ЕШЬ ЭТО И ХУДЕЙ, Пшеничная каша с мясом и овощами, РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ И ОВОЩАМИ. Мало ККАЛ!

Пшеничная крупа, например полтавка, вкусная, полезная крупа богатая витаминами, минералами и клетчаткой. И что немаловажно, в наше время, она недорогая, всем доступна.
*************
ПШЕНИЧНАЯ КАША С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24г-216 ккал
свинина постная 500 г-800ккал
лук репч 1 шт 180 гр-76 ккал
морковь 1 шт 200 гр-64 ккал
полтавка 1 ст 200 гр-658 ккал
капуста цветная замороженная 400 гр-56 ккал
перец болгарский 1 штука 120 гр-33 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
базилик немного-3 ккал
тимьян немного-3 ккал
вода 3 ст 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1830 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1910 ккал.
пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-105
белки-5,78
жиры-2,70
углеводы-8,16
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и слив маслом
11 00 фруктовый коктейль
14 00 пшеничная каша с мясом и овощами
18 00 пшеничная каша с мясом и овощами (такой ужин лучше всего съесть за 4 часа до сна)
************
Советую обязательно приготовить и попробовать этот суп с фасолью, сладким перцем и сельдереем. На удивление вкусный суп, который захочется готовить часто. И всего то 44 ккал.
******************
СУП С ФАСОЛЬЮ, СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ:
масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 120 гр -51 ккал
морковь 1 шт 170 гр -55 ккал
куриное филе 250 гр -253 ккал
сельдерей черешковый 2 стебля 90 гр 13 ккал
фасоль консервированная или отварная 1 банка 220 гр -186 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для супа 1 ч л -4 ккал
перец сладкий 1 шт 150 гр -39 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 818 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-4,2
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,8
****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! И
спасибо за просмотр.
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***********
#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#гречкадляпохудения#

[@user-cr3do3hq6o]

Единственный блогер которая непросит денег за свой труд , большое спасибо за вашу помощь нам

[@user-ef1rz1pq3u]

Марина, спасибо вам за помощь в организации правильного питания. Очень нравится ваш канал.

[@user-ze8jc3lt9s]

Марина, благодарю вас за такой прекрасный рецепт 👍. Так еще не делала. Но каши такие люблю. Всего доброго вам и здоровья😊💞👍

[@rubi8851]

Марина! Так вы моя землячка! Я из Волгограда! Ваш канал- находка, бриллиант на ютубе, добра вам!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо землячка!

[@user-wh6jo4qk5u]

Привет, землякам! Я из Иловли, спасибо за рецепты очень нравятся!

[@user-fi9tu6cd8q]

А я поеду в Волгоград в августе. Конечно и обязательно помчщу памятные для всех места. Но , пожалуйста, напишите куда ещё сходить, чтобы узнать ваш край? Я из Казани

[@Galina_Ivanovna]

Мариночка, дай Бог тебе крепкого здоровья и благополучия!!!🙏❤️😍💐🌺🌹

[@user-kk7if4br5x]

Чудесные рецепты ! 👍👏🙏❤❤❤❤❤❤

[@user-fi9tu6cd8q]

Спасибо большое, целый год смотрю ваши фильмы. Пока только собираюсь, но , думаю, благодаря вам тоже изменю свою жизнь

[@user-of5xc5fq3d]

Спасибо , Марина - все красочно , вкусно , сытно и здОрово.

[@user-us1jp3vp2b]

Благодарю Марина за рецепт 🙏❤️🌹

[@angelina2401_veramoya]

❤ Мариночка, спасибо! Как всегда все вкусно, полезно, эстетично даже! Благодарю от души Вас! ❤

[@user-zs2kw5sv4e]

Спасибо Марина за вашу работу, рецепты все интересные и вкусные, сегодня приготовила овощи с грибами, куриной грудкой и макаронами, правда не было сливок, обошлась сметаной 20 процентов.Очень вкусно.

[@ShortsNatalia-yl3dw]

Очередная вкуснота! И доступно! 🌹

[@galasavina2954]

Умничка Марина!Дай вам бог здоровья!

[@user-lu8ut9pl3b]

Мариночка спасибо большое за рецепты. Дай вам бог здоровья, счастья, успехов в вашем труде!

[@user-ct3hu5hx8d]

Я благодарю вас. Хочу попробовать приготовить.

[@user-mo1pn8jc4q]

Супер спасибо вам большое!!!!❤

[@user-cv8bt5du1u]

Мариночка, сначала лайк, потом смотрю рецепт. Спасибо Вам большое!

[@alyonaivanova7046]

Марина, Ваш канал для меня находка ❤ Благодаря Вашим рецептам я стала стройнеть

[@viktorias4559]

Ой, как кстати, Марина, Ваши рецепты. Спасибо огромное. А я то думала, что приготовить на неделю. Вот и отлично, приготовлю. Дай Бог, Вам здоровья и благополучия, Марина.❤

[@user-jg7oo1bq6o]

Марина огромное вам спасибо за ваш труд и рецепты , а самое главное все очень просто и из легкодоступных и не дорогих продуктов. Огромного вам здоровья и всех благ пусть в вашей жизни все будет хорошо❤

[@user-cj7tp5wg3c]

Марина, спасибо за ваши рецепты.Очень вкусно,помогает держать вес,я похудела на 18кг.

[@valentinaweipeck329]

Записываю ваши рецептики в тетрадочку.Благодарю. Все очень вкусно

[@user-tv6mr9tf2i]

Спасибо за Вашу работу. Очень ценная информация для нас стремящихся к стройности. Благодарю.

[@user-il6zd5cr5f]

Так всё просто, без заморочек, доступно и , конечно, вкусно. Спасибо Вам за спокойное, доброжелательное общение. Это сейчас в большом дефиците. Здоровья Вам и благополучия 💗

[@user-by5vz7mk7k]

Добрый вечер! Спасибо за рецепт! Как раз думала что приготовить завтра, а тут и первое и второе! Спасибо! Здоровья вам и вашим близким!!

[@user-nk7lh5ju9e]

Вы умница!!!Браво!!!❤

[@user-nt4bl2rh4u]

Спасибо большое за рецепты .Я постепенно худею ,без голодания .Благодарю Вас.

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Большое спасибо Вам за рецепты!!🌹

[@user-ii1bd7uv6g]

Спасибо большое Марина.

[@user-yk7xi3uh1g]

Марина здравствуйте,спасибо вам за суп,приготовлю обязательно и напишу вам ,смотрела с удовольствием,вам всего самого наилучшего, счастья, здоровья, благополучия, удачи и пусть у вас будет всё хорошо, Мира И Добра ❤️

[@user-vm6nu7cl1q]

Спасибо большое Марина!!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@user-pk9tx1sk1p]

Вкусняшка

[@tatiana5205]

Марина- все ваши блюда- сочные,красивые , разнообразные и очень аппетитные, браво👏👏👏👏 и наша борьба с лишним весом продолжается☝️☝️☝️☝️

[@user-mq4bc9dm2f]

Спасибо большое!❤❤❤

[@user-jf6fm7wj9h]

Благодарю 🌼

[@user-yk3qj2bq5h]

Спасибо Марина, за отличные рецепты !👍👍👍♥️

[@user-jc3zc7kc4m]

То , что нужно! Суп , как нельзя ,кстати. Не могу есть вторые блюда..хочется всегда чего-то жидкого. Суп очень вкусный, красивый . Марина , спасибо Вам большое! Будьте здоровы ! ❤🎉

[@tatitugli8744]

Грустно без коментариев вашего супруга,может будете иногда вставдять его реплики😊. Вы большая умничка😊😊😊

[@user-yi1om5zz3k]

По такому рецепту с любой крупой будет вкусно.

[@user-ep2xy2je3z]

Прелестно!!!!! Бегу готовить!!!! Марина, спасибо!!!!!! ❤

[@user-xs4ti1en9h]

Супер, красота 👍👍👍👍

[@user-uu2ip2te8g]

МАРИНОЧКА ДЯКУЮ ВАМ

[@user-fe8ju4pt8m]

Здравствуйте, спасибо большое за рецепт!

[@user-jp2dl6ci2p]

Мариша, ты просто умничка!!! Шикарные рецепты!!!

[@galasavina2954]

Лучший канал на Ютьюбе❤

[@user-gl9ys4wi1w]

Мариша , ты помолодела в два раза. Не узнать по сравнению с прошлым фотом, молодец. Выглядишь отлично!

[@user-sk7ji3ir9w]

Мариночка! Витаю! Спасибо! 😘😘😘🥀❤️❤️❤️💐⚘️🌹🌹🌹💕

[@user-sc6tz2ov9o]

Мариночка, спасибо за видео. Только на на прошлой неделе увидела в рекомендациях Ваш канал. Я ещё не все видео Ваши пересмотрела, подскажите, есть ли у Вас видео с полезными перекусами? Очень активная работа, даже обед разогреть негде.

[@user-ui2bi6rk1q]

Марина, молодец,. умница, красавица. Жалко мужа, Ибрагим, небес тебе и царствия!

[@memmedoveduard7007]

❤❤❤❤

[@user-nb2pl9uc5j]

Какая красота! Так и хочется поскорее приготовить и попро. Ы

[@Nikkar82]

Классный рецепт каши , что то типа плова получается только без большого количества масла. Готовил подобный рецепт только вместо пшеницы была перловка.

[@user-nh7bz8qx5h]

❤❤❤❤❤❤❤

[@user-cx1lw8uj3b]

Зравствуйте Марина смотрю вас вес 120 у меня свашими блюдоми стараюсь .вес тарелки с едой 300гр без кофе❤😢 буду старатся СПАСИБО

[@user-bc7we3gb9j]

👍👍👍

[@user-ii9ri2iz8b]

👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏💯💐💐💐

[@user-rt1te7dl1l]

Добрый день,никак не могу найти информацыи сколько грамм должна быть порцыя

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день. Обычно для женщин это 300-350 граммов(суп)

[@user-ys2zr4cc3h-Patriot]

Блин в армии я пшенички наелся, конечно ее ни кто не готовил по человечески....и я не буду!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Я Вас вполне понимаю!

[@user-zf4tp3no9o]

Марина, а вы на вопросы своих подписчиков не отвечаете, да? Я спрашивала , в какое время вашего жестокого режима вы едите фрукты?

[@user-xd8mv4pm4o]

Рецепты хорошие. Биру на заметку.

[@user-es6tu2ou4c]

Спасибо Мариша❤❤❤

[@valentinamarchuk8958]

❤❤❤

[@user-pn8yw9ne9c]

То же самое с ячкой можно.

[@user-mg5vw2zu9p]

Каша просто чудо, очень аппетитно выглядит. Будем обязательно готовить. Спасибо Мариночка 🌹