Ejercicios para GLÚTEOS MÁS GRANDES 10 minutos | Grow a Bigger Butt

[@DeporloversEs]

Aquí tenéis todas las pautas de este entrenamiento. A darlo todo! 💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO - Rutina de entrenamiento para tonificar y aumentar glúteos - Descansa 60'' tras cada ejercicio. - Realiza 3 series de este entrenamiento, 2 veces por semana. 12 SENTADILLAS CON PUNTAS 16 PESO MUERTO A UNA PIERNA 16 SENTADILLAS BÚLGARAS 12 SENTADILLAS SUMO CON REBOTE 12 SENTADILLAS PROFUNDAS 12 HIP THRUST 16 HIP THRUST A UNA PIERNA 12 PUENTE DE GLÚTEOS 16 PUENTE DE GLÚTEOS A UNA PIERNA

[@mayramoralesdelgado9044]

Deporlovers muchas gracias espero completar la rutina.

[@rour5869]

Deporlovers Otra rutina excelente como las demás!😍 Disculpa, pero me podrías explicar eso de 3 series 2 veces por semana?

[@lyrics-lisong7467]

Roo BiersaCk esta rutina la tienes que repetir 2 veces más para que sean tres series

[@AnnyGymEntrenadorPersonal]

:)

[@rour5869]

Adriana Muchas Gracias !😘

[@samikal4801]

I've been doing this routine for about eight months and the results are incredible. I absolutely recommend this video!

[@elgeografo5561]

Gracias a estos ejercicios tengo un excelente gluteo

[@Sritapolicromatica]

Muchas gracias por tu aportación, estos ejercicios son los mas efectivos que he hecho y los resultados los he comenzado a ver después de 2 meses de entrenamiento. Mil gracias!!

[@DeporloversEs]

Un abrazo y mil gracias por seguirnos y confiar en nuestros entrenamientos! 💪

[@nuviacequeag.3958]

Me encanta las rutinas exigentes y muy efectivas...solo no puedo llevar el ritmo en conjunto por los 60" de descanso....me gustaria dejar el video puesto toda la rutina sin tener que pararlo para los descansos. Gracias!

[@julioavellanos4489]

de 7 entrenamientos que vi, me quedo con este video, se siente el trabajo al finalizar

[@vianneycastillo6434]

muy buena rutina empezaré desde hoy para tener mas glúteo 😊

[@laprincesafionalipa7183]

Que lindos y guapas todos mis amig@s que realizan deporlovers, sigan adelante chic@s!!!💞👍💋❤

[@arlenyacevedo3689]

Soy Evelin de Rep. Dom esta es mi entrenadora favorita me motiva mucho a seguir, me sorprendo a.mi.misma que antes de conocer este canal yo aprendi sola a hacer muchas rutinas y cuando vi esta pagina en fb eso me motivo mas de hecho ya hasta mi sobrina hace algunos para cuidar sus muslos de celulitis y ya le esta funcionando ella tiene 15 años. me encanta y siempre motivada

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por el mensaje, Arleny! Un fuerte abrazo!

[@gabrielavelazquezzepeda983]

Acabo de descubrir su canal y es, maravilloso, por ahora no tengo tiempo de ir a un lugar especial para practicar deporte y creo q ya no lo voy a ocupar gracias a sus rutinas. felicidades, excelente cuerpo me motivas demaciado!!

[@DeporloversEs]

Muchísimas gracias por este mensajazo, Gabriela! Bienvenida al canal y disfruta lo máximo posible de esta vida fitness que nosotros tanto amamos!

[@angelesnieto6057]

woooow un buenisima rutina como todas hoy mismo la pongo en práctica

[@MegaFranck63]

Hola Estimada , antes que nada FELICITACIONES me parece muy buena rutina para glúteos y piernas . De pronto te puede resultar extraño , pero tengo interés en aumentar glúteos y piernas aunque soy varón. Estaré atento a todos tus videos. Muchas gracias . Saludos Cordiales Francisco Machado

[@laaurayumiihoran6900]

Faltaba yo...Con toda esta era el que esperaba gracias Babys 💟💞💘✌

[@topladies1709]

PERFECTO SEGUIMOS ABANZANDO GRACIAS POR LA RUTINA

[@missbarbacoa3324]

como anillo al dedo👍 excelente😄

[@DeporloversEs]

Gracias por tu confianza, Jess! Un beso!!

[@titiantitiam3640]

Gracias por ser mi inspiración con tu personalidad y actitud positiva!

[@DeporloversEs]

Gracias a ti por el mensaje :)

[@indiraxoxo7324]

hola gracias por ese ejercicio de glúteos y piernas me gusta mucho

[@cesarcevallos6527]

de verda muy buena esa rutina la estoy asiendo es kema gluteo muy buena la felicito saludi desde ecuador manabi sigan asi saken una de abdomen xfis no puedo bajar este abdomen xfis

[@veronikaarrieche5453]

Hola la verdad no entiendo como este vídeo tiene más no gustar q los q si gustan. xq están muy variados y bien ejecutados cada ejercicio.... Pero bueno en fin!! hay cosas q no se entienden pero adelante chica muy bien y q Dios El Señor t bendiga. chauuu

[@christianveronicaovalleagu3193]

tal vez porque no realiza una técnica impecable y puede tener lesiones, en las sentadillas y en las búlgaras hiperextiende la rodilla, y en el hip thrust el cuello tmb está mal la posición

[@marielacarbajal9571]

Ami me ha gustado lo seguiré haciendo esta semana

[@cursosdeexceldftiglobalmx8387]

Me gustó, lo pondré en práctica ya ... gracias

[@enriquealexandergutierrez7893]

El mejor canal de ejercicios sigan asi...

[@DeporloversEs]

Gracias por tu apoyo Enrique 💪

[@marimarquez6214]

súper excelente tu rutina,gracias, amiga,como toooodas las que tienen,saludos desde México

[@DeporloversEs]

Millones de gracias, Mari! Un abrazo!

[@alejandrarengifopinheiro7187]

La mejor rutinaa!!

[@oscarpaulgilcastaneda8621]

ok , deporlovers, mucha muchas muchas pero muchas graciasssss............

[@xulemaramos4719]

si que ayuda mucho 🙌gracias esta muy padre

[@DeporloversEs]

Gracias por el comentario, Xulema! 💪💪

[@giovannafreitez8009]

holisss a todos soy nueva aquí ye gustan todos los vídeos pero este esta buenisimo la suda que tengo es que si una es flaca esta rutina no te hace perder mas peso gracias muy bueno

[@DeporloversEs]

Hola Giovanna. Es una rutina enfocada a aumentar y tonificar glúteos, ya que se trabaja con carga de peso.

[@YisMelysRToVar]

EXCELENTE RUTINA!! Muy intensa...sigan así👍 Adoro este canal💪❤

[@DeporloversEs]

Mil gracias por este comentario :)

[@wendyorozco6080]

Me he suscrito , gracias por el video Deporlovers me han gustado muchisimo , me motiva hacer ejercicios.

[@DeporloversEs]

Genial, Wendy! Bienvenida a la familia Deporlovers. Te esperamos en el próximo vídeo del canal!!!

[@rodri6905]

Muchas gracias por responder y por su ayuda.. saludos

[@luludiaz8381]

Buenísima la voy a agregar a mi nueva rutina, gracias por compartirla, saludos desde México!!!

[@DeporloversEs]

Muchas gracias por tu comentario, Lulú! :)

[@noeliarodriguez8917]

exelente!!👍 a realizarlos!!😊😉

[@DeporloversEs]

A por ellos, Noelia!

[@julianacuevas4507]

Deporlovers yo hago una rutina de glúteo y pierna pero quiero hacer esta también. puedohacer en un día dos circuitos de esta y dos circuitos de la otra? dos veces por semana?

[@SandraCastillo-nl7iq]

Me encanta cada ejercicio y rutina..💪💪☺

[@DeporloversEs]

❤❤❤

[@puntodecontroltransquintal5618]

Esta rutina esta super!!!!!

[@vivianaelizabeth1560]

Me encanta, de hecho a practicarlos, sería genial saber cuánto peso está usando???

[@jocelyncastillo4679]

muy.buena.rutina!!

[@DeporloversEs]

💪💪

[@diegomejianavarro9083]

Nop..... No me pude concentrar con esta mujer. 😍

[@gato100]

mola muchísimo el canal, lo uso mucho para mis clases , pero observo tanto en sentadillas como flexiones, la hiper extensión de articulaciones de rodillas y codos, para mostrar un video, hay que tener una técnica impecable para evitar lesiones

[@berenicealsina6571]

leon30 Tambien lo note.. Técnica incorrecta..lesiones a la vista!Importante corregir esto!!

[@berenicealsina6571]

leon30 Y esos rebotes?? Contraindicados!!!

[@christianveronicaovalleagu3193]

tmb el cuello en el hip thrust

[@catamym802]

Hola linda grs x tú vídeo fue bno excelente ya lo empecé hacer y es con pesas que uno tiene en casa no cm otros vídeos q son con las pesas del Gym y uno con poco peso y nunca vi resultados vamos a ver con tigo cm me va yo quiero grandes glúteos y piernas este está ni mandado hacer grs sigue sacando más vídeos así muy bnos 👏👏👏👏👍👍🙏🏻🙏🏻

[@nancyweirich8404]

Muchisimas Gracias, tu ejerciocios son muy Buenos 💪

[@DeporloversEs]

Gracias a tí Nancy 😄

[@anabelcastaneda5017]

Yo hise estos y espectaba estar molida al siguiente día pero woooaaa el mismo día molida 🙌🏽👏🏼🏋🏼‍♀️ Muy bueno me dolía. Exactamente los glúteos y las piernas

[@DeporloversEs]

A seguir dándole Anabel 💪💪💪

[@Andrea-lo6pc]

excelente rutina como todas gracias 😁

[@DeporloversEs]

Wow! Muchas gracias por tu comentario, Andrea!

[@claudiaserrano3446]

Excelente , muy bueno él vídeo

[@fannyjudithhernandez5913]

gracias por las rutinas ...llevo 15 días comiendo sano y haciendo sus rutinas...Neiva tienes un cuerpazo y se ve súper natural al igual q espe workout...por favor quisiera saber si también asisten al gym y si lo hacen cuantos días a la semana van....o si sólo hacen estas rutinas

[@americacosetl5744]

Hoy empezare ... No tengo pesas pero probaré con botellas .... Espero cumplir el reto ... 💪

[@roselidiasramos8408]

que ótimo treino

[@celyrios3528]

excelente rutina !!! 👍👍👍

[@elizabethvaldezlopez6806]

Rutina matadora pero excelente, podrían hacer una rutina para trabajar la parte superior?

[@DeporloversEs]

Aquí tienes una Elizabeth: kzbin.info/www/bejne/eF62aXuAo7Chg7s

[@elizabethvaldezlopez6806]

Deporlovers muchas gracias excelentes rutinas

[@fitnessbrotherade2959]

saludos a la srta. fitness ...buena rutina.

[@DeporloversEs]

Gracias!!

[@solangebarrientos9207]

dale muchas gracias por tus consejos !! 🖒👏

[@anaraquelramirezmolina1808]

MUY BUENOME AYUDO MUCHOOOO GRACIAS ...

[@cieloortiz1480]

Me senti muy bien👍 muy bueno es

[@dominiquegonzalez2406]

Me has dado otro ejercicio para trabajar mas duro y aumentar mas mis rutinas agregandp mas repeticiones cada dia nadie dijo que era facil!!!!

[@veronicavalenzuela1718]

esta muy bueno me encanto.

[@DeporloversEs]

Gracias, Verónica!

[@lavidacomova]

muyyyy bueno auchh! GRACIAS 😉😥😙

[@forinamanjarrezsandoval8433]

ya entendi mañana lunes enpieso me encanta aser ejercisio

[@veronicaliazethcedanocedan2097]

hola deporlovers me gustan mucho sus ejercicios y quiciera empezar una rutina para mi cual me recomiendan ya que nunca eh echo egercicio y me gustaria enfocarme en el ebdomen y gluteos mas en estos ya que tengo grasa acumulada debajo de estos 😁🙈🙊ojala me pudieran ayudar gracias

[@ilselararico6984]

Excelente

[@johanabastidas141]

Hola Saludos! Excelente video me gustaría saber si la rutina se realiza una sola vez es decir una sola serie?

[@zahidasilva6154]

Hagan un video para aumentar caderas, aunque sea un poquito!!!

[@Taty6837]

Estos ejercicios también ayudan a fortalecer piernas?

[@angelesladino3471]

hola acabo de suscribirme y agradezco la información que dan en alimentación por las respuestas a otros suscriptores pero tengo 58 años soy delgada y aunque he hecho ejerció y he visto algo de resultado quiero saber si estoy apta para seguir o y año dada mi edad

[@DeporloversEs]

Por supuesto, Ángeles! Eres muy apta para seguir hacia adelante y realizar los ejercicios que proponemos. Muchas gracias por tu confianza y bienvenida a la familia Deporlovers. Un saludo!

[@esmeloredo1577]

muy buena rutina😉 .. solo que😯 cuanto tiempo se ven los😯 resultados diganme por favor😄 espero su respuesta 😁😀😄😊☺😀

[@alepao86]

Esme Loredo Si eres constante podrás notar en un mes los gluteos tonificados y en unos 3 meses aumento de tamaño.

[@lavidacomova]

Paola López pues apenas para las próximas vacaciones!

[@jadismmorales7846]

Esme Loredo yo también quiero saber

[@julioavellanos4489]

no pienses en el tiempo que vas a tardar, eso siempre lleva a dejar de lado la rutina, pensa en lo fuerte y duros que van a estar nada mas, constancia y disciplina.... y por supuesto amor propio te van a llevar a tus metas, saludos!

[@dianamariaortiz]

No pienses en el tiempo ya que cada persona es diferente. todo también se basa en la constancia y en la buena nutrición. No dieta, nutrición

[@blancaoff1826]

EXCELENTE ME ENCANTO 💋AHORA A PRACTICARLO MUCHAS GRACIASSS

[@DeporloversEs]

Gracias a ti, Blanca!

[@jessicavillanueva3972]

Deporlovers me encantan😍😍 sus vídeos

[@evil3433]

Лучшие,база.❤️

[@mayraromo6086]

puedo hacer esta rutina a diario soy nueva en tu canal me encanto felicidades

[@DeporloversEs]

Hola, Mayra! Bienvenida al canal! Recomendamos que esta rutina se ejecute 2 veces a la semana. Un saludo!

[@mayraromo6086]

Deporlovers gracias 😉

[@karinabeltranvillanueva9870]

excelente video

[@DeporloversEs]

Gracias, Karina!!! :)

[@patriciacuatepitzi2723]

genial.... gracias

[@isabelnunez5178]

hola exelenteeeeeee rutina pero tengo una duda esta rutina también m sirve para pierna o tengo q hacer otra rutina para pierna x su respuesta gracias dios los bendiga

[@DeporloversEs]

Sí! Esta rutina también te ayudará a tonificar piernas al incluir sentadillas. Un saludo!

[@dorishernandez9065]

Hola me gustan tus vídeos y tus ejercicios like y nueva sub

[@DeporloversEs]

Gracias por entrenar con nosotros Doris

[@monicagilaparicio4745]

Una pregunta es necesario apretar los glúteos

[@patriciarojas100]

hola buenos videos Deporlovers una pregunt,como hacemos las delgadas para aumentar volumen de nalgas y piernas sin k los ejercicios nos adelgacen mas aun.

[@marysolmorales7889]

Hola que ejercicios me recomiendan tengo la espalda mas ancha y las piernas mas delgadas que ejercicios puedo realizar para aumentar mas mis piernas y no la espalda

[@emmygonzalez3023]

fuerte fuerte!!!!!💪😊

[@rodri6905]

Hola, estos ejercicios cada cuando los debo hacer diario o cada tercer día?? Mil gracias por sus videos y su ayuda..

[@DeporloversEs]

Hola Rodri. Es importante que el músculo descanse, así que te recomendamos que no hagas 2 días seguidos.

[@arlenyacevedo3689]

lo único que pienso seria bueno es ustedes tener una Opcion en su pagina para 1 subir video haciendo sus ejercicios o enviarles fotos del cambio o del proceso creo que eso seria motivante para los seguidores y para ustedes para seguir.

[@DeporloversEs]

Hola, Arleny! Nos puedes enviar fotos, vídeos e información de tu transformación a través de nuestra página de Facebook y a través de nuestro email: [e-mail]! Un fuerte abrazo!!

[@angelarivera8947]

esta buenísimo

[@DeporloversEs]

Grancias Panfinla

[@alinearaujo1092]

Amei esse treino

[@angiepantaleon9053]

nueva suscriptora👌..buena rutinaa..a atrabajar😉

[@DeporloversEs]

A trabajar! Un fuerte abrazo!

[@IleZeta99]

excelente!

[@DeporloversEs]

Gracias, de verdad!

[@solangebarrientos9207]

podes hacer algunos ejercicios para pechos porque los tengo super caidos amamante 3 chicos y bueno es normal se cayeron y me gustaria tonificarlos.xfa si podes

[@FitziaM]

Solange Barrientos hola amiga, yo no soy entrenadora ni médico, pero como tip te comento, más que la lactancia lo que daña el tono de nuestros senos son las continuas variaciones en nuestro peso corporal y el mal uso del sujetador, corpiño o bra. considera lo siguiente para uso del bra: talla correcta de copa y espalda, el ajuste de los tirantes, que la parte del bra que rodea tu torso este en línea recta, no levantada la parte tracera. Claro que el ejercicio nos ayuda y ya verás resultados. Bendiciones para ti y tus chicos.

[@shaenrestrepo9928]

Solange Barrientos los senos por ser tejido graso mamario no se pueden tonificar ,solo los músculos pectorales que están debajo pues la grasa no se tonifica 😉

[@jennyporras395]

Solange Barrientos

[@josedavidfloresantezana5154]

HOLA BUENAS ME GUSTARIA SABER CADA CUANTO TIEMPO DEBO HACER ESTOS EJERCICIOS DIA POR MEDIO ? TODOS LOS DIAS ? ALGUNA RESPUESTA POR FAVOR ! Y SI DEBO COMER ANTES O DESPUES DE HACER ESTE TIPO DE EJERCIO ?

[@pilarboada3027]

recién veo sus vídeos y me encantan una pregunta cuantos pasos tengo q separarme de la silla para hacer los ejercicios? gracias bendiciones

[@DeporloversEs]

Hola, Pilar! Gracias por escribirnos. En principio, la distancia depende de tu propio físico y de tus piernas, pero a nivel general serían dos pasos (lo suficiente como para lograr extender tu pierna en forma de V). Un saludo!

[@isabellaclavijo7541]

Me encantoo

[@stephanyche7953]

¿Cada vez que subes debes apretar glúteos?

[@camiisardelli9421]

Excelente videoo💕 los puedo hacer con botellas de Agua o arena, e ir aumentando el peso? Y en Cuanto tiempo se empiezan a notar los resultados? Graciass amo este canaal💕

[@DeporloversEs]

Gracias por tu comentario :D Claro, puedes sustituir las mancuernas por peso de este tipo e ir aumentándolo con el tiempo. Los resultados vendrán acompañados de un tiempo de constancia en los ejercicios y un seguimiento de dieta equilibrada y saludable. Si cumplimos estos requisitos en unos 3-4 meses podemos ver resultados notorios :D

[@abigailangelo8835]

deporlover hay algo que no entiendo, y perdon por mi ignorancia... el ejercicio completo es una rutina y se la hace asi tal cual y despues se vuelve a hacer dos series mas ? o de cada ejercicio hacemos dos series y pasamos al otro ejercicio? ojala puedan responderme porque la estoy haciendo asi de cada ejercicio tres series por 12 rep.

[@AnnyGymEntrenadorPersonal]

muy.buena.rutina...

[@DeporloversEs]

Gracias, Anny!

[@consuelotrujillocortez1620]

Muchas grasias chica

[@alovalenciano5521]

hola que padres ejercicios. mañana empiezo es necesario usar pesas ?? o tambien se puede ver resultados sin peso. una mas en el canal

[@DeporloversEs]

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Sí, te recomendamos utilizar pesas ya que será condición indispensable para lograr resultados en forma de aumento de volumen. Además, ten en cuenta también ir progresando en el peso que sujetas en tus ejercicios para darle más forma a tu cuerpo. Un saludo!

[@DanyG_Imgn]

woow! bella!!!

[@luzalba1435]

hola amiga me gusta la rutina una consulta tengo hernias en la columna y ganartrosis en las rodillas puedo hacer esta rutina gracias besitos

[@geraldineorea5924]

Luz Alba Mejor pregunte al doctor /:

[@forinamanjarrezsandoval8433]

como siempre e tenido cuerpo con el ejercisio los primeros tres dias se ben los resultados

[@inesmartinez5239]

Muchas gracias Deporlovers 💕 es que yo estoy muy flaquita y lo que quiero es ganar masa muscular ☺

[@DeporloversEs]

Hola Inés. Es importante que trabajes con cargas de peso altas y lleves una alimentación rica en proteínas.

[@martinezh9887]

Incluir ensure? Ayuda?

[@LauraLaura-ut1fm]

Empezare hacerlos cada cuantos dias a la semana se hacen los ejercicios ??

[@dianarostro7317]

hola! buen video cuando daran resultados los ejercicios?? 😄

[@aylincandelario3161]

puedo empezar este ejercicio lunes al viernes

[@virgenyserranogonzalez2570]

Gracias por esta rutina. La voy a empezar, pero ya. Cuál es el peso que debo usar?

[@DeporloversEs]

Hola! Si eres principiante te recomendamos con mancuernas de 2 a 5 kg, y a partir de ahí (si lo notas demasiado liviano) cargar un poco más de peso. Ánimo!

[@gloriagomez2817]

Porfavor por cuanto tiempo esta rutina

[@anytarobles537]

súper muy buena

[@DeporloversEs]

Gracias como siempre, Any!

[@marcosguevara2102]

Deporlovers excelente rutina sigan así espero ver rutinas ful body 🙌🙌💪