Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!

Всем привет, представляю вашему вниманию готовый рацион питания на 1300 ккал в день.
Завтрак, Обед и Ужин для здорового и правильного питания
УЧАСТВУЙТЕ В КОНКУРСЕ И ВЫИГРЫВАЙТЕ ГОТОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ!
Вся информация о конкурсе здесь - www.instagram....
Моя страничка в ИГ - / vasileva_aleks7
#ппрецепты #ппрацион #рецепты #похудение
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак - кокосовые сырники ( 2 порции по 200 грамм)
творог 5% - 250 грамм;
рисовая мука - 2,5 ложки
кокосовая стружка - 15 грамм
куриное яйцо
мед или сахар - 1 ст ложка;
щепотка соли
194 ккал на 100 грамм;
Б-13,2; Ж-7; У-18
В одной порции - 388 ккал
Обед Суп с фрикадельками и овощами
Вода или овощной бульон - 2 литра;
рис - 100 грамм;
фарш - 400 грамм;
соль, перец, чеснок по вкусу;
овощная смесь - 200 грамм
58 ккал на 100 гр;
Б-3; Ж-3; У-4
Порция 250 грамм - 145 ккал
Сливочная паста с грибами и курицей
макароны из ЦЗ муки - 250 грамм;
куриное филе - 250 грамм;
свежие грибы - 200 грамм;
сливки 10 % - 200 мл;
сл масло - 10 грамм
сыр для посыпки - 10 грамм;
191 ккал на 100 грамм,
Б-12,4; Ж-5; У-23
порция 200 грамм - 383 ккал
Перекус - ягоды, фрукты на 100 ккал
Ужин - рубленные котлетки с болгарским перцем и сыром
куриное филе - 500 грамм;
сладкий болгарский перец - 150 грамм;
сыр - 40 грамм;
яйцо - 1 шт;
соль, перец по вкусу
сл масло для жарки - 5 грамм;
114 ккал на 100 грамм
Б-17,8; Ж-3,7; У-1,1
Порция 250 грамм + свежий огурец - 290 ккал
Итого 1312 ккал
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!
• Ешь и Худей! Готовый Р...

[@АллаПотиха]

Спасибо большое за меню. Вкусно, полезно, доступно. Надо попробовать. 🥰🥰🥰

[@ТамараХохлова-т6ш]

Ваш канал и то что вы делаете бесценно, СПАСИБО!!! вам огромное. Вы мое спасение🥰❤️

[@ТАТЬЯНАСадовникова-м4в]

Саша, Ваши рецепты, подача материала просто великолепны! Спасибо!

[@dissection8874]

Чем нравятся Ваши блюда, Саша, так это не только тем, что вкусно, полезно, легко, но и то, что из доступных продуктов. Что немаловажно в наше время. Спасибо за рецепты. Продолжайте.

[@AleksandraVasilyeva]

И Вам спасибо за добрые слова ❤️

[@katifet90]

Саша, спасибо Вам! Всё очень вкусно. За месяц на ваших рецептах похудела на 4 кг 200 гр.

[@ЕленаБерщацкая]

Сашенька, спасибо вам огромное за вес расклад колорий. Все умно и доходчиво. Удачи вам во всем.

[@Елена-з2ц5л]

Спасибо, наконец то нашла нормальные блюда из простых продуктов

[@ДинараГафурова-ю2д]

Спасибо большое, Сашенька! 🤗За Ваши готовые меню 😋как раз питаюсь на 1300 ккал, очень удобно худеть вместе с Вами 👍😊

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@ЛюдмилаБакаева-р4м]

Так поняла, все это есть без хлеба? Благодарю. Думаю, мне это подойдёт. Люблю мясо, его здесь достаточно. Надо. Надо похудеть)))🙏

[@tetyanagoncharuk7113]

Спасибо за рецепты! Побольше бы таких менюшек!приготовлю в понедельник! Всем здоровья и удачи!!!

[@Марина-щ5г9й]

Блюда очень вкусные у вас, как всегда, Саша спасибо!!!🤗

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@ОльгаИванова-д3ш5л]

Спасибо большое Сашенька, как актуально сейчас для меня ваше меню на 1300 калорий,все наверное очень вкусно и доступно, благодарю вас за ваш труд

[@ОксанаПоляница]

Спасибо огромное за такие обалденные рецепты я восторге. Здоровья и процветания вы супер супер супер 😍😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹

[@ireneb2653]

Отличная подборка! Всё как я люблю. Спасибо большое. Обязательно воспользуюсь👍

[@НадеждаЕрмолина-ъ1л]

Спасибо, умница! Очень хорошее меню на день. Подписалась на Ваш канал, мне очень нужно похудеть для здоровья. Надеюсь на Вас и Ваши меню. Удачи.

[@user-Alla675k]

Спасибо большое !!! 👍👍👍

[@НаталияГонченко]

Сашенька, большое спасибо,это то что надо, супер.

[@ИринаДыгало-г4з]

Очень вкусные блюда, легко готовятся. Спасибо большое!

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@НинаКозаренко-г9п]

Очень просто и легко готовить! Спасибо за рецепты!

[@zarinaairplane1962]

Прекрасные рецепты! Спасибо за замечательные идеи завтрака/обеда и/ужина)) 👍🏻😉🌺

[@ЕленаИв-ю1л]

Похоже я очень много ем((( приготовила пасту. Положила столько сколько хочется есть глазами... Получилось 400гр... Отложила до 200 и положила ещё 5 редисок к овощам(.... Надеюсь скоро мозги перестроятся... И глазомер поменяется! Но это очень вкусно))) радует что не вареная грудка с не соленой без масла гречкой)))

[@МарияИзмалкова-й8в]

Сашенька, умничка 🥰спасибо большое👍

[@РегинаБалашова-в9ю]

Большое спасибо .Все доступно и вкусно .

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@marinabar9954]

Спасибо большое за рецепты...я не могу поверить что это только 1300 калорий в день

[@ahgrtatjana5620]

Всё классно 😘😘 Умничка!!

[@ШумелКаМыш-н8ж]

Два сырника, один полковник, супа полторы столовые пасты ложки курицы, котлетка куриная размером по размерам с пятирублёвую монету, вот тогда вы выйдете на 1.300 калорий правильное такое питание не будет потому, что на авитаминоз вы вылетите через 5 дней. Не обольщайтесь 1.300 калорий - это очень-очень-очень мало столовая ложка масла это уже сразу + 170 ккалорий

[@Наталья-ц9ц3е]

Саша спасибо вам за рецепты. Очень вкусно получилось.

[@ГалинаШленкина-ю9ч]

Благодарю Вас за замечательные рецепты !!!!!

[@ОльгаЖданова-о6ь]

Рецепты офигительные спасибо спасибо спасибо 👍👍👍

[@kadishakaspakova6227]

Спасибо большое за информацию буду худеть

[@НатальяТимшина-х4п]

Спасибо, сразу аппетит проснулся 😋

[@inaratolpiseva179]

Всё готовила . Получается замечательно , единственное , в фрикаделички добавила бы яйцо , они бы стали глаже и более упругие , отнюдь не жёстче .

[@asolya1236]

Спасибо за такие классные рецептики😉

[@TheExdefender]

Все очень вкусное и аппетитное! Спасибо!!!!

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье, котик 💋

[@Анастасия-н3ч5и]

Для меня, это меня будет на /2 деятельность. Рецепты прекрасные! Такие простые)

[@pumanail5790]

Спасибо большое за рецепт очень понравилось вы супер

[@ЕленаКучинская-к3й]

Спасибо за рецепты, я так тоже готовлю, только белка многовато, я например мясо ем либо на обед, либо на ужин, но это конечно индивидуально

[@МилаНоваторская]

Супер так вкусно, доступно и просто;!!!

[@ТатьянаПинчук-й7ю]

Я благодарю вас за такие вкусные рецепты 👍🌹👍🌹👍🌹🌞🌞🌞

[@nelli6989]

Я всегда считала, что кокосовых сырники с кокосовой мукой, а у нас на такое количество 15 гр и вы назвали их кокосовые.😉

[@vishnyachereshnya4608]

Нужно ещё супер активным быть, что бы похудеть от такой еды.

[@ЮлияКатеринич-д5ф]

1300 это даже меньше минимума для любого человека) даже самого худого)

[@kerolinearcher599]

Мне то это подходит, только что делать с мужем который есть как слон потому что работает физически. Но за три года что мы женаты он прилично поправился.

[@Лика-п4ч]

Благодарю🤗

[@viktorkarateev9490]

Всё это, наверное, вкусно.. Но, как правило, здоровое питание далеко не всем по карману.. Даже навскидку порция обойдётся как в приличном кафе. А если добавить походы в спортзал и бассейн.. Думаю, что 86% просто не "потянут" материально.

[@MariShindler]

Тогда просто меньше ешьте вашей обычной еды и больше работайте физически)

[@juliacomahidze]

Спасибо вам огромное! ❤

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@ВсебудетХорошо-с3щ]

Рецепт с творогом, кажется будет сыроват и очень твердые сырники.

[@СветланаМеланич-у4т]

Да ещё с мукой пшеничной.Ничего полезного и здорового.

[@helensmith5672]

@@СветланаМеланич-у4т у Саши с рисовой мукой

[@АлександраЗубова-р2ф]

@@helensmith5672 А рисовая намного полезней?

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

@@СветланаМеланич-у4т это кто вам сказал...?

[@Ekaterina.M360]

@@СветланаМеланич-у4т а что нездорового в пшеничной муке?? Вполне здоровый продукт, в том же рисе гликемический индекс выше

[@tatsianahenerelava2698]

Спасибо!

[@ВалентинаСлавянка-ц3щ]

Боже как всё аппетитно 🤤

[@heonillates4815]

Саша подскажите пожалуйста.За год похудела на 25 кг,а потом немного расслабилась и набрала 7кг.Вот теперь,что только не делаю,а вес на месте.Что делать?

[@ЕленаЛарина-ь1к]

Приготовила двойной порцию ,вышло много макарон. Переживаю и не все добавила в мясо.

[@pumanail5790]

Приготовила котлеты это очень вкусно спасибо

[@НатальяПономаренко-я6г]

Симпатичная тарелка.Где можно заказать?(на ней сырники)

[@АлександраФедосеева-в7щ]

А можно вместо трёх котлет положить две и добавить например немного отварной гречки?

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

Можна

[@Lub12358]

гречка - углеводы, а значит сахар, не стоит, лучше вообще без нее

[@ЮліяПримаченко-к3ж]

Сашенька, здравствуйте, у вас скоровода с антипригарным покрытием?

[@ЕленаКолычева-ц3б]

Саша,добрый день! Скажите пож,как расчитать калории при 65 кг?

[@АлександрДоминтян-я7ь]

Для мужика все порции умножаем на 2

[@nonamename3199]

😂😂😂😂

[@ПонетовскаяИрина]

Вот поэтому мужики с мамонами, жрут как слоны, а потом ой чтото живот растет.Одной порции хватит,а не две.

[@АлександрДоминтян-я7ь]

@@ПонетовскаяИрина жиреют те,кто после приёма пищи на диване лежит перед телевизором

[@МузыкаиДети]

Спасибо

[@ЛюдмилаПетровна-ю5л]

Когда идёт пост нельзя есть молочное яйца имясо это непост

[@luxextenebris4047]

Я не думаю. Что там 1300 😮один суп уже на калорий 400😢

[@ИринаАнисимова-й7д]

Вкуснятина 😋

[@tatsianavertehovskaja4629]

Единомышлениц не оказалось, т.к и меню😊

[@niberdug931]

честно говоря если бы я ел столько как вы предлагаете я бы и грамма не сбросил. И по граммам и по калориям большое сомнение.Уже опробовано. При таком меню нужно если не в спортзале 5 часов в день мучатся то минимум нужно разгружать мешки с цементом. это не критика это реальность.

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

Значит у вас проблемы с метаболизмом и возможно сердечнососудистая система....вам к врачам ...

[@СветланаВольф-н1х]

Скажите пожалуйста а сколько в этом меню на завтрак сырников выходит? А то у вас в тарелочке 2

[@tatsianavertehovskaja4629]

👍👍👍👍🌹🌹🌹😊супер!

[@vikablog722]

Какая у вас сковородка?)

[@nataliyadomnina193]

Здравствуйте! Рисовая мука считается калорийной мукой. Можно ли в эти сырники добавить другую муку? Овсяную,например?

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

😁😁😁калории почти одинаковы во всех видах муки..От овсянки жопа растет😁берите кукурузную

[@ИринаСереденко-ж9ц]

Зато она без глютена, это тоже хорошо, я использую рисовую и гречневую, кукурузная тоже есть, но редко пользуюсь, а рисовая очень понравилась

[@ЭлеонораМустафина-п6в]

Все 4 сырника 1 челу? Вы есть вк или тг?

[@НатальяПономаренко-я6г]

В сырничках был мед?

[@dsssdd6473]

Здраствуйте.киким.мукой.можна.заменит.рисивую.муку.у.нас.не.прадаются

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

Любой...

[@elenabelova1004]

Подскажите макароны в сухом виде 250гр.амв тарелки сколько если вся порция 200гр

[@AleksandraVasilyeva]

Всего получается несколько порций, себе кладёте 200 грамм)

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

БЛЕСК..👍😉🌹

[@ТатьянаНик-ш8у]

А Вы что,рис не мыли!?!

[@ТамараГродникова-ы4ы]

А можете подсказать на ск кал.нужно худеть,если у меня 80кг,физич.актмвность средне-низкая,возраст за 60.Ответьте,пожалуйста,специалисты

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

Вам не калории считать нужно,а исключить из рациона продукты,которые не желательно употреблять после 40 ...

[@olgamace6437]

Тамара Гродн... Уж рецепты на этом канале точно не ваша история.... Рис, макароны, крахмал- не лучшая еда. Посмотрите Кето диету. Там все основано на продуктах и их сочетании, а не на количестве. У этой дамы странное понятие о ПП.

[@Ekaterina.M360]

@@olgamace6437 что вы советуете?? Не надо ни какой кето-диеты. Только здоровью навредить. Именно ПП. То, что Саша предлагает.

[@olgamace6437]

@@Ekaterina.M360 Удачи вам на таком ПП. 💪

[@annatashlik7169]

Суп не сытный. Как полноценный обед не очень. Можно больше овощей добавить

[@ЛюдмилаОстрожинская-с7с]

Берут меня сомнения.что сырники приготовились)

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

Приготовились...не сомневайтесь

[@ЛюбовьУмнова-д6п]

👍👍👍❤❤❤🌺

[@ЛюдмилаОвчинникова-б4э]

А жарить то вредно. Почему не на пару?

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

Это ПП...

[@АлександраЗубова-р2ф]

Саша, может и ничего,но...сколько кур нужно на семью, они тоже есть хотя

[@Liliyava]

Мясо дважды на обед и еще на ужин?

[@kseniyahvostsova7450]

Почему нет? Я, например, без мяса не ем

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

@@kseniyahvostsova7450 молодца..👍Привет мясоедам..✊

[@ОльгаЦуркан-р9р]

💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

[@Марина-л6ю1с]

Вкусноооо ух захотелось но нельзяяяя уже 1.00☝️

[@zefgame6718]

Таким макаром можно и гамбургеры есть ) если бы вся суть похудения была в колориях ))) вот сахар желтки это уже мимо )))

[@marinapolak7267]

Меню абсолютно не сбалансированное. Только мясо и очень мало овощец

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

Ну включайте мозги😅Если вы травоед,делайте больше овощей

[@lenavarfolomeeva4287]

Сахар мука кокос и это пп??? Смешно

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

Не то количество шоб кричать караул...😂😂😂Боитесь сахара-замените..

[@БабайБАБАЙ-ы5т]

Плохо вы осведомлены о принцыпах ПП..😂

[@ВиталийИсаев-ю6г]

Реклама напичкана больше чем само видео

[@АннаАнна-ш5ъ]

Не морочьте голову людям . Почитайте мнение диетологов. С таким принципом приготовления пищи и совмещения продуктов,не будет никакого похудения. Тем более люди по физиологии разные. Горе блогеры,что только не снимут лишь бы был ролик.

[@AleksandraVasilyeva]

Я не знаю, что вам сказать) Учитесь нутрициологии, чтобы не писать такие дурацкие комментарии под хорошим рационом. Сбалансированным и правильным! У меня есть соответствующее образование, а вот у вас его нет, судя по всему, но вам кажется, что вы знаете больше...

[@ТатьянаЛеонидовна-о2ы]

Бурый рис за15-2 0 минут не сварится!

[@НинаДемьяненко-г5й]

Спасибо большое, прекрасное меню,простое и очень лёгкое в приготовлении

[@AleksandraVasilyeva]

Готовьте на здоровье ❤️

[@Ekaterina.M360]

Огромное спасибо 👍🏻

[@ВалентинаСлавянка-ц3щ]

Боже как всё аппетитно 🤤