Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan ? - dr. Zaidul Akbar Official

[@Novianingsih27]

1.kurangi gula pasir, nasi putih,tepung 2.olahraga 3.jaga polamakan sehat (Kacang-kacangan,fermentasi , ) Kurangi makanan yang dikemasan/dipanaskan lagi ,kurangi minyak/stin

[@ziiesnoy8309]

Alhamdulillah.. Puasa dengan menghindari nasi dan tepung dan gula dalam sebulan turun 12kg dari 74kg sekarang berat ku 62kg stabil sampai sekarang gak naik lagi... 3bln mkn enak lgi badan udah kerasa gak enak.. klo udah terbiasa mkn sehat.. Ketika mkn yang lain lagi badan nya ngerespon gak enak..Bismillah bulan puasa tahun ini juga dijalani lg.biar badan nya enak sehat lagi. Amiin .. Terimakasih dr. Zaidul akbar

[@Musringah-ms1dz]

Pola mkan gmn kk

[@junicahyono3894]

pengganti nasi apa kak

[@ziiesnoy8309]

@@junicahyono3894 aku ganti mkan buah sama sayur sama umbi umbian.. soalnya klo pas waktu buka makan sama buah sama air putih aja atau air kelapa tu udah kenyang banget.+kebetulan aku gax bisa mkan ikan sama telur. Ayam karna alergi.. kdng mkn daging ayam .. banyak kok kak penggantinya..

[@ziiesnoy8309]

@@Musringah-ms1dz aku pola makannya ikut yang puasa kak waktu itu sekalian ganti puasa wajib.. tp awalnya aku mknnya biasa 3× sehari ada waktu cemilan juga.. tp memang full gx mkn tepung gula kak.. kalo yang ingin coba .minimal 3 hari dlu .. pasti langsung keliatan.. gak harus full berhenti banget bagi yang takut.. bisa dengan mengurangi takaran nasi aja kak.. yang pasti tepung gula jngan sama sekali..yang pasti konsumsi buahnya banyak

[@junicahyono3894]

@@ziiesnoy8309 wah aku akan coba kak, kalo lauk nya di buat gmna kak,, biar gk pake gula sama minyak

[@agustinaagustina445]

Saya belum bisa meninggalkan gorengan, tepung2an, kue2. Tapi sekarang saya menjalankan intermitten fasting, masih makan bakso atau mie goreng, biar saya tidak kalap kalau terlalu di kekang. Alhamdulillah saya happy menjalaninya. Dan Bb pun turun. Nasi dan gula saya sudah bisa meninggalkan tapi kue atau roti masih suka makan sedikit hanya syarat agar tidak ngidam lalu kalap.

[@PuangNgato1992]

Mohon doanya, saya ikhtiar memulai pola diet ini. Berat badan saya sekarang 117 kg😢sudah obesitas,mohon doanya semoga bisa turun dengan tetap sehat wal afiat🙏🤲

[@muskuranewajahtumho9691]

Semangat kak

[@melatiannisa696]

Alhamdulillah , sy jaga pola makan… dan dpt hadiah kehamilan setelah 10 th.

[@DhexErickaa13]

masyaallahhh bahagianya🥰🥰

[@inarashidah2563]

masyaAllah..tahniah dik

[@mayangmelati995]

MaasyaAllah sehat2 bumil❤

[@devijumatika99]

Bismillah bulan in turun 10kg ya Allah..Aamiin

[@ratuendangpurnamasari2700]

Yang penting niatnya dulu. Barulah prakteknya dg konsisten. Insya Allah bisa turun BB nya.

[@AzkaRahma-v2y]

Konsinten nya itu yg berat

[@maizal123-r1d]

pelajari aja al qur,an dan terapkan, apa itu, ibdah , tepat waktu, + sholat sunat , puasa . sabar dan ikhlas , selalu berzikir , selalu bertanya ke pada Allah setiap apa yg akan kita mulai, natr dengar aja kata hati yang pertama , jangan di tapikkan in sya Allah sehat , glowing , dan badan ideal

[@SriRahayu-ry4vx]

Bismillah turun 15 kg aamiin ya Allah biar makin sehat

[@mustikasariningsih7666]

Bner skli, umur sya 30th,baru 1 mggu aja saya coba makan tanpa nasi,goreng2an,tepung dan gula Alhamdulillah turun smp 3kg,sampe nangis pas bawa motor badan srasa enteng dn kepala ga sakit lg,masya Allah,mksh ustad

[@nasrulhakim1178]

Alhamdulillah

[@Omarshanum]

Trus makan apa?

[@AcmellZuroidah-bo8hw]

itu makannya brp kali sehari?

[@AliMaskan-wq6wy]

MasyaAllah terimakasih ilmunya pak Ustadz

[@manisekali0504]

Makasih dr saya sembuh minum rimpang berkat lihat KZbin dr zaidul akbar penyakit sesak napas sembuh Alhamdulillah, semoga dr selalu sehat dan panjang umur.

[@WirnaSanto]

Rimpang ap2 kk d minum

[@farisnaufal9320]

Alhamdulilah ustad dengan saran ustad mengubah isi piring dgn makanan sehat terbukti jauh lebih baik saya udah 2 tahun gk makan nasi putih & gula pasir

[@aykitchen6785]

Nonton ini sambil makan soimay batagor😢 bismillah diet mulai besok

[@myleo7215]

😂😂

[@aykitchen6785]

@@myleo7215 2bulan ini udh turun 7kg alhamdulilah 🥰 bismillah 5kg lagi 💪🏻

[@myleo7215]

@@aykitchen6785 resep ka hihi ggal trus aku

[@sabrinaaskia3882]

😂😂😅😊

[@anitapurwanti6888]

bismillah

[@utichn]

Yg susah tuh jauhin tepung tepungan deh .. apalagi jajan sekarang kebanyakan bahannya tepung 😢

[@ziiesnoy8309]

@@utichn semangat.. pasti biasa kalo sudah terbiasa... Aku juga gitu kak awalnya susah..

[@indahwigati_]

Iya makannya jangan seplastik di makan sendiri 😢,minimal kurangin dari 4 biji jadi 3 biji.bertahap saja

[@utichn]

@@indahwigati_ Alhamdulillah udah bertahap dikirangin ko, sekarang lebih sering nyemil buah aja

[@JuwitaSariSirait]

Bismillah Aku in baru mau mulai skrg bb 67kg pengen nya 55kg Mohon dukungannya

[@fitriasihkhan]

Ah sama bangeett kak, semangat untuk kita

[@sultanzhaqy8129]

gangguan prostat dan batu ginjal saya Alhamdulillah sembuh berkat mengkonsumsi ramuan resep jsr dari dokter zaidul Akbar.. terimakasih banyak ilmunya ya dok🙏🙏

[@awiyfarm]

Resepnya apa ini @sultanzhaqy8129

[@srimariyaniummusyafiq1091]

Baru mau mulai lagi dokter.. Waktu itu pernah coba 1 minggu Alhamdulillah BB turun.. Cuma waktu itu berduka, jd pola makan ndak teratur.. In syaa Allah minggu ini mulai lagii.. BB 78, bismillah semoga turun 23 kg🤲

[@jodikawulan3906]

Alhamdulillah menyimak. Semoga keluarga Pak Dokter dan kita semua selalu sehat dan selalu dalam lindungan ALLAH. Aamiin Allahumma Aamiin 🤲

[@sudesnita4460]

آمِــــــــــيْنَ يَا رَبَّ الْعَالَمِــــــــــيْنَ

[@sudesnita4460]

Maa Syaa Allah... trimakasih Pak Doktor 🤩💯👍

[@akbarraysachanel6329]

ya memang betul bngt kata dr.zaidul akbar ini. pengen turunin bb yg paling ampuh adalah no nasi. no gula. dan no tepung. aku aja baru jalani itu selama tiga hari. udh turun lima kilo

[@Omarshanum]

Jadi mkn apa?

[@sitiaisa6883]

Apa pengganti nasi nya kak

[@salmabsa9012]

Syukron Katsiron Ustad Yg Semula BB ana 67 Sekarang Udah 58kg

[@hitseff9552]

Brp lama

[@wongndeso-wj9er]

Ya ampun bb ku skrng ini mah 😅😅

[@MisaFebrian]

Bismillah USD , baru nyimak dan segera di praktekkan, semoga cepat turun BB dan sehat

[@rahmaari4849]

Bismillah ya Allah semoga aku bisa turun 20kg .... Semoga dari 65kg jadi 45kg aamiin

[@user-qd7io5jy2q]

Samaaa aq jg dh mulai stop karbo, tepung, goreng, gula dll

[@ismikatarina3025]

Alhamdulilah...saya umur 52 BB 85. Seminggu meninggalkan nasi putih, gula dan tepung...turun 5 kg. Semangat yaa...semoga turun lagi, meski kadang masih makan tahu susur 1 😂😂

[@chanelkeluargaasyifa]

Masyaallah,terimakasih ustad udh ngasih pencerahannya,,,sehat selalu ustad,,

[@ernahernawati8707]

Bismillah, diet bareng yuk

[@tommysaptanugraha3275]

Trimakasih ustad dari berat badan 110 kg saya udah turun 33 kg sekarang berat badan di 76,9 semoga bisa turun lg amin🤲🤲🤲

[@gizanman3837]

Beneran itu pak Tommy? Berapa bulan bisa sampe 33kg

[@putrarcg77]

Bagaimana tipsnya kl benar

[@GreyZole]

Berapa bulan mbk. Sampai turun 33 itu

[@ahaadey9442]

mau tipsnya ka...

[@WahyuEko-qg5yn]

Alhamdulillaah

[@fatimatuzzahro6359]

Nasi putih , tepung ,gula pasir harus di jauhi

[@anitamarya9624]

Alhamdulillah,terima kasih dok ilmu nya

[@GHANIALFALAH]

Assalamualaikum Dokter Zaidul Akbar Yang IN SYA ALLAH Di Rahmati Oleh ALLAH SWT.. Mau usul, Background nya Ganti RIMPANG RIMPANG Aja.. Biar sesuai

[@Suharni-dl1ke]

Jaazakallahu khairan dokter atas nasehatnya ,,sangat bermanfaat ,sehat slau dokter sekeluarga ,semoga berkah barokah aamiin

[@pakegi5401]

Semoga bisa turun berat badanku .amin

[@gheakhalifatuladzkia4505]

Ya Allah semoga Bisa turun berat badan saya 20 kg ... aamiin

[@asnanikadja2346]

Bismillah

[@SyafrianaDaulay]

Alhamdulillah..... saya tidak mkn nasi.tepung..gula..rajin melaparkn drku dlm 1 bln turun 6 kg....

[@haidarfatih95]

bner2 harus konsisten jgn tergoda.di niatkan karna Allah Swt.InsyaAllah berhasil bb turun badan sehat bonusnya langsing. saya lagi terapin hanya seminggu udah turun 2kg.rutin olahraga ringan 30 menit pagi dan 30 menit sore.

[@Tiffanyquen]

Alhamdulillah bentar LG turun 10 kilo

[@MuhammadAlfatih-ve7jr]

Saya mengikuti resep dokter ini di tambah olahraga cardio 3 x seminggu Alhamdulillah turun 10 kg

[@ummufatimah2456]

Turun 10 kg dalam brp bulan kak?

[@habsahnamira]

Alhamdulillah saya bb awal 58 tb150...2bulan turun 8kg sekarang 50...olganya cuman jalan 30 menit setiap hari...semoga bisa konsisten tidak naik dan tidak turun

[@ekasukma2681]

aturan makannya gimana?

[@WDine]

pola makan nya gmn ya ?

[@elinyulyana5791]

Bismillahirrahmanirrahim Kurniati diet hari dan kedepannya insyaallah konsisten ❤

[@manisekali0504]

Padahal saya berobat ke rumah sakit lama gak sembuh sembuh bertahun tahun cuma minum rimpang bumbu dapur penyakit saya sembuh.

[@lathifanursalsabil4950]

Kalori masuk = kalori keluar maka berat badan stabil Kalori masuk < kalori keluar maka bb turun Kalori masuk > kalori keluar bb akan naik Ingin kurus = defisit kaori Kurangi konsumsi nasi putih, gula, olahan tepung & minyak

[@alimbahri5394]

Makasih ilmunya Ustad

[@ayudwibidari5107]

Bismillahirrahmanirrahim insyaallah 83kg jadi 62kg 😢❤

[@herudimas179]

Bismillahirrahmanirrahim 130 kg drop to 75 kg yok bisa yok😂😂😂

[@lokalchannel4961]

Ilmu yg sangat bermanfaat

[@rodiahghozali8637]

Trimksh ilmu nya dokter

[@endidarmawan7083]

terima kasih ustadz informasi nya

[@rizkyahmad849]

Doakan saya mulai diet 2025 semoga bb turun dan sehat

[@pinkanriveramayadita3185]

Alhamdulillah liat video dokter Zaidul Akbar yang tidak makan selama 20 jam.Berat saya turun hampir 13kg selama 3.5 bulan.Insya Allah masih lanjut terus sampai turun 21 kg kurang 8 kg lagi😊

[@zahranufah]

Cara nya bagaimana kak

[@abdullahmanta9117]

Assalamualaikum jika konsisten dan sabar , jika tidak makan selama 5 hari dan setiap hari olahraga dan cuma minum air putih atau teh pahit dan kopi pahit tidak pakai gula insya Allah 10 kilo bisa turun , dan ini bayak di pakai orang bule

[@suzysuzy-od9xs]

​@@abdullahmanta9117saya terapkan itu pak , wort it si . 3 HR 3 kg .. tp emg hrs konsisten .

[@ummuazzahra7547]

Bener saya intermitten fasting, jarak sekitar 20-24 jam. Masi makan nasi, gorengan, kue tp sewajarnya gak kalap. Alhamdulillah sebulan turun 4kg. Awal 12jam trus naik 16jam.🤭

[@pinkanriveramayadita3185]

​@@zahranufahpuasa 20 jam hanya minum air putih, 4 jam nya makan ( tapi saya ga pake nasi) olahraga jalan kaki dan cardio.sekarag berat badan saya sudah turun 20 kg jangka waktu 8 bulan intermitten fasting

[@sultankisuke]

bismillah dari 62 ke 52🤲

[@Egharitonga]

Terimah kasih ilmu y dokter

[@Dulkadud]

Turunkan berat badan, harus tahan lapar.

[@ElfiSusanti-cq6um]

Alhamdulillah barakallah dr

[@adlanfaw5997]

Dokter..... Klo IRT yang mengerjakan semu pekerjaan rumah sendiri, nyapu, ngepel, nyuci, nyetrika, beres-beres. Apakah masih harus tetap olahraga? sementara Selesai pekerjaan itu saja sudah lelaaaaahhh sekali.

[@CacariaAmelia]

Bismillah dri bb 53 ke 46😢

[@Selviana-gt8kk]

Bismillah semoga bisa turun 27kg aamiin lgi konsisten

[@studioimpala9790]

sya sejak minum air rendaman kunyit jahe pake madu makin bertambah berat badan.krn makin naik nafsu mkn

[@aurashinichi9799]

Dikontrol

[@muhamadrezkypramudya2967]

ASSALAMUALAIKUM USTADZ MOHON IZIN UNTUK BERTANYA DAN MOHON UNTUK DIJAWAB, SAYA SEDANG TERKENDALA PENYAKIT DAN BARU SAJA KELUAR DARI RUMAH SAKIT, INFEKSI SALURAN PENCERNAAN... BAGAIMANA SOLUSINYA?APAKAH ADA OBAT NYA?APA YG HARUS SAYA LAKUKAN??

[@riiif7036]

Alhamdulillah, jazakallah dok

[@MuhammadRidwan-q4o]

Bismillah niat mulai hari ini aku diet ustad

[@manis_mata]

Saya minum jahe dan bawang putih. Msu tidur sama pagi. Aktivitas biasa turun 9kg dari 93 ke 84

[@erniandreas3632]

bagaimana caranya...? apa bawang putih & jahe diseduh dg air panas...?

[@manis_mata]

@@erniandreas3632 iya, setiap mau tidur mlm... dah bangun tidur pagi

[@erniandreas3632]

@@manis_mata trimakasih 🙏 mau sya coba

[@manis_mata]

@@erniandreas3632 sama2, semoga sukses

[@diyahsuhita1790]

Caranya gmna kak apa hanya jahe dan bawang putih saja

[@hamidfn731]

Nasi putih Gula pasir Tepung

[@MuhammadFarhan-nj1pc]

Alhamdulillah 🤲🏻

[@riaokupalint8970]

Mksh ust..BB saya turun dan jd habit. Dan akhirnya dg ijin Allah saya hamil jg.

[@NoviP-gp4jj]

Resep makannya kak pagi apansiang apa sore apa kak kalau nasin tepungnya dan gorengannya hilang

[@lidiarosidah8383]

Bertambah bbnya pas hbs lahiran dn msh asi bb trus naik 😥smoga bisa secepatnya turun ikuti tips jsr dr zaidul akbar

[@SnackMurah]

Lagi mulai diet 26 september 2024 no gula tepung minyak gula berat badan 83 kg nanti seminggu lagi balik lg😂😂

[@srirahayu4182]

Bismillah turunkan 15 kg, u mencapai ideal 53 kg,,

[@abdullahmanta9117]

Assalamualaikum ustadz kalau kacang tanah gimana cara yang baik mengolahnya ustadz , apa boleh di goreng ustadz?

[@BudiOno-j8e]

Aku sebulan defisit turun 4kg..

[@khaayya]

Jazakallah Khairan Ustadzz

[@Yudhie_22]

Alhamdulillah...saya dari 85 kg turun menjadi 74,5 kg setelah melihat KZbin beliau dalam waktu 1,5 bulan. Awalnya berat

[@silenttraderindonesia]

karbo antu,m ganti dengan apa

[@Yudhie_22]

Ana ganti dengan ubi sama jagung.., sekali-kali ana masak telur campur sayuran biar gak bosen.

[@MyChannel-eb7ol]

​@@Yudhie_22 masak telur dan sayur nya apa pake garam..

[@bennifebriyanto6335]

penurunannya terlalu ekstrim om , yg bagus maksimal 4kg perbulan , mohon maaf kalo salah.

[@Yudhie_22]

@@MyChannel-eb7ol pake garam dikit aja..biar gak hambar...

[@Priyatini-st2kg]

Insha Alloh saya

[@atikaghassani]

maasyaaAllah tabarakallah

[@bangzeinofficial]

Bener, saya sering mkn gorengan. Skrng sy mau turun bb ustadz

[@parwatisrikandi5565]

Dok saya mau tanya..apa benar dokter Yang review obat diet megaburn..soalnya kemarin saya beli karena yg review dokter..apa itu tdk berbahaya?..mohon jawabanya...soalnya saya susah menurunkan berat badan..makasih dokter

[@wienwien5958]

Alhamdulilah smpai skrg msh konsumsi rempah rimpang,badan sehat bonusnya bb jd turun.😊

[@aidilblabla1785]

Apa rempah nya tu

[@wienwien5958]

@@aidilblabla1785 Kunyit,serei,jeruk nipis sm madu

[@haidarfahmi6319]

@@wienwien5958 racikannya apa seperti anjuran dokter Zaid? Diiris-iris?

[@lohikahuruni349]

Jeruk nipis ga cocok dilambungku

[@syamsuryani6124]

​@@wienwien5958itu bahannya diapakan ya kk

[@NurulMuthia-z8w]

Nonton ini pagi,, semalam makan pizza 🤣

[@sagunchannel4996]

Assalamualaikum dokter saya ibu" rumah tangga,saya mengikuti anjuran dokter tidak mkn nasi dan kawan"nya real mengikuti anjuran dokter Masya'allah dr 94 sekarang 76,6 target saya 50 kg

[@nurlaelimulyasari7732]

Sama sekali ga makan nasi, Bu? Atau diganti nasi merah?

[@pareppahit]

Berapa lama prosesnya bun?

[@sagunchannel4996]

@@nurlaelimulyasari7732 awal" aku ikut dietnya artis tya itu turun 15 kg ,hbs itu kok BB saya stuck nah akhirnya saya ngikutin dr zainul Akbar ini eh berhasil mulai gk mkn nasi bln 3 sampai sekarang bener " ngilangin yg namanya nasi dan kawan" nya cuma real mengikuti anjuran dokter

[@sagunchannel4996]

@@pareppahit mulai bln 3 kemarin itu BB di 83 kg , sampai sekarang 76,6 kg

[@andieny6036]

@@nurlaelimulyasari7732 sama sekali gak makan nasi, tepung tepungan dan yg minuman yg mengandung gula... Saya jg sudah melakukan hal yg sama kak dan Allhamdulilah dlm waktu 3 bulan, dari 64,6 turun ke 57,,,memang sih turunnya gak banyak, tapi paling tidak badan enteng kak jadinya ☺

[@nurmasuryani2110]

Semoga berat badan ku turun udah 70,4 kg

[@dikaayu1709]

Assalamualaikum bagaimana untuk menaikan berat badan dr zaidul trimakasih sebelumnya 👌👌👌

[@CahayaCahayasajja]

Saya makan nasi sedikit tidak minum gula dan tidak suka tepung tp saya naik BB nya😢

[@cefacute]

Mgkn masih sering makan goreng-gorengan, atau makanan yg gurih/asin atau makanan dan minuman kemasan (hidden sugar yg kadang ga sesuai kandungan gizi yg tertera dalam kemasan), atau bisa jadi sering bergadang (badannya tipe stress).

[@sulistyarakhma]

Ustadz saya sudah tidak konsum gula tepung nasi putih. BB stuck setelah turun 8 kg. Aktifitas sedang olahraga ringan. Bagaimana ustadz ? :''

[@nasihatulfarihah8565]

Baru mulai 3 hari semoga konsisten dari 60kg target ke 50kg

[@Dolananbocah55]

sama mba....udah turun belum mba?

[@uukquin9907]

Saya juga mb dari 59 kg,pinginnya ke 51 kg.sdh puasa senin kamis.tp masih blm turun

[@devijumatika99]

Bismillah turun 15 kg

[@SriyuliPurwaningsih]

Slamat pagi dokter,sy mulai ikut program diet.setelah saya minum ramuan dari dokter kok sebentar -sebentar buang air kecil itu bagaimana dok?trima kasih.

[@ArishaRamadhani-k7b]

Jam 9 belum makan nasi kaki lemes. Kalo gula pasir masih bisa direm.

[@harispratama6959]

Pelan2 Bun, gak bisa instan. Bismillah yok bareng2 kita mulai diet.

[@denifirmansyah4488]

Semoga saya bisa melakukan nya ustad,bismillah semoga saya bisa turun Berat badan

[@sugiantoyanto5365]

alhamdulillah,,berat saya selalu seibang karna klo udah naik 2,pa 3kg saya puasa daud,,trus jda mkn pas buka,,sampai setabil kembali,selamat mencoba,,tapi harus komitmen seperti apa kata pas ustadz klo gak ,,badan justru tambah bengkak,,gagal deh dietnya ,,karna badan gendut iti bukan takdir ,,tapi pilihan 🤣🤣🤣

[@meilenileni7306]

Assalamualaikum..ustad bolehkn kt puasa sunat dngn 2 niat mencari ridho Allah dn utk mnrnkn brt badan?

[@RisaDewi-l9o]

Bismillah 13kg ya Allah

[@mardianakartikasari6585]

Bismillahirrahmanirrahim Teman2 doain ya Semoga aku bisa turunin berat badan 76 ke 55 Aamiin Semoga bisa menghindari tepung

[@RisaDewi-l9o]

❤bismillah semoga

[@MayaSari-bc3qi]

Sy bb naik sampe 59 ustadz, Udah nyoba kurangin kalori, senam jgk, tp gk turun jga ttp konsisten di59. Apa harus jga meninggal kan makanan yg berminyak.

[@ayudiainara6208]

Bismillah mulai besok pagi tgl 1 sep 2024 mau mulai defisit kalori nasi, tepung dan gula dulu Nanti tgl 1 oktber balik lagi Moga bisa hasil ya Allah bisa turun 30 kg aamiin

[@Jalulhaq21]

masih diet ga?😅

[@ayudiainara6208]

@@Jalulhaq21 lagi kaka.. Baru turun ons an🤣🤣

[@sehatsebelum40]

Madu dikonsumsi 1sdm dituduh biang kerok kenaikan BB dan gula😅.lu makan nasi putih 3 x sehari blm lagi gula pasir dan tepung,ga prnh lu salahin...kasihan amat produk2 real food jadi korban sama produk2 sintetis‼️

[@zahwaaza1754]

Terimakasih dr zaidul... 20 hari saya turun 6 kg

[@sasaaa-bn9ed]

pola makannya gimana kak? di barengin sm olahraga juga?

[@lailatsuroyya]

Bismillahirrahmanirrahim 50 Kg 😊

[@teammletre9540]

Berat badan ku setelah kena gerd jadi 70kg.cara menurunkan nya gimana ya dokter agar makanan nya tetap tapi berat badan nya berkurang

[@hayatinupus7676]

Alhamdulillah udah terbiasa gak makan malam, tinggal makan siangnya yg dikurangi