ازاي تعرف اي اكلة تنفع مع الصيام المتقطع او لا؟ intermittent fasting meals

[@sarafahem6633]

الفيديو ده أثلج قلبي بالنسبة للناس اللي فاكرين انهم مبيتخنوش 😂😂😂😂

[@omniasamir2589]

وانا برضو والله 😂😂 بس لسه برضو عندهم افضلية انه مش باين عليهم ولاد المحظوظة 😂😂

[@o.mi.hm.kv.112]

اه والله يستاهلو

[@حياتكافضلبطرقابسط]

😅

[@azzaeissa6856]

هههههههه كلنا 😃 .. الواحد حس جواة شرير صغير

[@zozanaser9132]

ههههههه

[@nawalalghyriafy6924]

لو سمحتي دكتورة نزلي لينا جداول جاهزة لمدة اسبوع او اسبوعين عشان نلتزم والله يعطيك العافية على هالمعلومات المفيدة

[@hardjoke8915]

بعيدا عن كل المعلومات الصحيحه 100% دى اللى انا خسيت عليها خلال سنتين 60 كيلو ........شعرك تحفه

[@سماخالد-ي3ك]

ممكن اعرف عملتي بالضبط

[@Sally-fz5su]

خسيتي ٦٠

[@rayaraya5854]

طريقة الشرح والتحليل كتير مقنعة وتدخل الدماغ بسهولة..ابدعتي يا دكتورة

[@وردهمسعد-و9غ]

ياحلو شرحك يااجمل دكتوره احبببك

[@salouasaloua2829]

يعطيك العافية. كلامك واضح ومنطقي لكن تطبيقه على أرض الواقع مش سهل....السبب الاول هو نمطنا في الطبخ والذي يحتاج تغيير مع الوقت حتى ندخل نمط صحي ولكن هذا والاجتهاد والمواضبة والإطلاع ممكن لكن الجانب الأصعب هو الجانب المادي خصوصا في ظل الأزمة المالية الحالية......لحوم، مكسرات، افوكادو....... الله المستعان. شكرا لك

[@khadijarafyq1284]

سهل إدا كنت مقتنع بالدايت وسهل إلي موجود عندك في المنزل بس مفيش زيوت كتيرة والوقت مهم

[@sandrashamkhi3532]

احلى اخصائية تغذية بالعالم لو اسمعك للصبح مابمل ومعلومات روعة

[@إيمانبلاعو]

قمر ومتعلمة ومثقفة ... مصرية أصلية 💚

[@rajaamoutib8370]

عندك ملاييييير حسنات انك عممتي الفايدة بينا ربنا يحفضك ياااااااه دكتورة ولا الف دكتورة حتى طريقة الشرح مبهرة جدا جدا الله يبارك فيكي ياقمر

[@myhealthylife10]

كله مفهوم، وشرح رائع ومقنع. وكل كلامك حصل معي وكله صحيح مئة بالمئة. الحلو انه كلامك مبني على العلم والدراسات، رُقيّ وأدب، وهدوء في السرد يجبرنا على متابعة الفيديو للنهاية..شكرا د.وعد على مجهوك الرائع في توعية الناس❤👍

[@migotwo]

ماشاءالله عليكي يا دكتوره طريقتك سهله وعلميه سهل اللممتنع وانا عملت نظام الكيتو والحمد لله الله يجازيكي خير بس عندي السكر لسه عالي في بعض الأيام صباحا مع العلم انا متوقف تماما عن الكربوهيدرات والنشويات والسكريات حتي الفاكهة عاليه السكر مع تحولي الي الزبدة وزيت الزيتون فارجوا من حضرتك مساعدتي ووزني نزل من ١٢٠ الي ٩٠ الحمد لله

[@rahhmaamohhammedd2196]

نزلتى ف اد اى

[@ربيمعي-د5م]

شنو هل جمال..صغيره وذكيه ولبقه ومثقفه وتدخلين للقلب من اول نظره..من اول فيديو شفته لحظرتك اشتركت بالقناة وصرت اسمع لك كل يوم ..عله فكره انا عمري ٤٠ سنه وام لخمس اطفال وخريجه بس من اسمعلك كاني طالبه في كليه وانت الاستاذ ترضين فضولي عن كل معلومه وكانك تقرين افكاري ..ماشالله عليك ...استمري ..انا استمتع لما اسمعك واستفاد منك كثير..انه عندي زياده بالوزن وصارلي ٥ سنوات احاول وافشل بانزال وزني وكنت اطبق الصيام المتقطع وارجع اترك...بس لما سمعته منك وكاني سمعته لاول مره وقررت ابدا معاك بدايه جديده وقويه..بس عندي سؤال لو سمحت انا عندي الدوره تجي عله شكل نزيف بعد عملية ربط الانابيب وتصير عندي دوخه وفقر دم ومااكدر اكمل بالرجيم عله الرغم اني اخذ حديد واكل كبد بس مااعرف شلون اتغلب عله هل الحاله ..اسفه اذا طولت عليك ..وكل رمضان وانت بخير..شكرا..متابعتك من العراق.

[@mohammadsobhysaleh3780]

هي كاريزما ماشاءالله عليها

[@celestialvlogs4507]

لفت نظري تعليقك كلامك راقي اوي وجميل انا بحب العراقيين بجد ازاي كلكم ناس راقيه كده!!

[@user-we5xc4qj4s]

انتي اشطر انسانة تتكلم بطريقة علمية وتوصلي المعلومة صح شكرا لك من سورية استفدت منك في برنامج اكلي وحفاظي على وزني بشكل صحيح وعلمي

[@noryahya3777]

شكرا د، وعد انت فعلا انسانة مخلصة في عملك وبتخبي تفيدي الناس بعلمك جزاك الله خيرا

[@ilhambensalk956]

صراحه تعلمت منك حاجات مكنت فهماها ليا أكثر من 17السنه مش قادره أنزل وزني ليوم بسمع فدوهاتك عشان أعرف منين أبدا شكرا كثير ياعسل 💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@alaajouhar5434]

دكتورة كيف نضيف بنظام الوجبة الواحدة قليل من الكاربوهدرات مع البرتين مثلاً قليل من الرز أو قطعة من الخبز ؟ مو عارفة ظبط هالموضوع نحن أكلنا كله كله خلط للنشويات مع البروتين بدأً من الكبسة انتهاء بالمحاشي 💔

[@mohamedfathalla748]

يادكتور وعد انا بعشق اسلوبك انتي علمتيني كتير وانا ماشي علي الصيام المتقطع والحمد لله النتيجه ايجابيه

[@مرمرجيموعرموش]

من ساعه متعودت اسمعك مبقتش اقتنع باي د يتكلم بسهوله عن الدايت..انتي ممتازه بقيت اسمعك يوما

[@lyalfadi745]

حبيت معلوماتك كتير مفيده وبتتكلمي بعلم وطب تستحقي المشاهده فعلا

[@hebaalmohawes6305]

فعلاً لا يتساوى الذي يعلم والذي لا يعلم ، لأن الكل بيتفلسف ويخرب النفسية thank u soooo much ❤❤❤❤ that was very helpful 👌

[@hagerkarem2147]

شكرا شكرا شكرا ليكي غيرتي حياتي للأحسن والأجمل شكرا غيرتيلي مفاهيم عشت عمري عليها وطلعت كلها غلط شكرآ

[@roqayyaroqayya8864]

انتي خليتيني احس اني دكتورة نفسي بجد ربنا يخليكي♥️

[@nourm252]

الفيديو دة من اهم فيديوهاتك ووضحتي فيه نقط مهمة و فيصلية جدّا.

[@entisaral-mamari794]

دكتوره الزبادي قليل الدسم يرفع الانسولين يعني اكل كامل الدسم افضل انا اخذه بعد العشاء عشان الهضم يريحني يارب تردي علي

[@ro7yalemarat656]

كلامج مفهوم ما شاء الله عليج دكتورة شوي شوي تقنعيني إني أترك السكر 😢

[@hendsalah9758]

بجد ليكي مني بوسه كبيره انتي دكتوره جميله و معلومات فوق الممتازه بتفهيما جسمنا بيشتغل ازاي ، 😘😘

[@ahmedelmadany9862]

طيب لو انا عامل omadوعاوز اكل بطاطس مسلوقه وبيض مثلا وطبق سلطه بزيت زيتون يبقي كده عملت ميكس برده بين النشويات والدهون

[@meriemdjel2973]

شكر كبير لك غيرتي كثير من المفاهيم عندي اختك من الجزائر

[@samars414]

انا بقالي اسبوع متابعه حضرتك.. بجد انتي حد مختلف وكلامك مختلف.. بعد ماكنت فقدت الرغبه فى المحاوله لتغيير نفسي لان كله شكل بعضه... انتي خلتيني افهم جسمي.. وافهم ايه التفكير السليم اللي المفروض اتعامل بيه معاه... حتى لو لخبطت في حاجه.. انا عارفه الغلط فين.. وعارفه هصلحه ازاي.. بجد تسلمي يا دكتور.. وربنا يجعله فى ميزان حسناتك.. انتي حد رااااااائع

[@zezemahmod7766]

والله انا مقتنعه بس فعلا محتاجين امثله للوجبات علشان رمضان محتاجه اعرف افطر ايه واتصحر ايه بالامثله انا ميزانى ١٠٥ وفعلا بطنى كبيره ومحتاجه المعرفه الصحيحه وانا عندى استعداد انى التزم ومن فضلك كمان معرفة كمية الطعام المفروضه فى كل نوع من البروتين والخضروات ودهون.

[@alaamaher3358]

انتي معلوماتك قيمة اوي ومظبوطة اوي ماشاء الله عليكي انتي ازاي مش مشهورة وانت بتتكلمي بحقائق علمية ونااااي تانية كتيييييير بتفتي حرفيًا ويعرفهم ملايين

[@abuelela1358]

يادكتوره انتى مشرفه المصرين ربنا يحميك ويحمية والديك

[@abrarss7695]

يعطيك العافية على معلومات 🤍 ياليت تعطينا قائمة الاكل الممنوعة ناكلها في مقاومة السكر غير حلويات و كربوهيدرات

[@روكااااا-ض9و]

بقالي يوم كامل مخرجتش من اليوتيوب بسببك مخي عمل restart مش هقدر اقتنع بكلام حد بعد كلامك رغم أن تنفيذه يحتاج تركيز جامد وبالاخص بعد العادات الغذائية اللي احنا متعودين عليها من يوم ما وعينا على الدنيا ولكني هعسي جاهده اني انفذ ولو جزء من كلامك واحده واحده لجسم صحي قبل التنحيف

[@khawlaammari7417]

فيديوهات قمه في الروعه وغير متعبه بالنسبه الي حابه اعرف هل ممكن اكل الخيار والخس والفقوس خلال فترة الصيام المتقطع انا ببلش الصيام الساعه ٣ الضهر ممكن اتناول هيار او خس بعد ه ساعات لو شعرت بالجوع لاني بكسر الصيام تاني يوم الساعه ٨ صباحا

[@sherykhaled7645]

انا مكتنعه كدا والحمد لله بقالي ٦ ايام كتو وجسدي نصحني بتتحسن بجد انتي جميله اوووي

[@bekokapo6257]

انا عندي خمسه وثلاثين سنه ومش بحب أكل كثير من وانا صغيره بس لما كبرت دلوقت بدورخ واهبط ممكن تقول يلي افطر ايه وأكل ايه عشان ما اهبطش وشكرا

[@ALZHRAA444]

ممكن اصوم في الايام العاديه اثنين وخميس ولا لا وممكن معملش رياضه بس اقلل الاكل واعمنع النشويات والسكريات

[@أحبحياتيوهذاهوفني-س1ظ]

دكتورة شرحك كتير حلو .. وانا من فترة عم بسمع كلامك وكلام دكتور كريم وكل دكتور تعب معنا إله كل الاحترام والتقدير .. 🌹 هللأ انا فهمت كل شي اللا فكرة وحده .. كيف احافظ على جسمي يكون قلوي .. طول ما انا باكل البروتينات لحم وزبدة وبيض وغيره 😥

[@hanyabdo4015]

اكتر دكتوره غيرت حياتي سؤال ممكن اشتغل علي الهرمون والكالوري مع بعض مع العلم أنا لاعب كمال أجسام مبتدي بس عندي نسبه دهون محترمه

[@salamalamidi1118]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتورة وعد كلامك ينطبق على الكيتو الحمدلله ماشي على الكيتو منذ سنة ونزلت أكثر من ثلاثين كيلو والصحة عال والطاقة ممتازة مع العلم ان عمري 51

[@zozanaser9132]

تفاصيل. بقي الله يكرمك. ساعدي اخواتك هنا من خلال خبره السنه اللي عملتي فيها الكيتو. من فضلك

[@salamalamidi1118]

@@zozanaser9132 أولا أنا رجل ثانيا الكيتو بكل بساطه لحوم وبيض ودهون صحية وخضراوات والابتعاد عن الممنوعات والمحدودات وصحة وعافية للجميع إن شاء الله تعالى

[@saly916]

يعنى لو بيض يبقى كام بيضة فى الوجبة

[@zienabelhadidi6801]

اول مره افهم الصيام المتقطع منك♥️

[@wedad76]

انا لسه مشتركة في قناتك، والحقيقة كلامك متزن جدا بس نظري اي بدون تطبيقات عمليه، ياريت تعطينا امثلة مثلا ليوم كامل بعد صيام ١٦ ساعة ، دكتور/ وعد اظن ان حضرتك متواجده في مصر صح؟ فمن الصعب زيارتك لاني متواجده خارجها واكيد انا جربت ورحت لاخصاءىين تغذيه بس الحقيقة ما استفيد منهم ، أشكرك علي معلومات القيمه

[@esraaelnagar5665]

مشاء الله انتي حقيقي اسلوبك راقي وقمر مريحه جدا حقيقي وربنا يزيدك علم يارب

[@سمرهلالي-ش3ر]

انا عامله صيام متقطع اعمل يوم فري كل قد اي واكل قد اي في اليوم ده وعايزه اعرف افضل انواع الزيوت للاكل

[@ranahamdy2660]

ممكن برضو تتكلمي عن انواع الزيوت اللي نستخدمها في الاكل وهل الزبده الصناعيه مضره عشان فيها زيت نخيل ولالا وكدا يعني ؟!

[@أسدالحق-ض3د]

الزبده والسمنه الصناعيه فيها سم قاتل

[@ايمانالقاضى-ط4ر]

انتي رائعه جدا في التغذيه ممكن تفيديني مرضى القصور الكلوي المزمن والتهاب مناعي احنا محتارين ناكل ايه وكيف نستفيد منكي السن ٥٥ سنه والكريات واحد و سته والكالسيوم منخفص وكذالك الهيموجلوبين ومفيش سكر والضغط بقى كويس لكن فيه هشاسه لاني كمان باخد التروكسين كورتوزون ومايفورتك يوميا

[@barsaatabdo9101]

ممكن تشرحي لمرضى الربو والحساسيه كيف يعملوا رياضه والاغذيه المناسبه لهم لانه فعلا بعد ماقللت نشويات وسكر اتحسنت عندي الحساسيه والتنفس صار افضل

[@rebhhamdaoui-by9vv]

هل يمكن الجمع بين النشويات والخضار ؟ مثلا رز بالخضار أو مكرونة بالخضار أو كسكس بالخضار ؟

[@ألَإشُرآقُبًآلَأحًلَآمً]

يعني لو كلت وجبه من غير نشويات وفيها دهون صحيه مثلا خضار و لحمه (فيها دهون) وبعد الوجبه علي طول كلت ثمرة فاكهه (نشويات) الدهون اللي في اللحمه هتتخزن؟؟

[@duaafadul5341]

ممكن سؤال هل الحمص او البليله تنفع في الصيام المتقطع؟؟؟

[@christeentharwatshafiktadr6016]

ممكن حضرتك تتكلمي عن تغذيه الأطفال عمر ٦ سنين مثلا وازاي نحفزهم ياكلو بروتين وايه الي المفروض ياكلوه وايه لا

[@gogoghd3349]

ممكن اعرف الاكل الامسموح في الصيام المسحين في الكيتو

[@roshneyjojo648]

حبيت والله حبيت طول عمري بقول اللحمه مستحيل تكون حمرا صافيه وتؤكل عادي انا حبيتك بجد

[@zahihasiri665]

انا صرت احظر فديوهاتك في بريك المذاكره من كثر ما حبيتك 🥹♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@zezozezoomar677]

يعطيك العافيه دكتوره وعد بس سؤال لو حد ودو يتخن هل ياكل نشويات ودهون واذا لا اعطينا فيديو لل انسان الرفيع كيف يتخن شكراً

[@saraeissa5415]

ايه المكملات الكويسه او الازمه مع الكيتو عندي الم فايديا فاماكن محدده من ساعة ما بدات ممكن نقص كالسيوم ولا ايه

[@salwafathy4563]

عندك قبول من ربنا رهيب بجد لازم اتفرج على كل فيديو لاخره

[@stepahead6737]

نظام الصيام المتقطع فعلا ممتاز لعلاج مقاومة الانسولين ... انا مش تخينة يا دكتور وعد بس محتاجة ظبطة لان فيه شوية بطن وزيادة في الذراعين ... عايزة نصيحتك لو فيه حاجة محددة اتبعها وتكون لايف ستايل 🌹🌹💕💕

[@mohamedelabsawy9532]

استفسار بسيط بس ازاي ابعد عن الخلط بين النشويات والدهون وكده كده اي وجبة هيبقى فيها نشويات ودهون بجانب البروتين؟

[@amalmonem7056]

ايه الروعة دى؟ أحلى حاجة في كلامك المنطقية العقلانية الجامدة، ربنا يحفظك ياريت فيديو عن معامل الجلايسمي ومعامل الانسولين

[@rehabebrahim640]

كلام رائع جداااا بس ممكن يا دكتور تقولي لنا ناكل ايه يعني وجبات غذائيه صحيه ومترفعش الانسولين

[@krayim2929]

يعني لا يجب ان آكل زيت زيتون مع الخبز لان الزيت زيتون دهون والخبز نشويات؟؟

[@kaciaitouali1380]

السلام عليكم دكتورة. الشكولاتة السوداء 80٪ ؟ ترفع الأنسولين؟ لانو الكثير بينصح بيها خاصة قبل التمارين الرياضية ايه رأيك؟

[@شام-ك6ن]

لاء ما بترفع بالعكس مفيدة فوق 75% والافضل ٪؜90 ما بترفع وعشان تتأكدي لفي ورا طلعي علمكونات ما لقيتي اول مكون او تاني مكون مكتوب سكر اعرف انو مناسب .. فمناحية الانسولين ممتاز بس من ناحية السعرات لازم تراعي وتاخدي كمية صغيرة لانو الدارك تشوكلت عالية السعرات

[@kaciaitouali1380]

@@شام-ك6ن merci infiniment mais je suis un homme hhhhh

[@زهراءناصر-ظ5ظ]

اليوم اكلت معكرونة بالبشميل بعد حرمان شهرين .اشرب خل بعدها بمشي الحال وتزبط الامور

[@ghadatalaat394]

النهاردهاول يوم ليا ابدأ ببروتين زي ما حضرتك قلتي و بعديها ب ثلاثه ساعات اكلت شويه granola مع مكسرات لاني بحبها و شربت واحد protein shake و مش جعانه خالص ادعولي بقي اخس شكرا جدا لحضرتك نفعتني جدا المعلومه بتاعت ابدأ ببروتين

[@fadiahmhussien3321]

بعد سنه هل خسيتي؟؟

[@اسماعيلالجنبي-ص4ق]

كلامك جدا واضح ومفهوم اشكرك جزيل الشكر دكتوره

[@سماروضة]

بتعملي ايه ف شعرك مخليه صحي ولامع ما شاء الله اللهم بارك ..ياريت تعرفينا بتستخدمي ايه وطبعا ارجوا من الله أن يمن عليكي بالحجاب

[@MM-Egy]

The perfect combination of simplicity and scientific attitude mixed with the pure Egyptian look + confidence = the most interesting person whom speaks about dite and healthy eating habits. Dr Waad. Am proud to be one of your followers. 😍 Again hope to see my daughter like you.

[@delkhwazrasool2851]

She is just repeating what she heared on you tube. BLA BLA BLA.

[@rowan9061]

دكتور هي الشكولاته الغامقه بكميه قليله تنفع مع الكيتو او ال low carb diet ؟؟

[@hudaal-refai5116]

أشكرك أشكرك أشكرك رائعه بإقناعك لنا و معرفتك بعلمك يادكتوره وعد ماشاءالله عليكِ

[@ثقتيباللهتكفيني-م8ع]

تسلميين دكتوره الله يحفضج تابعتج ولنتيجه جنن وبارك الله فيك دكتور في ميزان حسناتك والله ستفدنه كثير من حضرتك آلله يزيدك من فضله ونعمة

[@tawfikomara7015]

شكرا شكرا اسلوبك جميل الماده العلميه قويه لي رجاء الفواكه المفيده غير مفيده فى الكيتو

[@easylife1035]

انتى سكره بجد برغم انى اعرف كلام كتير من الى بتقوليه بس الكلام منك حاجه تانيه سكر بجد

[@ghaliaalmalki7362]

شرحك وكلامك الحلو يفتح النفس والله من يوم تابعتك بالي مرتاح الله يسعد قلبك الحلو .. دكتورتي عادي تتكلمين عن الاوزان القريبة من المثالي واشلون تخس او انها لازم تسوي جهد اكبر ؟لان اسمع دايم انه صعب

[@LearnArabicwithMaha]

ما اشطرك! شكرا

[@tarzanxxvii5026]

ممتاز جدا على فكرة كنت أعمل صيام متقطع خلط شكرا تفسير بسيط و منفع

[@salamlrawashdeh6909]

يعني نوكل لحمه او دجاج لحالو بدون لا بطاطا ولا رز ولا حتى معكرونه طيب خضار مع البروتين ينفع

[@anasser5356]

رجاء اريد الجواب حدث عندي بعد صيام متقطع ١٧ ساعه وعند الفطور بروتين دهين من حليب عالي الدسم وشاي بالحليب لاحظت حدوث تعرق كبير في جسمي وبدون حركه بالكامل مامعنى هذا رجاء؟

[@amirmeslem2507]

يا دكتور من فضلك هوالشوفان باللبن ممكن آكلة يعني هو مش مكس سيء و شكرا 💚

[@amaleissa9805]

عايزه اكلات وكيفيه حساب جرعات لمرضي السكر النوع الاول المعتمد علي الانسولين

[@الزهرةدرويش]

بارك الله بك وجزاك كل خير

[@larinoshook3698]

شكرا على مجهوداتك بس كنت سمعت حضرتك قلتي مانجمع بين بروتين وكارب يعني لو صحني فيه صدر دجاج و٤ ملاعق رز وخضار وسلطه اكل اول شي البروتين والخضار وبعد مااخلص منهم اكل النشويات يعني حضرتك تقصدي مااكل شويه رز مع شويه دجاج صح كدا

[@ميموميمو-ث9ق]

اتتتتمني حدد يفهمني هي قالت ممنوع البطاطس المحمره مع اللحمه تقصد المحمره يعني المقليه و كم ان ممنوع البطاطس مع النشويات يعني ما ينفعش نسوي شربه بالخضار وفيها بطاط

[@noranel-deken6137]

الجرانولا اللي هى شوفان مع مكسرات تعتبر دهون مع نشويات؟ والبقوليات نظامها إيه ما هى بروتين على نشويات بردو.. أرجو الإفادة

[@asmaamakhlouf4217]

انا عامله صيام متقطع من اول ما سمعت فيديوهاتك بقالي 11 يوم ، خسيت من 64 ل 60.5 ، عمري ما خسيت بسرعه كدا ، ف العادي بخس 4 كيلو في الشهر . بصوم 18 ساعه و باكل 6 سعات ، و باكل وجبتين بس زي ما قولتي ♥♥♥♥♥♥♥♥

[@emanabdallah9879]

بتدخلي فيهم كارب الوجبتين ولا مانعه

[@asmaamakhlouf4217]

بحاول ادخل كارب ف وجبه واحده بس علي اد ما بقدر ، و تاني وجبه باكل فيها كارب عاده يعني .

[@lolitabl3109]

لو سمحتي انتي كنتي بتاكلي ايه يعني الوجبات كانت عباره عن ايه؟

[@asmaamakhlouf4217]

انا باكل من الساعه 2 للساعه 8 . اول وجبه اساسي فيها بيضتين *مسلوقين او بطماطم او اومليت* و نسكافيه بربع او نص كبايه لبن. لو في فول باكل فول بالمعلقه و في 3 مرات ف خلال ال 10 ايام دول كلت عيش علي الفطار *بيبقا بمزاجي يعني* بس مش كل يوم برضو. و في يوم كان في بليله كلت 3 معالق منها و جمبها البيضتين من غير عيش ولا حاجه و بفضل شبعانه جدااااا لحد الوجبه التانيه. الوجبه التانيه باكل فيها اساسي سلطه عليها زيت زتون و اي نوع بروتين و لو في طبيخ بحبه باكل منه عادي بس من غير رز ، يعني اتعودت اشرب الملوخيه ف المج 😅 كدا . لو في حاجه نفسي فيها باكل بس بكميات قليله يعني كان في فيوم ورق عنب كلت بس مكترتش ، و في يوم كان في فايش كلت برضو عادي بس بحاول تبقا وجبه واحده بس اللي فيها النشويات و متبقاش كتيره .

[@asmaamakhlouf4217]

بعد تاني وجبه بشرب شاي اخضر بالنعناع . و باقي اليوم بشرب اعشاب جنزبيل ، قرفه ، ينسون ، مبحبش اشرب كافيين الصراحه وقت الصيام بطني بتتعبني بس وعد قالت عادي .

[@mohamedwatany9469]

اهلا بحضرتك دكتور وعد وشكرا على الفيديوهات والمعلومات القيمة و التى كان لها أثر كبير فى تغير المفاهيم الخاطئة حول الأنظمة الغذائية التى كنا تتبعها ومن فضلك هل الفيتامينات التى تباع فى الصيدلية مثل ا وب وه تزيد الوزن أو ترفع معدل الانسولين بالجسم وشكرا لحضرتك

[@motasemtuffaha9229]

دكتورة يعطيكي الف عافية .. ارجو ان يكون الفيديو لا يزيد عن ٥ دقايق يا ريت تاخدي اقتراحي في بالك ايضا نريد لو سمحتي جدول نشتغل عليه

[@zahoralaymona8048]

انا بس بقلل السعرات بخس على طول حتى لوكنت باكل نشويات وشكلاته

[@alihashem3393]

Thermodynamics معناها الديناميكا الحراريه على فكره انتي بتقدمي محتوى علمي ممتاز ..استمري .وانا بستفيد منك جدا .. جزاكي الله خيرا

[@hossammohie7343]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكرا اوى دكتوره انا فعلا مش يجوع متل الاول مع الصيام المتقطع ولغيت النشويات ولكن لو فى مره اكل الفراخ مع سلطه و٤ قطع بطاطس فى الفرن هل فى مشكله انا خسرت على النظام المتقطع ٤ كليو فى اسبوع انا عندى كسل فى الغداه

[@KarmasWorld2021]

كنت حابب اعرف هو الفشار بزيت زيتون بسيط بيبوظ الصيام المتقطع لو أكلته كوجبة؟

[@fayrouzshoair7055]

دكتوره يعني مثلا سلطه وعيش اسمر محمر وزيت زيتون ومعاه بروتين كده بردو الانسولين يعلا

[@Nayaaa_SA]

ماشاء الله دكتورة استفدت منك كثير ربي يكتبها بميزان حسناتك ويزيدك من فضله💖

[@tunee3273]

هاد هو الجمال والرقي والهضامه والثقافه

[@inasibrahimelmghraby2388]

والله يادكتوره حضرتك هايله وشرحك سهل وبستفاد منك كتير .

[@samsimo8499]

انا احترت من كلامك اعملينا فيديو عن اكلات يومية ماوليتش عارف شو اكل و شو مااكلش

[@susieomar8961]

الارز بيتعمل بملعقة صغيره سمنه كده يعلي الانسولين برضه

[@zeinabismail603]

طول عمري مقتنعة اني عشان نزل وزني لازم اكل بروتين ومعه نشويات وممنوع احذف السناك انت اول حدا بقتنع منه اني لازم غير نظامي وبديت صيام متقطع من يومين وحاستها مجازفة اني باكل دهون بعد ماكنت حارمة حالي منها بس متفائلة ♥️

[@حبيبهعبدالرحمن-ص2ف]

من فضلك ايه هي انواع الدهون المسموح بيها

[@israaali6860]

البقوليات المستنبته هل هي مفيده بالصيام المتقطع وهل تعتبر هاي كارب ارجوا التوضيح

[@shroukessam14]

كلامك جميل ومنطقي وكل شيء بس بحس نفسي بتوه اومال ناكل ايه طيب كمصريين لازم الرز عالخضار وبالنسبه للبن شوفت فيديو تاني أن اللبن بيتخن دلوقت مافهمت نبعد عن الزبادي واللبن ولا ايه ياريت توضيح النقطه دي طب ياريت تقولي لينا انتي بتاكلي ايه ونظامك ايه

[@مجدماجدين]

ايه الجمال ده يا سكر نشكرك على النصاءح

[@coujinetsamia4077]

تحياتي من تونس من يوم ما بدءت الحمية وانا اشاهدك يوميا حقيقة انت مقنعة جدا وزي ما يقولو بالمصري تدخلي القلب بسرعة سؤالي عن الفاكهة اكلها في اي وقت وهل ممنوع اكل الحلويات بالمرة وشكرا

[@sanaasob1646]

نفس السؤال