INSOMNIO. TIPS PARA QUE 6 HORAS DE SUEÑO VALGAN COMO 8

[@primacoca]

MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO: 1.- LA LUZ - Dormir en habitación sin luz. (oscuridad total) - Dejar de usar los dispositivos telefónicos y computadores 2 horas antes de dormir o poner el filtro de modo noche para bloquear la luz azul de los dispositivos. 2.- LA TEMPERATURA DEL DORMITORIO - Es mas baja de lo que uno cree, aprox. 18°C. Regular el aire y la temperatura para que se enfríe o quede entre 15° a 20° C 3.- EJERCICIOS DE MIDFULNESS - Practicar oración, meditación etc. durante 5 a 20 minutos para calmarse antes de dormir. MEJORAR LA CALIDAD DEL DESPERTAR: 1.- Al despertar tomar medio litro de agua. 2.- Exponerse a la luz natural para despertar bien 3.- Movimiento y ejercicios

[@braulindisla-elburrodelaba5361]

Gracias

[@joshuashuffler]

Ya no hay que apoyar los comentarios con los que se ahorra el tiempo en el que las personas ven los vídeos, el reglamento de KZbin exige horas de reproducción mínimas para poder seguir monetizando los vídeos, apoyemos a los creadores de contenido

[@hernanmedina7826]

Y si ago ejercicio mientras me da la luz de dia es mas beneficioso?

[@braulindisla-elburrodelaba5361]

@@hernanmedina7826 claro k si

[@jorgehmosquera8402]

@@joshuashuffler Entonces lo ideal es que el video sea tan agradable que de ganas de verlo y no de buscar un pdf o un resumen de esto!

[@abimaelzamora9280]

1. Menos luz azul antes de dos horas de dormir: usar filtros color sepia en pantallas. 2. Temperatura del cuarto a 18° 3. Meditación o técnicas de relajación . 4. Al despertar toma un vaso de medio litro de agua. 5. Exponte a la luz del día. 6. Ejercítate al despertar o mantente en movimiento en las primeras horas.

[@jucelenepetriu5322]

😘

[@comentaristapokemon7618]

Y con los likes que recibes, pagas la luz, el agua, etc.?

[@rossross3344]

😘

[@cristinapantoja9691]

Gracias 🙏🏼

[@doritomusic3832]

Gracias!!!!! Te amooo

[@SonOfThund3r]

Desde que empezé a orar y a leer la Biblia antes de dormir, empecé a dormir mucho mejor. Ya no tengo insomnio. Duermo bien y duermo tranquilo.

[@diegochaves9996]

Viva Cristo Rey

[@BUENOSAIRES4K]

iras al cielo !! no solo a dormir rico

[@concepcionvaldez1299]

Excelente dr. Re-like Mi resumen: *Antes de dormir: 1. Oscuridad (evitar la luz azul de dispositivos electrónicos 2 hrs antes o filtro de luz azul) 2. Temperatura de confort (aprox. 18 ) 3. Meditación. *Al levantarse: 1. Hidratarse con Agua (min 1/2 lt) 2. Exponerse a la luz natural del día 3. Movimiento y ejercicio (si es posible pesas: altamente recomendado)

[@iloveumyisis]

Gracias, vi este video hace meses y justo ahorita ando organizándome para crear mejores hábitos y necesitaba un resumen, eres lo máximo.

[@nahuel_sang6406]

Gracias!

[@mmho6824]

Gracias

[@dolorespi9128]

Sustituir dos horas antes el celular ,tablet etc ( dispositivos electrónicos ) por un libro, eso es lo mejor!

[@zzt3236]

50 sombras de gerardo rivas no cuenta

[@dannytrovero]

Eso me ha funcionado bastante para dormir y retomé el hábito de la lectura.

[@sebaaalecha1294]

Tiene que ser de ficcion!

[@jennys6293]

Tenemos que intentarlo por lo menos

[@sarahsosa3553]

Si eso ayuda

[@nellyf.2625]

Soy una persona con 89 años de vida, amanezco dando gracias al Bendito Dios por regalarme un día mas de vida y trato de movilizarme dentro de lo que puedo, pero solo en mi casa, no salgo a la calle, no tengo el ánimo de hacerlo y si lo hago tengo que hacerlo acompañada.

[@lalykaat]

estoy muy orgullosa de que intenté mejorar, espero siga estando muy bien ❤❤

[@maryc.salazar5102]

cómo puedo inscribirme yo me da ansiedad y no dúermo😅

[@recetasfaciles3972]

No le creo ni mierda

[@BorisPowa]

​@@recetasfaciles3972jajaja lol

[@abdallahtorres7646]

Sigue con vida ?

[@miltolongas]

Te lo digo en “Mexicano” ¡¡¡ eres un chingón !!! Gracias !

[@olgaruiz9028]

Jajaja jajaja mexicana

[@mariadominguez443]

Doctor De la Rosa muchas gracias usted ama su profesión y a su jente no como otros que aman el dinero

[@manuelbriceno367]

Excelente! Este tío comparte su conocimiento, muy humilde . Bendiciones

[@carolinaroman9309]

Doctor..

[@susanagomicia5229]

Doctor!!!!!, humilde, inteligente,, generoso y buena persona

[@lilioger8626]

Es un placer escuchar los consejos que comparte desinteresadamente, claramente y con la humildad que lo caracteriza. Simplemente ¡GRACIAS!.

[@guillerminagarcia1732]

@@carolinaroman9309 no

[@guillerminagarcia1732]

@@carolinaroman9309 No

[@leonardorobledo2929]

Cuando yo llegue acá todo esto era monte ... que grande doctor la rosa ! Repasando videos antiguos de buena información acá desde los 500 k de seguidores

[@yolandagerez7333]

Qué tal! Me llamo Yolanda, tengo 61 años y trastornos del sueño. Es por esto que mi hijo me pasó este video que me encantó

[@StuffMadeOnDreams]

Una cosa que he visto que me ayuda es dormir como un "bebé eslavo" de maternidad. A estos bebés los envuelven de tal modo que no se pueden mover en absoluto, parecen un paquete envuelto con cara, replicando un poco la situación del útero, lo que da tranquilidad. Como cuando se fuma y se pone el cigarrillo en los labios, da tranquilidad porque replica el pezón de la madre en la lactancia. Si te envuelves en la cama de modo que no puedas mover los brazos y las piernas libremente, como una momia egipcia, posiblemente te calmará y dormirás mejor. Claro, este es un consejo poco válido para las parejas pero...creo que funciona.

[@georginalourdes7924]

​@@StuffMadeOnDreams a mí me llegas a envolver así te rompo todo, ni siquiera me gusta las sabanas metidas debajo del colchón. Perdón, me impresiona solo pensarlo.

[@silviah595]

Verte hoy a mediados de 2021 y verte en este video hace 2 años... es un cambio tremendo. Parecés cansado...agotado aqui. Hoy te ves genial..resplandeciente. Será que estás durmiendo mejor?

[@hundehuete]

me encanta, que suerte he tenido, algún dia, cuando te traten de eminencia universal y ya seas mayorcito, recordaré con complacencia que muchos de nosotros nos suscribimos a tiempo a tu canal, donde aunas amor por la raza humana, pasión por tu trabajo y el don de explicar grandes cosas muy sencillo. dios te bendiga, no cambies nunca ❤️🤗🍀 (tus subscriptores seremos entonces muy reviejitos pero ahí estaremos)

[@gloriaeleannepereranoa1521]

Jjjjj.asi es..somos afortunados de contar con este amor de persona..

[@MasterCraft325]

Goku le gana

[@isabelstuardo3690]

Es Genial y Claro. También veo otros. Pero me complicam un poco maa

[@deliamaria2060]

Tal cual gracias 🙏 tendremos mucho tiempo seremos añosos xo sanos y con hábitos saludables. Un GENIO ❤️🎁💝

[@irenemora9557]

Aunque no lo creas 😂

[@Naposensei]

Tu videos son tremendos, no puedo creer que sea gratis , te debo la vida

[@azaleag5945]

Solo necesitamos ver los anuncios y de esa manera le pagamos un poco al Doctor.

[@JavierMartinez-gu5pd]

Viendo este vídeo a las 3:30 am porque no logro dormir 😅

[@moiraabud5255]

Jajajajajajaja

[@nomequieroseparar9445]

Javier Martínez jajajajaaja

[@arteenlaimagen]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@luciaa5644]

Jajaja literal es esa hora

[@koala6614]

Si no hubieras encendido el teléfono, estarías durmiendo.

[@MrBread-yh5nl]

La paz mental es clave. Donde la encuentro. En la Biblia... "En paz me acostaré y así mismo dormiré porque solo tú Señor, me haces vivir confiado". Salmos 4:8

[@juanitacachayglemia9623]

Amén!!!!!

[@zoraydalopez3518]

Es usted un ser humano muy generoso sabio. Gracias por iluminar nuestro entendimiento.

[@juanfrancis1980]

Hola! Sería interesante puedas hacer un video para los casos de insomnio en que se despierta unas horas antes de horario. Muchas gracias

[@pattythomas6784]

Este hombre SI MERECE SER LLAMADO DOCTOR👍👍👋🙏

[@RubenLuna-qc5gy]

Esta al nivel del desaparecido Frank Suárez

[@miguelalarcon4055]

@@RubenLuna-qc5gy no lo creo...era mas marketing...

[@robertosolis4235]

Es un trabajo sedentario y aumentamos de peso fácil pero, veo que por lo que explica es cuestión de voluntad.

[@AnimalAbuelo]

Excelente Dr. Muy amable muy interentes ,tus consejos.

[@francoavendano9470]

Gracias doctor, es usted un gran ser humano, muchas muchas gracias. Un saludo desde colombia.

[@adrianagarciameza3768]

Si porfavor da MAS consejos o tips

[@susanafernandez8745]

Buen día Dr , veo todos sus vídeos y me ayuda mucho , un Dr ,, Único,, le mando un abrazo , Susana de Tigre

[@pablobejarano4218]

Dr. Algunos de sus videos lo aplique, primero en parte, ahora a pleno. Vivo 6 de 7 días en ayunos de 18hs, deje las harinas (en gran medida) y algunos otros de tus videos, como ejercicios y ciclo circadiano. Y esto mejoró en muchos aspectos mi vida. Baje de peso. Y hasta la disminución de canas es muy notable, en este último año sentí que rejuveneci. A la gente que lea esto un solo tip SI VEN QUE ES DIFICIL APLICARLO AUNQUE SEA DE A POCO. se que paulatinamente voy a poder seguir aplicando otras técnicas. MUCHAS GRACIAS

[@verossasoca7537]

Este Dr es el segundo despues de Dr Frank es muy inteligente

[@Zcheater]

Tus videos valen ORO !! gran honestidad y explicando todo bien y detallado sin ocultar absolutamente nada , a seguir así !!

[@carloscaperochipi9369]

Me encanto los consejos tengo turnos rotativos mi me ayuda rezar el rosario o la coronilla

[@joepower007]

La verdad, estoy impresinado, GRACIAS POR HACER TANTO BIEN A LA HUMANIDAD, Saludos desde California.

[@alicitaocana2239]

Gracias Dios te bendiga por tus consejos

[@ernestomairena2139]

Muy bien cambiamos.... 😃

[@mariaalfonsinaleon8512]

Estoy demasiado agradecida por la existencia de este Dr Realmente para mí es una bendición ❤😊

[@lauradelasnievesrojas7794]

No soy de comentar, pero quería decirte Gracias!!!... Por toda la información que nos brindaste!!! Saludos!!!

[@Overheated521]

😳

[@aldohernandez8461]

Es parte de la evolución, hay que adaptarse y pues que mejor que con consejos como estos

[@sandytrelles9694]

Muy conocedor necesitamos profesionales en la salud que comparte sus conocimientos bendiciones Dr. La Rosa

[@whatcanisayenglishvocabula9562]

Con este video quedo demostrado lo mucho que ama el Dr La Rosa a sus seguidores.

[@diemoles]

Tremenda explicación!! No solo en este video, sino que en TODOS. Un crack, Dr. La Rosa 💪 gracias por su contribución al bienestar 👏

[@carlosfranco7987]

El mejor del mundo. Orgullo argentino.

[@nataliabranada2184]

Ahora entiendo porqué tardo en estar despierta del todo. Me levanto , cual zombi derecha a la cocina , casi con los ojos cerrados y preparo el desayuno. Llego a trabajar y recién me voy despertando, ahora lo entiendo todo. Tengo que hacer varios cambios en mis hábitos , para mejorar mi calidad de sueño. Muchas gracias Doctor, muchísimas gracias.🙏🤗

[@guillermolopez6239]

Gracias por estas recomendaciones, haré estos tips !!!!❤ ara mejorar mi calidad de sueño,,,,,,,

[@antoniettagaudio6773]

Gracias por hablar de forma pausada, doctor. Créame que es fundamental en estos tiempos en los que todo lo plantean de forma acelerada.

[@DanielCeillan]

Hace unas semanas que no uso mas despertador. Es otra vida, lo recomiendo. Despertar naturalmente es genial

[@alejandraestrada6527]

Más doctores cómo este

[@alangarcete2604]

Hace menos de una semana que conozco este canal y estoy muy agradecido porque me anima a mejorar mi calidad de vida

[@nohemiflores5703]

Dios le bendiga De De la Rosa, quisiera que hablara del vitiligo, bendiciones desde Texas , gracias x todos sus consejos

[@Leon-il2bt]

Tenía insomnio fatal y dormía muy pocas horas, la desesperación me motivó a cambiar mi estilo de vida y ahora soy feliz al dormir 6:30 hs por día, trabajando y estudiando

[@milijuridicasburgos7038]

Yo se ve que no duermo bien; necesito 10 horas y aún así me levanto cansada

[@mocayisdaman1215]

Puedes dormir 24 horas que si la calidad no es buena, no vas a estar descansada, es cuestión de calidad más que de cantidad de horas... Probablemente duermas con un vídeo de fondo... Los aumentos del volumen hacen que nuestro cerebro se ponga en modo vigilia, afectando drásticamente la calidad del sueño.

[@musicsavelives]

Levantarse siempre va a ser difícil porque dormir es lindo para la carne. Proba en vez de aumentar, en bajar a 6:30 hs. Yo un domingo si me pasó de horas, me siento cansado todo el día a diferencia de los días laborales. ​@@milijuridicasburgos7038

[@estebanscauso2644]

Dr La Rosa usted es un genio como nos enseña muchas gracias doctor muy generoso de su parte en compartir su sabiduria

[@francosalina9373]

Es increible todo el conocimiento que comparte, super agradecido

[@Jadranka80]

Exacto. El calor no ayuda para dormir. Aire acondicionado fresco.

[@oscarmartinezcastro7725]

Este canal es oro puro, asta hoy lo encontré, me suscribo, un fuerte saludo y agradecimientos por la información desde Nicaragua.

[@elenablasco7827]

Dr.Excelentes sus explicaciones aunque me cueste ponerlas en práctica Muchisimas gracias

[@alejandrosansberro5447]

Sos un capo loco, te felicito por todo lo que haces.

[@rodolfonunez7588]

Cómo ha cambiado su capacidad de dicción. Es buen ejemplo de que la calidad se forma con la constancia y dedicación.💪

[@maribelecheverria1330]

Además usar técnica respiración 478, caminar descalzo encima de hierba, tomar magnesio y potasio para tranquilizar el sistema excitado. No tomar líquidos después de las 6pm.

[@guido_gsa]

Menos meditar, vengo haciendo todo el resto (inclusive ejercicio a las 5:30) y doy fe que funciona. Me siento cada dia mejor

[@kriszh491]

5:30 de la mañana?

[@guido_gsa]

@@kriszh491 sisi, me levanto a las 5, me muevo un poco, entro en calor, y arranco. Me rinde mas que entrenar a las 19

[@sebaspovedaliberchuk]

@@guido_gsa pero entrenas en ayuno?

[@fedeperez4265]

@@sebaspovedaliberchuk Buena pregunta...

[@a.paolal.451]

@@sebaspovedaliberchuk porque motivo debería hacerlo en ayuno?!

[@fabiolarojas5490]

Gracias Dr. La Rosa por los 3 concejos de: tomar 1/2 Ltr. agua, tomar primeros minutos de sol matutino, ejercicio Mil gracias por su sencillez y preocupaciòn por nuestra salud bendiciones

[@fernandomartin.65]

Dr. La Rosa, SOS UN CRACK!!. EL REAL MADRID TE QUEDA CHICO!!!. Gracias por estos videos!.

[@marioalbertofernandezmendo3281]

Usted y el doctor carlos Jaramillo son ejemplos que me dan fe en la ciencia de la salud! Se salen de los esquemas tradicionales, gracias por servir de verdad, gracias por compartir y enseñarnos a cuidar y a entender nuestra salud! 🇨🇴 y 🇦🇷

[@angeldecimo2126]

Gracias doctor, es usted una enciclopedia viviente!

[@juanitacachayglemia9623]

Gracias doctor , bendiciones!!!!!🇵🇪

[@stephanyreii]

Escuchar a este hombre ♥ es tan calmante...

[@alinadelafedominguez]

Gracias DR❤

[@evagerber9285]

Este Doc es mi favorito, junto al Dr. Mario Alonso- Puig… Cuanta sabiduría, humildad y generosidad para ayudarnos a vivir mejor… Me saco el sombrero! Gracias al Universo por doctores como así! Un 🤗

[@elianacastrochora4352]

Mis doctors fav too

[@indovinaperez]

Coincido con usted.

[@enminave6546]

Poca gente sabe comunicar. Usted tiene esa cualidad. Enhorabuena.

[@andrestorrespalaquibay1948]

*Movimiento y Ejercicio....momento qmás Neurotrofina se produce, q ayuda a crear nuevas neuronas....excelente información Estimado 👍👍👍*

[@aliciacorrea3047]

Que importante loque acabo de leer mil gracias lo aplicó a mi vida bendiciones

[@gusvarsm]

Doctor acabo de descubrirte y me puse a ver tus videos, excelentes aportes, mu has gracias por tu tiempo.

[@ceciliaandrade1319]

Impecable. Gracias. Y algo más de rutinas complementarias. Un día 50% ya no dormimos bien hace tiempo..

[@sweetlovely8318]

Dr. La Rosa por favor haga video completo sobre la causa, tratamiento del zumbido de oído izquierdo, la solución de fondo cual sería?, que alimentos comer en mayor cantidad? y cuales no comer?, por favor diga con que examen especifico se descubre la causa. Este video lo necesitan muchas person

[@ma.villaloboss.2577]

Toma 1 vaso de agua de mar media hora antes de cada alimento 100% te lo garantizo.

[@miguelalarcon4055]

​@@ma.villaloboss.2577 Usted no puede garantizar nada . El zumbido es tinnitus. Y es incurable.

[@minadevanegas6433]

muchas gracias le agradezco por compartir le escucho en Guatemala 🇬🇹 ❤❤❤❤❤❤

[@adrianrombola1634]

Millones de Gracias por tus conocimientos y explicaciones...una Pena el? Audio...ABRASO GIGANTE!!!!!!!🙏🙏🙏😉😉😉🙏

[@nicolasmb9578]

Gracias carnal. Suenan coherentes tus consejos, los pondré a prueba junto a mis pastillas que me reecetó mi docotor (ando luchando por quedarme en medicamento ligero) :) Dios te bendiga y te siga impulsando a ayudar a los demás con amor. Gracias en verdad.

[@melmac676]

Siempre me duermo escuchando sus consejos su voz es relajante pero en la mañana escucho el video por que me duermo total. Saludos

[@eliaaguilarperez9996]

Gracias excelente información 😊

[@venus-ds9yt]

Doc yo ya no puedo estar acostada más de 5 horas seis máximo. Antes dormía demasiado pero ahora me siento mejor

[@tierraboricua]

Algunas cosas las sabía. Vivo casi en la línea de ecuador lo que quiere decir que hay muy poca diferencia entre el verano y el invierno. Sabía lo de la luz, así que apago todo. Además tomo un té con manzanilla y por supuesto duermo con aire acondicionado.

[@oraliatoledo8515]

Gracias infinitas por tan valiosos consejos….. sufri el peor de los calvarios con 24 años de el peor de los insomnios que me afectó bastante en todos los aspectos, pero a la vez increíblemente sigo de pie y la única explicación es que nunca me solté de su mano De Dios 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Joelefrainib]

Me pasa en este Momento, llevo 6 dias sin dormir

[@elisarojas2398]

​@@Joelefrainibcómo sigue?

[@mariainesseoane7785]

Admirable doctor La Rosa!!!!

[@gilbery44]

Dios! Encontré oro puro!

[@ElgoldochorizoRD]

WAAAAOOOO ESTE VIDEO FUNCIONA , ME DORMI MIENTRAS LO VEÍA ,GRACIAS CRACK 👏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@StuffMadeOnDreams]

Muchas gracias por los consejos. Para encontrar el sueño, yo aconsejaría lo siguiente: 1- Una hora antes de la hora en que debamos empezar a dormir, bajar la intensidad de la luz en la habitación, a modo de penumbra, de modo que el cerebro va comprendiendo que es hora de desconectar. 2- No comer en ningún caso unas horas antes de dormir, para que el cuerpo esté desprovisto de energía lo más posible, y como un autómata, se quede sin pilas. 3- Dar un paseo por la tarde antes de acostarse, para cansarse sin segregar demasiada adrenalina en el ejercicio físico. 4- Leer o escribir en la cama, con la luz de baja intensidad. Pensar en los acontecimientos del día en orden inverso. ¿Qué hice hoy?. Cuando el cerebro divaga, se predispone a dormir. Un saludo.

[@omarsin4400]

Grandísimos consejos muchas gracias bro!

[@veraverabarroso2886]

Wooow me quito el sombrero con usted Dr. 😃

[@claudiaalvares7736]

Voy a poner en práctica todo lo que recomienda. Me cuesta, y mucho, conciliar un sueño profundo. Pero si no resulta, voy a seguir haciendo lo que implemente esta semana, que me dió buen resultado, pongo un video suyo y con la voz relajante que explica me duermo súper rápido! 🙈

[@homemexperiente2563]

😃😊👌

[@lidiacoronado3664]

Que tal te fue

[@MercedesHernandez-oi3gj]

Muy buena información en mi caso es casi imposible, el clima donde vivo es calido y húmedo mayor a los 25°. Los aires acondicionados fallan😢

[@lylahale6394]

Escucharte me regenera la vida gracias mi Doc ♥️🙏🏻

[@emanuelvargas4117]

Oh dr la roca uds estímula mis sueños

[@demianson841]

Dr. Es usted maravilloso, Gracias por la claridad, seriedad, informacion, sensatez, humanidad y honestidad. Hago un aporte... Dormir solo. Es muy diferente a dormir con alguien al lado.

[@nutexxx767]

Confirmo, yo dormia muy bien cuando dormis con mi mama

[@emy6018]

Me encanta todos los vídeos. Me falta mucho para ver todos. Pero excelente explicación, lógica y conocimiento. 😊 Gracias

[@DianaGonzalez-vg2vu]

Es un encanto doc!

[@totomino9994]

Excelente video Dr. Muchas gracias!!! Que siga creciendo el canal!! Más y más!!!

[@Yogaterapiamexico]

Muchas gracias Doctor, sus videos super utiles; por favor, ¿podia hacer alguno respecto a los trastornos de la menopausia?

[@sowlechuza6892]

Me alegro muchisimo de haber encontrado tu canal. Gracias por compartir tu sabiduria

[@MarthaLillianaGalarzaRey]

Doctor lo felicito por los vídeos tan enriquecedores para nosotros, le quería pedir el favor de que con su ingeniero de sonido aumente el volumen , que esta muy bajo, para que podamos escucharlos varias personas porque ,Generalmente está muy bajo el volumen, mil gracias

[@augustoarevalo9833]

Excelente Doctor.

[@sucuvi11867]

Hola Dr la Rosa, acabo de descubrir su canal, y bravo👏👏👏 me encanta como lo explica todo, sobre todo con un diálogo, que lo entienda todo el mundo. Le mando un saludo desde España ✋

[@marlenybautista100]

Dr La Rosa gracias por todo ese conocimiento compartido, aprendemos a cuidarnos de manera natural, agradezco todo ese talento para ayudar a toda el mundo, más ahora que una consulta médica cuesta tanto. Le pido por favor siga usando vocabulario sencillo para poder comprender mejor todas su explicación o videos. Muchas bendiciones para su vida.

[@diegoquiceno497]

Gracias a que hoy encontré tus vídeos , entendí cuales han sido mis mayores errores en el camino al fisicoculturismo, de verdad tu trabajo es de los mas admirables y de lo mejor que eh visto en mucho tiempo, te agradezco inmensamente

[@PatriciaEspinosa-wn8hc]

GRACIAS!!!!!!!!!!! BENDICIONES!!!!!!!!!!!

[@javiechann]

Muchas gracias estos consejos le cambiaron la vida a mi pareja, el tenia insomnio intentamos de todo y solo esto funciono GRACIAS!

[@javiechann]

@@alanordonezcampos el que mejor funciono fue dejar en oscuridad completa la habitacion ya que, anteriormente tomabamos vitaminas y seguimos una dieta baja en carbos pero, no obtuvimos tan buenos resultados como cuando dormimos en oscuridad, con eso mejoramos mucho la calidad de sueño.

[@javiechann]

@@alanordonezcampos Como dato adicional mi pareja trabajo de noche durante 7 años, el insomnio que tenia era cronico.

[@mercyvasconez3075]

Me encanta escucharlo , gracias Doctor

[@yinnalara2724]

Gracias Doctor! Estoy aprendiendo mucho con ud !, es maravilloso !

[@estrellamartinezsangrador6837]

Dr. De la Rosa es usted una maravilla de hombre, no hay nada que no sepa, es perfecto me tiene impresionada. Se merece un club de fans 😃