RUTINA BRAZOS PARA HOMBROS TRICEPS Y PECHO

[@adrianaruizdiaz2557]

Muchas Gracias Patri. Tengo 61 años, hago hace meses esta y otras dos rutinas tuyas más, y me siento formidablemente bien y con una musculatura estupenda. La constancia es clave pero tú haces que sea fácil. Lo he distribuido entre mis amigas y mi hija que es médico, ella también lo ha recomendado a muchas mujeres. Eres un sol que ayuda y hace bien. Gracias de todo corazón. Que Dios te bendiga. ♥️

[@saraivillan2947]

Sigalo😊 haciendo

[@eduardotort3756]

¡Gracias por éstas rutinas, equipo de GymVirtual! El trabajo se siente luego luego. ¡Sigan así! Un fuerte abrazo y suerte a todos para completar los ejercicios 💪

[@elenagarcia8783]

Patri Jordan te sigo desde hace años y sigues siendo la que mas me gusta. Gracias por tu trabajo.

[@olgaluciacerdaduhalde6098]

Muchas gracias Patry, me encantan tus ejercicios en el suelo, me sirven para tonificar y a la vez para relajar.

[@noragonzalezar1705]

Excelente puedo hacer triceps en el suelo y no me duelen las cervicales. .GRACIAS PATRY👏👏👏

[@PaulaStreetGuitar]

Al final ya cuesta hacer los ejercicios, pero me gusta mucho esta rutina por que es realmente efectiva.

[@MariaMendez-qf2ee]

Hace más de 6 meses que sigo las rutinas! Mantengo un buen peso, mejore mi resistencia y tonifiqué mis músculos 💪🏻 me siento a gusto! Gracias Patry❤️

[@haydeehernandez7330]

He de comentarte que con esta rutina ha reducido en consideración mi dolor de espalda...GRACIAS!!

[@susanablanco3379]

Gracias gracias gracias 1er entrenamiento de hoy 07 de febrero 24,voy por más 😊

[@silvia6139]

Patri me encantan tus rutinas. Por favor da las indicaciones al principio de cada ejercicio. Por ejemplo, el ángulo de 90 ° lo mencionaste casi al final y así haces en muchos videos. Gracias

[@MiaChoi-Kim]

Me quemo horrible los brazos pero me encanto!!! :D se siente que trabaje mas que todo los tríceps ♥️✨

[@mariterem8304]

me he quedado encantada y por supuesto adolorida!!!! pero que gusto!!! mil gracias Patry por pensar en las principiantes sin matarnos!!!!

[@esther4271]

Muchas gracias, me está ayudando en la cuarentena. Patri Jordan tiene un montón de vídeos buenos

[@PrincessMar23]

Amooo este videooo!!! Lo andaba buscando!!! Y me salió x fin!!!! Te endereza la.postura cañon ❤❤❤

[@zulmatorres8063]

Gracias Paty me han encantado tus videos ya tengo 3 semanas haciendolos y me hacen sudar bastante, muchisimas felicidades por tiempo. buen dia chao

[@pamelacarolinacaraveocamac7554]

Gracias por compartir! Dios te bendiga a ti a tu familia y a todo tu equipo de trabajo ❤🙌

[@juliancosme4553]

Gracias Patry sigo tus consejos desde siempre aquí estoy a pesar de ser diabético sigo entrenando todos tus cardios estiramientos gracias eres un amor contus buenos consejos gracias y continuamos

[@lachicadesonorasonora2650]

Todos son buenísimos todosss! Yo tengo 4 años y son muy efectivos.

[@juliii9607]

Patry, queria decirte que los ejercisios son muuy buenos y los voy a empezar a hacer. No tenía tiempo pero, deseame suerte :,D

[@sitlalicfajardo2065]

me encantangracias sigue subiendo no me pierdo ni uno los hago en casa :-P

[@Taitolau]

Buenísima. Sigue así, gracias a tí me estoy animando, con tus consejos y ejercicios y me he dado cuenta de los numerosos errores que cometía a la hora de hacer ejercicio. Muchas gracias guapa :-)

[@cynthiaperpetuo9884]

desde Argentina..un fuerte GRACIAS!!!

[@gustavojavierrubinstein8739]

hola Patry, en estos ejercicios me parece mejor usar un tipo de banco así le das más recorrido a los codos, te sigo cada tanto, y aprecio mucho tu labor!!! genia!

[@guadalupemoncayo1249]

Hola

[@vinniedahl7069]

Buenísimas las rutinas!!! Las descubrí hace poco y me encantan, además se cuidan las posturas, la respiración lo cual es re importante...ah!! como no tengo pesas, voy a usar dos botellitas de agua..debería llenarlas con....arena??? harina?? jaja alguna otra idea?? gracias y saludos desde Argentina :D

[@ananoriega9284]

Me encanta seguirte y llevo un buen rato siguiéndote, aunque a veces no logro acabar de hacerlos al mismo tiempo, si trato de hacerlo, felicidades por tu esfuerzo!!! , ,

[@araceligonzalez6703]

Hoy hice esa rutina, las mancuernas que usas son muy livianas,se siente mucho más el trabajo con unas de mayor peso,yo utilizo de 5kg cada uno,verás mejores resultados Patry,ya que a decir verdad tus brazos no se ven muy tonificados,la rutina es buena solo aumenta el peso de las mancuernas. saludos Patry.

[@aliciaortiz7368]

Araceli López González de acuerdo contigo con esas no funciona el trabajo

[@xxbungeegumx.x5806]

Araceli López González si lo haces con mas peso te pondrás musculosa :v

[@emmamartinez2144]

para tonificar creo que basta con mancuernas de 2,5 kilos, si quieres músculos pues usa de mas!

Araceli López González yo uso de 3kg y vaya que se marcan rápidamente los brazos 💪

[@sarahiherrera5983]

no es el peso mija, es el ejercicio y la cantidad de series que hagas, métete a un gimnasio normal y vas a andar llorando cuando te pongan más de 5 te lo aseguro

[@patriciakarinamendozaangui1346]

excelentes ejercicios, yo los estopy haciendo ,mas de uno y me han gustado muchisimo, gracias.......

[@tozzitraveler8627]

NO SE DEBERÍAN VERSE LOS ANUNCIOS A LA MITAD DEL VIDEO :(

[@StarH01]

Deberia ser ilegal

[@joseytoni]

Un, dos, tres y arriba!!! Me encantan los ejercicios de mancuernas!! :D

[@victoriasofiapellegrino4976]

Me encantan tus entrenamientos, pero prefiero cuando están organizados con tiempos para descansar.

[@blaletalhe]

Wow! . Estan de diez he pero no se si porque mis pesas son de kilo y medio cada una ya me andaba jajaj pero los termine me encantan tu ejercicios se ve que son super moldeadores, gracias.

[@montes0212]

Te amo!! tus ejercicios son los mejores, son muy didácticos

[@gilbertodelatrinidad3227]

Pffff ¡No puedo ni escribir el comentario por que me tiemblan las manos! Jajajaja ¡Me encanto! Mil gracias Patry, yo lo realice con mancuernas como de 5 kg 😋😋😋

[@michvx1815]

.

[@칙스팁]

desde la ultima semana e engordado mi cumple es en menos de un mes necesito de perdida volver a mi figura normal y ya despues me ocupare de bajar mas pero mis brazos son parte de lo que mas e querido cambiar siempre han sido medio gruesos y sin forma pero eso c va ya gente!

[@tanniapinto5895]

Patry me encantan tus videos! Me animan a realizar ejercicios en casa ;) saludos!!

[@aurealopezlinares]

Gracias Patri!! Eres lo mejor ❤

[@adrianapsychology6859]

Se volvió de mis favoritos 💜 ✨ ☺️

[@blancaestelasanchez8744]

Gracias paty! Muy buenos ejercicios de bíceps 💪me encantaron

[@montserratgarciamorales838]

Tus ejercicios me están sirviendo mucho y me motivan a hacerlos diario. :)

[@mialm8181]

Hecho esta tarde por primera vez, gracias Patry!! :)

[@janethurbina1971]

Buenisima!! Super intensa. Me encantó💪💪💪

[@TheBettymela]

Gracias por compartir me gusta mucho tus rutrinas, me gusta que vas al punto y no abures como otras que hablan hasta por los codos SALUDOS!

[@daliaalarcon2032]

Haciendo tus rutinas. Buenísimas para hacer en casa. Gracias bonita saludos desde Venezuela 💪💪💪💪💪

[@18nenana]

Hola Patry soy fan de tus vídeos. Quiero dejar escrito como testimonio que las rutinas de brazos,hombros y triceps SÍ funcionan (si eres constante) yo he notado ya los resultados desde hace casi dos meses y claro mas mi dieta que llevo. Pero chic@s no dejen de hacerlos se empiezan a formar brazos bonitos :) una pregunta Patry ¿tienes algún ejercicio de calentamiento? (:

[@monicavivianajimenezvelazc5076]

si es verdad son rutinas geniales estoy probando ahora con tabata

[@18nenana]

Yo espero pronto ver los vídeo con Tabata a ver que tal están. Saludos :)

[@mirnavelasquez8138]

Que tanto de constante ,puedo repetir los ejercicios de brazos, yo no se mucho pero estoy aprendiendo.

[@lializamendo1170]

@@mirnavelasquez8138 2 veces x semana,20 repeticiones con peso ligero,y das 5 vueltas.

[@alessandragretta3029]

Una pregunta chicas. Esta rutina la puedo hacer todos los dias?? O cada cuanto debo o puedo realizarlas??

[@nereidaarevalo2726]

Buenas noche me encanto esta rutina espectacular. Gracias Patry Saludos desde Venezuela.

[@angelicalara8526]

Yo realizo 4 series de 12 repeticiones de cada ejercisio y me encantan

[@julioortigoza1301]

Sabes los nombres de los ejercicios?

[@aidedelagarza8275]

tengo un mes aciendo el ejercicio y ya vi resultdado gracias x compartir el video saludos

[@lujanmartinez9910]

Super completos y efectivos. Gracias genia

[@francyrojas8012]

Gracias patry por tus rutinas. Son exvelentes. Me das demasiado ánimo. Besitos

[@nataliacorrea4900]

Muy agradecida x tus excelentes clases!!!un fuerte brazo desde Uruguay🌹

[@MartinezPilar]

Me encantan todas tus rutinas, súper buenas, gracias 😃

[@rikuchanmc9473]

Me ha encantado está rutina. Muchas gracias Patry, buen fin de semana.

[@MariaMartinez-he1ig]

Hola patry, diariamente hago alguno de tus ejercicios pero me gustaría algún video enfocado a las cartucheras y triceps, porfa. Besitoa

[@ceciliaalfaro4600]

excelente rutina . realmente siento que trabajo al ritmo que puedo.

[@yessicahermosilla8039]

Gracias patry me encantó la rutina 💪💪💪🌹🌹🌹

[@ninesmaestro5720]

Reitero que poner anuncios en la mitad del ejercício altera mucho la Concentración.

[@erikitalozam]

me han encantado tus videos no te sorprendas si ves MG de tus videos de mi parte estan increibles.... ya es hora de ponrme en forma gracias son increibles :D

[@marinasolermateos8266]

que navidades mas vagas! pero hoy he empezado con fuerza!!! genial

[@missuchecker]

Non-stop exercise!!! Perfecto!!! Gracias!

[@anavalle9147]

Estupendo vídeo. Qué pena que hayan puesto anuncios en el medio

[@esterespinoza7077]

Como a la mitad de la rutina sentí que me desbarataba en cachitos, jaja, esta genial!

[@mariajosearranocuevas6561]

Me duele todo los brazo es primera ves que hago esta rutina, hecho otra pero esta me gustó.

[@ruddyramon2419]

guao patri si q tienes fuerza y harta resistencia uff me dejas exausta jajaja gracias amo tus videos

[@EvaRodriguez-xh1ry]

el mejor video de brazos que he hecho.

[@PatriciaRodriguez-pi7rs]

Me encantan tus rutinas siempre las utilizo!!

[@rebecamartinrosique2292]

+gymvirtual estos ejercios son tambien adecuados con pesas de muneca? gracias!

[@alexandracastillo372]

Me gustan mucho sus ejercicios 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🥇🥇🥇🥇🥇🥇🔥🔥🔥🔥

[@evavals3483]

Hola guapa, acabo de hacer esta rutina, me ha gustado y se me ha pasado el rato volando, pero con hacer este video una vez es suficiente? O hay que repetir este video mas veces al dia? gracias

[@41574308]

Que nunca puede ver el calendario para hacer mi rutina diaria y estoy inscrita gracias

[@gcorbach]

Lo mejor es que ni me levanto de la cama en mi descanso post siesta. No ocupo cuarti adicional de la casa. El problema es que solo duré 1:55 min., por Dios. Después u otro dia seguiré mejorando (creo xd) Y es que mis mancuernas son de 5 kg. 1:55 min y sentí como comenzaba a sudar. Espero no mojar la cama :p Bueno, probé en seguida de nuevo y 1:38 seg. Y así,...

[@lilianaescobar4188]

Gracias Paty

[@Al-lur-aiiahk_Al-huraik]

Hola patri!!! Una preguntita, es malo hacer pesas todos los dias? Es ke veras, por las mañanas hago pesas para tricecps, hombros y pecho, luego despues de comer camino unos 10.000 pasos para ir al trabajo y cuando llego hago un video tuyo tambien para fortalecer la faja abdominal, otro para molestias del cuello y hombros y estiramientos. Todo Eso diario, menos fines de semana. Se puede hacer asi?las pesas son de 3kg.gracias!!!😘😘

[@mayo13_007]

Es muy bueno y me sirve mucho

[@isabelbenalcazar7130]

Excelente Patry👍👏

[@carmenbolanos4225]

Hola me gustaría a del gasar mis brazos Que ejercicio tengo que hacer gracias

[@gracielalezcanososa2777]

exelente gracias

[@maalejandraguzman832]

Hola patry estos ejercicios sirven para rebajar los rollitos de la espalda?

[@leticiademarcoaguilar660]

Patry me encantan tus ejercicios llevo dos semanas haciendolo de 5 a 6 veces pr seman y me encanta sigue así

[@miriamcabrera9264]

Hola patty,una pregunta,estos ejercicios,adelgazan los brazos?o aumentan el volumen?,en cuanto tiempo veo resultados?,gracias,me gustan mucho tus videos😊

[@lializamendo1170]

Solo los tonifica xq son con poco peso

[@veronicagutierrez8996]

Hola Paty buen día, una pregunta, llevo un mes haciendo varias rutinas, me podrías decir que tipos de rutinas hacer cada día para trabajar diferentes zonas del cuerpo cada día?

[@angelicacristina23]

+Veronica Gutierrez Lo puedes mirar en el calendario de principiantes, o si no coge todos los ejercicios que haces y tu misma haz un calendario con los dias de la semana y decides los ejercicios que vas a hacer por dia. Yo por ejemplo tengo (Miercoles: cartucheras, gluteos, abdomen y brazos) Y para cada parte del cuerpo tengo un video elegido

[@veronicagutierrez8996]

Angelica Machado Ok, lo voy a intentar gracias

[@danielarevalo2189]

Veronica Gutierrez i8

[@leticiaolaezjuarez6253]

muy buenos ejercisios de ser chica Jordan muy buenos

[@iraniacasanova1991]

excelente los ejercicios.

[@neb1973]

me encanta hacer tus rutinas

[@mariadelmarguerreroramirez4977]

Como se nota el trabajo del tríceps GENIAL

[@youtubee257]

Padezco de hernia discal en las cervicales, estos al estar tumbada no me afectan verdad? Son los indicados gracias

[@juanirojas2506]

Hola tu rutina me parece genial, pero tengo una duda generalmente cuando yo hago una ruitina descanso 30 segundos y luego continuo pero veo que en tu video no es asi, o es que todo se repite 3 a 4 veces más?

[@yulimarescobar3163]

#patryjordanresponde +gymvirtual Hola patty una pregunta, estos ejercicios sirven para adelgazar los brazos..? cuales de tus ejercicios me recomiendas para ello, y cuantas veces a la semana debo hacerlos.. Espero tu respuesta

[@valeriagarciatorres1133]

Me pregunto... Para que cosa no eres buena?? :D woww muchas gracias esto sirve mucho! Porque no nos compartes tu dieta? Seria una idea muy buena jeje :D por favor.

[@andreamontanosoto2021]

Que buena idea Valeria si patry compartenos tu dieta c:

[@kenyadiaz6016]

Valeria Garcia

[@alvaroeleon]

entonces tu debes ser bruta... eso no es hacer ejercicio se llama perder el tiempo mejor ve al cine y riete... solo con reirte haces mas ejercicio que ella ya que involucras todos los musculos con referencia al abdomen

[@ahola0802]

Eres un envidioso, tu que haces en este canal? No la sigas y listo!!

[@alvaroeleon]

x'D si supieras que yo si soy entrenador de verdad... quizas tengo hasta las tapas mas duras aca :V

[@erikaamadooliva9895]

Hola Patry, cuánto peso en las mancuernas me recomiendas para marcar los brazos ?

[@BiaSouza-jh7gq]

Erika Amado Oliva hola yo te recomiendo 2LB

[@valemadrid94]

Hola me gustaría saber si ésta rutina me ayudaría a aumentar masa muscular, mil gracias

[@Panza1703]

Amo tus vídeos (: cuantas repeticiones se deben hacer?

[@louisgutierrez9266]

Hola! Quisiera pedirte que subas algún video para quitar esas molestas "alas" o brazos "colgantes". Ya e buscado pero no e podido encontrar ninguno:c Te lo agradecería mucho, besos..

[@diana.aleman]

Eso se quita con tonificación de brazos (: y mucho cardio

[@Fitline-yesi]

Buenos todos tua ejercicios

[@nathaliaramirezpaez3437]

hola porfavor respondan esto sirve para tonificar busto, es decir, como no tengo mucho quisiera saber si esto sirve para hacerlos mas grandes o para contornearlos mas. gracias

[@MrAitor55555]

Jo Patri mi pregunta es simplona en apariencia pero fundamental: en este ejercicio, que no es demasiado aeróbico, apenas queda tiempo de reposar unos segundos los brazos y, no sé a los demás, pero tengo que parar un par de veces para que me circule la sangre. Soy yo, es decir, se podría hacer el ejercicio sin necesidad de parar en los 9 minutos?

[@esthercovelo6206]

No eres el único 😅 A mi me parece muy rápido para poder hacerlo correctamente, y claro, depende del peso que uses también. Yo lo hago con mancuernas de 3kg y para las bajadas con los brazos abiertos, hay que ir más suave para controlarlos. Ánimo!!!

[@noragonzalezar1705]

Genial!!!! Gracias

[@rosamarialopez9354]

Hola!!! como estas? es la primera vez que veo tus videos de ejercicios y me parecen super buenos!!! pero tengo unas preguntas que hacerte la primera tengo 50 anos y peso 63 kilos mido 1,52 y tengo un problema en mi tobillo que me impide brincar mucho que tipo de ejercicios me recomiendas pues deseo bajar de peso y los gorditos de los brazos .Gracias y hasta pronto

[@claudiaivonneamayalamas8599]

Hola Rosa, mi caso es similar al tuyo. He estado haciendo las rutinas de Patry hace 3 meses. Empecé haciendo cardio bajo impacto hasta disminuir mi sobrepeso. Ahora estoy en cardio moderado y en ocasiones hago alto impacto pero nunca salto. Me ideo movimientos que lo remplazan. Antes y después de cada rutina estiro bien. Luego del cardio hago rutinas de fortalecimiento , cada día; una parte del cuerpo diferente. Desde a experiencia te digo que hay que tener mucha paciencia y estár muy pendientes de no lastimar las articulaciones.

[@elizacaco]

+Rosa Maria Lopez el cuerpo te dice hasta cual es el limite. note limites solo por el tobillo. inventa reemplazos de ejercicios. has los de principiantes o nivel bajo. si no brincas, marcha, apoyate en algo. pero no dejes de hacer ejercicio. estos ejercicios poco a poco fortaleceran tu tobillo y sera mas facil. suerte y no te limites.

[@alejandrarenteria1297]

Hola..consumes algún tipo de proteína por favor contestame gracias por tus rutinas diario las hago....

[@patryxiniamurillo6985]

fantastico video! muchas gracias

[@BlackPrincess2909]

Hola Patry, me gustaría saber que tipo de ejercicio ayuda a ganar masa muscular en la zona de las claviculas o para que no se noten tanto :s siento que se me sobresalen mucho para mi contextura.. Saludos! :D