GERAKAN LATIHAN OTOT, YANG SERING KALI SALAH!

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@miftahbinhambal3180]

Dikebanyakan tempat fitnes mereka selalu ego lifting padahal sering saya katakan ikuti yg mas Ade Rai katakan, yg paling penting itu bkn beban paling berat tp beban berat terkontrol, rasakan otot yg dituju dan fokus pada mind muscle connection, dan saya terapkan di badan saya itu cepet ngebentuknya di badan saya

[@usadabinpekora5841]

Ya kebanyakan gitu, bahkan ada yang udah lama di gym tapi ototnya grownya kurang karna dia ego lifting yg penting berat keangkat walaupun posture salah, dan ngangkat nya pun make momentum badan, tapi heran liat gw yg baru bbrp bulan udah lumayan, ya karna gw gak maksain beban berat, bahkan klo keberatan, gw turunin lagi bebannya yg penting otot yg di target kena

[@prayogiam2848]

Gak semua ego lifting brooo..... kalau di zona nyaman pakai beban itu2 aja ya percuma wkwkwkwkekek

[@daunhijau991]

Memang gitu om dirumah aja saya kurang dan kurang yerus

[@kk-du2lw]

Gak cuma itu sih, yg saya lihat jarang sekali orang fitnes untuk sehat, justru malah untuk showing muscle saja. Banyak yg yg masih ngevape atau ngerokok,

[@dwilaksonoputro7354]

Gw bgt wkwkw gym gini" mulu ,, tpi yudh lah ga papa,, sama sama terus belajar ini hehee

[@ariantokurniawan5315]

Hahahahahahaha makjleb bgt tuh buat yg big mouth di gym, badan ga seberapa udah bisa nyalah2in gerakan org 😅😅😅😅

[@earphone_13]

Jujur saya seneng sekali kalo bang ade ngomong dr cara penyampaiannya enak didengar bukan cuma ini membhas tentang kesehatan juga, bang ade bukan cuma besar raga tapi besar hati dan fikiran juga,,semoga sy bisa ketemu bang ade suatu saat 🤲

[@opapiton6394]

Yg sy suka dr ade rai itu falsafahnya...jd sy tau buat apa sy melakukan latihan beban.

[@wijaya_febrian95]

Aku suka banget sm kesimpulannya. Kalo enak berarti bener, kalo gak nyaman berarti salah 😄

[@crunocrusade2469]

Sebenernya gak sulit sulit amat “ suka banget sama perkataan bli ade

[@kalebfw8319]

usul aja. materi ini dipecah2 jadi beberapa video pendek, lalu dikumpilkan di playlist. jadi saat mau mengkoreksi satu atau dua gerakan, bisa langsung ke videonya. anyway, thanks utk koreksinya bang Ade. sangat membantu

[@tonyongko6775]

mas ade bantu donk ksh jadwal gym utk pemula… contoh senin dada gerakan apa aja utk dada rabu sebaik nya apa jumat sebaiknya apa dst

[@ejs7861]

Load training info dunia ade rai kzbin.infolWn3-W94gbs bisa dimodifikasi tergantung kebutuhan

[@byama959]

pas yang bicep sy rada mindblowing. selama ini tangan terlalu belakang jadinya yg kena lebih ke forearm. ternyata begitu caranya biar fokus ke bicep saya baru tau 👍

[@shelomithadominique3947]

Ini yang lagi dicari-cari! Makasih mas Adeee, ga sabar utk praktik besok di gym! Semoga kontennya makin bagus dan subscriber makin naik ya! Perbanyak konten kyk gini! Sukses terusss! 🥰🙏

[@kevinarzeta]

Mantap mas ade! Ditunggu praktek gerakan gerakan lainnya. Thanks Dunia Ade Rai! Healty Body, Yes We Can!

[@rudytribowo8959]

alhamdulillah matur nuwun Bli Ade

[@Azqila_Aqil]

seneng banget lihat video ini.. kemaren gak sengaja nonton video influencer yg subcribernya sejuta, dan dia bahas tentang squat yang bener,, dan di selalu bilang, seperti ini salah, seperti ini salah,, kalo begini gak akan kecil pahanya, kalo begini lututnya yang kalah... dalam hati dongkol banget lihat video seperti itu.. sama yg sperti dikatakan mas ade, gak ada yang salah, cuma ototnya yg bekerja mungkin berbeda dari yg diharapkan.. lagian tubuh juga cukup pintar melebihi logika kita.. mau sesalah apa sih workout kita?? kalo salah pasti ngrasain sakit dan ngasih sinyal sendiri kalo gak kuat..

[@johnboy682]

Mantap ilmu nya, trima kasih atas info yg di berikan, jadi tau tehnik yg benar dan yg salah , salam satu hobi &;salam sehat serta sukses selalu 🙏🙏🙏

[@AbdulMalik-kc4or]

Sehat slalu mas ade. Harusnya cenel mas ade kaya gini yg subscribe jutaan hidup sehat🙏

[@juliahasanchannel665]

Sip bli. Suksma ilmunya bli.. Di tunggu iya bli untuk konten berikutnya tentang gerakan-gerakan yang lain nya.. Bli ade rai sampai bercucuran keringat. Salam sehat selalu..

[@waddepaq]

Mas Ade bahas Grib utk memaksimalkan, variasi grip, menghindari cidera pergelangan dll 💪💪

[@hari-li4cm]

cara tarik nafas dan tahan perut, tehnik2 basic donk mas ade..terima kasih ilmunya🙏🏻

[@pujibrisbane1868]

Salam serumpun Bro Ade Rai. Terima kasih Bro Ade Rai. Saya fans Bro dari Malaysia. Content yang sangat menarik bro. Saya cadangkan mintak Bro buat content gerakan yang betul untuk latihan Compound seperti shoulder press, chest press, deadlift dan squad. Sebab compound latihan yang paling bagus sekali sebab melibatkan banyak otot dan paling banyak bakar kalori. Gerakan latihan dan ketika mana mahu inhale or exhale. Terima kasih Bro Ade Rau semoga maju jaya lagi channel nya.

[@edies7607]

bisa add konten2 spt ini master...berguna..buat fitneania

[@darahmerah8278]

Trimakasih bli de... 🙏 membantu sekali.. 👍👍👍👍👍👍

[@bayuyara4898]

Om masih yaa ilmunyaa. Sehat selalu om ✨🌻

[@Ranselmantan]

Makasih mas ade rai... Mohon diajarkan asosiasi dikepala yang benar untuk latihan lainnya 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@weniqeni3566]

Selama pandemi saya habiskan waktu melihat channel ini, mempraktekkannya. Lalu ketika datang waktunya bisa berkumpul lagi dengan teman, tingkat kepedean saya akan tubuh saya mayan naik beberapa strip 🤣

[@bageboy01]

Mas ade apakah latihan menggunakan handgrip bisa melatih otot forearms?,mudah midahan dijawab,terimakasih

[@hesti8228]

Sukaa banget video kaya gini om Ade,.. Tolong dibuatkan yg kedua

[@JohanDesign]

Lanjut mas ade ke mesin2

[@ratnasari5602]

Saya pernh mengikuti saran mas ade untuk latihan beban kdg habis sholat dan latihan bbrp gerakan latihan beban dg tubuh sendiri, tapi kesudahannya paha sy jdi kaku, betis sakit mungkin ada yg salah juga x ya dg gerakan yg sy lakukan. Kelihatannya mudah tp kalo dilakukan kurang benar jd kaku paha, betis saya.

[@wilhelmushemdan7417]

ditunggu pembahasan selanjutnya.terima kasih

[@yoggiseptian2500]

Ini yang di tunggu tunggu ....

[@shaggy4273]

Dapet ilmu gratis....... Pengen banget nambah berat badan+++

[@aryaadiwirachannel]

Motivator gw ini buat dunia gym. Konten bang Ade Rai selalu ngasih penjelasan di setiap konten2 nya . Salut sama bang Ade Rai. 👍

[@fatonahhadi5169]

Waoow amazing...contoh" gerakan yg bener dan lbh optimal .Trimakasih Mas Ade 😍😍😍

[@fransarjuna3470]

Mantap om ade.. Pantes klo latian back sepertinya kurang mengena.. Ternyata gt caranya..

[@hey_anjar4441]

Wow, luar biasa, buat sy yg pemula ternyata banyak koreksi, , matur sembah nuwun bli 🙏

[@poulineirene4072]

Thankyou so much Mas Ade...sangat bermanfaat sungguhh🙏🙏🙏✌️

[@zaenulhadi9769]

Keren...bang tdk pelit ilmu

[@wiaastuti0692]

MasyaAllah ilmu daging lagi... Makasih banyak bli and team 😍 banyak2in ilmu terkait angkat beban gini, saya suka saya suka 🥰

[@Trisultra01]

Trimakasih bang ade rai,.. 🙏 udh ngasi informasi yg terbaik 👍

[@wolverineraawks]

Yth Om ade Rai tlg bahas body recomposition 🙏 terima kasih

[@MrCharlesTang]

coach, apakah susu whey protein boleh dikonsumsi setiap hari? dikarenakan protein harian dari makanan alami tidak mencukupi. apakah ada efek sampingnya?

[@marniwati8905]

Terima kasih om ade, semakin faham aku ilmunya, semoga sehat selalu om

[@putrijuniarti6262]

Terima kasih mas Ade atas sharingnya. Buat pemula seperti saya sangat mudah diikuti tekniknya

[@galuhfibri96]

Ok, trimakasih kak Ade Ray

[@yudionogunawan2914]

Kita yang makasih sama mas Ade Rai...🙏🙏🙏

[@bangunnugrohomoch161]

yang saya dapat lebih dari sekedar ilmu fitnes. Semoga sehat selalu om Ade🙏💪

[@JimranN3G_Official]

Terimakasih bang sukses dan sehat selalu.

[@wahyutitisdwirani7711]

Yeayy next bagian lower body yaa om

[@ariasbanu9354]

Mantap om Ade Rai untuk pembahasan nya.

[@siyamana9322]

Hadir selalu panutanku 😍🙏

[@Wahyudi-cj7qn]

Keren.. Keren.. Keren is the best... Moga bermanfaat , di tunggu konten2 selanjutnya bang ade🦾🦾🦾

[@morisummer1929]

Mkasih ilmunya mas ade 🙏🏻

[@murniasihniluh6304]

Semangat pagi ,gung De,🔥💪💖🌹👍🙏

[@Marinaraddin]

Mas Ade, kalo kita terlanjur sakit/nyeri/njarem di sendi setelah latihan, sebaiknya tunggu dulu sampe nyerinya hilang? Atau boleh lanjut latihan dg teknik yg lebih baik setelah nonton video2nya Mas Ade Rai?

[@ivantoranto]

Bahas latihan dengan bodyweight yang benar dong

[@50_channel]

Hadir bang Ade.

[@adipati7963]

hayo sapa yang makan mie instan sambil nonton channel bang Ade Rai??😆

[@yuliantotan3663]

Mas Ade, mau tanya, kenapa tiap kali latihan back, otot bagian belakang saya tidak merasakan stress yg maksimal, malah cenderung otot biceps yg kerja ....

[@muhammadirfanhafidh9951]

Sekedar sharing aja mas, saya juga sering mengalami hal seperti ini. Biasanya saya coba turunkan bebannya terlebih dahulu 1 plate dan fokus untuk ngerasain pegel di lats. Prinsip gerakan yang saya lakukan yaitu bahu diturunkan ke bawah, lalu untuk pegangannya saya tidak melingkarkan jempol saya. Jika bingung posisi yang saya maksud mungkin mas bisa cek monkey grap. Terimakasih mas mohon maaf jika kurang berkenan

[@yuliantotan3663]

@@muhammadirfanhafidh9951 lho kok mohon maaf toh mas? Saya justru terimakasih banget lho atas sharing tekhnik nya... Saya akan coba Di latihan berikut nya

[@-z-9989]

Gerakan row ya mas?

[@yuliantotan3663]

@@-z-9989 iya betul

[@bambangsuharjono1517]

kl saya lebih memfokuskan pada apa yg saya pikirkan pada saat melakukan angkatan, mungkin ini bisa di sebut asosiasi jg atau mind muscle connection, jd pada saat misal melakukan latihan back saya memikirkan yg melakukan angkatan itu punggungnya, sama jg dengan bagian2 otot yg lain, dan buat saya bisa lebih meng-isolasi stress di otot2 yg benar2 saya fokuskan pikiran

[@masis3498]

Terimaksih bang ade sangt bermanfaat smgga seht sllu💪🤲🙏

[@syaekhurrozi]

Bang Ade... Sekarang ada yg namanya carnivore diet ... Menurut pendapat bang Ade sendiri gemana diet ini apakah bahaya buat kesehatan / tidak. Krn hanya makan daging + lemak hewan saja . Dr. Mas Adi Sidoarjo.🙏

[@peterthomas9001]

Trima kasih om ade

[@ibasalam8543]

Siap Mas Ade,, Iba salam nyimak selalu

[@derryarmananda3342]

Saya suka dengan konten ini

[@johnplontos]

Mas Ade bikin tutorial dong cara kunci core yang benar saat latihan beban 🙏🙏🙏

[@ronaldraynalda5382]

Bener om sekarang lagi recovery pinggang karena chest press🥲🥲🥲

[@mansorpendek9351]

Mantap omm..slm dr malaysia

[@adebagusriyadi4656]

Alhamdulillah sungguh ilmu yang bermanfaat dan Mau tanya bli ade,apakah ada bedanya untuk membesarkan otot atau membentuk otot,apakah dijumlah repetisi atau beba nya..kadang pemula kn yang badan kecil ingin membesarkan ada juga yang pemula gemuk ingin cutting membentuk ,

[@ondedark]

banyakin tutorial kaya gini mas ade 🙏🏻👍🏻

[@deeznuts-vx1jv]

pantes suka sakit elbow gw pas latihan triceps salah ternyata wkwk terimakasih om ade👍🏼

[@ariefarfian3934]

wah..pengen rasanya di coach ama bli ade..hehehehe

[@christianpetrus]

Makasi atas penjelasannya bang Ade.. ditunggu video latihan selanjutnya

[@samsulrumakat9992]

Keren abis sih.... Terimakasih bang...ternyata yang aku lakukan selama ini kurang tepat pada Target ototnya yang di maksudkan... terimakasih bang

[@frederickbisuk9710]

Makasih mas ade🙏

[@pedrotara8417]

Mantap om, terimakasih ilmunya

[@ratnaanita4614]

berguna banget ini

[@makarobreginting]

Mas Ade saya baru 3 bulan ke fitness ,badan saya sudah naik dari 66 ke 68kg tinggi 175cm umur 38 tahun. Idealnya berapa mas ade BB saya ?

[@galuhfibri96]

Di tunggu lg utk pemula

[@dimasherjuna522]

Bahas leg extension sama leg curl bli

[@Lamroh]

Trimakasih bang Ade Rai, Tetap Semangat

[@krisnamahardika435]

Terimakasih om Ade 🙏🙏🙏

[@yophipay5307]

Omm... Tolong buatin jadwal latihan utk 5/6 hari dong

[@berryrangga1709]

Permisi mas Ade, mohon maaf, bagi tips untuk latihan yang hanya ada waktu 1 jam latihan, setiap pekan nya, saya latihan beban 6 hari, dimana 1 hari rest day, tapi saya hanya ada waktu 1 jam saja, bolehkah saya latihan dengan super set, atau tri set setiap harinya? Jadi misal saya super ser atau tri set back dengan biceps selama 30 menit, abs 5 menit, cardio 15 menit, salahkah itu? Soalnya juga ada yang bilang gak boleh super set setiap hari, jadi bagi tipsnya ya mas, untuk latihan beban dan cardionya, yang hanya ada waktu 1 jam

[@RivandoWadudu]

Latihan otot kaki dirumah dong, cuman ada dumbel doang

[@edies7607]

lha ini menarik..safety

[@asyrayusuf8285]

Mas ade bahas tentang DOMS dong

[@andisutrisno7456]

Subrek dlu donk

[@BANGAGOY23]

Makasih bang

[@guswanrusman6368]

Salam. Kak ade rai....,,tolong dibahas apakah ada perbedaan program latihan antara pengguna steroid dan yang natural... Berapakah frekuensi latihan yg baik untuk seorang natural...

[@permana_20]

thank you!

[@tuanmudahenry2598]

Mas Ade bahas Sauna dong

[@wahyubagundal3331]

selamat malam mas ade,mas apa boleh saya melatih biceps setiap hari,maksudnya satu minggu saya lakukan biceps baru satu minggu lagi gerakan yg lain,terima kasih mas ade 🙏🙏

[@asyrayusuf8285]

Ka ade rai, ini tangan udah 3 hari sakitnya engga hilang2 gimana ya ka abis latihan beban

[@cakkor3370]

Mas dae Rai kalo latihan pake alat tuwiste gimana mas

[@netizengadogado4394]

Banyak yg kek gitu, bahkan yg udah lama, herannya apa ya gk pernah buka yutub ato gmn

[@axel-adbis-nathaniel5389]

Top

[@chaerulmuchroni6406]

Bang Ade Rai, saya terasa sakit di sikut bawah kenapa ya ???????? Ketika mau mengambil dumble atau meletakkan dumble ke lantai sikut terasa sakit. Kalau sudah di posisi siap main tidak terasa sakit. Salah di mana ya ????? Rasanya nyelekit di sikut dalam.

[@gedesutrisna3786]

10000 like dari sya 🙏🏻

[@dedyarmando3791]

Sip

[@janelsarah6430]

❤❤❤

[@rpginting2143]

Mas tolong di jawab soalnya nyari di yt jgk ngk dapat dapat Dulu BB saya 87kg saya mulai diet dan olah raga dalam 3 bulan BB saya jadi 67 mas Dan setelah berhenti selama 1thn lebih BB saya kembali ke 87 dan mulai diet lagi dengan metode yg sama udah 3bln BB saya mentok 75 knp bisa gitu mas Tidak ada pengurangan lagi

[@aritanjung9142]

selama masih ngerasa nyaman berarti gerakan nya bener, setuju mas🤣🤣🤣