11 Beneficios De Hacer Pesas | Dr. Carlos Jaramillo

Dr. Carlos Jaramillo:
Te comparto los mejores beneficios de hacer pesas:
Primer beneficio es la fuerza, que es importante para realizar actividades cotidianas sin dificultad.
El segundo es que, aunque el cardio quema más calorías en el momento, las pesas queman muchas calorías durante todo el día, aumentando el gasto energético en reposo.
El tercer beneficio es que levantar pesas ayuda a quemar grasa al aumentar la masa muscular y utilizarla como fuente de energía.
El cuarto beneficio es que, aunque algunas personas puedan pesar más, al tener más masa muscular, su apariencia puede ser más delgada.
El quinto beneficio es que al tener una mayor cantidad de masa muscular se tiene un mejor soporte muscular en todo el cuerpo, lo que reduce el riesgo de caídas y lesiones. Además, el entrenamiento de pesas ayuda a mejorar la propriocepción, que es la capacidad del cuerpo para reconocer dónde se encuentra en el espacio, lo que también puede ayudar a prevenir caídas.
El sexto beneficio es que levantar pesas mejora el sistema cardiovascular, aumentando la resistencia y el consumo de oxígeno en los músculos, lo que mejora la eficiencia en cada contracción.
El séptimo beneficio es que tener más masa muscular aumenta la capacidad de almacenamiento de glucógeno en los músculos, lo que puede mejorar la relación con la glucosa que se consume.
El octavo beneficio es que levantar pesas puede mejorar la postura y prevenir dolores de espalda.
El noveno beneficio es que puede mejorar la salud ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.
El décimo beneficio es que puede mejorar el equilibrio y la coordinación.
Y finalmente, el undécimo beneficio es que puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@miraliaperez2654]

Hola Dr. Jaramillo, una niña de 11 años puede hacer pesas?

[@concepcionibarra1543]

Buenas tardes, soy adulta mayor, me interesa hacer pesas, pero me operaron las cervicales hace 4 meses y me da miedo, hice la terapia después de la cirugía, pero me siento cansada y como todavía me falta cirugía de lumbar, que puedo hacer mientras.

[@mariadelpilarherrera3939]

Hola eres una persona muy exitosa, sólo un comentario. El cuadro donde está nuestro señor Jesucristo va hasta arriba (porque de él llegaron todos tus éxitos) Saludos

[@carloseduardopulidosanchez1893]

Tengo 72 años y ago ejercicios con pesa y me siento muy bien

[@nidiaserrano9431]

Buenos días Dod gracias por toda la información que nos brinda queria hacerle una pregunta soy diabética nunca e echo pesas con cuanto peso debería comenzar le agradezco su atención quedó atenta tengo 68 años que Dios lo bendiga grandemente por compartir su saber gracias Dod

[@gissellemelendez6811]

Tengo 62 años. Hice un cambio radical en mi vida hace 15 años y fue como devolverne a los 20 pero con más energía. Hago mucho peso, corro 8 km , alimentación sana y meditación. No me enfermo desde entonces ni presión alta ni diabetes.

Felicitaciones por su gran fuerza de voluntad y buena salud.

[@jazzmimadre4263]

QUÉ MARAVILLA: ENHORABUENA! Y QUÉ ALIMENTACIÓN LLEVA? NO DIGO DIETA, PORQUE NO PEINSO QUE SEA CUESTIÓN DE DIETA, SINO UN RÉGIMEN DE VIDA EN EL, QUE HA DE ENTRAR - SÍ O SÍ - UNA MANERA DE ALIMENTARSE BUENA. GRACIAS, DE NUEVO ENHORABUENA, Y ADELANTE, SIEMPRE ADELANTE. PRESENCIAS COMO LA SUYA EN REDES, ES INSIPRADORA!

[@zahidpaez5696]

*WOOOW q padre y tú muy bien felicidades puedes compartir tu receta ? Giss saludos*

[@WilfredoFerrebus]

@@jazzmimadre4263 Me gusta tu respuesta, solo una sugerencia, no escriba todo en mayúsculas, eso se considera en los chat como que usted esta gritando a quien le escribe. Saludos.

[@franciscorios246]

Completamente de acuerdo con sus comentarios..soy un tipo de 67 años.y el ejercicio yo lo veo como un estilo de vida que beneficia enormemente..me pensione a los 65 y llegaron conmigo pasajes de depresión.nostalgia..y gracias al ejercicio yo encuentro equilibrio Fisico.Mental y Espiritual..buen día y vamos hacer del ejercicio un Life Style.

[@jabali50000]

Tengo 72 años, hago ejercicio desde hace más de 30 años, bicicleta, natación, pesas y corro 5 km cada día por medio, me siento cada día mejor y no sufro ninguna enfermedad. El ejercicio es la mejor medicina para cuidar la salud.

[@Eagle031265]

Excelente te apoyamos Jabali

[@jczev5699]

felicitaciones J, tienes razon👍

[@CatalinoTorres-lk3to]

Animooo.... tengo 53 años hace poco sufrí una caída, de una plataforma de un camión, caí de nalgas derecho en piso duró, y gracias al ejercicio salí ileso

[@josearturojuarezgranados5210]

Tengo 50 años y voy a diario al GYM y es fantástico sentir la fuerza, sentirte saludable y sobretodo TE SIENTES FELIZ CONTIGO MISMO

[@rogeliojacomino503]

Cómo mejoro una lesión de meniscos ?

[@JoseRodriguez-gv8rm]

Soy diagnosticado con un mieloma multiple (cancer de medula osea), la enfermedad me genero 5 fracturas patologicas en mi columna, hernias discales múltiples , perdi 7cm de estatura, actualmente estoy en remisión, gracias a DIOS mi recuperación a sido excelente por estar haciendo trabajo de fuerza, en este momento no tengo dolores en mi columna y llevo una vida normal todo por hacer trabajos con pesas, los invito a mantenersen activos, DIOS los bendiga

[@sebastiancostich124]

Jose, teniendo cancer tomas creatina?

[@JoseRodriguez-gv8rm]

No , no puedo tengo una insuficiencia renal por la misma enfermedad y tengo prohibido la creatina

[@alvarosalgado6710]

Que Dios te de más fuerzas y te ilumine José en tu pronta recuperación y evolución 💪🏼🙌🏼

[@eduardorull1365]

Es así como decís doctor .tal cual ayuda en todo🤗👋🇦🇷

[@vianeylazo9754]

Mi madre tuvo lo mismo , comentame como cuidas ese tema te dijeron si es curable

[@julianalopez7513]

A mi me mandaron 5 medicinas diferentes para depresión y ansiedad, a los 36 años. Dije no! Todos los días me levanto y entreno y ha sido el mejor antidepresivo.

[@lucerom.7235]

Qué buena decisión Juliana, el mejor psicólogo y antidepresivo es el ejercicio... Es nuestro mejor amigo...!

[@DrCarlosJaramillo]

Juliana que bueno que hayas decidido lo natural y lo que honre tu cuerpo. El ejercicio tiene grandes beneficios a nivel psicológico entre mucho otros. Un gran saludo

[@SYeduardoD]

Es muy cierto, el ejercicio ha Sido mi psicólogo desde hace un buen tiempo ya!

[@willmanwill]

Hahaha te inventas la neurofisiologia, me parto

[@robertoramonalejogutierrez6399]

Tengo 48 años...Empeze a levantar pesas porque mi patrón.( Un gringo) con quién trabajaba en USA. M dijo: Cuando llegues a ser un mexicano Ruco, no podrás moverte.. Si levantas pesas, vas a ser Mexicano ruco , fuerte, resistente, y vivirás mejor. Gracias al consejo de ese gringo. Puedo decir k tengo buena salud..ANIMO A TODOS..SI C PUEDE..

[@TubeEinstein]

0:41 1.Tener Fuerza 0:58 2.Aumenta el gasto energetico 1:32 3. Ayuda a quemar grasa 2:20 4.Tu apariencia es mas delgada 2:58 5. Menor riesgo de caidas, mayor propiocepcion 4:18 6. Mejora el sistema cardiobascular 4:55 7. Mayor capacidad de almacenar glucosa 6:08 8. Ideal para los huesos y las articulaciones 6:51 9. Mejora el Estado animico 7:42 10. Mejora la inteligencia, recluta muchas funciones neunales y perifericas 8:41 11. Mejora la calidad de vida

[@Unrandommas118]

Gracias

[@mastermind2588]

CardioBASCULAR?

[@marianavarro2107]

Cardiovascular

[@orliadrianbonillaguevara9311]

correcto, error gramatico.​@@mastermind2588

[@luisdazabriones8141]

Cada vez que termino de entrenar salgo con una energía brutal 💪🏻 entreno hace 1 año porque tenía sobrepeso, ansiedad, baja autoestima etc y hoy por hoy soy otra persona, el ejercicio me salvó

[@fernandacondori7469]

CUANTOS AÑOS TIENES Y CUANTO ALZAS MAXIMO EN PESO MUERTO CON AGARRE CRUZADO.

[@marianicodemo5162]

Totalmente cierto. Tengo 73 y ne siento de 25. Sigo trabanando..soy psicoterapeuta vivo en Canada..y hasta mi doctora me dijo que ella iba a comenzar a hacer pesas!!❤

[@SebastianZamoraM]

El ejercicio físico es una de las armas más brutales que tenemos contra la ansiedad y la depresión, puedo dar fé de eso 💪

[@karinacaraballo3562]

Como puedo hacer ejercicio en mi casa

[@terranova_1913]

@@karinacaraballo3562Hola Karina! Empieza con pequeñas y cortas rutinas de ejercicio quizás 10 minutos al día y podrás ir aumentando el tiempo, el peso y la intensidad gradualmente. Es importante q busques asesoría con los expertos en biomecánica para que realices los ejercicios CORRECTAMENTE para evitar lesiones. Te recomiendo en KZbin a Sergio Peinado, él tiene rutinas de ejercicios para principiantes y para realizar en casa.

[@CuriosoFrank]

@@karinacaraballo3562 solo necesitas un estapacio de 3 x 1.5 metros y hacer ejercicio viendo videos aprenderá, por cierto también puede comprar pesas por internet o en su ciudad

[@elizaelizaeliza1454]

​@@karinacaraballo3562hay muchos entrenadores para hacer ejercicios: gym virtual,natygloss,fitnes bibi y muchos más, con botellas de un litro llenas de agua o arena para fuerza ,un maletin lleno de cosas para que te quede pesado, todo esta fácil. Bendiciones.

[@eduardorendon5900]

Usted si sabe yo soy testimonio de eso ✌️👍

[@geometriasagradaenespanol80]

Entrenar ( y más con pesas ) produce una catarsis en el cuerpo !! Es satisfactorio… es un cambio increíble …. Te revitaliza !!! Te cura !!! Te pone en balance

[@TrueeeBlack333.]

Como Jaramillo quedan poco, se nos fué Frank Suárez. Pero nos queda doctores de la talla y la sinceridad de Dr.Jaramillo

[@mariorosales6760]

También está Dr. La Rosa, buenísimo

[@mariopm5600]

Entreno desde que tengo 16años. Hoy tengo 53 años y no puedo pensar mí vida sin ejercicio. Todos los beneficios que habla el doctor en este video, sin sumamente ciertos. No solo vivo a pleno y de buen ánimo, sino que además nadie me da la edad que verdaderamente tengo y es muy grato vivir así.

[@nellycostas965]

Tengo 72 años ,y el entrenamiento con pesas cambio mi vida

[@lucerom.7235]

Qué belleza! El ejercicio no tiene "edad" y sus beneficios son para todos los que se permiten integrarlo en sus vidas...!!!!

[@JoseHerrera-bh5cj]

Tengo 64 años Me había. Prohibido subir escaleras por la artrosis. Desde hace 10 Meses que sigo sus recomendaciones hago pesas y mi salud ha cambiado ya no me duelen las rodillas ni articulaciones ni espalda me ha cambiado la vida Gracias dr

[@DrCarlosJaramillo]

José excelente que lo compartas en este espacio y así muchas más personas se motiven a hacerlo. Te animo a que continúes , es maravilloso. Saludos!

[@MP-pz9oe]

Tiene todos los beneficios que mencionas y ademas que tu potencia sexual va a mejorar.

[@erikacastanos692]

Ya casi cumplo 50 años y hace dos empecé a hacer pesas, me siento físicamente mejor que cuando tenía 30, e inicie por problemas de depresión, es un combo hacer pesas 😊

[@dafnehernandez8193]

Tengo 46 y llevo 6 años levantando pesas, y aunque siempre he hecho ejercicio, noto una mejoría radical en mi composición corporal y por ende estéticamente. Mi entrenamiento ha ido acompañado de una mejor alimentación guiada por un especialista y esto ha marcado un antes y un después en muchos sentidos, cómo tener más energía, cesaron los dolores continuos de cabeza, ha mejorado mi memoria y concentración . Además de todo ello debo recalcar que la sensación después de entrenar es sensacional! Cuando me siento desganada, vasta hacer un entrenamiento y me devuelve a la vida, me siento llena de energía, feliz y poderosa, es el efecto de las endorfinas que genera el ejercicio de fuerza. Me encantó : …”Hacer ejercicio no es una opción, es un mecanismo de supervivencia biológico porque necesitamos movernos, estamos hechos para eso, no para estar sentados…” Por eso aunque me critiquen algunos, no dejo de hacer ejercicio. Una vez que lo constata uno ya no hay vuelta atrás. Saludos y un agradecimiento profundo por su canal.

[@DanyelaReinaYoutube]

Levanten pesas! Llevo muchísimos años levantando pesas. Todos los beneficios que el Dr menciona son así! El cambio es radical. Te hace sentir bien en todos los aspectos. Intenten si no han comenzado. Poco a poco se va incrementando la fuerza. Ánimo! Es magnífico♥️ No es necesario reventarse con pesos exagerados. La práctica va marcando la medida y la constancia el nivel adecuado según tu resistencia.

[@DrCarlosJaramillo]

Danyela así es! Maravilloso. Gracias por tu comentario

[@soledadlanzillotti]

A mí me gustaría saber si entrenar de lunes a viernes , en intervalos de 30 minutos en la caminadora en su ida con resistencia y una hora de pesas diarias , es exagerado?

[@DanyelaReinaYoutube]

@@soledadlanzillotti Si comprendo bien te refieres a un total de 1H30 de ejercicio. Como Coach en Nutrición y en base a mi experiencia estimo que no es necesario. 30-45 minutos de ejercicio bien dirigido es suficiente. El exceso puede por el contrario estresar tu cuerpo sobre todo si buscas adelgazar por ejemplo. Honestamente también pienso que es mejor caminar al aire libre. No conozco tu contexto en general pero, si quieres hacer estas dos cosas en un mismo día con 10 minutos máximo en la caminadora al finalizar tu rutina de pesas es suficiente. Recuerda siempre calentar antes de hacer los ejercicios con pesas. Espero haber podido aportarte algo positivo. Feliz día.

[@Miketecuentahistorias]

@@soledadlanzillotti Pero primero levante pesas, luego sí está bien lo de la caminadora 😎

[@RicardoHernandezArencibi-lf3mi]

Gracias por tu comentario danyela , yo empecé a levantar pesas hace un mes y me siento muy bien 🙌. Me gustaría preguntarte algo .... Estoy haciendo ayuno intermitente para también perder grasa , y reduje un poco la comida que como en la noche . Que opinas al respecto usted que lleva tiempo haciendo pesas ?

[@eddietorres7963]

Tengo 55 años hecho ejercicio toda mi vida. Pero nunca había levantado pesas, este año comencé y muchos de mis dolores articulares desaparecer.

[@luzdanidvargas1205]

Hola. Mi testimonio se parece al tuyo yo tengo 53. Y tomas creatina? Con los suplementos tengo miedo.

[@rosariopena1551]

Es en serio, yo tengo mucho dolor articular y me dicen que haga ejercicio, pero no tengo mucho tiempo

[@raulramos8385]

SIGUE ASI EDDIE T. ME LLEVAS UN AÑO YO VOY PARA LOS 54 EN AGOSTO....E ESTADO LEVANTANDO PESAS POR MAS DE 4 SEMANAS Y COMIENDO SANAMENTE MUCHA FIBRA....Y ME SIENTO REBIENNNNN, SALUDOS.

[@gorkidejesus]

@@rosariopena1551 Buenas lo mejor para su cuerpo es sacar tiempo para hacer ejercicio. 🤝🙏👍

[@ovidiomartinez1638]

@@rosariopena1551 Claro que debes entrenar, pero con una previa consulta de un fisioterapeuta; yo por ejemplo sufro de hernia de disco lumbar y problemas en el manguito rotador en el hombro. entrenar estas áreas con patologías como la mía o la tuya suele ser doloroso, complicado y peligroso pero si t asesoras q cosas hacer y que cosas no te aseguro que vas a mejorar muchísimo tu calidad de vida. No te miento q entrenar teniendo estos problemas te va a causar dolor a veces un poco más de los que ya tienes, pero es un proceso en donde entrenar se convierte en antídoto y veneno al inicio, pero luego de fortalecer estas áreas problemáticas los dolores tal vez no se vallan del todo, pero se aliviarán notablemente 😉 ...suerte...y atrévete a comenzar

[@enriquealvarezsanchez9159]

Tengo 41. De joven hice un poco de todo. Básquetbol, escalada en roca entre otras. Pero hace aproximadamente 3 años empecé a levantar pesas y me siento más ágil y fuerte que en mis veintes. Lo único que lamento fue no haber empezado antes. Y estoy seguro que de aquí en adelante siempre haré algún tipo de levantamiento de pesas. Necesitamos compartir el secreto con todos!

[@luzmarina6173]

Hola , no hago pesas todo lo hago en máquinas y voy subiendo el peso será que está bien ? Gracias 🙏

[@enriquealvarezsanchez9159]

@@luzmarina6173 No soy entrenador personal ni nada. A lo que yo sé, las máquinas aíslan los músculos que trabajas (solo trabajas unos cuantos), mientras que levantar pesas te hace trabajar muchos más al tener que estabilizar el peso. Si no tienes técnica yo diría que las máquinas son mejores para evitar lesiones. Hacer cualquier cosa es mejor que no hacer nada. Ánimo!

[@gabrielramirezf]

Te entiendo perfectamente, tengo 43 años y hace un par de años comencé a realizar levantamiento de pesas y también he pensado en porque no lo hice más joven, pero no era el momento, ya que es ahora, disfruto ahora lo que hago, agradezco tu comentario ya que no eres el único con ese pensamiento!!!! Pero es el ahora lo importante!!!! Fuerza con todo!!!!

[@maryyumbay8565]

@@luzmarina6173.....no. no es lo óptimo. Yo corría en u estadio, por 12 años, de lunes a viernes. Igual iba aumentando caderas y panza. Grasa e la espalda. Gracias a la pandemia y que cerraron el estadio donde corría , cambie mis hábitos. Comencé a subir una Montaña, una vez, luego dos y finalmente 3 veces por semana. Comencé hacer ayunos completos de 24 horas cada 8 días ( hoy lo hago cada 15 días de 36 a 48 horas). Hice cambios más radicales en mi alimentación. Y sobre todo.comence a hacer ejercicios de fuerza pensando u día. Ha aumentado mis músculos en las piernas, la cintura más delgada, brazos más fjrrmes . Me siento ágil, flexible y con mucha energía. Rara vez tengo algún ligero problema de salud. Nada crónico. . No tomo medicamento par nada. Mis jugos verdes infaltables.

[@valeriaacosta7536]

Hace 1 año comencé a levantar pesas, me dio duro, tengo 58 años, era muy sedentaria, este tipo se ejercicio me ha dado vitalidad 🎉❤

[@alejandroroag]

Gracias doc. Calidad como siempre, lo de las endorfinas es cierto. 1. 0:40 Fuerza 2. 0:57 Eleva el gasto energético 3. 1:34 Ayuda a "quemar" grasa 4. 2:17 Tu apariencia es mas delgada 5. 2:56 Menor riesgo de caídas 6. 4:19 Mejoría en todo el sistema cardio vascular 7. 4:56 Mayor capacidad de almacenar glucosa 8. 6:08 Es ideal para los huesos 9. 6:51 Mejora el estado de ánimo 10. 7:41 Mejora la inteligencia 11. 8:40 Mejora la calidad de vida 12. 9:33 Consideraciones finales

[@jennifercatanoalbarracin715]

Graciasss

[@claramartinez2592]

Gracias eres muy amable en hacer esto

[@armandomorales2892]

Gracias bro.

[@narvnarv5395]

Heroe

[@werewolf164]

@Miguel Alcala Gomez habría que ver cómo serían si no las alzaran ... :)

[@spreen982]

Es real que el levantar pesas te hace más feliz, cuando lo hago, paso un día tranquilo y con excelente estado de ánimo.

[@santiagoalegremanagment]

Sirve para el boxeo?

[@AlexDjVladimir]

Estoy totalmente de acuerdo cuando terminas el ejercicio del día sientes esa sensación de sentirse muy bien emocionalmente. 🧠 💪

[@zzhekocroos3669]

Tengo 40 años y empezó mi vida con las pesas desde los 20! Siempre he dicho que es preferible mil veces dedicar una hora de gimnasio que una hora de programa de televisión.. Entre tantos beneficios mi preferido es aparentar mucho menos edad que la realmente tienes 👌🏽💪🏽

[@gladysluqui674]

Hola doctor, tengo un hijo culturista, el otro amante del gimnasio, y no conciben la vida sin esa rutina. Creo que es genético, yo siempre hice deporte, y ahora me mantengo con pesas y ayuno intermitente.😊🏐gracias por ayudar a la gente.👏🇦🇷

[@erictejada3450]

Bueno el culturismo natural... ojala no tome farmacos porque ese es otro tema...

[@gladysluqui674]

@@erictejada3450 si por supuesto, sin suplementos el ya no compite, trabaja de instructor en un gimnasio, pero se mantiene en forma y natural .😊🇦🇷

[@joseedgardoespinozasanchez2541]

Buenas noches Sres. Gracias por tan buena información, con mucho contenido . Hacer deporte te reactiva en todos los aspectos . Desde Venezuela...

[@aimedinao]

Totalmente cierto, soy mujer, tengo 54 años y me encanta levantar pesas🏋️ y lejos de verme musculosa, me siento muy feliz y sana.

[@alexanderpalaciosmanrique6749]

Exactamente!la mayoría si no casi todas las que no por asomo harían una rutina de pesas ,ya sea por pereza o ignorancia,piensan que las pesas por si solas las harán machos!y no investigan ni saben que solo por algunos casos extremos de hipetrofia artíficial ,por el uso de asteroides 🤗*ocurre tal salvajada!pero ignoran que un peso muerto o un hip TRUST levantan el botty 🍑,dan firmeza a los muslos ,o que una rutina de tren superior da unos mejores hombros y brazos y además vuelve física y MENTALMENTE más bella a una mujer.

[@martarodriguez5198]

Cómo empezar en casa? No puedo ir a ningún gimnasio, estoy en un pueblo, no sé cómo hacerlo. Gracias

[@claudi230]

.. @@martarodriguez5198 .. En youtube hay muchos videos de ejercicios de fuerza (pesas) en casa, son rutinas completas y muy buenas.

[@franla5066]

Con una pesa rusa te vale. Mira videos en youtube. También tu propio cuerpo. Hay mucha info en youtube.@@martarodriguez5198

[@jairoquintero5105]

Almedina, que bien!! Yo tengo 60 recien cumplido y tambien hago pesa y otros. Me gustaria conocerte, tambien estoy musculoso pues tambien hago calistenia. Si quieres te doy mi watsap pat ra compartir ejetcicios. Ahi veras. Vivo en Cartagena Colombia .

[@federicosarmiento2028]

Tengo 43 años y tres operaciones por un aneurisma aórtico tipo A, había llegado a pesar 120 Kg, xq me dicen q no puedo hacer nada ya q no quede bien; pero desde hace 5 meses q hago pesas y ejercicios de fuerza (no me sobrepasó, lo justo y necesario) usando solo mancuernas de 4 kg en distintos ejercicios, e logrado bajar 7 Kg, aumentar mí masa muscular y los días q empiezo a ejercitar sin ganas y pienso en hacer poco, termino haciendo todos los ejercicios; se siente el cansancio pero la satisfacción es mucho más y me siento genial.

[@matador941]

👍

[@luispedroramirezrabbe9759]

Y yo mío apenas uno 66 y pesaba 310 libras decidí hacer ayuno intermitente e ir a levantar pesas al gimnasio yo padecía de una depresión constante tenía resistencia insulínica y aparte de eso no podía atar los zapatos ni siquiera tenía ánimos de absolutamente nada empecé a levantar pesas con el ánimo hasta los pies y cuando comencé hacer ayuno intermitente a quitarme la mayoría de carbohidratos malos como las harinas el arroz y el maíz y los instituir por carbohidratos de buena calidad como el camote las fresas y las moras y con una carga alta de ingesta de proteína de alta calidad y comiendo dos veces al día más suplemento de proteína de leche es logrado bajar 100 libras un poco +105 libras en un periodo de seis meses y la vida realmente me cambió tengo muy alto el ánimo tengo felicidad constante mi autoestima hace elevó a niveles que no los había tenido desde los 20 años me siento muchísimo más joven mi cuerpo cambió por supuesto me falta todavía pero lo que he alcanzado con levantamiento de pesas haciendo ejercicio Hits y aparte ver como poco a poco va cambiando mi cuerpo y puedo someter mi cuerpo a más estrés de carga ha sido increíble es un factor de cambio de vida total me siento más joven más fuerte con más ánimo y siento que soy invencible simplemente tres horas al día han cambiado las 24 del día y han cambiado en mi vida por siempre gracias doctor por sus consejos yo lo comencé a ver no hace mucho pero sus consejos son sumamente sabios y yo como persona le agradezco mucho

[@marper9314]

Tengo 46 años. Levanto pesas en casa. Trato cada día de luchar con la poca motivación que tengo actualmente. Pero sigo. Sigo y sigo. Hay días que no puedo pero insisto... Estoy en etapa de perimenopausia. Y como tengo 5 años de hacerlo, soy mas ágil que mujeres menores que yo. Se q no es fácil ser constante pero si se puede.

[@edwinrivera7431]

TE FELICITO HERMANO..

[@georgekgeorgek7669]

. me gustaron tus palabras.

[@ricardou.w.8952]

Totalmente de acuerdo, la motivación es lo más difícil, muchas veces uno se siente como esclavo del ejército, pero la conciencia no permite dejarlo. Y el paso de los años va dando la razón cuando nos paramos al lado de otros de nuestra misma edad. Saludos desde Medellín.

[@elvinrivera6773]

Excelente... Felicidades... Agrega magnesio a tu dieta y estarás aún muchisisismoooo mejor

[@rafaelsasso9844]

No hago pesas desde hace 35 años pero comenzaré estoy caminando 45 a 60 minutos de lunes a viernes y me estoy sintiendo bien gracias a Dios

[@geor9502]

👍🏼👍🏼🤓 Muy bien! Nunca es tarde de hacer ejercicio con peso, pero con cuidado. Si no se tiene pesas, recordemos que nuestro cuerpo mismo es una pesa, solo hay que saber como hacerlo

[@Miketecuentahistorias]

Ahora 😎

[@DrTeuri]

Excelente video… yo tengo 41 años de edad y estoy haciendo pesas desde los 15 años.. Y evidentemente el cambio de edad me pega un poco, porque los pesos que cargaba antes no los puedo hacer ahora, pero realmente cuando dejas de entrar por 1 mes o algo, el cuerpo te pide que lo retomes, y una vez que lo haces realmente te sientes supermejor.. Yo quiero llegar a mis 90 años siempre en forma! ¡Es la meta!

[@maryyumbay8565]

Te acompaño en tu propósito. También es mi objetivo.

[@comercializadoraorbielecli5880]

Total cierto tengo 62 años llevo dos años entrenando y desde entonces mejore triglicéridos ácido úrico colesterol ....verdad Absoluta Dr gracias

[@marianavarro2107]

Cardiovascular

[@johnanibalcardonarojas6292]

Tengo 49 años y el 20 de agosto cumpló 50 y hoy en el 2024 volvi a retomar mis ejercicios ya hago una hora de ejercicio de lunes a viernes con 5kilos se ven pequeñas las pesas pero a medida que avanzas vas sintiendo peso en tus musculos es bueno también antes y después de cada ejercicio hacer un buen vatido sin azúcar solo banano, una taza de agua o en vez de agua puedes utilizar también jugo de tu preferencia como mango o tomate de árbol luego le echas 3 cucharadas pequeñas de hojuelas, 3 cucharadas de Avena las puedes conseguir de varios sabores, 2 cucharadas pequeñas de canela molida, 2 cucharadas de Nuez Moscada ayuda mucho para la osteporosis ( Huesos) y listo a tomar y el toque secreto cualquier yogurth si es griego mucho mejor.

[@ruthcastro7589]

a mi el ejercicio de levantamiento de pesas me cambió la vida en el aspecto de salud , emocional , autoestima. vale la pena levantarme a las 4 de la mañana e ir gimnasio a la 5 en ayunas y llevar una alimentación saludable !!!! créanme vale la pena tener un estilo de vida activo. buena actitud ante la vida positiva y seguro de si mismo 🙌🏻💖

[@carlopez47]

Felicidades mujeres poderosas ❤

[@carlopez47]

Ojalá todos los doctores fueran como usted doctor... hablan lo que son...por eso nos das excelente consejos de nutrición y físico. Gracias

[@paulaandrea5075]

Cuando hago ejercicio de fuerza me siento poderosa 😁❤ me siento capaz de todo!

[@frankjose8580]

Hola, tengo 78 años, creo que estoy en óptimas condiciones físicas y mentales, bueno eso dijo el Gediatra, empecé hacer ejercicio a los 15 años, tuve algunas fallas en la continuidad, pero a los 48 decidí no más fallas, no tengo un cuerpo atlético espectacular pero siempre destaco donde me encuentro, pero lo mejor es mi salud, todo lo que dice el Dr. Carlos Jaramillo lo he experimentado, es maravilloso ser un viejito JOVEN saludos

[@esmeraldanino4134]

Infinitas gracias

[@rossport4426]

Doctor, le agradecería mucho si hace un video haciendo los ejercicios básicos de pesas para principiantes.

[@myriamnovoa1598]

Siiiiii... por favor!!!!!.... estoy empezando y tengo esas inquietudes también !!!

[@estrellitadancemermaid404]

Doc. Habla sobre la candidiasis

[@lucerom.7235]

Ross Port, aquí en el KZbin encuentra entrenadores que tienen rutinas completas y especiales para principiantes; hay una entrenadora que se llama Elena Malova, ella tiene programa de rutinas para principiantes.

[@alejandrazamora6883]

Yo puedo dar testimonio de la energía que queda en mi cuerpo luego de entrenar a las 4:30 am en ayuno. El día me rinde mas y mi mente esta mas dispuesta a las actividades del día

[@andresibito7804]

Comenzaré ¡gracias!

[@loalepa1960]

Cierto

[@anyvides7229]

Guauuu es difícil levantarse a esa hora

[@anyvides7229]

Ya quisiera yo tener ese buen hábito voy a empezar de a poco

[@MrJBTE]

Me levanto a las 6:30 am, agradezco a Dios por darme otro día de vida , tomo agua , medito y luego hago ejercicio, más cardio que pesas , pero lo voy a introducir a mi rutina. Gracias Dr.

[@indiraosorio6632]

Buenas tardes Dr. Jaramillo. Lo sigo hace pocas semanas, pero le cuento que poco a poco voy viendo todos sus videos. Compartirles a todos, que efectivamente es impresionante el impacto en el estado de ánimo, te sientes wow increiblemente bien y feliz, es como un super poder! 😊

[@mariadelpilarlondonosaaved2066]

Mucha verdad en todo lo que dice . Yo tengo 47 años trabajo muy sedentario 😞 llegaba cansada agotada mi casa me dolía la espalda dolor parte baja,osea aburrida como de la vida de tanto sedentarismo y sólo fue aprender a escuchar mi cuerpo me lo estaba pidiendo a gritos ❤hacer ejercicios De Peso y hoy soy la mujer más feliz del mundo🌸

[@yuranyleon]

Si lo he vivido!!! He sufrido de ansiedad por muchos años y desde que entreno mi estado de animo ha cambiado un 100%👍🏻👌🏻

[@lucerom.7235]

Así es Yurany, yo fui una persona bastante depresiva, al punto de haber sido medicada... El ejercicio fue mi verdadera "tabla de salvación" para superar definitivamente la depresión... Sigue adelante practicando actividad física, hasta que se vuelva parte de tu vida... es nuestro mejor aliado...

[@monicabastardo6898]

@@lucerom.7235 Lucero, ¿ puedo preguntarle si la ayudo más el cardio o las pesas ?

[@lucerom.7235]

@@monicabastardo6898 Hola Mónica, ambos tipos de ejercicios me ayudaron, pero el que más me dio y me sigue dando fortaleza física y mental es el ejercicio con pesas... Es realmente excelente...!

[@luiseslava1117]

También sufro de ansiedad y las pesas me han devuelto la motivación

[@gilmanromero7488]

Saludos YURANI

[@juandiazgomez820]

A 73 años hago ejercicios con pesas e incluso natación y me siento muy optimista, gracias por la orientación , coincide con mi estilo de vida... saludos.

[@maribelvelasquez4223]

Tengo 57 años, llevo entrenando desde los 30 años y mi mejor terapia, el entrenamiento, más una alimentación saludable sin obsesión, y ahora nutriendome con cada vídeo del Dr Jaramillo. Dios bendiga tu bien Dr Jaramillo

[@yarellecarreras9485]

Gracias ❤

[@EQUIS17111]

Doctor buenos días, tengo 53 y comencé hace cuatro años con las pesas menos uno de pandemia que me alejé del gimnasio. Mi vida dió un giro de 180 grados, mi salud, vitalidad y físico me llenan de orgullo. Lo recomiendo de todo corazón.

[@marthayolandalopezcastro684]

Dr.yo tengo 65 y me parece que tengo artrosis mi esposo es amante de las pesas quiero saber si puedo usar pesas???

[@EQUIS17111]

@@marthayolandalopezcastro684 Los problemas de artrosis me comenzaron pasados los 40, el fisioterapeuta me decía no hagas esto no hagas lo otro.... Mientras me he mantenido activa no siento dolor, me siento muy bien. Al vomie

[@EQUIS17111]

Me siento muy bien.

[@katerineGomez103]

En este momento no tengo un objetivo físico, hago pesas porque ha Sido mi mejor aliado en contra la depresión. Mucho se habla de los beneficios físicos del ejercicio, pero poco de su impacto en la salud mental. Así que vayan hacer pesas, y verán como va mejorando su estado de ánimo.

[@danielcarro7483]

Comprendo en su totalidad sus palabras me pasa lo mismo con las pesas !!todo se puede cargar con mas facilidad (psicológicamente)!!

[@amparofigueroa328]

Gracias Dr Jaramillo

[@franklinmartinez2353]

Excelente información

[@nadiabarba3371]

Tengo 47 años vovi a entrenar hace 6 meses, después de haber dejado de lado durante 8 años. Soy sobreviviente de cáncer Como ya lo mencione inspirada por el doc Jaramillo y sus valiosos concejos estamos en la emocionante transformación de alimentación. Me siento muy bien. Y e podido inspirar a mi esposo quien ya va conmigo al gimnasio. Gracias eternas Doc. 😊😊😊😊

[@analuzgarciarestrepo1189]

Tengo 67 años, hago ejercicios con pesas y mi salud y energía se han beneficiado inmensamente ,anímense hacerlo !! Y la los beneficios que nos están brindando ! Feliz día 🏋️‍♂️

[@gerardorobertsibarguren5669]

Gracias doc.

[@cambisesbernal9346]

Tienes toda la razón, excelente video!

[@edinsonjaramillo499]

Ud tiene toda la razon hace 3 meses que estoy yendo al gym regularmente 3 o 4 veces a la semana y mi vida a cambiado al 100%!!!!

[@carmenchmalaver]

Efectivamente. Yo tenia mis brazos como murcielagos vengo haciendo pesas dos años y he mejorado muchisimo . Todo lo dicho por usted es cierto.

[@walterhernancartagenavalen6537]

Gracias doctor, muchas gracias por todo lo que usted nos brinda con sus videos, lo sigo con mucha atención. Tengo 67 años mas adelante cuando pueda quisiera su concepto en cuanto a las pesas con mi edad yo las practico diariamente, estoy diagnosticado con una arritmia, fibrilacion auricular, por favor cuando pueda ventajas y desventajas de las pesas en mi caso. Muchísimas gracias y además gracias por su gran vocación de servicio.

[@patriciapat65]

Gracias 🙏🙏

[@pedrobustos200]

Muy bueno el video, gracias.

[@patriciariv4590]

Este video llegó como caido del cielo para alguien a quien le he insistido hasta el cansancio que es super importante levantar pesas, hacer fuerza. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

[@alexanderpalaciosmanrique6749]

Tranquila..no eres la única,!pero recuerda lo que dijo el salvador ,NO DES PERLAS A LOS CERDOS!..ellos no las sabrán apreciar ,y por desgracia son más aquellos que se burlan de quienes adoramos VIVIR y MOVERNOS!me gustan las pesas y la calistenia,también el running ,y son para mi placeres que hacen que te esfuerces,pero en un mundo donde pretenden volvernos ZOMBIES-TALLA 4X

[@mariasolis3774]

Siii yupi yo lo vivo dia a dia lo amo el ejercicio entreno con Fausto murillo dia a dia🇨🇷😋😋😋😋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋🏋saludos de COSTA RICA

[@ovidiomartinez1638]

Hola a todos, tengo 50 años recién cumplidos, actualmente peso 195 lbs, hace 2 años pesaba 256 lbs Siempre hice algo de ejercicios (varios) de manera intermitente sin embargo, mis hábitos alimenticios eran desastrosos y mi subida de peso fue en aumento hasta el punto q no podía amarrarme las zapatillas o ponerme sin dificultad la ropa interior. Mi cardio estaba en el piso y todo, todo en mi cuerpo se ralentizó hasta mi capacidad sexual. Retomé los ejercicios enfocado en mejorar el cardio y complementado con pesas, al principio con bajo impacto. Pero un plan de ejercicios es poco efectivo si no va de la mano con un correcto plan nutricional; hice muchas dietas antes y en todas fracasaba, ahora decidí comer más sano pero sin dejar de comer las cosas que me gustan de vez en cuando. Prácticamente eliminé el consumo de harinas refinadas ( harina de trigo), reduje al mínimo el consumo de azúcar y evito consumir a la vez proteínas con carbohidartos. Mi relación de masa muscular vs grasa corporal mejoró notablemente y mi salud y apariencia dieron un giro de 180 grados. Me siento increíble y la felicidad, paz y tranquilidad que recibo luego de entrenar es maravillosa. De vez en cuando como lo que me gusta ( comida chatarra y/o dulces) pero solo lo hago para satisfacer la falsa necesidad q tiene el cerebro de consumir estos alimentos. Ya no sufro de ansiedad por comer comida chatarra y todo en mi volvió a la normalidad incluso mi rendimiento sexual. " Saludos a todos y espero que mi testimonio les anime" No dejen de entrenar, los beneficios son ilimitados, salud, autoestima, etc 😉

[@bernardorodriguez8747]

gracias Dr

[@pabloalbaioki4460]

Muchas gracias por el aporte!!

[@gloriaelenavillegasfernand1056]

Se lo recomiendo a todo el mundo. Especialmente a las mujeres después de la menopausia. Es vital! Me encanta ese tipo de ejercicio. Gracias Soctof

[@yolimagalvis4245]

antes Durante de la meno me ha ayudado un monton

[@jorgesandoval8671]

Desde los 15 años ,hago ejercicios con pesas y ya voy en los 77 años como si nada ,todo lo que dice el dr ,sobre estos 11 beneficios ,son verdaderos y "mis fierros " como los llamo cariñosamente ,siempre estarán acompañándote,me han hecho sentir ,súper bien 👌

[@maryyumbay8565]

Tiene que ser antes, durante y después de la meno. Así no sientes los cambios. Solo que ya no mentruas. No tienes ningún problema de salud, ni los típicos achaques de la meno.

[@rosaarrechavala9331]

El ejercicio entre muchos otros beneficios, ayuda a que elevemos el autoestima, es aliado maravilloso en los Estados depresivos, ayuda sentirnos más ágiles y fuertes...no terminaría de nombrar los beneficios significativos que el ejercicio con pesas ha hecho en mí. Gracias por sus contenidos para mejorar la salud

[@maribelrojas7551]

Gracias,Dr,lo intentare

[@Pujos2011]

Gracias Dr ....Exelente video 👌

[@camilacocunubo6605]

Es cierto, a veces voy al gimnasio y estoy estresada, después de la rutina me siento calmada, feliz y sonrió más

[@ruthbeltrangenialunpocodur7787]

Hola mi Doc lo he vivido casi a diario, es mi mejor parte de mi día.

[@luisenriqueespinal0368]

gracias por esta informacion

[@gerardorobertsibarguren5669]

Gracias por los consejos..doc

[@CamilaVesgaB]

Despues de entrenar pesado se siente muy rico, me siento como en un estado de relajación 🧘🏻‍♀️

[@berederuiz]

Tengo 4 semanas levantando pesas y mi fuerza y energía a aumentado, mi estado de ánimo es mejor, mi ropa ya no me queda apretada aunque no he bajado mucho de peso. Es el mejor ejercicio que he practicado hasta ahorita. 😏💪🏻

[@robzans4953]

Vas a ver q te vas a sentirte más mejor como dices estás comenzando y los cambios vendrán pronto solo ..ayúdale también con alimentarte bien tomar agua y dormir suerte .Bere A de R.. Dios la bendiga... Feliz tarde

[@juancarlosmarchanagudo2054]

Mejor Imposible. Extraordinario video.

[@user-ic6ol6ku5x]

excelente doc

[@kellyquintero218]

Desde que inicie a ver sus videos y seguir sus indicaciones, yo he bajado de peso y tenido mejor estado de salud. Mi día inicia a las 4 AM, para poder entrenar haciendo fuerza y es espectacular. Vale la pena! Gracias doc!

[@rociomunoz4944]

Gracias Dr yo tengo 60 años y tengo osteoartrosis y voy a empezar a alzar pesas y hacer ejercicios ya que casi no hago Dios le bendiga siempre 🙏

[@yaidinypradaarango4233]

Adoro todos tus consejos gracias 😊

[@Boeing-be9bk]

Gracias por su valiosa informacion

[@ednaclarenapalmabeltran619]

Yo entreno con pesas, tengo 55 años, tengo reumatismo, a veces es doloroso, me da muchas contracturas, pero no ha detenido. Amo lo que hago. Porque sino ya estariavtullida, hace 1 año lo complemento con yoga, lo que dice el dr es cierto, mi felicidad es ir al gym, hago spining también, no hay excusas, toda mi vida dedicada al ejercicio.

[@dannyfraserpanades8280]

Hola, tengo 44 años, tres meses en estado de coma, como resultado quede semi-invalido, y dije No ! Entreno 45 min a 1 hora diaria y doy fe de que el entrenar es una bendición Celeste…💪🏻🖖🏻👌🏻

[@hugovalera5875]

Tienes toda la razón felicitaciones

[@cesarfreyre3898]

Excelente explicación!!! 🏋️‍♂️

[@mariaespericueta2860]

Estoy sobre los 60 anos. Hace como 5 años empece a cambiar mi estilo de vida. Fue poco a poco : la alimentacion. El ejercicio y el descanso fundamentalmente. Los dolores de articulaciones q empece a sentir comi a los 54 años han desaparecido , mi cuerpo me pide hacer ejercicio, porq con ello me siento contenta con alto estado de animo, me ha mejorado la memoria, y puedo afrontar mejor las diferentes circunstancias de la vida. Muchas gracias dr. Por compartir sus conocimientos.

[@DrCarlosJaramillo]

María hermoso ver como nuestro cuerpo agradece los buenos hábitos diarios. Te animo a que continúes honrando tu salud; el ejercicio es maravilloso. Un gran saludo

[@jennifernino3265]

Siiii es real!! Un día súper estresante para muchos compañeros para mi no lo fue, no me permeo, excelente para definir límites entre lo laboral y personal a nivel emocional 💪🏻

[@franciscomairena4192]

Excelente información muchas gracias

[@RosaNegrin-gt3dr]

Muchas gracias por este programa

[@claudialopez908]

Estoy 100 % de acuerdo mi vida cambio en todo sentido, salud, energía, emocional desde que hago entrenamiento de pesas. Lo amo y no lo dejare de hacer. Mi calidad de vida mejoró muchísimo 🧡

[@lubeosbo]

Doy fe, lo he vivido. Las pesas me han ayudado en una de las etapas más duras de la vida, literalmente he entrenado llorando, pero después de la sesión me siento muchísimo mejor

[@ysabelreyes9528]

Hacer pesas es excelente he mejorado bastante y❤

[@user-vz7rs1si7t]

Gracias!!!

[@lourdesmartinez2700]

Hola muchas gracias por esa explicación

[@jorgeivanchaverramoreno9509]

Mi Doc hace tres años entreno 04:00 am en ayunas, mi salud física y mental son excelentes, cuando levantó pesas ese día es maravilloso, feliz, tranquilo,cero estrés, mejor rendimiento laboral, entrenar es mi vida.

[@mgopromotorainmobiliaria5112]

A caray esa es manda jajajaja. NTC felicidades

[@jesusvillarroel2574]

Según mi experiencia con los ejercicios de resistencia ya sea planks, push-ups, diamond push-ups, squats , sentadillas búlgaras, femorales, hamstrig, antepierna, pantorrilla, o con pesas de diferentes tipos de kg. Y sobretodo con una buena alimentación ( compuesto por proteínas y aminoácidos de cadena media ramificada ) sin olvidar los Vegetales que firman parte de los carbohidratos fibrosos

[@Ivan52226]

Muchas gracias doctor bendiciones 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@omarsanchez-qy2nx]

Tengo 75 años y estoy poderoso gracias a las pesas desde Venezuela gracias por tan buenos consejos y darnos ánimo para continuar

[@andreapineda8316]

TODO, TODO, TODO!! Todo lo que has dicho doc es ABSOLUTAMENTE CIERTO!! después de leer el milagro metabólico hace ya casi 4 años empecé mi cambio desde la alimentación, lo del ejercicio me costó un poco más ....pero no se imaginan lo q hoy me arrepiento de haber dejado pasar tantos años sin ejercitarme ...hoy con 48 años soy una mujer diferente primero gracias a mi relación estrecha con Dios y JESUCRISTO y después a haber hecho cambios radicales en mi alimentación y ejercicio

[@barbarapatino9135]

Qué tiene que ver Jesucristo en esto?

[@noeliavazquez9644]

Gracias a sus videos, hace tres meses empecé un programa de ejercicio que incluye pesas, Pilates, resistencia y aérobico, Nunca me había sentido tan bien como ahora y tengo 66 años

[@user-hv3jh5is5k]

Siempre excelente información gracias gracias gracias 😊

[@user-mg2dq5ib7n]

Excellente motvacion y explicacion...muy bie

[@garnucho7713]

Hola, tengo 60 años y desde mis 20’s entreno en gimnasio, me siento de 30 y me veo de 50, excelente estilo de vida, como de todo con moderación.

[@giant825]

Eso también te da el deporte apariencia más joven y mas saludable

[@rockkstrettt4751]

te veo como de 70 jeje, mejor ya no hagas pesas

[@darwinguiza895]

Me encanta este canal, sigo mucho estos videos y los aplico a mi vida diaria, algunos familiares o amigos creen que estoy loco porque mi estilo de vida es diferente al de ellos, pero tengo 32 años y todo mundo siempre me pone de 4 a 7 años menos, me veo menor que la mayoria de gente con la que creci o he conocido a mi edad, y siempre estoy lleno de energia

[@jesusdelgado3083]

Todo esto es fantástico lo felicito doctor

[@mariovega7707]

Excelente video, excelentes recomendaciones. Gracias