-61 يعني اقيس بيوم. ٢٩..١٢ اليوم السابع عشر ماتم للاسف ..🖤 اليوم الثامن عشر.. تم جولتين.. ❤ اليوم التاسع عشر.. تم جولتين❤ اليوم العشرون ، تم جوله منا وجوله من غير فديو ..❤ نرجع بعد استراحة اسبوع حستمر لفتره لان حداخل جم بأذن الله سلام عليكم يابه اجيت بعد التعديل هسه 2/10 /2024 ف راح نبدي يلا من جديد لان النتائج تخبل :- يوم السبت:- تم جولتين ..✅ يوم الثلاثاء: - تم جولتين.. ✅ يوم الخميس :- تم جولتين.. ✅ يوم الاحد: - تم جولتين.. ✅ يوم الاثنين: - يوم الخميس - يوم السبت: - - يوم السبت: - يوم الاثنين: -
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 استمري و قوليلي دايما ♥️🔥🔥🔥🔥🔥
@Salel_97 Жыл бұрын
@@dohadergham احاا هاي منو رد عليه، اكيدد اكيدد يومية حلعبها واكتب النتائج فيما بعد
@gijhghfuuh Жыл бұрын
@@Salel_97ها اكلج ماكو تغير؟
@Salel_97 Жыл бұрын
@@gijhghfuuh لا كبد ليش اكو بطني مسفوطة يعني ، باعي وزني 77او 78 ف عندي بطن بس مسفوطة يعني مو مترهله او نازله ليجوا هيج يعني زينة
@تباركعبدالامير-ج1خ 4 ай бұрын
حبيبتي هذه التمارين هم تأثر ع الجسم اني عندي بطن سفلية واريدها تروح مااريد جسمي يضعف❤
@سلمىسعدالدين 14 күн бұрын
1/24/2025 بديته و ما كان صعب مره اول يوم 🎆🥇✅ ثاني يوم 🎆🥈✅ ثالث يوم 🎆🥉✅ ان الله مستمرة انا عاملة خمس تمارين من قناتك وان شاء الله اشوف فرق مع العلم انا مو سمينة مرة 😂
@سلمىسعدالدين 13 күн бұрын
رابع يوم 🎆🎖✅
@سلمىسعدالدين 12 күн бұрын
خامس يوم 🎆🏅✅
@اممحمد-ظ6ه8ش 8 ай бұрын
بعد 8 تيام بقلكن ع نتيجة اليوم الاول اليوم التاني اليوم التالت تعب بس بدا قوة❤
@이라크-n8t 6 ай бұрын
ها
@val557 15 күн бұрын
اليوم الأول اليوم الثالث
@JeonViolet_1997 6 ай бұрын
صارلي ثلاث مرات اسويها والنتيجة ظهرت على بطني شوي ، راح التزم عليها لمدة كم اسبوع ثاني وبقول لكم النتيجة ،تعديل : بنات صراحةً النتيجة رهيبة ولو تبقون عليها خمس ايام بالاسبوع بشكل مستمر وية دايت مناسب ونوم زين النتيجة راح تطلع تجنن
@اميرهنفسي-ن5ظ 6 ай бұрын
شلون النتيجه
@JeonViolet_1997 6 ай бұрын
@@اميرهنفسي-ن5ظ مارست التمرين مرتين ب اربع ايام (لأن اخذ بيناتهم يوم استراحة) بس بعدها اجتني الدورة لهذا ما مارستها من لما بدت دورتي ، ولكن النتيجة زينة و بطني السفلية فاتت ل جوة بعد اكثر واعتقد اذا بقيت عليها منا ل شهر ومارست بعدها تمارين المقاومة النتيجة راح تطلع تجنن (الصبر مهم مع تعديل الساعة البايلوجية والنظام الغذائي)
@ayaayo1081 5 ай бұрын
سؤال هذا التمرين ينحف الكرش فقط؟ لان انا ضعيفة ومااريد جسمي ينحف اريد فقط الكرش ينحف؟
@JeonViolet_1997 5 ай бұрын
@@ayaayo1081 لا تخافين التأثير الي يسببه هالتمارين على بقية اجزاء جسمك راح تكون قليلة جداً لذلك مارسيها بدون خوف (خصوصاً اذا كرشتك صغيرة)
@miral_858 2 ай бұрын
بكيت بنص التمرين بالغلط 💜
@alhooralhoor-n7x Жыл бұрын
تمارين روووعة عاشت الأيادي 👌👌👌👌💛😶🌫️
@LujainYassen 6 ай бұрын
طالبته سادس و راح ابدي من اليوم
@iicgas17 7 ай бұрын
رح اعملها رجعوني حتى احكيلكم النتيجة 😊🤍 وزني 53 عمري 16 طولي 160 بدي بطن مسطحة اكثر و شد الجسم 💗
@a_y1 7 ай бұрын
؟ كيف النتيجة بعد 5 ايام
@iicgas17 7 ай бұрын
@@a_y1 الصراحة ما التزمت إلا ثلاثة أيام🥲 بس النتيجة كثير حلوة يعني صار خصر و كل اشي تمام 💝✨
@فيكتوريااا8 6 ай бұрын
@@iicgas17طب كم مره سويته باليوم ممكن تجاوبيني
@iicgas17 6 ай бұрын
@@فيكتوريااا8 مرة ف الليل 💝
@فاطمهالحميد-ذ1ت Ай бұрын
صراحه مشفت مدربه نفسك حتى لو مكان لك خلق تسوين انتي تحمسين او تمرينك فعاله
@LujienAhmad 6 ай бұрын
بقالي شهر امارس التمارين والنتيجة خرافية بنات بس ابغى اعطيكم نصائح لازم تلتزمين فيها الاكل الصحي كلي اي شي خفيف وما يسبب انتفاخ البطن واشربي لترين ماء فاليوم ويوم ما تسوين التمارين حاولي تنفسي كويس تاخذي شهيق وتطلعي زفير كويس ❤️❤️
@이라크-n8t 6 ай бұрын
نمسحت راحت وعملتي دايت او قللتي اكل
@hakai_enn 6 ай бұрын
عاااا افتارككك چنت حاطته قبل هذا😭😭😭😭يجنننننن فديته غيتو اني
@이라크-n8t 6 ай бұрын
@@hakai_enn حبيبتي ❤
@hakai_enn 6 ай бұрын
@@이라크-n8t مو انت اقصد على ام التعليق 🗿🗿💔
@이라크-n8t 6 ай бұрын
@@hakai_enn هاا 🙂🙂🤨
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 140 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 2,4 МЛН
افضل ١٠ تمارين لشد البطن و نحت الخصر بحركات سهله |تحدي البطن المسطحه في ٣٠ يوم |flat tummy challenge
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 2,5 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,5 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 3 МЛН
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 124 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 222 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 2,2 МЛН