SIASAT MAKRO NUTRISI

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@meorka6642]

mas ade rai, boleh dong sekali bahas dari sisi Parenting perihal fitnes/nutrisi bagi orangtua ke anak. misal: cara2 praktikal (olahraga atau makanan) untuk anak biar anak tumbuh tinggi, cara mencegah stunting, dsbnya. kayaknya banyak yg nonton channel ini juga orangtua yg punya anak dan butuh banyak ilmu soal parenting kesehatan anak. biar keluarga2 indonesia jadi sehat semua. semoga dibaca 🙏

[@isrofiliskandar2340]

Setuju

[@awwagame]

Up setuju

[@nurhasanahnurhasanah6654]

Setuju

[@oauliam]

Setuju sekaliiii

[@alluka2252]

Upp

[@haarry8446]

1. Protein hewani lebih bagus dri protein nabati 2. Karbo alami: ubi, kentang, singkong, sayur 3. Setelah masuk karbo, latihan beban atau gerak. Karbo bsa jd fat workout. 4. Bsa jg avc 2sdm dalam air sebelum masuk karbo untuk mengatasi gula darah yg lgsung naik. 5. Goreng pake butter, coconut oil, palm spray lebih baik dari pada oake minyak goreng (omega 6 tinggi jd proinflmasi) 6. Protein dan fats tinggi, maka karbo kurangin atau batasin, karnna sudah cukip dapat energi dri lemak. Lemak energi oaling tnggi dibandingkan protein dan karbo, protein dan karbo sama. 7. Lemak alami: Alpukat, minyak kelapa dan turunannya (mct oil), zaitun extra virgin, dark chcoo atau cocoa minimal 70% atau lebih, nuts lebih ke lemak: walnut peanut hazelnut macademia, beans: masuknya lbih ke karbohidrat karna rasio energinya yg terlalu tnggi, cotnoh kacang polong, hijau, merah; lemak dari protein atau lemak hewani, butter, kuning telur, minyak ikan atau suplemen omega 3. Lemak olahan: Minyak goreng, margarin. Keduanya omega 6 tnggi proinflamasi atau mneyebabkan peradangan.

[@mosubekore78]

2:23, laws of thermodynamics tetap berlaku di mana saja, tp krna sistemnya kompleks (tubuh manusia) jd tidak bs hanya pakai hitung2an sederhana saja.

[@suhaeri]

Sebagai seorang binaragawan, pasti Om Ade punya banyak pengalaman pribadi dalam menyesuaikan makro untuk persiapan bodybuilding. Boleh sharing juga dong Om Ade tentang perjalanan pribadinya dalam program dietnya waktu fase bulking, persiapan kontes, off season, dll. Thanks sebelumnya.

[@joelianna8464]

Wah yg ditunggu akhirnya Ms Ade bahas , top ngerti banget and peka 🤭💯👍🏻🙏terima kasih Ms Ade

[@anggasinambela3597]

Makasih om Ade 🙏🏻 Wah udah lama ngga ke tutup om Ade ternyata udah 1jt lebih subscribernya ya om, selamat om 🙏🏻🎉

[@murniasihniluh6304]

🙏 Semangat menginsfirasi banyak orang Gung De, 🙏🔥🔥🔥💪💖🇮🇩🌹👏🌹👍🙏

[@kurniakreasi4428]

Belajar dietbagusnih makasih mas ade

[@easylife5082]

Mas ade bikin konten karnivor murni dong.. Hari pertama karnivor nih.

[@rosyciprutt7277]

Mas ade mohon bertanya,kalau breakfast dengan mengkonsumsi oatmeal,pisang,telur rebus,susu,ada di campur sedikit madu,efek ke gula darah gimana ya mas,mohon pembahasannya, terimakasih mas ade☺️🙏

[@bangjems_]

Ini aku banget if 16/8 terakhir makan 6 sore breakfast 10 pagi pertama cuka apel dlu lalu telur rebus beberapa menit kemudian makan overnight oats(oats, kismis,kurma,sunflowerseed,pumpkinseed,chiaseed,bubuk kedelai,almond,cashew+pisang+madu+susu fullcream)

[@rosyciprutt7277]

Iya kak,akujuga program IF 16/8,biasanya pas breakfastnya,selalu dengan oatmeal sich sama di campur susu UHT gitu

[@bangjems_]

@@rosyciprutt7277 tapi aku sebelum breakfast biasanya olahraga workout dlu kaya pushup atau pake dumbel

[@vickyyuliestri6400]

​@@bangjems_ bagus lg kalo water fasting nih bang, aq makan terakhir jam 1800, pagi weight lifting + cardio 50min dan yoga 40min, skip sarapan, maksi di jam 1200-1300 badan serasa bugaaar sangat 😊

[@bangjems_]

@@vickyyuliestri6400 iya itu berarti if 18 jam

[@sstechmedia]

Apa bisa otot di perbaiki dengan lemak tubuh kita ? Note ( Ini dengan kondisi kita kelebihan berat badan/lemak)

[@bangjems_]

Om ade tolong buatin strategi yg lg bulking

[@novanhalim6468]

Surplus Calorie (Serat, Protein dan Lemak Baik) dan Compound Movement Weigh Training

[@bangjems_]

@@novanhalim6468 kalau bisa meal prep nya apa aja dan jadwal latihan beban untuk berat 57 tinggi 169 kadar lemak kira kira 20% target 65kg

[@Erpart]

Saya baru sadar kalo saya belom subscribe padahal sering nonton video video Mas Ade Rai.

[@Annanta-gw3ut]

Mari kita putus rantai salah pola makan dari kecil "gak makan kalo gak nasi" , dulu nenek saya selalu suruh saya makan nasi sebelum jajan.. kadang nasi trus minum susu manis... Wow .. sekarang saya menyesalinya... Sdh DT2 ..😅😅

[@NagisaNagi-hp3nq]

Bang apa aj yang lu rasakan saat DT 2, dan gimana pola makan skrng

[@Annanta-gw3ut]

@@NagisaNagi-hp3nq gampang ngantuk, cepet capek, sering flu, laper dan haus terus, minum obat gak ngerubah gejala, malah Neuropati dan jari kaki dan tangan mulai kebas, urin berbusa. Pola makan sekarang stop gula, tepung, roti, nasi . Stop karbohidrat, mkn protein hewani. Intermittent Fasting 20 jam. 1 meal a day.

[@alidawardhani8024]

Terima kasih atas videonya yang menambah wawasan saya. Sukses selalu ya Mas Ade. 🙏🏻☺️

[@andinursandi7022]

Sy yg pertamax

[@Pastorhose]

Mungkin lebih pas nya ada disclaimer video ini untuk diet penurunan berat

[@rosmandoni9959]

"Maka, hendaklah manusia itu memperhatikan makanan nya" Al-Quran Surat abasa ayat 24

[@chelsaacels1332]

Pernah dengar katanya protein+carbo ga boleh dimakan barengan. Jd harus makan proteinnya dulu baru karbonya belakangan. Katanya kalo dimakan barengan bisa menghambat pembentukan kolagen. Itu bener gak? Udh pernah dibahas blm ya?

[@vickyyuliestri6400]

Mas Ade prnh blg begitu deh protein dl br karbo, krn beliau slalu cemilin dulu sayur dan lauknya. Begitu jg dr. Zaidul Akbar prnh katakan hal yg sama.

[@omigoto3377]

Protein dimakan dluan biasanya biar cepet kenyang jadi pas bagian karbonya cuma bisa sedikit yg dimakan

[@NurulHikmah-yl8tc]

Dapet perunggu 🎉

[@smakatoliksangtimurjakarta610]

Pertama kali bertemu Mas Ade Rai tgl 28 Mei 2024 lalu di Jkt. Seneng bisa bertemu dan foto bareng. Lebih seneng lagi bisa mengikuti kuliah gratis tentang kesehatan dan sehat ala Mas Ade Rai. Sangat bermanfaat dalam menerapkan pola hidup sehat. Terimakasih Mas Ade. Salam.

[@lianawaty8282]

acara apa ka, ko bisa gratis

[@smakatoliksangtimurjakarta610]

@@lianawaty8282 kuliah gratis di channel YT dengan dosen Mas Ade Rai tentang kesehatan. Salam

[@igedewarsana7947]

Suksma bli Ade🙏

[@ainiaini9342]

Mas Ade klo susu almond tawar bolekah diminum saat jam puasa berlangsung ?

[@ainiaini9342]

Boro2 dibls, di bc pun ga 😭😭😭

[@ericksjiulan6475]

Kak ade,mau tanya kalau minum whey atau bcaa bisa batal puasanya nggak?

[@ahhmadrizki3539]

Jumlah like dari konten edukasi adalah manusia manusia yg TAU DIRI.

[@raudatulzahra7570]

Om Ade, kok saya makan daging sapi bb nya naik ya??? Padahal 2 Minggu ini makan daging ayam, ikan dan telur, bb turun kok..

[@ahmadbadawi1959]

Daging sapi baguss memang buat yg mau bulking kak😊

[@ayieee888]

Daging sapi bagian apanya? Yg banyak gajih lemaknya gak? Saya kemaren makan daging sapi qurban dimasak krecek (banyak gajih lemaknya) = auto batuk meler wkwk, ini badan udah gak bisa diajak makan jorok dikit 😆

[@raudatulzahra7570]

@@ahmadbadawi1959 tp saya mau cutting 😭😭

[@lungitjati127]

carnifore diet ya

[@raudatulzahra7570]

@@ayieee888 nah iya sama.. daging qurban.. Nggak batuk siih,, tp bb naik banget 😭 Padahal nontonin Putra Wijaya yg Karnivor diet itu, kata nya makan daging se lemak² nya. Selama ini sih makan nya cuman paha ayam, telur sama ikan aja.. berhasil ngikutin karnivor diet itu.. lah, nyobain pakai daging qurban kok ya naik lagi

[@Pettanchord]

Bahas tentang hybrid athlete dong.

[@aqilahzahidah-y1l]

18:26 ini contoh creamnya kayak apa ya? Kalo cream coffee yg di indo/alfamerit apa boleh? Kayak fiber creme dll..

[@ChocoMint-yk7dv]

Mas ade, mau nanya, aerobic dlu apa tetep latihan beban dlu? Selama ini saya aerobic dlu, habis itu latihan beban, baru cardio. Atau gimana ya mas?

[@wikisandia7317]

Karbohidrat 100gr itu dihitung sebelum masak atau sesudah masak masak mas?

[@sheibel]

sesudah dimasak

[@For2na4l]

Cuka Apple lebih baik sebelum atau sesudah makan?

[@verraandriyani3024]

Sebelum

[@NagisaNagi-hp3nq]

Om saya mau stop makan nasi, tapi nasi nya saya ganti sama tempe/tahu, pokok nya yang ga, mengandung karbo?? Apa boleh

[@kafilahgoldup1]

Tantangannya, kebanyakan orang indo makan lauk nya itu sumber karbo juga, misal nasi + kentang balado + mie goreng + krupuk 😂 ditambah minumnya teh manis atau bahkan minuman kemasan 😂

[@DianRahma-ck8jf]

Apakah konsep ini berlaku juga untuk anak2? Dmn mereka masih masa pertumbuhan om?

[@murniasihniluh6304]

🙏Terimakasih Gung De, atas peljarannya, sekali lagi terimakasih 🙏

[@womenpruta8917]

Habis makan karbo lalu sepedahan statis boleh g bang

[@davyoutube404]

Kwaci masuk nut atau beans ya om?

[@liunardydarmawan5035]

Om sesekali bahas pilates bole gk,krna itu core training jg kan

[@megaratna7525]

Hallo fitnes mania sore

[@eyiif51]

first.

[@akubukankucing7447]

Kak,tolong dong bahas yg punya sakit lutut olahraga apa ya,aku pdhl cuma 64 kg tapi udah kena pengapuran lutut ringan,kata dokter renang dan sepeda,gbsa aku kedua nya😂😢

[@dedehsukmaningsih264]

Jalan aja. 50 mnt. Minimal 5000 langkah. Sy dulu gt. Sakit lutut. Turunin bobot. Sekarang ngga. Umur saya. 57.gangguan hormon sdh banyak. Siasati saja dg itu. Dan ubahbpola makan

[@ArifWibowo-p2v]

Squat aja, mulai dari beban tipis sm nanti lama2 kuat sendiri krn otot kakinya berkembang otomatis pengapurannya terhambat, sambil strategi turunin BB. Tambah jalan kaki minimal 5km setara 45menit tiap hari. Hindari olahraga high impact/loncat2/jingkrak2/lari.

[@EviFirch]

Jika anda bukan Pastor Katolik saya tidak akan tonton channel anda krn itu adalah sesat.

[@EviFirch]

ANDA MENCARI UANG DG MENJUAL BIBLE. INI LUCU DAN SESAT...

[@VeroNika-w4d]

Sy masak nasi merah d cmpr sereh daun salam lengkuas. 😊

[@Syafacepe]

Bahas nutrisi ginian harusnya durasi 2 jam bli wkwk

[@abdussalam9278]

Nyimak om

[@Loeciferr]

Mas Ade Jadwal makan saya pagi biasanya make telor masak 1 Klo siang 3 telor Awal Malam 2 telor Klo mw tidur 1 telor Itu sehat gak mas? Trus kadang saya pengen cemilan disela sela itu. Klo cemilannya kacang goreng sehat gak mas Ade. Ato klo kacang 2 kelinci sehat gak mas Ade. Satu lagi mas Ade saya masih aktif merokok

[@nioarsyad242]

sama...

[@bayusandy7001]

Mantap om ade...

[@mnfzan4213]

Hidup sehat

[@murniasihniluh6304]

Semangat menginsfirasi banyakorang 👏

[@fngk-2078]

Oke siappp kak ade rai

[@hewani774]

Terimakasih suhu 🙏🙏🙏 top

[@Putrazahra46]

Om cara menghentikan baru berdahak tau gk udah minum obat masih batuk berdahak di leher gatal sekali

[@vickyyuliestri6400]

Makan kencur ato kecap dg perasan lemon, jgn lupa olahraga ya

[@teamsar3215]

Hadir🎉

[@tomstory38]

Terima kasih kang 🎉

[@nurulabdimutohhar]

👍

[@agussahfari3157]

Siap bli!!!

[@sneezingwizard]

Saran aja om Ade, mungkin talks di video nya jangan kaya ngajarin anak-anak: "Kalo lemak kele? Kelebihan." "Karbo harus di kon? Kontrol" Langsung aja to the point mungkin.