ЕГО Я С ДРУГОМ РАЗДЕЛЮ! ТАКИМ ОБЕДОМ МОЖНО И ДРУЗЕЙ УГОСТИТЬ, ИМ ПОНРАВИТСЯ! ОБЕД В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ!

Друзья , завтрак мы сегодня уже съели сами , а обедом (рецептом обеда) делимся с Вами , с друзьями !Ужин , согласно народной мудрости нужно отдать врагу , но и ужин мы ему не отдадим , потому что наша еда вкусная и полезная !
*************
ОБЕД В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ
лук репчатый 300 грамм -120 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 30 грамм -215 ккал
морковь свежая 130 грамм -52 ккал
говядина или телятина нежирная 750 грамм -1178 ккал
картофель 250 грамм 180 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм -234 ккал
молоко 3,2 % жирности 150мл -90 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал
мята и чабрец по вкусу -2 ккал
перец болгарский 150 грамм -41 ккал
капуста свежая 500 грамм -110 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2050 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2482 ккал
Пищевая ценность 121 ккал на 100 грамм .
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с изюмом и яблоком и сливочным маслом
11 00 фрукты
14 00 обед в одной сковороде
18 00 обед в одной сковороде 200 грамм и отварная свекла 100 грамм со сметаной 20 грамм
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
****
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#пп#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#

[@user-ev2lz7dq7r]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! **** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzbin.info/www/bejne/bJClq36ads6Fg5o ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

[@veradrozdova1425]

Яй .

[@nadjezdagerdt5792]

Здравствуйте, Марина и конечно же ваш муж,спасибо большое за рецепты,пусть вас Бог благословит! Прошу прдолжайте так дальше.С уважением Нади .

[@user-dm5vo3ly5s]

Здравствуйте, Марина и Ибрагим вы так вкусно готовите, у меня ажно слюни текут, большое вам спасибо, много чего новенького узнал. Я из Казахстана, а вы с какого региона?

[@user-ev2lz7dq7r]

@@user-dm5vo3ly5s Россия Волгоград!

[@user-ev2lz7dq7r]

@@nadjezdagerdt5792 Обязательно! Спасибо за поддержку!

[@user-fq6fv9uq8i]

Открыла для себя ваш канал. Спасибо, за такие замечательные рецепты, за простоту общения, очень приятно вас слушать, особенно комментарии вашего супруга и как вы тактично молчите при этом!!! Мира вашему дому!!!!

[@azaza544]

МАРИНА НЕ МОЛЧИТЬ! МАРИНА ДАЁТ ВОЗМОЖНОСТИ ГОВОРИТ!

[@alinalazareva1914]

Умница Марина..вот сколько смотрю ваши рецепты,вы супер повар ПП !!!!!!!!!?

[@user-jh2xm7bj5g]

Тысячу раз спасибо!!! Каждый день с мужем смотрим и учимся здоровому питанию! Вы нам стали как родные!

[@user-ew5cv8lt2f]

Ой,Марина!теперь по твоим рецептам живу.за 20дней ушло 6кг.спасибо тебе.здоровья вам с Ибрагимом.счастья!рада ,что встретила вас здесь.

[@user-lt6dd8kj9v]

Здорово, такие комментарии дают уверенность, что всё в наших руках! Спасибо!

[@user-wg7py9vu3v]

Добрый день. Еще раз хочу вам выразить свою благодарность за прекрасные рецепты,вам удачи и процветания🎈🖐

[@user-dd7ny6fe2x]

Мариночка вы просто кладезь по приготовлению блюд пп,сколько вы готовите вкусняшек.Приятно слушать и смотреть.И комментарии Ибрагима очень кстати.Здоровья вам и счастья на долгие годы.Спасибо.

[@user-ev2lz7dq7r]

Приятного аппетита! Спасибо за добрые слова и поддержку!

[@user-ez9ih3ig9k]

ВЕЛИКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ - МАРИШЕЧКА!!! ТАЛАНТИЩЕЕЕЕ!!!! БЕСПОДОБНО!!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо!!!

[@olga_retsept]

Какие замечательные рецепты , всегда разнообразные на любой вкус. 💐

[@user-ch6gk8rr6f]

Мариночка,Вы лучшая их лучших! Только не бросайте нас пожалуйста! Живём по Вашим рецептам.А как разнообразна Ваша кулинария! Я в свои 67 думала,что я все знаю и умею,но Вы просто клад для меня Спасибо,что уже больше года я с Вами!

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ МЫ ОЧЕНЬ РАДЫ ЧТО ВЫ С НАМИ!!!

[@user-xq5fo1vm1k]

И мне 68 лет, я очень люблю рецепты Марины, иногда что то заменяю, добавляю... Но идеи у Марины-всегда супер класс!!! Спасибо Мариночка!💜

[@user-gf4vd8on1t]

Мариночка, жаль, что можно только раз подписаться, вы умница! Ибрагим прав!!! Худею с вами, спасибо, волшебница! 👍👍👍😋

[@user-id6wz9fb8t]

Больше спасибо Марина! Готовлю ваши рецепты и худею потихоньку и вкусно и нет чуства голода ❤❤❤

[@user-sf5kz6ln4o]

И что интересно простые продукты, каждому худеющему по карману, а то как начнут придумывать рецепты а продукты стоят ужас, и подумаешь сидеть на диете или нет

[@user-yz4gd7re9z]

Евпатория. Очень нравятся ваши рецепты. С удовольствием смотрю и готовлю. Спасибо Вам. Полезно и вкусно❤

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное!!!

[@svetlanaivanova8285]

Марина, большое спасибо за такие вкусные рецепты, я живу в Казахстане и добавляю вместо капусты редьку, тоже очень вкусно получаеться.

[@user-gy9ou1dk4n]

Всë забираю к себе! Подписка однозначно! Даже если не удастся похудеть, поем необычно приготовленные блюда)))

[@tymotymo188]

Мариночка,как я Вас обожаю,слушаю Вас как медитацию,отдыхаю.Спасибо,что Вы ЕСТЬ

[@user-ev2lz7dq7r]

Благодарю от души!!!!!

[@zhannavr]

Спасибо, Марина❤

[@user-ty5on3zj6m]

Приятного аппетита!!! 🤗Спасибо за полезную вкусняшку👍👍👍

[@user-if1ym5uh3t]

Спасибо большое за прекрасный рецепт блюда для ужина! Блюдо получилось аппетитным и эстетично красивым! Здоровья и успехов всей такой прекрасной семье!

[@tatren]

Мариночка,спасибо,очень люблю готовить блюда именно по вашим рецептам,ни разу не было такого ,чтобы не понравилось.А ваш диалог во время съемки- это песня!!!

[@user-tp4eu3ss6o]

Мариночка,огромное Вам спасибо.Очень вкусно.Дай Бог Вам здоровья.

[@user-uu8rx4db8k]

Мариночка спасибо за рецепт,готовила всем очень понравилось!!!

[@user-kz2bz1ub2k]

Мариночка, спасибо большое. Тоже надо приводить организм в порядок. Удачи вам во всем.

[@olgaalekseeva2502]

Отличный рецепт, спасибо Марина!

[@user-wb2py7sg4v]

Очень понравилось! Спасибо!

[@user-zu1xf3vk5i]

Спасибо за рецепт!

[@user-yd1sd9yv1e]

Марина спасибо тебе за такой рецепт? Я желаю Марина тебе и твоему супругу счастья.вы классные

[@user-ev2lz7dq7r]

СПАСИБО!

[@user-sg3zx4pl9t]

Мариночка, Ибрагим, спасибо за очередной шедевр. Обязательно воспользуюсь. Вам здоровья, благополучия!

[@user-gj4im6mz2x]

Мариночка, спасибо за рецепт.

[@elenapopkova1204]

Супер, спасибо за рецепт

[@user-pj5ly6ir4s]

Марина , Ибрагим спасибо большое за готовые рецепты с расчетом Ккл ! Всегда всё вкусно и красиво получается ! Для нас открытие сегодня - чебрец и мята , обязательно попробуем !

[@jelenasersnova4072]

Вы молодец, очень понятно и доходчиво все обьясняете приятно вас слушать и смотреть, и голос за кадром тоже ничего😀

[@user-em8cx4kg8f]

Вы лучшие,влюбилась в Вас,спасибо.

[@user-yl2tw7ng7n]

Марина огромное спасибо , что поделились с другом !!!👍👍👍

[@Honda.555]

Спасибо за рецепт Мариночка! Сегодня готовила по вашему рецепту капусту с рыбой...Муж был в восторге.Получилось очень вкусно. Вы умничка!

[@user-ss3nd6vt5v]

Здравствуйте!!!Я не могу оторваться от вашей кухни!!! Такие интересные съёмки!!! очень приятно, смотреть и худеть,и правильно питаться,а ещё у вас очень интересное общения с вашим мужем,, всё по семейному ,,

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо! Я очень рада, что Вы с нами! Будет вопросы пишите обязательно!

[@user-se1ih4eb7c]

Потрясающий результат. Спасибо дорогая Мариночка.

[@user-fn7zf5yl8j]

Супер! Спасибо.

[@galinavoronovic7413]

Спасибо, нужно попробовать.

[@Lvova_Galina]

Блюдо действительно правильное и полезное. Спасибо , Мариночка, за рецепт. Буду готовить.

[@user-fd3ix4bf8w]

Готовила так ( называли ленивыми голубцами), но без яиц и сыра. А Ваш вариант просто отличный! Сегодня же приготовлю на ужин! Спасибо и удачи!👍😀🌷

[@tatyanavorobyova1623]

Мариночка, Ибрагим Добрый день!!!Спасибо вам за ваши рецептЫ.Пока что не очень уходят мои жиры, но стараюсь

[@user-kb9xq9hb4u]

Спасибо ,Марина! Как у вас вкусно!!!

[@user-dc4hp4kz8s]

Молодец, умница каких мало стараюсь тоже готовить

[@user-it2ci8om6x]

Спасибо за рецепт, попробую сделать

[@user-os5jh7wk3v]

Как всегда восхитительно.

[@user-yj3pn3do8y]

Спасибо за вкусные и полезные рецепты.

[@user-yx1ch1xh4h]

спасибо вам огромное за такие рецепты. простые и с подсчетом калорийности. просто супер!!! с не терпением жду новых рецептов. Марина, вы молодец!!! упрощаете жизнь остальных, нам не нужно заморачиваться подсчетом калорий

[@mukbangtatyanaeats]

Рецепт обьедение. Супер 😍. Лайк

[@user-mv2uk1er1v]

Спасибо большое вам за ваши рецепты все так просто и вкусно и без всяких заморочек

[@user-wh1yz2pm5k]

Спасибо за очередной шедевр, обязательно приготовлю.

[@user-bj3sy5vs6f]

Рецепт как всегда на высоте благодарю

[@elenabashkatova9298]

Спасибо,Марина за рецепт.Мне тоже нравится добавлять чабрец во все тушения,очень интересный привкус получается.У вас научилась припускать лук и морковь,не знала что с таким малым кол-ом растит масла можно жарить пережарку.

[@user-kx4ux7ui9j]

Кладезь рецептов!!! Умничка!!!💯👍💓

[@user-ev2lz7dq7r]

Очень приятно!

[@user-ef3vd9ci2c]

Вроде продукты всё те же, но каждый раз новое блюдо с новым вкусом. Волшебница!

[@user-qc1zt6kt2u]

Спасибо.Приготовила по вашему рецепту ,получилось очень вкусно.

[@user-rb6qz5co8z]

Ух как аппетитно получилось, вкуснятина! Отлично получилось!

[@user-in6sp8of6m]

Спасибо вам самое главное не раздражаете

[@qwerwwer4789]

Очень вкусно и правда спасибо!

[@user-fi3xq6ki2x]

Прекрасное блюдо.спасибо

[@zadorinasi5750]

Попробуйте нашинкованную капусту подсолить и оставить на 20 минут. Затем отожмите капусту и готовьте. Желудок не будет реагировать.

[@azaza544]

СПАСИБО!!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО ТАК И СДЕЛАЕМ!!!!

[@user-hh1zh9ff1x]

Марина спасибо я тоже начала худеть на вашем питании❤

[@user-ql3ow3mu9q]

Мята помогает переваривать пищу, Благодарю за новый шедевр !👍👍👍👍

[@user-yw3cm7wz6w]

Марина, Ибрагим, будьте здоровы и счастливы! Приятно Вас слушать!

[@user-qn3dk5um1f]

Замечательное блюдо, обязательно буду делать!

[@user-ur8rk8hz5p]

Марина спасибо.Это блюдо просто чудо.

[@user-bn5sy1pi5j]

Уже приготовила, вкуснотища

[@user-rr4kg7ws5c]

Благодарю за отличные рецепты, это все вкусно и легко готовить

[@user-bv7wx8jx6f]

Все как всегда просто суперрр...

[@user-iq5fg3on7p]

Как всегда всё красиво и наверняка вкуснотища.

[@user-hb2sj4zd5f]

Вы молодцы !!!

[@elenarasmussen1106]

Спасибо огромное за замечательные и простые рецепты. А можно еще такой же рецепт только заменить мясо на лосось а морковку на шпинат, можно мороженный, он дешевле и возни меньше. Вкуснотища 😋

[@user-pq5py7bn4r]

Марина ,просто кудесница ,нет,слов,оченьвкусно,супер!!!!!

[@user-lk9zt9iw4c]

Красота! Обалдеть!

[@hgullll5015]

Удачи вам во всем

[@user-xl1ex8oh7e]

Вы замечательные люди

[@stoyanovaT]

спасибо, опять вкуснятина!

[@user-pc6zt4yt6m]

Спасибо за хорошие рецепты

[@user-dk4pu1br6j]

Марина, спасибо за Ваш заразительный оптимизм! Подскажите а мята какая перечная или садовая, вкусы ведь у них разные. Спасибо!

[@user-ti3oh9ve9z]

Класс спасибо

[@antonidaharkova6406]

Марина Вы молодец классный рецепт

[@user-im6ge1no5w]

Готовила это блюдо,вкусно.Марина,спасибо за рецепты.

[@raisa_bukurova]

Здравствуте Ибрагим и Марина, спасибо вам огромное за рецепт, в копилку. Ибрагиму ещё огрлмное спасибо, за подсказку мяты и чебреца, обязательно сделаю. Я мяту и чебрец не навижу, но в этом блюде попробую. Счастья вам любви , здоровья, удачи и всех благ!

[@user-cs5xn2ye2d]

Опять полезная вкуснятина! Сногосшибательно. Спасибо и за блюдо и за советы ваши бесценные!

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@user-rx4kf2yg5c]

Капусту, кроме слабо квашеной, нельзя при камнях в желчном!А рецепты у вас отличные!С удовольствием смотрю ваш канал, иногда готовлю по вашим рецептам.Масса болезней,поэтому можно не всё.Успехов и процветания каналу!

[@user-ml4xi6il4q]

Спасибо ❤

[@user-sj2nb8wv3n]

Люблю, где много лука. Лайк 👍

[@user-wb5wu3rs5r]

Я тоже, как Марина, люблю готовить одной посудиной. Часто пользуюсь мультиваркой. Спасибо вам, простота друг гениальности.

[@user-np3sm3il5r]

Теперь готовлю по Вашим рецептам, все по моему вкусу

[@user-cv8ss8dd9l]

Марина спасибо! Задумалась, чтобы приготовить ? И вот , ты помогла , пошла готовить. С вашей помощью я похудела на 8 кг, поставила новую цель , буду стараться , а вам большое спасибо за ваш труд, практически готовлю твои блюда, всё очень вкусно, сытно. У меня не получается кушать четыре раза, но всё равно вес медленно, но уходит, чему я очень рада, а вам успехов.

[@user-so9pn9pb4j]

Да,я тоже мучилась,выдерживая этот режим,до боли в животе. И тоже не смогла 😢

[@user-dt3ls5om1o]

Красивая подача👍🏻

[@Evgenija68]

Спасибо!!!

[@user-bf6lq7uo7r]

Рецепт огонь!

[@user-nn3yi4zg1d]

Хороший тандем у вас. Кое что уже готовила из вашей коллекции блюд.

[@olenka800]

Спасибо за рецепт. А я советую к мясу розмарин 🕊️

[@user-cs5dc1ki3w]

Мариночка ты умничка!

[@user-ke7hz7ip3g]

Прежде чем готовить смотрю Ваш канал все просто и вкусно спасибо.

[@user-mm2xj6nk2c]

Блюдо вкусное,мне очень понравилось, сколько у вас замечательных рецептов. Ваш канал лучший во всем,потому что помимо приготовления, вы ещё говорите калории этого блюда.Супер.Мне очень нравится ваш канал, Спасибо Марина и Ибрагим.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Наталья, нам очень приятно было читать Ваш комментарий!!!

[@user-ik2hg8rd4u]

Обязательно приготовлю. После плова рыбы с гречкой верю что вкусно💯%.