7 TIPS TURUN 10KG!! TAPI BISA MAKAN APA AJA!

----------------------------------------------------------------------
== Konsultasi Online:
Mobile: [phone]
== Pemesanan Online:
Mobile: [phone]
== Official Shopee:
shopee.co.id/klinik_kecantika...
== Official Tokopedia
www.tokopedia.com/goddesskina...
== Official Lazada
www.lazada.co.id/shop/goddess...
== Official BukaLapak
www.bukalapak.com/u/klinik_ke...
== Official Blibli
www.blibli.com/merchant/godde...
----------------------------------------------------------------------
== Athena Palembang:
- Klinik Kecantikan Athena Sudirman,
Jalan Jenderal Sudirman No. Kelurahan 20 Ilir D III, Kecamatan Ilir Timur Kota Palembang Provinsi Sumatera Selatan
- Klinik Kecantikan Athena Kenten
Jl. MP. Mangkunegara, 8 Ilir, Ilir Tim. II, Kota Palembang, Sumatera Selatan 30961
== Athena Medan :
Klinik Kecantikan Athena Medan, Jalan Mangkubumi No. 12A LK V Kelurahan Aur
Kecamatan Medan Maimun Provinsi Sumatera Utara
== Athena Gading-Serpong:
- Jl. Raya Gading Serpong Blok AA3 No. 56, Tanggerang
== Athena Jakarta Selatan:
- Jl. Sultan Iskandar Muda No.8C, RT.2/RW.2, Kby. Lama Utara, Kec. Kby. Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12240
== Athena Surabaya
Jalan Doktor Wahidin No.3, RT.001/RW.13, DR. Soetomo, Kec. Tegalsari, Kota SBY, Jawa Timur 60264
== Athena Lampung
Jl. Jend. Ahmad Yani no. 56 DEF, Tj. Karang Pusat
== Athena Makassar
Jl. AP Pettarani Ruko Sardonyx no. 3, Panakkukang
== Athena Bandung
Jl. Kb. Jukut No.7, Babakan Ciamis, Kec. Sumur Bandung, Kota Bandung, Jawa Barat 40117
----------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------
#dokterrichard #goddesskin #klinikathena #athenaeffect shopee.co.id/product/14033703...
shopee.co.id/product/14033703...
shopee.co.id/product/14033703...
shopee.co.id/product/14033703...
shopee.co.id/product/14033703...

[@rizkymuhammad9930]

Yang perut nya buncit gabung sini biar Dr Richard Lee ngebahas cara supaya perut gak mudah buncit.🙏

[@ratnafadjrianiwelkom2898]

Semoga sja

[@valentineplay95]

Buncit dan gelambir,pdahal masih perawan😭

[@aniswinarni9963]

Setuju banget

[@rkta9101]

Gelambir..nih dan bb susah turun makin hari makin enak makan dan hasik nya timbangan makin k kanan jarumnya

[@milkysoftyyy]

@@valentineplay95 sama😭😭

[@Ardiyantiu]

Nonggol diberanda auto Nonton dan subscribe.. Pengen banget nurunin 10kg juga bulan puasa ini.. Dari 70 ke 60 kg Aminnn.......!

[@widurigalery]

Pandemi bikin BB makin ⬆ Susah banget nuruni lagi

[@Arlena3]

Ikut deca class kaya akuh uda turun 11kg 2bln

[@antianti8991]

@@Arlena3 maaf,gimana caranya turun 11 kg kk,

[@Arlena3]

@@antianti8991 ikut deca class kaka ada coach dan admin yg pandu

[@sari1898]

@@Arlena3 kira" hrganya brp ya kk

[@diahmulyapitaloka1088]

Diet paling ampuh: Mencintai orang yang tidak mencintaimu 💔

[@reynadivijaya7806]

Lol...haha

[@oktavianidian]

relate . . . rata2 pada kurus tuh orangnya makan ati mulu 😂

[@yunizaskya7843]

Stress jg pling ampuh sih

[@annisaubd]

Diselingkuhi jg ampuh bikin kurus 😭😭😭

[@frieskagustiana8476]

Masalanya saya kalo stress makin banyak makan 😂 berantem sama pacar makan seblak bakso dll😂

[@s.k.7515]

Bener banget ini dok.... ilmunya sm spt yg sy terapkan dan jalankan. Cm sy ga pernah mw pake istilah "diet" krn diet itu sifatnya sementara, sy menerapkan "perubahan gaya hidup dan pola makan". Sy jg makan segala mcm makanan yg sy suka, tp sy menghitung kalori yg msk spy tetap seimbang. Sy sdh menjalaninya dari thn 2009 dan tetap enjoy sampai saat ini :)

[@kanzaaltha5269]

lebih suka dr Richard pake kaos jadinya lebih friendly dan santai

[@arnilamuminin5631]

Betah banget dengerin dokter. Suaranya renyah, penjelasannya menyeluruh dan gampang dimengerti. Sukses terus Dok

[@irfanmaulanaea]

Jadi inget kata nagita slavina , alasan dia diet adalah untuk bisa makan enak

[@yulimamaeyusuf7499]

Nyimak topik sepanjang masa, DIET. Makasih untuk 7 hal spy sehat ya dok. Favorit. Cara bicaranya dokter mencerminkan otak yg cemerlang

[@AlexaTino]

1. Mengenali Diri Kalian Sendiri 2:40 2. Tahu apa itu Kalori Meter 4:14 3. Lakukan Diet Pelan-Pelan 5:30 4. Makan apa yang kamu suka 7:17 5. Olahraga 9:08 6. Jangan jadi Tong Sampah 10:28 7. Perhatikan kecukupan gizimu 11:40

[@ekanurfitasari5633]

Makasih

[@222.petraa]

Makasih ..

[@mayasarimanday988]

Tim yg mau kurus sini kita kumpul 😆

[@ikaagustina6838]

Paha dan perut

[@yudhatika850]

Lenganku ini nih pgen kecil

[@sumarniencum7886]

@@yudhatika850 sama

[@maruyatiyati5742]

Perut aja

[@runikurniawati3231]

Lengan, kaki, pipi

[@imgoodboy123]

1. Kenali Diri Sendiri 2. Defisit Kalori 3. Lakukan Diet Pelan2 Bertahap 4. Makan Makanan yang Kamu Suka tapi perhatikan kalorinya 5. Olahraga 6. Jangan Jadi Tong Sampah 7. Perhatikan Kecukupan Gizi (biar kurusnya bagus) Diet harus Langsing Cantik Sehat

[@widartiwidarti8682]

Siiap

[@fitriananurazizah9554]

Kalo punya balita auto jadi tong sampah 😭 makanan anak gak habis emaknya yg habisin

[@cicinurfaziah3596]

​@@fitriananurazizah9554bener banget ka,aku juga 😭

[@bulinda800]

Dok..aku mau diet..apa yg aku bli ke Dr..klo makanan udh ku kurangi..Aq Ada penykit MAAG..Alamat Kelpa Dua Wetan.. Jak .Timur.

[@user-su3uc5ge2m]

Luar biasa dokter,, terimakasih

[@peanuts5583]

Persiapan bentar lagi puasa, semoga makin langsing bukan makin lebar😂🤲🏻

[@someiya]

Yg terpenting niatkan karena Allah

[@afrizalleony4498]

Pas lebaran balik lagi deh naik bb wkwkw

[@Ardiyantiu]

@@afrizalleony4498 langsung puasa yg habis lebaran tuh kak seminggu wkwkw

[@selinselin8867]

Banyak banget si nilai positif yang ku ambil dari dokter ini apa lagi ilmunya sukses terus pokoknya dokter 🥰💪

[@ginagiana2221]

Nih aku kasih tau tipsnya olga yg gak terlalu bikin ngos2san tp bentuk otot sama postur, cobain deh YOGA behh mantep pikiran jd lbh kalem badan jadi bagus n fresh gak gampang capek.

[@nentysugiarti5637]

susah gak ada instruktur.. nyoba gerakan yoga sndiri takut salah

[@eviciasusi3955]

Yang chole thing nah Tampa lompatan tapi mantul

[@nentysugiarti5637]

cocok itu.. jadi minim cidera

[@sayangmama8953]

Yoga dari chanel eh olahraga yuk jg bagus kok gampang diikutim

[@TiaraTiara-sp1pe]

Dari awal sampai sekarang ngikuti dr. Richard emang banyak banget ilmu yang di dapet serta manfaat ny (Ya walaupun jarang komen sih) ... Dan juga penjelasan ny sangat jelas, terus di tambah tidak ngeboseni kalau pas jelasi ad lucu2 nya yang bikin orang makin seneng lihat vedio ny..

[@eunhaeboo]

Dok review tentang pemutih ketiak Shin khurim dong. Soalnya disini lagi banyak yang pakai. Bahaya gak? Yang lain bantu notice n like ya. Biar d read.

[@findamareta3071]

Tolong buat video khusus Skin Barrier dong dok, misal kandungan atau bahan dalam skin care yang cocok untuk Skin Barrier dok.

[@mbakjuminten1982]

Olhraga dlm diet itu sngt pnting,, Krn menurut pengalaman saya pribadi klo perut kurang kenyang makannya,bisa gampang emosi, tersinggung, gampang marah, tpi klo tiap pagi diawali dg olahraga minimal 1 jam, otak jdi lbh fresh, stamina bagus , tetap bahagia wlpn mkn dikit,..😁😁 Lbh bahagia lgi klo udh liat hasilnya, yg awalnya body gombyor jdi lbh singset n kenceng,baju yg kekecilan jdi muat lgi wlpn berat badan msh sama atau paling turun cm 1 kilo dlm 1bln,,tpi mrasa puas👍👍

[@nonnetedy9865]

Makasih dokteerrr... bener2 brmanfaat bangeuut, cara nya MUANTAAPS.. Teuteup LANGSING, SEHAT & MAKAN APA AJA

[@anaarpega]

Kok jadi salfok sama kaosnya... JD kliatan lebih seger dan muda. Selamangat terus dok gak pernah absen dech pantengin dokter.

[@mangofamily8257]

Setujuu banget. Saya diet start Nov 2021 dg BB 68kg, per awal Januari 2022 turun 8kg jd 60kg. Sekitar 2 bulan. Dietnya santuy dg olahraga, gula ganti dg stevia tetes, makan ttp bebas dg catatan defisit kalori. Yang jelas OLAHRAGA. Makan apapun, sama dg kata dokter. Saya ttp kok makan nasi mau nasi putiy, merah dll makan. Gorengan ttp makan tapi ya batasi. Makan ice cream ya makan, asal tau batasan kalorinya. Intinya ketahui kalorinya. Misalkan 1 ice cream full kalo dimakan skitar 250kalori, ya makan aja 1/4 ice cream. Sisanya simpen buat besoknya. Nasi makan tapi batasi 4 sdm aja skali makan, ttp kenyang krn kan ada lauk. Mie ayam pun ttp makan tp ga tiap hari. Dua minggu skali ttp kok makan mie ayam. Steak pun makan, mashed potatonya cukup makan 1/4 porsi atau 1/2porsi dg catatan masih didalam batas kalori defisitnya. Diet kaya gini bahagia sih. Yang jelas olahraga itu WAJIB. Ga sempet ngegym, ya aerobik di rmh bisa, angkat beban macem barbel juga bisa. Yg penting gerakin badan daripada duduk atau rebahan aja. Ni udh bener kok kata dokter richard. Diet itu seumur hidup. Nikmatin aja prosesnya.

[@setusukarlin8592]

Oke

[@user-si1ef4iy1z]

Berarti pke lauk dri warteg jg bisa ya ka asal tau kalorinnya ya

[@user-si1ef4iy1z]

Jujur klo masak sya sma istri ga bisa krna kita berdua jualan makanan mateng jdi dripagi smpe sore masak n upreg wae

[@kylixs9421]

Semangat yang lagi diet!

[@qurratuaini9910]

Bagus banget penjelasan nya dokk. Sering sering ya bikin konten gini biar ada motivasi dan edukasi terus ❤️❤️

[@yuuchan9642]

Program diet selama puasa ala2:D Olahraga 1 jam sebelum berbuka (pake chloe ting challenge). Mengurangi porsi nasi. Menghindari makan cemilan/takjil/gorengan/makanan bertepung. Minum air putih yg cukup. Semoga di akhir ramadhan bisa mencapai target.

[@rindwiles3880]

Ya ampun baru tadi nimbang bb naik trus searching cara diet. Eh ini langsung ada notif dari dokter lee cara diet. Berasa dapet berita baik langsung gas nonton

[@nengtutykarlina928]

Ko bisa sama ya 😭😂

[@Arlena3]

Ikut deca class bun kaya ak uda turun 11kg allhamdulilah

[@nurhasanna6339]

@@Arlena3 biayanya brp Bun???

[@Arlena3]

@@nurhasanna6339 ke Ig ak ya Bun ddcdiet_defisit_calorie terjangkau insyaallah tanpa suplemen atau obat obatan 🙏

[@pinkclover8588]

Dok, mau dong konten khusus tentang debunked mitos2 viral seputar kecantikan, skim care, body care, dsj. Bikin beberapa kali jg nggak apa dok, buat selingan. Krn mitos2 gitu banyak banget pastinya. Yg setuju like dong biar kebaca dokter. Thanks 😉

[@now7809]

Up

[@faizahfauziah6321]

Up

[@taritata3040]

Up

[@regiana4936]

Up

[@estymanafe7093]

Up

[@michellehae]

Sebenarnya dah tau kalo mau turun BB itu pasti defisit kalori.. Tapi tetep aja pas liat judul video ini berharap ada cara lain XDD dasar aku....

[@anishaasyura6226]

Betul bgt ahahahah

[@ardhiaja2465]

Sama🤭

[@canimangelq-kyu3702]

Sebulan 10kg Perbanyak air putih Defisit kalori Banyak sayur dan buah Kalau mau cemilan (roti gandum, selai kacang, yogurt) Sesekali makan makanan yg kamu suka gpp

[@hotimah_official062]

Saya pengen diet agar kurus

[@lalisalistia]

@@hotimah_official062 Berdasarkan pengalaman aku ya guys,,bener kata dokter richard, mengurangi porsi makan itu bener2 efektif bgt untuk diet...krn aku sendiri mengalami, dlu bb aku sempet 58-60Kg, tp stlh itu aku kurangi porsi makanku, selama 2 tahunan bb aku udh turun 10Kg..memang ga cepet dan harus sabar, tp itu bener2 ngefek bgt guys😁👍 skrng bb aku 48-49Kg, udh ga pernah lebih dr 50Kg...dan ga pernah sakit selama menerapkan diet sehat dg cara mengurangi porsi makan, oiya ngemilnya jg dikurang2 in ya guys, krn yg paling ngarus bikin gendut itu ngemil nya ..hehhe smg bermanfaat👍

[@ayuatin7114]

@@lalisalistia 2 tahunnn😭

[@robysetiawan4479]

@@lalisalistia anda suhu

[@lalisalistia]

@@ayuatin7114 emg kudu sabar kak, tp hasilnya maksimal bgt, plus bb ga pernah naik krn udh terbiasa dg porsi makan yg ga banyak hehehe

[@onielvictor7051]

Intinya tetap makan pada jam normal aja seperti makan pagi siang dan malam tapi dikurangin porsi makanannya dan imbangi dgn lari lari sore atau olahraga angkat beban dan olahraga otot perut selama 15 menit atau selama 30 menit dan dilakukan setiap hari rajin konsisten

[@szc4969]

persis semua yg Dokter omongin disini, sama dgn yg saya praktekin, saya pelan2 santai aja tp tiap minggu saya kurangin kalorinya dan tiap hari olahraga, dr awal yg ringan, perbulan nya saya naikkin intensitasnya sampe skrng saya enjoy mix weight training n cardio, akhirnya 4 bln skrng turun 7,5 kg dan akhirnya skrng pola makan berubah drastis dr awal, but l am fine with that malah seneng n enjoy banget n this is so so great makin sehat makin kuat malah, dan bonusnya langsing, udah beranak dua tp body masi kyk gadis baju2 pake pun jd bagus di badan hehe.. jd curcol sangking senengnya, akan ttp di pertahankan jangka panjang spt ini, n yg penting ttp makan mknan yg berkualitas mulai skrng n ttp rutin olah raga.

[@vonnyveronika2996]

Terimakasih penjelasan nya Dr.Richard Lee 😊🙏

[@fharyana]

Bener bgt “tubuh itu ngga kenal makanan tapi kenalnya kalori”.. saya menerapkan begitu. Kadang saya tetap makan martabak, coklat.. tapi jumlahnya sedikit dan saya akan kurangi makan malam saya dengan jumlah yg lebih sedikit kalo saya sudah ngemil martabak/coklat. Bagi saya ini bukan diet tapi lifestyle saya. Kalo ngga perlu ngga usah makan.. tapi kalo kita suka makan saja tapi ingat jumlah dan batasan kalori. Semuanya ada trik nya. Lama2 juga terbiasa.

[@gemmameidia8438]

Tambahan aja dok, yg jangan jadi tempat sampah tadi tuh, semisal terlanjur ngambilin makan di piring tpi g dihabisin, kalo aku sendiri solusinya, ambil dikit dikit secukupnya, ambilin anak atau suami jg secukupnya aja semisal habis bisa nambah eheh 🙏 jadi insyaAllah g ada yg kebuang buang

[@dentyperdana2825]

Tumben nyantui, pake Tshirt doank,, qeren lah.. lebih fresh n berteman bngt. Love dr.Lee n team😍😍😍😍😘

[@dapoerabdulks1201]

Baru mengikuti dokter Richard.. bagus banget ternyata motivasi dan pengetahuan nya.. terimakasih dok

[@amelajah6111]

Dok, review produk anti aging lokal the best dunkhzzz..

[@tututariastuti8044]

Selalu nonton baru kali ini komentar, bajunya dokter bagus Disney kesukaan akuh bangett.. Semangat terus pak dokter, terimakasih ilmunya 🙏😊😊

[@DreamDream-ui2vb]

Zara man, mbak…murah koq…

[@scsh2588]

Yap, setuju. Diet jg harus diimbangi olahraga. Aku dah membuktiinnya dok, bisa turun 15 kg walau dlm waktu yg cukup lama yaitu 6 bulan. Karena aku nggak mau diet yg nyiksa.. jd, aku tetap makan apa yg aku suka. Tp tetap membatasi kalori yg masuk max. 1.000-1.200 kcal/hari dengan olahrahanya skipping dan workout dlm rumah. Jg mengurangi gula dan minyak yg masuk ke tubuh and berhasil. Tp sesungguhnya lebih susah mempertahankan berat badan dr pada menurunkan berat badan 🥲

[@oktaokta462]

Membatasi kalori yg masuk 1000-1200 itu bro sendok mkn kak..

[@keluargasampaisurga7849]

Olahraganya berapa menit ka?

[@amorashakila5958]

dari semua tips diet yg saya tonton di youtube.....ini yg paling TOP dan masuk akal.Thx Dok tips nya👌🏻🙏🏻

[@dinamaulida.a.s9700]

Makasih dok pengetahuan aku jadi lebih luas, doain semoga bisa turun 10kg dengan sehat dan realistis, nanti aku dateng lagi kalau udah berhasil, sukses terus dok, makasih banyak ilmunya...

[@syifarestial6860]

*Dok sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*

[@dyzarmitha8628]

Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg

[@dyzarmitha8628]

Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

[@emanidayati8297]

Instagramnya apa ka?ada no wa distributor resminya ka,

[@asmianaarsyad7361]

Bener banget diet itu harus bahagia, biar gk berasa diet. Kadang ya aku kalo lagi seneng lupa laper dan sebaliknya kalo stress bawaanya lemes, ngantuk, laper mulu gimana gk gentong kan Hahaha. Thanks dok.

[@salsabilasalsa123]

Sama mba

[@novianafore7476]

Keren banget, mudah dimengerti. Terima kasih pak dokter. Tuhan berkati selalu😊

[@FATHIACELOLOVA]

Diet sesuai dengan keadaan tubuh... Terima kasih dokter Tips nya. Mengenal Jumlah kalori.... olahraga.. Semoga sukses selalu yah

[@raniindrani1912]

It really worked! But unfortunately, the most people don't realize that diet life is very enjoyable. Semoga banyak orang semakin sadar pentingnya belajar dan hidup sehat. Kulineran tetap jalaan ❤ lalu dapat bonus langsing, bodygoals. Terima kasih bnyak dr.Richard utk ilmunyaaa yg selalu bermanfaat dan berkah 🙏 sukses selalu dokteerr

[@RF-yh7eb]

Look

[@ameliapertiwi1543]

Lagi mikir diet dan pas bgt muncul notif😘😘

[@desiyanah2282]

sama woy🤣

[@apriliandaintan]

Hhaahahha🤣🤣 sama

[@zhuelenk5833]

Trmksh dok tipsnya. Seneng bgt setelah denger tips" dr dokter, jd sy bs mkn apapun tnpa ktkutan asal ada aturannya. Sehat selalu ya dok, pnjang umur, bnyak rejeki dn smkin sukses. Saya tunggu tips" berikutnya. Thank you

[@geawulandari7434]

Suka nih sm dokter yg ini, bnyak ilmu yg bsa di dapat, btw diet ini adl yg skrg sy lakukan, aq jg diet nya gt dok bnyakin makan sayuran dn buah²an, tp yg lain nya ga di pantrang aliad masih jalan tapiiiii di kurangi, nah dg ky gt tubuh aq ga stres dan ttap bisa makan enak, ga olahraga pun bisa turun bb, pkok nya dieet yg menyenangkan, cm kita harus ada kemauan buat ngolah makanan nya alias prepere sayuran tiap x mau makan memang agak repot tp smua ini demi manjain perut

[@ogisetiawan1858]

Dok, Tolong Review Elformula peeling dong.. Please 🙏

[@putriildra277]

Dari semua video youtuber yang aku tonton tentang diet, cuma video Dr. Richard yang aku pahami, mudah menurutku,dan masuk di akal... 😁

[@zahrabalqis3830]

Thank you dr. Richard, sangat² memotivasi, jadi lebih faham

[@audrieaya4464]

Terima kasih Dr. Lee dan istri, Tuhan berkati yaa

[@queenangeliarose8748]

Klo gw yg penting jauhi cemilan makan 2x sehari porsi kecil dgn syarat hrus seimbang, kalo mau ngemil 2×seminggu aj sama jgn lupa olahraga yg teratur dah gtu aj👍

[@sutrisnoaja3795]

Kalo aku ngemil nya buah😂😂

[@balqissyifaprastina658]

Halo dokter, boleh tau buku yang membahas mengurangi makanan secara bertahap itu? Terima kasih, informasinya sangat bermanfaat dan to the point 😁

[@fitriningsi1831]

Dr ni orang kocak banyak ngelucu jadi ngak bosan nonton kontenya, sukses ya dok

[@minedennis4112]

Target dr 65 ke 60 kg aja dok.. trims infonya. Suka saya dg cara penyampaian dokter 👍👍👍

[@nainaaulia1250]

Bener banget kalau mau diet harus kenali diri sendiri dulu ga usah ngikutin diet2 artis....cara diet aku 1 bulan trn 6 kilo pertama aku rutin olahraga aku makan rebusan semua makanan aku rebus dan karbo aku ganti dengan ubi ubian seminggu sekali cheating day,,,dan aku sdh lakukan hal ini 3 thn yg lalu semenjak di sarankan dokter untuk menurunkan bb,,, kenapa dokter menyarankan untuk mengurangi bb karna aku sering sakit-sakitan tiap bulan selalu rutin mengeluh bermacam-macam yg bersarang di tubuh hingga aku pernah kena kelenjar getah bening yg akhirnya membuat aku putus kan,,,oke aku harus bisa demi kesehatan dan sejak itu Alhamdulillah sampai sekarang bb ku stabil kalau liburan paling naik nya sekilo dan aku takut banget untuk gemuk lagi😂😂😂 semoga aja ga lagi

[@nurhasanna6339]

Kak aku jg pen kurus,,,kt bleh sherring lwat WhatsApp gk kak🙏 biar aku bisa tanya** kakak,,,gmn prosesny bisa stabil🙏

[@nainaaulia1250]

@@nurhasanna6339 boleh beri kan no wa kamu nanti aku add

[@rendyreimi7722]

Diet aku kyk di anime si serinuma kae. Sistem reward. Jd aku bakal makan sayur. Jika berhasil turun 2 kg. Aku boleh makan 1 makanan favorit. Misalnya turun dri 83 ke 81. Aku boleh makan snack japote. 81 ke 79 boleh makan roti sama nutela. Udh 2 minggu ku jalanin, udh turun 3 kg . Buat makanan harian juga aku masak sendiri sesuai kesukaan aku . Tp bahan utama nya sayur. Misal sayur saus teriyaki. Kentang rebus bumbu jamur. Intinya yg aku makan tu enak bagi ku . Tp bahannya rendah kalori . Jd diet ku bahagia trus

[@alifiawahyuni3915]

Sama olahraga juga gak kak?

[@Sarangeong]

Akhirnya ada juga konten tips ini.. Tengkyuuuu dok🙏

[@widyaatmodjo4087]

Dokter betul. Saya tidak pernah mengikuti diet siapapun. Saya ada sendiri. Semua referensi hanya untuk saya saring sendiri. Trimakasih dok. Saya menjadi semakin mantap menjalani pola makan saya

[@_MumunPujiAriyani]

Dok review suplemen pemutih GLUTACID 🙏

[@zulfarahma143]

1 Jam yang lalu ..makasih infonya dokk.. 😊 memang benar bangett dok mengetahui defisit kalori itu sangat penting.. Semoga aku bisa konsisten.. Aamiin ..

[@dinilaras4886]

Seneng dengerin dokter ngomong Richard lee... Sehat selalu dokter dan keluarga..

[@dwilaras9786]

Asli bagus bgt isinya dan relevan. bukan yg ujung2nya ngejual produk/treatment.

[@lidyaaisyah8175]

Semangat pejuang diet🥰

[@yanisyakila594]

Masyallah setiap aku lihat vs dr Ricard semua y jls.lihat sampai habis trs spy jelas.❤️❤️❤️❤️👍👍👍

[@agustherudin]

Wah kudu belajar ngitung kalori ya Dok. Thanks anyway

[@vikrynursafuroh4802]

Berasa lg konsul gratis, semoga jd amal ilmu nya ya dok ❤️

[@sisilnayra9077]

Sdh jln 4 bulan diet, dan sdh turun 10kg, cuma dg defisit kalori, dan masih bisa makan enak, apalagi aku pecinta burger dan sandwich...😂sangat bekerja dok defisit kalori😊

[@fiskabonita7841]

Defisit

[@sisilnayra9077]

@@fiskabonita7841 iya mba, lg typo 😁

[@yunizaskya7843]

Olga jg gak ? Defisit ny brp kcal?

[@nonisintiadewi3700]

Aku Alhamdulillah 3 hari udah 4kg dengan konsisten dan disiplin soal makanan

[@dedengkotsableng1612]

@@nonisintiadewi3700 CARANYA GMN,SIS?

[@anikofficial3698]

Review skincare AXIS-Y dong dok

[@fitriafitria862]

dr Richard lee...bisa g konten edukasinya dimasukin ke sportfy...please. Biar sy bisa dengerin dimana aja...sambil aktivitas apa aja.. trimakasih dokter

[@QueenChannel583]

Dok, bikinin jadwal diet yang baik dan sehat juga dong. Untuk ngitung kalori, setelah kita tahu jumlah kalori² nya, terus diapain dok??😂 Kurang faham saya

[@fhal-azhar5566]

Ini nih yg gw demen...siap menyimak dok

[@mbahagossagus9575]

Dok bahas vitamin kulit dong, seperti nature E dan nourish skin,manfaat dan efek sampingnya..up doong..

[@hildaferayanti7089]

Up

[@sanullll]

Nitip sendal

[@guardianangel9781]

nitip dong

[@endah1528]

Up

[@ellymela9904]

Up

[@silviadessy3285]

Doketer idola 😍 Nyimak trs... Wlpn jrg komen Njelasinya asik... Blak2n tp cerdas

[@dzikriabidzar5747]

Banyak sekali ilmu* yg saya dapat.. terimakasih dok🙏 semoga sehat selalu ,

[@yvezaurez6473]

Nontonin tips diet nya Dr. Lee, berasa easy banget ngejalanin Diet . Penjelasan nya asik n memotivasi sekali. Thank you Dr. Richard lee untuk kontennya😍

[@erisugiansugian2820]

M udah 8seorang

[@skyandken2012]

Bnr dok. Stlh melahirx anak pertama sy naik 10 kilo. Dlm 2 bln bb sdh kmbl. Anak kedua naik 13 kilo. Dlm 3 bln trn 16 kilo! Porsi makanx cm 80:20 🥰🥰 tp tetap pake olahraga biar kencang n otot terbentuk 💪 no efek yoyo.. stlh langsing pertahanx gaya hdp sehat n tetap berolahraha 💪💪💪💃💃

[@user-si1ef4iy1z]

Ka k ini masakannya kya makanan ggl ga yg minim minyak atau masakan rumahan yg biasa kita makan tp porsi dkit

[@azka9369]

Selalu suka sm chanel youtobe dokter. Dan aku ud nonton smua. Makasih yh dok untuk smua ilmunya.... Smoga allah swt slalu kasih kesehatan sm dokter.. Dan melindungi dokter🙏🙏🙏🙏

[@ilzamsa]

dokter minta tolong review macam-macam retinol yg rekomen dari keamanannya ya dok, terutama untuk yg mengurangi produksi minyak berlebih yg membuat tersumbat dan pori pori menjadi terbuka lebar, mohon ya dok

[@monikaholy1542]

dok, tolong review kosmetik focallure, murah bgt soalnya, terima kasih..

[@gandhapratama9029]

Pas sekaleeehhh Aku yang semenjak lulus naik 15kg sangat membutuhkan ini

[@nadhif.almira]

Sama woy 😭

[@lomrihuesen3147]

saya setuju, sdh saya lakuin sejak tahun lalu . diet sehat dan menyenangkan.. badan langsing, mood bagus dan seger.

[@miawyuki2768]

Thanks dok solusinya sangat bermanfaat sekali 🙏🏻🥰🥰🥰

[@hidayatulafifah3054]

Dok diet untuk bulan puasa donk....bntr lagi kan bulan puasa otomatis makanya di jam malam dan pasti lebih kebanyakan makan yg manis.bagi resepnya donk dok biar lebaran masih ttp punya tubuh ideal😂😂😂

[@ayudindaparida9286]

Up

[@najwa1367]

Up

[@fikinaki5331]

Up

[@2404abigail]

Sama aja, kamu google dulu kalori per hari yg dibutuhkan badan mu, krn tiap org beda, dr aktif nya,tinggi bdn nya dll, nanti keluar hasil nya brp KCal per hari,patuhi, rajin lah googling jumlah kalori makanan yg mau kamu makan, jgn lebih dr yg dianjurkan, malahan kurangi SEDIKIT, makan manis gpp, kamu kan bisa balas dgn sahur yg remdah kalori, yg penting total nya ngga lebih dr jumlah yg dianjurkan td, saya turun bb cepat bgt pakai cara ini, dan ngga nyiksa, bisa makan enak misal makan siang nya,tapi dibalas dgn makan malam rendah kalori, gitu, dimainkan dan diatur aja pokoknya, good luck ya.

[@mimimimi-gb6dn]

olahraga raga sebelum tidur hindari nasi/mi instan waktu sahur kurangi manis2 pelajari juga riwayat kesehatan kamu,dan akivitas kamu yg paling penting, puasa itu menahan diri .dan tetap menahan diri saat sudah puasa,jangan sgala dimakan

[@selvianaindrayani4785]

dok, coba bikin menu makanan n minuman sehari2 yang kalorinya sesuai utk diet :)

[@anitanoor6499]

Nitippp👍

[@user-si1ef4iy1z]

Kyany bisa ka dri kata dokter misal dri lauk warteg misal beli lauk tempe oreg nah klo mau makan yg diitung per 100 gram nya brp dan sma nasi nya jdi ga kelewat gtu kynya

[@iinindriani6444]

Mantap dok,,, tips nya Love full pokoke Dr.Richard

[@dianrani5036]

Dok saat ini saya lagi ngalamin masalah nomor 7.... Awalnya saya diet alami saya cukup enjoy g terbebani karna saya g terlalu ribet masalah makan saya suka sayur saya suka buah saya jg g terlalu suka jangfood.. tp anak saya sekarang lagi difase aktif luar biasa umur 1 tahun setengah saya agak kerepotan kara kesulitan bagi waktu dan konsentrasi apalagi tugasnya kan g cm itu aja alhasil saya udah berhasil turun berat badan porsi makan jg udah banyak berkurang tp karna amburadulnya jadwal makan saya jd sering makan ya seadanya dan sesempetnya ada mi instan makanlah padahal saya g suka dan tau itu g baik tp udah g sempat mikir panjang yg terfikir pada saat itu cuma gimana caranya rasa lapar ini hilang dan lebih parahnya lagi sekarang saya kehilangan selera makan jadi saya sering lemes dan sering sakit perut... Asli susah banget kadang giliran selera makan baru makan 2 atau 3 sendok kenyang makanan paforit saya sibulat bakso jg g BS aku habisin 1 porsi biarpun g pakek mi kadang malah g selera sama sekali... Saya harus gimana dok perlukah konsultasi langsung ke klinik dokter gizi? Atau masih bs diatasi sendiri nih dok bagi tips dong... Kasian anak saya lagi aktif2nya eh siemak mlehoy😅 takut dia kenapa2 karna g bs ngimbangin dia...

[@nelly0146]

Dok review parfum mungil bwt miss v yg lg viral skrng itu donk, aman gak sihhh,

[@sasqiyaputri4449]

Makin ksini makin lucu yaa editornya kalo ngedit konten DRL wkwk

[@renarahayu3698]

Dokter bagus banget tips nya aku nyoba nerapin tips ini Alhamdulillah 3 hari turun 2kg seneng banget 🥰

[@kei-cx9rz]

Jd pengen ngikutin cara dietnya dokter lee..🥰🥰

[@Perinastarin]

Sekarang saya masih kurus. Tapi entar kalo badan saya gemuk berlebihan saya akan tomton channel ini lagi. Tapi hari ini tetep nonton untuk nambah pengetahuan siapa tau ada temen mau diet saya bisa beritau atau sarankan nonton konten ini. Makasik dok pelajaran yang sangat berharga sekali.

[@mulianitanur3806]

Dok review skincare NBS dong🥺🙏

[@nurulizzah7697]

Dr. Richard boleh dong kapan2 review minuman susu protein yg biasanya utk orang diet dok, makasih dok 🙏🙏

[@halimahhalimah4496]

Pnjlsan yang sangat bermnfaat 😍😍 Mksh dok🙏🙏🙏🙏

[@yourbestgirl12]

Dok, kasih saran skincare buat 45 tahun keatas dong!!

[@anisa.septia9588]

Nonton dulu jangan lewatin iklan ya teman temn

[@alifiaanandita]

keren penjelasannya. mudah dimengerti! ke distract sama kaos nya lucu bgt mickey mouse! love!

[@bollynesachannel]

Dok, review skincare NBS dong🙏 Bumil aman pake itu ga yaa?