דורבן ופלנטר פשיאטיס בכף הרגל - הסיבות, הפתרונות ותרגילים להעלמת הכאבים בכף הרגל במהירות!

[@vilates4909]

מה הרגשתם אחרי התרגול? האם הרצועה התרככה מעט או דווקא התקשתה?

[@tamirdror-rs6hx]

תודה רבה. ממש מעולה. מתחיל לעבוד.

[@vilates4909]

תעדכן בתוצאות :)

[@רוחמהכודאדי]

תודה ר ב ה ❤ שיעור יפה מאוד אשמח לעוד סירטונים ❤❤

[@183shani]

נהדרת....תודה❤❤❤

[@אסתרקהאראלישרגר]

תרגילים נפלאים עוזרים מצויין, מוסבר יפה וברור.תודה רבה.

[@אסתרעטיה-ט5ת]

ערב טוב לך תודה על התרגיל של האצבעות של הרגל זה היה לי המליצה טובה תודה רבה מקרב לב 💖 שיהיה.לך הצלחה רבה היה לי נעים מאוד להקר אותך לילה טוב.,,,

[@אסתרקהאראלישרגר]

תרגילים מצויינים. תודה רבה

[@leonidilin2910]

המון תודה רבה הסקווטים עם אצבעות מורמות ממש עזרו לי . לא יכולתי להבין למה יש לי כאבים בכף הרגל בבוקר , אחרי נהיגה וריצות . 👍👍👍

[@dr.angelicaedna483]

פשוט מקסימה! כל הכבוד

[@vilates4909]

תודה רבה רבה! איזה כיף, מעריכה את התגובה שלך :)

[@talgatcontacts7523]

את מקסימה, תודה❤

[@gilanovik]

תודה רבה

[@maximmaxim379]

спасибо тебе огромное!

[@yosikoral3368]

אשמח לדעת איזה נעלים מומלצות לדורבן ואיפה לקנות תודה מראש

[@ליאורהנג]

תודה רבה, אנסה בבוקר את המסג' לכף רגל. אם כפות הרגלים נוטות החוצה מעט , האם מומלץ מדרס?

[@חואגהחואגה]

מהממת...אהבתי את הסרטון בהצלחה 🥰

[@oferchay]

מצויין תודה

[@MiladaBederman]

תודה רבה. אנסה כל יום. תרגילים מעולים. האם יש לך המלצה לנעליים?

[@vivetnissim45]

תודה רבה על הסרטון ותרגילים אשמח אם את יכולה להמליץ על רפלקסולוגיד

[@vilates4909]

אני יכולה להמליץ לך על רפלקסולוגית מופלאה מפתח תקווה. אני לא יודעת מאיזה אזור את... www.taliabarell.com. :)

[@giliogdan8731]

רוב תודותתתת 🙏🙏שיעזור כבר.🥰

[@vilates4909]

נסי לבצע את התרגילים (או לבחור כמה שמתאימים לך) ולבדוק את ההשפעה לאורך מספר שבועות. כמובן שימי לב לא לעשות תנועות שכואבות לך, מעבר למאמץ שרירי רגיל. בהצלחה ואת מוזמנת לשתף את ההתקדמות שלך! :)

[@giliogdan8731]

@@vilates4909 רוב תודותתתתת לך על המענה ,מקסימה🥰מקפידה להתמיד למען האמת היתה הקלה קלה אבל שוב לאחר מאמץ כואב בטירוף..אמשיך ואעדכן

[@אבנרעזרן-ר9ט]

מה דעתך על בקיו ליזר השתמשתי ולא מועיל כלל

[@yosikoral3368]

תודה רבה זה מאוד עזר לי סרטון מדהים תודה תודה תודה

[@sharonbenami5669]

הי ורה האם יש מצב שלאחר שאעשה את כל התרגילים שהצגת כאן הדורבן יעלם? ואיך אפשר לכתוב לך בפרטי? איפה אמצא את התשובה שתעני לי

[@vilates4909]

היי יקרה! זו שאלה מאוד אישית, ובכלל בעולם הגוף (הרפואה, האימונים, התזונה וכדומה) אי אפשר אף פעם לתת הבטחות כי כל גוף הוא שונה. תלוי כמה זמן את עם הדורבן, כמה הוא חמור, מאיפה הוא נובע (יש יותר מסיבה אחת), מה עצימות התרגילים שמתאימה לך והתדירות שלהם ועוד גורמים שונים (אפילו תזונתיים). אני מאוד ממליצה להתחיל ולנסות ולבדוק איך את מרגישה ומשם להתאים הלאה לפי התחושה של הגוף. כמובן שאת יכולה בשמחה רבה להתייעץ אישית. מוזמנת לכתוב לי ווטסאפ או להתקשר: 0544-404751. או להשאיר פרטים בדף: lp.smoove.io/x513. המון בהצלחה :)

[@חואגהחואגה]

היי...אם אפשר לדבר קצת על הפילאטיס ואם הוא שורף קלוריות ?? ולדבר על האוכל עם התרגילי כדי ללרדת במשקל🥰

[@vilates4909]

היי יקרה! את מוזמנת לכתוב לי בווטסאפ (כי אני גרה בחו״ל): 0544404751 ואשמח לענות על השאלות שלך.

[@ilaikleinman6520]

הי. יש לי כאבים בכף הרגל כבר תקופה. זה מקשה עלי שאני הולך לישון על הבטן ואני מרגיש כאב ולחץ לאורך כף הרגל. גם כשאני נוהג הלחיצה על הדוושות כואבת לי. הכאב הכי חזק באזור העצם שעוברת דרך הרגל ומגיעה לכף הרגל( באיזור האמצעי הקדמי בין כף הרגל לרגל. מה את ממליצה לעשות במקרה כזה? תודה מראש.

[@vilates4909]

קודם כול, תודה רבה על התגובה שלך! :) מעריכה את זה שאת מבקר בערוץ שלי. שנית, אתה חייב להיבדק אצל רופא. זה נשמע ממש כמו דורבן, אבל זה כמובן יכול להיות גם משהו אחר. ללא אבחנה מרופא לא אוכל לייעץ מה דרך הטיפול. באופן כללי התרגילים והטיפים בסרטון לרוב מקלים ברוב המצבים מהסוג הזה, אבל גישה אישית חשובה מאוד. לך, תקבל אבחון, לאחר מכן תחליט אם אתה עושה פיזיותרפיה - גם פילאטיס שיקומי יכול לעזור מאוד (אתה מוזמן ליצור עימי קשר אם תרצה בכך). אבל חשוב לדעת בדיוק ממה זה נובע :)

[@rachel19841984]

תודה רבה על הסרטון. אנסה את התרגילים.. אני כבר די נואשת.. דורבן בשתי כפות הרגליים כבר כמה חודשים.. אני מניחה שגרמתי אותו לעצמי לאחר שנתיים של פעילות גופנית די מאומצת בבית עם פמלה ריף כמעט באופן יומי.., בלי נעלי ספורט.. (עם גרביים על מזרון יוגה..), תוהה אם זו יכולה להיות הסיבה.. בינתיים המתיחות שעשיתי כמו גם גלי הלם (4 טיפולים עד כה) לא עוזרים בכלל.. המתיחות שעשיתי (חלקם גם זהות לאלו שבסרטון) אף גרמו לי לכאב עז יותר😢 הסרטון שלך הועלה מזמן אז אני לא יודעת אם את עדיין רואה פה תגובות אבל למקרה שכן.., אשמח לשמוע מה דעתך. תודה ושבת שלום 🙏

[@vilates4909]

היי יקרה, אני מצטערת על הדילאיי! האם מצאת פתרון? איך את מרגישה? אם את עדיין רוצה להתייעץ אני אשמח מאוד כמובן לדבר איתך ולראות מה אפשר להתאים לך, כמובן בתלות במצבך הנוכחי. מוזמנת להשאיר פרטים בדף: lp.smoove.io/x513. או ליצור קשר ישירות (וטסאפ, טלפון): 0544-404751.

[@rachel19841984]

@@vilates4909תודה רבה על המענה! לצערי כבר אוטוטו שנה וזה לא עובר 🫤 אני לא מתגוררת בארץ אבל תודה רבה בכל מקרה 🙏🙏

[@קבוצתפתחתקוה]

תודה רבה ורה...לי יש קשת גבוע בכף רגל שמואל וכשמאמצת אותה על ידי ריבוי ספורט נהיה לי כאבי תופת..אז עכשיו מאוד נזהרת לא להעמיס...תודה על התרגילים המדהימים שאת נותנת.

[@vilates4909]

תודה רבה על התגובה, יקרה! :) ממליצה לעשות מתיחות עדינות של כף הרגל וקצת עיסוי או רפלקסולוגיה.

[@Naftali_1]

למה האיכות נמוכה? נשמח שתעלי שוב..

[@vilates4909]

היי :) את מוזמנת ללחוץ למטה בסרטון על גלגל השיניים ולבחור ברזולוציה שמתאימה לך (ממליצה על 4K). יכול להיות שהאופציה לא הייתה זמינה כשהסרטון רק עליה, אבל עכשיו בוודאות אפשר :)

[@Naftali_1]

@@vilates4909 מודה לך מאוד. סרטונים מושקעים ומדהימים.

[@vilates4909]

@@Naftali_1 המון תודה, זה ממש מרגש אותי לשמוע :)

[@py6081]

את סופר חמדה ומקצועית. אבל לא הצגת את עצמך. מה שמך?

[@vilates4909]

תודה רבה! שמי ורה זליבנסקי. אפשר לעקוב אחריי באינסטגרם לתכנים נוספים: instagram.com/vilates_vera/ :)