Dolor de hombro al dormir, ejercicios y consejos

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¿Tienes un dolor de hombro que no te deja dormir? ¿Al tumbarte el dolor empeora y te despierta en varias ocasiones durante la noche? Quédate conmigo durante los próximos minutos para aprender unos sencillos consejos que te ayudarán a aliviar el dolor de hombro al dormir.
Son las dos de la mañana, tienes dolor de hombro y no sabes como ponerte para dormirte de una vez. El tiempo pasa y por mucho que cambies de posición el dolor no disminuye, ¿te suena? Esta situación aparece con frecuencia en personas con problemas de hombro. Vamos a ver juntos 3 ejercicios, y 3 formas de modificar la postura cuando duermes para disminuir la tensión y el dolor en el hombro.
0:00 INTRO
1:31 ESTIRAMIENTO POSTERIOR DE LA CÁPSULA
2:21 ESTIRAMIENTO DEL SUPRAESPINOSO
3:07 POSIBLES CAUSAS DEL DOLOR DE HOMBRO
4:00 EJERCICIO PENDULAR DE CODMAN
6:10 COMO COLOCARSE BOCA ARRIBA
7:15 COMO COLOCARSE DE LADO
8:23 COMO COLOCARSE BOCA ABAJO
9:20 OUTRO
Obviamente es muy probable que durante la noche te muevas y que la almohada acabe en un sitio diferente. Lo importante aquí es que logres mantener una posición confortable hasta que te duermas, y si te despiertas de nuevo con dolor, sepas cómo colocarte y qué movimientos hacer para que el dolor disminuya y vuelvas a dormir de nuevo.
La calidad del sueño es importantísima para la curación y recuperación del cuerpo humano, y encadenar varias noches sin dormir correctamente puede empeorar los síntomas y hacer que entres en un círculo vicioso del que es difícil salir.👇💪⁉️😫🤜1️⃣2️⃣3️⃣

[@dariofranco3051]

Mi doctor especialista en dolor solo me recetó opioides para el dolor en el hombro.....con los estiramientos que nos enseñas, se me quitó el dolor que tengo hace más de un año...muchas gracias, Marcos. Gran labor ayudándonos a lidiar con nuestros dolores..

[@mariarosariocorescremona92]

Opioides Madre mia Te crea adipción

[@cosinandoconblizzey4868]

Hola eso me esta pasando ami en esto momento. Pero con ejercicio se me quita. El jueves voy con mi doctor. Y no podía dormir ahora. Y estoy aquí sentada un rato.

[@catalinarocha4272]

Muy buenos e ha ejercicios gracias ❤

[@Joescuderia]

Este muchacho solo el verlo me relaja, tiene vocacion de ayudar a la gente.

[@cherryortiz5025]

Lo amo

[@isscleaner2525]

Siiiii y su voz es muy suave muy agradable o sera que me estoy enamorando de su calvice je je je

[@alfonsoalbujar9677]

​@@isscleaner2525todos los calvitos somos así de irresistibles

[@nubiapacheco1826]

@@cherryortiz5025 áaa

[@donajuanalaloca777]

Jajaja es cierto. Increíble!!

[@amaliaveiga6733]

Decir gracias es demasiado poco , ❤️

[@Air-QInc.-kl5rw]

Llevo meses con dolor de hombro, sobre todo al dormir, este vídeo ha sido de mucha ayuda. Muchas gracias

[@jonasreyesgalvez4064]

Pensé que solo me pasaba a mi este dolor , muchas gracias, sirve de mucho los ejercicios

[@musicacatolica2494]

*No le digas a Dios que tienes un gran problema dile a tu problema que tienes un gran Dios🙌*

[@laurasalas3483]

Gracias a Dios por su existencia. Hombre bondadoso al ayudar a los que tenemos estás dolencias. Mil gracias 🙂 Saludos desde México 🇲🇽

[@dimifer2243]

Definitivamente SI te convertiste en mi fisioterapeuta FAVORITO. Gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

👇MÁS VIDEOS SOBRE HOMBRO👇 💪 Ejercicios para la tendinitis del bíceps kzbin.info/www/bejne/jn2xiWZpqpaLlcU 🤜 Mejora la movilidad del hombro kzbin.info/www/bejne/iIfFhKaabc6mnJI 😫 ¿No puedes llevar la mano a la espalda? kzbin.info/www/bejne/gGXKYXt_bbNnapI 1⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 1 kzbin.info/www/bejne/fZfSmmV4hsmYaq8 2⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 2 kzbin.info/www/bejne/a5Wpq6itfbGkaMk 3⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 3 kzbin.info/www/bejne/qZe8hIWfp9GefdE 🏋 Conoce mis programas de ejercicios: bit.ly/2Jx6GGd 📩 Recibe todas mis novedades en tu email: bit.ly/3cKBWxE 🎓¿Quieres ser mejor fisioterapeuta? goo.gl/qscBVK 📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: goo.gl/t6XzCg

[@antonioramirez768]

Llevo 5 años con dolor de ambos lados del hombro según tengo acido lactico tomo medicamento para el dolor de hombros y cadera pero hoy hice tus ejercicios y sentia el estiramiento o el dolor ahora a dormir gracias tocayo. 😊

[@carlosberwald4141]

Sr.Marcos:mucho le agradezco sus concejos y explicaciones sobre fisioterapia,es decir sus sencillas clases,que yo Carlos de 86 años entiendo y e utilizado sus videos en distintas molestias en mi añoso cuerpo! Estoy muy agradecido a Ud.,por tantos alivios de dolores! Un saludo muy cordial,desde Buenos Aires😊

[@granjahoma7721]

Muchas gracias, Dios te bendiga..

[@tytoxx44]

Muchas gracias por tus consejos

[@benerandagomezpineda6250]

Muchas bendiciones

[@efrainbarquero1506]

Exelente ,muchas gracias.

[@mariagaldamez9622]

que buen ejemplo gracias por tu ayuda

[@estelapapel485]

Por fin tengo la suerte de ver este ejercicio hace meses sufro con este dolor.

[@carmenpaez9719]

Funcionó! Inmediatamente sentí alivio en mi hombro. Muchísimas gracias!. Tienes mi like y seguiré viendo tus videos.

[@normaalaniz1844]

Gracias

[@isbeliavasquez5559]

No puedo hacer el segundo ejercicio , el dolor aparece

[@isbeliavasquez5559]

Voy a insistir

[@eduardoacevedodominguez3040]

Gracias a Dios por tu profecion

[@karlaluna802]

Excelente .muchas gracias

[@robertoolvera7127]

Desde Atizapan Edo de México hace 2 meses tuve una caída muy fuerte y no sabía cómo aliviar el dolor hoy a las 11:30 pm encontré esté vídeo y acabó de hacer los ejercicios y siento alivió extraordinario gracias.

[@user-ky4eh4un9d]

Gracias por tu ayuda, tenia mucho dolor en mi hombro derecho y ha cido de mucho alivio al hacer los ejercicios que indicas,Dios te bendiga.🙏🙏🙏

[@lorenaperalta3549]

Gracias por explicar muchas gracias ❤❤❤

[@luzrojas9532]

Gracias, gracias, gracias infinitas

[@feroviadm]

Te acabas de convertir en mi fisioterapeuta favorito... Estaba lesionado el hombro y digo estaba porque con el segundo estiramiento el dolor desaparecio.. te tu like y me suscribo..Un abrazo

[@marinamunozvalencia7210]

Gracias❤ por compartir estos ejercicios, son maravillosos🙏👏👏👏👏

[@leticiacortesdelarosa3303]

Muchas gracias bendiciones

[@eduardoramoncaceres2605]

Excelente Recomendaciones- Muchas Gracias

[@carmenrodriguez7825]

Eres un buen maestro y además muy simpático Dios te bendice!!!🙌🙌🙌🙌

[@consuelodelachiquinquiraar1394]

Excelente , justamente yo estoy padeciendo esa fatiga , gracias por la utilidad

[@jeremiasmondragon7947]

Muchísimas gracias, por esta información

[@luiscarlosperaltachirinos9141]

Gracias. Estupendos consejos.

[@MrOVIECO]

él es fantástico

[@JessicaLopez-ui6my]

Buenísimos ejercicios 💯 Desde el primero comencé a sentir alivio; con el segundo se me terminó de quitar la molestia; ya el tercero fue bonus 😉

[@marthacardenascabrera7827]

Muchas gracias!!!

[@gustavoalonsocelisdiaz9145]

EXCELENTE PROFESIONAL...MUCHAS GRACIAS.

[@oloroddi957]

Wuaoooo Llevaba varios días con dolor hombro derecho y con tus Ejercicios Mejore Mis Agradecimientos x Su Ayuda y Su Tiempo tan Valioso 🙏🙏🙏🤗🤗🇺🇸

[@blancacristancho8175]

Gracias por su valiosa ayuda Empecé hoy 13 de agosto realice el del masaje y la sesión de ejercicio me fascino muchas gracias

[@yevika9352]

Buenísimo mil gracias , ya no sabía cómo solucionar este padecimiento bendiciones.

[@vicentedeandrade6579]

Gracias flaco, Dios te bendiga , que grande labor haces!!!

[@walterpaz119]

Mil Gracias

[@felipecoglitore]

Vengo sufriendo de este dolor por años y con solo los 3 primeros ejercicios sentí mejoría... Seguiré los de dormir... Muchas gracias 😌

[@mariaisabelgonzalezmeneses8510]

Me párese muy buenos los ejercicios voy hacer los para mejorar muchas gracias por toda la ayuda q nos das 🤗😀🌝

[@raysareyes7745]

Gracias 🙏, si tengo dolor en brazo izquierdo, lo haré, muy buenas enseñanzas y aclaraciones, bendiciones 🌍🌌👀👨🙌

[@zenondeestinfalia9233]

Mil gracias Marcos...... que alivio!!!!

[@marlenemiranda2669]

Excelentes consejos gracias mil.

[@veronicagaytan3040]

Hola muchas gracias por compartir tanto tus ejercicios como tu voz y todo tu son muy reconfortante lástima que estés tan lejos digo para ir a consulta bendiciones para ti y toda tu familia 🤗🙏

[@anagonza9914]

Muchisas gracias, me encanta tu tratamiento ya que son efectivos. Te agradezco mucho y hasta el otra. Mil gracias por tu labor para mejorar constantemente.

[@claudiamargaritaossaba]

Muchas gracias 😊 Dios te bendiga 🙏🏼

[@alejandramartinez1892]

Muchas gracias por su ayuda

[@AcidoMalerva]

Muy buenos consejos. En el segundo ejercicio senti molestia enseguida, no se si mi problema esta más localizado en esa zona. Pero el dolor es en el espacio que mencionas.

[@-2-988]

hace meses que no sentía mis hombros relajados, muchas graciasss

[@albanelcyvelasquezsastoque268]

Mil gracias funciona espectacular 🙏

[@carmencamacho9765]

Gracias por tu ayuda, Dios te Bendiga

[@danieluzcategui4098]

Este canal es oro. Gracias por los consejos y tips para solucionar los problemas de hombro y demas partes del cuerpo. Ademas la explicacion es excelente y el video esta ordenado, asi se puede volver rapidamente a un punto especifico. Magnifico.

[@marcovalverde6401]

Uhhh amigo que bendición tenia meses con dolor de hombro y con unos momentos se me alivo....Excelente

[@jhonjairovasquez9698]

Mil gracias doc

[@leddyramirez1200]

Excelente información, gracias

[@mariaelisaillescas2655]

Gracias Marcos!!! Sigo muchos de tus ejercicios y estiramientos. La calma con la que los explicas , es fundamental.

[@hectorsaavedra8869]

Hola un abrazo desde chile, estos ejercicios sirven para aliviar el dolor cuando ya existe un desgarro en el manguito rotador? Un abrazo

[@musicaletraeinspiracion6283]

Muchas gracias...❤

[@mrosalbabarrios-diaz6392]

Excelente. Gracias!

[@ilpaty12]

Muchas gracias. Gracias a sus consejos puedo dormir sin sentir tanto dolor

[@GerardTellaRuiz]

Muchas gracias por el video. Aparte de los ejercicios que mencionas, reduci los ejercicios con peso de hombro (deltoides y aperturas) en el gimnasio y a partir de entonces no me dolió!

[@user-zy7ng5do2x]

Muchas gracias, bien explicados y los haré.

[@rimense22ify]

Wow !! Muchas gracias , empece hoy los tres ejercicios y de una me quito el dolor , voy a continuar con la terapia 😊🙏🏼

[@klopecita]

Gracias 🙂 eres un excelente profesional, lo probaré seguro me dará resultado como los anteriores que probé y fueron muy bien, gracias 😊

[@lizzyramirez8511]

Mil gracias hermoso Dr. Benficiones Lizz Ramires

[@giselagutierrez6940]

Magnífico me encantó gracias

[@andreamosquerarincon6023]

Gracias! No podia mover el brazo hacia atrás y arriba y con estos ejercicios al día siguiente ya no me dolía ❤ me ayudaste mucho

[@luisachavez171]

Muchas gracias por tu consejo, he pasado algunas noches con molestias en el hombro izquierdo, y se que estos ejercicios me ayudarán mucho. Bendiciones desde Guadalajara Jalisco México. 🤗

[@inezpaez9906]

GRACIAS GRACIAS MUY BIEN EXPLICADO❤

[@georginachirinocastillo3575]

Muchas gracias por tu ayuda !!!

[@maribelrodriguez8781]

Buenos días agradezco mucho a Dios por su vida y por su disposición de ayudar a otros de verdad tenia un dolor muy fuerte en el hombro y con los 3 ejercicios que hice en menos de 15 minutos ya estaba muy bien usted es mi therapista personal lo veo siempre gracias nuevamente bendiciones

[@user-nv6gc5fy6d]

Wow me encantan tus vídeos, cuando me duele algo todo lo que hago es ir a tu canal, me alivian tu ejercicios y se lo recomiendo a todo el mundo, gracias 😊

[@elisaisabel3828]

Muchísimas gracias 🙏

[@antoniohoyos813]

Muy efectivo, gracias bendiciones

[@zsandoval1708]

Muchas gracias, , por esos ejercicios los tendré en cuenta . Ya que en ocasiones cuando me levanto en la mañana el dolor de hombro es muy intenso. Creo que tengo que aprender a acomodarme bien en cama ora dormir bien.👍 mil Gracias y bendiciones!!

[@vicfilippo]

Padezco dolor en el hombro, hice los ejercicios mientras lo miraba y ya estoy aliviada. Excelente siempre!

[@user-xo6bm7fp1t]

Excelente video me servirá de gran ayuda .. gracias

[@lydaagudelo]

Muchas gracias por tus instrucciones

[@alita195]

Gracias por tus ejercicios!!!

[@andresgasca.834]

Excelentes consejos, me han sido de gran utilidad después de tres meses de incomodidad. 🇪🇸🇪🇺🇪🇸

[@ceciliaramirez984]

Gracias voy a intentarlo.

[@lauranunez6255]

Muchas gracias 👍👍👍👏👏

[@carmenrominger4815]

Gracias!! Muy bueno!!!

[@fernandoelisea8690]

muchas gracias por tus consejos

[@waltersalcedo2430]

Gracias amigo , muy buenos consejos ...de nuevo gracias . Mi hombro y hernia de disco son mi día a día y con videos como el tuyo mejoro . Saludos desde La Argentina.

[@padrob.castrotamayo6566]

Bueno

[@64martincio]

INCREIBLE, tenia tienpo con un dolor de hombro acasionado por un accidente de trafico,tipo tiron, en el cual me estaba haciendo a la idea de que iba a quedar limitado de mis movimientos del hombro, pero en cuanto empece hacer los ejercicios senti un tremendo alivio, desde el primer dia, mis felicitaciones por compartir tu sabiduria, gracias , un abrazo.

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas personas ven el vídeo, pero pocas se toman el tiempo necesario en escribir un comentario. ¡Te lo agradezco! Si quieres conocer más sobre mi trabajo en internet, te invito a seguirme a través de lo siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo el vídeo con tus amigos y conocidos.

[@salvadorriveralavozsenior8711]

Muchas gracias valiosa información

[@user-oe7fr9vr8m]

Termino de ver el video gracias lo.pondre en práctica porq tengo un dolor de hombro que me tiene agobiada por una caída gracias doctor tengo fe que con sus consejos me recuperaré

[@carmenjimenez1507]

Muchas gracias muy bueno

[@mariadelcarmenavilamedrano3957]

Funciona muy bien muchas gracias

[@TobiasRangel]

Hola, idea para vídeo: Los mejores calzados para cuidar la espalda y recomendaciones.

[@virtualspets5788]

Tengo una molestia en mí hombro izquierdo, hice los primeros 2 ejercicios, y ya desde el vamos, lo sentí aliviado. Gracias. 💪

[@leonelbarco1003]

Tengo un dolor en el hombro izquierdo realice los dos primeros y cuánto pase al tercero siento como un crugido o ruido en el hombro

[@luzdelalba423]

Excelente! muchas gracias!

[@teresaparra2938]

Muchassss gracias por sus consejos

[@orquideaa7060]

Muchas gracias por compartir, sentí alivio de inmediato en mi hombro derecho, bendiciones infinitas 🙏

[@juancespedes7086]

Excelente consejo.. gracias .desde Chile.

[@ivonnechevez3462]

Eres espectacular. ¡Tus videos son los mejores! Tienes una excelente didáctica: vas al grano, haces simultáneamente la demostración física y la explicación. Me has ayudado muchísimo. Saludos desde San Miguel, El Salvador, C.A.

[@germanrojas8012]

Gracias que buenos concejos vale

[@nuryhemelymoralesgamba1049]

Excelentes ejercicios. Muchísimas Graciass

[@dangallagher3135]

Muchisimas gracias por la informacion tan valiosa, estos dolores son una tortura y mas si no sabemos como manejarlas, una labor muy humana de su parte, fuerte abrazo desde Lima-Peru

[@lauracamacho5696]

Gracias hermanito. Que mi señor fortalezca tu fe, Caridad y Esperanza. Bendiciones. Me encanto saber de tu canal. Bendiciones. Desde Des Moines Iowa USA 🇺🇸 pero 💯🇲🇽

[@seanfree3821]

Si. Sirve. Muchisimas gracias

[@carolacollantespoltty8999]

Excelente video. Gracias

[@endtyme1345]

INCREIBLES tus consejos!!! Ame este video! Hace mas de un mes que estoy con un dolor localizado en el hombro izquierdo que no se iba con nada y estos ejercicios me lo estan aliviando bastante!!! Graciassss gracias por tanto!! ❤🙏🏻

[@pascualalfonsoavallone7715]

⁶tere

[@endtyme1345]

@@pascualalfonsoavallone7715 Que?

[@blancamaldonado9640]

@@endtyme1345 ustedes hablan de dolor de hombro bien, pero pregunto!cuando el hombro se sale por una caída x ejemplo, duele muchísimo!!! Y dicen q hay q tener el brazo inmóvil ok, pero aún así el dolor continúa,,,,, que se puede Hacer???

[@blancamaldonado9640]

Me gustaría q alguien me lo explique x favor!!!!!