LATIH OTOT KAKI PAKAI MESIN Feat JESSLYN

[@iinghendrik8456]

Mantap ini mas Ade,jdi motivasi sya untuk lebih hidup sehat,sya selama nge gym 3 bln,udh naik 3 kg,mantap mas sehat selalu👍🙏

[@Rembiyu]

Makasih mas ade.. Bisa sekalian koreksi gerakan pas di gym.. Ditunggu contoh pemakaian yg benar alat alat yg lain mas ade.. Sukses selalu

[@randisetiawan758]

Wahhh dapat ilmu lagi...terimakasih abg ade rai semoga sehat selalu

[@shoimasyhar]

Banyakin tutorial pake mesin om, maklum belum kuat bayar personal trainer ditempat gym 😢😅

[@afrizalrumiki4616]

Up up up.. karena PT pun kadang masih setengah2 sharing ilmunya.. 😅

[@setiadi0929]

Setuju Om Ade 😊

[@TruthSeeker-dr8vd]

PT di gym mana bro yg begitu? kit ud bayar full loh ya harusny ga boleh emreka sengaja memeprsulit kita atau bikin hasil kita jd gha maksimal..sbnrny tanpa PT mank kita ga bs kah jadiin badan dgn maksimal? org2 ky brodibalo, mas ade, chris heria itu pas jadiin badan mereka apakah sendiriataupakePt ya?@@afrizalrumiki4616

[@laraskhadafi]

Haha iya knp mahal banget sih PT tuh

[@farzanharyanto5583]

Keren mas Ade dan mbak Jeslyn👍 Penjelasan yg d butuhkan saat maen d gym

[@oliviaputri3137]

Mba jeslin keren😊

[@ahmadsubkhan5323]

Terimakasih atas tutorialnya..... Sehat sehat dan makin sukses untuk semua tim yang terlibat.

[@galerylukisan1773]

hadir champ!! slalu nyimak videonya bang ade meski telat nontonya....sehat slalu champ...

[@truehealthkei]

8:18 benar sekali bang!! Di gym saya ada yang bisa isi beban 180kg di alat itu. Saya selama ini heran dia kalau squat pake bar cuma 60 kiloan kok kalau pake mesin bisa mendadak jadi super saiyan.😅

[@afrizalrumiki4616]

Lebih parahnya Malah ada PT nyemangatin ke saya “emang berat mas?? Ibu itu sama saya bisa sampe ratusan kilo lho!!” 🫣

[@truehealthkei]

@@afrizalrumiki4616 PT sesat 😅 jangan di ikuti. Yang penting kita sesuai arahan Ade Rai. Lebih kena terget otot dan yg terpenting..... LEBIH AMAN dari cedera

[@TruthSeeker-dr8vd]

@@afrizalrumiki4616 PT nya sengaja maau jatuhin kita atau memang polos bodoh murni dia bro?

[@kevinmomobrooklyn]

Trnyta gak semua PT bener ya. Sy prnh liat PT cuma diem aja liat anggotanya salah gerakan. Sy mau ingetin tapi gak enak dikira sok2an😅 Sy PTnya Mas Ade aja wess....

[@TruthSeeker-dr8vd]

Pt yg diem itu ud dibayar oleh yg org yg dibiarkan?@@kevinmomobrooklyn

[@grenywulandari8917]

trima kasih ilmunya mas ade, ternyta ada lg cara efektifnya🙏🏻

[@oliviaputri3137]

Jadi kepo liat Chanel mas ade😊

[@savitrisupraba1947]

Terima kasih atas sharing ilmunya.. 👍👍

[@aanhadi4357]

Selalu ngefans dngn beliau dari kecil sehat sll bli

[@okaprabawa4177]

Jesselyn 😍😍😍

[@viperassasin47]

nice mas ade

[@ahmads7046]

Kalau saya sih simpel saja mas ade rai, kalau saya mengusahakan agar seluruh telapak kaki menapak di lantai, tdk boleh ada yg terangkat, kalau lutut terlalu maju maka tumit akan terangkat saat kita turun, kalau lutut terlalu kebelakang maka jari2 kaki terangkat, jadi semua bisa menghilangkan keseimbagan dan tdk memaksimalkan gerakan squad, jd berusaha menyesuaikan agar telapak kaki menapak semua. Begitusih menurutku

[@marum5094]

Kak, tolong riset dan bikin konten mengenai olahraga (selain bernang) yang aman buat penderita low back pain atau saraf kejepit di area pinggang bawah. Makasih banyak, Kak😊

[@kemalafakhirashandi7]

Sama pls saran gerakan yg aman. Kalau bisa saraf kejepit lumbar atau untuk skoliosis

[@Ryvaldojulius]

TERIMAKASIH INFO NYA BANG, SANGAT BERMANFAAT

[@sauoni]

terimakasih om ade ilmunya. siap dipraktekkan ke gym

[@faqih_therapy]

Informasi yang bermanfaat, terimakasih telah berbagi

[@nellybengkulu7308]

Selalu hadir dengarin mas Ade

[@hadek02]

Next bahas leg press bli , di gym sering liat pada berat2an beban doang tp gerakanya sedikit & temponya cepet

[@PradnjaParamitha]

Banyakin tutorial bang Ade Rai. Udah sering ke gym tapi tetep nggak pede. 😢

[@ammardody3325]

Pas banget bwt pemulah trimz😁

[@wolfe3918]

Bang ade rai saya bulking brhasil naik 3 kilo dalam 3 bulan tapi sekalinya sakit lgsg turun lagi 1,5 kg. Apa penyebabnya, dan tips kembali bulking. Mohon pencerahannya suhu

[@lindamumu6717]

Mksi ilmunya 😊

[@munah8668]

Saya pakai Alat kantong 2 dimasukin Benda berat t agkat2 10 mnit sdh,Mas Ade krna saya krja dihongkong,g mukin ngejim,juga mahal,

[@ardinurjaman4553]

masih pas di sebut Mas Ade karna masih kelihatan muda😅 apalagi latihan bareng mba Jess masih pas😂

[@gesabaee]

Makin semangat belajar nya kalo lg sama jsslyn

[@josheparya7954]

Wkwkwk jeselin di kerjain Ama mas ade😂 Ampek engap engapan 😂

[@CintaTanahairIndonesia]

Bli ade, kasih penjelasan dan pelaksanaan metode latihan Hanny rambod donk blii,, salam dari anak rantau bliii

[@rinisyarif7575]

Apa gerakan ini jg berlaku utk gerakan squat yg tnp alat ?

[@ANGKAT_TANGAN_KIRI]

0:04 makasih om soalnya kunci umur panjangnya

[@ANGKAT_TANGAN_KIRI]

Btw yang gak ada kaki jaminan hidupnya bisa panjang gak

[@morella404]

Leg press, untuk gerakan semua otot kaki om 😊😊😊😊

[@mazou9090]

om saya pemula gym, udh jalan 1 bulan udh ga DOMS, ini apakah kurang banyak repetisi atau kurang berat, apa emang sudah terbiasa ya?.. apa kalo otot ga sakit after training itu artinya ga berkembang ototnya?

[@monalisaaw-tm1uj]

ikut nyimak ya mas. mau share juga, saya juga seperti itu dalam waktu 1 minggu workout. awal latihan di hari 1-6 pake beban tubuh (calisthenics 3set 15reps) lalu di hari ke 7 ke gym pake beban 35kg untuk kaki (push limit set and reps), besoknya ga kerasa apa-apa.

[@kevinmomobrooklyn]

Hip thrust machine dong, Mas Ade 🙏😀

[@dokterfachrul3790]

Tutorial gerakan menghadap ke belakang dong mas, pake alat itu, sekalian hehe 😊

[@sultanmurad2190]

Tau ade rai sejak sd kelas 6 tahun 1997 kalo gak salah, dari dulu sampe sekarang mukanya gak berubah

[@allonefrekuensi2679]

Saya tim kalistenik hanya mengandalkan berat tubuh. Tutorial kalistenik juga dong pak ade rai

[@dianakusuma3768]

Abang Ade.. Krn usia. Krn dr muda saya kegendutan. Sekarang lutut saya gak bisa jongkok sampai mentoook. Squatnya sekuat serendah yang saya bisa nya aja baik jg gak Abang?

[@mukminadnan5841]

Bang rai kenapa saya kalo biceps curl itu forearm saya sakit ya terus sakitnya cuman di kiri itu kira²kenapa ya

[@muhammadakbar2060]

Mas ade. Tolong bahas Isometric mas..

[@uler4]

Bang mohon tutorialnya untuk deadlift

[@fadjarhalim8973]

Apakah orng yg sdh terkena osteo arthritis bole melakukan latihan squat?

[@harijuliwibawa5200]

Kapan bisa jumpa sama bli ade di bali ya

[@ardeetld9250]

Legg day adalah latihan yg sangat sangat .............. 😂

[@mirasubandi9285]

Bung Ade Ray,,,,adakah latihan otot kaki untuk lansia usia 74 th,

[@andyputra7746]

Kaki Roni coleman paling kuat.. Sekarang pake kursi Roda om..

[@al-mizanedification2408]

Karena dia berlebihan kalo latihan sehingga resikonya besar sedangkan prinsip dari latihan beban adalah memaksimalkan manfaat meminimalkan resiko bukan sebaliknya , dan pake steroid .

[@MsMona-p4t]

❤

[@vikidwiprasetya2438]

Mbk jes. Cwantik😊

[@50ny87ilkomp]

sepatu nya mbak jes dan bli ade keknya mahal tuh 😀😀😀

[@oliviaputri3137]

Alat itu bikin gobyos paha & kaki

[@Capricorn-40]

Bagaimana atur nafas bagi penderita asma?

[@nugrahaprihutama8789]

lanjut gerakan- gerakan yg lain mas

[@oliviaputri3137]

Beres olahraga mandi badan seger😊

[@asbakrokok7906]

Iya bener jadi lebih berat dan kerasa dipaha depan

[@asrafulnazrin4943]

Mas Ade Rai bagaimana pula dengan teknik Hack Squat?

[@SyahrulAprilliansyah-nv5cy]

Ini berlaku di squad pake bar juga kh

[@iqbalbajri1384]

Pak ade rai kalau saya vitness ko keluar keringatnya banyak banget Apakah itu wajar atau gimana?? Soalnya banyak yg tanya temen temen vitnes

[@dewalegolas5533]

Iya saya liat kl di gerakan itu bokong nya yg ke belakang Thankyou mas Ade Gerakan lain nya kalo boleh yg pake smith machine

[@gugungumilar5271]

Om ade apakah latihan ini bisa menambah high jumping?

[@fey4692]

ini di rai fitness mana min?

[@bowosatriyanto-wk7hi]

Angkat beban apakah aman untuk penderita ambeyen bang?

[@homeworkout95]

Om beda gak sih olahraga sama aktifitas kuli ?

[@biangmasalah2156]

Fokus cewek tanktop putih dibelakang

[@lilisridha3663]

Berarti punggungnya tetep lurus ya bang bukan condong kedepan

[@khanzashafira]

lantes kmrn aku cedera:( sampe gabisa jalan 3 hari ternyata krn buang bokong ke belakang

[@ranggenah9201]

Anjrit sexy nya