نظام الوجبة الواحدة في رمضان مع امثلة للوجبات

[@samasalah2646]

كل سنة وانتى طيبة بصراحة مش قدرة معلقش اكتر من كدة انا الحمد لله خسيت١٧ كيلو فى٣ شهور اوماد ولو جعت كنت باكل وجبة تانية وطبعا قللت اكلى ومنعت سكر فى الاول والى شجعنى فديوهاتك الجميلة بشكرك من كل قلبى بحبك د وعد

[@mayelsayed3653]

ما شاء الله لا قوه الا بالله الف مبروك يارب يثبتك كمان

[@Anatamara19]

برافووووو

[@madydody0020]

كنتي بتاكلي ايه بالظبط في الوجبة؟

[@samasalah2646]

كنت باكل سلطة وعليها جبنة قريش والبروتين سمك اوتونة او بيض او فراخ اولحمةوشوية فول سودانى او لب او مكسرات

[@samasalah2646]

وبقيت اشكل اشوى بتنجان بزيت الزتون وقرنبيت مسلوق واخلط معةبيض وجبنة موزرلا يعنى كلى كل حاجة صحية وشكلى برحتك وكلى لغاية ماتشبعى ولو جعت فى بعض ايام كنت باكل خص قطعة جبنة شوية سودانى ومشيت الحمد لله

[@ahmedshaikh756]

والله العظيم انتي اسطوره ، نزلت 36 kg ، غيرتي حياتي جدآ ، ردا للجميل بدعيلك في سجودي دائما ، ربنا يرضى عليكي ويرضيكي

[@ihtamybnafsik3847]

عالوجبه الواحده نزلتيهم وكم اخذو معك

[@ahmedshaikh756]

@@ihtamybnafsik3847 سنه تقريبا

[@hobaahmed1288]

كنت ماشي علي الاوماد ولا كنت بتعمل ايه

[@ahmedshaikh756]

@@hobaahmed1288 وجبتين اول شهرين وبعد كده اوماد

[@hobaahmed1288]

طب معلش سؤال كمان ممكن امثله للوجبات الاوماد يعني كنت بتاكل ايه بالظبط في الوجبه الوحده أو الاتنين وبعتذر على الإطالة

[@bagdirima8723]

انا بقالي شهرين مع الصيام المتقطع ومنعت السكر والنشويات (اكيد بوزت شوية ههه) وخسيت 12 كغ ونزلت كثيييير دهون البطن

[@maya_1855]

يعني بسس خففتي اكلك

[@NONACHANNEL5]

انا والله كنت باكل واجبه واحده مه نفسي من قبل ما اعرف انه فى نظام OMAD ولقيت نفسي حسيت من ٧٦ ل ٧٢ فى ٤ ايام

[@Ali_Alqarni_]

دكتور من فضلك عاوزين حلقة عن كيفية بناء العضلات مع الكيتو بالتفصيل ، لايك لو الموضوع مهم بالنسبة ليك 👍🏼

[@LMA____]

بناء العضلات عن طريق المقاومة و البروتين في اكلك

[@Ali_Alqarni_]

@@LMA____ صحيح ولكن توفير الطاقة اللازمة وشدة التمرين وكم يوم تمرين والتغييرات في الوجبات وهكذا

[@Asmaa55ats]

ربنا يقدرنا على تقليل النشويات لأنها سبب كل المشاكل يارب..دعواتكم وكل عام وانتم بخير وصحه وسعاده يارب وجميع الأمه الإسلاميه.. 🌺🌻🌼🌺🌻🌼🌺🌻🌼🌺🌻🌼

[@shimamahmoud2095]

احسن من المحتوى العلمى دماغك الحلوة. وانك بتبرهنى كلامك بكلام علمى و منطقى . أحييكى وتقبلى تحياتى يا دكتورة

[@fatmanagy4981]

كل سنة وانت بألف صحة وسلامة بفضل الله سبحانه وتعالى ثم فيديوهاتك وفيديوهات دكاترة تانية محترمين قدرت اخس في شهر 10ك بسبب قطع السكريات والعيش وتقليل الرز

[@cutecat4671]

ممكن حضرتك تكلمينا عن الدهون السفليه المتركزه ف الارداف ازاي اتخلص منها وهل ليها علاقه بهرمون الاستروجين

[@منىالنحاس-ك8ض]

م

[@alaakhaled7046]

اول كومنت Luv u doctor وعد خسيت 14 كيلو الحمدلله ووصلت للمثالي الي هو نسبة الدهون قلت خالص ♥️

[@olaabdellah1287]

انا مانعه مقالي ومعجنات ومخففه نشويات ولسه نسبه الدهون عندي ٢٥٪؜ مش راضيه تقل عن كده … انتي عملتي ايه عشان نسبه الدهون تقل عندك ؟؟

[@mohamedadly6168]

ازاى من فضلك

[@mostafamm2459]

لازم تمرين يا جماعة

[@amlhassan4565]

@@olaabdellah1287 اقطعي نشويات و شوفي

[@قمرالشام-ت2ظ2ق]

@@amlhassan4565 فينا نعمل يوم فري بالهل دايت ناكل فيه حلو

[@crochetlover1880]

بحبك جدا جدا مش لأني خسيت أو لأنك فهمتيني بس بحبك جدا جدا لأنك نموذج مشرف و مبهج للشباب المتعلم الناجح ما شاء الله

[@ريمريم-ف2ظ]

انا لي اربع اشهر على الصيام المتقطع مع نصايحك ولحمد لله وصلت للون المناسب بس الحين مش عارفه ازي اتصرف بالعضل

[@latifaalmanaa7599]

في كلمه تضحكني في فيديواتك القيمه والمفيده هي "لآ" تقولينها بإصرار 😂😂

[@hamedalielshohim4198]

شكراً جزيلا ً دكتورة وعد ما شاء الله على معلوماتك القيمة ذات مرجع علمي ، ما يميزك يا دكتورة وهو الصدق والإخلاص وروحك الجميلة بالإضافة إطلاعك على أحدث الأبحاث والدراسات العلمية في التغذية . ربنا يجعل هذا العلم في ميزان حسناتك شكراً جزيلاً مرة تانية على كل اللي بتقديمه🎉🎉🎉🎉

[@zohrajamil3556]

انا اتبعت الصيام المتقطع واكل كل ما عيزاه وجاب نتيجة حسنة خفة في الوزن. خسيت ليوات ميزاجي تحسن بكتيييير رغم أنني اشرب الشاي بسكر

[@kutkut3604]

وخسيتي؟؟؟؟

[@fayzehkhoder2140]

ما بقدر.ما ادخل واقولك انك احلا دكتورة بالشرح وبتغيير العادات الخاطئة ونعم المشتركين كلنا فيكي كل فيديو بتزيدنا خبرة ومعرفة اكتر حنصير كلنا متكلمين بالتغذية وطبعا من بعدك 😊❣🤩

[@violetarosa772]

دكتور وعد انا بحبك جداا شرحك بسيط و واضح استفدت جداا من كل فيديوهاتك انا تقريبا عايشة على الصيام المتقطع و اللوكارب و مكملة باذن الله 😍😍

[@sayedhassan6322]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@Asmaa55ats]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا 🍃🍃🌻🌼🍃🍃🌼🌻🍃🍃

[@msra9693]

عسل ياناس هلدكتوره الله يفرحك بنوتي بزوج الصالح

[@sarayogluu]

حضرتك الدكتورة وبس ربنا يوفقك ويسعدك ويتقبل منك كل حاجة بتقوليها ... بتشرحيلنا بطريقة مبسطة جداً بتخلي الواحد لو غبي يفهم ... مفيش أجمل من كدا انا ابتديت النظام من مبارح ومبسوطة وفرحانة وهدفي إني أقوي مناعتي طولي ١٦٢سم ووزني ٦٧ كيلو ... لكن بحب الاهتمام بصحتي بشكل كبير وابتديت من الآن وناوية أكمل لشهر رمضان ان شاء الله ... الهدف بلوغ الصحة علشان أقدر أعيش بصحتي واقوم بواجباتي وأرممم اللي باظ من خلايا جسمي والله المستعان وهو ولي التوفيق

[@Asmaa55ats]

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين 🌺🌻🌼🌺🌻🌼🌺🌻🌼🌺🌻

[@georgettegebrail]

اش معنى اوماد يا دكتورتنا الاسطوره اسمعك كتير صبح ومساء ❤️😍🌺

[@halaibrahim7642]

فاضل يومين علي العيد الكبير 2022 وعاوزه أقولك كل سنه وإنت طيبه وبخير وصحه وسعاده ومتألقه وناجحه وماليه الدنيا كلها بڤيديوهاتك ونصايحك الجميله اللي مفيش أحلي منها في الدنيا وبعتبر نفسي أن أحلي حاجه حصلتلي السنه دي هي إني عرفتك وعرفت قناتك .. ربنا يكرمك ويزيدك من فضله ياأحلي وعد

[@azizabantlmaghrib8538]

احلى وارقى دكتور وعد♥♥♥

[@نورالمصري-د5ض]

منتظراكي من بدري بحبك بحبك اوي اوي ❤️❤️❤️ماشيه على نصايحك من اول رمضان والله المستعان

[@i_8eeh]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد 💌 صلوا علَى النَّبيِّ ﷺ

[@Asmaa55ats]

هل استغفرت اليوم 🌿🌿🌿🌿🌿

[@ayaehsan6028]

احسن واحلا دكتوره تعطي طاقه ايجابيه بلعالم

[@قوتالقلوب-ض8ك]

ربنا يبارك فيكي جزاكي الله خيرا عنا احسنتي ❤️❤️❤️

[@MaadyDesigner]

فعلا مش بقدر اصلا آكل اكتر من وجبه ووقت السحور باكل كباية زبادي بس بدون سكر .. مع ان وزني نزل خلاص من ١١٠ ل ٧١ وطولي ١٧٠ ومش عايز انزل اكتر من كدا

[@دعاءضاحي-ع9خ]

نزلت في وقت قد ايه

[@sosoflowers1901]

شو عملت بالضبط

[@MaadyDesigner]

@@دعاءضاحي-ع9خ ٥ شهور

[@hobykamel3332]

@@MaadyDesigner عملت نظام اي وكنت بتعمل رياضه

[@tamermohamed9554]

@@MaadyDesigner ٤٠ كيلو نقصتهم في ٥ شهور يخرب بيت الهجص 🤣🤣🤣🤣

[@SD_JHR]

شكراً من اصدق الفيديوات اللي شفتها عن نظام الوجبة الواحدة ❤

[@فهموإبداع-ذ7ك]

كل عام وأنت طيب يا دكتورة وعد، ربنا يبارك فيك فرقتي كتير جدا في أسلوب حياتنا.

[@mohammedismael5839]

جزاكي الله خيرا يا دكتورة في الحديث إن الحيتان في البحر لتستغفر لمعلم الناس العلم فما بالك لما يكون العلم يخص الصحة البدنية والنغسية

[@daliaalraey2947]

ياريت دكتور وعد تفكري تدي كورس تغذيه وفتنس معتمد مش عارفه الفكره ممكن تتنفذ ازاي بس انا نفسي اتعلم تحت ايدك واشتغل في المجال دا ❤️

[@raniarabea8092]

انا كمان ياريت يكون في كورس

[@معالله-ف6ص]

انتى احلى واحسن دكتور رجيم ومعلوماتك عن علم بحبك أوى أوى أوى

[@Asmaa55ats]

اذكروا الله 🌸

[@asdfdd6453]

جزاكي الله خيرا بجد استفدت جدا الله يزيدك من علمه

[@yihyazwi]

دكتورتنا شكرا لكي انا الحمد لله omad وفعلا كلامك كله صح مرة مرة في الاسبوع بعد الوجبة انجوع وناكل فعلا ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين انتي غالية علينا وكل سنه وانتي طيبه يا رب

[@daliasabry8447]

عسولة انت يا وعد.. الله يزيدك علم و ينفعك و ينفع بيكى

[@marioooooo2]

كنت مستنه الفيديو دا من اول رمضان

[@cursedrichard7864]

شكرآ أنا مستمر في الوجبة الوحدة مند دخول رمضان نتائج جد مشجعة الهدف نسف دهون الزيادة

[@sarahelsadany7110]

طب بنسبة للجوع؟

[@sara-bf5uf]

ممكن تقول شو تاكل في الواجبة ؟

[@jawharaessam2068]

ربنا يرزقك سعادة الدارين أنا بحبك جدا وفيديوهاتك بتشجعني أكمل ❤️❤️

[@Khaledmefelhi]

احلى دكتورة .واحسن شرح

[@charbeltannios546]

ألف شكر ممنونِك 👍👍👍

[@omarwarda1568]

اللهم بارك عليكي يا دكتور بجد بتقولي احساسنا للاكل فعلا

[@randamohamed3823]

انت احلى دكتورة فى الدنيا رديت على كل اسئلتي عن الوجبه الواحدة .. سهلة جدا فى رمضان 👍🙏

[@mervathashim1209]

كل عام وانت بخير يا اجمل دكتوره في الدنيا ممكن اعرف اه الكريمه الي نحطها علي القهوه هل هي كريمه حلويات

[@رامهمحمدعبدالفتاححرحش]

انت جميله شكلا وموضوعا ان فعلا رائعه

[@hodahagag6745]

جزاك الله كل خير يا دكتورة حقيقي بستفيد من حضرتك جدا... ادعيلي بجد اني أقدر أبدأ لاني كل لما أبدأ للأسف مش بكمل

[@amlhassan4565]

جربي سحور، 3 بيض أومليت بالخضار و حلقات بصل لو حابة و معاها جبنة قريش و ف الفطار عصير ليمون أو كركديه أو فراولة بسكر ستيفيا و ممكن مياه و بروتين و خضار و دهون صحية زي الجبن أو مثلا 25 جرام مكسرات

[@tinajaafar633]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 شكراً تحيات عراقية ♥️😘

[@gogoamer2980]

بحبك وبحب أسمعك أوووي 🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ahlamalrmadh9374]

ممكن تعملي فيديو نظام غذائي للحامل من بدايه الشهور الى نهايه الحمل

[@كيلوازولديك-ل8س]

جزاك الله خيرا انا وزني 61وطولي173 وبعمل اوماد وخلاص اتعودت عليه ومش بعرف اكل غير وجبه واحده. وبلعب كمال اجسام وكان عندي شراهة للاكل لما كنت لوكارب ودلوقتي عملت كيتو اللهم بارك مبسوطة جدا وبقيت مش بشتهي النشويات ولا السكر خالص وهستمر للابد كيتو واوماد أسأل الله الثبات شكرا دكتورتي العزيزة

[@ahmedmenasy7121]

انا omad وكان ضغطي عالي واتظبط الحمدلله ❤️❤️

[@sarahkaizen9483]

شو كنت تاكل

[@ahmedmenasy7121]

@@sarahkaizen9483 طبق ارز صغير او رغيف عيش اسمر مع الفراخ أو السمك مع السلطه والخضار أو تونه

[@sarahkaizen9483]

@@ahmedmenasy7121 انا كتيرر صحية جدا لاني دكتورة تغذية بس فحصت طلع ١٤٠ ع١٠٠ بعدين تاني يوم رجع ١٢٠ ع٨٠ ودكتور عام قلي ماعندك بس عندي صداع بقلي من الجيوب ...انا بمشي ٣ ساعات واكلي كلو حبوب كاملة وبذور ومكسرات وخبز اسمر قليل جداا مابعرف

[@ahmedmenasy7121]

@@sarahkaizen9483 انا نزلت في شهرين 10كيلو ومعادش احساس الجوع والحمدلله بس للاسف اللنهارده ومن فتره طويله ضغطي 150 /110

[@sarahkaizen9483]

@@ahmedmenasy7121 يعني رجع الارتفاع بالضغط

[@nda.48]

شكرا دكتورة وعد غيرتي حياة ناس كتير

[@basmatrda]

هدفي العلاج وتقوية المتاعه حتى اقاوم مرضي لذلك اكثر من الصيام ووقت الصيام المتقطع

[@housseinjanbeinaamr5562]

هذا أفضل شرح عن ال omad ...كل الشكر والتقدير والاحترام ...مع دوام الصحة والتوفيق ...

[@boutalebfatima463]

انا فهمتك و نزل وزنى 13كيلو، شكرا ،،،، انا اقول دايما ربنا ما خلقناش عشان ناكل فى كل وقت

[@Abdo-ni1gn]

ازاي بليز

[@ahmedgaffer6324]

بصراحه فيديو رائع ووافي شكرا جزيلا

[@kaoutartalbi5258]

you are the best nutritionist ever

[@sb6046]

شكرا دكتورة انا من الناس اللي مهتمة بالموضوع هذا. تحية من المغرب 🇲🇦. انا مشكلتي. ضروووووري آكل حلو بعد الاكل

[@amlhassan4565]

اعملي حلويات كيتو بسكر ستيفيا. ممكن تشوفي فيديوهات علي اليوتيوب لوصفات كيتو. بس اتاكدي إنها مفيهاش نشويات أو سكر أبيض

[@سعدالعريفي-ج7ض]

جميل ماشاء الله تبارك الله

[@nadiamohamed1670]

I love you ربنا يحفظك

[@ahmedmustafa6825]

الاكل المطبوخ بالصلصة زي البامية و الفاصوليا و البازاليا مسموح في الكيتو ؟؟؟؟؟؟؟؟ خصوصا أنه فيه زيت طبخ و بصل و حاجات كثير

[@hanaafouad8758]

البامية كيتو الفاصوليا والبازليا مش كيتة او ممكن كمية بسبطة ومش كل يوم الطبخ عادي في الكيتو واللوكارب ممكن كوسة بامية ملوخية سبانخ مسقعة اي خضار بالصلصة مافيش مشكلة لكن باستخدام زيوت صحية او زبدة او سمنة حيواني او دهن اللحوم ونستخدم قليل من الطماطم والبصل والتوم عادي..

[@tarabe1]

دكتورة!!! عايزين تكلمينا عن الماء والسوائل. شكراً 🌹

[@monaown4713]

حبيبتي كل عام وانتي بخير وصحة وسلامة وسعادة وبتفيدي الناس انا كنت ماشيه معاكي منذ سنتين ورمضان إلى فات كنت باصوم اكتر من ٢٠ ساعه وكنت ماشيه على تعليماتك بالحرف وخسيت فعلا كتيير وكنت بألعب رياضه لكن آخر اسبوع في رمضان جاني هبوط شديد ورجعت تات ي اكل شبه عادي لكن كميات قليله الآن أنا وزني زاد وحزينه جدا مع اني بافطر الساعه ١٠ أو ١١ مساءا ومش باتسحر لكن بافطر المغرب على قهوة وبعض حبات المكسرات والتمر تنصحيني من فضلك لاني كبيرة سن واصلا مريضة سكر وضغط

[@rofaidaabdo8551]

بلاش تمر.. التمر مش دايما افضل حاجة بيرفع سكر الدم جددددا

[@mostafataha6437]

الف الف شكر يا د.وعد ربنا يباركلك و يحفظك بجد انسانة رائعة و مثل اعلى لدكاترة الدايت و اسلوبك الاكثر من رائع👌ربنا يحفظك

[@esmabbs9638]

شكرا

[@AhmedSalah-ib2yf]

والهي أنا بحبك في الله

[@maya_life_coaching6695]

I love you Dr Waad 😊🙏 Thanks for your help

[@عليعلي-ه6ض2ن]

شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة

[@nahlaghoneam9012]

بحبك 😘😘😘😘😘😘😘

[@Osama.Mousa.lifestyelhealthy]

بحيكى على هدوءك فى توصيل المعلومة

[@lailashendi5551]

احلى دكتورة وعد

[@mohammedfahmy8410]

بجد حضرتك ممتازه وبصراحه بقدم لحضرتك كل الشكر والتقدير والاحترام لان انا من الحالات الناجحه فى نظام الكيتو حتى لما حصل معايا دروب بعد سنه من الوصول لوزن 55 من 120 دة بلس انى استفدت من دايت الكيتو انى قدرت سنه كامله ما ادخلش جسمى السكر الابيض او الجلوتين بكل منتجاته ومشتقاته واصبح هرمون جسمى بعدها غير قابل لتناول اى سكريات او جلوتين حتى بعد وقوعى فى اعراض. الانسحاب مرة اخرى بعد اللخبطه بسكروز وجلوكوز التمر والفاكهة قدرت اتخطى ذلك اسهل بسبب دايت الكيتو وبالتأكيد كلام حضرتك افدنى وحضرتك بجد بتهتمى بمتابعينك شكرا وبإمتياز دكتور🙂

[@iyadshoukfeh7554]

This is Dr. Waad

[@abeersaad9554]

الدهون عندي الان ف أسفل البطن والارداف وعندي أمل أن شاء الله أنهم ينزلوا انا مكنتش كده انا كنت تخينه جدا لكن بفضل الله ثم بفضلك خسيت كتير ومكملة معاكي أن شاء الله

[@radyazzab5211]

استفدت جدا من الفديو

[@ahmedraheem2290]

انتي دكتوره عبقريه وانا خسيت ع نصاحك وكلامك واستفدت منك كثير بس نفسي تردي عليا ايش سبب لخبطت الدوره مع الصيام المتقطع والأوماد الدوره بتجيلي مرتين في الشهر هل هذا طبيعي

[@georgettegebrail]

شكرا يا حبيبتنا الدكتوره على الجواب السريع ❤❤

[@DietDilemma]

اللي سألني عن ايه معنى OMAD طبعا جاية اختصارا لعبارة One Meal A Day وجبة واحدة في اليوم .

[@حبهكراميل-ي3ت]

كل سنه وانتي طيبه

[@ranaramy7728]

انا بحبك جداا ومستنياكي من بدري

[@nourasaleh5821]

كلمينا يادكتور عن الصيام المطول لاكتر من ٢٤ ساعه

[@امصلاح-ت8و]

بسم الله ماشاء الله تبارك الله ربنا يبارك فيكي ويحفظك بجد نورتينا وفهمتينا ازاي نتعامل مع جسمنا انا فعلا مبعرفش احسب سعرات انا بوقف اكل اول ما احس بالشبع والخضار والبروتين بيشبعو بسرعه وانا متابعه معاكي من اول رمضان وفعلا حسيت بالفرق في ملابسي مبحبش الميزان المهم المقاسات

[@radyazzab5211]

ياريت تعملي فديو عن ال MSTS الي في زبدت جوز الهند

[@عصامالخضراوي-د3ح]

كل عام وحضرتك بخير معلوماتك مفيدة

[@Stop11220]

كل سنه وانتي طيبه شكرا على المعلومات المفيده

[@فاطومهمصطفىمصطفى]

حبيبتي بجد. ربنا يوفقك ويسعدك ويرزقك من حيث لا تعلمي أن شاء الله

[@norahassan1768]

كل سنه وانتي طيبه حبيبتى

[@mostafatag513]

ربنا يبارك فيكي

[@bouchikhnadia4415]

انا اتبع نظام Omad مع نظام غذائي صحي بعيد عن السكريات والنشويات واعمل رياضة ومع ذلك ذخلت رمضان ب 82,5 وخارجة منه بنفس الوزن ما نزلتش ولو غرام

[@user-vf3vw3bj6g]

كم عمرك

[@sarahassan9267]

دكتور وعد ايه التمارين لمريض خشونه الركبة علشان انا كل التمارين صعبه بالنسبالى 😰

[@yasmeenothman5346]

باشكرك جدا جدا... دعيتلك في العمرة والله ربنا يباركلك ويكرمك زي مابتساعدي الناس ماشية اوماد و كيتو في رمضان بس حاليا ضربات قلبي سريعة و باهبط جامد... ده مشكلته ايه؟

[@lilosagi4648]

مع كامل احترامي ليكي بس انت كده كده حتحرمينا منك كتير ان نحنا نشوف فيديوهاتك عشان انت بنفسيتك وطريقك كلامك العلمي السليم والمنطقي انت سكرة سكرة سكرة وحنا بتمنعينا عن السكر طيب ازا ده يا خواااااتي عليييكي اللي يموت عليك كثر وانا اخوكي واحد منهم كل سنة وانت والجميع بخير مسلمين ومسيحيين

[@nemaahmed8568]

دكتور وعد انتى ممتازه ارجوكى اعملى ابلكيشن خاص ليكى لوحدك

[@Fnlbkn14oo]

التمر لفك الصيام

[@sana5207]

حكيلنا ع مريض الغدة الدرقية

[@bobosmena5673]

على فكرة أن نزلت بسبب نظام حضرتك ٣٠ كيلو والله تانى بنظام ال omad ليا اكتر من سنة ونص عليه ومن غير سكريات

[@hajertharwat2888]

❤❤❤ thanks Dr waad