Variar os exercícios não altera os resultados

[@Andreiadelucca]

Eu estou há um ano e meio fazendo os mesmos exercícios, (os básicos )e vou toda feliz fazer todos os dias as mesmas coisas sem enjoar ; vendo resultados de verdade .

[@DrPauloGentil]

Eu também!! Agachamento, supino, puxada… São igual beber água!

[@Maua..1400]

Gosto trocar o treino em 6 meses. Mas tenho alguns exercícios de estimação.

[@mislenelibarino4011]

pra mulher tb?

[@gleibsoncuba21]

Treinei 4 anos em casa fazendo os mesmos exercícios e tive uma excelente evolução!

[@yenide84]

quanto mais aprendo por aqui, maiores serão meus conhecimentos e menos tempo ficarei na academia, pois irei fazer os exercícios certeiros para cada músculo, obrigado professor paulo por todo conhecimento compartilhafo e de graça. Deus o abençoe.

[@DrPauloGentil]

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[@rosanarodel3177]

Informações valiosissimas, pois para quem quer manter uma vida normal, cuidando da saúde não é relevante esta história de variar exercícios. Não sou rata de academia. Fixa até mais fácil fazer exercícios em casa, inclusive. Paulo é nota mil!!!

[@mariborges2819]

Nem pra quem quer ser atleta tbm. O professor Paulo tá treinando um fisiculturista natural aí, ele até mostrou nas lives que ele fez o tema, o rapaz é gigante, extremamente estético e só faz o básico.

[@GAELMODESTOFREITAS]

Verdade! Eu mesmo fico desanimado com aquelas planilhas da academia, cheias de exercícios que eu odeio fazer!

[@drogadoyoda3746]

Esse vídeo me ajudou a tirar uma baita dúvida que vinha me fazendo coçar a cabeça por meses. Sempre disseram que eu tinha que fazer agachamento livre, mas eu nunca me dei bem, em compensação gostei se fazer leg press, achei bem mais confortável e adotei ele como o principal para meus treinos de pernas. Mesmo assim o povo ficava me azucrinando dizendo que eu tinha que variar colocando agachamento, pois não podia faltar blá blá blá. E eu não quero! Agora se eles vierem de novo, vou mostrar esse vídeo. Obrigado.

[@DrPauloGentil]

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[@jorladsonpaz7247]

A principal diferença pra mim no leg para o agachamento é a questão da lombar e estabilização, no agachamento pode ser desconfortavel se tiver problemas nas costas ou lombar. Mas se nao tiver, acho muito bom pelo fato do teu corpo estar sustentando um peso alto, isso gera um fortalecimento em cadeia em outros musculos pois para estabilizar toda aquela carga, muitos outros musculos são atividos, mesmo que a enfase do agachamento seja os musculos das pernas. Os aparelhos são bons e não ha muita diferença dos livres quando focamos no musculo proposto, mas lembra da estabilização e os musculos que compoem o core, fora que acaba sendo mais intenso o exercicio em si pois gasta mais energia para estabilizar a carga. No geral, acaba sendo sua preferencia e objetivo. Eu pessoalmente me sinto mais confortavel em fazer alguns exercicios em maquinas como supino e desenvolvimento(se eu errar na execução nao vou me lascar tanto kkkkk) mas costas para mim faz mais sentido fazer alguns exercicios livres como remada curvada e terra bem como stiff as vezes e no agachamento tendo a progredir em carga no leg45 e no agachamento no smith, so depois vou para o livre pois sinto que trabalhar musculos estabilizadores é importante

[@FernandoCruz-ul3yn]

O agachamento é bem mais completo, inclusive trabalha muito bem as panturrilhas, lombar, abdômen.

[@drogadoyoda3746]

​1- Vendo os vídeos do Gentil percebi que é praticamente o mesmo padrão de movimento então não tem lá muita diferença 2- Leg tbm trabalhq panturrilha é só ver as pessoas fazendo, dá pra ver os soleos trabalhando 3- Eu já trabalho a lombar com o stiff e alongamentos e exercícios próprios, eu hj em dia quero poupar minha articulações de qualquer estresse a mais 4- Eu não quero, sabe ler? e por isso reveja o vídeo e não enche o saco​@@FernandoCruz-ul3yn

[@arturalcidesaguiarjunior5936]

É o padre Quevedo da educação física kkkk muito bom

[@DrPauloGentil]

🤣🤣🤣🤣

[@Fernando-xo5dv]

Oi professor. Por acaso existe treino específico para pessoas com membros do corpo mto mais alongados? Pernas e braços longilineos​@@DrPauloGentil?

[@VANDER-CASTRO]

Na verdade, variar exercícios é mais por uma questão motivacional ou psicológica do aluno, do que propriamente para obtenção de melhores resultados, procede professor?😅

[@DrPauloGentil]

Exatamente

[@Marcelonutri]

Questão de ser lúdico.

[@piterquestionador4718]

Faz um GVT e acaba rápido

[@matheusbarbosa3334]

É aquela velha frase, não tenha medo de alguém que pratica mil golpes diferentes, mas sim quem pratica o mesmo golpe mil vezes

[@paloma4632]

Paulo sempre com excelência nas suas explicações ❤

[@DrPauloGentil]

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[@I.N.A]

Muito bom professor! Uma coisa boa desse estudo: As vezes a academia está cheia e sua ficha tem cadeira flexora e flexora deitado....se conseguir acessar um desses aparelho, manda suas séries lá e faz o melhor. Eu particularmente gosto de variar por uma questão de motivação mesmo, além de consciência corporal nos movimentos.

[@agostinhocaiaqueepesca7138]

Paulo, teu canal é muito útil. Mantenho os mesmos exercícios há mais de um ano e meio, desde que iniciei na musculação. Os resultados no corpo são gritantes. Troquei gordura por massa muscular e estou super contente, não sinto nenhuma necessidade em variar se estou trabalhando todos os músculos

[@DrPauloGentil]

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[@filipepereira4643]

Rapaz, essa parte final kkk. Eu tô começando a montar uma mini academia aqui em casa. Mês que vem já vou a barra e os pesos. Perece que foi pra mim kkk

[@mariadolivramentoly4796]

Eu também kkk

[@richard.vilela]

"Variar exercícios, só se não tiver disponibilidade de fazê-lo"...

[@doraalmeidamendes4750]

Eu curti muiiiiiitooooooooo,esses ensinamentos 💎 👍🫰

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[@marcusqbu]

depos q vi um video mais antigo do dr e lendo o livro meu treino reduziu muito sempre msm exercicios OS BASICOS nada mais

[@DrPauloGentil]

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[@kelvinflorentino2873]

Muito bom esse vídeo, sempre tinha dúvida no exercício de posterior de coxa. Parabéns

[@DrPauloGentil]

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[@GAELMODESTOFREITAS]

Eu vou contar uma verdade que aconteceu comigo no passado. Quando eu malhava em casa, com apenas uma barra fixa, halteres, flexões e agachamento (sem ter muito conhecimento, fazendo só o básico e com pouco volume de treino) eu tinha bons resultados.

[@DrPauloGentil]

O básico funciona

[@carlosapenas_]

eu só altero os exercicios quando tem alguém fazendo o que eu costumo fazer ou só pra variar pra não me sentir entendiado de fazer, claro, sem variar pras aberrações tipo elevação pelvica ou coisa do tipo

[@DrPauloGentil]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Deixo o convite para ser membro deste canal e ganhar benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@netoalves6848]

Que belo vídeo, simples, rápido e didático, continue assim professor. 🎉🎉🎉

[@DrPauloGentil]

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[@umbucaja]

Há pouco deixei um comentário em um canal de calistenia aqui no YT, com 700k de seguidores. O tal "professor" estava ensinado como trabalhar mais o glúteo ou o quadríceps deslocando o posicionamento dos pés, fazer sissy squat com o peso do corpo e "umbigada" para isolar glúteos. Deixei como referência o canal do Paulo e o Nerdflix. Quase certeza que o meu comentário será ocultado. Não perco a oportunidade de criticar, e nem da área sou, mas o conhecimento liberta e deve ser difundido. Já comprei discussão até com "profissional" do exterior! A maioria dos marombas não aceitam críticas e quando falo do Paulo, então... Façam o teste. Falem do prof. Paulo Gentil e vejam a mágica acontecer. 😆

[@DrPauloGentil]

Hahahaha. Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@delpolux5786]

NO caso a "hipertrofia regional" então não existe se compararmos a extensora com o agachamento, no que tange desenvolvimento das regiões prox, med, dis, uma em detrimento da outra, dos músculos do quadríceps?

[@DrPauloGentil]

Isso mesmo! Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com. Confere lá

[@markreldsilvaalves3188]

Uma recomendação prática e mais em conta : treinos com elásticos ! @drpaulogentil, forte abraço aqui de Manaus !

[@DrPauloGentil]

Confere esse: kzbin.info/www/bejne/l3fQm2yHjdWZsNksi=ZDyyp2jJm_arGiMa

[@ThiagoPerroni]

Olha, me ajudou, pois quando a academia estiver cheia, farei das flexoras a que estiver disponível. Achava mesmo um saco ter que fazer: stiff, cadeira flexora e mesa flexora.

[@mariajosedosreis3008]

Excelente explicação como sempre! CONHECIMENTO LIBERTA! agora falo isso sempre 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@DrPauloGentil]

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[@raquelfonseca4720]

Tem 30 anos que eu faço exatamente os mesmos exercícios. Bom ouvir isso.

[@DrPauloGentil]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@MarcioLima]

Passando pra deixar minha opinião, e de antemão já digo que concordo com o vídeo, só digo que o que de fato faz diferença é a mecânica e conforto da máquina que será escolhida para o exercício!

[@rubensspopovitch3873]

Libertador como sempre.

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@Luthor_2000]

Maravilha Dr Paulo ! Poderia passar um treino básico full body pra quem não tem condições de pagar um personal ? Sempre recomendo seu canal em outros vídeos e para amigos !!! Conhecimento liberta 💪💪💪

[@DrPauloGentil]

Olha as aulas em nerdflix.paulogentil.com

[@lefthook95]

Supino reto 2 séries Voador 2 séries Desenvolvimento 2 séries Puxada ou barra fixa 2 séries Remada 2 séries Agachamento 4 séries Stiff 4 séries 1 exercício isolado pra biceps e 1 pra triceps,uma série (eu não faço,mas se quiser..) - Tempo de descanso entre as séries exercícios, 1:30,ou veja você um tempo que você consiga recuperar o fôlego,e passe a usar esse tempo como padrão,tipo 2 minutos,ir até a falha mecânica em todas as séries de todos os exercícios,me corrija se tiver ruim dr, 2x na semana esse treino.

[@dalilafernandes2201]

Excelente!

[@mariadolivramentoly4796]

Amei pq treino em casa segurança agora

[@amandaquinteiro28]

Prof, fala sobre assimetria muscular, realmente é eficaz fazer exercícios unilaterais para corrigir? exemplo leg uniletral e stiff unilateral eu mesma parece que uma coxa desenvolveu mais que a outra, meu bíceps vejo um maior que o outro kkkkkk

[@DrPauloGentil]

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil assimetria“ e saiu o que procura!

[@MarcosRodrigues-ey2wu]

Professor, sou da área jurídica. Sou assinante do Nerdflix e para eu me exercitar o conhecimento lá é suficiente. Tenho na família outros tipos de pessoas. Com sua pós-graduação me torno apto a prescrever exercícios para outras pessoas como crianças, adolescentes e idosos com algumas restrições físicas como dores na coluna e hérnia abdominal. Ou eu precisaria fazer uma graduação em Educação Física por exemplo para ter a base necessária?

[@DrPauloGentil]

Acho difícil afirmar porque tudo depende da faculdade que fizer e do seu ritmo de estudos

[@vitorcampos757]

Dr., existe algum artigo ou aula no nerdflix sobre o impacto de ficar algumas semanas sem se exercitar, e a partir de quanto tempo já começa a perder massa magra?

[@DrPauloGentil]

Olha isso: kzbin.info/www/bejne/p6a7o4B-itZ5d9Esi=93btdsmUt3mT2OUn

[@PAULO_ARUCARDO]

No caso isso funciona apenas nos quadríceps ou se aplica a outros músculos como o do peito por exemplo? Eu gostaria que o meu superior de peito fosse mais desenvolvido. Neste caso então não tenho o que fazer para ter a parte superior melhor desenvolvida?

[@DrPauloGentil]

Qualquer músculo! Tem aula sobre o tema em nerdflix.paulogentil.com . Confere lá

[@denysreis90]

Professor Paulo há problemas em fazer o treino fullbody em 2 sessões no dia do treino? Manhã: membros inferiores Noite: membros superiores

[@DrPauloGentil]

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[@everton562]

Pergunta se os grandão da old school fazem esses cálculos .

[@jaquelineborgesescobar5296]

Boa noite professor eu não tenho um treino fixo pq o professor da academia passar uns exercícios nada a ver, então não faço os mesmo equipamentos, mais faço só os básicos, eu queria um treino de qual os exercícios básico?

[@DrPauloGentil]

O melhor treino é o com os básicos!

[@filipepereira4643]

Dr Paulo, é possível um avançado mesclar métodos avançados num mesmo grupo muscular? (Ex.: drop set no leg, seguido de oclusão vascular adaptada na flexora.)

[@DrPauloGentil]

Sim! E é muito comum, confere a aula sobre métodos em nerdflix.paulogentil.com

[@matematicadoch7427]

Boa noite! Primeiro parabenizar seu trabalho, muito conhecimento e uma excelente didática! Hoje treinei peito e ombro, posso treinar tríceps amanhã? Ou daq a 3 dias? Ou só no próximo treino de peito?

[@DrPauloGentil]

Não se separa peito e tríceps!!

[@matematicadoch7427]

Então melhor fazer no próximo treino de peito né?

[@joaochaves5797]

​@@matematicadoch7427 Cada série de supino conta como uma de tríceps e ombro, todo exercício pra peito trabalha ombro igual (porção anterior e lateral), então treina peito e ombro de tríceps em outro dia, é o mesmo que treinar 2 vezes o tríceps.

[@douglassiqe]

da serie pesquisas que provam que fullbody é o melhor metodo

[@amandaquinteiro28]

no começo eu fazia afundo básico, hoje em dia eu faço em cima dos steps. Eu não tenho isso como variação do exercício, é o mesmo, só aumentou a amplitude. Será que tô coerente?

[@gabrielysilvanascimento352]

Nem sou especialista, mas não considero variação também. É só aumento de amplitude mesmo, e isso é ótimo ..

[@eliaslima1582]

Vc tinha que fazer uma live com o Bruno Pieski. Seria o terror da industria

[@Carlosh7x]

Isso serve pra membros superiores? então posso fazer somente supino reto que já trabalha tudo?

[@DrPauloGentil]

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil supino“ e saiu o que procura!

[@luanacarvalhopersonal]

Isso , supino vai trabalhar peito, ombro e tríceps.

[@joaquimalves2753]

Eu só acho o supino reto meio limitado na amplitude. Prefiro fazer em máquina, me sinto mais confortável. Cada um se sente bem de uma forma

[@gabriel-alecsander]

Verdade, faço apenas exercicios básicos pra cada músculo, e apenas 1 exercicio. Exemplos: Costa faço apenas remada curvada, peito supino, biceps rosca direta, etc... apenas um exercicio. Não vejo necessidade de fazer mais exercicios pro músculo sendo que você vai trabalhar a mesma coisa, só muda variação. Treino em casa, tenho suporte pra barra pra fazer agachamento, supino faço no chão. Tenho 100KG de anilhas e esta de bom tamanho. Como treino em casa, um exercicio apenas já basta ( Não tenho equipamentos se não talvez até podia variar )

[@DrPauloGentil]

Para que o bíceps? kzbin.info/www/bejne/oqeoqYlopNZ1fa8si=w8u1Th_YNeokY47X

[@carolaineoliveira2828]

Como voltar aos treinos depois de contrair a febre Chikungunya, dói muito as articulações, podemos voltar os treinos com 15 dias de sintomas ?

[@DrPauloGentil]

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[@maikonsena4183]

Alguns dias atrás vi uma musculosona dizendo que tem exercícios que é para detalhar uma parte do corpo tem muito disso no mundo maromba ,esses dias disse para a professora que não faço a parte de baixo do peito e mesmo assim é a parte mais marcada do peito ela meio que balançou a cabeça como se tivesse dizendo que não sabia o que estava falando kk

[@DrPauloGentil]

Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o Nerdflix. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou comenta “Nerd 2024” e te mandarei o link por Direct. Te aguardo lá! Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!!

[@kaynacapaverde6122]

Eu tenho uma dúvida Eu não poderia fazer apenas 1 exercício ou 2 para da grupo muscular? Exemplo o bíceps só faz a contração do braço né, eu não poderia fazer apenas o scott sentado 15 séries por exemplo

[@DrPauloGentil]

Pra que isolar bíceps???? kzbin.info/www/bejne/oqeoqYlopNZ1fa8si=w8u1Th_YNeokY47X

[@mini-tank8029]

Tem algum vídeo no canal sobre treino de musculo "fraco"? Fazendo a pesquisa pelo youtube não consegui encontrar.

[@DrPauloGentil]

Todos são são sobre músculos, tanto faz ser forte ou fraco

[@Rover_5.1]

Eu tenho 53 anos, e meu foco principal é a corrida de rua. Faço Full Body com 4 séries até a falha, 1 vez por semana. Para mim está perfeito. Só usando dicas do Dr.Paulo. Obrigado e sucesso

[@DrPauloGentil]

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[@dmpramos670]

Disruptivo! 👏👏👏

[@DrPauloGentil]

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[@rob.net02896]

Considerando uma pessoa que treina hiit regularmente (e bem feito ) com objetivo de emagrecimento, é necessário que ela esteja em deficit calórico ?. Ja sabemos que deficit muito alto é prejudicial . Porém mesmo sem ter o deficit, é possível emagrecer ?

[@DrPauloGentil]

Sim, se você considerar que emagrecer é perder gordura. Olha a aula sobre Emagrecimento em nerdflix.paulogentil.com

[@NeusvaldoSantosdejesus]

Se vc comia 2 mil calorias a não fazia hit...agora você da hit e continua comendo as mesmas caloria vc irá emagrecer....claro se começar a comer 1.700 caloria o processo será mais rápido.

[@piterquestionador4718]

E para glúteo o que é melhor tirando agachamento

[@098-gt87]

Leg press, afundo, búlgaro... Todos que têm movimento de quadril trabalham o glúteo.

Exercícios que possuam o mesmo padrão de movimento.

[@john_von_moger]

legpress ou qlqr um exercicio multi articular para inferiores(bugaro, terra, sumô, afundo...)

[@angeloelcio1576]

Gluteo é o principal extensor de quadril, logo qualquer exercicio que faça esse movimento serve

[@luanacarvalhopersonal]

Leg Press, afundo , búlgaro .

[@Jucelia-y3t]

Vou fazer agachamento e bicicletta a vida inteira😅❤

[@marciabuchmann1230]

😅😅😅😅😅😅

[@pablosamagaio2497]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@COELHO06]

O músculo não tem olho para olhar a carga... e nem para ver o exercício que se está fazendo...kkk

[@cardox]

Eu devo ser anormal, pois gosto de fazer os mesmos exercícios sempre. Ficar variando ainda pode te trazer prejuízos em um primeiro momento, pois seu sistema neuromuscular já está acostumado aos movimentos que você faz sempre, se modificar o exercício, dependendo, pode demandar uma nova adaptação neuromuscular.

[@Linnpãocomalface23]

Amei o presente ❤

[@DrPauloGentil]

❤️❤️❤️

[@fabriciooremdacruz8472]

O eterno, o básico funciona!! desde que saibamos equalizar o treino 😊

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@pricosta4445]

Como faz pra perna ficar em formato de cone?

[@DrPauloGentil]

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[@PedroHenrique-mf4no]

Kkkkkkkkkk 😂😂

[@edgarcintra3442]

show

[@Schalch2204]

Mas se não altera o resultado qual é o problema de variar ? Qual é o problema de seguir determinados exercícios por 3,4 meses progredindo carga e melhorando execução e depois trocar ? Pra não ficar a mesma coisa repetitiva de sempre ?

[@098-gt87]

Ele não disse que tem problema, ele só disse que não faz diferença

[@canecadepombo]

Não há problema em variar, há problema em entender variação como caminho para um resultado específico. O ponto é que variar exercício está relacionado ao perfil do praticante. Se vc não se importa em fazer agachamento por 20 anos, ou se é mais prático, ou se é o seu único recurso, tudo bem. Mas, se vc gosta de novidade ou, sei lá, se isso te motiva a fazer seu treino, ok. O lance é: não há diferença.

[@usuarioremovido]

Não é bom porque você perde toda sua progressão que estava fazendo naquele determinado exercício, e quando você coloca um exercício novo, seu corpo leva um tempinho para ter uma adaptação neural pra aquele movimento específico, aí só depois dessa adaptação que você irá começar a progredir de fato.

[@KiozoneBrasil]

Pq tem gente que as vezes só tem alteres e uma barra em casa, e pode ganhar músculos igual academia

[@VANDER-CASTRO]

@@Schalch2204 problema nenhum! Mas achar que variar o exercício seja para trabalhar determinado feixe muscular, é irrelevante!

[@luanfreitas2303]

Brabo

[@DrPauloGentil]

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[@CoPas861]

Faça o exercício que quiser.

[@DrPauloGentil]

Apenas se você pensar em treino como parque de diversões

[@mariborges2819]

Professor, só pra confirmar um negócio. A justificativa pra fisiculturistas que sobem nos grandes campeonatos, Olympia, Arnold, terem cortes profundos no físico é por conta do bf muito baixo e do uso da bomba? Tô perguntando pra ter argumento pra refutar quem defende que é necessário essas "variações" pra atingir corte disso ou daquilo. Pq usando eles como exemplo, fica fácil de pessoas normais acreditarem que isso é realmente necessário, inclusive pra fisiculturistas naturais. Muita gente fica desanimado pra treinar ou msm de conseguir resultado natural por acreditar nesses papo.

[@lefthook95]

Sempre falei isso, pramim nunca fez sentido essa história,o padrão de movimento dos exercícios e praticamente os mesmos kkkkk

[@DrPauloGentil]

Mas vamos falar de coisas boas... tá sabendo do meu streaming, o Nerdflix? São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠 veja o link no perfil ou comente “nerd 2024”, que te mandarei um Direct

[@franklorca3098]

Hããã!!!!!! Os bodybuilder através dos tempos estão todos errados né????? 😂😂😂😂😂😂😂

[@DrPauloGentil]

Nem todos! Mas esses cosplay de maromba dos podcasts, no geral, estão muito errados

[@VanderleiRamos-w4c]

Oi Dr Paulo Gentili por não posso mais trabalhar por causa da minha patologia e em 2019 fiz o pedido de afastamento do CREF/4SP por isso serei membro do seu canal , seu trabalhos são muito bom 💪👀👍

[@DrPauloGentil]

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[@cezaraugusto4939]

7:43 😂 aí n desenhou o ovo do boneco

[@Barra-n3e]

Belmiro não tem conhecimento de debater com o dr. Paulo gentil

[@mariborges2819]

Ele falou um dia desse que é normal um cara fazer supino reto, na máquina e com halteres no msm treino pq cada um tem sua "peculiaridade". E com um volume absurdo. Belmiro é doido, não sei como conseguiu o doutorado.

[@battfla6948]

Agora entendi o por que, quando mudava as séries, sempre surgia uma dorzinha... Eu acabava voltando para a série maia confortável, mas me sentia mal por isso. Adorei assistir esse video! 👏👏👏👏👏

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠