Don't Throw Your Money Away With WHEY PROTEIN

Como tomar whey protein? Existem 7 erros ao consumir o suplemento whey protein de quem faz academia. Já se perguntou como tomar whey protein? Primeiro, a crença de que misturar o suplemento whey com leite é um erro. Na verdade, não há problema, especialmente com leite integral, que adiciona sabor e proteína extra. O segundo erro está relacionado à quantidade de água utilizada. A solubilidade do whey protein varia com a quantidade de água; a diluição ideal está no rótulo do produto. Saiba quando usar mais ou menos água, dependendo do momento do dia. O terceiro erro envolve tomar a quantidade errada de suplemento whey protein, pois a concentração varia entre produtos. Calcule a quantidade de proteína que seu corpo necessita e ajuste seu consumo de whey de acordo.
Algumas pessoas cometem o quarto erro de tomar whey sem necessidade. Se você já ingere proteína suficiente em sua dieta, não é preciso gastar com suplementos.
🔥Meu Cursos na Muscle+: muscleplus.com...
🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
www.insidersto...
🔥 Site da Oficial Farma: www.oficialfar...
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
bit.ly/3PgSVZK
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
/ laércio refundini
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: / laerciorefundini
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

[@leoshadow]

A minha primeira refeição do dia é 200ml de leite, 20g de whey, 100g maçã, 40g Farelo de aveia.. fica uma delícia e não tem nenhum problema de misturar leite com o whey 😌

[@brunonascimento8637]

Comida de Enzo jkkk Eu como é 3 ovos e um cuzcuz com café e leite e uma banana da nada 😂😂😂

[@diogojorge1014]

Minha primeira refeição 4 scoops de whey, 2 bananas, 200ml de leite, junto ja com o multivitaminico e a 2 scoop de creatina

[@diogojorge1014]

​@@brunonascimento8637krlh brabo shape ta vindo

[@KPatinhozinho]

Refeição top

[@rodnei2352]

@@brunonascimento8637 comida de enzo, tem q comer 13 pregos com ferrugem, e tomar argamassa

[@dantesaggin1148]

Quando vi este papo de 2g por kilo de peso descobri que nunca comi o suficiente de proteína e por isto sempre tive uma fome fora do normal depois que comecei a tomar ao menos 60g de proteínas com o whey to conseguindo controlar bem mais a fome

[@joandrade2933]

E eu que sou vegetariana. Pensando nisso agora. 🤡

[@oMACHOeoURSO]

1:20 *Ai que delícia cara, obrigado Laércio por mostrar como o suco de laranja é bom pra relaxar e começar o dia de forma deliciosa.😋🍹*

[@evoquer3424]

Lindo Atencioso Esperto Rigoroso Calmo Inspiração Ótimo no que faz Valeu Lala por tudo que você já fez por nós , eu sei que foi difícil no começo mas vc está aqui hoje ! Grato por tudo tudo nosso eterno LALÁ❤

[@K877]

Começei a usar Whey esse mês, depois de quase 1 ano que comecei treinar. Esse vídeo veio no momento certo.

[@K877]

@snoopy_s7_.peguei um de refil concentrado da max na Shopee por 87 conto. Me parece ser bom kkk.

[@iranribeiro4009]

@snoopy_s7_. se fazer com uma vitamina de banana, até os mais baratos ficam gostosos (falo por experiência própria) kkkk

[@pedromarieto8758]

Melhor editor de vídeos não existe, parabéns pela criatividade, me divirto vendo os vídeos kk

[@lucasotaldodiferenciado6399]

Comprei ontem meu primeiro whey,ainda bem q vc lançou esse vídeo

[@fabioselau4576]

comprei da ON@snoopy_s7_.

[@renatamiron8095]

Eu radicalizo tudo. Misturo whey com iogurte natural e jogo umas castanhas de caju e banana. So nessa brincadeira enche quase toda a minha necessidade de proteina, depois e so comer uma carninha de vaca ou ovo e ja ganhei o dia.

[@vandgoncalves3225]

Whey com leite desnatado tb pode ser usado pra não consumir a gordura do leite integral e ter uma absorção lenta. Vídeo massa Lala ❤

[@cogitoergosum66]

1º e único erro: não entender que Whey é suplemento, ou seja, a única função dele é SU-PLE-MEN-TAR o que falta na alimentação. Entendeu ou quer que desenhe?

[@LeoPriester]

Quero que desenhe

[@cogitoergosum66]

@@LeoPriester Ah vá? Tu não tem cara de burrinha.. rsrss

[@Sãoraminhoborabill-pj3fc]

Calma

[@Bourbaki-fn1oj]

Quero que desenhe mano

[@IvanGuedes]

Cuidado com excesso de when e creatina! Meus níveis de creatinina apareceram alterados e fui obrigado a suspender imediatamente o uso. Não esqueçam de fazer exames periodicamente!

[@_-TAKA]

Tomava quantas gramas por dia. Todos os dias da semana?

[@IvanGuedes]

@@_-TAKA tomava 2 Scoop por dia. Um de manhã e outro a tarde. Creatina eram 6 gramas. Refiz os exames semana passada. Vamos aguardar

[@kisuki1275]

É normal ter a creatinina fora do normal mesmo! Quando a creatina é usada pelo músculo, ela vira creatinina, que também é a mesma substância produzida pelos rins quando eles não estão funcionando muito bem! Avise seu médico sempre que está tomando creatina, pois isso implica muito no exam, e o mesmo pode achar que seu rim está com mal funcionament.​@@IvanGuedes

[@marinadeholanda8468]

O Lalá é o melhor!!! Morro de rir e ainda aprendo demais 🎉🎉🎉🎉

[@vitorcosta4219]

Eu tomo antes de dormir. É leve. Não me adaptei com albumina a noite, q é o certo

[@Douglas_Toneto]

Atualmente eu não tomo whey porque não preciso mesmo, minha dieta supre as proteínas, mas é muito bom e prático

[@leonardosan5638]

Cara... 1,6 a 2,1g de proteina por kg de peso pra hipertrofia, é MTO difícil chegar nisso sem suplementar, mas meus sinceros parabéns pra quem consegue

[@davidesouza8562]

Vídeo top,divertido de se ver,informativo e diferenciado! Ganhou um inscrito. Deus abençoe

[@emersonarruda5168]

Infelizmente o whey ainda não cabe no meu orçamento, mas já vale o vídeo pra ir pegando o jeito. As dicas sobre os erros com o consumo da creatina já ajudaram muito 👏😌

[@gustavofreitas8413]

Compra proteina de soja, é barato e ajuda muito

[@emersonarruda5168]

​@@gustavofreitas8413top, valeu pela dica 👏😎

[@VicMir117]

Vdd proteína da soja é até melhor q whey cara

[@carlosryan4991]

só quem realmente assiste os vídeos do lala até o final, percebeu que no final o audio falha ksksksks

[@Paulo_Strong]

Valeu mestre, 💙

[@atelie_costura_lulima]

Quais as vantagens em ser membro, por favor?!

[@projeto_hardcore]

@@atelie_costura_lulimaSer membro.

[@angeloarmando8203]

Pra mim. A melhor maneira que funcionou pra mim é tomar só com água. Mas cada caso é um caso.

[@__________________________9187]

Quando ele falou que podia tomar com leite, rapaz deu um alívio.

[@davidnicolau5805]

IIIIIIHHHHHH KKKKKKKK???? Qual foi irmao

[@__________________________9187]

@@davidnicolau5805 la ele vei, é porquê tem whey que sem leite fica horrível

[@K877]

​@@davidnicolau5805Tu tá levando muito por trás mn 🏳️‍🌈💅

[@diegofeliciano9701]

Lá ele…

[@diegofeliciano9701]

@@davidnicolau5805😂😂😂

[@Johnvls]

Show demais mano! Gostei de mais do estilo da edição do vídeo kkk👏👏👏

[@pedromoraes2129]

Porra video excepcional lalá. Quando comecei a malhar, a galera metia essa bronca de tem que botar proteína pra dentro, mas a galera não controla nem o que come diariamente kk.

[@lisamel7592]

Lala, parabéns pela produção dos seus vídeos, são demais, morro de rir e aprendo muuuuito! Valeu

[@renascienza.bazarclub]

Sem falar que no pós treino o corpo não vai usar a proteína que vc tomar. O intestino delgado tem nele mesmo uma reserva de aminoácidos que vão ser liberados conforme o corpo pedir. Essa reserva é recarregada com a alimentação, mas vc não fica sem proteína se estiver fazendo as refeições direitinho.

[@wellmorais10]

Lala mestre Lala, fala tambem sofre os hipercaloricos quando possivel 😃💪🏼👊🏼 Parabens pelos conteudos

[@darkpotato910]

9:36 Sábias palavras.

[@alecosta3635]

Esse video veio no momento certo ... obrigada lálá ❤😊

[@Kiias_7]

Se eu for pela recomendação do pote do meu whey de 900 gramas, iria render apenas 8 porções, o dosador parece um carrinho de mão, e pedem pra colocar 2 dosadores. O que comprei é da integralmédica.

[@viniciusfs666]

Você foi enganado isso não é o whey, isso é um iper calórico. O whey da integral que realmente é whey é o whey 100%

[@giovannepereira5642]

Kkkkkk comprei um hj e pensei a msm coisa kkkk

[@giovannepereira5642]

Vou toma só metade dele pra ve o resultado

[@bwantony423]

Cara faz um vídeo pra nós pobre, de um whey Protein bom barato. E já traz o link de onde comprar, pq tem muito talco farmacêutico por aí nos enganando kkkk

[@BASALI75]

Lalá, minha dieta é muita restrita de proteína. Geralmente como proteína só no almoço, alguns dias da semana na janta tb. Supondo que como 2 filés de frango no almoço, e 4 ovos mexidos na janta. Poderia ingerir 5 doses de whey por dia? Cada dose a 16g.

[@raulduarteferraz]

evita tomar mais que 2 doses de whey, o ideal é uma dieta que te permita tomar whey apenas uma vez por dia

[@raulduarteferraz]

no caso umas 22g de proteína do whey por dia

[@marcmarc1413]

Pode sim, desde que vc esteja tomando 1,5 a 2,0 gr de proteina por quilo/peso.

[@alecsanderoliveira2772]

Um blend de whey de boa qualidade pode substituir um whey 100%? quais os pontos negativos?

[@DamascenoCRVG]

o Blend da Dark Lab é o melhor Blend que existe

[@djalerrandro7893]

Muito bom vale pela dica

[@ricardosouzq118]

Como 8 Claras de ovos 300 gramas de peito de frango, duas porções de whey com 21 gramas de proteína cada, chego no final do dia com uma média de 170 gramas de proteína.

[@glenjp]

Meu café da manhã, um copo de água com limão whey wpi 2 ovos dois torrões de arroz tamanho de 2 sushis,1 colher de óleo de coco, e suplementos.

[@evertonsilva8341]

Qual WHEY vale mais a pena: 3w da Max Titanium, da Optimum Gold Standard ou da Growth?

[@nariodossantos]

E como eu posso tomar o WHEY e a Creatina ao mesmo tempo

[@antoniojunior4727]

Ver o Jailson ( RIP ,pai de família) tomando seu suco de laranja é bom demaizee kkkkk

[@justus.justus]

Whey concentrado está me dando espinha e problemas na digestão, estou pensando em tomar a isolada, o que acham?

[@tiagosalles1433]

Questão de espinhas não tem muito a ver com o whey. Já a digestão, isso depende da qualidade do whey que você toma, ou caso tome depois de comer uma refeição, tipo almoço ou jantar.

[@Gabriel__moreira]

@@tiagosalles1433 já vi o Muzy falar que Whey dá sim espinhas, e eu também tive muita quando comecei a tomar, eu não tinha tanta quando tomava só hipercalórico

[@tiagosalles1433]

@@Gabriel__moreira Acabei de ver do Muzy dizendo que o whey aumenta os níveis de IGF1, o que aumenta nossa recuperação muscular, mas também pode estimular os folículos da pele, o que pode realmente aumentar a quantidade de espinhas

[@LegendasFromdaO]

@@tiagosalles1433 Ainda bem que vou de hiper hiper

[@phillipi6]

mano o Laércio me entendeu agora, que coisa boa compartilhar esse link porque eu não preciso de suplemento de proteína

[@graa_envolvente]

Fiquei na duvida, se o objetivo é consumir ~2g de proteína por kg de peso corporal, o que que tem comprar uma mistura que vai te fornecer ~10g de proteína por medidor, não importando se é da soja, leite, etc. É proteína, não?! Ou é "obrigatório" ser proteína de whey?!

[@viniciusfs666]

Calorias é absorção. Não adianta você ter a proteína se depois você não for ficar bem.

[@tattacastilho]

É pq não tem só proteína tem muito açúcar

[@mynamischris96]

Eu faço tipo uma papinha de banana e coloco o whey junto. É uma boa? Fica fácil de comer e saboroso tbm.

[@rogeriolui]

Logo após o treino tomo whey, aveia e farinha na água. Meia hora depois já meto aquele pão com ovo tradicional. Rsrsrs

[@caiochiavegatti8732]

Tem gente que toma whey, só por que é legal tomar whey. EU!

[@jefersonmendes8176]

Laércio, eu tomo Whey às 09 (20g/200ml), almoço às 12h, Whey (20g/200ml) de novo às 15h, janto às 18h e finalizo com Whey (20g/200ml) às 21h. Percebi que assim emagreci bem e os musculinhos ficaram mais aparentes. É uma boa seguir assim?

[@williamdouglas26]

Haja wey irmão kkkk

[@andersonfigueredo9344]

Gostei da sua estratégia,dividiu em pequenas quantidades,assim mantendo o corpo sempre com proteína... totalizando 60 gramas diárias bem dividido top 👌

[@jefersonmendes8176]

@@andersonfigueredo9344 Valeu, mano! Estou seguindo nessa e estou sentindo mais diferença.

[@DamascenoCRVG]

o cara quer se manter em pé só comendo whey ZKKKKKKKKKKKK

[@eitabixukkkkk]

Lala faz um video analizando os fisicos de um anime chamado shuumatsu no valkyrie la tem fisicos variados

[@pedro-cc3fe]

Faz um sobre hipercalórico

[@BERTT_JOGA]

Eu tomo pra ajudar mesmo,hj por exemplo nao pude almocar no trabalho entao levei um shake calórico

[@fabioferreira_55]

O erro 6 não se justifica (não é erro!), e entra em conflito com o que foi defendido para evitar o erro 4.

[@sueli.astrini]

Adoraria tomar whey, mas tenho muita tendência à ter acne...😢

[@0_esttranho]

LaLa cade o cupom de desconto da Growth?

[@arthurleywin8917]

Oii pessoas... Me ajudem aqui, eu posso beber a creatina junto com leite e whey??

[@rehder7500]

Creatina é melhor misturar com água mano mas vc está falando em misturar com o whey?

[@arthurleywin8917]

@@rehder7500 literalmente tudo junto, whey no leite e creatina tbm

[@arthurleywin8917]

@@rehder7500 fico na dúvida se pode ou não pq não vejo ninguém falando q toma a creatina com leite...🫠 Nem pesquisando eu acho falando q não pode...

[@tiagosalles1433]

Pode sim, fica tranquilo que não vai anular os efeitos do whey e nem da creatina, mas eu aconselho jogar direto na boca a creatina e tomar com água, já que colocando na garrafa sempre fica um restinho, e desperdiçar creatina com o preço de hoje é foda@@arthurleywin8917

[@rehder7500]

@@arthurleywin8917 é pq eu particularmente prefiro misturar a creatina com a água pois pode ter problema nos rins se vc usar muito e não se hidratar e por absorver mais rápido

[@koringatogames6744]

Whey da integral n da pra tomar com água kkkkkkkkkakkkakkkak ele fica muito melhor com leite

[@abimaelmgoncalvessilva8333]

TOP DEMAIS ESSE VÍDEO

[@guilhermerochasampaio8760]

Laércio tá bonito nessa thumb mano

[@gabrielsilva3276]

Faz sobre a L Carnitina

[@ec2122ce]

Tomo whey 3x ao dia, café da manhã, lanche da tarde (antes do treino) e na ceia.

[@foreverso229]

haja dinheiro

[@walmirarraesjunior1944]

200 ml de agua de coco mais 20g de whey.

[@JhooonyB]

Apenas os especialistas em leitura labial saberão do que ele estava falando no final do vídeo.

[@andrearamos6907]

O humor no vídeo é o melhor, morro de rir 😂😂😂

[@Drave94]

Tem problema consumir proteína de soja, ovo, trigo? Meu "whey" tem tudo isso 🤔

[@cleiltonoliveira4692]

Treino atualizado de costas prfv

[@AlexXavier]

Sim.

[@atelie_costura_lulima]

E agora, lalá? Eu gosto do whey da growth e custa 99. Agora vc tá lá. O que vc diz desse?

[@LegendasFromdaO]

Hipercalorico

[@edsonveiga4227]

eu fiz isso, misturei o whey com leite, e fiquei intolerante a lactose severo, hj em dia nao posso mais tomar leite

[@amvcr3364]

Qual a melhor hora do dia para tomar whey ?

[@jonades6991]

to querendo começar na academia, mas é muito video, muita ideia, não entendo nada, muita informação, não sei por onde começar! tenho 186 e peso 70kg, quero ganhar massa, sou ectomorfo como muito e não engordo kk

[@olivrinhoo6963]

Comecei treinar faz 3 dias na smart me passaram treino ABC Ombro dorsal e peitoral 5 exercício Pernas 5 exercício Triceps biceps lombar e abdominal 6 exercício Oq vocês acham ?

[@luissergio7429]

O Lalá tem uma divisão boa tbm... está lá nos vídeos

[@coolnick5420]

Se é a sua primeira vez treinando, tá uma porcaria. Faz um AB 2x na semana, treinando segunda e terça, quinta e sexta e descansando quarta e fins de semana. Coloca uns 3 ou 4 exercícios sendo a maioria composto (supino, levantamento terra, agachamento). Se você fizer abc 2 vezes com um monte de exercícios, seu corpo não vai se acostumar e muito menos ter uma regeneração boa.

[@tiagosalles1433]

concordo,@@coolnick5420 para iniciantes é importante fazer treinos compostos por vários grupmentos musculares para nao sobrecarregar de uma vez um específico. O laercia tem vídeos sobre treinamento para iniciantes no canal

[@geansupremo1901]

Excelente 😁

[@alefelouco]

Eu sou sushiMan, passo o dia comendo peixe então nem vou mais comprar whey

[@ec2122ce]

Eu uso leite zero lactose.

[@Gleiciano-Rafael]

CAPITÃO PATRIA TOMA CREATINA 👀👏👏✅

[@sauloaccaio]

Proteina demais pode aumentar a ureia no sangue. Sobrecarregar os rins

[@OnceKai]

Mas qual o problema de comprar o Whey que contém outras coisas? O importante não é que pelo menos tem proteína não? Eu comprei um whey de 40 reais 🤡 diz que tem 25 g de proteína

[@cinthiaragauskas]

Já chego no like

[@lindobassplayer]

Qual melhor whey custo benefício?

[@Liuzinonestatebrasilrp]

Eu acho muito ingrasado qui muito. Toma de coque geito e sempre dá resultado mano eu acho qui vai d genética de cada pesoa vejo ums cara forte na cademia treinando errado ta la com seus resultados coisa louca né 😂

[@tawsantos4847]

Whey com leite é uma delícia

[@robertoleonardo9059]

Muito bom!!! vlw

[@edinelsomteixeiradossantos8497]

Quais frutas pode utilizar

[@manominisdiecastartesanais3239]

Muito Top a matéria

[@guimaraesalysson]

7:24 mas qual a diferença dos dois ? Onde vê na tabela ?

[@jp_lucio]

Lalá faz um video sobre ciclo de carbo

[@athosrocha_9021]

Meus níveis de proteína tá alto então nem vou comprar

[@emanuelbatistaojogodavida2295]

Lala, fala um vídeo sobre quem caga muito, eu cago uma 3 vezes por dia, e o medo de não estar absorvendo os nutrientes do alimento Tenho 1, 87 de altura

[@glenjp]

Caga muito pq toma leite kkkk

[@lucasconstantino3884]

2:44 😂🤣

[@joaoolimpiooficial]

Não tem o vídeo no final

[@joandrade2933]

Fiquei confusa na última parte. Nao é legal tomar Whey após o treino ou posso tomar Whey após o treino e no decorrer do dia ingerir outras fontes de proteína?

[@startnewgame5130]

Caramba eu antes tomava whey e não me alimentava direito aí eu pensei q o whey n funcionava mais AGR eu vejo a minha tolice pelo menos eu aprendi né 😂😂😂😂

[@Yoshimary00]

Posso dar whey pro meu filho de 1 ano? Manda bj sou seu fã

[@xandianjos3905]

não

[@wesleyuri11]

A minha pergunta é: eu posso usar wey pra fazer vitamina (seja com água ou leite)?

[@xandianjos3905]

pode

[@JovemTranquilão]

Esse cara nisturando o whey… la ele papai

[@Diego01718]

Lala, entendedores, nutris, etc. Me ajudem em uma dúvida aqui, se poder: Eu vou começar a trabalhar então não vai ser mais tão fácil fazer minha refeição no lanche da manhã e tarde. Eu tomo café 06:00 e estava pensando em comprar um Whey para tomar por volta das 09:00 ou tomar umas 16:00 no lanche da tarde e também para tomar pós treino, porque eu chego da academia por volta das 21:40 e ai viraria já minha janta. Dúvida: Eu poderia usar um Whey para um lanche da manhã ou melhor ser no lanche da tarde? E, poderia usar ele como janta?

[@davidnicolau5805]

Depende muito doq voce quer, voce quer perder ou ganhar peso?

[@tiagosalles1433]

O whey pode ser usado como uma refeição/ lanche nesses horários, ele vai dar saciedade por ser proteína, mas por experiência própia eu não fico muito cheio, acabo botando uma fruta como banana ou maçã para segurar mais.Mas teste você mesmo. Mas não recomendo trocar o Jantar por whey, já que você chega em casa após o treino, é importante a ingestão tanto de proteína como carboidrató no pós treino, já que seus estoques de glicose foram consumidos durante o treino

[@tiagosalles1433]

Pode adicionar ao whey um carboidrato de baixo indice glicemico, como a aveia, o que vai fazer você sentir menos fome durante o dia. Pode usar também pães e massas integrais que vai ajudar a ficar saciado por mais tempo.

[@Diego01718]

@@davidnicolau5805 Olha, eu pesava 105kg e agora estou com 84kg, eu quero perder um pouco mais de gordura, mas, não quero ficar perdendo muito peso para não perder massa muscular.

[@Diego01718]

@@tiagosalles1433 Obrigado!

[@joaocarlos1535]

salvo o engano,a sintese proteica tem a duracao de mais ou menos 48 horas.

[@estherpaiva9125]

E minha nutri que disse que posso tomar quantas vezes eu quisesse 🤦

[@peakyblinder1107]

Mt obrigado pelas dicas, consegui comprar whey recentemente e esse vídeo me ajudou mt

[@novaesperancaesperanca9295]

me da muita nausa, ansia, queimacao com uso de whey, mesmo isolado ou hidrolisado

[@mundodoeletricista]

Conteúdo fantástico

[@silviolucena9887]

To tomando whey com leite, mas como recordação do nutricionista, onde já está tudo calculado.

[@gabrielguimaraes527]

Comecei a fazer academia agora e queria focar de vdd, preciso de um professor man pra ensinar tudo na verdade, treino, alimentação e tals quero ficar monstrao