Effective 20 Minute Shoulder Workout for BIG & WIDE Shoulders at Home || 20 Min Shoulder Workout

[@vantoicalisthenics-style4607]

Dịch vẫn còn phức tạp nên mình làm video kiểu tối giản dụng cụ nhất để mn tập được tại nhà, cũng có nhiều bạn muốn làm về tạ đơn nhưng mà mình thấy đa số các bạn không có tạ đơn nên chắc để sau mọi người nha! chúc các bạn tập luyện hiệu quả và mong video sẽ hữu ích! thanks & love!!!

[@tuyenkimo3362]

ĐÚNG GỢI Ý EM LUN

[@9honhuthylop9a28]

Anh ơi sao cái bài tập thứ 2 em tập ko thấy đau đùi là tập có bị sai ko anh tới bài tập cuối là em hết cảm nhận dc cơ vai luôn

[@hungvo5234]

A tới ơi a có tính ra clip buổi thứ 10 cho người mới k a

[@NhatNguyen-nd8im]

Hay lắm. chúc bạn tiếp tục phát triển.

[@truongtansanh]

Thì làm 2 clip. 1 k tạ và 1 có tạ

[@DuyLe-cj6po]

Mặc du nhìu kênh KZbin nhưng Kênh bạn này tui thích nhất từ trước giờ. Chỉ dạy 1 cách tỉ mỉ nhiệt tình, ngắn gọn dễ hiểu

[@hoaiphucnguyenle8050]

Tập theo anh Tới series 30 buổi cho người mới tới giờ cũng đc mấy tháng. Lúc trước ốm tong teo hôm rồi đi đá banh cởi áo thiên hạ họ "trầm trồ" quá chời. Thiệt là cám ơn anh chai.

[@Zn-yx9lz]

Mình cũng theo tập trong 2 tháng dịch, bỏ vận động 4 năm nên béo ra, chậm chạm, tập 1tg theo bài thấy sức khỏe cải thiện khá nhiều, ngoại hình ổn dc tý 😁

[@newcomputer7]

Sao minh tim tren channel khong thay videos cho 30 buoi, chi co vai buoi thoi

[@b1612-g4c]

@@newcomputer7 nó lặp lại mà b

[@beefwall]

ảo tưởng boiz

[@trvi07]

@@beefwall tại bạn lười ko kiên trì nên ko có kq

[@04nguyenthanhat6]

Em vừa ms tập tại nhà với những bài tập của anh thật tuyệt vời khi có một người thầy dạy tập luyện một cách tận tâm

[@vantoicalisthenics-style4607]

Cảm ơn em nhiều. Chúc em sớm đạt được mục tiêu tập luyện nhé 🍀🍀

[@huymuc113]

Em thì cơ đẩy tạm được. Còn cơ kéo thì ối dòi ôi. Kéo xà được có 3 cái=))) Có vai rồi làm ngực, lưng xô, bụng gì đó luôn idol ơi!!!

[@tranchung6287]

1. Pushup-shoulder tab: 8 reps for warming up Rest 1 min 2.pseudo-pushup 4 sets *8reps Rest 1 min 3. Pike push-up 4 sets *8reps Rest 1 min 4. Side plank up & down 4 sets *8reps Rest 40s

[@sonsinhnhat220]

Em tập theo anh đc hơn hai năm. Lúc trước tập cân nặng em là 40kí. Còn hiện tại là 70. Thân hình k quá cân đối nhưng sức khoẻ thì rất tốt

[@inhngocanh3382]

Cho xin sdt của bro, cho tôi hỏi nhé sơn sinh nhật, tôi gầy kinh niên ngán quá

[@hdhdtran7362]

@@inhngocanh3382 tập ăn nhiều là lên thôi bạn chứ kinh niên chả là gì cả

[@hakashashi5720]

Khi bạn sống ở nơi mà tạ k có. Xà cũng k. Và cái gì cũng k có thì mới hiểu đc cái kênh này nó pro cỡ nào

[@vantoicalisthenics-style4607]

mình cám ơn nha

[@GinGinsiucapvodich]

Em tập theo anh cũng đc hơn 3 tháng rồi hồi trước ròm nhom mà giờ thì lực lưỡng hơn cảm ơn anh nhiều luôn ủng hộ anh ❤️❤️

[@huychuongnguyen8032]

Quá hay anh ơi, mong a ra thêm video về tập chân, vì chủ yếu e thấy phần thân trên nhiều mà bài chân e tập chưa hiệu quả lắm.

tập squat với chạy đi bạn

[@W1lLy19]

Có mấy cái video tập chung như này đã vãi . Dịch không có đi đâu được ở nhà tập mà nghe nhạc không tập hoài cũng chán , muốn đổi gió kiểu có người tập cùng là cứ bật video đấy để nó chạy rồi tập theo thôi . Vừa có nhạc vừa có tiếng nói cảm giác có thêm sức mạnh haha

[@Ulquiorra2k8]

Hi sau 2 năm em vẫn xem lại và ủng hộ anh😊

[@marcd.2061]

Quá đủ cho 1 kênh gym. Không màu mè đúng cái ae cần. Thanks anh Tới.

đỡ tốn tiền mua tạ

[@phamhai1756]

Mình cũng ốm tong, bị covid xong tập theo từ hít 1 cái ko nổi giờ sau 1 tháng mình lên đc 15 cái rồi, tuy chậm chưa tăng sức mạnh nhưng mà thấy sức bền với ăn uống khỏe hơn hẳn. Tks a

[@springforever0311]

Càng ngày càng có các vid càng chất lượng, em chúc anh và anh chị em cô dì chú bác xem vid này có thật nhiều sức khoẻ, à nếu như được thì anh ra vid hướng dẫn hít đất nghệ thuật nữa anh nhé.

[@khangnguyen8950]

Tập theo ah gần 2 tháng h chẵc bẻ đc lò xo 100kg quá ❤❤❤

[@vinhduongviet798]

Cảm ơn bạn đã đăng bài hướng dẫn ! Bạn cho hỏi: mỗi ngày nên tập mấy cữ, tuần tập mấy ngày. Mình 55 tuổi, cao 172cm nặng 68 ký.

[@VyNguyen-os1wt]

Nhờ anh mà em ngày càng có body rắn chắt và khỏe nhiều hơn

[@banchaphanhcongoanhtmv9410]

Trc đây mình tập sai tư thế, vai trái đau rất nhiều. Vặn tay nghe các tiếng phựt phựt của cơ và cơ đau mỏi rất nhiều. Cảm giác yếu tay trai đi rất nhiều và người lúc nào cungz căng căng cơ. Tới cho mình xin lời khuyên với nhé

[@tienvu-le1zv]

Nhớ hồi xưa a Tới đội cái mũ đỏ khi tập, thực sự rất ngầu. Giờ vẫn rất nể vì những gì a chia sẻ.

[@A__TranThanhHuy]

t cũng thích kiểu đó v ra. Kiểu đi học mà làm quả bent arm plache handstand các kiểu giữa trường là ngầu nhất trường ngay=))

[@nguyenvantung6816]

mong anh ra nhiều clip như thế này,. vừa hướng dẫn vừa tập cùng luôn, em cực kì thích những video anh làm như thế này, cảm ơn anh nhiều rất hay ạ

[@hct8399]

Ôi đại ca ơi em đợi video này từ rất lâu rồi :3 cảm ơn anh rất rất nhiều

[@LotarLee_2TL]

Side plank up & down : bài năm nghiêng đau khuỷu tay vãi anh ạ.

[@LinhNguyen-xu9pj]

Anh ơi anh chỉ giúp cho em những bài tập khắc phục võng lưng được k ạ em đang bị khá nặng và ngồi làm việc thẳng lưng lâu k đc ạ đang có giấu hiệu còng r mong anh giúp

[@minhnhat544]

Cám ơn Tới rất nhiều ,tôi nhờ xem mấy bài tập của Tới mà giờ mình cảm thấy thân người nhẹ nhõm hơn. Cám ơn bạn rất nhiều💪💪💪👍👍👍

[@CuoiVl-nc1us]

(hợp lý)tập bài này để khi mình tập bóng chuyền cho đỡ đau tay . Bóng chuyền cần nhiều rất nhiều lực từ vai chứ không cần quá vào việc thay to hai tay bé

[@thanhbinh4037]

Sau một khoảng thời gian timeskip em sẽ tiếp tục hành trình của em full body anh ơi

[@trieuphan1720]

Cảm ơn anh rất nhiều. 1 người thầy có tâm và có tầm

[@vantoicalisthenics-style4607]

Anh cám ơn Triệu nhé

[@kienbui937]

Cảm ơn anh bài tập hay lắm ạ

[@tranbinh.2919]

Thật sự tôi theo bạn đã lâu nhưng bài tập này chỉ dùng cho trẻ

[@vanongnguyen7781]

Nhờ anh chỉ luôn cách hít thở mỗi động tác luôn anh ạ.....tai mình mới xem nên chưa hiểu mấy a

[@hungngoc8693]

Em rất thích nhưng video kiểu này, anh vừa tập vừa phân tích vừa bấm h , em có thể tậo theo như video 30 phút tập ngực và 12 phút tập bụng. Cảm ơn anh rất nhiều.

[@lehuy43]

Nhờ chương trình ng mới của anh em tuy skinny fat tập lâu rồi ko tiến bộ mà đã unblock đc super men push up rồi a ạ 😍 dù chưa kéo xà đc

[@ThanhangVo-nr6iz]

Bài t4 nặng phê quá anh ơi thích seri này quá❤❤❤

[@lehoaongang9425]

Anh phân tích bài 20 phút tập bụng của chirs heria đi anh

[@14phamangkhoa70]

peusdo pushup lúc xuống thấy a nhấc chân lên luôn kìa đỉnh thực sự

[@DũngLêXuân-b9w]

Anh planche quen nên vậy

[@ben3520]

Anh Tới ơi lưng em bị cái spacular winging ấy, nó có ảnh hưởng gì tới sức khoẻ không ạ, mong anh ra clip fix tình trạng trên em cảm ơn

[@shaundao3401]

Anh làm thêm video chỉ dùng tạ đơn tập các nhóm cơ đi ạ 😀

[@conglamtran8948]

Bài này ngày nào mình cũng tập hay là ngày nghĩ ngày tập a

[@truongvan1471]

Anh tới review cái dụng cụ tập hít đất tại nhà đi ạ 🥰🥰🥰

[@viethoang239]

lịch tập basic và skill trong 2 năm của a đi

[@HuanNguyen-sd3lm]

Hóng ké nhé b ơi

[@tranhuyha2421]

T cũng muốn tập xen kẽ mà chả biết sắp xếp ntn cho hợp lý

[@HuanNguyen-sd3lm]

@@tranhuyha2421 m đang tập full 4 buổi skill 2 buổi chân và nghỉ chủ nhật

[@giabaole4444]

Hay quá anh ơi, đang tìm mấy bài tăng cường cho vai

[@anvan8817]

anh hướng dẫn tập với xà kép đi ah, em có xà kép ở nhà mà tập chưa hiệu quả lắm. Mong anh sớm ra video, e cảm ơn ạ.

[@haole1607]

Anh ơi em nghĩ anh nên làm về chế độ ăn uống điều độ vì tập vậy mà ăn uống k điều độ thì cũng vậy à người mới tập như em k biết phải ăn uống sao cho hợp lý

[@Lamesbond007]

Có thông báo là xem liền luôn nha anh tui

[@vantoicalisthenics-style4607]

cảm ơn em nhiều nghen

[@thuanpham71192]

A ơi e năm nay 18t mà ốm lùn và nghiện game thức đêm ngủ ko đủ giấc ko cao mập nổi e năm nay 18t nếu cai game đi ăn uống đủ chất ngủ sớm tập thể dục, 18t vậy còn phát triển ko a

[@NgocPham-uk5lj]

Vừa tập vai mấy bài planche từ số 0 kết hợp luôn vai giữa và sau luôn :))

[@nguyentrongphannhatthptchu8315]

Mỗi lần vừa tập vừa coi vid của anh,em cảm giác như đang tập với anh trực tiếp vậy ấy

[@caotriinh3236]

em đợi bài vai tại nhà bữa giờ. Cảm ơn anh

[@riannguyen0224]

em chào anh Tới ạ, mong anh có thể giải đáp thắc mắc của em Trong 1 buổi tập, thì 1 nhóm cơ mình nên tập bao nhiêu bài và bao nhiêu set là đủ ạ? Có rất là nhiều bài hay để tập nhưng ví dụ như lúc em tập ngực 6 bài chưa tính warm up thì sau 24 set đó em lại không còn sức cho các nhóm cơ sau. Mong anh giải đáp thắc mắc cho người mới như em, em chúc anh sẽ phát triển hơn nữa về các ý tưởng cũng như kênh của anh càng phát triển rộng rãi hơn ạ 🤍

[@cristiantran5172]

Nếu người mới thì cần 4 đến 6 set cho cơ lớn và tầm 3 đến 4 set cho cơ nhỏ thôi :))

tập khi nào mệt thì thôi

[@atumeabp9878]

Hqua e ms vào tập để xem video a ko sao hết mà bữa nay nó thấm vô hai vai nó nhức lắm á a gồng cơ lên ko nổi lun ấy nhức lắm

[@LoveMusic-ch9fb]

Em rất là thích anh vì lúc nào cũng đc tập cùng anh

[@hieu6071]

anh nói về việc tắm nước nóng hay lạnh thì phục hồi cơ tốt hơn đi anh

[@phapnguyenvan589]

nước lạnh nha bạn

nước đá thì càng tốt

[@tuankhangnguyen2760]

a làm clip chỉ mấy cái động tác và mấy bài hỗ trợ này đi ạ

[@tienlongduong237]

Anh ơi,mọi người có ai như mình dơ tay lên hạ xuống khớp kêu, nhưng lại không đau không. mình bị vậy nhưng vẫn hít đất liệu có bị ảnh hưởng sương khớp không ạ.mong mọi người biết cho ý kiến với ạ

[@nguyenphuocloi9.497]

Mong chú ra clip sớm ☺😊

[@ThanhNguyen-qf7xk]

Lại thêm 1 siêu phẩm nữa đến từ ah Tới

[@hauuong2169]

Anh Tới có thể làm một video về phát triển ngực dưới với vớt ngực no equipments đc không anh. Cảm ơn anh

[@LongTran-yu4do]

A ơi a có làm bài tập vai cho người mới không ạ? em ms tập bị đau vai nên không chống đẩy lâu được ạ, e cảm ơn

[@johnnytrinh1722]

Mong video sau anh làm về tay trước bằng tạ đơn hoặc k ạ

[@thanhtu3989]

chưa cần coi đã bấm like r nhé anh ^_^

[@tranbinh.2919]

Mình đã tập các bài của bạn rất tốt. Nhất là bài tập ngực.

[@akio1955]

chuẩn bị seri tập cấp tốc chuẩn bị cho tết nào anh em :D

[@PChicK-_-]

Chuẩn lun

[@12-nguyenminhhuy21]

mong ra nhiều vd như v vừa xem vừa tập

[@huytang9927]

Mỗi lần thấy anh ngồi nghi 1 phut e thấy anh giống người Nhật Bổn😂

[@phuongcaybua1089]

Pusedo + pike tập ngày này qua tháng nọ sắp lên adv stuck planche

[@ngongo8953]

Thoát vị đĩa đệm tập các bài này được ko?.

[@trungkieentran215]

Video tiếp theo cho người tập xong seri 30 buổi cho người mới đi a

[@carot8711]

Lúc thở ra nên há to miệng ra để thở hết hơi ra hay chụm miệng lại như kiểu mình đang thổi vào 1 cái ống hút,e tập hay mệt và hay bị đỏ mặt mặc dù tay chưa mỏi

[@nguyenvubibi150]

E cũng luyện công theo giáo án của a nè.phải nói là đã thì thôi à🤣

[@-A-LeMinhThang]

0.37 6.50 12.00 18.00

[@uchuyle6073]

Ah lm về bắp tay to và tròn hơn đi

[@zangamings5957]

Chú mở phòng ở Phú Yên Sông Cầu đi

[@15.ngoanglong22]

Lâu bỏ tập mới tập lại hôm đầu bài này nặng thật

[@duongle2979]

Có bài nào nhẹ tải hơn cho ng mới ko anh ơi, chônga đẩy ko nổi 😂

[@thanhhhai2604]

Anh chỉ những bài tập gân tay đi ạ

[@tamgam916]

Anh ơi bài nặng quá em tập bài đầu xong rồi mấy bài kia em bỏ luôn

[@atTran-hs4fl]

Có bài nào tập ngực mau lên tại nhà mà k cần đến tạ không anh zaiiii

[@rockmian7864]

Chào A. Tới . A có thời gian chỉ em cách khắc phục trường hợp này với. Mỗi lần e hít xà đơn là mấy ngày sau luôn vai gáy nó đau nhức mà nhức luôn cái đầu, e setup vai làm chậm động tác mà vẫn bị. Trường hợp này có nên đi khâm bác sĩ không ạ. Thank A.

[@namluu866]

Mình tập kèm tạ và skill Thì nên set up theo skil rồi tới tạ , thì nên tập tĩnh trước - rồi tập các bài chuyển động tạ sau hả idol

[@tuangetsu106]

Uầy vid này được lắm anh zai

[@xuanhuy9735]

A làm tập bụng 30 ngày cho người mới đi a

[@tNThanhHau]

Anh giao lưu với team miền trung nữa đi anh ơi

[@ThangLe-by1ye]

có cách nào tập vai nhìn thon kiểu fitness không ạ?

[@lehoaongang9425]

Anh phân tích bài 20 phut bụng của chirs heria di

[@hpfreefire9748]

Anh ơi tập tay đi chỗ em lại nghỉ dịch rồi anh trong clip tập tay mong a rep

[@hiennguyenthi-di6no]

6:21 Hít đất kiểu của Mike Tyson

[@quangban6108]

Mình k có ta Mk dùng các bài này để có 2 bên vai tp rộng được không

[@gamewalk8345]

sau vai thì a làm set tập bicep và tricep cho đẹp

[@OSaKaDjTung]

NiCE .. thank you very much

[@DuongNguyen1205]

Anh cho em hỏi cái này mik tập cách ngày hay ngày nào cx tập thì nó sẽ hiệu quả hơn z anh ! 🥰🥰

[@huepham296]

a ra series 30ph cả về bắp sau đi a

[@congtuhoahoa4178]

Bài thứ tư em chịu ko hiểu sao cháu toàn xuống rồi ko có đà lên

[@BOT-gt2uy]

Em 18 tuổi ko biết còn cao dc ko nếu dc mong anh làm vài bài tập có tăg chiều cao em 1m54 :v

[@vantruong6270]

Bạn thấp qua ma tập vai rộng nua thi xấu lắm

[@TanNguyen-ls2uc]

Cảm ơn anh ❤

[@TamLe-ry3jm]

Mong ngx co mình lên top anh cho em hỏi sao em tập mà hiện hai múi trên còn hai múi dưới nó ko hiện anh hay em còn mỡ anh

[@truongnguyen-lv8ow]

Làm về tập chân đi anh💪

[@annguyen-up9jx]

Video hữu ích lắm bạn.

[@nguyenminhngoc4392]

Khi tập bài bụng em bị căng cứng phần thắt lưng, khó thở là do thể lực hay do lưng vậy anh?