Douleur à la hanche: un exercice (presque) magique pour la soulager

[@DenisFortier]

J'ai pensé que cet article vous intéresserait concernant la douleur à la hanche, sur mon blog : www.denisfortier.ca/post/douleur-hanche-tendinite

[@nelagod8385]

Merci beaucoup. Très gentil!

[@DenisFortier]

@@nelagod8385 Bienvenue!

[@sakinasaidi317]

Bonjour Docteur, j'ai trop mal à la hanche, svp Docteur es ce qu'il y a des aliments qui augmentent l inflammation asseuse merci de me répondre parce que pour faire des exercices j trop mal

[@sszz3457]

Bonjour de Paris merci

[@valliberte-natureetcuisine8552]

Bonjour,peut on le faire sur le lit l'exercice,car du soucis à me relever

[@bibi4271]

Merci beaucoup ! J’étais inquiète parce que je n’ai que 21 ans et j’ai déjà beaucoup de douleurs articulaires régulières mais le premier exercice de cette vidéo m’a, dès le premier essai, permis de soulager mes douleurs à la hanche !

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @bibi4271! Consultez un professionnel de la santé pour comprendre la source du problème et ainsi mieux intervenir. Bon courage!

[@morsisouad1345]

Bonjour Monsieur Denis merci pour les exercices à essayer aujourd'hui bonne journée.

[@Yasso698]

Merci Mr Fortier pour la qualité de votre contenu et votre pédagogie qui facilite notre compréhension. 😊👍👏

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Yassine. Portez-vous bien!

[@sylviemarescaux7036]

Quel travail toutes ses vidéos! Merci beaucoup!!!

[@DenisFortier]

Merci, Sylvie!

[@joellejm1648]

Vidéo formidable. Vous êtes une mine d'informations. J'adore les différentes versions décomposées pour convenir aux diverses possibilités de notre corps. Bonne journée Denis 🌞🍀🌹.

[@DenisFortier]

Ces différentes déclinaisons permettent (à tous et à toutes) d’améliorer la force des stabilisateurs de la hanche. Bonne journée caniculaire, Joelle.

[@joellejm1648]

@@DenisFortier oui oui, j'ai bien vu. Et ça me plaît vraiment car là, vous proposez graduellement non pas UNE mais plusieurs alternatives. Cela donne forcément un espoir pour les personnes qui souffrent le plus et des "trucs" pour ceux qui ont en quelque sorte pris de l'avance. Vraiment bien. Et oui, épisode de chaleur intense ici... J''espère que ce n'est pas votre cas au Québec🍀. A demain via les réseaux !!👍😁. Pensez aussi à alterner avec un peu de repos 😉

[@marietorchon3881]

Merci Monsieur Denis Fortier j' ai exactement la douleur des hanches etlesSciatiques des demain JE VAIS essayer de commencer les exercises merci pour les conseils que Dieu Vous benisse.

[@rakotondrasoahery2878]

Continuer dans votre vocation personnelle .ceci a beaucoup aidé des gens dans le traitement doux facile et rapide de leur douleur stressant

[@constancelaventin7028]

Bonjour Denis j'aime tes vidéos tu expliques très bien par contre j'ai une fracture à une côte depuis 3 semaines ta un remède pour me soulagé de la douleur médecin m'a dit de me reposer Merci Denis suis abonné et j'y reste 👍💖

[@rosesaffron8149]

Bonsoir Docteur Fortier. Merci pour cet exercice. Je vous souhaite une nouvelle année pleine de bonheur et de prospérité.🎊🎄🎉 Que Dieu vous bénisse pour votre générosité et votre gentillesse.🙏💖🙏

[@DenisFortier]

Bonne année à vous aussi!

[@voiturespassion3797]

Encore un grand merci pour votre vidéo. Vous m'aidez énormément. Merci encore

[@louiseperrier6659]

Merci!

[@DenisFortier]

Merci pour cette contribution, Louise! 💛

[@jean-marcdube6954]

Merci, je vais commencer ces exercices, je me suis blessé en courant sur une petite douleur que je n'ai pas respecté.

[@catherineryan6831]

Merci dr Fortier pour l’info. Je vais essayer ses exercices.

[@mtauss1]

Merci beaucoup pour l'explication. Je vais essayer!

[@celinep9256]

Merci pour ce cours qui devrait bien m'aider. Meilleurs Vœux.

[@DenisFortier]

Avec plaisir! Je vous souhaite une très belle année 2024, @celinep9256!

[@veroniquehespel5839]

merci pour vos conseils et exercices qui sont très efficaces pour diminuer les douleurs dues à l arthrose

[@asplenium177]

Merci pour vos explications et vos encouragements à progresser dans l’amélioration du bien être physique. Je comprends mieux l’utilité de cet exercice grâce à votre vidéo. On le retrouve souvent dans divers enchaînements proposés par des coachs sportifs avec une méthode alternative qui consiste à plier le genou en amenant à l’arrière la jambe proche du sol à 45°. Même si j’ai progressé ces derniers mois et gagner en tonicité cela reste difficile de tenir 30 secondes. Aussi l’étape que vous proposez de faire 3 séries de 10 répétitions me semble une très bonne solution.

[@marie-francerussiaux7379]

Merci encore pour ces exercices je vois bien que qd j'ai trop fait de ménage je perds une jambe en marchant comme si elle ne pouvait plus me porter. Je crois que ça va aider

[@vargasmariefrance9502]

Super, j'en ai besoin pour ma hanche gauche. Je vais faire cet exercice. Un grand merci Denis 🙏

[@DenisFortier]

Bienvenue, Marie France!

[@kadomingui1303]

Merci et meilleurs vœux 2025. Des exercices bien expliqués comme toujours. Une bibliothèque pour se maintenir en forme et régler les petits bobos. Merci bcp

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @kadomingui1303!

[@guiroyssouf9465]

Très belle vidéo. Merci Mr Denis

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@nelagod8385]

Merci je vais essayer.

[@DenisFortier]

Bon courage, Maria Manuela!

[@AwaNgom-ro4jn]

encore une fois merci ❤

[@samdel6781]

Bonjour C'est intéressant je vais essayer de faire ces exercices merci

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @samdel6781!

[@suzannepountougnigni5278]

BONJOUR merci❤🎉

[@FatoumaISSAKA-k2k]

J aime cet exercice merci beaucoup

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @FatoumaISSAKA-k2k!

[@MohMmed-e4b]

Merci monsieur Denis je suis vos conseils

[@bouchraela6151]

Bonjour Mr denis💥💥👍👍👍👍👍

[@seifdineab4646]

Tres interessant ,Merci !

[@DenisFortier]

Merci!

[@lucmvalmont6313]

Merci pour votre programme

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@mohameddrif6649]

Merci bcoup pour ses exercices je commence a faire et sa ma soulagé des la 1ère séance

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @mohameddrif6649!

[@joelle6165]

bonjour Denis , j'ai une tendinite fessière avec calcification tendons , c'est très douloureux et j'en vois pas la fin je pense pas pourvoir faire ces exercices ? avez vous une vidéo sur ce sujet, merci

[@liliboyanova5230]

Merci, cela soulage beaucoup.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Lili!

[@veroniquelefebvre6015]

Merci beaucoup Génial

[@DenisFortier]

Bienvenue, Véronique!

[@bybyboubou1142]

Quelle chance pour nous les perclus d arthrose de vous avoir !Merci pour vos conseils clairs et bien utiles avec un ton de voix apaisant et bien agréable..Merci !

[@NathalieCourjaud]

Bonjour et merci toutes ces vidéos très bien expliquées. Peut-on faire un autre exercice pour remplacer la planche latérale quand on a des problèmes aux épaules?

[@jannepierre7068]

Dieu vous a envoyé pour m' aider, merci infiniment Mr Denis, Dieu vous benisse beaucoup

[@aichaessemlali4555]

Merci beaucoup pour cette vidéo efficace pour soulager les douleurs insupportables de la hanche. Bravo pour tout ce que vous nous proposez et merci encore une fois.

[@sab2210]

Merci pour votre travail, juste svp nous préciser le côté que l'on doit lever (douloureux ?), merci encore.

[@DenisFortier]

Il est recommandé de faire les exercices des deux côtés, Sab.

[@DeniseCharest]

J'aimerais voir la réponse de la question de Gilberte Drouin demandée il y a deux mois. Merci

[@DenisFortier]

Je reçois des centaines de questions par jour. Il m'est impossible d'y répondre dans leur totalité. Merci de votre compréhension. Notez que les questions des internautes qui ne concernent pas une condition personnelle alimentent chacune des 8 vidéos que je publie chaque semaine.

[@GreatladyPoaty]

Merci beaucoup, c’est tres efficace

[@mistermohzen1531]

Bonjour comment soulager une douleur à l’aine svp ? Merci

[@sszz3457]

Merci Denis formidable

[@emmanuelsky23]

Thanks 🙏

[@punky102able]

Bonjour faut il soulever la jambe du côté où on a mal à la hanche ou l autre côté ?? Merci si vous pouvez me répondre Cordialement

[@marieroserobert439]

Je doit dire aussi que toute ma jambe gche et pied est en rotation externe quand je suis sur le dos .MERCI A L AVANCE POUR VOS CONSEILS

[@TheMayatavera]

Excellent , meeci.

[@lilianedela7583]

Merci pour ces bonnes informations 🌞🌺🌹😊

[@DenisFortier]

Bienvenue, Liliane!

[@hotelbalma]

Bonjour après plusieurs fractures aux bras je ne peux pas me servir de la force des bras pouvez-vous proposer des exercices pour les hanches sans les bras merci

[@claudinedumoulin9063]

bonjour et merci pour ces conseils. depuis peu douleur devant de hanche qui a été opérée d'une butée il y a 22 ans. Je pratique la marche ,le yoga et souhaite m'informer sur les posture contre indiquées. je vous remercie par avance

[@HohoRia]

Merci Denis pour votre conseil d’algérienne

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@sarahjanse7520]

Bonjour Monsieur Fortier. Je faisais des squats suite à ma rééducation après mon accident d'il y a 5 ans qui me handicape de mes jambes à partir des lombaires, ma main droite et ma hanche droite après avoir été luxée dans l'accident. J'aimerais savoir quel exercice pourrait me soulager car j'ai de plus en plus de douleurs. Je vous regarde de Belgique. Merci beaucoup pour vos vidéos informatives

[@michelleberthome9932]

Merci pour les exercices pour l arthrose de la hanche, très efficaces

[@DenisFortier]

Bienvenue, Michelle!

[@DongaBodjona-tj3jl]

bjr mr je su tjs vos emi cela fait au moins 8mois wue je souffre de douleurs de ma hancce droite la gauche moins que dois je faire surtout les nuits je ne dors pas aide8 moi merci bcp

[@marieroserobert439]

Douleur a la hanche gche et genou gche face externe,est ce qu on doit faire les exercices des 2 côtés ou seulement le genoux gche et doit il être en dessous ou sur le dessus merci

[@bajirao9900]

Merci beaucoup monsieur

[@gilberteparaveman2032]

Bonjour , merci je vais essayer . Douleur des hanches c'est possible d'avoir fait un faut mouvement . . .

[@vingturtur9573]

Doit on le faire juste du côté de la douleur et laquelle est au sol, la douloureuse ou l'autre? ,

[@safourathbahsefouissa4135]

Bonsoir docteur Fortier svp je souffres d'une hernie discale lombaire depuis 6 ans aujourd'hui je viens de tomber sur votre vidéo je me suis abonnée sur votre page KZbin merci bien de me revenir

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne.

[@yann7702]

Bonjour, merci pour cette vidéo mais comment faire si on arrive le gainage sur le côté mais qu'on n'arrive pas à une jambe ?

[@jeannebreidi37]

Bonjour Denis merci pour toutes vos vidéos qui m'aident beaucoup. Pour cet exercice des hanches comment faire si les genoux se cognent. Ils ne louchent plus mais se cognent😔

[@vladtheimpaler2930]

J ai une douleur à l'aine est ce relié avec la hanche ?

[@edithchristov]

bonjour , je voudrais savoir votre avis sur la prothèse totale de la hanche ? j'ai de l'arthrose pouvez vous me conseiller ?Merci .

[@abdoupuenpeyewu6448]

Fantastic

[@afifaberrada9603]

Bonsoir Avez-vous des exercices pour détendre le cœur Merci pour votre aide

[@jean-baptistecilio1443]

Bonjour, J’adore cet exercice. Question : souffrant d’arthrose de la hanche et à droite, sur quel coté vaut-il mieux faire l’exercice ? Sur le même ou l’opposé ? Ou même sur les deux ? Merci.

[@DenisFortier]

Jean-Baptiste, de façon générale, on fait les exercices des deux côtés.

[@jean-baptistecilio1443]

@@DenisFortier Merci

[@reneelavaillante]

Merci, je voudrais savoir si on s'appuie à droite, c'est pour la hanche droite ou la gauche?

[@danielegavino4538]

Bonjour ne vois pas réponse Question posée autrement Si la tendinite est à droite Celle ci doit être positionnée pour l exercice vers le sol ou vers le ciel ?

[@rosaloubert8603]

Bonjour, j'ai déclenché une douleur à l'épaule en soulevant le bassin même avec un coussin. Merci d'avance pour votre réponse

[@valerieminon1507]

Comment faire quand on a aussi des tendinites aussi deux bras svp

[@georgetteleblanc2280]

Bonjour je fais e l’arthrose chronique je ne puis me mettre à genoux que re. Merci

[@petitegraine7786]

Quand vous vous mettez, comme sur cette vidéo l'exercice est censé soulager quelle hanche la droite ou la gauche? En gros je veux savoir selon le côté de notre douleur sur quel bras on doit se mettre le droit ou le gauche

[@DenisFortier]

On doit idéalement faire les exercices des deux côtés.

[@emiliegrout5655]

Bonjour Docteur, Est ce que ces exercices sont possibles en cas de dysplasie de la hanche ?

[@daniellemelot1074]

Merci beaucoup .

[@DenisFortier]

Bienvenue, Danielle!

[@sszz3457]

Bonjour de Paris

[@dominiquepereira1322]

Je vais essayer l'exercice de la hanche Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Dominique!

[@IsabelleGall]

Bonjour, je regarde vos vidéos régulièrement depuis la France et j'apprécie beaucoup vos conseils. J'ai une douleur à la hanche droite qui irradie jusqu'en bas de la jambe plutôt sur le devant. J'ai surtout mal la nuit (je dors sur le côté), quand je monte un escalier, et quand je me lève d'un fauteuil ou canapé. Après différents examens, rien de bien évident n'est apparu. En cherchant sur internet, mes symptômes correspondent assez bien à un SDGT (syndrome douloureux du grand trochanter) Pensez-vous que l'exercice que vous préconisez pourrait me soulager ? Merci

[@guysirois9798]

J’adore votre vidéo explicatifs. Je commence vos exercices demain matin. J’imagine que sur ce vidéo c’est la hanche gauche qui travaille? Guy s.

[@andydufrin2426]

J ai une douleur pas guerie a la hanche du au etirements. Que j ai arrêté .. et remplacer par la course helas la douleur persiste .. j arrete tous et faire cet exercice ? Merci

[@martinepayet3948]

Bonjour jais une hortrose très douloureuse a ma hanche droite très douloureuse comment faire pour soulagé ma hanche

[@laurent95380]

Bonjour, j'ai depuis plus d'un an une tendinite du moyen fessier à droite et après plusieurs traitements rien ni fait. J'ai vais donc essayer de faire votre exercice. De quel côté dois-je me placer svp ? Merci d'avance.

[@francinepoirier1933]

Je présume que je fais des deux côtés ou si je privilégie la hanche douloureuse, de quelle côté sera-t-elle?

[@martinefbe2280]

Oui bonne question

[@vingturtur9573]

C'est l'info qui nous manque.

[@malikaarf2777]

Vidéo super 😊

[@DenisFortier]

Merci, Malika!

[@dianebeauchamp6845]

Bonjour monsieur Fortier. Ce n'est pas clair pour moi si cet exercice devrait être fait des deux côtés?

[@nabilnabila7584]

J'ai une tendinite à la hanche gauche des douleurs atroce, que dois je faire ?

[@carmelleano3054]

Bnjr Mrs Denis koman ou kapab edem avek jenou droite mw ki inffecte fem reponse silvouplait BDBENIW

[@lucievoisin1164]

Bonjour, est ce que ce manque de force peut engendrer des contractures des muscles fessiers , psoas et douleurs viscéral ? Merci

[@stephanierebillard9106]

J'ai exactement les mêmes symptômes

[@camillefontaine94]

J'ai une tendinite à la jambe et le bassin de travers

[@mohamedALD0]

Merci. Est-ce parfait pour le grand tranchanter ?

[@DenisFortier]

Que voulez-vous dire, Mohamed?

[@abdurazakabubakar137]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Abdu!

[@Gigib49]

Je suis morte de rire et je pense qu'il faudra que je développe un peu ma force des bras coussin et main n'ont pas suffit, je réessayerai plus tard dans la journée 😉😁

[@DenisFortier]

Bon courage, Gigi. :-)

[@marieroserobert439]

Quand je marche j entend frotter les articulations,j aiplusieurs hernies discales de I5 au coccyx

[@sebastien59138]

Bonjour , jai moi meme une douleur a la hanche ma question est la suivante jai mal coter gauche je doit prendre appui sur ma jambe droite pour lexercice ?

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, Sébastien. Il faut d'abord connaître la cause de la douleur. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@kazethesadboy9563]

merci confrère a la fleurs de lys, force a toi

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Kaze!

[@Nininine]

Bonjour Merci pour vos videos. Est ce un exercice isométrique ? Bien cordialement

[@DenisFortier]

Oui, pour la deuxième partie de l'exercice, soit le maintien de la position. 👍

[@Nininine]

@@DenisFortier Merci beaucoup alors je vais pouvoir le faire. Suite à une injection PRP dans la hanche, je ne peux pratiquer que un ou des exercices isometriques

[@garudableu2868]

Bonjour, cet exercicesz me fait tremblé l'épaule....pas agréable...comment puis je l'adapté ?? et combien de fois par jour maximum ? merci

[@garonne3933]

Bonjour, les exercices sont certainement efficace, mais celà fait mal.....depuis environ 3 ans ma hanche droite me fait souffrir, et o me parle d'usure des cartilages, alors que faire ??????...

[@manekineko9248]

Bonjour monsieur,merci pour tous ces exercices. J'ai une recherche ciblee mais je n'ai pas trouvee. Je cherchais des exercices a faire pour assouplir les fascias et diminuer la douleur. Avez vous fait cela et sous quels titres? Merci encore. S D

[@wilfriedewaaessou2764]

Bonjour

[@brigitteaime8341]

Bonjour de Genève, j'ai ma douleur en marchant qui s'installe depuis plusieurs semaine. J'ai 69 ans. De quel côté je m'allonge pour faire l'exercice. Merci beaucoup.Brigitte.

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @brigitteaime8341. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@gilbertedrouin451]

Bonjour M. Fortier. Cet exercice (la planche), est-ce qu’on doit le faire des deux côtés ? Si oui, par quel côté doit-on commencer, celui de la hanche à problème ou l’autre ? J’ai mal à la hanche gauche, comme s’il y avait une faiblesse, seulement quand je me lève de la position assise. À ce moment-là, j’étire ma jambe et je peux ensuite marcher sans problème. Ça fait 3 mois que ça a débuté. Merci de m’aider si vous connaissez cette condition.

[@suzannecloutier973]

Bonjour, vous mentionnez qu’il ya des info sur les élastiques dans le « descriptif » du vidéo? Ca se trouve où exactement? Merci!

[@DenisFortier]

Les liens n’avaient pas été publiés, Suzanne. Merci de votre commentaire qui m’a permis de les ajouter dans la description de la vidéo. Bonne journée!

[@hkmall691]

Rien à voir, mais j aime beaucoup la musique en générique ça donne envie de se motiver