RUTINA BRAZOS PARA HOMBROS TRICEPS Y PECHO

[@adrianaruizdiaz2557]

Muchas Gracias Patri. Tengo 61 años, hago hace meses esta y otras dos rutinas tuyas más, y me siento formidablemente bien y con una musculatura estupenda. La constancia es clave pero tú haces que sea fácil. Lo he distribuido entre mis amigas y mi hija que es médico, ella también lo ha recomendado a muchas mujeres. Eres un sol que ayuda y hace bien. Gracias de todo corazón. Que Dios te bendiga. ♥️

[@saraivillan2947]

Sigalo😊 haciendo

[@eduardotort3756]

¡Gracias por éstas rutinas, equipo de GymVirtual! El trabajo se siente luego luego. ¡Sigan así! Un fuerte abrazo y suerte a todos para completar los ejercicios 💪

[@olgaluciacerdaduhalde6098]

Muchas gracias Patry, me encantan tus ejercicios en el suelo, me sirven para tonificar y a la vez para relajar.

[@noragonzalezar1705]

Excelente puedo hacer triceps en el suelo y no me duelen las cervicales. .GRACIAS PATRY👏👏👏

[@elenagarcia8783]

Patri Jordan te sigo desde hace años y sigues siendo la que mas me gusta. Gracias por tu trabajo.

[@haydeehernandez7330]

He de comentarte que con esta rutina ha reducido en consideración mi dolor de espalda...GRACIAS!!

[@susanablanco3379]

Gracias gracias gracias 1er entrenamiento de hoy 07 de febrero 24,voy por más 😊

[@PaulaStreetGuitar]

Al final ya cuesta hacer los ejercicios, pero me gusta mucho esta rutina por que es realmente efectiva.

[@cynthiaperpetuo9884]

desde Argentina..un fuerte GRACIAS!!!

[@esther4271]

Muchas gracias, me está ayudando en la cuarentena. Patri Jordan tiene un montón de vídeos buenos

[@MariaMendez-qf2ee]

Hace más de 6 meses que sigo las rutinas! Mantengo un buen peso, mejore mi resistencia y tonifiqué mis músculos 💪🏻 me siento a gusto! Gracias Patry❤️

[@mariterem8304]

me he quedado encantada y por supuesto adolorida!!!! pero que gusto!!! mil gracias Patry por pensar en las principiantes sin matarnos!!!!

[@PrincessMar23]

Amooo este videooo!!! Lo andaba buscando!!! Y me salió x fin!!!! Te endereza la.postura cañon ❤❤❤

[@MiaChoi-Kim]

Me quemo horrible los brazos pero me encanto!!! :D se siente que trabaje mas que todo los tríceps ♥️✨

[@pamelacarolinacaraveocamac7554]

Gracias por compartir! Dios te bendiga a ti a tu familia y a todo tu equipo de trabajo ❤🙌

[@aurealopezlinares]

Gracias Patri!! Eres lo mejor ❤

[@silvia6139]

Patri me encantan tus rutinas. Por favor da las indicaciones al principio de cada ejercicio. Por ejemplo, el ángulo de 90 ° lo mencionaste casi al final y así haces en muchos videos. Gracias

[@juliancosme4553]

Gracias Patry sigo tus consejos desde siempre aquí estoy a pesar de ser diabético sigo entrenando todos tus cardios estiramientos gracias eres un amor contus buenos consejos gracias y continuamos

[@sitlalicfajardo2065]

me encantangracias sigue subiendo no me pierdo ni uno los hago en casa :-P

[@zulmatorres8063]

Gracias Paty me han encantado tus videos ya tengo 3 semanas haciendolos y me hacen sudar bastante, muchisimas felicidades por tiempo. buen dia chao

[@patriciakarinamendozaangui1346]

excelentes ejercicios, yo los estopy haciendo ,mas de uno y me han gustado muchisimo, gracias.......

[@vinniedahl7069]

Buenísimas las rutinas!!! Las descubrí hace poco y me encantan, además se cuidan las posturas, la respiración lo cual es re importante...ah!! como no tengo pesas, voy a usar dos botellitas de agua..debería llenarlas con....arena??? harina?? jaja alguna otra idea?? gracias y saludos desde Argentina :D

[@Taitolau]

Buenísima. Sigue así, gracias a tí me estoy animando, con tus consejos y ejercicios y me he dado cuenta de los numerosos errores que cometía a la hora de hacer ejercicio. Muchas gracias guapa :-)

[@juliii9607]

Patry, queria decirte que los ejercisios son muuy buenos y los voy a empezar a hacer. No tenía tiempo pero, deseame suerte :,D

[@joseytoni]

Un, dos, tres y arriba!!! Me encantan los ejercicios de mancuernas!! :D

[@montes0212]

Te amo!! tus ejercicios son los mejores, son muy didácticos

[@tanniapinto5895]

Patry me encantan tus videos! Me animan a realizar ejercicios en casa ;) saludos!!

[@blancaestelasanchez8744]

Gracias paty! Muy buenos ejercicios de bíceps 💪me encantaron

[@lujanmartinez9910]

Super completos y efectivos. Gracias genia

[@montserratgarciamorales838]

Tus ejercicios me están sirviendo mucho y me motivan a hacerlos diario. :)

[@ananoriega9284]

Me encanta seguirte y llevo un buen rato siguiéndote, aunque a veces no logro acabar de hacerlos al mismo tiempo, si trato de hacerlo, felicidades por tu esfuerzo!!! , ,

[@gustavojavierrubinstein8739]

hola Patry, en estos ejercicios me parece mejor usar un tipo de banco así le das más recorrido a los codos, te sigo cada tanto, y aprecio mucho tu labor!!! genia!

[@guadalupemoncayo1249]

Hola

[@blaletalhe]

Wow! . Estan de diez he pero no se si porque mis pesas son de kilo y medio cada una ya me andaba jajaj pero los termine me encantan tu ejercicios se ve que son super moldeadores, gracias.

[@araceligonzalez6703]

Hoy hice esa rutina, las mancuernas que usas son muy livianas,se siente mucho más el trabajo con unas de mayor peso,yo utilizo de 5kg cada uno,verás mejores resultados Patry,ya que a decir verdad tus brazos no se ven muy tonificados,la rutina es buena solo aumenta el peso de las mancuernas. saludos Patry.

[@aliciaortiz7368]

Araceli López González de acuerdo contigo con esas no funciona el trabajo

[@xxbungeegumx.x5806]

Araceli López González si lo haces con mas peso te pondrás musculosa :v

[@emmamartinez2144]

para tonificar creo que basta con mancuernas de 2,5 kilos, si quieres músculos pues usa de mas!

Araceli López González yo uso de 3kg y vaya que se marcan rápidamente los brazos 💪

[@sarahiherrera5983]

no es el peso mija, es el ejercicio y la cantidad de series que hagas, métete a un gimnasio normal y vas a andar llorando cuando te pongan más de 5 te lo aseguro

[@adrianapsychology6859]

Se volvió de mis favoritos 💜 ✨ ☺️

[@daliaalarcon2032]

Haciendo tus rutinas. Buenísimas para hacer en casa. Gracias bonita saludos desde Venezuela 💪💪💪💪💪

[@mialm8181]

Hecho esta tarde por primera vez, gracias Patry!! :)

[@lilianaescobar4188]

Gracias Paty

[@aidedelagarza8275]

tengo un mes aciendo el ejercicio y ya vi resultdado gracias x compartir el video saludos

[@TheBettymela]

Gracias por compartir me gusta mucho tus rutrinas, me gusta que vas al punto y no abures como otras que hablan hasta por los codos SALUDOS!

[@MartinezPilar]

Me encantan todas tus rutinas, súper buenas, gracias 😃

[@yessicahermosilla8039]

Gracias patry me encantó la rutina 💪💪💪🌹🌹🌹

[@nereidaarevalo2726]

Buenas noche me encanto esta rutina espectacular. Gracias Patry Saludos desde Venezuela.

[@gilbertodelatrinidad3227]

Pffff ¡No puedo ni escribir el comentario por que me tiemblan las manos! Jajajaja ¡Me encanto! Mil gracias Patry, yo lo realice con mancuernas como de 5 kg 😋😋😋

[@michvx1815]

.

[@nataliacorrea4900]

Muy agradecida x tus excelentes clases!!!un fuerte brazo desde Uruguay🌹

[@18nenana]

Hola Patry soy fan de tus vídeos. Quiero dejar escrito como testimonio que las rutinas de brazos,hombros y triceps SÍ funcionan (si eres constante) yo he notado ya los resultados desde hace casi dos meses y claro mas mi dieta que llevo. Pero chic@s no dejen de hacerlos se empiezan a formar brazos bonitos :) una pregunta Patry ¿tienes algún ejercicio de calentamiento? (:

[@monicavivianajimenezvelazc5076]

si es verdad son rutinas geniales estoy probando ahora con tabata

[@18nenana]

Yo espero pronto ver los vídeo con Tabata a ver que tal están. Saludos :)

[@mirnavelasquez8138]

Que tanto de constante ,puedo repetir los ejercicios de brazos, yo no se mucho pero estoy aprendiendo.

[@lializamendo1170]

@@mirnavelasquez8138 2 veces x semana,20 repeticiones con peso ligero,y das 5 vueltas.

[@alessandragretta3029]

Una pregunta chicas. Esta rutina la puedo hacer todos los dias?? O cada cuanto debo o puedo realizarlas??

[@francyrojas8012]

Gracias patry por tus rutinas. Son exvelentes. Me das demasiado ánimo. Besitos

[@ceciliaalfaro4600]

excelente rutina . realmente siento que trabajo al ritmo que puedo.

[@marinasolermateos8266]

que navidades mas vagas! pero hoy he empezado con fuerza!!! genial

[@janethurbina1971]

Buenisima!! Super intensa. Me encantó💪💪💪

[@mayo13_007]

Es muy bueno y me sirve mucho

[@칙스팁]

desde la ultima semana e engordado mi cumple es en menos de un mes necesito de perdida volver a mi figura normal y ya despues me ocupare de bajar mas pero mis brazos son parte de lo que mas e querido cambiar siempre han sido medio gruesos y sin forma pero eso c va ya gente!

[@victoriasofiapellegrino4976]

Me encantan tus entrenamientos, pero prefiero cuando están organizados con tiempos para descansar.

[@rikuchanmc9473]

Me ha encantado está rutina. Muchas gracias Patry, buen fin de semana.

[@evavals3483]

Hola guapa, acabo de hacer esta rutina, me ha gustado y se me ha pasado el rato volando, pero con hacer este video una vez es suficiente? O hay que repetir este video mas veces al dia? gracias

[@anavalle9147]

Estupendo vídeo. Qué pena que hayan puesto anuncios en el medio

[@PatriciaRodriguez-pi7rs]

Me encantan tus rutinas siempre las utilizo!!

[@Al-lur-aiiahk_Al-huraik]

Hola patri!!! Una preguntita, es malo hacer pesas todos los dias? Es ke veras, por las mañanas hago pesas para tricecps, hombros y pecho, luego despues de comer camino unos 10.000 pasos para ir al trabajo y cuando llego hago un video tuyo tambien para fortalecer la faja abdominal, otro para molestias del cuello y hombros y estiramientos. Todo Eso diario, menos fines de semana. Se puede hacer asi?las pesas son de 3kg.gracias!!!😘😘

[@iraniacasanova1991]

excelente los ejercicios.

[@noragonzalezar1705]

Genial!!!! Gracias

[@missuchecker]

Non-stop exercise!!! Perfecto!!! Gracias!

[@alexandracastillo372]

Me gustan mucho sus ejercicios 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🥇🥇🥇🥇🥇🥇🔥🔥🔥🔥

[@gracielalezcanososa2777]

exelente gracias

[@EvaRodriguez-xh1ry]

el mejor video de brazos que he hecho.

[@angelicalara8526]

Yo realizo 4 series de 12 repeticiones de cada ejercisio y me encantan

[@julioortigoza1301]

Sabes los nombres de los ejercicios?

[@mariajosearranocuevas6561]

Me duele todo los brazo es primera ves que hago esta rutina, hecho otra pero esta me gustó.

[@neb1973]

me encanta hacer tus rutinas

[@MariaMartinez-he1ig]

Hola patry, diariamente hago alguno de tus ejercicios pero me gustaría algún video enfocado a las cartucheras y triceps, porfa. Besitoa

[@youtubee257]

Padezco de hernia discal en las cervicales, estos al estar tumbada no me afectan verdad? Son los indicados gracias

[@maalejandraguzman832]

Hola patry estos ejercicios sirven para rebajar los rollitos de la espalda?

[@patryxiniamurillo6985]

fantastico video! muchas gracias

[@miriamcabrera9264]

Hola patty,una pregunta,estos ejercicios,adelgazan los brazos?o aumentan el volumen?,en cuanto tiempo veo resultados?,gracias,me gustan mucho tus videos😊

[@lializamendo1170]

Solo los tonifica xq son con poco peso

[@erikitalozam]

me han encantado tus videos no te sorprendas si ves MG de tus videos de mi parte estan increibles.... ya es hora de ponrme en forma gracias son increibles :D

[@MrAitor55555]

Jo Patri mi pregunta es simplona en apariencia pero fundamental: en este ejercicio, que no es demasiado aeróbico, apenas queda tiempo de reposar unos segundos los brazos y, no sé a los demás, pero tengo que parar un par de veces para que me circule la sangre. Soy yo, es decir, se podría hacer el ejercicio sin necesidad de parar en los 9 minutos?

[@esthercovelo6206]

No eres el único 😅 A mi me parece muy rápido para poder hacerlo correctamente, y claro, depende del peso que uses también. Yo lo hago con mancuernas de 3kg y para las bajadas con los brazos abiertos, hay que ir más suave para controlarlos. Ánimo!!!

[@isabelbenalcazar7130]

Excelente Patry👍👏

[@41574308]

Que nunca puede ver el calendario para hacer mi rutina diaria y estoy inscrita gracias

[@veronicagutierrez8996]

Hola Paty buen día, una pregunta, llevo un mes haciendo varias rutinas, me podrías decir que tipos de rutinas hacer cada día para trabajar diferentes zonas del cuerpo cada día?

[@angelicacristina23]

+Veronica Gutierrez Lo puedes mirar en el calendario de principiantes, o si no coge todos los ejercicios que haces y tu misma haz un calendario con los dias de la semana y decides los ejercicios que vas a hacer por dia. Yo por ejemplo tengo (Miercoles: cartucheras, gluteos, abdomen y brazos) Y para cada parte del cuerpo tengo un video elegido

[@veronicagutierrez8996]

Angelica Machado Ok, lo voy a intentar gracias

[@danielarevalo2189]

Veronica Gutierrez i8

[@juanirojas2506]

Hola tu rutina me parece genial, pero tengo una duda generalmente cuando yo hago una ruitina descanso 30 segundos y luego continuo pero veo que en tu video no es asi, o es que todo se repite 3 a 4 veces más?

[@rebecamartinrosique2292]

+gymvirtual estos ejercios son tambien adecuados con pesas de muneca? gracias!

[@mariadelmarguerreroramirez4977]

Como se nota el trabajo del tríceps GENIAL

[@valemadrid94]

Hola me gustaría saber si ésta rutina me ayudaría a aumentar masa muscular, mil gracias

[@ninesmaestro5720]

Reitero que poner anuncios en la mitad del ejercício altera mucho la Concentración.

[@giabrehm4303]

Excelente!

[@ginafonseca1008]

Se puede realizar esta rutina todos nos días?

[@maryramirez2901]

💪 me encantan tus rutinas

[@luisinadure3956]

muy bueno

[@blancamorales3691]

Consulta...el busto se hace mas pequeño con esta rutina?

[@tozzitraveler8627]

NO SE DEBERÍAN VERSE LOS ANUNCIOS A LA MITAD DEL VIDEO :(

[@StarH01]

Peor cuando uno tiene mancuernas

[@leticiaolaezjuarez6253]

muy buenos ejercisios de ser chica Jordan muy buenos

[@ruddyramon2419]

guao patri si q tienes fuerza y harta resistencia uff me dejas exausta jajaja gracias amo tus videos

[@edithmartinez9448]

Para que parte de los brazos ayudan estos ejercicios??

[@esterespinoza7077]

Como a la mitad de la rutina sentí que me desbarataba en cachitos, jaja, esta genial!

[@Panza1703]

Amo tus vídeos (: cuantas repeticiones se deben hacer?

[@alejandrarenteria1297]

Hola..consumes algún tipo de proteína por favor contestame gracias por tus rutinas diario las hago....

[@Fitline-yesi]

Buenos todos tua ejercicios

[@louisgutierrez9266]

Hola! Quisiera pedirte que subas algún video para quitar esas molestas "alas" o brazos "colgantes". Ya e buscado pero no e podido encontrar ninguno:c Te lo agradecería mucho, besos..

[@diana.aleman]

Eso se quita con tonificación de brazos (: y mucho cardio

[@rosamarialopez9354]

Hola!!! como estas? es la primera vez que veo tus videos de ejercicios y me parecen super buenos!!! pero tengo unas preguntas que hacerte la primera tengo 50 anos y peso 63 kilos mido 1,52 y tengo un problema en mi tobillo que me impide brincar mucho que tipo de ejercicios me recomiendas pues deseo bajar de peso y los gorditos de los brazos .Gracias y hasta pronto

[@claudiaivonneamayalamas8599]

Hola Rosa, mi caso es similar al tuyo. He estado haciendo las rutinas de Patry hace 3 meses. Empecé haciendo cardio bajo impacto hasta disminuir mi sobrepeso. Ahora estoy en cardio moderado y en ocasiones hago alto impacto pero nunca salto. Me ideo movimientos que lo remplazan. Antes y después de cada rutina estiro bien. Luego del cardio hago rutinas de fortalecimiento , cada día; una parte del cuerpo diferente. Desde a experiencia te digo que hay que tener mucha paciencia y estár muy pendientes de no lastimar las articulaciones.

[@elizacaco]

+Rosa Maria Lopez el cuerpo te dice hasta cual es el limite. note limites solo por el tobillo. inventa reemplazos de ejercicios. has los de principiantes o nivel bajo. si no brincas, marcha, apoyate en algo. pero no dejes de hacer ejercicio. estos ejercicios poco a poco fortaleceran tu tobillo y sera mas facil. suerte y no te limites.

[@clarisjunca1743]

Hola mi cuerpo ha cambiado mucho desde que comencé a hacer ejercicios Más sin embargo mis mi busto está demasiado caído que puedo hacer aconsejame una rutina para levantar mi busto y otra para deshacerme de la flacidez en mi estómago Gracias

[@erikaamadooliva9895]

Hola Patry, cuánto peso en las mancuernas me recomiendas para marcar los brazos ?

[@BiaSouza-jh7gq]

Erika Amado Oliva hola yo te recomiendo 2LB

[@nathaliaramirezpaez3437]

hola porfavor respondan esto sirve para tonificar busto, es decir, como no tengo mucho quisiera saber si esto sirve para hacerlos mas grandes o para contornearlos mas. gracias