ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@AlexBazarnov]

"Беги лес, беги! Лес, которым управляют!"

[@3.1415il]

Гений

[@rom4ek511]

… Без тебя мне только стало лучше

[@Alex_stukov]

Эй эй, охладите своё траханье!

[@den174_]

Отсылка))) форест гамп, перевод как лес))

[@ВладимирШалимов-м9ч]

Воркаут 4:21

[@iZDRAW]

Мощный перевод

[@ym67x]

+

[@fjhylghjj._6]

++++

[@ЛувВай]

яндекс перевод

[@ВольдемарКвазимодо]

Перевод нейросетей

[@lunaliberum785]

Перевод еще бы быстрее😂

[@АлексейЛ-т8у]

Перевести six pack как шесть упаковок, - это, конечно, уровень)))

[@maxwellok4148]

Шесть упаковок пива.)

[@Аннавасильева-б1б]

У кого сколько упаковок в итоге, все посчитали ?))

[@zhimanooka]

​@@Аннавасильева-б1бВ холодильнике стабильно две

[@ЕленаПремудрая-Л8]

Вообще шикарный перевод , от такое перевода можно немного сойти с ума . 😅

[@VVV-be3xi]

Это машинный авто перевод, ещё пару лет и он научится красиво переводить но уже сейчас понятно

[@русланпрокопенко-ъ3ю]

Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.

[@SuperMario97779]

Весь диван наверное у тебя уже проперженый😂

[@ИринаСавельева-г1н]

😂😂😂

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@gershvin8035]

Хахаах. Ты оригинальный шутник

[@Alan-v4k7z]

Красавчик! Когда-нибудь и я смогу встать с дивана и ощутить это неизвестно чувство - потемнение в глазах

[@Щепа-с3о]

Теперь "хруст верхнего круга" моё любимое упражнение!:) я так понимаю, что название этого упражнения говорит о том, что его нужно делать до хруста в спине, верно?:) Кто делал его до конца напишите, как вам?:)

[@zhimanooka]

Сделал до конца, лежу неделю в травматологии

[@Minor_Minor556]

​@@zhimanookaа сколько пакетов появилось?

[@MrKalashin]

Хочу 10 упаковок пресса. А лучше 20.

[@ЗамирЗакиев-ч7ж]

Хотя бы 8 упаковок

[@bozhe3002]

мой пресс это упаковка пельменей

[@Мавродаки]

Осознанная тренировка залог достижения ее запланированных результатов.Спасибо за ролики и прекрасный перевод

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@zikqd]

Не хочу тебя расстраивать, но этот перевод сделан автоматически в яндекс браузере

[@ЕвгенийНовак-ш8л]

После хруста, я тоже не на долго отключился!

[@СоняСонечка-й3ю]

Благодарю за комментарий и за позитив! Будьте аккуратны!

[@nihilex5838]

В таких случаях правило хорошего тона - ставить ссылку на оригинал в описание.

[@andreybofus1817]

Занимался года 3, ходил в спортзал и в бассейн. Постройнел до 80 кг, стал крепче. Но аж с 2016 года перестал вообще заниматься. Зажирел. Вчера сходил на 1 час в зал, сегодня валяюсь встать не могу😂 но завтра надо снова идти. А да, мне 42 года, уже тяжело.

[@ВадимЖуравлев-ч5м]

А мне 60. И мне не тяжело.

[@andreybofus1817]

@@ВадимЖуравлев-ч5м ну вы-то калач тертый, куда мне до вас :) хожу потихоньку.

[@resistance_ru]

Перевод огонь ..."я есть поворот штопор ротация"😂

[@РоманБулатов-ф5у]

Пересмотрел кучу разных упражнений, но ни одно не помогает, прогресса нет. Может надо попробовать не смотреть разные упражнения в интернете, а встать с дивана и начать их делать😅

[@OreshikLucky]

Естественно

[@Kinginadequate]

Просто смотри интенсивней и будет прогресс 😂

[@СвятойМатрон]

​@@Kinginadequateинтенсивней это на выносливость, нужно смотреть меньше, но сильнее напрягаться.

[@Массажреабилитация-е3р]

Это не возможно 🤷🏼‍♂️ попробуй взять бутылку пива. Не знаю что именно, но что-то там растёт точно на животе 😉

[@ОсеннийКлён]

Я уже встал с дивана и пересел в кресло

[@АлександрНикифоров-ь6я]

Попробовал,мощное упражнение. Спасибо!

[@Микон-ф3м]

Лицо также покраснело как у него?

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@evoevolutionix]

А какой тип упаковки у вас внутри?

[@Diadia_Troliambus]

Пакем из ашана

[@Ebanan-o1d]

Упаковка С кириешками

[@acerg24]

Коробка с чипсами 😂😂😂😂😂😂😂

[@Дато01]

Сильно , супер💪🔥👍

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@ИванИванов-у4е8з]

Просто огонь!Кавальер лучший!

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@Данил-х3п7ч]

Попробовал много упражнений с интернета также я дзюдоист но это нагрузило мой прес больще всего

[@Mr.Anderson.]

Спасибо брат. Попробовал все. 😊

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@Екатерина-с4щ8л]

Огонь ! ❤

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@МаксимСолошенко-п3х]

Спасибо. Много узнал о прокачке косых и низа грудных

[@kabovasya]

Будемо пробувати!!!!!!

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@ТетянаВернигор-и9р]

Danke schön. Super ❤👍

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@KIRILL-KIIERCoRe]

Це дуже гарний сет,дякую))

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@andreyborzov3095]

Спасибо,Джефф!Ща попробую!)

[@goodwin632]

😂😂😂 ору с перевода. Потяни за подлокотники. 😅

[@user-wh9fy3nf1v]

Крутой чувак 👍

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@SARGTITAN]

Спасибо

[@toskha97]

А сколько у вас упаковок, пацаны?

[@Chariot_Requiem-cr]

Шикарная идея залить видео переведенное Яндексом для тех кто не пользуется Яндекс Браузером

[@valergio572]

Флаг на шведской стенке- и весь кор будет как сталь😄👏💪

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@СергейКлементьев-э9щ]

Ролик стоя,лично для меня,убойное упражнение.

[@ИльяЕрмоленков-у6ь]

Сколько повторений и с каким отдыхом?

[@ИгорьКузнецов-ш6ц]

Это Зорян Шкиряг ))

[@IvanIvanov-jv6nl]

Во дожили. Роботы переводят)

[@Stas-fd8zs]

Упаковок... 😂 Гет ту гет блин

[@Athletics4664]

А как быть если у меня при поднимание прямых ног гуляет поясница и поднимается вверх, образуя между собой и полом большое расстояние ?

[@МихаилДобрица-о8ы]

Радуйся)) Значит проблем с поясницей пока нет

[@Vibhuti-n9g]

Прижать поясницу и не опускать ноги ниже уровня, когда поясница начнёт отклеиваться от пола.

[@Athletics4664]

@@МихаилДобрица-о8ы у меня гиперлордоз

[@Athletics4664]

@@Vibhuti-n9g спасибо , но это довольно большой будет угол

[@Rosald777]

​@@Athletics4664я видел на других видео как люди подкладывают ладони (внутр.стороной к полу) под задницу, тем самым не позволяя пояснице гулять, только поднимая таз. Насколько я знаю, поясница при этом упражнении (подъём ног из вертикального положения) должна быть неподвижна дабы избежать будущих проблем с оной. Я и сам так делаю при этом упражнении, посмотри просто другие видео о нём и как люди его делают. Желаю удачи!

[@НикитаВагапов]

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@Леонид-й6п]

Круто

[@EKZOmorf255]

Просто нужна упаковка штук 6

[@OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO333]

так какие в итоге 2 упражнения необходимо выполнять ????????

[@S_Z.]

да

[@Демен]

Скручивать таз по сокращённой амплитуде .

[@lixonik5738]

(1) Скручивания снизу вверх и (2) Скручивания сверху вниз. Он показывает несколько вариаций этих упражнений в зависимости от уровня подготовки.

[@petrerasov7013]

а где ролик с 10 упаковками?

[@tr3251qw]

лучшее упражнение для пресса это упражнение, которые вы делаете

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@Neputinec]

Первое упражнение не советую людям, с больной поясницей. Пояснично-подвздошная мышца будет натягивать поясничный отдел как тетива лука, что может вызвать неблагоприятные последствия для людей с хроническим остеохондрозом с протрузиями.

[@bayastanchorobekov6261]

Это только в лежачем положении или на турнике поднятие ног тоже плохо?

[@Ruslan-ce6uo]

На сколько я знаю Пресс напрягается в равной степени Как бы и с какой стороны ты его не напрягал

[@РоманБулатов-ф5у]

У меня после строгих подтягиваний болит и пресс и квадрицепсы, т. к. Для удержания ровного положения нужно напрягать всё тело😅

[@ljuicykl]

Ну, раз ты раскрыл самую важную тайну спорта и физиологии, то тебе хватит обычных скручиваний, чтобы сделать пресс как у Кавальера 😁

[@РоманБулатов-ф5у]

@@ljuicykl не хватит,для этого нужна диета

[@Vibhuti-n9g]

По идее, да, это одна мышца. Но вот, мне покоя не даёт тогда дельтовидная: это же тоже одна мышца, а упражнений на разные её пучки(передние/средние/задние) есть много

[@dolls_mh]

​@@Vibhuti-n9g пресс это слоёный пирог из мышц и сухожилий, диета имеет большое значение верно, но и то откуда и как распределяется нагрузка важно, одно упражнение нагружать больше прямую мышцу, другое зубчатые, третье сухожилия, которые и режут пресс, четвертые кор нагружают а это глубокие слои пресса, если хочется плоский, плотный пресс. Была как то задача именно такой получить, за год получила, до этого 5 лет билась. Но женщинам жир надо меньше 13% иметь чтобы его показать, а там волосы, месячные, зубы сыпяться. Нафрткала и отьелась снова. Вы правы абсолютно в том что нагрузка с разных сторон задействует весь пучок мышц, пресс это не только одна продольная мышца.

[@МарияФисенко-щ6с]

Дайте две упаковки

[@JanSolntsev]

Где ссылка на оригинал? Перевод корявый, озвучка голосом говорилки... За что тут столько лайков?

[@finchs_mom]

Чувак,что насчет грыжи?

[@УСПЕШНЫЙЧЕЛОВЕК-г7у]

Нафига так ускорять звуковую дорожку Тяжело сосредоточиться

[@алибаба-о1ц]

На 0.75 нормально

[@СотовикСотовик-с5з9ю]

Лучшее упражнение прокачка пресса ,прокачивать верх и низ,и всё

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@Sebasq31]

А какой у тебя тип упаковки?😂😂😂

[@Микон-ф3м]

Смотришь на него и думаешь, когда у него башка лопнет? 😅 красный как помидор когда делает упражнения

[@nikitaloginov7291]

Мда столько клоунов в комментах, а ведь за шутками прячут свою лень и не способность взять себя в руки и сделать сильнее, печально. Зачем вы вообще тогда это видео смотрите, если по его окончанию вы продолжаете жрать и валяться на диване.

[@Faxtort]

Взял себе питу и картошечку, поем и послушаю, как превратить мое пузо в пресс как у Джефа.

[@МаркГерусов]

Зачем это говно жрать ?

[@Meetconsta]

Пузо сначала убирать в объемах надо диетой и жиросжиганием. Потом уже качать пресс

[@Vibhuti-n9g]

​@@Meetconstaа почему одновременно нельзя?

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@Vovahendricks4141]

Пойду делать хруст верхнего круга чтобы накачать 6 упаковок преса

[@prosvetlenniy684]

Ч понял что у меня шесть упаковок)

[@ВладимирСенин-л4б]

Слишком сильно потяните за подлокотники

[@maximmus59]

похоже, перевод на русский с английского был сделан китайцем))

[@Andrei-svarshik]

Что с озвучкой?

[@shagh6yyp3]

Яндекс переводит.

[@Andrei-svarshik]

@@shagh6yyp3 понял)

[@bekakz8991]

Почему у меня когда я делаю пресс у меня болит поясница

[@dolls_mh]

Лардоз возможно, валик под поясницу кладите если на полу скручивания делаете. Если вертикальный подъем ног, то не раскачивайтесь.

[@B100Diegoodz]

Мляяяя, я просто хочу увидеть эти два упражнения и как и правильно делать! Столько бздежа слушать, да и не смешные шутки

[@МаксимВладимирович-б4и]

Лучше косые делать чуть по другому. Это будет третье упражнение. Первые два, я так и делаю. А третье, просто руками до пяток, попеременно, с подьемом плечь. Пресс горит, мама не горюй😅 И втрое упражнение с прямыми ногами😅

[@ИванИванов-л1о5р]

А не раздует талию? У меня от боковых наклонов с гантелью в руке , похожее упражнение , бока раздувает шо пизда , ну мышцы увеличиваются и талия пропадает 🤷‍♂️

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

Парни, как на счёт упражнения - Хвост дракона😂??? Кто делал, поделитесь впечатлениями😊😊😊.

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

@@jeffcavaliererus Да я так и понял, что ты тоже не делаешь это упражнение😂😂😂

[@hammer7369]

А как потом лечить сорванную поясницу, будет ролик?

[@Alexey_Ivanov330]

а какое упражнение тут поясницу то гробит? не вижу такого.

[@hammer7369]

@@Alexey_Ivanov330 поясница не должна открываться от пола, иначе грыжа обеспечена

[@Alexey_Ivanov330]

@@hammer7369 ну хз, вот я на наклонной скамье делал пресс очень долго. Недавно протрузию в пояснице нашли, может реально из за этого, я много повторений делал.

[@Rosald777]

​@@Alexey_Ivanov330а у тебя глаза на голове или на его жопе отрывающейся от пола вместе с его поясницей?

[@sportXAKEP]

А у меня одно упражнение 😎

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@ГуломТурсунов-ц9н]

❤❤❤🎉🎉🎉👍👍👍🤝👌

[@olivyess]

2:15 фактическое начало

[@ЭммКарелин]

Упаковки)

[@GG.Client]

Можно так же на брусьях , очень эффективно + бег кардио и живота не будет

[@vinipuh08]

2 упражнения???????😳😳😳Тут все 150 упражнений🤭

[@HortZaporig]

6 упаковок 😄😄 Горепереводчики

[@qqeqwe6957]

ХАХАХАХАХА, умер от комментов

[@РоманГ-р6ж]

Даа, Яндекс переводчик ещё пилить и пилить...

[@r.8514]

👍💪💯

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@СакеБакн]

👍

[@gvozdetop]

Джефф упускает одну важную деталь..

[@gvozdetop]

На 3.10 по таймингу, он опускает почти прямые ноги не предупреждая, что в нижней точке амплитуды таз должен оставаться подвергнутым, мышц пресса напряжёнными, дабы не образовалось прогиба в пояснице. Так как зачастую новичок не контролирует этот процесс и бросает ноги не заботясь о положении таза и ущемлении поясницы. Всём благ и осознанного тренинга 😊

[@NLLeNeLeL]

​@@gvozdetopболее того, физиологически не всем дано, у меня пресс кубами, а поясница убитая, гиперлордоз, руки подкладывай, не подклвдывай все_равно дуга, разве что абмат, босу, но это уже другая история

[@МарияФисенко-щ6с]

​@@NLLeNeLeL, полностью согласна

[@ДмитрийШустов-ш3м]

от переводчика голова болит и слишком быстро болтает

[@ЮрийПлощанский-д6х]

👍👍

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@boristemkin]

Перевод конечн6о "супер", прямо как Гугл.

[@thereposter5736]

потому что это перевод Яндекс Браузера

[@titaniumplasticine9240]

Упаковки 😂😂😂😂

[@dab9173]

Плохой перевод.

[@andronandron912]

Достаточно увидеть как пресс качают гимнасты

[@soje9608]

как

[@БорисНикитин-у4ф]

​@@soje9608достаточно

[@Volvo008]

​@@soje9608посмотреть

[@acerg24]

​@@БорисНикитин-у4ф Харош!!! 😂😂😂

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@imranisaev8897]

🔥

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@Видящий-ц1с]

ДВА? Так зачем показывать ШЕСТЬ?!!!

[@shaman-bar]

упаковки

[@buddaboo9130]

Колесо катайте и будет вам счастье

[@niya6070]

Гугл-перевод XD

[@asheron8]

Добавлю к 20 минутке криса хериа

[@Eugeniu-p4i]

Вред а второе пойдет.

[@EBKAKUI]

ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения, которых на самом деле 5.

[@Dodegaw]

любое движение, когда мечевидный отросток приближается к лобку - тренирует прямые мышцы живота

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@СергейЗейтулаев]

Ну Джеф это даже смешнее чем Югий.

[@ЭрнестЭдуардович-ь9у]

Югочка абсолютнейший чемпион!

[@НувотКакбыда]

Он похож на сына Дуэйна Джонсона и Дэвида Швиммера(Росс из друзей)

[@jeffcavaliererus]

Новые переводы будут выходить на новом канале. Переходите скорее youtube.com/@jeffcavaliereru?si=uGtPIjtek12670GH

[@МихаилСеливанов-н2з]

я один насчитал 5 единственных упражнений ?

[@pierrecure-b5x]

У меня пресс лучше?))

[@kayetur]

А ты покажи, я тебе скажу, лучше или нет.

[@RR-no9cr]

перевод ужасный

[@tvoy_tezka_.]

Переводчик с алиэкспресс

[@ПушистикКиса-п6д]

Высох весь, ветром наверно качает.

[@АндрейХван-г8у]

Слишком много слов и долго быть короче

[@Гарри-б2ч]

Ну и бред.