7 TIPS TURUN 10KG!! TAPI BISA MAKAN APA AJA!

[@rizkymuhammad9930]

Yang perut nya buncit gabung sini biar Dr Richard Lee ngebahas cara supaya perut gak mudah buncit.🙏

[@ratnafadjrianiwelkom2898]

Semoga sja

[@valentineplay95]

Buncit dan gelambir,pdahal masih perawan😭

[@aniswinarni9963]

Setuju banget

[@rkta9101]

Gelambir..nih dan bb susah turun makin hari makin enak makan dan hasik nya timbangan makin k kanan jarumnya

[@milkysoftyyy]

@@valentineplay95 sama😭😭

[@Ardiyantiu]

Nonggol diberanda auto Nonton dan subscribe.. Pengen banget nurunin 10kg juga bulan puasa ini.. Dari 70 ke 60 kg Aminnn.......!

[@widurigalery]

Pandemi bikin BB makin ⬆ Susah banget nuruni lagi

[@MamiBarbieA3]

Ikut deca class kaya akuh uda turun 11kg 2bln

[@antianti8991]

@@MamiBarbieA3 maaf,gimana caranya turun 11 kg kk,

[@MamiBarbieA3]

@@antianti8991 ikut deca class kaka ada coach dan admin yg pandu

[@sari1898]

@@MamiBarbieA3 kira" hrganya brp ya kk

[@diahmulyapitaloka1088]

Diet paling ampuh: Mencintai orang yang tidak mencintaimu 💔

[@reynadivijaya7806]

Lol...haha

[@oktavianidian]

relate . . . rata2 pada kurus tuh orangnya makan ati mulu 😂

[@yunizaskya7843]

Stress jg pling ampuh sih

[@annisaubd]

Diselingkuhi jg ampuh bikin kurus 😭😭😭

[@frieskagustiana8476]

Masalanya saya kalo stress makin banyak makan 😂 berantem sama pacar makan seblak bakso dll😂

[@AlexaTino]

1. Mengenali Diri Kalian Sendiri 2:40 2. Tahu apa itu Kalori Meter 4:14 3. Lakukan Diet Pelan-Pelan 5:30 4. Makan apa yang kamu suka 7:17 5. Olahraga 9:08 6. Jangan jadi Tong Sampah 10:28 7. Perhatikan kecukupan gizimu 11:40

[@Amaragandrung]

Makasih

[@222.petraa]

Makasih ..

[@imgoodboy123]

1. Kenali Diri Sendiri 2. Defisit Kalori 3. Lakukan Diet Pelan2 Bertahap 4. Makan Makanan yang Kamu Suka tapi perhatikan kalorinya 5. Olahraga 6. Jangan Jadi Tong Sampah 7. Perhatikan Kecukupan Gizi (biar kurusnya bagus) Diet harus Langsing Cantik Sehat

[@widartiwidarti8682]

Siiap

[@fitriananurazizah9554]

Kalo punya balita auto jadi tong sampah 😭 makanan anak gak habis emaknya yg habisin

[@cicinurfaziah3596]

​@@fitriananurazizah9554bener banget ka,aku juga 😭

[@bulinda800]

Dok..aku mau diet..apa yg aku bli ke Dr..klo makanan udh ku kurangi..Aq Ada penykit MAAG..Alamat Kelpa Dua Wetan.. Jak .Timur.

[@KaaUna]

Luar biasa dokter,, terimakasih

[@mangofamily8257]

Setujuu banget. Saya diet start Nov 2021 dg BB 68kg, per awal Januari 2022 turun 8kg jd 60kg. Sekitar 2 bulan. Dietnya santuy dg olahraga, gula ganti dg stevia tetes, makan ttp bebas dg catatan defisit kalori. Yang jelas OLAHRAGA. Makan apapun, sama dg kata dokter. Saya ttp kok makan nasi mau nasi putiy, merah dll makan. Gorengan ttp makan tapi ya batasi. Makan ice cream ya makan, asal tau batasan kalorinya. Intinya ketahui kalorinya. Misalkan 1 ice cream full kalo dimakan skitar 250kalori, ya makan aja 1/4 ice cream. Sisanya simpen buat besoknya. Nasi makan tapi batasi 4 sdm aja skali makan, ttp kenyang krn kan ada lauk. Mie ayam pun ttp makan tp ga tiap hari. Dua minggu skali ttp kok makan mie ayam. Steak pun makan, mashed potatonya cukup makan 1/4 porsi atau 1/2porsi dg catatan masih didalam batas kalori defisitnya. Diet kaya gini bahagia sih. Yang jelas olahraga itu WAJIB. Ga sempet ngegym, ya aerobik di rmh bisa, angkat beban macem barbel juga bisa. Yg penting gerakin badan daripada duduk atau rebahan aja. Ni udh bener kok kata dokter richard. Diet itu seumur hidup. Nikmatin aja prosesnya.

[@setusukarlin8592]

Oke

[@WahyuSumarno-x4u]

Berarti pke lauk dri warteg jg bisa ya ka asal tau kalorinnya ya

[@WahyuSumarno-x4u]

Jujur klo masak sya sma istri ga bisa krna kita berdua jualan makanan mateng jdi dripagi smpe sore masak n upreg wae

[@canimangelq-kyu3702]

Sebulan 10kg Perbanyak air putih Defisit kalori Banyak sayur dan buah Kalau mau cemilan (roti gandum, selai kacang, yogurt) Sesekali makan makanan yg kamu suka gpp

[@hotimah_official062]

Saya pengen diet agar kurus

[@lalisalistia]

@@hotimah_official062 Berdasarkan pengalaman aku ya guys,,bener kata dokter richard, mengurangi porsi makan itu bener2 efektif bgt untuk diet...krn aku sendiri mengalami, dlu bb aku sempet 58-60Kg, tp stlh itu aku kurangi porsi makanku, selama 2 tahunan bb aku udh turun 10Kg..memang ga cepet dan harus sabar, tp itu bener2 ngefek bgt guys😁👍 skrng bb aku 48-49Kg, udh ga pernah lebih dr 50Kg...dan ga pernah sakit selama menerapkan diet sehat dg cara mengurangi porsi makan, oiya ngemilnya jg dikurang2 in ya guys, krn yg paling ngarus bikin gendut itu ngemil nya ..hehhe smg bermanfaat👍

[@ayuatin7114]

@@lalisalistia 2 tahunnn😭

[@robysetiawan4479]

@@lalisalistia anda suhu

[@lalisalistia]

@@ayuatin7114 emg kudu sabar kak, tp hasilnya maksimal bgt, plus bb ga pernah naik krn udh terbiasa dg porsi makan yg ga banyak hehehe

[@arnilamuminin5631]

Betah banget dengerin dokter. Suaranya renyah, penjelasannya menyeluruh dan gampang dimengerti. Sukses terus Dok

[@s.k.7515]

Bener banget ini dok.... ilmunya sm spt yg sy terapkan dan jalankan. Cm sy ga pernah mw pake istilah "diet" krn diet itu sifatnya sementara, sy menerapkan "perubahan gaya hidup dan pola makan". Sy jg makan segala mcm makanan yg sy suka, tp sy menghitung kalori yg msk spy tetap seimbang. Sy sdh menjalaninya dari thn 2009 dan tetap enjoy sampai saat ini :)

[@ginagiana2221]

Nih aku kasih tau tipsnya olga yg gak terlalu bikin ngos2san tp bentuk otot sama postur, cobain deh YOGA behh mantep pikiran jd lbh kalem badan jadi bagus n fresh gak gampang capek.

[@nentysugiarti5637]

susah gak ada instruktur.. nyoba gerakan yoga sndiri takut salah

[@eviciasusi3955]

Yang chole thing nah Tampa lompatan tapi mantul

[@nentysugiarti5637]

cocok itu.. jadi minim cidera

[@sayangmama8953]

Yoga dari chanel eh olahraga yuk jg bagus kok gampang diikutim

[@irfanmaulanaea]

Jadi inget kata nagita slavina , alasan dia diet adalah untuk bisa makan enak

[@rindwiles3880]

Ya ampun baru tadi nimbang bb naik trus searching cara diet. Eh ini langsung ada notif dari dokter lee cara diet. Berasa dapet berita baik langsung gas nonton

[@nengtutykarlina928]

Ko bisa sama ya 😭😂

[@MamiBarbieA3]

Ikut deca class bun kaya ak uda turun 11kg allhamdulilah

[@nurhasanna6339]

@@MamiBarbieA3 biayanya brp Bun???

[@MamiBarbieA3]

@@nurhasanna6339 ke Ig ak ya Bun ddcdiet_defisit_calorie terjangkau insyaallah tanpa suplemen atau obat obatan 🙏

[@fharyana]

Bener bgt “tubuh itu ngga kenal makanan tapi kenalnya kalori”.. saya menerapkan begitu. Kadang saya tetap makan martabak, coklat.. tapi jumlahnya sedikit dan saya akan kurangi makan malam saya dengan jumlah yg lebih sedikit kalo saya sudah ngemil martabak/coklat. Bagi saya ini bukan diet tapi lifestyle saya. Kalo ngga perlu ngga usah makan.. tapi kalo kita suka makan saja tapi ingat jumlah dan batasan kalori. Semuanya ada trik nya. Lama2 juga terbiasa.

[@yuuchan9642]

Program diet selama puasa ala2:D Olahraga 1 jam sebelum berbuka (pake chloe ting challenge). Mengurangi porsi nasi. Menghindari makan cemilan/takjil/gorengan/makanan bertepung. Minum air putih yg cukup. Semoga di akhir ramadhan bisa mencapai target.

[@yulimamaeyusuf7499]

Nyimak topik sepanjang masa, DIET. Makasih untuk 7 hal spy sehat ya dok. Favorit. Cara bicaranya dokter mencerminkan otak yg cemerlang

[@kanzaaltha5269]

lebih suka dr Richard pake kaos jadinya lebih friendly dan santai

[@mayasarimanday988]

Tim yg mau kurus sini kita kumpul 😆

[@ikaagustina6838]

Paha dan perut

[@yudhatika850]

Lenganku ini nih pgen kecil

[@sumarniencum7886]

@@yudhatika850 sama

[@maruyatiyati5742]

Perut aja

[@runikurniawati3231]

Lengan, kaki, pipi

[@gemmameidia8438]

Tambahan aja dok, yg jangan jadi tempat sampah tadi tuh, semisal terlanjur ngambilin makan di piring tpi g dihabisin, kalo aku sendiri solusinya, ambil dikit dikit secukupnya, ambilin anak atau suami jg secukupnya aja semisal habis bisa nambah eheh 🙏 jadi insyaAllah g ada yg kebuang buang

[@mbakjuminten1982]

Olhraga dlm diet itu sngt pnting,, Krn menurut pengalaman saya pribadi klo perut kurang kenyang makannya,bisa gampang emosi, tersinggung, gampang marah, tpi klo tiap pagi diawali dg olahraga minimal 1 jam, otak jdi lbh fresh, stamina bagus , tetap bahagia wlpn mkn dikit,..😁😁 Lbh bahagia lgi klo udh liat hasilnya, yg awalnya body gombyor jdi lbh singset n kenceng,baju yg kekecilan jdi muat lgi wlpn berat badan msh sama atau paling turun cm 1 kilo dlm 1bln,,tpi mrasa puas👍👍

[@peanuts5583]

Persiapan bentar lagi puasa, semoga makin langsing bukan makin lebar😂🤲🏻

[@someiya]

Yg terpenting niatkan karena Allah

[@afrizalleony4498]

Pas lebaran balik lagi deh naik bb wkwkw

[@Ardiyantiu]

@@afrizalleony4498 langsung puasa yg habis lebaran tuh kak seminggu wkwkw

[@Perinastarin]

Sekarang saya masih kurus. Tapi entar kalo badan saya gemuk berlebihan saya akan tomton channel ini lagi. Tapi hari ini tetep nonton untuk nambah pengetahuan siapa tau ada temen mau diet saya bisa beritau atau sarankan nonton konten ini. Makasik dok pelajaran yang sangat berharga sekali.

[@scsh2588]

Yap, setuju. Diet jg harus diimbangi olahraga. Aku dah membuktiinnya dok, bisa turun 15 kg walau dlm waktu yg cukup lama yaitu 6 bulan. Karena aku nggak mau diet yg nyiksa.. jd, aku tetap makan apa yg aku suka. Tp tetap membatasi kalori yg masuk max. 1.000-1.200 kcal/hari dengan olahrahanya skipping dan workout dlm rumah. Jg mengurangi gula dan minyak yg masuk ke tubuh and berhasil. Tp sesungguhnya lebih susah mempertahankan berat badan dr pada menurunkan berat badan 🥲

[@oktaokta462]

Membatasi kalori yg masuk 1000-1200 itu bro sendok mkn kak..

[@keluargasampaisurga7849]

Olahraganya berapa menit ka?

[@pinkclover8588]

Dok, mau dong konten khusus tentang debunked mitos2 viral seputar kecantikan, skim care, body care, dsj. Bikin beberapa kali jg nggak apa dok, buat selingan. Krn mitos2 gitu banyak banget pastinya. Yg setuju like dong biar kebaca dokter. Thanks 😉

[@now7809]

Up

[@faizahfauziah6321]

Up

[@taritata3040]

Up

[@regiana4936]

Up

[@estymanafe7093]

Up

[@eunhaeboo]

Dok review tentang pemutih ketiak Shin khurim dong. Soalnya disini lagi banyak yang pakai. Bahaya gak? Yang lain bantu notice n like ya. Biar d read.

[@szc4969]

persis semua yg Dokter omongin disini, sama dgn yg saya praktekin, saya pelan2 santai aja tp tiap minggu saya kurangin kalorinya dan tiap hari olahraga, dr awal yg ringan, perbulan nya saya naikkin intensitasnya sampe skrng saya enjoy mix weight training n cardio, akhirnya 4 bln skrng turun 7,5 kg dan akhirnya skrng pola makan berubah drastis dr awal, but l am fine with that malah seneng n enjoy banget n this is so so great makin sehat makin kuat malah, dan bonusnya langsing, udah beranak dua tp body masi kyk gadis baju2 pake pun jd bagus di badan hehe.. jd curcol sangking senengnya, akan ttp di pertahankan jangka panjang spt ini, n yg penting ttp makan mknan yg berkualitas mulai skrng n ttp rutin olah raga.

[@sisilnayra9077]

Sdh jln 4 bulan diet, dan sdh turun 10kg, cuma dg defisit kalori, dan masih bisa makan enak, apalagi aku pecinta burger dan sandwich...😂sangat bekerja dok defisit kalori😊

[@fiskabonita7841]

Defisit

[@sisilnayra9077]

@@fiskabonita7841 iya mba, lg typo 😁

[@yunizaskya7843]

Olga jg gak ? Defisit ny brp kcal?

[@nonisintiadewi3700]

Aku Alhamdulillah 3 hari udah 4kg dengan konsisten dan disiplin soal makanan

[@dedengkotsableng1612]

@@nonisintiadewi3700 CARANYA GMN,SIS?

[@rendyreimi7722]

Diet aku kyk di anime si serinuma kae. Sistem reward. Jd aku bakal makan sayur. Jika berhasil turun 2 kg. Aku boleh makan 1 makanan favorit. Misalnya turun dri 83 ke 81. Aku boleh makan snack japote. 81 ke 79 boleh makan roti sama nutela. Udh 2 minggu ku jalanin, udh turun 3 kg . Buat makanan harian juga aku masak sendiri sesuai kesukaan aku . Tp bahan utama nya sayur. Misal sayur saus teriyaki. Kentang rebus bumbu jamur. Intinya yg aku makan tu enak bagi ku . Tp bahannya rendah kalori . Jd diet ku bahagia trus

[@alifiawahyuni3915]

Sama olahraga juga gak kak?

[@asmianaarsyad7361]

Bener banget diet itu harus bahagia, biar gk berasa diet. Kadang ya aku kalo lagi seneng lupa laper dan sebaliknya kalo stress bawaanya lemes, ngantuk, laper mulu gimana gk gentong kan Hahaha. Thanks dok.

[@salsabilasalsa123]

Sama mba

[@michellehae]

Sebenarnya dah tau kalo mau turun BB itu pasti defisit kalori.. Tapi tetep aja pas liat judul video ini berharap ada cara lain XDD dasar aku....

[@anishaasyura6226]

Betul bgt ahahahah

[@ardhiaja2465]

Sama🤭

[@onielvictor7051]

Intinya tetap makan pada jam normal aja seperti makan pagi siang dan malam tapi dikurangin porsi makanannya dan imbangi dgn lari lari sore atau olahraga angkat beban dan olahraga otot perut selama 15 menit atau selama 30 menit dan dilakukan setiap hari rajin konsisten

[@nainaaulia1250]

Bener banget kalau mau diet harus kenali diri sendiri dulu ga usah ngikutin diet2 artis....cara diet aku 1 bulan trn 6 kilo pertama aku rutin olahraga aku makan rebusan semua makanan aku rebus dan karbo aku ganti dengan ubi ubian seminggu sekali cheating day,,,dan aku sdh lakukan hal ini 3 thn yg lalu semenjak di sarankan dokter untuk menurunkan bb,,, kenapa dokter menyarankan untuk mengurangi bb karna aku sering sakit-sakitan tiap bulan selalu rutin mengeluh bermacam-macam yg bersarang di tubuh hingga aku pernah kena kelenjar getah bening yg akhirnya membuat aku putus kan,,,oke aku harus bisa demi kesehatan dan sejak itu Alhamdulillah sampai sekarang bb ku stabil kalau liburan paling naik nya sekilo dan aku takut banget untuk gemuk lagi😂😂😂 semoga aja ga lagi

[@nurhasanna6339]

Kak aku jg pen kurus,,,kt bleh sherring lwat WhatsApp gk kak🙏 biar aku bisa tanya** kakak,,,gmn prosesny bisa stabil🙏

[@nainaaulia1250]

@@nurhasanna6339 boleh beri kan no wa kamu nanti aku add

[@amorashakila5958]

dari semua tips diet yg saya tonton di youtube.....ini yg paling TOP dan masuk akal.Thx Dok tips nya👌🏻🙏🏻

[@findamareta3071]

Tolong buat video khusus Skin Barrier dong dok, misal kandungan atau bahan dalam skin care yang cocok untuk Skin Barrier dok.

[@widyaatmodjo4087]

Dokter betul. Saya tidak pernah mengikuti diet siapapun. Saya ada sendiri. Semua referensi hanya untuk saya saring sendiri. Trimakasih dok. Saya menjadi semakin mantap menjalani pola makan saya

[@hidayatulafifah3054]

Dok diet untuk bulan puasa donk....bntr lagi kan bulan puasa otomatis makanya di jam malam dan pasti lebih kebanyakan makan yg manis.bagi resepnya donk dok biar lebaran masih ttp punya tubuh ideal😂😂😂

[@ayudindaparida9286]

Up

[@najwa1367]

Up

[@fikinaki5331]

Up

[@2404abigail]

Sama aja, kamu google dulu kalori per hari yg dibutuhkan badan mu, krn tiap org beda, dr aktif nya,tinggi bdn nya dll, nanti keluar hasil nya brp KCal per hari,patuhi, rajin lah googling jumlah kalori makanan yg mau kamu makan, jgn lebih dr yg dianjurkan, malahan kurangi SEDIKIT, makan manis gpp, kamu kan bisa balas dgn sahur yg remdah kalori, yg penting total nya ngga lebih dr jumlah yg dianjurkan td, saya turun bb cepat bgt pakai cara ini, dan ngga nyiksa, bisa makan enak misal makan siang nya,tapi dibalas dgn makan malam rendah kalori, gitu, dimainkan dan diatur aja pokoknya, good luck ya.

[@mimimimi-gb6dn]

olahraga raga sebelum tidur hindari nasi/mi instan waktu sahur kurangi manis2 pelajari juga riwayat kesehatan kamu,dan akivitas kamu yg paling penting, puasa itu menahan diri .dan tetap menahan diri saat sudah puasa,jangan sgala dimakan

[@anaarpega]

Kok jadi salfok sama kaosnya... JD kliatan lebih seger dan muda. Selamangat terus dok gak pernah absen dech pantengin dokter.

[@038_dwifebianikusuma9]

1. Mengenal diri sendiri 2. Tahu apa itu kalori meter 3. Lakukan diet ini pelan-pelan 4. Makan apa yang kamu suka 5. Olahraga 6. Jangan jadi tong sampah 7. Perhatikan kecukupan gizi kamu Yang disaranin dokter emng bener bgt gaada diet yg instan makanya dia kasih tips ini biar diet kalian berkepanjangan dan ga labil istilahnya, alhamdulillah saya diet dibulan oktober di bb 73kg sampai bulan april ini udh turun 9kg sekarang udh 64kg seperti yg disaranin dokter richard sebelumnya saya ngikutin cara diet yulia balstchun dan alhamdulillah mengedukasi juga sama halnya kaya dr richard lee. Yuk semangat buat para yg mau diet❤

[@geawulandari7434]

Suka nih sm dokter yg ini, bnyak ilmu yg bsa di dapat, btw diet ini adl yg skrg sy lakukan, aq jg diet nya gt dok bnyakin makan sayuran dn buah²an, tp yg lain nya ga di pantrang aliad masih jalan tapiiiii di kurangi, nah dg ky gt tubuh aq ga stres dan ttap bisa makan enak, ga olahraga pun bisa turun bb, pkok nya dieet yg menyenangkan, cm kita harus ada kemauan buat ngolah makanan nya alias prepere sayuran tiap x mau makan memang agak repot tp smua ini demi manjain perut

[@queenangeliarose8748]

Klo gw yg penting jauhi cemilan makan 2x sehari porsi kecil dgn syarat hrus seimbang, kalo mau ngemil 2×seminggu aj sama jgn lupa olahraga yg teratur dah gtu aj👍

[@sutrisnoaja3795]

Kalo aku ngemil nya buah😂😂

[@oakland2425]

Catatan untuk yang nomor 6. Belajar untuk kejam pada makanan. Jangan sayang pada makanan. Jangan mikir orang di luar ga bisa makan. Belajarlah mulai membuang makanan ketika kita sudah kenyang. Jangan dihabiskan. Porsi kita, kita yang tentukan, bukan restoran. Saya minum boba seringkali cuma setengah. Minum Coca cola cuma seteguk. Makan martabak cuma tiga potong. Sisanya dibuang karena memang cuma perlunya segitu.

[@syifarestial6860]

*Dok sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*

[@dyzarmitha8628]

Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg

[@dyzarmitha8628]

Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

[@emanidayati8297]

Instagramnya apa ka?ada no wa distributor resminya ka,

[@mbahagossagus9575]

Dok bahas vitamin kulit dong, seperti nature E dan nourish skin,manfaat dan efek sampingnya..up doong..

[@hildaferayanti7089]

Up

[@sanullll]

Nitip sendal

[@guardianangel9781]

nitip dong

[@endah1528]

Up

[@ellymela9904]

Up

[@amelajah6111]

Dok, review produk anti aging lokal the best dunkhzzz..

[@skyandken2012]

Bnr dok. Stlh melahirx anak pertama sy naik 10 kilo. Dlm 2 bln bb sdh kmbl. Anak kedua naik 13 kilo. Dlm 3 bln trn 16 kilo! Porsi makanx cm 80:20 🥰🥰 tp tetap pake olahraga biar kencang n otot terbentuk 💪 no efek yoyo.. stlh langsing pertahanx gaya hdp sehat n tetap berolahraha 💪💪💪💃💃

[@WahyuSumarno-x4u]

Ka k ini masakannya kya makanan ggl ga yg minim minyak atau masakan rumahan yg biasa kita makan tp porsi dkit

[@selinselin8867]

Banyak banget si nilai positif yang ku ambil dari dokter ini apa lagi ilmunya sukses terus pokoknya dokter 🥰💪

[@alazminetwork6734]

Alhamdulillah defisit kalori tidak menghianati hasil, aku dari tanggal 1 Sampek sekarang tanggal 19 bulan April ini BB aku udah turun 6 kg😊, jadi kalori harian aku kan 1900 nah aku defisit ny sekitar 900 kcal, nah ini kan d bulan puasa jadi pola makan aku adalah sahur ny makan nasi 5 SDM (-+120 kcal) + sayur 100 gr (-+75 kcal) tergantung sayur ny ya temen² kalo aku biasanya brokoli, sawi, bayam + sambal nya 2 SDM (-+50 kcal) menggunakan minyak diet + protein ny dari telur rebus no kuning (-+70kcal) dah itu aja, jadi total kalori pas sahur adalah 315 kcal Nah untuk buka aku makan 6 sdm(-+145 kcal) + sayur 100 gr (-+75 kcal) + samba 2 sdml (-+50kcal) sumber protein ny aku dari telur rebus 1 buah tanpa kuningnya (-+70kcal) jadi total kalori pas buka adalah 340 kcal Untuk cemilan ny aku butuh (-+355 kcal ) Nah untuk cemilan aku bebas mau makan apa aja yg penting -+355 kcal Karena aku defisit ny 900 kcal jadi aku butuh ny 1000 kcal per hari Jadi 315 kcal + 340 kcal + 355 kcal adalah 1000 kcal 😉 Cuma sekedar sharing temen² ini aku dapat konsep ny dari dr.richard 😊, cuma aku modifikasi aja sesuai kepribadian ku sehari², oh iya aku olahraga nya 2 kali seminggu itu pun olahraga ringan kek yoga Semangat pejuang diet😊

[@yuniyuni4702]

Bosen..cemilannya telur rebus doang putihnya lg 😂 gk sanggup menu gitu² doang 🙄

[@oshindamsimangunsong128]

Kerennn

[@tien4385]

No 6 aku bngt ya haha

[@ameliapertiwi1543]

Lagi mikir diet dan pas bgt muncul notif😘😘

[@desiyanah2282]

sama woy🤣

[@apriliandaintan]

Hhaahahha🤣🤣 sama

[@TiaraTiara-sp1pe]

Dari awal sampai sekarang ngikuti dr. Richard emang banyak banget ilmu yang di dapet serta manfaat ny (Ya walaupun jarang komen sih) ... Dan juga penjelasan ny sangat jelas, terus di tambah tidak ngeboseni kalau pas jelasi ad lucu2 nya yang bikin orang makin seneng lihat vedio ny..

[@tututariastuti8044]

Selalu nonton baru kali ini komentar, bajunya dokter bagus Disney kesukaan akuh bangett.. Semangat terus pak dokter, terimakasih ilmunya 🙏😊😊

[@DreamDream-ui2vb]

Zara man, mbak…murah koq…

[@aluysiarenievivasilvia1837]

Bener dok!!! Sy gk pernah diet tp klw makan berhitung kalori hrs makan sehat hrs mkn buah dan sayur stiap hari. Gk makan gorengan gk makan gula semua makanan di oven dan kukus ya sese x makan burger klw kepengen. dan makan nasi seminggu se x itu jg klw ingat klw gk ya gk makan nasi dlm sebln. Mkan malam terakhir jam 6 sore, klw msh lapar ya mkn buah. Makanya tiap hr hrs ada buah & sayur dikulkas. Olahraga setiap sore jogging diluar biar gk stress😅 Anak & suami jd ikut kebiasaan sy jadinya👍😘

[@kylixs9421]

Semangat yang lagi diet!

[@ninguswit6366]

Pada dasarnya diet yang sehat adalah tentang mengelola pola makan, termasuk memilih jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Diet yang sehat adalah ketika semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi......😊

[@lalisalistia]

Berdasarkan pengalaman aku ya guys,,bener kata dokter richard, mengurangi porsi makan itu bener2 efektif bgt untuk diet...krn aku sendiri mengalami, dlu bb aku sempet 58-60Kg, tp stlh itu aku kurangi porsi makanku, selama 2 tahunan bb aku udh turun 10Kg..memang ga cepet dan harus sabar, tp itu bener2 ngefek bgt guys😁👍 skrng bb aku 48-49Kg, udh ga pernah lebih dr 50Kg...dan ga pernah sakit selama menerapkan diet sehat dg cara mengurangi porsi makan, oiya ngemilnya jg dikurang2 in ya guys, krn yg paling ngarus bikin gendut itu ngemil nya ..hehhe smg bermanfaat👍

[@evisetianingsih4220]

10kg, 2 thn ya Beb.. semoga aq bisa yaaa..kaya kamu tetep semangat dan ga patah arang menjalani diet ini

[@lalisalistia]

@@evisetianingsih4220 pasti bisa kak, semangatt!!!

[@giawarih8663]

Sama kak aku juga

[@hauhau2251]

Buka youtube trs ngebatin pengen nurunin berat badan, eeh keluar konten ini..Semoga bs diet dan turun sprt kata dokter..soale kaki sdh sakit krn keberatan beban...

[@raniindrani1912]

It really worked! But unfortunately, the most people don't realize that diet life is very enjoyable. Semoga banyak orang semakin sadar pentingnya belajar dan hidup sehat. Kulineran tetap jalaan ❤ lalu dapat bonus langsing, bodygoals. Terima kasih bnyak dr.Richard utk ilmunyaaa yg selalu bermanfaat dan berkah 🙏 sukses selalu dokteerr

[@RF-yh7eb]

Look

[@renarahayu3698]

Dokter bagus banget tips nya aku nyoba nerapin tips ini Alhamdulillah 3 hari turun 2kg seneng banget 🥰

[@dentyperdana2825]

Tumben nyantui, pake Tshirt doank,, qeren lah.. lebih fresh n berteman bngt. Love dr.Lee n team😍😍😍😍😘

[@alifiaanandita]

keren penjelasannya. mudah dimengerti! ke distract sama kaos nya lucu bgt mickey mouse! love!

[@qurratuaini9910]

Bagus banget penjelasan nya dokk. Sering sering ya bikin konten gini biar ada motivasi dan edukasi terus ❤️❤️

[@nell9400]

0:44 soalnya hormone testosteron/hormon laki2 naik, jadi lemak di tubuh spt payudara menyusut, rambut rontok, dan cepat menua

[@putriildra277]

Dari semua video youtuber yang aku tonton tentang diet, cuma video Dr. Richard yang aku pahami, mudah menurutku,dan masuk di akal... 😁

[@ichamey6430]

Kenapa sy ga nemu vidio ini dr 8bln yg lalu? hbs nonton vidionya Dr Richard lgsg sy terapin ga pake nunggu besok. Dan skrg aku udah turun 2kg. saya cek history pas nonton vidionya tgl 16 dsember. Skrg tgl 24 desember 😍 Dari bb 64.70 to 62.65kg target 57kg Thanks Dokter Richard banyak2in ngonten yg bermanfaat buat masyarakat indonesia 🇮🇩 Skrg jd pede dress up, perut ga buncit lagi kyk sblm nya 😆

[@gandhapratama9029]

Pas sekaleeehhh Aku yang semenjak lulus naik 15kg sangat membutuhkan ini

[@nadhif.almira]

Sama woy 😭

[@dominikuskevin]

Aku diet defisit kalori dari 125kg turun ke 75kg, bebas makan apa saja asal terkontrol. Before after ada di ig ku kvin.w silahkan yang mau nanya2 🙏

[@selvianaindrayani4785]

dok, coba bikin menu makanan n minuman sehari2 yang kalorinya sesuai utk diet :)

[@anitanoor6499]

Nitippp👍

[@WahyuSumarno-x4u]

Kyany bisa ka dri kata dokter misal dri lauk warteg misal beli lauk tempe oreg nah klo mau makan yg diitung per 100 gram nya brp dan sma nasi nya jdi ga kelewat gtu kynya

[@dwilaras9786]

Asli bagus bgt isinya dan relevan. bukan yg ujung2nya ngejual produk/treatment.

[@ainayunita6683]

Allhamdulilah diet aku yang sekarang sesuai sama 7poin yang di video ini, kemaren 1minggu turun 2kg, sekarang belum timbang lagi, karna aku timbang nya 2minggu sekali, takut kecewa kalau keseringan timbang :)

[@indripurwaningsih9003]

caranya gmn kak... kasih tau dong apa aja yg hrs dilakuin secara org awam

[@nonnetedy9865]

Makasih dokteerrr... bener2 brmanfaat bangeuut, cara nya MUANTAAPS.. Teuteup LANGSING, SEHAT & MAKAN APA AJA

[@elizabethkhouw178]

diet itu untuk sehat bukan untuk mengekang dan malah bikin stress,benar kata dokter jika mau diet hal yg pertama dikenali adalah diri sendiri...gw udah melakukan itu dok dan gw berhasil terimakasih dokter..🙏 gw ga pernah diet malah bisa makan apa aja cuma satu resep bahagia dan melakukan aktifitas rutin...

[@heravirginia2854]

😭

[@dianrani5036]

Dok saat ini saya lagi ngalamin masalah nomor 7.... Awalnya saya diet alami saya cukup enjoy g terbebani karna saya g terlalu ribet masalah makan saya suka sayur saya suka buah saya jg g terlalu suka jangfood.. tp anak saya sekarang lagi difase aktif luar biasa umur 1 tahun setengah saya agak kerepotan kara kesulitan bagi waktu dan konsentrasi apalagi tugasnya kan g cm itu aja alhasil saya udah berhasil turun berat badan porsi makan jg udah banyak berkurang tp karna amburadulnya jadwal makan saya jd sering makan ya seadanya dan sesempetnya ada mi instan makanlah padahal saya g suka dan tau itu g baik tp udah g sempat mikir panjang yg terfikir pada saat itu cuma gimana caranya rasa lapar ini hilang dan lebih parahnya lagi sekarang saya kehilangan selera makan jadi saya sering lemes dan sering sakit perut... Asli susah banget kadang giliran selera makan baru makan 2 atau 3 sendok kenyang makanan paforit saya sibulat bakso jg g BS aku habisin 1 porsi biarpun g pakek mi kadang malah g selera sama sekali... Saya harus gimana dok perlukah konsultasi langsung ke klinik dokter gizi? Atau masih bs diatasi sendiri nih dok bagi tips dong... Kasian anak saya lagi aktif2nya eh siemak mlehoy😅 takut dia kenapa2 karna g bs ngimbangin dia...

[@cindyvalerysafira3919]

Dok, mau tips menghilangkan/menyamarkan stretch mark 🙏🙏🙏

[@mellmell9797]

1 server:v

[@nithachusmawati8765]

coba pakai punya Oriflame kak milk honey q juga pakek kak

[@afiffarez3953]

Up

[@arsita14]

Up kak

[@cahayazb7856]

@@nithachusmawati8765 hasil nya gimana say ada perubahan atau tidak

[@naynanay5268]

No gula .. No gandum .. No junkfood .. No soft drinks . No gula artinya mnm hnya air putih saja .. No gandum aka gorengann sm kerupuk . No makanan cpt saji .. No minuman kaleng . Kl blm bs brenti total pelan2 aja dijamin kurus . Makan apapun jam brpapun mlm jg blh mkn yg pntg emg defisit kalori mkn apapun asal tdk berlebihan gpp asal bkn yg mngadung kalori byk kyk yg di sebutin diatas .

[@yvezaurez6473]

Nontonin tips diet nya Dr. Lee, berasa easy banget ngejalanin Diet . Penjelasan nya asik n memotivasi sekali. Thank you Dr. Richard lee untuk kontennya😍

[@erisugiansugian2820]

M udah 8seorang

[@fitriafitria862]

dr Richard lee...bisa g konten edukasinya dimasukin ke sportfy...please. Biar sy bisa dengerin dimana aja...sambil aktivitas apa aja.. trimakasih dokter

[@fhal-azhar5566]

Ini nih yg gw demen...siap menyimak dok

[@evariani218]

Aku bnget... Tiap hari ngitung kalori... Aku makan apa saja yang aku suka... Cuma kalorinya aku batasi,, gitu aja...mudah dan simple... Aktfitasku gak terlalu bnyak,, biasanya kalori harian 2000kk nah.. Aku kurangi aja jadi 1600 kk .. Asal jangan di bawah 1000kk,, itu bikin penyakit merusak imun tubuh,, aku gak bnyak mengurangi kalori,, cma 400kk aja .. Dan alhamdulillah.. Pelan2 turun dg baik,, normal dan sehat

[@فاطمه-ت5ن]

Kk please bs g ajarin aku , gmn ya cara ngitung brp kalori yg saya butuhin bb saya115kg tinggi165cm umur 25 hrs gmn y ka.

[@NatsRaguel]

penentu sukses tidaknya DIET 70% makanan, 30% olahraga AHLI GIZI mana suaranyaaaa ??? 😁😁😁

[@hastiariyati1988]

Memang nyata kok😃 coba kalok anda makan dkit bgd olahraga kebnyakan yg ada masuk rumah sakit mba😊.yg di omongin dokter ini bener

[@NatsRaguel]

@@hastiariyati1988 iya mbak, bener banget tuh

[@dapoerabdulks1201]

Baru mengikuti dokter Richard.. bagus banget ternyata motivasi dan pengetahuan nya.. terimakasih dok

[@sasqiyaputri4449]

Makin ksini makin lucu yaa editornya kalo ngedit konten DRL wkwk

[@FATHIACELOLOVA]

Diet sesuai dengan keadaan tubuh... Terima kasih dokter Tips nya. Mengenal Jumlah kalori.... olahraga.. Semoga sukses selalu yah

[@monikaholy1542]

dok, tolong review kosmetik focallure, murah bgt soalnya, terima kasih..

[@QueenChannel583]

Dok, bikinin jadwal diet yang baik dan sehat juga dong. Untuk ngitung kalori, setelah kita tahu jumlah kalori² nya, terus diapain dok??😂 Kurang faham saya

[@ogisetiawan1858]

Dok, Tolong Review Elformula peeling dong.. Please 🙏

[@audrieaya]

Terima kasih Dr. Lee dan istri, Tuhan berkati yaa

[@raheliacs371]

8:40 quotes kalori 2021 wkwk Semangat pejuang diet!

[@qwyzt2206]

Kalori kalori kalori

[@s.prima.k4907]

Kl gue yg penting perut gak buncit.... Jadi buat duduk buat jongkong nyaman... Dan aku udh gak makan nasi 3 th hampir 4 th tapi aku makan ap aj... Kecuali nasi... Sesekali aj kl pengen... Dan turun 8 kg... Alhamdulillahh smpi skrg berat badan stabil diangka 50 -53 kg... Gak pernah naik lebih dari itu

[@asmirandah7281]

Dok....gimana biar konsisten terus dietnya kadang aku rajin kadang putus asa males dok🤭😁

[@ani2239]

1. Kenali DS 2, hdp aktif ,3 kenali penyakitmu sesuaikan dg sakit nya 4 do defisit kalori bt mu hitung kalorimu 5, konsisten dg makan kurangi kal sedikit2 cth 2000 jd 1800 kal kurangi nasi / manis byk kin sayurnya 6, makan yg sy suka 7. Tubuh tdk kenal makanan Rp kenal jlh kalori makan martabak tp kurangin 8 . Olahraga bentuk otot 70 persen ditentukan kalori makan . Makan terstur jauhi jd tong sampah loved my body 9.perhatiksn gizi cukup bg tubuhku 10 diet cantik sehat n bisa makan ap saja tp hitung kalori mu n tetep langsing

[@novianafore7476]

Keren banget, mudah dimengerti. Terima kasih pak dokter. Tuhan berkati selalu😊

[@princesreyka5996]

Alhamdulillah aku turun bb sehat 17kg dalam 4 bulan.. Mikronutrisi dan nutrisinya udah terpenuhi.. Gak lemes malah tambah bugar.. Kuncinya pola makan dan olahraga 3x seminggu.. Selamat berjuang ya temen"

[@tututindah8470]

Tips Nya donk

[@lomrihuesen3147]

saya setuju, sdh saya lakuin sejak tahun lalu . diet sehat dan menyenangkan.. badan langsing, mood bagus dan seger.

[@yourbestgirl12]

Dok, kasih saran skincare buat 45 tahun keatas dong!!

[@dinamaulida.a.s9700]

Makasih dok pengetahuan aku jadi lebih luas, doain semoga bisa turun 10kg dengan sehat dan realistis, nanti aku dateng lagi kalau udah berhasil, sukses terus dok, makasih banyak ilmunya...

[@fitriayuwulandari4481]

Kurangin duit, banyakin pikiran. Fix langsing seketika😂😂

[@zhandi6780]

Jadi cepet tua yg iya wkwkwkk

[@dinilaras4886]

Seneng dengerin dokter ngomong Richard lee... Sehat selalu dokter dan keluarga..

[@_MumunPujiAriyani]

Dok review suplemen pemutih GLUTACID 🙏

[@minedennis4112]

Target dr 65 ke 60 kg aja dok.. trims infonya. Suka saya dg cara penyampaian dokter 👍👍👍

[@balqissyifaprastina658]

Halo dokter, boleh tau buku yang membahas mengurangi makanan secara bertahap itu? Terima kasih, informasinya sangat bermanfaat dan to the point 😁

[@zhuelenk5833]

Trmksh dok tipsnya. Seneng bgt setelah denger tips" dr dokter, jd sy bs mkn apapun tnpa ktkutan asal ada aturannya. Sehat selalu ya dok, pnjang umur, bnyak rejeki dn smkin sukses. Saya tunggu tips" berikutnya. Thank you

[@lidyaaisyah8175]

Semangat pejuang diet🥰

[@DUNIACINTACHELSEANETWORK]

Dokter fenomenal ❤️ ini siapa yang setuju dokter ketemu nyai NIKITA MIRZANI aku dukung Kasih 👍 yuk