DON'T: The worst fitness teachings on YouTube

10 conselhos controversos sobre musculação e fitness que dividem opiniões. Com participação especial do renomado treinador de fisiculturismo Fabrício Pacholok, exploramos temas como o uso do face pull, treinar até a falha, o conceito de "quem não rouba, não cresce", entre outros. Ao discutir o face pull, abordamos suas vantagens e desvantagens para diferentes níveis de atletas e alunos iniciantes, destacando alternativas como o crucifixo inverso para um trabalho mais específico na cintura escapular. A importância de adaptações individuais nos treinos, como no caso do atleta Rafa Brandão, ilustra como pequenos ajustes podem impactar significativamente o desempenho e os resultados. Quanto ao treino até a falha, há um debate sobre seus benefícios versus potenciais riscos. Enquanto alguns defendem seu uso para maximizar o volume load, outros argumentam que pode ser excessivamente desgastante, especialmente para iniciantes. A estratégia de Pacholok envolve começar com cargas altas e transitar para estímulos metabólicos no final do treino, equilibrando intensidade com segurança. O famoso ditado "quem não rouba, não cresce" é analisado criticamente, com Ranizito e Pacholok oferecendo perspectivas sobre quando o uso de repetições assistidas pode ser benéfico ou prejudicial, dependendo da técnica e do contexto do treinamento. A discussão se estende à ética e aos resultados práticos dessas abordagens. Exploramos também mitos comuns no fitness, como "se não doer no dia seguinte, não funcionou", desmistificando a crença de que a dor tardia é o único indicativo de um treino eficaz. Enquanto o pump muscular é celebrado por sua relação com a intensidade do treino, sua verdadeira importância na hipertrofia é discutida em relação à experiência individual e aos objetivos de cada atleta. A influência dos esteroides anabolizantes no crescimento muscular é abordada com clareza, destacando que, embora possam acelerar os resultados, seu uso não é necessário para alcançar um físico notável. Ranizito e Pacholok compartilham suas visões sobre o potencial natural de crescimento muscular e os cuidados necessários ao considerar o uso dessas substâncias. Por fim, examinamos a controvérsia em torno do supino reto, um exercício popular com riscos associados, como lesões no peito. Opiniões divergentes são apresentadas quanto à sua eficácia versus alternativas mais seguras para o desenvolvimento do peitoral e a prevenção de lesões. Assista agora para explorar essas questões e descobrir os insights valiosos de dois especialistas no mundo do fisiculturismo e do treinamento físico. Inscreva-se, curta e compartilhe para mais discussões sobre fitness, musculação e muito mais!
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[@FabricioPacholok]

Ficou top! Obrigado pelo convite irmão

[@guilhermegaeski]

de cwb para o mundo parabéns pacho, vc é monstro

[@haveneryck]

Pacho é pica

[@diamondcutouts8227]

Cara. Vocês 2 e meu cliente jorlan vieira sao os melhores da cena. Parabens.

[@N_i_n_g_u_e_m_]

Krl mano, chorei ctg e o nescau mano, slk fd dms, icone do bodybuilding brasileiro

[@RenatoSilva-ft8gz]

Se tem Pacho tem qualidade

[@NagarupacomMax]

Maneiro esse formato. Qnd vai rolar o episódio com o Jorlan?

[@Luizfranca15]

Seria top

[@GenilsonAraujo-vs8ee]

Ia brigar dele com Laércio?kk

[@WALLACE1980ify]

​@@GenilsonAraujo-vs8ee Pior que não essas tretas aí parece tudo armadas ...

[@zerotheduck3535]

Alguns homens só querem ver o circo pegar fogo

[@EntretenimentoPlay]

​@@zerotheduck3535 Kkkk

[@pedro_henrique800]

O Laércio falou mais sobre pessoas de academia normais. Já o Pacho bateu mais no ponto de atleta

[@loquinhodoberserkizinho]

ou seja ambos estão certos em todo os tópicos

[@shade9200]

Cê jura?

[@aryssobral]

Facepull pra iniciante é triste kkkkkk é bem pra quem já é desenvolvido, vídeo ficou top.

[@Usario321]

Pacho fala a língua de quem usa bomba. Se vc é natural, ignora tudo o q ele fala

[@madpiercing]

escolheu a pessoa certa para um debate..debate de alto nivel

[@Fernando2012207]

Jorlan preparando um vídeo "oldschool" como resposta nesse momento.

[@Fabio-815]

PQP!! Que toooop ficou esse formato, cara... O Pacho é um dos maiores mitos na musculação... Imagina o Lala fazer um esquema desse com o mestre Waldemar?!!!! Rapaz, curti demais esse formato de vídeo... Vocês são fera demais!!! Continuem esse projeto!!!

[@Belbelitta]

O Pacho é da hora, grande profissional, amei essa ideia de chamar ele 😍 agora chama o Renato o Julio kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@denyslorran]

Muito bom ver minhas maiores referências profissionais juntos! Sou estudante de educação física e estagiário em uma academia, quase que 100% do que eu passo pros meus alunos eu aprendi com esses caras!

[@Rosie_EditSz]

Top 3 melhores Crossover dos animes: Lalá & Pacho. Parabéns pelo vídeo, ficou MT bom Lalá parabéns 🙏

[@olimac2005]

Esse crossover foi inesperado, dois dos principais profissionais da área que eu acompanho. Tenho me vinculado cada vez mais à musculação por conta de vocês.

[@lilith124]

O pacho com cabelo é uma pessoa totalmente diferente, tanto que eu nem reconheci, tá bonitão.

[@nukegamesYT]

Eu estava com essa dúvida em relação ao supino, perguntei á alguns especialistas sobre se seria recomendável, mas infelizmente não me responderam e quando recebo a notificação encontro esse conteúdo incrível explicando e esclarecendo minhas dúvidas. Muito obrigado LaLa 🤝🏻

[@paixaopalmeirense2298]

Que crossover é esse cara, sem palavras.

[@waltersantiago7877]

Se ele não fala não saberia que ele usava prótese capilar parabéns para o profissional.

[@thiarlessilva9170]

Isso sim são profissionais, tem algumas opiniões diferentes e debatem com respeito! Pacho e Lalá! Crossover fodastico!

[@brunodepaula5022]

Colab top!! Topissimo!!!! Agora faz um com o Jorlan!!! ❤

[@tg4481]

O volume, a frequência e o volume de um natural tem que ser diferentes sim do hormonizado.

[@cacadordeyonkou6693]

Claro

[@barradasjp]

descobriu sozinho ?

[@Irineuvcnsabenemeu1914]

Descobriu a roda

[@Jesamari293]

Não tenho palavras, pra escrever o nível de intelecto que abrange esse diálogo, produtivo de mais.....cara vcs são os melhores parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻

[@lucianobatista6616]

Pacholok gosta de treino por Blitz Lala gosta mais de estimulos faltou essa

[@Joao-ns9hh]

Ótimo vídeo!!! Muitas informações

[@joaomarcos0702]

Sensacional!!! Vídeo excelente, gostei 👏🏻👏🏻

[@joaohenrique_23]

Excelente. Que vídeo foda! Diferentes ideias para diferentes contexto.

[@karinecoutinho7696]

Que top esse formato. Amei esse vídeo. As opiniões de cada um são muito valiosas.❤

[@thiagoalves9253]

repita mais vídeos desse formato, muito top!!

[@jessicadayane880]

Muito humildade dos dois amei esse vídeo admiro muito o Lala vivendo e aprendendo com lala

[@cinzarggbrg5307]

KRL O crossover de 2024 é esse, clk, muito feliz, esses dois tem muito conhecimento pra ser passado, muito bom mesmo

[@rogeraragao8377]

Estou me formando em Educação Física, e sou faz de carteirinha dessa dupla, Lalá e Pacho, vcs são top!!!

[@robersonribeirodecampos3121]

Muito bom! Um dos melhores vídeos do canal e um exemplo perfeito de que discordar sobre pontos de vista é algo saudável e que o debate só agrega

[@AndreaMariaConceicao]

Maravilhosovídeo,espero q outros assim possam vir!!!❤❤❤❤

[@paulo_sergio4887]

Video muito muito top, parabéns ao dois por passar grandes ensinamentos ainda muito bom! 👏👏👏💪

[@marcelooliveiradasilva4465]

Adoro seus vídeos, Lalá. Agrega muito, corrigi muita coisa em muita rotina de treino com as suas dicas. E esse vídeo com o Pacho ficou sensacional, top demais. Espero que vocês produzam mais conteúdos como esse com outros convidados, tais como o Twin, o Di Mauro e o Cantarelli. Sucesso!

[@avelan1]

Que vídeo Incrível!! Volta com mais disso por favor!!!!! Estão de parabéns

[@sandervalsan5149]

Excelente formato! pode mandar vir mais desse!

[@gabrielfanti4819]

Baita formato fera!!! Façam mais vezes, por favor

[@silvestreneto2357]

Que video bom, cara. PQP!!! Muito informativo, leve e benéfico pra quem treina e é professor. Laércio muito didático e o Pacho, hein. Um dos melhores do mundo, merece todo o reconhecimento e admiração 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@camila.m.f]

Show de bola vídeo feito assim, parceria dos 2 lados...Lala deveria fazer com mais profissionais da área! 😘😍

[@marcosrosa2928]

Que formado de video massa, continuem!!

[@dovmaxsevi6771]

Que legal!! A combo Lala + Pacho è da hora 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@gustavogt5740]

Muito bom!! Gostei dms dos ensinamentos!!

[@kenethcerioli5622]

Lala, Pacho e johan são os meus favoritos.

[@thegodonthegame304]

Curti muito esse vídeo valeu Lala 👍🏻

[@brnblth]

2 Monstros, parabens pelo video lala

[@klevertonnunes9812]

😊Ótimo vídeo bem educativo

[@pedrofguima]

Muito legal o video, da pra ver que o Lala puxa mais para os alunos de academia, do que seria melhor pra nos e o pacho puxa mais essa experiencia que ele tem com os atletas.

[@cidrobsonbolonhese197]

Vídeo fantástico. Muito conhecimento.

[@nielissonoliveiragalvaodes1625]

Video Foda de mais, mostrando que opiniões diferentes muitas vezes podem coexistir, ninguém é dono da verdade. Muito legal mesmo e o Pacho é um cara diferenciado, acho os ensinamentos dele muito foda. São atualmente os caras que mais acompanho nas dicas de treino. Aqui no canal do Lalá eu to todo dia mesmo. Parabéns pelo Excelente trabalho.

[@samuelemos]

emocionante esse final, baita vídeo

[@Bodybuilder13013]

_Chora o pau!!_

[@jaypeixoto4142]

Excelente video!

[@gladstondias9845]

Esse formato de vídeo é muito bom. Faça mais 👏

[@PAULOHENRIQUE-yu4te]

que video sensacional parabens

[@paulozanchet1284]

Muito legal os 2 juntos. Lalá sempre inovando!

[@mamymorocha6502]

Imprecionante como comecei a ver o vídeo tinha 100 curtidas e terminei com mais de 600, ótimo vídeo,amei.💯

[@manoelcsn]

Amei a ideia do vídeo!

[@marcelopires5897]

Um dos melhores vídeos do meio fitnnes

[@8400antonio]

Que video brilhante Lala

[@hyagoreges6472]

Duas referências! Parabéns!

[@editx7046]

Mano, eu curti muito esse estilo de vídeo, ajuda a nós a ver as duas visões e isso pode complementar nosso treino, no meu já ajudou bastante, faz mais, por favor

[@miguelangelo5432]

Sensacional. Que dupla Top.

[@ricardomaximus6757]

Dois feras! 💪🏻👏🏼👏🏼👏🏼😃👍🏻

[@geovaneroganti6725]

que legal adorei esse video (não terminei de assistir mas estou assistindo)

[@eudison22kdantas79]

Esses dois juntos mano…Ce é loko 🤩

[@saulodguerra]

Top demais esse vídeo👏👏

[@joaosilva-oy8eo]

Não existe cuidados, não existe segurança no uso de drogas anabolizante ! Me admira um educador físico falar isso. Não há pontos positivos, apenas pontos negativos no uso de drogas anabolizantes. Façam uma pesquisa, vcs vão ficar surpresos.

[@lucianoalmeida4868]

Muito bom o vídeo

[@alexandrebritto5291]

PARABENS AOS DOIS, O VÍDEO ESTÁ SHOWSSS. No início do assunto de ir até a falha, fiquei PUTO COM LALÁ, porque o defendia e faço até a "falha", mas também tem a questão de que: NEM SEMPRE SE CONSEGUE IR, MAS uma coisa que foi falado é que o aluno dá mais de si, é isso, . Veja, pegar um peso e contar até 8; 10; 12 , pode ser que não haja bom resultado, nesse caso o aluno fez a contagem, não houve, propriamente dito, o esforço, todavia, pode até ter havido, só que o aluno não chega a dar seu MÁXIMO, pois para ANTES. Contudo, continuarei buscando ir até a falha.

[@rodrigotenorio9675]

Vídeo Top demais Lala.

[@daniloferreira4998]

Massa demais , duas grandes lendas

[@johnnydalvi3978]

Excelente esse formato

[@johnnydalvi3978]

Referente a pergunta de treino hormonizado vs natural, eu vi o Dr. Mike comentando algo muito interessante sobre tempo de recuperação. De fato quem injeta testo tem uma recuperação maior, porém geralmente esse indivíduo tem muito mais massa e muito mais força, consequentemente consegue estimular mais o músculo, que por sua vez necessita de um tempo de recuperação maior, por isso tem atleta antigo que treinava um músculo depois de 10 dias de descanso se ele fez um treino muito pesado.

[@vitordias3250]

Muito bom esse vídeo com um convidado

[@odanogueira2183]

cheguei me emocionar com esse final, esse cara é foda

[@eliude5288]

Amei esse vídeo, cara

[@Amin-yn3vy]

Eu costumo dizer que a remada não é pra puxar o peso pra trás, mas é pra guardar o peso na cintura

[@soaresrenato1978]

Lala, cara, sou o cara que maratona seus vídeos, te admiro pra caramba, mas tenho que desacordar em um fator. Fui induzido por um médico a adotar a dieta cenogenica, ou paleolitica por conta de um cancer, e me adaptei tão bem à ela, que hoje tenho 45 anos, testosterona de um garoto de 20, metabolismo super acelerado, trincado, 1,78m, 86kg, 100% natural, glicose normal, colesterol levemente alto, mas dentro do normal na minha idade, sigo este MÉTODO ALIMENTAR há 2 anos, e me sinto muito bem. Mas em se tratando em deficit calórico, minha ingestão de calorias é de cerca de 5.000a 6.000 calorias por dia

[@walterjunior8240]

Laércio sabe demais....sou fã

[@jcmmusic1]

Lalaaaaaaa, vc é o melhor

[@darcimotos9424]

Serio mesmo...de coração....esse cabelo ficou super massa Pacho.,....👏👏👏

[@pbuckmuller]

que vídeo top mano

[@aslansantos8718]

Gostei bastante desse vídeo 😎

[@erivankassiano2213]

Muito bom esse vídeo

[@bastos9975]

Parei de fazer supino a mais ou menos dois anos, depois de acompanhar as dicas do Lala, e não fez falta, na vdd foi bom, pq no supino sentia muita dor no ombro

[@Kleber932]

Claro, faz errado.. devia abrir as asas ate o talo no supino ne

[@thiagopollo]

Excelente!

[@emanuelbuss8777]

Adorei! Sou fã dos dois!

[@madpiercing]

minha metodologia de treino é o "no reps"..nao sinto que perco o volume load..pois eu tenho tempo pra um descanso alto entre as series..percebo isso nos exercicios unilaterais (unicos que eu conto) pois mesmo indo até a falha perco apenas 1 rep em cada serie..que é o normal.

[@marcosrogeriogomesrangel4720]

top de video, parabens

[@sampaiofilho8096]

Laércio, na academia que eu treino(a opção que tenho) o supino reto eu tenho opções de subir a carga, já para fazer Double press falta peso para que eu faça o exercício de peito. O que vc me indicaria fazer no lugar do supino reto sem a opção de ter muita carga no Double press?

[@alinealves4813]

Paizão ta o lalá. Que homem lindo!!!

[@rnnedit3363]

Que top, meus dois atletas preferidos gravando junto

[@MatheusFinatto]

Lalá, o Waldemar fez um vídeo sobre a remada. Seria mto bom uma resposta aos pontos dele, concordando ou discordando, pois deixa a gente na dúvida quando especialistas falam coisas "diferentes"

[@douglaskanashirocordeiro8140]

Aí só mestre 💪🙌🙏

[@SrtTargaryen]

Que video bom, mano.

[@Mirisseveriano]

Amei, amei 😍😅👏👏👏 Fafá 👏👏

[@MarianaCarvalh0]

Muito bom!!

[@milbradt9168]

Eu trabalho com a falha da seguinte forma: Ultima série até a falha com exercício mais isolado para aquele musculo.

[@taniasanduy1642]

Duas feras 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

[@Bernas805]

Tamanho do quadríceps do Lalá....

[@marcosoliveira3189]

Iniciantes se pegar pesado, no outro dia além das dores, pode ter muita febre e por essas e outras desisti de treinar.

[@vitorlucasdill7751]

Nossa Fabrício assisto pra caramba e Lalá os dois melhores professores do KZbin

[@jonespelicia7065]

Um dos grandes problemas dessa galera da maromba, hoje em dia, é colocar atleta e iniciante todos no mesmo bolo....Existem técnicas pra lapidar pra subir no palco que não cabem a uma pessoa que apenas treina pra ter uma vida mais saudável. Se torna uma discussão sem um fundamento lógico.

[@mauriciosouto2031]

Video topp!!!!