How I lost 20 kilos in 2 months with intermittent fasting.

[@Merweozgn]

Tesadüfen rastladım videonuza, nekadar güzel anlatmışsınız çok motive edici bir video olmuş, tebrik ederim sizi❤

[@erdemerdem-1963]

bravo iyi bir dietisyen eşliğinde, iki ayda aralıklı oruçla sadece 8 kilo verdim. haftada 1 kilo,ve yürüyüş yaparak. sizler mucize insanlarsınz.

Diyetisyen sizin tüm değerlerinizi düşünerek ona göre liste yapıyor o yüzden onlara göre sağlıklı olan ayda 4 kilo ama biz o kadar süre dayanamadığınız için daha çabuk vermeye çalışıyoruz gerçi eskileri düşünürsek en sagliklisi aralikli aclik gibi duruyor şuan birçok diyetisyende bu yöntemi öneriyor

[@semanursahin8803]

Merhaba guzel ve motive edici anlatiminiz icin teşekkür ederim bende bugün başlamıştım 95 kg ile umarım istediğimiz kilolara düşeriz ❤

Amin insallah

[@sultan-lj1uh]

Yaş:20 Kilo:85 Hedef:70 1 Aralık Pazar günü başladım 1 ocağa kadar 15 kilo vericem Bismillahirrahmanirrahim Başarabiliz🥰

[@AyşeBalçık-m1h]

İmkansız

[@AyşeBalçık-m1h]

Normal i zaten 4 yada 5 ayda

[@sultan-lj1uh]

​@@AyşeBalçık-m1h denemeye değer 15 kilo vermesem 10 kilo veririm hedefimi büyük tutuyorum😊

[@AyşeBalçık-m1h]

@@sultan-lj1uh iyi bakalım bekliyoruz

[@AyşeBalçık-m1h]

Bir ay sonra

[@incimisali-ze3ns]

Tesadüfen gördüm ne kadar güzel anlatıyorsunuz hep görüyordum ama aralıklı orucu anlatanı bu kadar motive olmamıştım bugünden itibaren ben de başlıyorum teşekkür ederim👏

Çok sevdim başlamanıza tartıda bol eksiler dilerim

[@seydahazir450]

23 Kasım(yarın) 2024 itibariyle başlıyorum sizin videonuza denk geldim takibe aldım Yaşadıklarımız hemen hemen aynı ve İnanıyorum bende başaracağım 🤲🤲🤲💪💪💪

İnanmak başarmanın yarısıdır derler tartıda bol eksili günler dilerim

[@cansudemir7732]

Bende başlıyorum yarın 31 Ocağa kadar bakalım ne kadar vericem 😊😊

@cansudemir7732 hadi hayırlı olsun bakalım

[@eminekanat7900]

İdeal kilom 63 ben 66 kiloyum ve bu 3 kiloyu çok çabuk aldım ama 3 kiloyu vermem 3 ayı buluyor😢 bende niyet ediyorum inşallah 🤲❤

@eminekanat7900 yok bak aralikli orucu dene çabuk vereceksin

[@nilufer38]

Maşallah sizi tebrik ediyorum bendi indirdim uygulamayı bakıyorum ikinci gün bırakıyorum bir türlü devamını getiremiyorum😢 iyiki karşıma çıktınız motive oldum başlıyorum tekrardan kilom 90 inşallah buraya yine yazıcam 👌💐🥰☺

[@FatmaErginErtem]

Senin sayene bende youtube kanalı açtım ve zayıflama serime başladım inşallah senin gibi başarılı olurum. 🥰 harikasın❤❤❤

[@nefisecavus3167]

Maşallah barek Allah Darısı başıma inşallah ağzına sağlık teşekkürler

Başlamak isterseniz aklınıza takılan yerlede sorun seve seve cevaplarim

[@seldaaktas8619]

Gercekten tebrik ediyorum süpersiniz. Bende bugün başlıyorum. 10 aralik 2024. 1 Ocak da güncelleme yapacagim😅 Umarim benim gibi olan herkese motive olsun bu video..❤

İnşallah yeterki başlayın emin olun gerisi gelecek teşekkür ederim bu arada

[@gulesersogut520]

Tebrikler güzel birvideo yeni doğan bebeginizle birlikte saglikli nice mutlu günler dilerim sevgiler😍❤

Teşekkür ederim

[@adeviyecelikli2315]

Maşallah bende başladım şu an 17 gündeyim 3 kilo verdim

[@sumeyrakaragoz11]

Gerçekten çok faydalı bir video. Başarılarınız daim olsun inşallah.

Teşekkür ederim

[@ayfersahin6708]

Ilk günümü tamamladim cok şükür..ara ogunumu kaldirdim .inşallah sizin gibi guzel neticeler alabilirim 😊

İnşallah yapacaksınız yeterki kendinize inanın

[@yagmurdogan7468]

Devam ediyormusunuz nasil gidiyor

[@naznazl8441]

​@@yagmurdogan7468 bende merak ediyorum Bende bugün başladım

[@ZeynepEla1608]

İlk kilonuzun 88 olmasi beni cok motive etti benimle ayni kilodaymssnz inşallah ben de başarılı olurum.

İnşallah emin olun isteyince hersey o kadar kolay geliyor ki yeterki isteyin

[@gulay3203]

teşekkür ederiz paylaştığınız bilgiler için, ilham verici👏

Teşekkür ederim

[@birsenbostan7269]

Merhaba bir hafta önce baslamistim ama siz kadar sistemli degildi..simdi sizle dahada motive oldum bende sizle beraberim başlıyorum🤗❤

Çok sevindim inşallah beraber basaralim

[@nursah6258]

Ne guzel.darisi basima.bende 15 kg vermistim 1 zamanlar.simdi tek ogune gectim. Hayirlisi

Hayırlısı bence tekrar yapabilirsiniz

[@zeynepmerve3901]

cok faydali bir video olmus. Ellerinize saglik.

Teşekkür ederim

[@hasanirmak2794]

Hocam tavsiyen için çok teşekkür ediyorum 😅

[@Annetavsiyesi2024]

Bu ilk izlediğim videonuz 4 aralık akşamı izlemiştim ve ilk defa sizden etkilenerek "yarın deniycem" dedim ve oruç takibi uygulamasını indirdim. Şuanda kendim bile kendime inanamıyorum 3 gündür aralıklı oruç yapıyorum. İlk iki gün acayip zorlandım ama şuan da 18 saat oldu ve asla açlık hissetmiyorum. Size çok teşekkür ediyorum yolunuz ve bahtınız hep açık olsun❤

Teşekkür ederim inşallah güzel sonuçlar alirsiniz

[@melehatcangir4248]

Tebrikler tesadufen deng geldim vidyoya

[@ipek6076]

Teşekkürler ilham oldunuz bende uygulayacağım 😊

Rica ederim ben teşekkür ederim

[@beyhangokce3337]

Ben de dört aydır yapıyorum. 21 kg. Verdim. Tatlı çılgını olan ben. Acaip nefretlik geldi. Görmek istemiyorum😊

Dimi insanı resmen yeniliyor ne kadar zararlı şeyler tuketiyormusuz

[@gozdeozdemir2046]

Ayy cok iyi bir motivasyon oldu abla bende suan karar verdim umarim gece o anlik karar verme olaylarindan değildir yine 😂 iki gün su orucu ve daha sonrasinda 20-4 aralikli oruc bir hafta ve yine tekrar iki gun su orucu gecen sene bunun sayesinde bir ayda 9 kilo vermistim. Güncelleme yaparim 🩷 teşekkür ederim

İnanıyorum anlık karar değil yarın devam edeceksin motivasyon için bana yazabilirsiniz gaza getiririm seni yeterki sen yapmak iste

[@boox14]

Tebrikler 🎉

[@faturaprint-nk8vp]

HANGİ ARALIKLI ORUÇ UYGULAMASINI KULLANDINIZ

[@Cerencee]

Merhaba Duygu hanım, sizi şimdi izledim ve çok isteyipte başlayamadığım diyete sizinle motive oldum🙏🥰Allah yardımcımız olsun inşallah. Nasip olursa bugün yemeği erken bitirerek başlayacağım ben de🙏 Boyum 1.65 Kilom 120

Çok sevinirim aklınıza bisey takılırsa yazın seve seve cevaplarim

[@Cerencee]

Çok teşekkür ederim🥰

[@sertancakmakc2826]

Yaklaşık olarak 3 aydır günde tek öğün besleniyorum yaşım 45 145 kilodan 119 kiloya düştüm

Çok güzel vermişsiniz maşallah tek öğün candir

[@sertancakmakc2826]

Allah razı olsun

[@hayat7690]

Maşallah

[@gulayelci8800]

Çok motive oldum İnşallah bende kilo veririm😊

[@kamerpeltek391]

Oyyy Allah razı olsun güzel insan. Ben de nasipse bugün 17:00 gibi programı baslatayim. Ben de malesef bur al bir ver modu kilo😢 aralıklı oruç ile vücut da iyileşsin inşallah ❤ sana kocaman masallah ve teşekkürlerimizle🌸🥰

Ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için

[@hazelcifci2981]

Ne zamandır istiyordum, Sizin videonuzu görünce başlamaya karar verdim, Hadi bakalım, aralıklı oruca başlayalım ❤💪🏻

Çok sevindim o zaman sizde bu akşam yemeğinden sonra başlıyorsunuz diyelim mi

[@hazelcifci2981]

Evet başlıyorum, 16/8 başlamayı düşünüyorum. Sonra 18/6 Daha sonra da 20/4

Hadi bismillah ozaman güzel sonuçlarını bekliyorum

[@hazelcifci2981]

Ayy İnşaAllah. Bugün iyi geçti bakalım, Herkesin süreci kendine özel, Ben yeme aralığında çok da fazla şunu yemicem bunu yemicem demeden normal yiyerek devam edeceğim bu ilk hafta, Şuan sadece oruç saatleri ve yeme saatleri kısmını hayatıma yerleştirmeyi hedefliyorum.

@hazelcifci2981 aynen önce saatleri ayarla aclik saatin uzadıkça iştahında azalacak

[@gultenayan9428]

"Kabinlerde bunalımdayım" lafınız tam beni tarif ediyor Duygu hanım😂

O zaman gelin beraber basaralim bugün miladınız olsun o ilk adımı atin

[@busrayesiloz9416]

Tebrik ederim sizi bende sizi izledim 2 gündür yapıyorum ama bebeğim var dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum 15 dk anca evin içinde spor yapıyorum inşallah başarrim 😍

Bebek olunca öyle oluyor olsun onların canı sagolsunda çok iyi evde baslamissiniz zaten ilerledikçe 15 dk yetmeyecek daha fazla süreli sporlar yapacaksınız hoş geldiniz bu arada beraber başaracağız

[@busrayesiloz9416]

İnşallah zayiflamayi çok istiyorum😍

[@fatmasolmaz2003]

Sizi dinleyip çok motive oldum inşallah başarırım hedef koydum umarım 1 ocağa kadar istediğim kiloya gelirim Ozaman tekrar güncelleyecegim

İstedikten sonra emin olun basariliyor takıldığınız bir nokta olursa yada vazgeçmek istediğiniz bir an yazın severek cevaplarim yeterki artık bizde basaralim

[@sinemtopcu2492]

Öncelikle sizi tebrik ederim 🎉 Ben aralıklı oruç denıyorum 2 hafta bitti ama pek ilerleme kaydedemedim duygusal açlığım oluyor acıkmasamda yemek istiyorum sizle 20 saat açlık 4 saat tokluk denemeye karar verdim bana ilham oldunuz❤

Oruc uygulaması indirin telefona üstte kaçıncı saatte olduğunuzu görün bu duygusal açlığın önüne çok geçiyor birde duygusal aclik akşamları çok oluyor hemen bi turk kahvesi yapın birde soda geçtiğini göreceksiniz 5. Gün artık yemek istemeyeceksiniz azıcık sabir

[@sinemtopcu2492]

Sizin videonuzu izledikten sonra hemen indirdim benimde 1 kızım 1 oğlum var 2. hamilelikten sonra çok kilo aldım artik herkesin beni kılolarımla fark etmesinden rahatsız oluyorum daha önce hep zayıf bırıydım çok zormuş bu psikolojide olmak iyi ki çıktınız karşıma şu an bir dıyetısyenın verdiği listeye uymaya çalışıyorum ama hep kaçamak yapiyorum sizle beraber bende başlıyorum ara ara yazıcam inşallah verdiğim kiloyu❤

[@gabrielsimsek2350]

Aralıklı oruc hangi prohrami indidiniz

Oruc takibi kirmizi olan catal resmi var

[@sinemtopcu2492]

Buraya ilk yazdığımda 70 tim şimdi 68 oldum ve spor felan yapamadım doğru düzgün ona rağmen çok iyi👍

[@Ayse-fk8sx]

4saat her şeyi yiyorsun. 20 saattede sade kahve soda bitki çayları su içebiliyorsun. Çok 👍. Deneyeceğim. 😊

4 saatte herseyi yemiyorum kahvaltıya poğaça börek kızartma yemiyorum peynir domates salatalık yumurta tam buğday ekmeği bu şekil yapıyorum akşam yemekte ne varsa bir tabak ondan yiyorum kaloriyi fazla alırsak ne yersek yiyelim olmaz kısa videolarimda var pilav makarna ne varsa akşam yemekte bir tabak yiyorum ama o kadar

Börek çörek varsada sadece onu yiyorum o gün

[@bollyci.694]

O kadar zayiflama videosu izledim ama nedense sizin videolarınız daha cok motive ediyo beni. Şuan sanki kafamda bitirdim bu işi. Misafirlikteyim dönünce baslicaktim ama dayanamıyorum simdi baslicam bende. Yaş 35 Boyum 1.55 Kilom 75 Hedef kilom 55 Tarih 29 kasım cuma. InsAllah tam gaz bu motivasyonla devam ederim.bende bibucuk yaş bebek annesiyim Severek ve ilgiyle sizinle beraber baslamis durumdayım insAllah başarırım.

Birbirimize benziyoruz o yüzdendir ama şuan baslamaniza çok sevindim inşallah çocuklarının peşinden koşan incecik anneler olacağız motivasyonun düşerse yaz bana ben tekrar motive olman için yazarım sana

[@bollyci.694]

Zaten başımıza ne geldiyse ertelemekten geldi.videoyu izlemeye baslamadan bile hala eve gideyim baslarim reglim gecsin başlarım diye düşünüyodum hep. Video bana farkındalık kattı. Neden simdi olmasın diye. Hala neyi bekliyosam. Ne kadar erken o kadar iyi. Tamamdir insAllah kendimi en motivesiz hissettiğim anlarda burda olacağım. Zaten takipteyim uzun süredir. Allah razı olsun cokta düşüncelisiniz . Rabbim emeklerinizi zayi etmesin hicbi zaman 💐

[@YaseminHayal]

Maşallah bende başladım inşallah herkes hedefine ulaşır 🎉

Hosgeldiniz amin diyelim inşallah herkes hedeflediği kiloya ulaşsın

[@OzodaTurdaliyeva-nc6zf]

Bravo❤

[@aysegulyurdaay7531]

Süper siniz❤

[@ayfersahin6708]

Merhaba Duygu Hanim..Ben de 12 eylulden bu yana diyetisyen desteği ile beslenmemin disina ciktigim zamanlarla anca 2 kilo verebildim..ara tatilde de hersey alt ust oldu..vucudumda odem var ve demir eksikligine bagli anemi var..bunlarla ilgili tedaviyle birlikte ilerliyorum..ara tatil kacamaklarimla suan yine 94 kiloyum..haftanin 5 gunu lesli de yaptim..cok kilo veremesem de eskiye oranla kendimi cok zinde cok rahatlamis hissediyorum..sizin bu kadar hizli kilo vermenizde emzirme doneminde olmanizin etkili oldugunuzu düşünüyorum..sizi dinlerken ayni kendimi dinliyor gibi hissettim.benim de daha cok alt bolgeden yaglanma var..diyet listemde 11-12 arasi kahvalti 3-4 arasi yesil cay ya da kiraz sapi cayi ,meyve ya incir badem vs kahve bar gibi besinler aksam 6-7 arasi yemek..bol salatali bir ogun yiyorum aslinda..gunluk 2,5 -3 litre su içiyorum..ama bugune kadar cok az kilo verebildim..bi de sizin yontemi deneyecegim..umarim basarili olurum..bir cok kez zayiflama ile ilgili yontemlere basvurdum..hatta bu son diyetime zor baslayabildim..saat araligi cok far ediyor mu?kahvalti saatini degistirebilirim fakat aksam imkansiz görünüyor..bi de sizin tavsiyenizle ilerleyecegim..cok uzun oldu😊basarilar diliyorum size..

[@Aysu175]

Size bir kitab tavsiye edicem BEDEN AKLIYLA ZAYIFLA (DR.FEVZİ ÖZ GÖNÜL) böyle bir güzel kitab görmedim hayata bakışınızı deyiştir ıyor ve nekadar yanlışlar yapıyoruz dıyet yaparken ve nekadar boş para vermişim diyetisyenlere,BEN TREND YOLDAN ALDIM. Ve yanına Karatay dıyeti kitabını da aldım. Bu ikili Müthiş, ben karatay dıyetine başladım 2 haft oldu bu iki kitaba beraber aralıklı oruç da yapabilirsiniz düzen nerdeyse aynı, ama dr,. Fevzi Öz Gönül'ün kitabırı ısrarla tagsıye ediyorum. Fıyatı uygun, bana dua edersiniz🌹🌷

Ben bu kiloyu verdiğimde hamile değildim sonrasında hamile kaldım emzirmem bittikten sonra başladım şuan hızlı kilovermem metabolizma ile alakalı galiba bir de aralikli oructa önemli olan glikojen depoları boşandıktan sonra yağ yakması ara öğünler bunu bozuyor

[@ayfersahin6708]

Teşekkür ederim cevap için.. aralıklı oruçla ilgili program adı verebilir misiniz?indirmeye çalıştıklarını ücretli abonelik istedi.bir de hep iki yumurta mı yemeliyiz ?başka şeyler de yesek olur mu?ben de bugünden itibaren sizin yöntemi uygulayacağım.. buraya yazacağım inşallah gelismeleri

@ayfersahin6708 oruc takibi benim uygulamam ücretli ben daha önce almıştım ama gereksiz ilk girdiğinizde 1 tane reklam oynatıyor sonra kullanabiliyorsunuz kirmizi catal amblemli ben ise başlayacak hızlı olsun diye yumurta yiyorum siz domates salatalık peynir yeşillik tuketebilirsiniz

[@ayfersahin6708]

Çok teşekkür ederim Duygu Hanım.saglikli hayırlı giden bol eksilerimiz olsun..

[@countrygameplay8386]

Yeni abone oldum çok güzel doğru bilgiler veriyorsun Allah razı olsun 🎉🎉

Teşekkür ederim

[@HaticeIncir-zk6ru]

Bende 1.5 aydir 16/8 yapiyorum tek ogunu deniycem duygu hanim bende emziren anneyim bebegim 18 aylik ama 2 yasina kadar emsin istiyorum baslangic kilom 86 guncel kilom 77 yaklasik 9 kilo verdim hedefim 65 12 kilo daha vermek lazim duemak yok yola devam inswllah bitincede buraya yazarim benim gibi olanlar hatirlatin ara ara guncel kilomu yazayim Allah yardımcımiz olsun

[@stringqueenjolie5646]

3 aralık salı. Ben 81 kilo ile başlıyorum. İlk hedefim 75 kg olmak. Hadi bismillah, nihai hedefim ise 55. Yaza kadar başaracağım.

Hadii inşallah güzel sonuçlarını görmek dilegiyle

[@behiyemazlum8444]

Kadınlar için tek öğün beslenme pek tavsiye edilmiyor hormonları baya etkilediği için. Aşırı adet duzensizligi adetten kesilme gibi sıkıntılar oluşabiliyor. Dikkatli olmakta fayda var

Uzun süreli yapmıyorum zaten daha önceki yaptigimdada pek sıkıntısını görmedim şimdide kısa süreli tek öğün yapıyorum sonra iki ogune geçeceğim

[@sultan8478]

Benim karşıma tesadüfen denk geldi videonuz diyetisyen ile çalışmaya başladım bu gün kilo verme serüveni başladı 125 kiloyum eşim kilomdan vurdu beni ve çok agırıma gitti aralıklı oruç beslenme düşünüyor dum iyi bir motivasyon konuşması oldu benim için ilerde ne kadar verdim yazarım size

Maalesef insanlar kendileri dört dörtlükmüş gibi diğer insanları eleştirmeye bayılıyor canınızı sıkmayın iyi bir motivasyonla başlayın hersey çok güzel olacak aklınıza birsey takılırsa yazın seve seve yardımcı olurum

[@sultan8478]

Allah razı olsun çok akıcı açıklayıcı Bi video olmuş aralıklı oruç uygulamasını indirdim teşekkür ederim

@sultan8478 bende teşekkür ederim güzel yorumunuz için

[@ayseldadasova1833]

Siz béni cox motive etdiniz.81 kiloyum bu gundən bendə başladım.

Çok iyi yapmışsınız çok sevindim

[@HaticeIncir-zk6ru]

Bende sizinle aynı kilodayım ara ara yorumlara gelip bakalım haftalık kaç kg vermişiz diye ne dersiniz

@HaticeIncir-zk6ru olur tabiki yazdığınız anda cevaplarim ben zaten kısa videolarimda hemen hemen hergun kac kilo olduğumun tartı resmini paylaşıyorum sizinle paylaşmakta hoşuma gider güzel motivasyon oluruz birbirimize

[@nesecetinoglu]

En büyük mutluluğum yemek yemek 😢

[@Mehmet-fx7og]

Aynı ben😥😥

[@sedakaya241]

Selam bende bugün basladim kilom 85 gelismeleri yazarim

[@dilsadaltunlu8921]

Asiri motive❤

Teşekkür ederim

[@ÖzlemÖzsoy-p3q]

Yorumlara baktımda herkes yarın başkıyorum diyor ama sonra geri dönüş yapan hiç yok demekki hepsi bırakmış 😂😂😂

Yok çok şükür hepsi değil hala yazistigim devam eden çok kişi var guzel sonuçlar elde ediyoruz 1😍😍

[@beyhangokce3337]

Duygu Hanım, barsaklar için Dut Kurusu önerdiniz. Miktarı ne kadar ve suyunu içtikten sonra posasını yiyor muyuz. Teşekkür ederim. Bebeğinize de Allah sağlıklı ömür nasip etsin❤

Merhabalar 3 yemek kaşığını 1.5 su bardagi suyla kaynatiyorum kaynayinca altını kapatıyorum kendi kendine şişiyor kalan suyu süzüp için emzirirken posasını yiyordum ama şimdi yemiyorum

[@sevdanurakgul4495]

sizin verdiğiniz motivasyon ile bende başlıyorum❤

Çok sevinirim banada arkadaş olursunuz

[@melehatcangir4248]

Bende yapiyom aralıklı oruç ama kırmızı mercimek ekmeyi yapiyom dizlerim ağrısı geçti 20kilo verdim ama bunu yasamyarzi olicak

Evet yaşam tarzı yapmak zaten en büyük gayem o yüzden evde olan yemeklerden tüketip bir denge oluşturmaya çalışıyorum 1 ay sebze tüketip çok rahat kilo verilir ama eski düzene gelince tekrar kilo alınır benim amacım herseyden bir denge içinde tüketip bunu yaşam tarzı yapmak

[@kezbanguven655]

Hic yapmadim insallah yapacagim ama aksamlari ben cok acikiyorum yrmek yiyiruz cayla bidaha cayin yanina poca borek cukulata gec ystiyorum nasi dayanacam bilmiyorum surekli biseyler yiyirum

Sade kahve yada çayla bi şekilde dur demek gerekiyor maalesef

[@gonulcakan6046]

Maşallah size tebrikler bende inşallah vericem kilom 96😩

Teşekkür ederim inşallah bende şu kadar kilo verdim yazdığınızida gorelim

[@МухаммедФарманов-м6й]

Abla ne olur fikirlerini bizimle paylas Allah rızası için yardım etbizlere

Tabiki ne istersen

[@yasemin2159]

ben 2 gündür 18 6 yapıyordum. bugün 20 4 yaptım ama dayanamayıp bir ekmek yemişim hhahaa galiba gözüm döndü aslında açlık çok hissetmedim ama son saat şekerim düştü elim ayağım titredi :8

[@obiryay6990]

Klasik ben 😂 bi kaç saat aç kalsam acısını bir çıkardım ki sorma doyduktan sonra ağlayark kalkarım masadan 😮😅

@obiryay6990 bende öyleydim aç kalıp akşama 1 ekmek yiyordum ama bi kere yapacağına kendini inandır ben hergun resmimi çektim o incelme beni çok motive etti dene bence yapabilirsin

[@yasemin2159]

​@@obiryay6990dayanamadım ya ama bu sefer yaptım ilk öğünümü çok güzel yedim

[@yasemin2159]

umarım yapabilirim ilk hedefim 1 hafta yapmak zaten

@yasemin2159 hadi inşallah

[@ytvideos31]

oha müqemmel :D

[@МапариИсмаилова]

Başda sizi tebrik ediyorum😊lutfen kahvaltı saatinizi ve axsam yemeyi saatinizi bana yazarmısınız? Arada kaç saat olmalı? Tam olarak

Kahvaltı ögle 1 de yemek akşam 5 te 20 saat açlık yapıyorum

[@YTomerBS]

Bende baslamak istiyorum yardımcı olabilir misiniz

[@sigmaedits706]

Peki pazar gunleri ne istersen yedinizmi?

Yok çünkü zaten eşim pazarları çalışıyor cumartesiler evde ama ondada ne istersem yemedim sadece geçen misafirliğe gittim diyetteyim yiyemem demek ayıp olur diye ne yaptılarsa yedim

[@Mehmet-fx7og]

Darısı başıma yetmiş altı kiloyum onbeş yirmi kg vermem lazım 😌😌

Verirsin canını hiç sıkma bak düşün biz senden daha gerideyiz sadece bir adım at ve diyete başla

[@sigmaedits706]

Merhaba ben anlamadim abla lutfen saati soyle mesela sabah saat kacda yedin axsam son oyun saat kacda oldu

Tabiki söylerim ablacim bak ben şimdi iki şekilde yapıyorum birincisi iki öğün saat 11 de kahvaltı ama peynir domates yumurta salatalık yeşillik tarzı olsun ekmek iki ince dilimi geçmesin akşam yemeğini 17 de yiyorum evde ne pismisse pilavda dahil ama eğer kalorisi yüksekse önce kalorilerini hesaplayıp ona göre yiyorum mesela bi akşam annem poğaça yapmıştı o akşam sadece 2 poğaça ve bir bardak ayran tükettim ikinciside tek öğün yapıyorum akşam 17 den diğer akşam 17 ye mesela 3 gün tek öğün yaptimsa 4. Gün iki öğün yapiyorumki vucut tek ogune alismasin

[@yagmursahbaz3655]

Kız sana helal olsun valla

Teşekkür ederim

[@leylifer7]

Merhabalar. Ben de 82 kiloyla doğum yapıp 76ya düşüp tekrsr 82ye çıkmıştım. Kızım şu an 3,5 yaşında. O 1 yaşındayken 3 hafta aralıklı oruçla yediklerme de fazla dikkat etmeden 4 kilo vermiştim. Son 1 senedir kilo vermek için uğraşıyorum. Çok dikkat ettiğim zamanlarda bile gram gram verebildim. 71-72 arasi gidip geliyorum. Kan degerlerime baktırdım hiçbir sorun yok. Kilo veremiyorum maalesef😢

[@leylifer7]

Geçen sene 78le başladığım serüvene şu an 71-72 arası devam ediyorum yani. 71.5in altını göremedim hiç.

Ya tartıya çok takılma aralikli orucun en güzel yanı incelemesi gram gram gitsin ama gitsin hep şöyle düşünürüm ya 1 kilo daha üstüne ekleseydim ama eklemedim inan daha kolay oluyor o zaman

[@leylifer7]

3 öğünle yeniden baslamaya karar verdim. Sonradan aralıklı oruca dönebilirim belki. Ama yemek hazirlama işinden hiç haz etmiyorum. Ona da bir çözüm bulmam lazım😊

[@feyziyekank7736]

Sabah 6 akşam 6(18)diğeride sabah 4 akşam 8(20) mi dogrumu anladım.Dogruysa sabahin 4 ün demi yiyorsunuz.😊

Yok o şekil değil 20_4 dediğim oruc şeklinde 20 saat aç kalıyorsunuz diğer 4 saat yeme saati ben ögle 1 de kahvaltı akşam 5 te yemek yiyorum akşam yemeğinden sonra ertesi gün 1 e kadar başka birsey yemiyorum 20 saat aclik yapmış oluyorum yanlış anlatmisim galiba kusura bakmayin

[@nesecetinoglu]

Şu saatleri detaylı söylemiştiniz lütfen 20_4 ne demek oluyor açıklar sanız memnun olurum

Şöyle anlatayım saat 13 te kahvaltıyla orucu acıyorum bu 4 saat benim yemek yeme sürem 17 ye kadar 17de de akşam yemeğimi yiyorum ve orucumu başlatıyorum 20 saat ağzıma sade kahve soda ve bitki çayı dışında hicbirsey koymuyorum parmağıma sürülen balı dahi yalamiyorum buda aclim sürem yani 20 saat aç kalıyoruz 4 saat içindede abartmadan yemek yiyoruz ister diyet yemekleri istersende abartmadan normal ev yemekleri yardımcı olabildiysem sevinirim

[@MuhammedTalhaDeniz48]

Youtubdan hangi hareketleri yapıyorsunuz bende diyetle 1 bucuk ayda 7 kilo verdim 83 den 76 ya indim leslinin 34 dklık kardiyolarını yapıyordum göğsümde ağrı oluştu korktum bıraktım simdi hergün 500 tane ip atlamaya çalışıyorum

Zaten ilk başta ağır spor yapmamak lazım sadece lesli 1 ml var 40 dk yavaş modda onla başla zaten vucut alışınca kardiolara geçiyorsun kilo fazla bir anda ağır spor yapınca kaslarda zorlaniyor

[@ertugrulikram]

İp atlamak kilo verdiriyor mu

[@bollyci.694]

Size tavsiyem ip atlamayin. Bende bi dönem ip atlayarak zayiflamaya calistim verdimde ama ayni zamanda idrar kaçırma başladı bende o dönemden sonra. Asla tavsiye etmiyorum pişman olursunuz sonra. Ben şimdi dr.. Gidicem bu yuzden ilerledi çünkü iyice

Verdiğiniz bilgi için çok teşekkür ederim ben ip atlamam normalde ama çevremde atlamak isteyenler için kulağıma küpe olacak

[@bollyci.694]

Yukaridaki arkadaşlar yazmış onlar için uyarayim dedim 😊

[@zroh]

motive eden bir video olmuş. teşekkürler :)

Ben teşekkür ederim

[@EmineBezgen]

Aralik li oruç da yani yanlişligim nerede yani

[@mehmetugursmsek6687]

İki haftada sekiz kiloya benim de çok ihtiyacım var

Sen başla aklına takılan yerde sor ben yardımcı olacam sana

[@ebrubir]

Duygu ben devamlı tarçınlı su içiyordum ve şaşırdım bilmiyordum.Ben gün içinde ağzıma karanfil alıyorum öğrencilere karşı ağzım kokmasın diye çünkü yakın oluyorum konuşurken Buda bozarmı orucu?

Karanfilinde bir kalorisi var ama iki tane başarmı inanın bilmiyorum mesela ben belki bozar diye dişlerimi sabahları macunsuz fircaliyorum 🥰🥰

[@ebrubir]

Sağol canım bir araştırayım

[@ozlem6370]

Su an kac kilosun tatlim 🎉

Bu sabah 86.5 kısa videolarimda bahsettim yeni dogum yaptım tekrar diyete başladım bugün 9. Günümdeyim 4.800 gram verdim yeni diyetimde

[@Geylaniulubey]

Selam aleyküm kardeşim ben şeker hastasıyım aralıklı oruç yapabilirmiyim tavsiye verebilirmisiniz teşekkür ederim

Aleyküm selam söze tavsiye veremem çünkü seker hastalarının uzun süre aç kalmamasi ve ara öğün yapması lazım biliyorsunuz

[@nilgunozdemir4051]

Siz başlayın bal gibide yapılıyor

[@torpilsizmemurlukinşallah5552]

Tam tersine açlık, oruç şekeri dengelermiş. Aralıklı oruç ile şeker ilacını bırakan insanlar var videosunu bile izlemiştim youtup tan.ama maalesef ki bizim insanları ara ara ye diyerek kandırdılar hep

[@Rəqsanəİsmiyeva]

İnşallah bu günnen mende başladım😊

Hosgeldiniz inşallah tartıda bol eksileriniz olsun

[@YTomerBS]

Hangi uygulama soylermisiniz

Uygulamanın detaylı videosunu çektim shorts videolarda var bakabilirsiniz

[@hayat7690]

10.11.2024 111.400 başladım Hadi bismillah Kilomu güncellerim

Hadi hayırlı olsun insallah güzel sonuçlarını görelim

[@hayat7690]

İnşallah bu sefer olacak

@hayat7690 olacak bencede inanarak başlayalım sonu çok güzel olsun

[@HappyBe-ii4oy]

Diyete kac gunde alisiliyot bugun benim 5 gunumdu asiri zorlandım çok halsizlik vardi uzerimde

İlk yaptığımda 4 gün baş ağrım oldu sonra olmadı Bu sefer başladığımda 3. Gün alıştım sen tam olarak nerde zorlaniyorsun belki yardımım olur

[@HappyBe-ii4oy]

Aşırı halsizlik yapıyor halbuki yediklerim az değil gayet çok da yiyorum diyet yemegim

Vitamin al eczanede satılan bitkisel vitaminler var dvit b12 çinko magnezyum hepsini içeren o çok iyi geliyor

Ben dogum sonrasi vitaminim var onu kullaniyorum

[@HappyBe-ii4oy]

Onerdiginiz var mı bende almak istiyordum ama neyi alacağımı bilmiyorum

[@haticenurgencer.]

Merhaba hangi aralikli oruc uygulamasini kullandimiz

Oruç takibi kirmizi bi uygulama

[@HasanGungor-qh6dw]

3 Aralık Başlıyorum 82,5 çıktım bu sabah 1 ocak hedef 75🎉

[@rrmoersy]

Video da bahsettiğiniz uygulama isimleri nelerdir duygu hanım

Oruc tabi icin uygulamanın ismi oruc takibi beyaz catal amblemli ücretli ama reklam izleyince takibi başlatıyor bende ücretli almadım reklam izliyorum kalori takibi için telefonun içinde sağlık uygulaması var adı health onu kullaniyorum

[@rrmoersy]

Çok teşekkürler

[@rrmoersy]

İnstagram hesabınız var mı baktım ama bulamadım

@rrmoersy rica ederim

[@eylulgunes5465]

Slm kaç kiloydunuz???boyunuz kaç???

Videoda bahsetmiştim aslında 88 le başlamıştım 67 ye inmistim boyum 157cm

[@GülşahErtuğrul-y9j]

Yemek yedıgımız 6 saatlık donemde su ıcmek yasak mı

Hayır şu açlıktada tokluktada serbest sadece suyun içine limon tarzı birseyler koyulmayacak su istediğiniz kafar serbest

[@KazimKazimli-s9b]

Mutleq baslayiram bu gunden😊

[@KazimKazimli-s9b]

Ve size yazacam ne qeder ariqladim

Hoş geldiniz beklerim yazmanızı

[@zeriheesgerova]

Azərbaycandan salamlar. 🇦🇿🇹🇷❤️

Selamlar hosgeldiniz

[@zeriheesgerova]

♥️

[@MeryemKoca-j6k]

Cay yok mu bitki cayı demişiniz turk kahvesi filan ben cay içsem

Var tabiki şekersiz çay ben çay sevmediğim için aklıma bile gelmemis

[@yesildeniz4816]

Çayı sevmeyende yani ne bileyim 😮

Çayı çok severim sadece şekersiz sevemedim bir türlü eee şekerde kilo yapınca bıraktım bazen biseylerden vazgeçmek gerekiyor 🥰🥰

[@yesildeniz4816]

👍

[@yesildeniz4816]

Duygu hanım merhabalar, çay konusunda , ben çok severim de oyüzden🤗 Bazı şeyler soracağım,ben yaklaşık altı ay içinde 20 kilo verdim, sizin iki ayda yirmi kilo videolarını görünce dikkatimi çekti,bende aşağı yukarı bu şekil besleniyorum, iki öğün, Sabah hafif bir kahvaltı, akşamları da sizin gibi ne yemek varsa az porsiyon onu yiyorum,ve akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemiyorum, e peki ben niye bu kadar uzun süre de verdim, bir an önce 10 kilo daha verip 65 olup korumaya geçmek istiyorum, şu on kilo yu nasıl vericem bir ayda, ne önerirsiniz 😊sevgiler❤️

[@YTomerBS]

Bende 83 kiliyum 23 kilo vermem lazim yardim olurmusunuz tam olarak saat 16.00'dan itibaren hiçbir şey yemiyor muyuz 🙏

Saat 17 de akşam yemeğimi yiyorum sonrasında su sade soda şekersiz çay sade kahve dışında hicbirsey tuketmiyorum

[@SecilTekin-wo2nd]

Bende baslıyorm artık ❤

Hoş geldin o zaman beraber kurtulacağız bütün kilolardan iğneleyici bakışlardan

[@SecilTekin-wo2nd]

Çok Hoşbuldum ilk defa izliyorum ve çok motıve oldum çok teşekkür ederim sıze sevgıler ❤🎉 😊😊🎉❤ bız kadınlar herşeyin üstesinden geliriz💪 yeterki isteyelim❤

@SecilTekin-wo2nd dimi yeterki isteyelim yapamayacağımız hicbirsey yok üç beş kilo neki ve busefer başaracağız

[@SecilTekin-wo2nd]

Başaracağız başarmalıyız güzel vıdeolarınızın devamını diliyorum verılen her kiloyu burda sevıncle paylaşmak dileğiyle 🥰🥰😍

[@merveyenimol4763]

Arkadaşlar Aralık li oruç bende yaptım 3 ayda 13 kilo verdim metabolizmaya göre değişir ama aralıklı oruç bu kadar kısa sürede verdirmeZ zaten bir süre sonra kilo verme işlemi duruyor

İstiyorsan resimlerimi tarihleri ile beraber atayım sana ikna olacaksan

Yada bu akşam attığım shortsa bak oda hamilelik sonrasi basladigim diyetin sonucu 21 gunde geldiğim durum

[@Bilinmeyen2727]

Bu süreçte ekmek tukettinizmi?

Ekmekle yiyeceğim bir yemek varsa çavdar yada tam buğday tükettim ama çoğunlukla ben pirinçci kızıyım plavsiz yapamayız biz genelde pilav tükettiğim için ekmek fazla tuketmedim

[@istanbul7474]

Çok uzun zamandır yapıyorum ama hiç kilo veremedim ben..12.8 olarak yapıyorum ama hiç fark olmadı ben de

[@sevincbeyazit8948]

aclik araniz rn az 16 saat olmali ki kilo verebilesiniz

[@aysebagc9096]

Bende hıc kklo veremıyorum tollu halde berabet baslasak dıyete yardımcı olurmusunuz lutfen

Kusura bakmayın yorumlar üst üste gelince gözden kaçanlar oluyor şimdi farkettim tabiki başlarsanız seve seve yardımcı olurum ne demek

[@hazelcifci2981]

Duygu hanım Aralıklı oruçla kilo verince kan değerlerinde nasıl bir değişim oluyor hiç tahlil verdiniz mi, Ben daha önce kilo verdiğimde ailem, arkadaşlarim falan çok dediler bu kadar kilo verdin hasta olursun, Vitaminsiz kalmışsındır diye. Ben kendimi gayet iyi hissediyordum ama yine de işte insanın aklına geliyor. Bir de sürdürebilmek çok önemli, Kilo veriyorum ama hayat düzenim değişince tekrar alıyorum. Sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmalıyim. ❤❤❤

Benim kendi değerlerim normaldede dusuk olduğu için ben 6 ayda bir kontrolünü yaptırıyorum ve takviye alıyorum o yüzden sorun yaşamadım hiç birde zaten hemen hemen her yemeği yemeye çalışıyorum

[@82748]

Hangi uygulamayı kullandınız acaba

Bunun için shorts videosu attım diyette kullandığım uygulamalar isimli orda görüntülü var

[@aynurozdamar1306]

20 saat aclik 4 saat tokluk saatlerini ögrenebilirmiyim.

Ögle 1 de kahvaltımı yapıyorum akşam 5 te yemeğimi yiyorum arada ara öğün yapmıyorum kahvaltıyı hafif geçirip akşam ne varsa yemekte onu yiyorum

[@aynurozdamar1306]

Çok teşekkür ederim.

[@ibilyay]

Aralık oruç için hangi uygulamayı kullandınız?

Oruc takibi açınca bir reklam çıkıyor reklamı izleyince baslatabiliyorsunuz vip üye olmaya gerek yok bende reklam izliyorum

[@ibilyay]

İndirim bakayım. Teşekkürler

[@balcym]

SİZİ TEBRİK EDİYORUM MAŞALLAH

Teşekkür ederim

[@sehribanicelebi2088]

Sirkeli su içilebilir mi

Kahvaltıdan 20 dakika önce içebilirsin ama bana kalsa içme midene yazık sen bu aralikli oruc uygulamasını düzenli yap gerek bile kalmayacak ben hicbirsey içmedim çünkü

[@semraselcuk1091]

Şeker düşüyor yapamıyorum

Evet ilk iki gün benimde elim ayağım titremisti zaten kilo alma kısır döngüsüne girme sebebimiz bu iki üç gün sekerinizin düştüğünü hissettiğinizde yogurt yiyin şekerli yememeye özen gösterin vücudunuzu dengelediginizde oruca baslayin