Esta es la Cantidad de Grasa y Músculo Ideal para Tu Cuerpo

Midiendo muy pocas cosas, como nuestro porcentaje de grasa corporal o nuestra masa muscular, podemos construir gran parte de nuestra rutina ideal y personalizarla para mantenernos sanos la enorme mayoría de la vida.
Este es el primero de una serie de videos, que buscan enseñarte como personalizar tu salud en base a tus resultados (en este caso a tu porcentaje de grasa corporal, músculo y densidad ósea).
Cómo bajar de peso:
• Cómo Bajar de Peso Nat...
Lo más efectivo para construir músculo:
• Todo lo que necesitas ...
00:00 INTRO
01:40 COMPOSICIÓN CORPORAL
03:00 PLICÓMETROS
03:35 BIOIMPEDANCIA
04:45 CIRCUNFERENCIA DE TU CUERPO
05:05 PLETISMOGRAFÍA
08:15 CÓMO REDUCIMOS EL % DE GRASA
10:30 DENSIDAD ÓSEA
14:30 DENSIDAD ≠ FUERZA
17:40 MASA MUSCULAR
19:55 ÍNDICE DE MASA LIBRE DE GRASA

[@DRLAROSA]

Si te interesa la *Nutrición* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre el tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas

[@user-sq4gy6vr4h]

El único dr que no pide nada ni vende montón de cosas. Se merece millones de likes y todo nuestro cariño dr la rosa el mejor ❤❤❤❤gracias

[@paolajaimespatino3384]

Totalmente de acuerdo ❤

[@paolajimenez6642]

Exacto un crack ❤

[@rosibelreyes5662]

El mejor!

[@user-gh3rs4pg1j]

Si señor

[@owlhunter.10]

​@@paolajimenez6642 .q❤a😊aa😊😊

[@David-vq2fb]

Sebastián La Rosa es uno de esos seres humanos que rara vez aparecen: razonable, equilibrado, inteligente, honesto y extrañamente bondadoso. Quizá por su contacto con diversas sabidurías milenarias relacionadas con la medicina, quizá por su particular formación médica mezclada con su innegable genialidad..., el caso es que es difícil comprender las razones por las que nos comparte todo esto de manera gratuita.

[@NastyKugogo]

de gratis nada, el canal debe estar monetizado de todas maneras, pero claro le pagan porque nosotros veamos. en si nada que decir sobre el, es Dios.

[@nellymariaramireznieves1556]

Amor al prójimo!❤

[@fersgs1686]

Te faltó decir guapo nomás 😂

[@mariadejesusmartinez9259]

​@@fersgs1686exacto muy guapo, como la cereza del pastel 😅

[@mariadejesusmartinez9259]

Falto que muy hermoso y guapo, su voz , educación etcétera!!!🥰

[@mariaalejandra8640]

Estoy muy agradecida por todo tu aporte querido Sebastián La Rosa a la salud y longevidad. En mis 59 casi 60 años me encuentro mejor que nunca, con el conocimiento para una larga vida en salud. Controlo el hambre que ya es menor con semilla de palta rayada, legumbres, cantidad de verduras como remolacha encurtida, chucrut, berenjena en escabeche, brócoli, coliflor, repollo crudos en ensaladas. Hago mis propias galletas, pan y bebidas todo con legumbres, verduras y frutas licuadas, molidas en pasta y lo que satisface es increíble. No consumo azúcar, harina blanca, arroz blanco, no compro comida hecha, ni tampoco ningún tipo de procesado, ni alcohol ni gaseosas. De mis 62 kg usuales ya bajé a los 59 kg con paciencia y conocimiento. Me siento muy bien y fuerte, entreno en casa con calistenia, pesas rusas, bandas elásticas y hasta caño para colgarme. Encima juego y educo a mi perra Lola doberman de 32 kg y 11 meses de edad "mi bebé gigante" que me eligió de Alfa en la manada de mi familia. Bendiciones a todos los que están aquí y ahora dando lo mejor de si mismos. Namaste 🙏

[@RobertoGarzaro12]

Un saludo desde Guatemala doc, gracias a usted bajé literalmente 40 libras, y hoy soy un hombre más sano y con una vida más plena ❤🤠

[@juandiegovalverde1982]

Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@bestglaser7516]

En ese estudio el consumo dietetico de Calcio de Los veganos fue la mitad qué de Los no veganos 🤨🤨 Dr La Rosa porfavor no nos defraudes

[@Julianoventuroli]

Me sorprende como este criterio educado no ha sido víctima del activismo body positive, sobre todo después de asegurar “existe un % de grasa ideal”. Que afortunado es que aún exista objetividad científica y médica ✌️

[@felipenavarrete7337]

Bien merecidos los 5M de suscriptores. el mejor canal de medicina de habla hispana. ¡Gracias Dr La Rosa!

[@debora2785]

Totalmente de acuerdo🎉

[@antoniogranados2276]

No estoy de acuerdo muchochote ,siglo 14 ,15 16 ,17 ?mentira

[@pochychavez7828]

El único doctor que me cura con su voz y esa carita tan hermosa ...gracias Doc ❤

[@danielespina2639]

TE AGRADEZCO POR TANTO!!! dani de argentina. Baje de 115kg a 77kg gracias a el ayuno intermitente y cuidando siempre los macros. Entrenando fuerza! GRACIAS DR

[@YamiDP]

"Evitar empujar las enfermedades a los últimos años de nuestras vidas". Una tremenda frase para adquirir motivación e incentivar el interés por cuidarnos de verdad. Como siempre, una clase magistral. Muchas gracias, doctor La Rosa.

[@mirtajurado7326]

Me pasó lo mismo. Escuché esa frase :" EMPUJAR LAS ENFERMEDADES...."... ESE VERBO.. EMPUJAR.. Cobró mucho SENTIDO en Mi. PORQ es así... hacer tooodo lo posible para vivir una vida de CALIDAD y de esa manera EMPUJAMOS las enfermedades. 👏👏👏👏

[@CarlosPensa]

Gracias Sebastián y equipo. Llevo dos años con 13kg menos y un cambio de hábitos que no pensaba poder lograr. Hoy el ayuno intermitente es parte de mi rutina, no lo pienso ni lo planifico. La forma en que organizo mi alimentación, el gimnasio y otras actividades aeróbicas también. Los complementos y en general la manera de ver la salud. Son infinitas las cosas que me restan por aprender e inquietudes que dejan tus videos, pero estoy dichoso de haber encontrado tu canal. Tu ética profesional es impecable. Gracias!

[@yudycandelariaacostachoque7251]

Escuchar al dr. LAROSA es simplemente espectacular, tranquilizante, educativo. Es un médico muy didáctico no te vende nada. Muy por el contrario da su conocimiento gratis, conocimiento que imagino que le costo muchísimo lograr se merece que compartamos esos videos con todas las personas especialmente las que necesitamos! Un millón de gracias Dr. LA ROSA ojalá pudiera atender via online.❤

[@salomedelpilarmaquerasaave9591]

Gracias Dr. La Rosa por todo el conocimiento que comparte con nosotros , un gran abrazo desde Perú 🫂

[@alexjustme1982]

Fiel a su estilo. No cambies nunca doc!❤️

[@josiasanco9889]

Gracias por tu trabajo doctor, la verdad aportas muchisimo y en forma tan clara

[@ceciliasandiaz197]

Muchas gracias Dr. Millones de bendiciones, usted se merece lo mejor. 😊

[@arondavidortiz]

Desde que descubrí este canal he cambiado mis hábitos y he aprendido mucho sobre salud enfocada a la longevidad. Muchas gracias 🙏

[@gracielaperez271]

Dr La Rosa, gracias por tu sabiduría y generosidad de compartirla con tus fans ( ya no somos simples seguidores) Saludos desde Rosario🇦🇷

[@mauriciogonzalez1554]

LARGA VIDA A NUESTRO GUIA ❤️💖💕 (gracias por todo doctor)

[@camilo7990]

El número uno!.. lo sigo desde los 10mil seguidores y la verdad que no ha hecho más que aportar positividad en los hábitos cotidianos para el bienestar. Saludos Dr.

[@luciacasado2396]

Me quito el sombrero ante su genialidad, doctor. Millones de gracias por su generosidad. ❤

[@esivila21]

Gracias Doc por estos videos tan hipnóticos e informativos que hacen que mejoremos nuestra salud cada día. Esperando el próximo con ansias...!!

[@AlvaroSeguiVenturino-yt2mk]

Desde que empecé a ver sus videos, he podido mejorar muchos aspectos de mí cuerpo, baje de peso en forma significativa y mejoré el tono y volumen muscular. Pude resolver el dolor de hombro por manguito rotador y ahora apuesto a seguir mejorando en distintos aspectos, el objetivo es transitar mis 55 años y los que vendrán con la mejor calidad de vida posible. Muy claro el doctor a la hora de trasmitir sus conocimientos y todo muy aplicable, muchas gracias por tú generosidad!!!

[@coralinest7340]

Mil gracias por estos vídeos magníficos!! Me re ayudan !! Gracias Dr 😊

[@marsilbun]

Ya somos más de 5 millones. Y todo POR VOS. GRACIAS SEBASTIÁN

[@pazpineirolopez6804]

Por supuesto q nos sirve este vídeo y absolutamente todos los q hace. Lo q daríamos por poder consultar dudas con un médico como usted. Yo lo q sí le doy es un GRACIAS de corazón y ojalá pudiéramos devolverle de alguna manera todo lo q hace por nosotros. Un abrazo desde Galicia

[@user-ld6ms2cc5n]

Es usted único cuánto lo admiramos y lo felicitamos

[@pedrorguez]

Sigo flipando con tus videos y conocimientos y llevo ya casi un año escuchándote casi cada dia. De verdad, esto no tiene precio. Gracias crack!

[@Beatriz-et9vd]

EXCELENTE !!! Gracias Dr La Rosa por su generosidad

[@maribeleslava812]

Gratitud doctor por su dedicación, generosidad y sabiduría. Magistral sus exposiciones 🙌🌹

[@reynacastillo6359]

Gracias por el gran labor que pones en cada vídeo que vemos y aprendemos a cuidar de lo más valioso que es la salud. Gracias mil.🫂

[@PALOPEZ01]

El mejor vídeo de composición corporal. FELICITACIONES DR. LA ROSA.

[@georgebolanos7862]

Excelente video DR, como siempre, cada video suyo es como una clase super avanzada Y GRATIS... Muchas gracias

[@bltnbros122]

siempre con la alta calidad en los videos. Sos una de mis inspiraciones por las que estudio biología doctor. Espero algún día contribuir como lo hace usted a la sociedad.

[@sammydelgado456]

Quedó atento a todo su contenido, eres mi héroe. Gracias

[@gustavojcastro940]

Grande kapo sos un genio te admiro cómo el gran ser humano que sos lo claro y lo que nos ayudas yo soy un tipo de medio siglo que empezó el gym en abril y aprendí mucho mirando tus videos un abrazo desde el oeste del Gran Buenos Aires!!!!

[@pazbaumann3433]

"La responsabilidad de estar sanos es nuestra". Con toda la información que hoy tenemos disponible y con alguien como el Dr. La Rosa, no tenemos excusas. Tengo 50 años y aunque siempre trate de cuidar mi alimentación y hacer ejercicio, hoy agradezco toda esta información para seguir teniendo calidad de vida conforme pasen los años, pueda valerme por mi misma y nunca representar una carga para los que me rodean. Somos la suma de nuestros hábitos y el cuerpo siempre pasa factura de lo que hacemos o dejamos de hacer. Gracias, doctor!!!!

[@carlossucre8003]

Dr. Usted es una bendición cibernetica es decir ño máximo en KZbin. Cuando venga a New York City. Ojalá pude agradecerle en persona todo lo que por sus consejos y la ciencia hacen posible los cambios de salud hoy en día. Thanks million y Bendiciones!! ❣️

[@griseldarosasrodriguez9732]

Mil gracias Doctor, es muy valiosa la información que nos da; gracias, gracias, gracias 🙏😇!!!

[@mariadominguez443]

Muchas Gracias por educarnos Por compartir toda su sabiduría con nosotros. De verdad amas tu profesión por ser tu prioridad la humanidad . ❤ ❤😊

[@omairalozano504]

Siempre lo sigo, siempre le doy un super visto bueno , pero hoy le doy mis mas sinceros agradecimientos, por esa información tan valiosa , gracias doctor, es ud excelente.

[@rosariomelo8249]

Excelente dr. Gracias por compartir sus conocimientos con nosotros.

[@MiguelLopez-pb7xd]

Gracias doctor he aprendido mucho con usted y el doctor Borja sobre salud y ahora me interesa mucho el tema

[@mariaduhalde6788]

Gracias dr la 🌹 me lo dejaste muy claro es fantástica la tecnología que existen para medir el estado general de nuestro cuerpo, eres generosos al compartir tus conocimientos, voy a poner en práctica lo que estés ami alcance, cómo tú siempre dices!!❤❤❤❤

[@luisgaldos876]

Que buena capacidad de síntesis. Sin tener conocimientos médicos soy capaz de comprender todos los puntos que expones en tus videos. Gracias por tan valiosa contribución!

[@HealingMusic27]

Gracias Dr por esmerarse en estudiar lo que nos enseña mil bendiciones para usted y su familia desde colombia

[@nellymariaramireznieves1556]

Mi gratitud eterna a un gran médico. 🤗👏👏🇦🇹

[@ladyivanik]

Se supera cada día Doc. Es inconmensurable su aporte a la salud! Gracias totales!!! ❤

[@AndyGomz]

Exelente doctor, muchísimas gracias por compartir este tipo de información con todos nosotros

[@victorjoselopezanzola1842]

Gracias por sus consejos doctor la información que nos facilita es de un valor inmerso. Que Dios le siga bediciendo.

[@lenyrodriguez1559]

Gracias Dr. La Rosa por compartir sus conocimientos para mejoramiento de nuestro metabolismo , saludos desde Venezuela ❤

[@solecito927]

Dr. Ya estamos a poco más 5M! 👏🏼🎉🎊 Gracias infinitas por todas las consultas gratuitas a casa, por facilitarnos la información que nos ayuda día con día. P.D. Cada millón usted está más guapo!

[@coolfamily7695]

Muchas gracias doctor. Estaré esperando el siguiente video, ya que por una alteración en mi tiroides, mi presión arterial se fue a las nubes.

[@amatulo1]

Mil millones de gracias. Más videos como este y sobre lo que importa de nuestra calidad muscular cómo aumentarla junto con la ósea. Gracias doctor. Impagables sus videos. A ver si la sanidad española le da por suscribirse a su canal y visualiza desde el primero hasta el último video. Ánimo y gracias

[@OctavioIlebem]

Gracias, muy completa la explicación. Riesgos, consecuencias y prevención. Al final quedas no sólo informado, también concientizado y motivado a cambiar tu estilo de vida, entendiendo por qué y cómo. 👌🏽👋🏽👋🏽

[@jesusmoncada6663]

Gracias dr La Rosa por compartir sus conocimientos, saludos desde mi Colombia 👍🏻

[@mduron74]

Muchas gracias Doctor de la Rosa, está información vale oro. ❤

[@pedroluiscaro]

Excelentes enseñanzas Dr. La Rosa, sin duda alguna cada vídeo nos proporciona información valiosísima en la búsqueda de una salud óptima y mejor calidad de vida, mil gracias.

[@yalexyaldana4444]

Eres la enciclopedia que si puedo entender perfectamente Mil gracias y bendiciones Doctor de la Rosa

[@sarahrodriguez4525]

Excelente informe Dr La Rosa, gracias por compartir su conocimiento ✅

[@aleor8674]

Grande, Sebastián!!! Aquí apoyando desde el principio como siempre!! Te felicité en el primer millón... el segundo, tercero, cuarto y ahora... YA SOMOS 5 MILLONES!!!! Vamos por más y nunca cambies, un gran abrazo!!!

[@alexanderperez9392]

Doctor muchas gracias y quedaremos atento al ofrecimiento de tus últimos minutos un video más detallado ❤😊

[@sandrabarraza5943]

Siempre bien explicada la información, muchas gracias Doctor La Rosa por sus excelentes recomendaciónes ❤

[@user-nj5rt1bi6b]

Fantástico video Dr, La Rosa. Muy bien explicado y documentado. Y lo mejor es que la información es tremendamente útil para cualquier cosa. Impaciente por el nuevo video sobre la mejora de la salud cardiovascular. 🙏🙏🙏

[@iseldejesusfonsecaleyva7698]

Muchas gracias dr. Su sabiduría es impresionante. Mil gracias

[@gerardocosta9751]

Gracias Sebastian. Sos muy capo. Sirve muchísimo justo me hice el estudio hace unos días. Estoy ansioso por ver mi índice de grasa corporal. Bueno a aplicar lo aprendido en éste video. Gracias!!

[@leandrobaez8390]

Esto es oro puro. Muchas gracias profesor. Ha sido claro, riguroso y didáctico en su exposición. Desde ya, necesitamos el próximo video sobre salud cardiovascular. Este canal es un gran aliciente para seguir mejorando en nuestros entrenamientos y calidad de vida.

[@DrAvendano]

Excelente, un exceso de musculo puede ser perjudicial pero hay formas de tener musculo, verse esteticamente bien y seguir saludable con una buena calidad de vida.

[@barbarasieben332]

Dr Larosa, gracias por su generosidad de compartir toda esta información totalmente gratuita,la verdad es que ningun nutricionista te dice nada de lo que comparte en todos sus videos,no podriamos mejorar nuestra salud con la medicina convencional.Muchas gracias y por supuesto que me gustaría ver mas vídeos acerca de este tema

[@clejobrit]

El mejor video que he podido ver, muchísimas gracias Dr de la rosa

[@victoriaPaz77]

Gracias Dr La Rosa , excelente su trabajo. Lo sigo hace años y me ha ayudado mucho

[@flordelcarmenchaconsolano1599]

Un medico de corazon y por eso comparte sus conocimientos

[@natyalvarez9534]

Desde Honduras le agradezco su información. Gracias por ser un un gran ser humano

[@alefeocolombo7461]

Es un gran profesional, muy agradecida por todo el conocimiento que comparte de forma didáctica y con gran conocimiento científico que me han permitido conocer mejor mi organismo y estar más saludable. Siempre que lo escucho algo aprendo.🌷

[@jcbrenes7400]

Gracias por tu contenido de gran calidad, ayudas a muchas personas.

[@miguelperezbecerra1789]

Tanto vende humo por ahí y encontrarte tantísima información de calidad, con una clase suprema para transmitirlo, sólo hay uno. Muchas gracias Doctor por el regalazo que nos haces cada semana.

[@m.g5796]

Dios lo bendiga a usted y su familia doctor ♥️✨♥️✨♥️

[@tairalogblanc]

Excelente sus videos me encantan y me ayuda porque después que me hicieron un bypass gástrico tuve una emergencia post operatoria y al final tuve una gastrectomia total y tengo serios problemas nutricionales pero de sus videos estoy sacando mucha información que me está ayudando gracias gracias bendiciones

[@josesimeonjerezparedes7423]

Gracias Sebastián, saludos desde Venezuela, excelente información, felicitaciones por tu profesionalismo.

[@nadiahernandez9607]

Excelente como siempre!! Un placer escucharte! Gracias por tanto!!

[@sergioleis1975]

Si, me ayudo mucho este video. Soy tenista amateur de 60 años, practico 1 hora entre 3 y 5 veces por semana y me encantaria avanzar en la edad sin perder rendimiento deportivo.

[@danielespinozafit]

Información valiosa como siempre! Gracias Dr La Rosa. Impresionante los beneficios que trae tener un buen porcentaje de masa magra. La masa muscular no es solo para estética. La masa muscular es salud, fuerza, y protección contra la vejez y las enfermedades. Gracias doctor!

[@candelarahn9724]

He reproducido el video con pausas y hasta apuntando... como siempre me sirve mucho tener toda la explicación validada por un especialista. Agradezo, tanto la información que comunicas, como el objetivo que tienes con cada video. El GRAN detalle de "la responsabilidad de cuidar nuestra salud es de cada uno" queda bien remarcado! Además de trabajar sobre el contenido a divulgar, siempre se nota, q existe mucho trabajo en el MODO en q es trasmitido...ESO, p mi es la diferencia entre, "me luzco con tooodo lo q sé" y quiero q lo uses, que te llegue y cada persona con sus peculiaridades lo pueda entender, aprender y usar criticamente.... por mi parte, felicitaciones, seguiré esperando y reviendo tus videos y muchas gracias por todo el esfuerzo y trabajo con ellos!

[@rodrigoalvarez2439]

Gracias doctor,siempre aportando conocimiento útil

[@silviaaltamirano1540]

Desde Chile una seguidora ,muy agradecida ,palabras sabias ,entendible ,

[@miriamconnolly5483]

Bendiciones!!siempre lo escucho!!gracias. !como sabe y explica cosas dificilrs tan claramente .

[@fernandodominguez4023]

Eres el mejor amigo , saludos desde cuba , me has ayudado mucho en mi vida 💪🏻gracias, por lo q haces

[@andresoviedo9012]

Siempre un crack Dr La Rosa!

[@almahernandez2307]

Y... si... Me sirvio mucho este video.... Que el Universo lo proteja Dr.

[@amambay.Sky22]

Muchas gracias Doctor por tan valiosa información! Desde que sigo tus consejos tengo salud impecable incluso hoy embarazada..te debo taanto!❗

[@angelsevilla9196]

El video con la explicación es espectacular, y muy provechosa. Clara y contundente.

[@rosanasegura818]

Hola doc, claro que nos sirvió este video, cada día aprendemos más de gracias

[@alyssarusse8519]

Excelente información!!! vivo en Puerto Rico: soy Nutricionista, ( tengo una clínica, soy bastante exigente) y estoy muy de acuerdo con esta información! Sus temas e información son muy completas, científicas y con la realidad! No modas… Lo felicito!!

[@carinaheureux]

Muchas gracias Dr La Rosa, Excelente explicación que da en todos sus videos, Que Dios le Bendiga!! Besos 😘

[@fitfighting]

Como corolario, y desde la perspectiva que he obtenido a través de mi experiencia personal. El entrenamiento muscular es la piedra de ángulo en la biomodulación. Ahora, ya acercándome a los 60s, los más grandes beneficios en términos de composición muscular los he logrado mediante el "constructivismo" complementado con las artes marciales y la calistenia. Partí a finales de los años 70 y hoy a la hora sigo teniendo mejoras sustantivos. Gracias por compartir sus videos, Dr. La Rosa.

[@letrasbonitasydulcesconlas2242]

excelente contenido, desde que descubri al Dr la Rosa no veo mas contenido, no hay necesidad! es como si estuviera haciendo un curso, increible. solo puedo pedir a Dios y al universo que bendiga su vida, y le multiplique en vida y salud todo lo que hace por la humanidad.

[@martacanas4441]

Gracias doctor, siempre con temas que nos interesan, que son prácticos

[@analiae.f854]

¡Gracias doc por tan valiosa información! Bendiciones ❤

[@iquexquienaraa3762]

Muchas gracias dr. De la Rosa. Eres un crack.

[@jlcm2005]

Gracias por esta información de buenas fuentes, muy completa y facil de entender. Mil gracias