斷食一周年不反彈，我的無痛餐單🤤｜晚晚牙痕點算好？我的獨門屈機絕招，告別體重反彈？｜健康是一生的功課，我會繼續努力！【施家・

減肥七成靠飲食，三成靠運動。進行斷食終於一周年了，今次同各位分享我的餐單！因爲要跟香港時間工作，所以慣左要食宵夜，究竟點樣先解決到呢個問題？獨門絕招大公開！
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#施家加四個 #168 #斷食 #減肥餐單 #戒糖

[@the_sy_family]

大家喺減肥期間，仲有冇啲飲食小技巧？

[@manlau719]

231 較果仲好 一星期本人實行5天 血壓由140~145/95~100 一個月後123/85

[@user-kh3mo9sk2f]

231 的話， 想知道你嘅餐單食乜嘢

[@user-kh3mo9sk2f]

係咪乜嘢都可以食？ 包括飯？

[@manlau719]

@@user-kh3mo9sk2f冇食碳水 間唔中食少少糖好少好少 感覺最差係麥製品 麥一定要介 米反而冇咁差

[@double_chan]

生果嘅果糖其實都要小心！唔甜唔代表冇果糖，只係未熟而感覺唔到，想食就只食橘子類，其他（例如蘋果，香蕉和提子）比較甜嘅小食為妙！詳情可參考白兵有出片！💪🏻

[@beebeeeat9258]

代糖好搵笨，以前有套記錄片，搵一班外國細路，一半人飲代糖汽水，一半人飲含糖汽水，兩組都係party food and snacks結果代糖汽水組仲食得多左。印象中個解說大概係個腦sense都甜味，但又chemically見唔到身體攝取左糖份，就令個人更加去搵嘢食/搵糖份。 另外，舊年有份study, （咁佢係用細胞做實驗，而唔係人體嘅）發現一款代糖 Sucralose直頭好似UV 咁直接damage DNA，另外好似又係易有leaky gut > inflammation. 同coke zero 中 嘅代糖唔係同一成份，但已經令我警剔代糖。畢竟啲食物安全報告好多時都係話無直接証據證明有害，以前基因改造食物都係話無證據證明有害啦，最後咪又係發現啲基因改造嘅基因會transfer 左落腸中細菌，好似又係致癌。 除左沖啲茶頂癮，用有汽水機打將凍水變做梳打水，可加冰可加檸檬，又睇下值唔值得參考。

[@tigermama7439]

Legumes ，靚油脂olive oil/ animal oil👍🏻👍🏻👍🏻 and mineral salt - Celtic 都好重要！共勉 Takegood care of the temple of God

[@Mandarinlemon]

1st

[@tigermama7439]

不反彈👍🏻👍🏻👍🏻 師傅，建議不要用（乳）膠的tongs or plastic cutting, 多多少少toxic and 有microplastic.

[@gardenacacia2741]

糖方面，屋企可以改用Allulose代替砂糖，對全家人健康都好好。外出飲嘢可以自己帶allulose syrup代替，一樣有甜味，但係唔會影響升糖指數

[@priscilla9808]

好有discipline 👍🏻去日本都照行168😂

[@blackcolor5809]

同皇叔去食任食真係玩自己！😰 皇叔食極都唔肥，佢應該係出返套 024 任食減肥法之真！😂

[@prettywoman8888]

Hmm…你似乎吃得太多紅肉會影響腸道健康。減肥、減血脂最好食雞（最好胸肉)同魚。一星期可有一天吃cheat meal 否則冇晒人生樂趣！

[@1B32袁嘉敏1B3YUENKAMAN]

好有毅力

[@aliceyin5303]

加翻粗粮好d。

[@kellychu82]

168當然係work, 其實關鍵係你改變左飲食習慣，你守規矩又忍住唔食，瘦咗胃都细左， 恭喜恭喜❤

[@user-kh3mo9sk2f]

你真係瘦咗 ，而個樣有後生咗，多謝你畀到我動力 ，我都要同你一樣堅持減肥

[@mrbuild9990]

我見你片頭有按腳，是否按的位置痛？這個是開始168後？

[@hmc4940]

我叫老公 唔落糖 佢會發爛渣 問我 不如佢乜都唔食 直接食香😅😅😅😅