خس معايا ٦٥ كيلو👌👌

[@drNillyShams]

لينك التصويت يا جماعة هجوووم goto.now/ZUXpN

[@WaleedAbdalkareem-z4n]

اللينك ما بفتحش

[@salwamahmoud1495]

احلي دكتوره

[@dohaessa]

احنا عينينا اقسم بالله 💚💚💚

[@mayosmustafa9967]

1- ١٢ ساعة أكل و ١٢ ساعة صيام 2- ١٢ ساعة اكل من ٤ الي ٥ وجبات 3- رياضة و حركة حتي لو ف البيت 4- الماء مع الأذان من كوب لكوبيتين

[@ommalek1889]

انا بصوت لحضرتك كل يوم لانك فعلا تستحقى ❤

[@هند-ظ3ج]

انا مراهقة وعندي دهون في البطن كيف انزل في الوزن وهل احسب سعراتي ام اكتفي فقط بالاكل الصحي وكيف اتفادى الجوع لاني كل ما ابدأ احس بالجوع الشديييد ساعديني ارجوكي 👏👏

[@drNillyShams]

اهلا بك حبيبتي مافي دايت مخصوص لمنطقة معينة من الجسم لكن بخصوص منطقة البطن حتى تتجنبي الزيادة فيها لازم نهتم بتظبيط سكر الدم وتقسيم وجباتنا على ١٢ ساعة كل ٢-٣ ساعات وقللي دقيق وسكر ابيض ومقليات ومخبوزات وحلويات ومهم نتابع مع دكتور نتطمن أن مفيش مشكلة صحيةالبطن محتاجة تمارين مخصصة لها طبعا BELLY WORK OUT ونقلل مقليات وسكريات ودهون مشبعة وحلويات ماتركزيش على الارقام قد ما تركزي على شكل جسمك والمقاسات ونسبة الدهون وتحسن صحتك عموما قادرة تتحركي أحسن والمجهود والنفس يتحسن والتحاليل طبعا لو فيها مشكلة تتظبط

[@salwasalim2406]

احلي حاجه أنك يا دكتور فيلسوفة الدايت بامتياااااااااااااااز كنتي السبب فاني غيرت اسلوب حياتي من قبل رمضان اللي فات مشيت علي نظامك الهايل وبفضل الله وبفضل نصائحك ❤❤❤ i love you tooooo

[@dode7h7]

الله يسعدك بفضل الله ثم بفضل نصائحها

[@emanel-masry959]

ربنا يبارك فى عمرك وصحتك ياااااااارب

[@ميرضوان]

طيب يا دكتوره لو سمحتي كان عندي وحبه فريبس حسيت اني اكلت زياده شويه هل ده ياثرعلي نتيجه الميزان الاسبوع الجاي

[@نجلاءصالح-ق5ج]

دكتوره شمس انا مدمنه على الكافي بالحليب مع تمر 3حبات اخب اخذ السناك الساعه 9او 10باالليل لانو نظامنا باالسعوديه ننام بنهار ونصحى المساء😂 اغلبنا طبعا لاني غير موظفه وعندي غده درقيه خامله وهيا السبب في زيادت الوزن

[@drNillyShams]

٣تمرات بحصه فاكهه ممكن جدا ناخدهم مع القهوه كسناك كويس جدا 💕

[@salmakhalil259]

أنا برضع عمره ست شهور ووزني 110 كيلو وبتني عندها 11 سنه ووزنها 85 كيلو ينفع نعمل النظام ده وممكن توضيح وشرح اكتر عن النظام ده واكون شاكره لكي جدا يا دكتور والله أنا بحب حضرتك جدا جدا ونفسي اشوفك كفاية خفه دمك جميله والله العظيم ❤❤❤❤❤

[@drNillyShams]

لا حبيبتي مينفعش مع الرضاعه صيام متقطع ولا ينفع مع الأطفال 💕 الاطفال والمراهقين لازم ياخذ واحتياجاتهم كامله حتى لو وزنهم زائد ومع الوقت ونموهم هيبدا يقل الوزن الزايد نمشى على نظام الحصص المتوازن ايه اللي هيديك الاحتياجات الكامله ابدأبداي بأنك تنظمي وجباته كل ٣ ساعات من اكل البيت شرب مياه كتير من ٢-٣ لتر يوميا الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة او خلال ساعة منها و السناك يكون حاجة صحية زي الفاكهة، الخضار، المكسرات النية، زبادي نلعب رياضة و لو ٢٠ دقيقة كل يوم، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل النوم بالليل من ٧-٩ ساعات facebook.com/100002277026415/videos/2579055072180368/ ‎لينك فيديو تغذيه الاطفال و المراهقين

[@drNillyShams]

‎فترة الرضاعة فرصة كويسة لنزول الوزن استغليها لأن الرضاعة بتزود الحرق ‎مهم تنظمي وجباتك و توزعيها علي مدار اليوم مل ٢-٣ ساعات وجبة ‎٣ وجبات أساسية و ٢ سناك بينهم و نزود نشاطنا البدني في اليوم ممكن تعملي walk at home و زودي رياضة مقاومة علشان الجسم يتشد💕💕 ‎ و نشرب مية مش أقل من ٢ لتر يوميًا ‎لينك فيديو النظام الغذائي للمرضعات ‎‏facebook.com/100002277026415/videos/2487202738032269/ ‎دايت النظام الغذائي للمرضعات ‎‏facebook.com/groups/180587772341925/permalink/917973731936655/

[@بنتالشاعري-ض8ص]

طيب يادكتورة كيف اوصلك ابغا نصيحتك انا تعبت من السمنه عندي تكيوسات ومقاومه اونسلين ونقص فيتامين دال ايش الحل قررت اعمل قص معدة ولسه مترددة لاني خايفه وتعبت من كثر رجيم الي ما يفيدني

[@الوردالجوري-ع3م]

دكتورة هل ينفع هذا النظام مع اصحاب السكري رقم٢ ومقاومة الانسلوين؟

[@drNillyShams]

اهلا حبيبتي 💕 اهم حاجة لمقاومة الانسولين تنظمي وجباتك كل ساعتين ل٣ ساعات على مدار اليوم دائما تاخدي نشويات معقدة، زي البليلة، الشوفان و دقيق الحبة الكاملة منزودش عن حصص النشويات بتاعتنا الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة مباشرة او خلال ساعة منها، من مرة ل ٣ في الاسبوع بالكتير نشرب مياه كتير، ٢-٣ لتر يوميا نمارس الرياضة خاصة رياضة المشي، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل نظام مقاومة الأنسولين m.facebook.com/story.php?story_fbid=483550506469745&id=100044443989033&mibextid=Nif5oz

[@أسماءالسيد-ج7و]

طيب والاربع وجبات نظامهم ايه

[@AdearGalal]

نيللي شمس بحبك جدا ام احمد

[@RokMohamad]

ايه التحاليل اللي تتعمل قبل ما نبدأ في الدايت؟

[@drNillyShams]

اهلا بيكي حبيبتي 💕 تحاليل غدة Tsh- t3 - t4 مقاومة انسولين وسكر homa ir CBC Ferritin Vitamin D Lipid profile دي اهم التحاليل

[@مزنةالشمري-ذ6س]

السلام عليكم مُستئصل الغده هل في امل ينزل وزنه

[@drNillyShams]

و عليكم السلام ورحمه الله وبركاته ❤ استئصال الغده مش اخر الدنيا مادام بناخد الدوا ومتابعين مع دكتور مختص اول حاجه نظمى وجباتك على مدار اليوم بين كل وجبة ساعتين ل ٣ ساعات 💕 وخدي الوجبات الاساسيه كامله بروتين ونشويات وخضار و تاخدي بينهم سناك صحي مكسرات مثلا فاكهه او زبادو صحي من البيت اشربى مياه كويس و رياضة يوميا

[@unkownm5937]

والأكل المناسب في هذي الفترات ٥

[@blackmusk9676]

الله يسعدك دكتورة هل هذا النظام ينفع لأعراض سن اليأس وخلل الهرمونات؟

[@drNillyShams]

مفيش مشكله اهم حاجه منزودش عدد ساعات الصيام تكون في حدود من ١٢ ل١٤ ساعه فقط من ضمنهم عدد ساعات النوم 💕

[@استارالتوامان]

طب يادكتور عندى مشاكل فى تكيس المبايض وزيادة فى الوزن وفى شعر فى الذقن ممكن حل انزل وزنى وعندى ارتشاح فى رجلى اليسار ممكن حل سريع ارجو الرد

[@drNillyShams]

اهلا بيكى ❤️❤️ امشي على نظام صحي متوازن تكيسات المبايض حالة صحية تصاحبها لغبطة فى الهرمونات محتاجة متابعة مع طبيب نسا .نزول نسبة الدهون بتحسن الحالة جدا . ابداى بتنظيم الوجبات كل ٣ساعات وجبة ٣وجبات رئيسية و٢ سناك ونشرب ماية كويس ونلعب رياضة ونقلل الحلويات ‏m.facebook.com/groups/180587772341925/permalink/937204890013539/ دا بوست مثبت فى نظام لتكيس المبايض

[@sohaylamr4809]

انا سنى ٣٠ وزنى ١١٥ وطولى ١٦٥ اخس ازاى

[@drNillyShams]

قسمى اليوم الى ٥ وجبات مثلا بين كل وجبه والتانيه ٢-٣ ساعات يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله (بروتين + نشويات + خضار ) وممكن ناخد ف السناكس فاكهه مثلا او دهون صحيه زي المكسرات النيه او حصص البان زي الزبادي مثلا ‏ ‏m.facebook.com/story.php?story_fbid=641686570656137&id=100044443989033 ده لينك البوست المثبت عليه انظمه كتير متوازنه 💗 تستفيدي من الافكار اللي فيه facebook.com/groups/180587772341925/

[@مصطفىعبدالرحمن-ف5ف]

أنا سألت حضرتك قبل كده عن الرياضة بس بتوجع الركبة مع العلم إن انا بمشى ويتحرك كتير اعمل رياضه برضو انا وزنى كويس على فكره

[@drNillyShams]

ممكن نعمل تمارين واحنا قاعدين زي sit and be fit من اليوتيوب او مشي لو مناسب معانا حسب الطبيب المعالج ما رشحلنا مع نظام غذائي صحي مناسب ليكي ولاحتياجاتك اتشجعي يلا وابدائي معانا اللينك دة هيساعدك في فهم الحصص💕 facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1570894193311269/ نظمي وجباتك كل ٢-٣ ساعات وجبة او سناك صحي. هتاكلي من اكل البيت عادي وجبات صحية في الفطار و الغذاء و العشاء و بين الوجبات سناك صحي زي الفاكهة ، ترمس، فشار، مكسرات، فواكهه مجففة... الفكره كلها نحاول نقنن او نقلل الكميات بس منغير متحرم نفسك من حاجة و نهتم بشرب المياه من ٢-٣ لتر علي مدار اليوم(٨ - ١٠ كوب) و النوم مهم جدا من ٧-٨ ساعات بليل و انك تزودي نشاطك البدني في يومك حتي لو ١٠ دقايق مشي يوميًا 💪🏼 تغيير عاداتك هيخليكي مترجعيش اللي خستيه💪🏼 ممكن تصومي من ١٢-١٤ ساعة في اليوم و تقسمي وجباتك علي باقي اليوم وجبة كل ٢-٣ ساعات و تابعي معانا و ابعتلنا وجباتك كل يوم علشان نقدر نتابعك و نساعدك اكتر💜 تلخيص الحصص لكل وزن في البوست ده هيساعدك💓 ‏facebook.com/groups/180587772341925/permalink/1221090414958317/ ‎وده لينك فيديو الحصص اتفرجي عليه هيفيدك💜 facebook.com/DrNillyShams/videos/516218075899422/

[@dinahassan-sw2sx]

ازاى اتابعك واتس اب يادكتور

[@drNillyShams]

للمتابعات الاون لاين 👇 في متابعات اون لاين فردي 01116611131 للمتابعات عن طريق جروبات الواتس اب [phone]

[@sam-yf2on]

عندي مقاومه الأنسولين عملت تحليل طلع ٣.٥ اعمل اي

[@drNillyShams]

اهم حاجة لمقاومة الانسولين تنظمي وجباتك كل ساعتين ل٣ ساعات على مدار اليوم دائما تاخدي نشويات معقدة، زي البليلةو دقيق الحبة الكاملة ومنزودش عن حصص النشويات بتاعتنا الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة مباشرة او خلال ساعة منها، من مرة ل ٣ في الاسبوع بالكتيرنشرب مياه كتير، ٢-٣ لتر يوميا ونمارس الرياضة خاصة رياضة المشي، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل💕

[@AdearGalal]

اول مشاهده

[@asmaasaed8033]

ممكن نظام غذائي لأطفال

[@drNillyShams]

الاطفال والمراهقين لازم ياخذ واحتياجاتهم كامله حتى لو وزنهم زائد ومع الوقت ونموهم هيبدا يقل الوزن الزايد نمشى على نظام الحصص المتوازن ايه اللي هيديك الاحتياجات الكامله ابدأبداي بأنك تنظمي وجباته كل ٣ ساعات من اكل البيت شرب مياه كتير من ٢-٣ لتر يوميا الحلويات دائما تكون بعد وجبة كاملة او خلال ساعة منها و السناك يكون حاجة صحية زي الفاكهة، الخضار، المكسرات النية، زبادي نلعب رياضة و لو ٢٠ دقيقة كل يوم، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل النوم بالليل من ٧-٩ ساعات facebook.com/100002277026415/videos/2579055072180368/ ‎لينك فيديو تغذيه الاطفال و المراهقين

[@halaabdelshafy5244]

❤❤❤❤❤❤❤

[@زهرةزهرة-ه3ن]

دكتورة انا وزني 59وطولي 149 وعندي شوية دهون بطن اخس

[@drNillyShams]

اهلا بك حبيبتي مافي دايت مخصوص لمنطقة معينة من الجسم لكن بخصوص منطقة البطن حتى تتجنبي الزيادة فيها لازم نهتم بتظبيط سكر الدم وتقسيم وجباتنا على ١٢ ساعة كل ٢-٣ ساعات وقللي دقيق وسكر ابيض ومقليات ومخبوزات وحلويات ومهم نتابع مع دكتور نتطمن أن مفيش مشكلة صحيةالبطن محتاجة تمارين مخصصة لها طبعا BELLY WORK OUT ونقلل مقليات وسكريات ودهون مشبعة وحلويات ماتركزيش على الارقام قد ما تركزي على شكل جسمك والمقاسات ونسبة الدهون وتحسن صحتك عموما قادرة تتحركي أحسن والمجهود والنفس يتحسن والتحاليل طبعا لو فيها مشكلة تتظبط

[@أمينهعبدالمنعم-ث4ظ]

فين لينك التصويت ؟؟؟

[@drNillyShams]

goto.now/ZUXpN

[@drNillyShams]

لينك التصويت يا جماعة goto.now/ZUXpN. هجوووم

[@BosyMath]

مش عارفه اصوت كل شويه يبعت لي رساله اني انزل برنامج التيك توك عالموبايل 😢

[@bohbohrguk2001]

طب انا وزني ٥٩ وحسبت bmi طلع ٢٣.٥ووزني طبيعي مشكلتي بخواصري وبطني لان انا اكلتي قليلة وحركتي قليلة كتتتتير والوزن يلي سمنتو من ٧ سنين سمنت من ال٤٩لل٥٩ وماعاد لا سمنت ولا نحفت

[@drNillyShams]

البطن محتاجة تمارين مخصصة لها طبعا BELLY WORK OUT ونقلل مقليات وسكريات ودهون مشبعة وحلويات ماتركزيش على الارقام قد ما تركزي على شكل جسمك والمقاسات ونسبة الدهون وتحسن صحتك عموما قادرة تتحركي💕

[@bohbohrguk2001]

@drNillyShams ان شاءلله