50 Dakika Pilates Egzersizi | ''FİT OLMAK GARANTİ''

Bu pilates egzersizi ile 50 dakika boyunca beraberiz! Tek ihtiyacın bedenin ve asla vazgeçmemek. Egzersiz süresince kendini bana bırak ve sadece elinden gelenin en iyisini yapmaya çalış. Egzersiz süresince ben küçük bir top ( mini ball ) kullandım eğer evde var ise mutlaka yanına al, yoksa hiç problem değil yastık candır :) Her şeyin çözümü var yeter ki kendine odaklan. Haydi gel harekete başlayalım!
#pilates #miniball #pilatesegzersizi
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶30 Dakikada KARDİYO ve PİLATES Egzersizleri : bit.ly/2NkQAlq
▶Her Seviyeye Uygun 1 Saatlik | EVDE PILATES Egzersizi! : bit.ly/3uflLiv
▶50 Dakika Pilates Egzersizi | ''FİT OLMAK GARANTİ'' : bit.ly/3k1TxmX
▶6 Etkili Hareket İle 1 Beden İncelme "KESİN ÇÖZÜM" : bit.ly/37rKnLu
▶20 Dakikada Sıkı Kalça Egzersizleri "EŞLİK ET" : bit.ly/3dtA5hG
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
Victoria's Secret sosyal medya ♥
/ victoriassecretturkiye
/ victoriassecretturkey

[@nurayordu9355]

Tam da aradığım egzersiz hem yorulmayayım hem sıkılaşıp biraz da kilo vereyim. Bu videonun farklı versiyonlarını bekliyoruz. Teşekkür ederiz ❤

[@duyguhudaturk3216]

İlk dersimdi zorlansam da sonuna kadar gelebildim Ebru hanım çok teşekkürler tüm kaslarımın çalıştığını hissediyorum 😍

[@kadriyekayaonen7343]

Müthiş bir çalışmaydı, 60 yaş üstü olarak yüzde 95 firesiz yaptım, 50 dakika çok teşekkür ederim

[@seldaselda4370]

Ebru Şallı'nın pilatesini yıllardır yaptığım için sizin platesi de deneyeyim dedim.Değişiklik iyiymiş.Vücut hemen tepki veriyor.Bu arada sukuat diz problemleri olanlar için doktorların önermediği bir harekettir.Toplumda çok diz problemi var.Bu yüzden sukuatı platesin merkezine koymamanızı rica ediyorum.Emeğinize sağlık.

[@turgayozturk3718]

Bazı hareketlerde baya zorlandım ama karınca kararınca yapmaya çalıştım, çok iyi geldi. yeni uzun pilates videoları gelsin.teşekkürler

[@l7604]

Oh be kendim için doğru bir video buldum.kadin düzgün anlatıyor ,boş konuşup kafa yormuyor,ses tonu kulak tirmalamiyor🌺

[@nebiyebutuner7969]

Ebru hanım, sizinle birlikte verimli bir 50' pilates yaptım. Teşekkür ederim.

[@nisacetin5055]

İzlediğim en etkili pilatesti sonuna kadar yapmak ayrı mutluluk💃

[@cerenb.7500]

Çok dengeli, vücudun her kısmını eşit çalıştıran bir ders. Orta ve hatta başlangıç seviyesi için çok rahat uygulanabilir. Severek yapıyorum ve hep sonuna kadar geliyorum hocam, sevgiler 🌸

[@ceylansevim4802]

Karantina günlerinde spor salonuna gidemediğim için sizin video derslerinizle spora devam ediyorum . Sakin ses tonunuz ve de etkili hareketleriniz için Çok teşekkür ederim. Sonuna kadar yaptım . Bende de sizdeki gibi kemiklerden ses geliyor. Bu egzersiz videonuzla 50 dk da 240 kalori yaktım 🔥

[@sdkaatas3611]

1 aydır sizinle egzersız yapıyorum. Hamdım piştim yandııııımmmm ki ufff ne yanma😢😢😢 Süperdı ebru hocam. Kilom da çok bi kaybım yok ama hem şekillenip hem inceliyorum Bu tam ders videolarından lütfen daha fazla noluurrr ebru hocaaammm, 💜💜🙏🙏🙏

[@murattepebasi2526]

Senin kadar iyi yapamadık ama seninle yapabildiğimiz kadarını yaptık Allah razı olsun bide keşke pilates bandı lastik bantlar bir lki hareket olsaydı iyidi çok teşekkür ederim

[@sedabuber118]

Videoyu sonuna kadar yaptım ve inanılmaz bir şekilde terledim aynı zamanda bileklerimden ve omuzlarımdaki çıtırtıları duydum, 1 aydır yapıyorum esnediğimi ve güçlendiğimi hissedebiliyorum.♥️

[@Berna7884]

Merhaba sevgili ebru seninle 3 aydır haftada 3 gün 50 dk lık pilatesi yaptım sonuç harika sana çok teşekkür ediyorum ve lütfen bu 50 dk lık tüm vücut antrenmanın bir üst seviyesini istiyoum lütfen en kısa sürede gelsin

[@arzukucuk4080]

Bu gün videonun tamamını hiç zorlanmadan yaptım. Tüm kaslarımı hissediyorum şu an. Teşekkür ediyorum..

[@gamzecoskun5298]

Ebru hnm hareketleri ilk kez sizinle yapmaya başladığımda etkisi 3 gün sürdü :) tüm kaslarımı inanılmaz iyi çalıştırdınız çok teşekkürler artık size aboneyim :)

[@selinselin1557]

Bu videoyla 2.ayım İlk dönem muazzam terlerken artık sadece nemlenme seviyesinde . Gözle görülür bir incelme ve sıkılaşma gerçekleşti . Haftada en az 3 gün yapıldı . Kesinlikle işe yarıyor . Evde Ebru’yu özlemişsindir diyenler oluyor 🙈 Ebru evimizin kızı kıvamında hafif kıskançlık var gibi 🤭 Bu arada benden de sesler geliyor kıtır kıtır. Egzersiz güzel . Ebru Karaduman daha güzel ❤️ ben şimdi hangi videoya başlasam ,ne egzersizi yapsam önerilere de açığım 🌸🥰

[@hafsanurdemir1011]

Videoyu sonuna kadar izledim keşke izleyeceğime birlikte yapsaydım😂😂😂

[@meraldemirdis4464]

😀😀😀😀

[@handanakulker949]

Bayılıyorum bu egzersize, gerçekten her kasımı hissediyorum tam yapamama rağmen, çok teşekkür ederim Ebru Hanım🥰

[@seydakorkmaz]

İzlediğim en iyi pilatesti sanki studyoda gibi kendimi kaptırdım. Fakat pilates ÇEMBERİ,TOPU VE BANTI ile de 40 ar dk.lık çeşitli videolar bekliyorum. :)

[@esrayuca2929]

Harika bir egzersiz teşekkürler ebru hocam sizi seviyoruz ♥️

[@aslsabriyeylmaz6447]

Ben ilk defa pilates yapıyorum ve hiç bu kadar yorulduğumu sonundaysa rahatladığımı hissetmedim emeğinize sağlık haftada 3 kez yapmaya çalışacağım 🥰🥰

[@handepekoglu2471]

Ebru hanım hareketler çok güzel fakat sayılar eşit değil ve bir bacak diğerinden daha fazla yoruluyor bu da bir sonraki harekette dengesizliğe sebep oluyor.

[@melikeak6348]

Neredeyse tüm vücut için faydalı bir antrenman, teşekkürler. Ancakbazen hareketler arasında o kadar uzun konuşuyorsunuz ki soğumamak için önceki hareketi tekrar etmek durumunda kaldım. Bir de gözle takip etmezsek hareket geçişilerini kaçırabiliyoruz, sesli yönlendirmeleriniz daha sistemli olsa tadından yenmez.

[@begumozkrm3512]

Çok güzel bir pilates dersi oldu. 4,5 aylık hamileyim çok rahat bir şekilde yaptım videolarınızı takip ediyorum uyguluyorum ısınma soğuma dahil tam bir ders şeklinde tüm vücut çalışmış oluyor sizden çok fayda görüyorum lütfen pilates videolarının devamı gelsin 🥰

[@eglence6952]

Çok güzel bir antrenmandı. 2 haftadır spor yapmıyordum, çok iyi geldi. Teşekkürler Ebru hocam❤️

[@elifdogru5570]

O kadar denedim zorladım yok sonunu getiremedim. Helal olsun tamamlayanlara. Ama pes etmek yok yarın tekrar 💪🏻

[@arzualtn985]

Yulaflı kahvaltımı yaparken izliyorum🤗 bugün istanbulda hava kapalı bugün hava tam pilates havası hocam 👍❤

[@busraatturhan]

muhteşem bir pratikti, çok teşekkürler bu güzel pratik için hiç pes etmeden hepsini yaptım :))))))))) şimdiden vücudumun daha da güzelleştiğini hissedebiliyorum

[@leylanehir800]

Hocam harikasiniz sizinle beraber uyguladim ancak yeni baslayanlar icin cok zorlayici geldi

[@elifsukarksz6401]

Ebru hocam merhaba supersiniz.Karantinadan önce aletli platese gidiyordum.Umarım videolarınız ile formumu korumaya devam edebilirim.Tekrar teşekkürler.

[@deryabayram4152]

Bağıra bağıra eksik yaptım 😄 ama olsun çok iyi hissediyorum...Tebrik ederim gerçekten süpersin 💜

[@vlogsgkcz]

En iyi pilates eğitmeni sadece sizi izleyerek yapıyorum gereksiz boş konuşmuyor süper

[@octaviablake1434]

Hareketleri bir goreyim kolaysa yaparım diye açmıştım sonra dedim ki kendime, neden yapmayi denerken görmüyosun? Usenmedim kalktım ve biraz dinlenerek 47 dk yaptım. İlk defa yaptım ama çok iyi hissediyorum. Gücünüz kuvvetiniz eksik olmasın, teşekkür ediyorum 😊

[@berilyilmaz6945]

Harikasın her gün istikrarlı bir şekilde yaparsak daha gelişen bir vücut sunuyor hareketler yorucu ama keyifli , motive edişine hastayım seni seviyoruz Ebruuuu💜

[@ecetekkus1066]

yok böyle terlemek:) umarım devamı gelsin pilates videolarının harika sizinle çalışmak..

[@mervecambazoglu513]

mükemmel bi antrenman olmuş , hem bedensel hem zihinsel rahatladım resmen , emeğinize sağlık :)

[@haticebaser1612]

Ve tabikiii o 5 e kadar sayarak yavaş sguat hareketi bitirimdi ama dayandık ve yandık teşekkürler Ebru hocam 😊👍👏👏

[@busrakonuk322]

Videoyu sonuna kadar yaptım zaten hep sizin pilateslerinizi yapıyorum bunu ilk yaptım ve şuan kendimi harika hissediyorum 👍👍☺️

[@hediyesaglam565]

Ben bu egzersizi 1 hafta da yaparim cok guzel tesekkur ederim emeginize gucunuze saglik😍

[@haticebaser1612]

Bütün kaslarım in yandığını hissetmek ve dayan dayan diyerek sonuna kadar yapmak güzeldi 👍

[@user-ub4bl6nm9b]

Sizi çok seviyorum Ebru hanım harikasın emeğinize sağlık

[@havvasimsek2960]

HER ŞEY HARİKA EVDE KALDIĞIMIZ ŞU GÜNLERDE BİZE ÇOK İYİ ÇALIŞMALAR YAPTIRDIĞINIZ İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM.

[@mugeagostoslu7038]

Harika bir pilates videosu önce 7 dakikalık ısınma hareketi sonrasında pilates egzersizleri . Kendimi çok iyi hissediyorum.

[@inayetgulsen921]

Ortasında ara verip dinlenmek zorunda kaldım ama çok güzel bir programdı iyi terletti

[@vairo3202]

Sizinlə birlikdə spor yapmak muhteşem.Hepsini yaptım bir kaç sayı əksik olmuş ola bilir.Spordan sonra kaslarım çox ağrıyor.Kilom sabit qalmasına baxmayaraq sikilasdigimi hiss ediyorum.Sizinle spor yapmakdan keyf alıyorum.Bırakmak aşamasında söylədiyiniz gibi zayıf olmamı hayal ediyorum və asla bırakmiyorum.Sizi Arebaycandan izliyorum ve selamliyorum.Allah razı olsun.

[@denizyldz6868]

İlk defa baştan sona pes etmeden bitirdim.todem iyi fikirdi :D aynen devam emeğine sağlık!

[@leylaozan599]

Yaptim hepsini cok guzel tesekkur ederim bir ay sonra sonuçları yazacam

[@berrinmelikedoganay6356]

Ebru hanim tesekkur ederim. Cok guzel bir egzersiz oldu benim. Uzun zamandir yapmadigim icin biraz zorlandim

[@dilekdag7516]

2 haftadır sizinle sonuna kadar devam. Muhteşem bir pilates dersi

[@mehtaptar1002]

Seninle sonuna kadar yaptmm harikasin plates videolarinin devamini bekliyoruzz 🤗🤗🤗😍😍😍😘😘😘

[@gultenylmaz7480]

Merhabalar , bu çalışmadan dolayı size çok teşekkür ediyor, minnettarlığımı sunuyorum. Yaptığım her tekrarda kendimdeki gelişmeyi görüyor ve çok mutlu oluyorum. İlaveten bir soru sormak istiyorum. Bu çalışmayı her gün yapmak istiyorum. Bir mahzuru olur mu ?

[@hakimekaykc1701]

Videoyu sonuna kadar yaptim gercekten harikaydi bazi hareketlerin tamamini yapamadim ama hepsini tam yapana kadar pes etmicem 😄

[@Kasmedya]

Harikasınız çok teşekkür ederim. Kulaklarım biraz tıkandığı için zorlandım ama sonuç çok muhteşem oldu. Emeğinize sağlık ❤🙋

[@imrankalkan4873]

Yaşayan bir ölüyüm ebru abla vücudum sanki uçuyor her yerim ağrıyor ama olsun... Yapmaya devam edicem iyiki varsınnn 💖💖💖 👍👍👍👍👍👍

[@mahmureyaylac6241]

ebru merhaba korona lı gunlerde seni youtub'dan buldum .ve memnunum salona gidemeyince evden sabah stardan aksamda intyernet seninle spor yapıyorum yaklasık bir aydır tşk ebru dersler güzel

[@suleningunlugu7857]

İlk denememde çok zorlandım. İlk hafta yarım saatlik yeni başlayanlar için olanını ikinci hafta 40 dakikalık olanını zorlanmadan yaptım ve bu hafta bu 50 dk lığa geçtim, biraz zordu ama mükemmel bir deneyimdi yaptım çok şükür 👏🏻 çok teşekkür ederim bir gün pilates bir gün Leslie yaparak 20 günde inanılmaz inceldim, belim çok inceldi. Zorlananlara tavsiyem benim yöntemimi izlesinler

[@cerendemirci2811]

melek yüzlülük şeytan hareketleri... ahahahahahaha şaka şaka çok ama çok güzel bir video olmuş sonuna kadar yaptım kesinlikle bence her seviyeye uygun yer yer zorlayıcı yer yer rahatlatıcı şu kadarını söyleyebilirim çok güzel yakıyor ve çok rahatlatıyor çok fazla sırt ağrısı çekiyorum şu 50 dakika sonunda bile o kadar azaldı ki ve kendimi çok iyi hissediyorum bu arada bir aylık bir pilates rutinine girdim bugün en sonunda bu yorumu ölçülerimle beraber güncelleyeceğim video için teşekkürlerrr 🤍🔥

[@zehraugranl9879]

Muhteşemsiniz Ebru hanım. Sonuna kadar yapıyorum. Genelde tüm programlarınızı değişimi olarak yapıyorum

[@sehribankaraer5926]

Ebru abla bu antrenmanı haftada 2 gün yapsam diğer günler ağırlık çalışması yapsam nasıl olur 🥰

[@gulcinsatlms6477]

40 dklık pilatesten sonra buda çok iyi geldi.Çok teşekkür ederiz😘

[@nihalsener3968]

Harika bir ders oldu sizinle hergun plates yapiyorum çok etkili tesekkurler.

[@yesimakdag5255]

Çok sohbet ediyor açıkcası hareket odaklanmak zor .. bu video nöööö

[@emelgokce3076]

Çok teşekkürler. Sonuna kadar elimden gelenin en iyisini yaptım. İlerleyen zamanlarda eminim daha verimli yapabilirim. Teşekkürler

[@cennetfeyzasaban690]

Hareketler o kadar etkili ki sabaha felç uyandım

[@ahsencabuklar7352]

Yaklaşık 40 gündür haftada 4 kez yapıyorum. Diyet uygulamadan, sadece baklagil tüketimimi artırarak kesinlikle farkedilen ve şaşırtıcı biçimde bedenimde bir sıkılaşma ve şekillenme oldu. Teşekkür ediyorum

[@ahsencabuklar7352]

güncelleme: 3 aydır düzenli olarak haftada 3 kez yapıyorum. Hem inanılmaz zinde hem de formdayım. Tartıda nasıl aynı kalıp bir beden incelebiliyorum bu muhteşem bir şey. Bu bende beden farkındalığı yarattı, artık kilo değil önemli olan, kendimi nasıl iyi hissettiğim.

[@yaseminsengul1471]

Bir kaç hareketi tam tamamlayamasamda neredeyse hepsini yaptım teşekkürler Ebru hanım haftada üç günden fazla yapmaya çalışıyorum ❤️😘👍

[@iremikiz873]

İki hareket dışında hepsını başarıyla yaptım💪😌

[@esrak.8462]

Ebruuuu öldürdün beniii 😀 ama bu videoyu izleyip haftada 2 3 kez mutlaka uygulayacağım. Her yerim zangır zangır titredi 😂😂

[@halesayanozacmak7893]

süper bir egzersiz videosu. Beğenerek zevkle takip ederek yapıyorum Çok teşekkür ederim.....

[@feridekaygusuz31]

harikasınız çok keyifle öğrenerek yapıyorum çok tesekkürederim

[@tulaytekin7181]

Sonuna kadar yaptım harikaydı emeğinize sağlık ♥️

[@Gulsenkaymaz]

Çok güzel açıldı kemkilerim böyle tüm vücut videoları gelmesi ümidiyle 🥰 teşekkürler ❤️

[@ayseisilbaskurt1037]

ebru, kızım, ben 66 yasındayım, hepsini yapamıyorum ama bazılarını azda olsa yapmaya çalışıyorum. çok iyisiniz.

[@nebahatkorkut4962]

Gercekten çok rahatlatıcı teşekkürler

[@basakakbulut5323]

kan ter içinde kaldım ama tamamladım. Emeğinize sağlık.

[@minel1896]

Etkili bir antrenmandı. Teşekkürler

[@bernavelican9711]

ebru hanım bu sporu şuan yaparken kızımın notunu kendisinin isteği ile buraya yazıyorum.savaşçı duruşunda 5 saniyeyi tamamlarken memleketimiz geliboluyu hayal ettik.Bilge ve ben Geliboluyu çok seviyoruz 💝

[@ozlemkosar]

en sevdiğim derslerden biri, özellikle denge kısmı

[@feridekaygusuz31]

çok süpersiniz sizinle birlikte çok öğreniyorum

[@hilalseker7449]

Hocam tam sizden istediğim tarzda bir video olmuş 50 dk olması harika 💪🏼😍 böyle arada hiit cardio ile desteklenmiş böyle 50 dklık egzersizler gelirse çok işlevsel olur 🤗 Yalnız beslenme konusuna hiç değinmeyin bence söyledikleriniz pek doğru değil çünkü sanırım yorgunluktan biraz karıştırdınız🙈 ps: bir diyetisyen.

[@yesimyuce1312]

Son zamanlardaki en iyi ev sporu👏👏

[@eventhlontv6996]

herzamanki gibi süper bir video

[@ismailarkan5089]

queen 👸🏼👸🏼👸🏼

[@cagrguven7775]

Eventhlon TV dışarda yağmur yağıyor şu an,net kahve modundayım ama bu videodan sonra fena gaza geldim, ben spora kacar☺️. Harika bir video olmuş👏👏👏👏

[@venharsacak6862]

Ebru hocam harika bir antremandı çok teşekkürleer🤩😍

[@songulkorkmaz3446]

Tamamlandi basariyla ,Tesekkur ederim

[@zeynepsongulmum9601]

Sonuna kadar yaptım dengemi arada kaybetsemde gayet iyiydim sanırım 👏👏 teşekkürler

[@songulsevinc99]

orucluyken sizinleyim Ebru hocam🌷⚘😍😍😍👍

[@aknefer7680]

Sonuna kadar izledim ve tabiiiki sporumu da yaptım 💪 ne diyoruz "SPORA BAHANE YOOOK" sizi çok seviyoruz Ebru hocam 🤗❤️❤️❤️

[@elaayanlar8420]

Yine 2 gun yatcam bacak agrimdan kesin. Ama olsun ben seviyorum sizinle birlikte pilates yapmayi😍

[@gulmutlu2369]

Çok teşekkür ederim gerçekten harika bir dersti sizi seviyorum sevgiler❤️🍀💜🌈🌟🧚🏼‍♂️

[@feridekaygusuz31]

yine harika plates yaptık beraber harikasınız

[@cadisam]

Ohh ya hele şükür birisi başlangıçta ısınma esneme hareketleri yapılan video paylaşmış 🙈

[@nadiaonurlu6982]

harikasın Ebru ! Korona gunlerinde imdadımıza yetiştin. o kadar kaptırıyorum ki resmen senin sorularına cevap verirken buldum kendimi😃😃

[@secili8282]

Sonuna kadar yaptım hala titriyorum👏👏👍

[@magicswords2526]

Her zamanki gibi benim guzel ablam super bir video yapmis inseAllah 1 milyon abone oluruz Aminnnn

[@inflames9045]

hareketler masum görünüyor ama cidden çok etkili.

[@yarenkutlay1870]

21 güne başladımm her gün bi videonuzla 3. Gündeyimmm🌸🌸🌸Ama arka bacakları asla düz yapamıyorum hep kırıyorum:((

[@edademirezen9038]

Ebru hanım her videonuzu uygulamaya çalışıyorum sizden ricam pilates çemberi ile kol ve bacak egzersizi örnekleri verebilirmisiniz 😊

[@hacerkalayc5539]

Çok güzeldi. Terim soğumadan sevgilerimi sunuyorum teşekkür ederim 💓😍

[@tuncmennn5960]

Merhaba, haftada üç gün bu videonuzdaki antrenmanı yapmam uygun olur mu? Yoksa hep aynı antrenmanı yapmak fayda sağlamaz mı? Değişiklik yapmak gerekir mi?

[@nurdansezer2208]

Cevabınızı alabildiniz mi