Cuándo Tomar SUPLEMENTOS NATURALES? | Dr. La Rosa

[@DRLAROSA]

Hay una inmensidad de suplementos, en este video no pudimos abarcar todos! Si algun suplemento te genera dudas sobre como tomarlo dejalo en los comentarios para un nuevo video!

[@marsilbun]

Hoy cumplo 60 años y me siento de 40 gracias a vos. Te quiero

[@elizpauli4899]

Doc La Rosa. ¿y como saber la calidad de ellos?

[@MasiLovesPink]

@@elizpauli4899 Hay si eso es otra cosa como podríamos saber cuales son de mejor calidad?

[@henrietteblumenthal2835]

Hola Dr. La Rosa, uno de los videos que merecen estar en mi Top 5. Básico, mediano en duración y lleno de información. De verdad, gracias. Saludos cordiales desde Suiza hasta Argentina de su paciente favorita.

[@luizdebonair1953]

Doctor. Creo que sería bienvenida una guía sobre cómo elegir buenos suplementos y su dosis diaria recomendada.

[@nelsonlantigua1352]

Dr. La Rosa , soy médico cardiólogo, y le aseguro que he aumentado mis conocimientos al seguirle en este canal de KZbin. Yo siempre he admirado la medicina argentina por ser una de las mejores en el mundo. Gracias por sus conocimientos.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@jabonesFerGen]

@@marcosgonzalezotero9701 EXACTO !!!!

[@pilarlopezlopez4080]

Le honra decir que es cartílago y sigue aprendiendo A lo que se niegan muchos de sus colegas

[@sarasan9290]

🤣🤣🤣🤣🤣argentina la mejor medicina?🤣🤣🤣🙄

[@verovergara8503]

@@elizabethdavila4988 paga la consulta, .estos médicos no le regalan nada a nadie ...a menos que hagan una jornada de salud gratis🙏

[@alfredomasipiovanna6520]

- Cuando tomar suplementos? - Cada suplementos tiene un momento ideal para ser consumido - Algunos suplementos si los consumimos cerca de la comida se absorben menos - VITAMINAS: - VITAMINAS LIPOSOLUBLES : Solubles en grasa. EJ: VITAMINA A, E, D Y K. Necesitan grasa para absorberse bien, tómalas con grasa, si no podes utiliza una cucharada de ACEITE DE COCO. Pequeñas cantidades de grasas saludables son suficientes para mejorar su absorción. En caso de la VITAMINA D Y K2, evitar consumirlos con lácteos) - VITAMINAS HIDROSOLUBLES: Se disuelven en agua. EJ: VITAMINA B Y C y pueden tomarse en cualquier momento del día con y sin comida, EXCEPTO NAD) - MINERALES: - Si consumo dos minerales a la vez no voy a absorber de la misma manera que si los consumo por separado - Consumir lejos de las comidas con el estomago vacío - Si tengo diferentes objetivos hay ciertos horarios para consumirlos. EJ: Si quiero magnesio para conciliar el sueño, lo voy a tomar en la noche. Y si quieres el magnesio para la constipación utilizarlo durante la mañana - SUPLEMENTOS RELACIONADOS CON LA DIGESTION: - La digestión de proteínas necesita de un correcto PH estomacal - Las enzimas digestivas aceleran el proceso de la digestión y conviene tomarlas antes de comer - Sales biliares neutralizan el PH del estomago y se consumen después de comer - Que pasa con la flora bacteriana? - Los probióticos son bacterias beneficiosas para tu flora bacteriana - Los prebióticos son un tipo de fibra soluble que ayuda a nutrir tu flor bacteriana - Los probióticos y los prebióticos no tienen un momento ideal para tomarse, se pueden tomar el cualquier momento. - SUPLEMENTOS DE HIERBAS E INSFUSIONES: EJ: ASHWAGANDHA, RESVERATROL - Pueden tomarse en cualquier momento del día, no depende de la digestión, pero a su vez hay ciertos momentos para tomarlos dependiendo de tus objetivos. EJ: Si quiero mejorar la calidad de sueño tomar ASHWAGANDHA en la noche antes de acostarte. Si buenas reducir el ESTRES tomarlos durante la mañana - OMEGA 3: - Puede ser tomado en cualquier momento del día. ( Si te produce nauseas o molestias tómalos con las comidas) - AMINOACIDOS Y PROTEINAS: - Es mas conveniente consumir aminoácidos solos que proteínas - Podes tomar aminoácidos durante las horas de ayuno porque no lo cortan ( Esto es para los que practican el AYUNO INTERMITENTE) - Si realizas ejercicio y quieres construir masa muscular, consumirlos cerca de tus horas de entrenamiento - La gran mayoría de los suplementos no rompen en ayuno. Solo los rompen los que tienen mas de 50 KCAL - No es recomendable tomar suplementos con suero de leche porque tienen altos niveles de hidratos de carbono

[@kangurita2769]

Gracias por el resumen :)

[@jaumemassana3107]

Gracias por resumir!

[@jessicaferman3090]

Gracias 🙏

[@kayosormoj3142]

Uffffff muchas Gracias

[@soldier1579]

Muchas gracias por el resumen

[@mathewleguizamo8355]

0:41 para consumir proteínas se necesitan consumir junto con las comidas . 1:13 las vitaminas hidrosolubles del tipo b y c se pueden consumir en cualquier momento del día con o sin comida, la única excepción son los precursores de nad (productor de energía) (b3) nicotinamida ribosa tomarse en ayunas. 2:02 las vitaminas liposubles a, d, e y k se necesita consumir grasa junto con ellas para absorberse bien , como junto con grasas saludables. 2:40 k2 y d para ayudar a eliminar el calcio en las arterias no consumir con leche o fuente de calcio. 2:56 si se consumen dos minerales a la vez no se va a poder absorber tan bien como se haría de forma separada, consumirse lejos de las comidas con el estómago vacío. Manganeso y minerales de traza con agua en ayunas ayudan a la hidratación y reducen la fatiga 4:00 magnesio tomar por la noche para dormir o por la mañana para solucionar problemas con ir al cuerpo. 5:00 para digerir bien proteínas se necesita que el estómago sea lo suficientemente ácido por lo que los que tienen que tomar betaina con ácido clorhídrico deben consumirlo antes de comer. 5:38 al igual que las enzimas. 6:22 las sales biliares necesitan consumirse luego de comer para poder digerir los alimentos. 7:00 probióticos y prebióticos, pueden ser tomados en cualquier momento, 7:30 pero si se tienen problemas con el azúcar en sangre los prebióticos ayudan a consumir los alimentos más lento. 7:56 tomar prebióticos o probióticos con te o café para sentir más saciedad. Tomarse 2 horas después de la última comida en la noche. 8:18 con las hierbas e infusiones pueden tomarse en cualquier momento del día dependiendo de los objetivos si es para dormir por la noche si es para el estrés por la mañana. 8:58 Omega 3 tomarlo durante las comidas 9:25 aminoácidos y proteinas, es más conveniente consumir aminoácidos y si se toman 7 gramos o menos se pueden consumir durante el ayuno, si se hace ejercicio cerca a las horas de entrenamiento. 10:26 los suplementos rompen el ayuno solo si tienen más de 50 calorías por dosis.

[@metalmarc777]

Gracias por el Resumen, muy amable de tu parte tomarte el tiempo....Gracias

[@Anggin64]

Gracias

[@andreaaz7779]

Qué buen resumen! Gracias!

[@margaritamarte6250]

Gracias!

[@m.g5796]

Gracias 🌟🌟🌟🌟🌟

[@Beka831]

Hola Dr.! Tengo un cuadro complicado (66 años). Tuve un infarto de miocardio (8 cm) y tardaron 26 horas en llevarme a hemodinamia. Claro, ya no había circulación y estaba todo necrosado, esto fue hace casi 9 meses. Pusieron un stent en una arteria pero donde fue el infarto no pudieron nada. Ahora no puedo tomar mas de un litro de agua porque se suma al corazón y luego a los pulmones. Desde 2005 llevo marcapasos bicameral. Todo esto me dio vuelta la vida. Ahora estoy anémica y llevé a la Dra. una lista de suplementos buenos para mi corazón, como D3 con K2, Coenzima Q10, omega 3, zinc, selenio, magnesio y otros. Me alimento bien, mitad del plato de verduras variadas, y mitad de proteínas, frutos rojos de postre o merienda. Pero se ve que no alcanza. Tampoco puedo mucha cantidad, siento un "cinturón" apretado si como mucho. Me dieron para ir al Nefrólogo, al neumonólogo, al cardio obvio. Y que ellos decidan qué puedo tomar. Lo que hago es caminar y caminar, las cosas de la casa, y juegos de adultos en la plaza. No me dieron ejercicios concretos. La diabetóloga, (muy buena y cuidadosa) me dio UNA GOTA de Vit. D por día! Una Gota! Polper B12 1 x día y Acido Fólico. Tengo muchas contraindicaciones para el resto? Entiendo que no. Y cada día con menos fuerzas, mas cansancio y menos alicientes, dejando proyectos y sueños por cumplir. El infarto lo tuve en la calle en Adrogué. Si conoce Baires sabe que no es el campo. Había muchos lugares para traslado antes de los 90 minutos aconsejados. Estoy enojada. No con usted! Pero pregunto: qué podré tomar para estar mas fuerte y darle alegría a mi corazón? Porque sé que debo mantenerlo fuerte y sano! Por las dudas ya repartí mis bienes entre mis dos hijos ❤😂😂

[@maylissetmejiavilca6867]

Soy médico Nefrologo en España y solo me queda felicitarlo! Y agradecerle la difusión y enseñanza continua. Le deseo mil éxitos! 🫶🙏🏻

[@monicaramy208]

Después de ver este video tan interesante, claro y conciso te puedo decir que sos "la Biblia de la Salud"!!!!! Gracias

[@ricardojimenezcuellar5272]

Mónica. Totalmente de acuerdo con tus comentarios. Doctor La Rosa Eternamente Agradecido Por Compartirnos Sus Grandes Conocimientos. Dios Bendiga Su Vida Y A Todos Sus Seres Queridos. Abrazos desde León Guanajuato México

[@mauriciojoseimitolamendoza2519]

Dr me gustaría que hablara a cerca de el sistema nervioso y los diferentes trastornos que hay como la ansiedad dándonos consejos para lograr soluciones libres de fármacos

[@malvinag1812]

Meditación 🧘‍♀️ es muy importante !

[@tonygg4769]

Ya tiene videos así , es donde recomienda el Omega 3 , búscalo lo subió hace dos años

[@verovergara8503]

Orar, estar en conexión con DIOS,🙏🙏🙏💚

[@normamunoz2108]

La meditación te ayuda bastante

[@Nayfusty]

Y sobre el bruxismo!

[@estherf.964]

Este es el Dr que más respeto le tengo, no esta tratando de vender productos😃

[@BrendaHernandez-lt4ig]

Se nota cuando alguien está bien documentado. Muy pocos como usted. Lo amamos doc 😘

[@nahomycisneros5688]

Excelente información dr. Gracias.

[@jcc9711]

La mayoría de personas hacen burla por éstos detalles tan beneficiosos para consumir suplementos. Antes trataba de compartir lo que era de mi conocimiento, pero desgraciadamente, es inútil. Agradezco su video con gran información.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@laviejecilla.carmengodoy3708]

Mira si, es verdad lo que dices a la mayoría de gente le da risa o no quieren saber nada de los suplementos por ese motivo yo también he dejado de aconsejar que se informe mis allegados y me dedico a aprender para mí. Y tenemos la suerte de interesarnos por nuestra salud y tener con nosotros al gran doctor de La Rosa. Saludos

[@beatrizvillarreal9465]

Es cierto lo que dices , a mi me pasa igual , ya deje de compartir conocimiento

[@teresitaserranoarsiniega4320]

@@beatrizvillarreal9465 no lo hagan a otros nos interesan lo agradecemos.. saludos🇲🇽

[@edilmamachado9077]

@@marcosgonzalezotero9701 Muy canson. Haga su propia plataforma: EL INTENSO

[@fresiaaceituno8991]

USTED NOS LEE LA MENTE DOCTOR... TODO NUESTRO CARIÑO Y RESPETO.. Y GRACIAS TOTALES...

[@tansuaniwaring1546]

Estimado Doctor, llevó 6 meses siguiendo sus consejos y junto con la disciplina puedo confirmar q los resultados llegan.

[@IsabelMartinez-mi7xu]

Dr. La Rosa, con TODO RESPETO quiero expresar lo evidente: Ud. es un señor tan inteligente como guapo; yo vendría siendo su abuela. Bendiciones🙏⚘

[@sebastian2598]

Cuidado dr. A ver si esta "abuela" es un trava.

[@--Rinzler]

@@sebastian2598 sapeeee!

[@ignacioleonardo5753]

Dr. La Rosa... "El mata viejitas" 🤭

[@FernandoRamirez-ts8kv]

Estoy de acuerdo

[@xochilriv7122]

​@@ignacioleonardo5753🤣🤣🤣🤣

[@alexlucian]

Eres un dios en la tierra ! No tengo idea de como agradecer todo lo que haces para nosotros. Las palabras se quedan cortas para decirte lo mucho que valoró y apreció tu trabajo, eres maravilloso! Tuve un problema con la energía y la concentración, no sabia que me está pasando y los médicos me decían que tengo que descansar y tomar un complejo vitaminico. No sabían entender que me estaba pasando y tampoco sabía cómo explicar..... apareciste un día en mi KZbin con el video de NAD y me cambio la vida. Te recordaré toda mi vida , por salvar la mía! Muchas gracias 🙏

[@mentesinmiedo]

Alv jaja

[@EsmeiraCamejo]

Muchas gracias Bendiciones

[@Pupitaav]

☄GRACIAS☄ Siempre superando las expectativas! El compromiso y la dedicación traspasan la pantalla Doc! Que felicidad haberte encontrado!! Gracias por tanto!

[@Lucastone81]

Si, pero bien que cuando te invitó a cenar le dijiste que "no podías" ....

[@Pupitaav]

@@Lucastone81 ojalá! Te metiste en mis sueños? Le decia "que no queria comer más de 0,8gr de proteina por kilo de mi peso en la cena" 😂no: "que no podia" Besito!

[@verovergara8503]

No aguanta, más de 400, comentarios y solo 1, comentario leído por el doc...🖤🖤🖤🖤🖤🌚

[@paraaprovechar601]

Le podrías preguntar al Doc donde encontrar los 9 aminoacidos esenciales en un solo producto? A vos te va a responder 😅

[@Pupitaav]

@@paraaprovechar601 te respondo yo... en una drogueria compralos sueltos y armalos vos... no va a tener sabor como los industriales de suplementación deportiva, pero pasa jajaja

[@marianavalon7509]

Desde que encontré este canal, estoy mas consciente de mi alimentación y el bienestar del cuerpo. Gracias por su trabajo.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@mariamariapascoquesadahotm556]

@@marcosgonzalezotero9701 que

[@luciazamarini5389]

Yo considero tus videos como suplementos en mi vida. Esenciales además. GRACIAS Sebastián 🥰💜

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@Dradriannysmata]

El verdadero influencer. Que maravilla de video. Saludos de una joven médico venezolana.

[@rubysmith4642]

No hay duda que usted , es una Eminencia en la salud , sabe cuánto nos ayuda a nuestra salud, por favor siga educándonos , muy bien explicado, podría explicar cómo podemos aumentar la Memoria, Gracias Dr, por su gran Amor ala Salud ❤❤❤❤

[@scarletfalcones9032]

Amo el contenido de este canal, y la forma como explica todo, el día que el doctor saque un libro, creo que compraré uno para mi y uno para cada miembro de mi familia. Doctor es demasiado admirable su conocimiento y como lo comparte con el mundo.

[@juanmi2792]

Maravilloso Dr. Sebastián La Rosa como siempre y todo basado en un gran soporte Científico muchas gracias por compartir Dr.!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@aleale114]

Doc!!! En serio? Cómo hace? Cuánta info en tan poco tiempo. Es toda una enciclopedia! Me quedo impresionada de toda la info, tan precisa, concreta, directa, exacta...Cómo hace para grabar sus vídeos? Estaría bien un detrás de cámaras! Hahaha... Siento que este video es la pieza que faltaba a todo lo que nos ha proporcionado. ¡ Gracias por taanto! 🙏

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@sebanunez8241]

Es el WIKIPEDIA de la nutrición 👏

[@aleale114]

@@sebanunez8241 jajaja exacto!

[@jonatannunez835]

Excelente video Dr. Hace un tiempo consumo un multivitamínico que posee valores diarios muy altos. El producto es de venta libre en mi país y en muchos otros. Este es el valor: A (3400 UI), vitamina B1 (76 mg), vitamina B2 (76 mg), vitamina C (1000 mg), vitamina D (680 UI), vitamina E (300 UI), vitamina B3 (82 mg), vitamina B6 (72 mg), vitamina B12 (6 mcg), Pantotenato de calcio (76 mg), ácido fólico (400 mcg), biotina (300 mcg), calcio (quelado con aminoácidos) (2000 mg), fosforo (quelado con aminoácidos) (1000 mg), magnesio (quelado con aminoácidos) (1000 mg), hierro (quelado con aminoácidos) (2 mg), potasio (quelado con aminoácidos) (200 mg), zinc (quelado con aminoácidos) (150 mg), magnesio (quelado con aminoácidos) (30 mg), cobre (quelado con aminoácidos) (6 mg), Yodo (159 mg), selenio (50 mg). Existe riesgo de una vitaminosis?

[@vilmas6070]

MI CALIDAD DE VIDA ESTIY SEGURA Q CON USTED YA LA ENPECE DE MICELULAR ESTAS INFIRMASION ES LO MAS BALIOSO Y TE DOY LAS GRASIAS 🤝👏😂🤗👍

[@carmenrosarengifo4187]

Dr me encanta como explica con tanta claridad, que maravilla de profesional y ser humano es ud., lluvia de bendiciones 😊😊

[@blancaggg7952]

Tomo varios suplementos y siempre me preguntaba si podia tomarlos juntos o no y a qué horas. Me ha resuelto la duda por completo, mil graciasss desde Zaragoza, España.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@paulinagalicia4828]

Como anillo al dedo, gracias doc por todo lo ke nos comparte.

[@aureadiazdeleoncarrasco2979]

Doctor, podrías considerar hacer un video que explique POR CUÁNTO TIEMPO CONTINUADO es conveniente ingerir los diferentes tipos de suplementos? Es decir, no me refiero a cuando suplementamos con una determinada sustancia para resolver una deficiencia específica, en cuyo caso la respuesta podría estar en la desaparición del síntoma, sino cuando lo hacemos para mejorar nuestra salud en general y aumentar la longevidad. En este último caso, considero muy importante saber si debería tomar los diferentes suplementos indefinidamente, o bien, por tiempos determinados, alternando con periodos de “descanso”. Sé que no obtendré una respuesta a este comentario, pero ojalá lo consideres para el desarrollo de futuros videos. Muchas gracias por el invaluable aporte que haces a través de tu canal y un abrazo desde México!!

[@gatitosmiaomaio]

indeterminado el tiempo.

[@franciscaosoriogonzalez5972]

Debes estarlos tomando constantemente

[@lisandraoria7016]

Totalmente de acuerdo... Es necesario saber cuándo descansar de nuestros Suplementos y sí están detallados aún mejor ... También saber, sí tomar tantos Suplementos por largo tiempo Altera o Desmejora nuestro HÍGADO .... GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏

[@danielacerdas3935]

He visto muchos videos del Dr y exactamente esta es mi duda, era lo que iba a comentar

[@vaniarodriguez4114]

Apoyo esa consulta! Ahora mismo empezare a tomar resveratrol y llegué aquí buscando ese tipo de información

[@agustinlugo8835]

Podrías recomendar algunas marcas de multivitaminicos y aminoacidos esenciales . Ya q hay mucha variedad en el mercado

[@margaespejel9549]

Hola dr ,empecé a seguirlo ,ya que sus videos son muy interesantes y aprendo mucho , m gustaría que en alguna ocasión pudiera usted hablar de la artritis reumatoide,que ayuda a la inflamación de las articulaciones,

[@malireyseg5656]

Hola! Encontré hace poco tu canal y me parece genial. Me gustaría que compartas un video donde diga cuánto tiempo debes tomar los suplementos y cuánto tiempo debes de descansar de ellos.

[@marthapicazo4717]

DR LA ROSA usted es el mejor suplemento para mi salud 🤗

[@amparoorteganodal3875]

Le parecerá sorprendente pues también Ami, resulta que justo cuando terminó de escribir la exposición acerca de los contaminantes de los suplementos me encuentro un vídeo ablandó sobré mis dudas. ¡¡¡ Es increíble lo fantástico y Sabio que es usted.!!! Yo e quedado satisfecha y enterada.

[@odalyssuarezechevarria1313]

Sus videos no sólo los veo, me los estudios. Usted es mi maestro. Gracias,gracias, gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Saludos, desde Cuba

[@ivornoiv]

Pregunta. ¿Pueden los suplementos que consumimos afectar nuestra propia producción de éstas sustancias? Suplementar debería ser algo por un período? por cuanto tiempo? Cómo pensamos los objetivos de los suplementos y por cuanto tiempo tomarlos?

[@zaratustra505]

No, no, toda la vida.

[@moises_rojo]

Espectacular ✊🏻💫 muy necesario conocer en que momento tomar cada suplemento. Eres lo mejor de KZbin La Rosa 🌹 Mil gracias!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@florecitaramirez3820]

Wow!! De verdad que esta informacion me hacia mucha falta. Yo me aviento en una sola toma todos mis suplementos.😁🤷‍♀️ Es muy raro encontrar semejante description para informarnos y ayudarnos como lo que acaba de hacer usted, doctor. Enhorabuena y mil gracias 🥰🙏

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@AnaGonzalez-ss5zu]

TE FELICITO DR. ERES UN MARAVILLOSO PROFESIONAL DE LA MEDICINA. VEO CÓMO BENDICES A LA HUMANIDAD. BENDICIONES.

[@DiegoALexis2079]

Siempre me hice esta pregunta! No me sirvió, me SUPER SIRVIÓ! Excelente video, guardado y compartido. Gracias doc

[@deltaalfa5187]

Yo estoy interesada en saber los beneficios, propiedades nutricionales y cómo consumir las algas marinas. Gracias por su trabajo!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@albasanchez8460]

@@marcosgonzalezotero9701 excelente respuesta! Gracias por tu aporte...

[@alejandraaguilar8685]

Dr.LaRosa , gracias por realizar estos videos, lo explica con tanta claridad y la información que da inspira confianza, credibilidad y certeza de una persona realmente estudiada en los temas de salud !! Gracias ☺️

[@sandradavila6655]

Doctos, excelente informacion. Felicidades por su hermosa labor. Por favor hable de estos temas y la lactancia asi cómo de niños; mi bebe tiene 2 años y los pediatras no saben de nutricion (se que debe haber excepciones....). Saludos desde México!

[@anarupichardo696]

Todo muy bien explicado. Una gran parte de los médicos no saben todo esto que explica en este video, por lo que no saben hacer una buena prescripción... Saludos desde República Dominicana 🇩🇴

[@amarantruiz9889]

Soy una ferviente admiradora del Dr la Rosa, lo admiro por brindar tan buena información de forma tan clara y ágil

[@yolhi8418]

Tenía muchas dudas sobre este tema. Por cuestiones de tiempo acostumbro tomar practicamente todos mis suplementos juntos 🤦‍♀️ Trataré de organizarme más. Muchísimas gracias Doctor.

[@DRLAROSA]

Hola Yolhi eso lo hemos hecho todos, no te preocupes, paso a paso, lo importante es la constancia primero

[@yolhi8418]

Muchísimas gracias por ayudarnos a tener una mejor calidad de vida. Paso a paso y con constancia los cambios positivos han sido super evidentes. Gracias.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@edithalavez1503]

@@DRLAROSA ola DR porfabor conteste mi pregunta .la vitamina D+K12 .puedo tomarla juntas con la vitamina C. E A Le agradezco mucho si me ayuda porfabor gracias

[@marthapicazo4717]

Exelente información y muy bien explicado , no la encontraríamos más clara en ningún lugar. Muchísimas gracias Dr. no dejo de recomendar sus vídeos a todos mis conocidos !

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@aliramirez2336]

Como me encanta escuchar los consejos de este doctor.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@JC-wr6pp]

Excelente vídeo. Muchas gracias, Dr. LA ROSA. Los médicos jamás lo explican.

[@MsRommax]

Doc. usted es increible en todos sus videos, muchas gracias por todo lo que hace. Puedo sugerir un video enfocado a los menores de edad? Cual es la mejor manera de alimentarse para ellos? Que suplementos son necesarios? Etc. Creo que es excelente encaminar a nuestros hijo a un mejor estilo de vida. De nuevo, muchas gracias.

[@janddres]

Apoyo esta iniciativa.

[@milvamontesdeoca7373]

Hola Dr, ya q habla de todo un poquito podría hablar del nervio trigémino tengo una hija q sufre de eso gracias y disculpe espero su Respuesta

[@lolocorvalan5961]

Esperanzada en qué pronto suba dicha info!!

[@marinaceliavernal1786]

Mi consulta es sobre qué orden de análisis tipo necesitamos para evaluar vitaminas y minerales. En mi caso no necesito adelgazar al contrario. Estoy con ejercicios para subir masa muscular. Ya pasé la menopausia con 60 años. Los delgados también lo seguimos.😊 Gracias.❤

[@javiernunezbareiro3857]

Muchas gracias por información tan valiosa doctor. Practico ayuno intermitente y entreno en ayunas, la verdad tomo pequeñas dosis de aminoácidos con mis entrenamientos y me va muy bien por mas que las mayoría coinciden que los aminoácidos cortan el ayuno o hace que se pierdan sus beneficios. Pero me quedo siempre con la información que compartís sobre cómo llevar el ayuno intermitente de acuerdo al objetivo de cada uno. Muchas gracias!!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@jorgeramos2493]

@@marcosgonzalezotero9701 se vuelve cansón con ese comentario

[@anasilviagaratefajardo9321]

Hola, buenas noches, hasta ahora no he comprado ningún suplemento por qué no puedo comprar cualquier marca, me recomienda alguna marca confiable?

[@ministeriodecordinacion-ri7qw]

Desde Venezuela barquisimeto, escuchando sus videos!

[@matiasromero7877]

Hola dr me gustaría que hable de la avena en específico, si es buena o mala ya que veo muchos videos que la recomiendan como parte de la dieta para masa muscular, pero en sus vídeos no recomienda el consumo de cereales

[@naturalbeautybydianazamora5507]

Sacarle el gluten si eres celíacos o intolerante al gluten

[@matildetovio7962]

Gracias Dr por tanta información.

[@lorenac.o5145]

Gracias por grande aportación querido Dr. Algo que también hace falta es saber escoger el suplemento correcto en cuánto a marcas comerciales ya que en el mercado hay infinidades.. Excelente día Dr que Dios lo cuide y le dé mucha más sabiduría y discernimiento 🤗

[@franciscomoreno7561]

Dr. Gracias por todo en serio, sus vídeos son oro puro. Lo ultimo que comento me dejo pensando en relación a la proteína en polvo, mencionó la de suero de leche por ejemplo entonces ¿recomienda una proteína vegetal?, estaría interesante que abordará ese tema en un video próximo, gracias por todo

[@shirleyestupinanalbarracin9504]

Buen día Francisco, es oro puro el Doctor y este canal con tanta información valiosa, 🥰👏🏽👏🏽👏🏽

[@crismelybrito2208]

Saludos Francisco! entiendo q el Dr. subió un video relacionado con el suero de leche hace algún tiempo atrás.

[@αιτοατ]

El dice q en ves de proteína mejor tomar aminoácidos

[@marthasuarezbotia1272]

Hola, consumo una proteína natural y limpia que aumenta la producción de glutation, es un producto maravilloso, tal vez te interese.

[@sensespa8139]

Dr. de la Rosa, un gusto poder escribirle desde México el estado de Baja California, soy Lorena Rodriguez. Le comento que soy una seguidora de usted y le quiero felicitar por toda la información tan atinada que tiene de una gran diversidad de temas que maneja en la salud, me encanta escucharle y aprender, gracias por compartirnos sus conocimientos y ayudarnos a tener más conciencia para mejorar nuestra salud. Un gran abrazo virtual !

[@adrianysanchez9629]

No puedo sino decirte que Dios te bendiga. Realmente aprecio de corazón tu trabajo. Eres una luz en medio de las tinieblas en la que nos han sumergido las élites de este mundo.

[@lylahale6394]

God bless you Doc. We love you , thanks for this amazing video 🙏🏻♥️ Te queremos !!

[@franciscojaviergomezrodrig8325]

@Dr La Rosa, sería bueno un video donde nos explique cuáles serían las vitaminas/minerales que necesitamos tomar en un día habitual.

[@mauri_andres01]

Llego tarde, pero para tú saber eso, debes hacerte un examen de valor nutricional en sangre, y ahí tendrás una referencia de lo que necesitas tener.

[@ezequiel7288]

Disculpa ¿ existe un multivitaminico comercial ideal ? Cuesta reunirlos a todos 😥

[@batmanfilosofico]

​@@ezequiel7288Si, existen 2 muy buenos, son algo caros, pero son mucho mejor que los comerciales.

[@claudiagrundinger1049]

Hace un mes descubrí su canal, me suscribí y he quedado encanta... simplemente genial sus explicaciones! Muchísimas gracias Doctor y que siga cosechando éxitos!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@marinacarabel790]

Muchas gracias Dr.Mi vida a cambiado muchísimo!!

[@Reebox32]

Yo no tengo problemas digestivos, pero ya no tengo ganas de comer, me encantaría poder consumir diariamente los nutrientes directamente y dejar los alimentos para eventos o reuniones sociales y así disfrutarlos más y de mejor calidad!

[@nereamartinez1852]

Buenos días y muchas gracias por el video. Me gustaría saber sobre Moringa, Maca, Astragalo, lino (linasa) tanto en la forma que deberíamos tomarlos como en la evidencia científica que pueda afirmar su utilidad en qué aspectos y/o áreas. Tambíén me gustaría saber sobre suplementación a partir de los 40, pre menopausia y menopausia. Muchas gracias!

[@williamosorio1849]

fenugreco para la menopausia

[@Mari-iv5qd]

Hola doctor! Me gustaría saber si puede hablar de cómo saber si los suplementos son de Calidad, como por ejemplo,que ingredientes evitar muchas gracias 🤗☺️😀

[@danyxbt]

Yo compro mis suplementos en USA con envío a mi país me sale algo caro pero vale la pena el gasto!! ¿Por que? En Estados Unidos es donde puedo conseguir marcas verificadas como "Made Nature" o "Kirkland Signature" son mis dos marcas favoritas de vitaminas y suplententos! Ambas marcas tienen el sello de aprobación de calidad USP... Si desea saber si su suplemento vitamínico es de calidad, asegúrese de tener algún sello de alguna organización!

[@DRLAROSA]

Mari te voy a ser honesto, la manera de ver si un suplemento era efectivo o no durante mi practica medica siempre fue midiendo los cambios en el laboratorio de un paciente y asegurandome que no diese ningun sintoma molesto

[@briannunez1272]

Las proteinas de calidad son las mas caras, la que mas procesos de filtración llevan y las isoladas. Todas las proteínas son estudiadas independientemente en laboratorios, ya hay mucha información de cuales son las mejores y cuales se ajustan a diferentes necesidades y personas. Consulta a un medico

[@Mari-iv5qd]

@@DRLAROSA me refería a que ingredientes evitar,como por ejemplo maltodextrina...

[@blancadelariva7657]

@@DRLAROSA 99

[@angymc7308]

Hola Doctor buenos días acá en Morelia México!! Yo consumo suplementos y su información es muy valiosa para mi por que ahora tengo una idea clara de en que momento los tengo que consumir!! Infinitas gracias! Saludos y bendiciones!!🙏🦋

[@petracastillo5885]

Muchas gracias Dios. Lo bendiga

[@marinaescudero5965]

Buen dia Dr. ....le felicito y agradezco la valiosa informacion.... Controles chequeos pagando consulta. Y nunca nos informan. ..de verdad es ud un buen profesional.....saludos desde Perú

[@bernardinamanriquez3913]

Buenísimo, ahora me di cuenta que siempre me he tomado los suplementos mal, mil gracias Dr la Rosa, eres lo máximo, un verdadero maestro explicándole todo. Un gran saludo desde 🇨🇱🇨🇱🇨🇱 i

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@mariaj641]

Dr durante cuanto tiempo sera buen tomar seguido los suplementos ,es necesario descansar un tiempo ?

[@elvisandersonsilvacaceres4240]

Excelente video, tengo una pregunta Doctor, en un video dijo que deberíamos comer entre 7 a 10 porciones de verduras, de cuantos gramos consta cada porción?

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@elvisandersonsilvacaceres4240]

@@marcosgonzalezotero9701 gracias por tu respuesta, en verdad me ayudo mucho cuando lo leí.

[@tiburciosalmeron1905]

Doctor la Rosa tengo vario meses que veo sus videos son muy interesantes y de mucho provecho Para la salud muchas gracias Dios lo siga llenando de sabiduría Bendiciones

[@charoruiz4809]

Dr. Tengo que darle las gracias por tanta generosidad informando magníficamente y con gran acierto y sencillez. Me gustaría contactar con usted pero me temo que está muy lejos, yo en Madrid. Un gran saludo y mi respeto como profesional

[@Rodrigo.Fitness]

Me encanta el enfoque, que tiene en el deporte, ademas de explicar muy bien, a mi me gusta mucho la nutricion y cuando miro sus videos, anoto todo!! Siga asi dr💪🔥

[@puck578]

Hola, muy bueno el informe! La consulta es: como hacemos cuando una sola gragea tiene todas las vitaminas? sería mejor tomar cada una por separado? Saludos!

[@arma3495]

Normalmente, cuando van en conjunto, no lleva la suficiente cantidad de cada vitamina, yo estoy tomando 12 suplementos diferentes con un estudio de ello realizado y me desaconsejaron que fuera multivitaminico por ese motivo, las cantidades son menores!

[@luisinga3971]

Dr , me gustaría saber sobre la alimentación en los niños y los suplementos que existen para su óptimo crecimiento fisiológico y mental. Saludos desde Perú.

[@candelamosquerabell5012]

Yo les doy zumos vegetales todos los días y agregó magnesio y vitamina c.

[@luisinga3971]

@@candelamosquerabell5012 podrias recomendarme una marca de vitamina C para chicos hasta los 16 , agradezco ru respuesta. saludos desde Peru.

[@mariadelcarmendominguezmar8493]

Dr. Buen día, quisiera saber si puedo tomar astaxantina y silicio, estoy tomando Nad+ liposomal, pues tengo Artrosis en rodillas e insuficiencia venosa, muchas gracias por sus comentarios, me gusta mucho su canal!!!!

[@francidaza7818]

Tantas cosas que se ignoran.Que bien estar aprendiendo de,Estos temas,esto es muy importante.Gracias médico.

[@carlotatorres5114]

lastima que esto no nos enseñan en escuelas etc

[@franklinchamorro6702]

Hola, felicidades por tu canal. Puedes hablar específicamente de la levadura de cerveza, sobre todo puedes indicar en qué momento tomarla dependiendo del objetivo que se busque?

[@alextellezy]

Muchas gracias por el vídeo!! Me encantaría saber tu opinión de los multivitaminícos y si se puede combinar con suplementos como b12 o omega 3, especialmente en caso de vegetarianos/veganos. Un saludo y gracias por el buen contenido de valor 🙌🏽

[@mabylis4625]

Super interesante como siempre Doc.!! Una consulta recomienda tomar Quelat? Tengo 55 ; sin vesícula y con óptima salud..gracias!

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer

[@deliadiazdeleoncalderon1231]

Me cuesta trabajo a veces entender y otras retener tu exelente información porque me parece que hablas muy rápido. De todas formas mil gracias por todo lo que he aprendido.

[@ixiafernandezsanchez3703]

Super Dr La Rosa reconforta el bienestar con usted Buenos dias 💖 Sales biliares Dpues d haber comido Prebioticos antes d comer x el azúcar Probioticos

[@BMF132]

Dr. La Rosa Estaría excelente que nos dieras más información sobre como llevar el ayuno intermitente y sus beneficios haciendo ejercicio y buscando masa muscular con aminoácidos. Gracias

[@Luismacondo]

Hola Doc, valoro mucho tus videos y han sido muy significativos para mi vida, tengo dos dudas referentes al tema de los suplementos: 1) ¿que opinión tienes de los suplementos que tiene varios tipos de vitaminas y minerales como el CENTRUM? 2) ¿Como sé, o qué tipo de examen específico debo realizarme, para establecer qué tipo de suplantación necesito? De nuevo muchas gracias y saludos desde 🇨🇴

[@incognitoincognito6867]

gracias dr, tuve un buen desarrollo desde q te conocí

[@susanastevens4590]

Gracias de todo corazon...hoy en dia todos dan informacion para vendernos un suplemento...tristemente no sabemos si es por vender o es realmente verdad...Que Dios lo bendiga hoy siempre. Saludos desde Edinburg, Texas USA🙏🙏

[@analuisagallardo3933]

Estoy enamorada de este sabio hombre Dios le siga bendiciendo

[@andresdelosrodriguez8050]

Es verdad que el suplemento L-Arginina incrementa la hormona de crecimiento? Por lo tanto si tengo 18 años y la consumo puede que aún crezca algunos cms?

[@s.m7034]

5:59 aparte de toda la info también rima todo

[@elmisantropoloco5138]

Aparte de médico, rapero... ¿Hay algo que este chico no haga bien?

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@s.m7034]

@@marcosgonzalezotero9701 terrible salame sos

[@lav3345]

Muy buena calidad de contenido, tiene algún libro el doctor?

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@amorgarciagarcia4491]

Solo se me ocurre decirte .....que Dios te pague , la difusión de tanto conocimiento ....

[@luisgonzalezrodriguez1895]

Mil gracias porque con tus consejos me estás mejorando la vida. Con 15 años me diagnosticaron estadio 4 de tumor de Cavum (1994), inoperable, salí con procesos de quimio de una semana cada uno y 49 sesiones de radio (cobalto y gamma). Vinieron problemas y estoy sin vesícula biliar y sin tiroides, lo cual es un tira y afloja porque cosas con enormes beneficios en uno son perjudiciales en otro. Veo atentamente tus vídeos y aprendo mucho de ellos, aplico muchos de tus consejos para mejorar las molestias digestivas, mejorar la concentración (entre hipotiroidismo y radiación cerca de la hipófisis más o menos me he ido defendiendo)... No molesto más... Sólo que estaría genial algún vídeo de cómo tomar alimentos prohibidos para gente sin tiroides y vesícula a la vez, que tomar para neutralizar las inhibiciones a la t3 y t4, etc Nuevamente mil gracias, porque con tus consejos he mejorado mucho mi calidad de vida

[@basilcohen3941]

Wao como te sientes día a día sin tener esos órgano y glándula

[@luisgonzalezrodriguez1895]

@@basilcohen3941 no es el no tener vesícula biliar o glándula tiroidea lo peor que me pasó en mi vida. Y ver los vídeos del doctor La Rosa me ayudan a aprender a comprender mi cuerpo y cómo mejorar mis condiciones de vida y mis posibilidades de sentirme bien y evitar problemas futuros. Me tocó tener problemas de salud desde ese cáncer en mi adolescencia y necesitaba comprender muchas cosas. A Gustavo sólo le puedo agradecer su ayuda. Luego cada uno toma los consejos que considere que le vienen bien. Un saludo

[@CamiloOsorio2]

Muchas gracias doc. Hay una pregunta que tengo al respecto! con la toma de suplementos, es cuanto tiempo dura uno tomandolos? todos los dias de por vida? alguna restricción? es posible hacer descansos y el cuerpo puede almacenar y sostener la ingesta de suplementos por un tiempo para rotarlos o hacer descansos? o todos los que necesito debo tomarlos todos, juntos durante el dia durante mucho tiempo? saludos!

[@mardelsan]

Estimado Dr la Rosa, quería preguntarte con respecto a los aminoácidos si me sugerís alguno, ya que no tengo idea. Estoy tomando proteína luego de mi clase de pilates ydespués de 2 hs almuerzo. Mi merienda/cena es tipo 20 hs : tostadas con palta y huevo duro ya que hago un ayuno intermitente de 12 hs ( aún no puedo llegar a las 16 hs, me gustaría pero que me siento mal o muy flojita) Acabo de cumplir los 60 años y estoy un poco perseguida. Bueno desde ya muchas gracias por tu respuesta

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@macrossa02]

Hola si has seguido los consejos del doctor sobre ayuno intermitente, debes recordar que el ayuno no significa reducir la cantidad de calorías que comes, sino las horas en las que ingieres alimentos. Ésto quiere decir que incluso tanto si quieres bajar de peso como mantenerlo en ningún momento es recomendable reducir la cantidad de calorías recomendadas diarias para que tu cuerpo tenga la energía suficiente por el resto del tiempo en el que no consumes alimentos. De hecho si no eres alérgica a la batata o camote es recomendable que lo consumas en tu ultima comida antes que comiences con tus horas de ayuno ya que es una muy buena fuente de carbohidratos de lenta absorción lo que te permitirá tener mas energía durante tus horas de ayuno. Pero recuerda que dentro de tus 12 horas de comida deberás consumir las calorías recomendadas que tu cuerpo requiere. No Reduzcas las calorías diarias es muy importante.

[@Aimezcs]

@@macrossa02 tenia ese problema. Pero porque no me daba la capacidad para comer lo que necesito en 1 comida. Tengo estomago pequeño por lo que veo y bueno, dividí mi alimentacion en 2 comidas y el problema se arreglo, llego a entrenar en ayunos de 20hs sin complicaciones, es importante suplir la cantidad necesaria o incluso pasarte un poco.

[@felipeadamubal794]

Sin palabras, todas las semanas con un contenido valioso e indispensable, muchas gracias Dr La Rosa! Sin duda el mejor contenido de esta RRSS.

[@marcosgonzalezotero9701]

Una forma más efectiva de tener salud es cerrando los ojos y prestándole atención a tus sensaciones(mindfulness) pero usando autoafirmaciones como yo soy más disciplinado, terminaré esto etc. y manteniendo y mejorando esa actitud mientras eres consciente y te controlas con la misma firmeza que debes practicar, incluso funciona si lo haces realizando cualquier actividad sea física o mental sólo debes ser constante y recordarte lo que debes hacer.

[@dlpaniag]

Doctor, que opinas del Centrum? tiene varias vitaminas y minerales, en que momento seria adecuado tomarlo? teniendo en cuenta que hago ayuno intermitente

[@mariafernandapedroza9827]

Doctor, gracias por compartir sus conocimientos, me gustaría si habla de las recomendaciones que nos puede dar a las personas que no tenemos vesícula

[@ViviRocha1000]

Doctor, que ocurre con los quelatados? Especialmente los complejos que contienen varios minerales? Zinc,magnesio y selenio por ejemplo..

[@milijuridicasburgos7038]

Justo iba a preguntar eso. Yo tomo una pastilla que tiene esos componentes