¡EJERCICIO PARA BAILARINES! | Rutina para fortalecer todo el cuerpo | PREPARACIÓN FÍSICA PARA DANZA

¡Hoy les comparto una rutina de ejercicios para fortalecer todo el cuerpo en casa en sólo 14 minutos!
Estos ejercicios para bailarines son buenísimos como preparación física en la danza, para fortalecer músculos que a veces olvidamos pero que necesitamos para nuestra técnica y para movernos con facilidad 💪
Contiene 7 ejercicios diferentes que se enfocan en diferentes músculos. Cada ejercicio lo hacemos por 40 segundos, y tenemos 20 segundos de descanso entre cada uno. Repetimos el set 2 veces haciendo un total de 14 minutos.
¡Espero lo disfruten y les ayude mucho!
Platíquenme en los comentarios que les pareció esta rutina 😊
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Aquí te dejo un estiramiento que puedes hacer terminando la rutina para enfriar 😉👇
• ¡ESTIRAMIENTO PARA TOD...
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Melissa Martínez
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.

[@eloraculodelangel_]

Hola, estoy empezando con breakdance y comencé con tus rutinas para fortalecerme. Millón de gracias💛

[@maricelaespinosa7621]

Hola muy buena rutina estoy emezando en este mundo de la danza contemporanea me gustan mucho tus videos me ayudan mucho gracias por compartir

[@leticiarivera7494]

Ya no es pandemia pero decidí hacer ejercicio, hace mucho mi cuerpo no se sentía tan bien. Gracias por la rutina.

[@belensosa5150]

Gracias! De verdad no soy muy fan de hacer ejercicio , asi q me sirve una rutina corta de todo el cuerpo

[@Alis2358]

Wow, lo acabe de hacer y mi cuerpo se siente diferente ;v. El ejercicio me gusto, gracias ❤

[@mariagabrielacastillo5408]

Muchas gracias

[@dinosaurios6414]

Me encato esta rutina💜estoy empezando con el ballet y la verdad necesitaba mucho Hacer este tipo de rutina😅

[@Melissa.Martinez]

¡Oh me da mucho gusto que te haya gustado! 💗💪

[@marc_876]

Gracias por el video como siempre :)

[@Melissa.Martinez]

¡Gracias a ti por verlos Marco! 🤗

[@mariamedinaalaniz5653]

Hola,muy buena rutina. Muchas gracias que tengas un bello dia.

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias! Espero tengas un gran día 🤗 💗

[@jocelyn3081]

Muy buena rutina. Muchas gracias :)

[@Melissa.Martinez]

¡Me da gusto que te haya gustado! 😊

[@avrilbazan4029]

excelente rutina, muy profesional ;)

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias!😊

[@mariajavieraalfarovicencio7960]

me encanto la rutina y tu canal!!!

[@Melissa.Martinez]

Oh me da mucho gusto saber eso ¡muchas gracias!🤗

[@aviaviles8494]

Estoy sufriendo con los ejercicios algunos me sale otros mo 😂. Mañana tengo un a audicion se bailar mj pero nunca entrene asi . Bueno mañana rutina de danza moderna y rutina de danza contemporanea contemporaneo 😬. Gracias me encanto primera vez

[@ProfeFolkJuanMa]

Excelente rutina

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias! Me alegra que te haya gustado 😊

[@czardas5456]

Genia

[@Melissa.Martinez]

😃💪

[@nosecomomellamo5652]

Soy bailarina de Danza española, y después de 9 años bailando me ando dando cuenta que o fortalezco mis piernas o en bolera no salto😂😂😂

[@eema21_]

Hola una pregunta esta rutina adelgaza tambien?

[@aldanavilhenaa]

Te odie con esto jajajja. Lo hice completo pero recién primer video y me costaban algunos ajjaja. Gracias x compartir, lo voy a tener que hacer unos cuantos meses para resistirlo 😂

[@mariaroxanaarceleguizamon1712]

Buen dia profe!!☺te hago una comsulta ya que me ha quedado la duda.... como bailarina debo entrenar ejercicios que me den fuerza muscular pero a su vez debo hacer ejercios de flexibilidad... pero... si el musculo se pone duro con ejercicios de tonificacion eso lo vuelvo a perder si hago ejercicios de flexibilidad????

[@Melissa.Martinez]

Hola 🙂 La tonificación es realmente el resultado de la combinación de la hipertrofia muscular (crecer el músculo) y un porcentaje bajo de grasa, y con la flexibilidad lo que estamos haciendo es alargar esos músculos. Entonces no, no estarías afectando a tu tonificación, simplemente estarías desarrollando músculos alargados en lugar de "abultados" 😉

[@mariaroxanaarceleguizamon1712]

Haaaa.... ok!!!mas claro ahora!!!gracias.... entonces puedo hacer todos los videos del canal.... yo no bailo contemporaneo.... bailo danza oriental y pensaba que hacia ejercicios de tonificacion se iba la elasticidad y por ejemplo pense que no podria mover mas la panza si hacia abdominales para tonoficar.... gracias por despejarme la duda☺☺☺ Saludos desde argentina😍

[@itachiuchiha-fy3eu]

oye una pregunta, esta rutina se puede usar solo en personas que bailen ballet o tambien la pueden utilizar personas que bailen kpop y quieren aumentar su fuerza, perdon por la pregunta tan estupida xd

[@Melissa.Martinez]

¡Hola! Tu pregunta no es mala, siempre que tenemos alguna duda es mejor preguntar 😉💕 Esta rutina esta hecha para complementar el entrenamiento de los bailarines, sin importar cuál es la especialidad del bailarín (ballet, jazz, kpop, contemporáneo, etc.). ¡Espero te ayude mucho! 🤗

[@itachiuchiha-fy3eu]

@@Melissa.Martinez Gracias, eres muy lindaaaa, por dios te amo :)

[@itachiuchiha-fy3eu]

@@Melissa.Martinez oye tengo otra pregunta ¿puedo hacer esta rutina si spy muy menor (11 años)? ¿sera malo para mi salud?

[@Melissa.Martinez]

¡Claro! Si puedes hacerla 😉 Como son ejercicios con tu propio cuerpo (sin peso extra) no hay ningún problema 😊💪

[@adbulletproofdc5575]

También está rutina te ayuda a la flexibilidad? Es que quiero ganar las dos cosas: fuerza y flexibilidad

[@Melissa.Martinez]

Esta rutina es para fortalecer 😉 Si quieres trabajar tu flexibilidad también, aquí te dejo una lista de reproducción con varios estiramientos para diferentes partes del cuerpo, y para diferentes grados de flexibilidad también 😊 👇 ¡Espero te gusten! kzbin.info/aero/PL2HYP_N3Le_SMCULJktj5FaZ4PtVv0Q-m

[@adbulletproofdc5575]

@@Melissa.Martinez muchas gracias 💜✨

[@belensosa5150]

Al trabajar fuerza y estiramiento mejora la flexibilidad

[@user-re3dc6pr9t]

Hola una pregunta, esta rutina cada cuantos días se puede hacer?💕

[@Melissa.Martinez]

Hola 😊 Depende de cuantos días a la semana haces ejercicio, puedes elegir hacerla una o dos veces a la semana intercalándola con otras rutinas. Es recomendable variar nuestras rutinas y/o ejercicios para que nuestro cuerpo no caiga en una zona de confort y dejemos de ver resultados 😉

[@user-re3dc6pr9t]

@@Melissa.Martinez muchas graciasss💕💕

[@abrilcenturion8556]

creo que es un poco tarde para comentar, espero que me puedas responder :( tenia una duda de si para poder tener fuerza para bailar necesitaría comer "bien", como para que los ejercicios tengan resultados, o si lo que como no es algo necesario, gracias

[@stonedangel4236]

Tienes que comer sano avace de frutas verduras proteínas y carbonohidratos

[@feer_fercha]

Cómo se identifica un dolor bueno del malo? 🤣 Y como sé que realmente lo hice bien?

[@lucianagutierrez6869]

holaa, una duda cuantas calorias se queman aproximadamente con esta rutina??

[@Melissa.Martinez]

Oh yo no cuento mis calorías, así que no sabría decirte 🤔

[@stonedangel4236]

Eso depende mucho de tu peso el trabajo y la alimentación y el adn uwu

[@arantzagalind0187]

Holaaaa, esta rutina es para cualquier tipo de bailarín???

[@Melissa.Martinez]

Si 😊 Es para cualquier tipo de bailarín 💪 💕

[@arantzagalind0187]

@@Melissa.Martinez muchas gracias 😆

[@marialozano2457]

Hola! Tengo 12 años y peso 52 kilos, mido 1.62, hago ejercicio todos los días, soy delgada, desde pequeña como sano, y voy a ballet desde que tengo memoria... te quería preguntar ¿Mi peso está bien?

[@teteicornejo]

SoSónica