ШЕЯ, РУКИ, ГРУДНОЙ отдел и ВЕРХ СПИНЫ - упражнения от боли и напряжения

[@KatarinaLifestudy]

Ольга, благодарю Вас сердечно за эту чудесную тренировку, где каждое движение - золото, благослови Вас Господь за Ваши труды ❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! 😉

[@marinasamatva_yoga]

Великолепная практика! Грация, плавность, гибкость и вытяжение! Благодарю! 🙏🏻 ❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и с удовольствием 😘

[@Юлиявысоцкая-ю7ь]

Замечательный урок, очень мягко раскрылся верхний отдел, то что сейчас мне очень нужно. Благодарю Вас, Ольга!!! Здоровья вам крепкого!!!

[@sagayolga]

Рада, что тема занятия для вас актуальна и полезна🙏😘

[@ninakulikova8147]

Огромная благодарность за такой ценный материал и отношение к людям, благодарю, благодарю, благодарю!!!!!

[@sagayolga]

❤️🌞🙏

[@ЛилияЕнтальцева]

Лучшие упражнения из возможных ❤ Всем своим знакомым рекомендую всегда.

[@sagayolga]

🙏🌞❤️

[@antonshramenko4293]

Ольга, дякую вам! Ця м'яка практика знімає напруження з плеч та рук після силового тренування краще, ніж звичайна розтяжка

[@elenayarova7499]

Спасибо за практику, Ольга, прекрасный вид на природу и солнышко действуют успокаюваеще ❤

[@sagayolga]

Спасибо и вам , что оценили тренировку 😘

[@МаринаЛарио]

Оля как всегда превосходная..

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@marussiamelamed2583]

Ольга, это волшебство. Даже не заметила, как практика закончилась. Огромное спасибо за ваш труд и красоту ❤

[@sagayolga]

🙏🌞❤️

[@likefroppy609]

Какая вы крутая! Как хорошо груди, шее и плечами! Дышать легче! Супер! Просто наслаждение, после практики! Спасибо вам огромное за ваш труд!🙏🔥🔥🔥

[@sagayolga]

Я безумно Рада, что вам так понравился урок 🙏☀️🌞

[@ТатьянаМеталина]

Оленька, спасибо за прекрасный комплекс. От всего сердца благодарю за Ваш труд.Здоровья Вам и благоденствия.❤

[@sagayolga]

Мне приятно вас порадовать полезными упражнениями 🤗

[@user-ElenaKrama]

Огромное спасибо за ваш труд и очередную практику ❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😍

[@ЯнаНесмеяна-ъ4с]

Это гениально!!! СПАСИБО!!!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@ЛадаБаландина-ы6с]

Спасибо , очень нужно

[@sagayolga]

☀️🤗👋

[@LyudmilaEr]

Музыка,как всегда- супер! В этом уроке - кельтская🥰👍🕉

[@sagayolga]

🌞🙏❤️

[@МашаНеваша-н2ъ]

Оля, ваши занятия шикарные , с удовольствием занимаюсь , профессионально, интересно, радует глаз и казжый раз разнообразно.❤

[@sagayolga]

Благодарю, что так любите и цените 😉

[@IvanIvanov-og1uc]

Спасибо за Вашу работу!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@vitaliybaydin]

Спасибо Вам Ольга, держите в тонусе!! Благодарность вам от души! Здоровья и благополучия вам и всем родным и близким!

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова! Практикуйте на здоровье 🥰

[@loramorskaya1928]

Очень ждем! Ваши тренировки всегда шикарные❤✌️

[@sagayolga]

🙌💐

[@Гульмира-ю1г]

Будем ждать конечно и выполнять😅❤

[@sagayolga]

Желаю приятной и продуктивной работы 👋

[@oskar-12-02]

20 минут и тело поет! Бесконечная благодарность 🙏 ❤

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием ☀️💐

[@juliahermann74]

Ольга, огромное спасибо за эту волшебную практику ❤, всё очень мягко и нежно, сразу почувствовалась свобода движения в плечевом поясе! Благодарю ☺️ 🙏🏻

[@sagayolga]

Юлечка , практикуйте с удовольствием! Пусть упражнения дарят пользу и хорошее самочувствие 😍

[@juliahermann74]

@@sagayolga❤

[@lesenka9906]

Эта практика - благодать для спины и шеи, зажатых лопаток и плеч. Спасибо большое ❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 💖🙏

[@Nadya056]

Здравствуйте. Ольга, вы волшебница ❤

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@ИннаГусева-и4ю]

Спасибо огромное,❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 😍

[@dorma_1]

Шикарныц комплекс, понравилось

[@sagayolga]

Я очень рада) практикуйте на здоровье ☀️

[@elenaafanasyeva4738]

Olecka. Blago. Darj. 🙏🙏. Cudesnei. Urok👍👍👍👍♥️♥️♥️

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и с удовольствием 🙏👋🌞

[@oskar-12-02]

Бесконечная благодарность!🙏 ❤

[@sagayolga]

На здоровье 🥰

[@alla2450]

Спасибо! Здорово!

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@JulieHarmony]

Ольга, спасибо вам за ваши уроки! Я смотрю ваш канал уже не менее 10 лет! Еще в школе училась, когда вас нашла, а теперь уже взрослая женщина 😂 Благодарю вас за то, что помогаете оставаться подвижной и здоровой! ❤️

[@sagayolga]

Как здорово ))) и как летит время ! Я безумно рада, что вам столько лет интересно практиковать 💐❤️

[@user-ws8hw2jj28]

Здоровско! Как всегда. 🫶🏻🤍🕊🌈

[@sagayolga]

👋🤗❤️

[@Дракон-п1к]

Благодарю за практику! 🙏

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ☀️

[@ЕленаАбдурахманова-з6к]

Спасибо за вашу работу ценю,уважаю 🙌🙌🙌🌹🔥

[@sagayolga]

И я вас благодарю за любовь и интерес к практикам 🙏☀️

[@Юлия305-к4т]

Спасибо большое за приятное начало дня! ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@Гульмира-ю1г]

Не сочтите за дерзость Оленька, но будем тоже ждать бесплатных уроков для стоп😊❤

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@sagayolga]

Обратите внимание на этот ! Тут хорошие рабочие упражнения для поддержания здоровья стоп m.kzbin.info/www/bejne/mWbGi3-Fhqqir9E

[@Гульмира-ю1г]

@@sagayolga да,этот комплекс выучила наизусть

[@myphone-xc4jg]

Для стоп есть комплекс в свободном досупе

[@oksanabukiy2468]

На стопы буквально недавно на патреоне просто потрясающий комплекс вышел у Ольги!

[@ХозяйкаМатушка]

Нет даже таких слов что бы выразить, как вы нам нужны! Каждый день с вами и так хорошо...❤

[@sagayolga]

😍🥰

[@СветочкаЧернобук]

Дай Бог Вам много здоровья! Я Вам так благодарна!

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 🙏☀️

[@СашаС-ш1у]

Самые лучшие упражнения! помогают! спасибо!!!!!!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌞

[@СветланаРахманова-е8с]

Благодарю! Очень люблю ваши уроки, этот мне очень помогает ❤

[@sagayolga]

Я этому очень рада! Практикуйте на здоровье 🌞

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

Как всегда волшебно!!!! И восхитительно!

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@evgeniandreev2019]

Я люблю начинать утро с Вами ❤🌷

[@sagayolga]

Я очень этому Рада 💖🌞

[@ОльгаВербицкая-щ8н]

Супер комплекс, впрочем как всегда, спина и грудной отдел в полном восторге, благодарю, Ольга, ваши занятия бесценны😊❤

[@sagayolga]

Практикуйте с пользой и удовольствием ☺️🫶

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо большое за упражнения 👍🌺🌞 ЗДОРОВЬЯ И МИРА ВАМ и вашей команде 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Благодарю ответно за теплые слова ❤️🌞🙏

[@ЕкатеринаКветкина-и7щ]

Ольга, огромная благодарность за это видео ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌞

[@СветланаСолонько]

Супер❤ спасибо❤

[@sagayolga]

😍☀️

[@macypon]

Благодарю!

[@sagayolga]

На здоровье 💝

[@ElenaFoxy]

Какой классный комплекс, спасибо ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@СветланаВикторовна-т6ц]

Благодарю за красивую, женственную тренировку❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ☀️

[@dinaf829]

Spasibo!!!🙏🏼🫶🏼 bol pochti prowla! Wikarnaya trenerovka❤️

[@sagayolga]

Рада, что упражнения были полезными 🙏❤️

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю, за ваш труд всех вам благ и процветания ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🤗

[@tatianasetaleb9847]

Спасибо! Это фантастика! Очень много времени провожу за компьютером. Комплекс - то, что необходимо!

[@sagayolga]

☀️🙏❤️

[@ОльгаТесленко-ю6ю]

Захоплення та аплодисменти польоту вашої фантазії, Ольго! Це було щось неймовірне! Таке просвітлення в голові, легкість та приємні відчуття всього плечового відділу та шиї! Гарно дякую!

[@sagayolga]

А я в польоті від того, що ви отримали задоволення і гарні відчуття! Хай вправи дарують вам користь і здоров’я 😍🙏 гарного дня 👋

[@Жизель-ж]

На самом деле действенные и целительные упражнения..благодарю душевно ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и с удовольствием 😍

[@ekaterinavakhrameeva610]

Спасибо ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😍

[@anastasiiapervushyna1032]

Восхитительная практика! 😻💯 Оля, огромная благодарность за очередную шедевральную тренировку! 🙏💖 Будьте счастливы и здоровы! 🌞 💐

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и с удовольствием 🌞

[@МарияКавкаева-м2о]

Ооох, какая потрясающая была практика, просто восхитительно, спина поёт, благодарю вас, Олечка 🙏❤️

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 👋🌞

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Ты умничка Оля!

[@sagayolga]

Благодарю)

[@ЛёляС-к9с]

Оля,спасибо огромное!! Всю неделю работу работала))сегодня встала,тяжесть в голове,висок тюкает,сил нет. Дай,думаю,коротенькое что-то из Вашего сделаю. Еще в процессе висок отпустило,а затем просто расслабило всю. Так душевно стало. Спасибо Вам!! Спасибо за ответ в сообщении ВК!!!

[@sagayolga]

Здорово, что вам помогли упражнения ! Практикуйте на здоровье 🙏❤️

[@sardanadoktorova5156]

Благодарю! 💕

[@sagayolga]

На здоровье 🌞

[@TatianaAmmar15]

Оленька, спасибо❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@LyudmilaEr]

Ой, как прекрасно ❤. Сделаю вечером, после работы ❤Спасибо, Олечка 🕉🙏❤

[@sagayolga]

❤️🌞🤗

[@nataliavasiliu4027]

Спасибо за ваш труд,прекрасная тренировка❤❤ ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@ДианаПопова-е8п]

Спасибо большое ☺️

[@sagayolga]

На здоровье 😍

[@marinabogutskaya7123]

Супер комплекс ! ❤❤❤

[@sagayolga]

Благодарю 🤗

[@pavelchubarov]

Огромное спасибо

[@sagayolga]

Пожалуйста 🥰

[@ИринаВойтович-б8э]

Дякую!!!❤❤❤

[@sagayolga]

Будь ласка 🥰🙏❤️

[@svetlanal6084]

Огромное спасибо 🎉❤

[@sagayolga]

На здоровье ☀️

[@ЛилияБелозер]

Ура!!!!❤

[@sagayolga]

🙏🥰

[@galinajemac3167]

Доброго утра! Думала, только гляну о чем новый урок, но не буду выполнять, побегу по незавершенным делам, не смогла удержаться, осталась😊 Спасибо, Одьга❤

[@sagayolga]

Здорово ! Это уже прям тренировочная зависимость ))

[@Orange-dzen]

А-а-а, сколько напряжения в правом плече скопилось оказывается. Поняла благодаря этому комплексу. Дякую, Оленька, вы, как всегда, the best teacher in the world!

[@sagayolga]

Рада, что упражнения оказались полезными! Практикуйте на здоровье ❤️

[@ЕленаПитерскова-ж4ф]

Спасибо. Это супер. Спина после сидения просто ожила.

[@sagayolga]

Я Рада, что упражнения помогли 😍

[@Olenka26099]

это было божественно! спасибо! 😍😍😍

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 💖

[@annakrug5181]

Олечка, спасибо тебе за такую простую и в то же время эффективную тренировку. Всегда очень жду твои новые видео❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и с удовольствием 🤗

[@victoriazakharova3571]

Присоединяюсь к благословениям❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 💐

[@ТатьянаПопова-л7б]

Просто бомбически хорошо, спасибо Ольга❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘

[@Sidali1104]

Amazing move and helps a lot..I became addicted to your videos🌹🌹🌹

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@Sidali1104]

@@sagayolga you are welcome 🌹

[@ЛюбовьТен-г3к]

❤❤❤👏

[@sagayolga]

🥰❤️

[@EzeraKalna]

Cant wait!!!

[@sagayolga]

👌🌺🥰

[@Ann-je3vw]

Спасибо за эту тренировку❤ У меня защемило между лопаток ближе к правой стороне. Я сделала эту тренировку и боль уже уменьшилась в два раза. Стало легче дышать.

[@sagayolga]

На здоровье! Я очень Рада, что вы ощутили улучшение самочувствия ! 🙌❤️

[@Anna-Amarsukh]

❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

👌🙌🥰

[@Mae-k5l]

Ольга, спасибо большое за упражнения, ваши упражнения самые лучшие, я очень много разных упражнении на осанку делала, но у вас самые эффективные. Можете пожалуйста еще снять упражнения на выпирающий низ живота. Сколько бы не худела, не знаю как убрать, знаю что это связано с осанкой, делаю упражнения но результат не особо виден 😢

[@sagayolga]

У меня много упражнений на тему живота Вот целый плейлист m.kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs Рекомендую обратить внимание на эти уроки m.kzbin.info/www/bejne/onmkdHx6np6MedE&pp=gAQBiAQB m.kzbin.info/www/bejne/gZPFkIyHd7GtitU&pp=gAQBiAQB Также возможно у вас есть нюансы с осанкой

[@ЮляГурова-е8в]

Уважаемая Ольга, после очередной инфекции надоело " долечиваться". Тело требует движения. Начала делать хорошо освоенный комплекс "руки, гр. клетка, лопатки" на 30 мин. Через несколько часов начался сильный отхаркивающий эффект. А к этому комплексу отношусь, как к прекрасному примеру лечебной физ - ры . 🌱

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@КириллФокс-е5и]

❤

[@sagayolga]

🙏🌞

[@UserUser-iq2sq]

Ольга доброго дня, благодарю вас за прекрасное видео попробуй позаниматься по нему и посмотрю какие у меня будут ощущения. Я думаю что они будут очень приятными. Могли бы вы пожалуйста снять видео где побольше дадите упражнений для вогнутых плеч, уже пользуюсь одним из ваших видео, есть эффект но маленький. Также будет пожелания по технической части видео: вы прекрасно сделали что поставили ставку таймера со временем, могли бы вы ещё добавить звуковые сигналы то есть лёгкие пиканье когда секунды меняются. Потому что когда идёт выполнение упражнений концентрируешься на ощущениях в теле и в экран уже не смотришь, и очень удобно слушать секунды по ним можно считать.

[@sagayolga]

Здравствуйте! По плечам - вогнутые - это сутулые ? Не совсем поняла вопрос По поводу звуков секунд - пока не планирую такое внедрять

[@НатЛесніченко]

♥️🔥👏

[@sagayolga]

❤️🥰🙏

[@Buba777100]

Спасибо огромное! Этот комплекс лучше делать вечером для расслабления или можно с утра. Моя цель-работа над осанкой

[@sagayolga]

Этот комплекс можно делать в любое время дня! Но для Осанки только его будет недостаточно

[@craftswoman79]

Хорошая зарядка, но для продвинутых. Некоторые упражнения для новичков тяжело выполнить. Удачи всем!

[@sagayolga]

Благодарю за отзыв ! По этой теме вы можете найти более старые комплексы - возможно там упражнения будут более доступными

[@RuslanKornaev2023-lr5qk]

Ну приступлю после тренажерного зала....😍😘😄

[@sagayolga]

🤗🙏❤️

[@__alexa_____alexa___8357]

Ольга здравствуйте! Спасибо огромное за практику! Ваши занятия по воскресениям - отдельное удовольствие ❤ подскажите , пожалуйста, есть ли у вас дыхательные практики? Как к ним присоединиться? Не нашла контакт службы поддержки или какой- то связи с проектом, куда можно отправить вопросы

[@sagayolga]

Здравствуйте! Специальных дыхательных практик нет . Но есть уроки, куда они включены . Свои вопросы можете мне написать в директ в инстаграм

[@nataliejackson2491]

Перед тренировкой, нужно просмотреть все видео, когда лежишь трудно понять, что куда заворачивается, для меня темп быстроват, не успеваю) можно конечно у видео скорость замедлить. Ну, это наверно только мне так, такая танцевально-гибкая практика не привычна, обычно делаю простые упражнения на повторение, там и на тренера смотреть не надо

[@sagayolga]

Обязательно предварительно нужно знакомиться с уроком !

[@R-eo8dq]

Добрый день! При деформирующем спондилезе шейного отдела и дегенеративно-дистрофических изменениях можно данный комплекс?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Прежде всего стоит проконсультироваться с врачом . Если дадут добро , можно практиковать вне стадии обострения

[@Tanya_Ay]

Скажите пожалуйста , резинка для фитнеса какого натяжения? Бывает слабое, среднее и сильное

[@sagayolga]

Лучше брать шарф

[@psychodanstudy]

Очень интересно только не понятно что с руками делать

[@sagayolga]

Руки помогают направлять в движение шею !

[@Любовь-й8в7т]

Оля, а есть ли специальные упражнения при кистах на позвоночнике? И можно ли вообще делать упражнения на позвоночник при кистах на нем?

[@sagayolga]

По этой теме лучше консультироваться с лечащим врачом !

[@violetasmolyakova9813]

Благодарю ❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 🥰

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@nataliavasiliu4027]

❤❤❤

[@sagayolga]

👋🥰