Beneficios del Ejercicio en Ayuno - Dr Carlos Jaramillo - Medicina Funcional

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Dr. Carlos Jaramillo:
Un tema controversial: el ejercicio en ayunas. Aunque algunos médicos están en contra de esta práctica, el Dr. Jaramillo está convencido de sus beneficios y los explicará con evidencia científica.
Es importante hablar sobre las hormonas involucradas en el tema. En particular, en la insulina, una hormona producida por el páncreas que ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
Cuando se come, la comida se digiere y los nutrientes son absorbidos en el intestino delgado y pasan a la sangre. Esto activa una señal que indica al páncreas que libere insulina, la cual se encarga de llevar la glucosa o fructosa al interior de las células, donde se utiliza como energía o se almacena. El Dr. Jaramillo explica que el ejercicio en ayunas puede ser beneficioso porque, al no tener nutrientes disponibles, el cuerpo debe recurrir a otras fuentes de energía, como la grasa almacenada.
El ejercicio en ayunas puede aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo necesita menos cantidad de insulina para controlar el azúcar en la sangre. Además, puede mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan perder peso. Sin embargo, el Dr. Jaramillo advierte que el ejercicio en ayunas no es recomendable para todas las personas, especialmente aquellas con problemas de salud o en condiciones de alto estrés.
El ayuno intermitente es una práctica cada vez más popular para mejorar la salud y el bienestar. Comer menos para vivir más es uno de los principios fundamentales detrás de esta técnica, que se basa en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Si te preguntas cómo hacer ayuno intermitente, lo más importante es empezar poco a poco y elegir el protocolo que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Si tu objetivo es el aumento de peso y la ganancia de masa muscular, el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, siempre y cuando combines esta práctica con una alimentación adecuada y un entrenamiento de fuerza regular. Además, los beneficios del ejercicio en ayunas son múltiples, ya que pueden ayudarte a quemar más grasa y mejorar tu sensibilidad a la insulina. Si prefieres hacer cardio en ayuno, es importante que lo hagas con moderación y siempre escuchando las señales de tu cuerpo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.

[@LeeTuaty]

Llevo haciendo ayuno intermitente y ejercicio en ayunas hace más de un año, todo el mundo me dice que estoy loco y han visto que he bajado 40 kilos...es increíble ver como la gente no es capaz de ver más allá de lo que nos dicen algunas veces.

[@jaimevidales4191]

Hace poco hice un ayuno de cinco días en los cuales día de por medio salía a correr e iba al gimnasio a hacer pesas. El último dia me sentí débil a punto de tener la pálida, medí mi glucosa en menos de 80 y me fui al gimnasio, logré hacer varias rutinas fuertes para mi sorpresa, y de regreso a casa medí mi glucosa antes de romper el ayuno, y para mi sorpresa la glucosa marcaba más de 120… totalmente asombroso, el cuerpo tiene almacenada bastante energía, así que ánimo y háganle caso al doctor

[@helenpalmandueza]

Yo lo sigo porque es el único doctor en las redes que no dice grocerias, no es violento y tampoco regaña. No se dañe. No cambie. Los suscriptores también merecemos respeto. Éxitos!

[@nancyott5784]

Llevo 2 años y medio haciendo ayuno 16/8. Me permito los fines de semana romperlo. Entreno cardio y fuerza. Y la energía es explosiva!!! Tengo 43 años y fue una revolución en mi vida! Sigo todos sus consejos doc! Gracias por educarnos!!!

[@tonydejesuscuellonoriega3834]

YO LES RECOMIENDO DOS DIENTES DE AJO MACHUCADO...CON UN VASO DE AGUA CON LIMÓN Y CON BUENA AGUA PARA SUDAR BASTANTE ACIENDO LOS EJERCICIOS...ESTÁ ES MY CLAVE...MÁS DE 300 VECES EN EL AÑO...OKEY...TELODISE TONY COLOMBIA❤❤❤😇😇😇

[@vloyolabustos]

Creo que los seres humanos tenemos una adicción a la comida. No necesitas levantarte y echarte algo a la boca en forma inmediata o estar picando en todo momento. Tomo mucha agua, entreno en ayunas y me mantengo genial a mis casi 50 años . Mi primera comida del día es a la 1-2 pm y la segunda a las 6:30 pm, privilegio la proteína y los Fito nutrientes según indicaciones del Dr Jaramillo. Me siento llena de energía.

[@elenahernandez4792]

Ami un endocrinólogo me dijo que no debía hacer ejercicios antes de desayunar . En fin oyendo doctores como UD. he aprendido más en un mes que en 16 años con un profesional !

[@marcelaromero0173]

Excelente video. Hasta ahora descubrí este canal. Yo entreno atletismo en ayunas lo mínimo que corro diariamente es 10 kilómetros. He corrido 7 maratones todas en ayunas. Siempre tuve que mentir a mi entrenador porque no me permitía entrenar en ayunas.. por eso le mentía. Siempre lo hice y lo sigo haciendo en ayunas. Muchas gracias por educarnos. Saludos desde Costa Rica 😊

[@davidmora4757]

Excelentes recomendaciones, tengo 27 años y soy médico, lo he aplicado en mi vida y no solo funciona para mantenerse físicamente bien, funciona también para estar tranquilo y mentalmente activo. MUCHAS GRACIAS

[@juan-guerrerosdelaluz]

Este es el Doctor que necesita todo el planeta, Millones de Gracias!!!!

[@bernadiquinteroruiz9488]

La manera como esplica es exquisita, hojala hubieran más médicos como usted

[@edwinsiegert]

Excelente explicación.

[@lorenalara4576]

Doc, dure 2 años con Weight Watchers, como un yoyo subiendo y bajando y estancándome, y maravillosamente encontré tu canal, gracias por brindarnos conocimiento, afortunadamente estoy bajando, me siento muy bien con el ayuno.

[@andreapenaloza9167]

Usted es más que un Doctor!!! Dios lo bendiga por su labor 🙏 usted comparte una valiosa información que yo en 39 años nunca comprendí, su instrucción me ha hecho entender en el punto más crítico de mi salud, que lo que siempre me sobró fue ignorancia ante mi enfermedad, peso 145 kilos, definitivamente soy adicta a la comida, pero después de todo un día de ver cómo 15 videos suyos, pude controlar lo que comí!!! Muchísimas gracias por su labor!!!!

[@vickyclarke8023]

A mis 45 años he visto mis resultados entrenando en ayunas, iba más bien al proceso de aumento de grasa muscular y lo encontré a ud y quede convencida que no necesito comer como Loca carbs para aumentar músculos si no aumentar mi ingesta de proteína ya que apesar q he comido poco he visto mis músculos formarse 🥰🥰🙏

[@eugeniaeriksson4144]

Muchisimas gracias por este video, S:or Doctor!

[@snowboardal5562]

Llevo haciendo ayuno 6 meses y normalmente hago ejercicio en ayunas. Este viejo video es un buen reforzante d q lo estoy haciendo bien 💪🏻

[@erikamiranda1631]

Hago ayuno intermitente hace muchos meses y he aprendido a controlar mi ansiedad , presión arterial y azúcar. Siempre hay personas que no entiende que es el ayuno, hay que educar. Gracias dr. me encanta y siguió sus consejos. Desde Canadá saludos.

[@magdamorrison4695]

Gracias Doctor, yo comencé a hacer ejercicios en ayuna después de ver este vídeo, lo estoy viendo otra vez para refrescar los conocimientos, en dos meses cumplo 64 años y me siento súper bien , toda la información de este vídeo es absolutamente real y tal y como Ud, lo dice, mil mil gracias otra vez.