Eat Clean #3 | Bữa trưa cho sinh viên/dân văn phòng chuẩn EAT CLEAN ♡ Hana Giang Anh

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@nhungpham6300]

Từ khi ăn theo chế độ eat clean mình thấy cơ thể khoẻ hơn,bụng lúc nào cũng thấy dễ chịu và da rất mịn màng. Nói chung những ngày đầu k quen nhưng dần dần thì thấy nó rất tốt.

[@quycao1038]

cách chị Hana nch có gì đó vừa chân thành vừa dễ thương=)) rất đáng tin cậy

[@seniloan5719]

I chị làm nhiều series ăn uống nhaaa

[@hanagianganh]

Senil Đoàn Ok nhaaaa

[@hongthuongnguyenthi9631]

chị ơi chị làm thêm video tăng cơ giảm mỡ toàn thân 45p level cao hơn đi chị. Một năm qua em đã tập đi tập lại các video chị up chán rồi và muốn học các động tác khó hơn, tiêu nhiều năng lượng hơn. Cám ơn chị và mãi yêu quý chị. Vì đang là sinh viên nên chưa có tiền đến phòng gym, nhờ các bài tập của chị trên youtube mà e đã năng cao sức khỏe, sống lành mạnh hơn rất nhiều. Yêu chị!

[@jessijam5385]

Từ khi mình cắt giảm tinh bột, ăn eat clean, cạch mặt với đồ ngọt,... Mình sụt cân đáng ngạc nhiên. Ai cũng bảo dạo này gầy thế nhưng đâu biết là giờ mình cảm thấy khoẻ hơn, nhanh hơn, lâu mệt hơn, múi bụng lộ nhiều hơn,..

[@myhanhluong9761]

cj ơi e rất thích xem mấy video 30-45p cửa cj mà đốt nhiều calo ý ạ nhưng mà chỉ là kiểu dance thôi ạ e tập hết mấy bài đấy của cj r mong cj se ra nhiều video như thế hơn nữa càng sớm càng tốt ạ

[@hanagianganh]

Cảm ơn em, bật thông báo để nhận video mới hàng tuần nha :))

[@hhoonnggggg9482]

Hana Giang Anh em đăng ký kênh chị rồi nha, yêu chị 😍😍😍😍

[@kenny291297]

Thích chị Hana làm video về bữa ăn lắmmm. Cảm ơn c đã ra video này ạ, e cũng bận làm bận học k có thời gian ăn uống, video này giúp e rất nhiều ạ... Yêu chị

[@Daylavideodautien]

Thật sự rất cám ơn Hana vì đã làm những video rất bổ ích này. Nhờ bạn mà mọi ng và mình có thêm động lực để ăn eat clean và cải thiện sức khoẻ mãi yêu Hana 😍

[@hanagianganh]

Nam Nguyen cảm ơn bạn iu iu ❤️❤️

[@ngocoan9013]

Hana ơi, Na ra thêm video về cách chế biến với yến mạch đi. Vd như nấu cháo, hay làm yến mạch rồi để qua đêm ý. Mình cảm ơn Na nha. 😘

[@hanagianganh]

Ngọc Đoàn cảm ơn bạn đã góp ý Na sẽ xem xét trong video sau bạn nhé ❤️

[@NguyenTien-ie6dj]

Theo mình thấy như v thì có vẽ ít rau nhỉ. Đạm vậy là hơi nhiều á. Nếu khay 3 ngăn vậy thì bánh mì đen và thịt bò ở 1 ngăn nhỏ. Bơ rau nên là ngăn to nhất. 1 lát bánh mì đen thì chuẩn hơn. Thanks bạn đã đọc.

[@TranTran-go7jy]

Ui cảm ơn chị nhé, em mong chờ video này lâu lắm rồi!

[@erisuzuko2531]

Hana làm nhiều video ntn rất hay đó. Món ăn nhanh tiện và có lọi cho sk

[@athao355]

Chị hay làm những video như này nhé

[@hanagianganh]

Oki oki :*

[@celinephan09]

Cứ xem đi xem lại vid này vì thấy hana để tóc ngắn kiểu này xinh quá.

[@kwonjiyong864]

Chị Hana hãy làm thêm thật nhiều video như này nha chị!

[@hanagianganh]

Vân Anh Đào Nhất trí nhaaaa Bấm thông báo để nhận video mới hàng tuần nhé!

[@nguyenthihang8317]

Chị ơi rất thích những bài cadio 30-45 của chị. Mong chị ra nhiều bài cadio mới

[@dragong4988]

Cám ơn chị vì như video hữu ích và sự tâm huyết của chị

[@giaotrannguyenquynh6997]

Eo ôi. Yêu chị Hana quá♥️ Chăm ra video nha chị😚

[@dieunguyen-us7fi]

Chị làm nhiều những video như thế này đi ạ xem thích ngang ngửa video bài tập đấy ạ

[@GiangMyDolii]

EM có thói quen dậy sớm và thức khá là khuya vì lịch theo công việc.......nên mọi thứ en sắp xếp được cảm ơn chị nhiều

[@cookkim8735]

Hanah chế biến nhiều món hấp dẫn quá. Mình cũng là tín đồ nấu nướng các món eat clean

[@laingocanhh]

Chị làm thêm nhiều video eatclean như thế này nhá chị, cảm ơn c hihi

[@UyenNguyen-pn9gn]

Em thích lắm c làm thêm những video như thế này đi ạ

[@leanh7329]

chị ơi làm video về chế độ tập luyện và ăn uống cải thiện vòng một cho sinh viên bận rộn nhé chị

[@anh2.nguyenthingoc553]

chị ơi làm thêm đi chị em cần những cái video này lắm lắm luôn

[@khuatthithuy9427]

cảm ơn chị hana em cần lắm những video như này

[@NgocHoang-tu1og]

Yêu chị hana quá c làm nhiều video eatclean vào nữa nha c Hana giang anhさんはいちどあいたいですだからまいにちもっとがんばります

[@hanagianganh]

Ngoc Hoang Ok nhaaa Nhớ bấm theo dõi để nhận thông báo khi có video mới hàng tuần nhé!

[@ngochan3447]

- Cô Na ra thêm mấy bài workout 30-45p nha

[@AnhLe-zr3om]

Hay quá ạ 😍 Chị làm video ntn cho các ngày trong tuần để thay đổi đi chị ~

[@callmecorn1811]

Cho e hỏi không liên quan lắm nhưng hộp đựng đồ ăn đó chị mua ở đâu vậy ạ? Nhìn thích quá

[@hanguyen-lk8cm]

C ơi video bổ ích lắm ạ. Có thời gian c làm luôn bữa trưa cả tuần để đổi món ạ. Hay là như này hàng ngày ạ?

[@hazelle4449]

C ơi c làm thêm nhiều món nữa đi ạ. Yêu c!!!!

[@nhatha4513]

Chị làm thêm nhiều video hướng dẫn nấu bữa ăn eat clean như vậy nữa nha

[@hanagianganh]

Nhật Hạ Hana sẽ cố ra thêm nhiều video về eatclean hữu ích cho mn bạn nhớ theo dõi nhé ^^

[@anhthunguyen2160]

Mong chị ra nhiều video tập 45p ạ:)

[@maiiamm4407]

Chị hanah làm nhiều video về eat clean đi ạ

[@EruPan]

Ôi cám ơn chị lắm luônnnnn 😍😍 Chị làm thêm những video giống vậy đi ạ

[@giangnguyentruong7004]

Chị ơi đang tập bụng thì có được ăn salas rau và dầu vừng được kovaj

[@hongngoc5052]

Nhận đc thông báo vào xem luôn!!!😍😍😍

[@hongphuongtran5462]

mong c ra nhiều video hơn

[@thanh3791]

Chị làm về bữa trưa cho công nhân đi chị

[@TienLe-lc2vt]

Chị làm nhiều video về Eat clean nha chị

[@NgonQuai]

Thich chi Na mắt 1 mí nhu vay, sieu cute

[@YNguyen-oi6hl]

Hay rất bổ ích nên học hỏi cảm ơn bạn 💕

[@trangTrang-kt8mv]

Tóc này đẹp nhất của e

[@TrangMinVlog]

c ra nhiều video như thế này nữa nhé

[@hanagianganh]

Thị Huyền Trang Trịnh Ok nhaaaa Bấm thông báo để nhận video mới hàng tuần nhé!

[@TrangMinVlog]

vâng ạ :P

[@tanluong149]

Lần đầu tiên em thấy chị vào bếp đấy 😘😘😘

[@nguyenthiquynhhuong530]

Chị hana ơi , chị có thể chỉ cho em tập luyện tn và sau khi tập luyện nên ăn gì để tăng cân mà vòg 2 ko bị to , thừa mỡ Cảm ơn chị nhiều ạ

[@hanphamhany]

Bữa trưa em dùng cháo yến mạch hoặc smoothie thì có đầy đủ năng lượng để làm việc và giúp giảm cân không ạ ? Em mong chị tư vấn giúp em ạ !

[@HuongTran-fv6em]

Chị ơi theo em tìm hiểu là dầu oliu nếu nấu dưới nhiệt độ thấp sẽ không tốt cho sức khoẻ í ạ..

[@nguyenthilanhuong1433]

Chị ơi, c có thể tư vấn giúp e chế độ ăn và chế độ tập luyện cho người cần tăng cân ko ạ ? E cảm ơn ạ !

[@quynhmaithidieu1529]

Nguyen Thi Lan Huong mk cx hóng

[@othiphuong7243]

Minh ban nhuy hoa nghe tay, uong cung rat tot ket hop cthuc eat clean se rat tot

[@cherrybim4720]

Chị ơi lm video về những bài tập giúp chân thẳng đi ạ 😭

[@hanagianganh]

Cherry Bim Chân thẳng hay cong quyết định phần nhiều do xương nha em, các bài tập chỉ giúp chân thon gọn hơn thôi ý

[@duongcam2894]

Ăn kiểu này quen chị ạ. H đi qua mấy quán bán đồ chiên rán, bánh kem... là sợ sợ đồ ăn đó

[@nhatmon7976]

c ơi c làm vdeo hd muốn tăng cân nên ăn những chất gì và hạn chế ăn gì vs ạ

[@ainhinguyen8763]

điều em trăn trở ... thanks Hana

[@ani_anianianianianiani]

Chồi nhà em ba mẹ có siêu thị to đùng á nên em thích ăn gì thì lấy mà không ai nói gì 😢😢 giờ không kìm chế được chị ạ 😢😢😢

[@nhattra93]

chị ơi , e có thể ăn nhạt đc nhưng thói quen ăn tương ớt , vậy k cho sốt mà chấm tương ớt chinsu vậy có dc k

[@tmdance320]

Yêu chị Hana ghê

[@yenkheyah]

Na ơi ngày đèn đỏ thì mk nên tập những bài gì? Mk mỗi lần đèn đỏ phải ngưg tập, lúc tập lại thấy ít động lực lắm:

[@hanagianganh]

Chou Chou Mình có video tập cho ngày dâu bạn có thể tập thử nhaa

[@khoebenvung7277]

Kênh làm hay quá

[@thopham6987]

sốt mè rang loại nào dùng cho eat clean vậy Hana

[@hanluong535]

E chào chị Hana, dạ chị cho e hỏi là mình mua hộp đựng thức ăn ở đâu để an toàn ạ?

[@phamngocquynhnhu7521]

Em có thể ăn canh rau thường xuyên thay cho rau tươi được không chị?

[@Beautypon06]

Chị ơi làm video chỉ cách làm các loại sốt salad đi ạ

[@tranghahuyen9984]

C mua bánh mì đen ở siêu thị nào trên HN thế ạ.. C ra nhiều video như này hơn nữa đi ạ..iu chị..❤❤

[@linabui9708]

C quay clip làm món ăn clean đi ạ

[@hanagianganh]

Có thời gian chị sẽ làm nhennnnnn

[@honghapham1061]

Ăn theo chế độ eat clean sẽ giúp giảm cân và loại bỏ được mỡ thừa, khỏe mạnh hơn đúng không chị?

[@hanagianganh]

Đúng rồi em

[@LinhNguyen-oy9nz]

Dùng dầu lạc có dc k chị hannah ơi 😍

[@tuphung5586]

Cái nè đơn giản mà ngon quâ

[@QuynhLe-bf5sr]

chị ơi! có bài tập nào cho phần thân dưới to Lên cho cơ thể cân đối ko hả cj

[@xuanho2314]

chị ơi vai em bị chang là to đấy giống như vai của con trai k biết có bài tập nào để giúp vai em thon gọn k ạ mong chị trả lời em xin cảm ơn

[@nhunhu7527]

.chị ơi cho em hỏi ngoài đề chút - em tập thể dục lúc 4h sáng đươc ko chị ?

[@catp-bmtlethoa4083]

Iu na lắm!😙😗😚

[@haiyen6476]

sốt sữa chua là loại nào vậy ạ. Em cám ơn chị ạ

[@nguyenlananh1655]

Mùa hè này mang đi mà không có điều hoà hay tủ lạnh thì siêu bất tiện luôn ấy ạ, nó dễ bị mùi

[@ngabuithiquynh639]

c ơi e k chịu đc mùi dầu oliu e thay bằng dầu nành đc k ạ. c up thêm thực đơn eat clean cho cả tuần đi c

[@fuongmin94]

chị hana mua bơ với bánh mì ở đâu ngon thế ạ. e mua bơ toàn ko dc ngon mà bánh mì ra hàng thì toàn bánh mì nâu (bột mì) chứ ko có bánh mì như chị

[@thuongthuong3251]

Không có các loại dầu dừa, dầu mè, dầu oliu thì em dùng dầu gấc được không qj

[@phamngocquynhnhu7521]

Gạo lứt với gạo huyết rồng có giống nhau không ạ?

[@toriki.1299]

Hay quá chị ơi ♥♥

[@hanagianganh]

NHI NGUYỄN Cảm ơn em iuiu ❤️

[@tramao3814]

Cảm ơn chị yêu :*

[@huynhtotiensuchanhamaynghe7358]

cho mình hỏi bánh mì đen bao nhiêu 1 ổ và hạn sử dụng bao lâu ạ

[@kim_anh_vu]

bạn nào biết mua cái hộp ở đâu không

[@trang343]

Yêu chị Hana vlll 😭

[@huongnguyen-vz3rn]

C ơi ngồi văn phòng một ngày tiêu tốn bao nhiu calo

[@JodiePhamm]

ngày mai làm theo luôn 😂

[@hangthu4595]

Hic như thế cón phải quá ít rau và thịt ko nhỉ? Coi nhu ba bữa chính đều ăn lượng như vậy

[@levucattuong3471]

C ơi em muốn hỏi bảng hàm lượng calo của từng thực phẩm thì mình xem ở đâu ạ?

[@bibui7546]

Chị ơi bữa ăn này cho nam được ko ạ

[@nhuthao9512]

Tập thể dục + ăn theo chế độ eat clean có giảm cân dc ko chị

[@nhuthao4344]

Cho e hỏi sốt mè rang ở ngoài có bán ko chị? E ở miền nam nên nghe lạ quá 😂😂😂 e ko biết đó là sốt gì

[@chocopicee9400]

Mua gạo lứt ở đâu vậy ạ

[@huynhphongvu4016]

chị hanna ơi e sắphc quân sự,và k thể nấu nướng,cpi đồ ăn tươi đc thì nên ăn như nào để k bị tăg cân ạ

[@hinhin3116]

C Na ơi, c đang dùng lò nướng gì v ạ?

[@NguyenNhi-qe3ey]

Người gầy muốn tăng cân có eat clean đc ko chị Giang ơi

[@anhtrang9873]

Sốt mè rang này mua của hãng nào cũng dc ạ

[@andreah.k.o3615]

Chi ơi e dùng dầu mè đc ko ak

[@ngole7431]

em nghĩ nếu được nên bỏ riêng bánh mì với bò ra ấy :D nếu để chung từ sáng tới trưa ăn sợ nước từ thịt bò nó làm bánh mì ẩm ẩm, đến lúc ăn có khi bớt ngon ạ

[@hanagianganh]

Ngộ Lê Like like :))

[@luyennghetiengtrung9992]

Chị ơi cho em hỏi ạ, nên dùng sốt mè rang nào vậy chị

[@hanagianganh]

Sốt nào cũng được em, trên thị trường có nhiều loại sốt mè khá healthy. Không thì em tự làm cũng được

[@luyennghetiengtrung9992]

Dạ, e đi siêu thị tìm thấy khá nhiều loại nên không biết phải lấy loại nào. Nhưng em cảm ơn chị nhiều ạ

[@nganangthithuy6669]

K nên xài dầu oliu trực tiếp chiên xào vì nó dễ bị biến chất,nếu dùng thì chọn loại dầu oliu cho nấu nướng ý,các chị e khi đi siêu thị nhớ nhìn kĩ nhé