Echelle de coordination : séance complète de PPG! (fréquence, renforcement, gammes, vitesse...)

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Cette vidéo traite de l'échelle de coordination, et propose 36 exercices d'échauffement, de renforcement musculaire, et de fréquence.
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SOMMAIRE :
00:00 - Introduction
00:17 - Logique
00:39 - Echauffement
02:54 - Renforcement musculaire
03:49 - Fréquence
05:21 - Conclusion
05:36 - Générique
05:45 - Bêtisier
#echelle #coordination #seance

[@axelticon972]

Merci beaucoup pour cette vidéo :) je donne des entraînements de coordination au sein d'une équipe de football et je m'inspire souvent de vos exercices !!

[@aurelielf1885]

Je suis kiné et je trouve cette vidéo vraiment top ! J'ai découvert de nouveaux mouvements , à mettre en application pour mes patients. Merci pour cette vidéo !

[@prepaetperformance]

Merci à vous Aurélie pour ce commentaire !

[@jeromea5434]

Super série d'exos! Bravo! Et bien exécutée.

[@FloSappBoxingChannel]

Très bien tout ça

[@laurenceklein9481]

trop génial bravo!

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup Laurence !

[@user-nb5ej1el5v]

Merci beaucoup 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪💪💪

[@prepaetperformance]

Merci pour le soutien !!!🙏🏼

[@AAMMI-lo7ud]

excellent pour le résumé

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien !

[@groupeasphalte]

👌🏼

[@tilamp]

Bonjour, très interessant de voir le panne de gammes possibles. Quels seraient les exercices les plus importants pour le trail running SVP ? Combien de longueur d'echelle prévoir et combien d'exercices différents prévoir par séances dans l'idéal ?

[@cmhardball8019]

Impec. Merci.

[@prepaetperformance]

Merci Cyril !

[@bleu-nuit]

👍🏼

[@loicgrenard3083]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Et pour le badminton, est-ce bien recommandé ?

[@prepaetperformance]

Bonjour Loic, et merci pour le soutien. J'aurais tendance à dire que pour l'échauffement, les jeunes, la récupération active, je le recommanderais pour toutes les activités, mais pour du transfert sur la discipline, et de la spécialisation, pour aucune. J'ai fait quelques critiques de l'outil dans cette vidéo ( kzbin.info/www/bejne/hp3Tq5atq7OHq7s ). Il a beaucoup de limite, tout va dépendre de l'intérêt qu'on y trouve. J'espère que cette réponse pourra vous aider !

[@boujemaaaarabat2562]

super

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup !

[@maelmelois1956]

Est ce que vous pouvez le faire pour le basket ?

[@JFEET]

*top cette vidéo ! Tu conseilles de placer cette séance quand dans la semaine par rapport aux séances VMA ?*

[@prepaetperformance]

Salut JFEET , merci beaucoup pour ton commentaire ! J’aurais tendance à dire tout dépend du nombre de séries et de répétitions sur les exercices (notamment sur les exercices de renfo musculaire). Ça peut être une séance de recup sur une intensité légère, une séance de post-fatigue directement après de la course, ou encore une séance de participation au fractionné avec un temps très court entre les répétitions! Je pense que l’important, c’est d’évaluer l’intensité que ça représente pour le participant avant de le programmer. As-tu l’occasion de t’entraîner sur ce genre d’exercices parfois ?

[@JFEET]

@@prepaetperformance non justement je ne pratique jamais. Le seul renfo que je fais c'est en escaliers et côté technique c'est les gammes avant fractionné et compète. Mais justement pour la saison prochaine je prévois du gros renforcement musculaire ☺️

[@senatdoumbia9226]

hey stpJe veux des exercices spécifiques au rugby

[@faridadlani]

S'il vous plaît je peux avoir ces exercices en version pdf

[@yahyaelatrousse631]

Remarquable