Como hacer flexiones con una mano

Como hacer flexiones con una mano
Para las personas que ya las flexiones de brazo no son un reto, realizarlas con una sola mano es una opción para intensificar el ejercicio.
si aun no sabes hacer flexiones de brazo este vídeo es para ti: • Como hacer flexiones d...
si quieres aprender hacer dominadas: • Como hacer dominadas d...
Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario.... saludos
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[@claudiomatiasbravoamaya6719]

Me encantan los videos que van al grano, solo 2 minutos y me quedo todo claro, gracias!

[@OswalCandela]

+Claudio Matias Bravo Amaya me alegra que te sirva la información, Saludos!

[@nitramsepulveda9302]

Joda si hay otros que hablan más y no explican bien !! Me gustooo 🤜🤛

[@Nanoelhincha]

@@nitramsepulveda9302 toda la razón, el brother bien practicop, ahora empezare a practicar

[@VictorSanchez-ru9hr]

1

[@pelegrindiegoarmando]

X2

[@gabrielcisneros9045]

Mierda yo no tengo un muelle :v

[@josecastillomendes2321]

X2

[@familiarios6381]

jjajajaja

[@isakzon6029]

Pero tienes un piso y un brazo asi que ponte a entrenar

[@cesartrejo5762]

@@isakzon6029 exacto

[@Julian-oq4lv]

@@josecastillomendes2321 en las banquetas

[@uchijaKeit]

Primer día que lo intento y me salieron a penas 3 repeticiones con cada brazo... pero me salieron y estoy feliz jaja. Gracias, buen video :D

[@OswalCandela]

jejeje Gracias, Saludos!

[@omarvelazques1688]

No seas mentiroso maje aleguas se nota la mentira ni una te ases

[@Estephen_]

@@omarvelazques1688 porque dices que no se hace ni una, yo tengo 13 y años y voy empezando y ya se hacer 2 pero es con trabajo duro

[@toronjaAR2717]

@@omarvelazques1688 callate niña envidiosa.

[@erickreyesislas1922]

@@Estephen_ yo igual

[@oscarguerragarcia6289]

Muchas gracias hombre, ya hacía bastante que buscaba algo que me pusiera al límite y me diera más fuerza y resistencia, de verdad gracias

[@eljersyman9002]

Si ya la dominas, prueba el planche, es muchisimo mas dificil.

[@edisonramos14]

Hace ya como un año comencé a entrenar en casa y no podía hacer ni una flexión de una mano y poco a poco con los entrenamientos fui ganando fuerza y ahora ya los puedo hacer sin yamto esfuerzo 💪 saludos 🇵🇪

[@diegocarrillo4324]

Excelente explicación. Muchas gracias 💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍

[@angelvalencia5246]

buen video hermano, con tu tecnica pudere lograr hacer mis dominadas con una sola mano

[@GogetaPrime]

Entendí rapidamente. Estuvo muy bien explicado y breve.

[@jamhetgonzalezvillalobos4707]

es la primera vez que veo este blog porque tengo el brazo izquierdo y la pierna izquierda están cortos y deseo hacer ejercicio como otras personas normales .

[@theviewerd9672]

Gracias por hacer el vídeo consisamente y el contenido en sí

[@oy1177]

Hoy 7 de febrero a casi 1 hora de ser 8 saque mi primera flexión a 1 mano, con la izquierda; aunque no fue con una técnica tan buena pero la iré mejorando

[@juancamilonevamarroquin4273]

Buen vídeo, se da un paso a paso explicito y claro

[@OswalCandela]

Gracias juan camilo neva marroquin saludos!!!!

[@leonardolopezgiaconi9297]

Muchas gracias. Bendiciones.

[@elquintoesti5566]

Muy buen ejercicio, se necesita mucha explosividad, me hago 7 con cada brazo por ahora, espero llegar a 15 al menos.

[@hajimenobaki787]

Ahora puedes llegar a 15?¿ yo empeze y en unos meses puedo hacer 25 en cada brazo

[@miltonharishpurizagafiesta9259]

@@hajimenobaki787 cauntas flexiones normales puedes hacer "con ambos brazos" ?

[@hajimenobaki787]

@@miltonharishpurizagafiesta9259 las normales me hago 5 series de 100 . Si que me costo hacer eso pero lo puedo hacer ahora .

[@miltonharishpurizagafiesta9259]

@@hajimenobaki787 gracias, yo apenas llevo 50 flexiones en 3 meses, me está costando realmente pero quería una idea de cuantas tenía que hacer, gracias crack.

[@melodiasrelajantes5569]

@@hajimenobaki787 si pudieras hacer eso estarías mamadisimoo jaja y no estarías usando esa foto de perfil de puberto, mentiroso

[@ferlamasfigueroa9383]

Me truenan todos los huesos cuando bajo a la primera xD

[@chutyentrevia479]

No es gracioso, podría pasarte así con el cerebro.

[@Zhiel01]

A mí me truenan todas las vértebras cuando hago la primera flexión

[@pablocalisthenics8723]

@@Zhiel01 x 2 jaja

[@cesarreyesserna2270]

Primero tienes q calentar xdxd

[@diego45200]

no es bueno que te pase eso, te recomiendo calentar antes de hacerlo y también ganar mas fuerza haciendo las flexiones normales con peso agregado.

[@Sumeriox31Eirikr]

Las flexiones de arquero son un buen pre para conseguir las flexiones a una mano

[@briancarboney7667]

Confirmo

[@baltavaldivia3551]

De hecho

[@edwardperes2226]

Lo intente ise 2 pero mi espalda crujio😂😂😂 buen video bro

[@tiadonapelostacosdefrijolm4145]

Sabes cómo hacer para que no cruja? Me pasa lo mismo

[@facundodelrio8676]

muy bien ejercicio, 5☆

[@OswalCandela]

+Luis Ruiz gracias amigo, saludos

[@_Nelsson]

Muy bueno el video y la explicación amigo

[@OswalCandela]

Gracias por tu apoyo Nelson Cepeda saludos!!!

[@gatito118]

Tengo una pregunta: yo ise el ejercicio con ambas manos ise 10 repiticiones en cada brazo y al dia siguiente ya podia hacerlo con una mano sin casi dificultad eso es normal?

[@yersonvargasvillaneda7796]

muchas gracias por el dato

[@alexisjosueolivaramos8290]

gracias ahora ya no me trolean En el ejército

[@AgenteChuck]

En el ejército? 🤣🤣🤣

[@justinacalizaya1412]

Ja ja ja ja

[@benjaelmimisimo2526]

Vi que ya tengo bastante fuerza como hacer una flexión de un brazo así que decidí empezar a hacerlas para tener más carga en el antebrazo ya que Como estamls en cuarentena no hay mucho que hacer ademas que se cool hacerlo XDdD

[@user-jh4mp6ml1s]

Sigues entrenando? Ahora cuantas flexiones con una mano puedes hacer?

[@pl-0762]

Yo hice 10 seguidas con el brazo izquierdo pero con el brazo derecho solo puedo 1, es mucha descompensación?

[@borutoxsarada-fe1vs]

gracias bro ❤❤❤❤❤❤

[@carlosvasquescanpos2330]

Exelente video

[@guillermo2375]

Eres un pinche duro Gracias

[@razosanchezluisrodrigo2913]

muy buenos consejos para empezar amigo me gusto mucho tu video gracias

[@OswalCandela]

Hola amigo me alegro que la información sea de tu agrado, Saludos

[@Andresdbz7265]

Quisiera saber qué músculo entrenas ahy es el hombro posterior o lateral ?

[@MatiCorsiTRADER]

Gracias!!

[@cxrpse666]

jodwr, y yo las estaba haciendo mal, muy bn video, gracias chaval!

[@DanielHernandez-ls5ip]

pues yo lo practique de otra forma sin ver tutoriales, solo busco una posicion perfecta para la flexion con una mano

[@user-jh4mp6ml1s]

Ahora cuantas flexiones con una mano puedes hacer?

[@mauroytrandom8306]

SOs un genio bro te amo

[@gustavokokushibo]

Gracias me sirvió tu apoyo

[@hugorodas1995]

Excelente. Hoy empiezo a ganar fuerza. Soy boxeador y necesito ganar más fuerza en mi pegada. Saludos desde Guatemala :D

[@aguilanegra351]

Para ganar fuerza en tu pegada lo que más debes trabajar es la tecnica. Los gopes deben ir cordianados a la perfección empezando por la puntilla del pie , rodilla, cintura, hombro y brazo y finalmente el puño para aprovechar todo el peso del cuerpo.

[@angelspartan5852]

Lo que mas sirve en la pegada son las explosivas

[@danthony2633]

Que es una descompensación en nuestro cuerpo?

[@jaquicitajara2628]

Gracias x esos consejos y tipo de planchas

[@abryanperez]

compa qe pasa si hago flexiones con un brazo para igualar mis pectorales esqe tengo descompensacion del lado derecho

[@redhood774]

¿Lo hiciste? ¿Te funcionó?

[@blast5712]

A que te refieres con descompensación? Me gustó el vídeo, directo al punto

[@christianzapata3471]

tal vez quizo decir que practiques esta flexion con ambas manos, porque si las haces solo con tu brazo derecho entonces tendras una parte del cuerpo mas fuerte que otra ya que las flexiones a un brazo tambien exigen cierto trabajo de core y lo digo por experiencia propia, mas si quieres realizar progresiones a un brazo mas avanzadas, como las flexiones rusas a un brazo o flexiones a un brazo con aplauso.

[@Larocaculta]

A ponerlo en práctica

[@Eltigre3632]

tengo una duda,mi parte izquierda es la débil,si entro esto con la izquierda,igualará a mi pectoral derecho?

[@OswalCandela]

lo importante es que entrenas los dos brazos por igual, no debes de entrenar un lado más que el otro para compensar, Saludos !

[@carlosc2216]

+Oswal Alejandro Candela yo tengo 14 años y hago 12 flexiones de un brazo claro en cada brazo cuantas sesiones me recomiendas? yo hacia las espartanas pero ahora me estoy enfocando mas en las de un brazo

[@arthaspay6029]

Entrenado como Rocky Balboa ... Una semana K.O para apolo creep

[@monalizza2948]

creeper? owww man

[@Quiiique]

Genial!!

[@franciscojavierriverasanto3859]

Excelente hermano 👍.pero yo las ago a 25 centímetros de abiertos los pies ago 26 te mando ese reto

[@franco9525]

Que trabajan las flexiones a un solo brazo?

[@ebervieira9714]

Yo solo se aser flexiones aplaudiendo pero igual me cansó xd

[@javotrujillo5664]

Rocky!

[@AgenteChuck]

No tengo prisa, seré disciplinado pero, cuanto tiempo se tarda más o menos?

[@perlasuzzeth]

Si le echas ganas, menos de la semana.

[@AgenteChuck]

@@perlasuzzeth bueno voy a full ya no me cuestan hacer con una mano y la otra apollada a una pelota, supongo que pasado mañana que es cuando tengo que volver a hacerlo lo intentaré con una mano

[@AgenteChuck]

@@perlasuzzeth ya puedo hacerlas :), buena hace algunas semanas no me acuerdo pero es que acabo de leer el comentario otra vez jaja

[@AgenteChuck]

@@perlasuzzeth tu puedes?

[@perlasuzzeth]

Karu carlo S Puedo hacer 10 máximo

[@CatPawns]

lo curioso es que solo puedo hacerlo con el brazo izquierdo siendo yo diestro.

[@196sergio]

X2

[@Jorge-sm8un]

Es por el equilibrio, cómo por ejemplo cuando subes una pierna (tu pierna "débil") te cuesta más trabajo sostenerla

[@uliseschacon6078]

X3

[@migueldominguezguimaraes9093]

¿esto te sirbe si tienes un braso mas grande que el otro braso'?

[@Eltiowulf.]

XD?

[@tobiastafollarojas2717]

Que hago si me duele el codo al bajar

[@franklinjuniorpenajustinia994]

Es normal q te duela la parte de abajo del brazo ? Más o menos por las costillas

[@geisserrivs5188]

gracias, ya me salen

[@nahueflorees]

Espero llegar hacerlas como Bruce Lee que las hacía con 1 dedo

[@pepe-fu4yw]

El codo va pegado al cuerpo Si esta despegado se hace muy dificil si estan empezando ✌

[@Jorgeb-bh1ph]

Ahh si? Ese dato no lo sabía pues gracias bro!! Algún otro consejo para sacarlas?

[@PabloLopez-sl4yx]

Muy bien, eres el primero que lo hace derecho.

[@mateovargasmontiel507]

Oswal Alejandro Candela hey que buen video me gustaria saber porque un pectoral es mas grande que el otro porfavor ayudaAaaaaaaaaaaaaaa

[@uhc-espwraith8335]

Jajaja xd

[@flaviorodrigolomeli3936]

Gracias

[@edwindavidmeraz7274]

Solo me falta un poco de equilibrio

[@xmcld7823]

Yo lo hago si utilizar los brazos

[@psychomantys1676]

Jajaja

[@isakzon6029]

Los rusos aprueban tú comentario

[@frankileugeniocarrerachamb7999]

Yo ago hasta 7 no es muy difícil les recomiendo mejor hacer flexiones a dos manos pero con más peso en su espalda ya puede ser 20 kg o 10 kilos sugún avancen y verán los resultados que se les va hacer luy fácil hacer las repiticiones a una mano yo en menos de un mes progrese empese haciendo dos apenas a una mano y con las hacia 20 y ya ahora hago 7 en una mano y 50 con las dos y con peso extra 6 repiticiones con las dos manos osea con mi peso que es 67 kg y 60 kilos más que vendía hacer 127 kg se lo recomiendo a y flexiones diamante y rusas también

[@Juampi.rz128]

Bajo la mitad del camino y no bajo más algún tip?

[@santyagobetan9885]

cuantas flecciones simples devo llegar a hacer por lo menos?

[@OswalCandela]

Hola Santyago Betan no es tanto de cuantas repeticiones si no la fuerza y la potencia con la que haces una repetición, antes pensaba lo mismo y hacia 30 o 40 repeticiones con ambas manos y no me salia una sola con una mano, es mas que todo cuestión de practica, mira las que realizo en el 00:40 tienes que tratar de no apoyar tanto la mano que esta en el muro y cada ves utilizarla menos ahí esta el "truco" de este ejercicio no tanto en las repeticiones, Saludos!!

[@santyagobetan9885]

gracias saludos=)

[@andresespinosa1584]

Pues mi punto maximo son 40 flexiones y puedo hacer 5 flexiones a una mano con cada brazo

[@DanielHernandez-ls5ip]

tengo obesidad y hago 28 flexiones con las dos manos y solo 1 flexion con la mano derecha, solo me falta con la izquierda, mido 1.80 y peso 89kg y tengo 14 años y eso q solo hago 1 lagartija con una mano

[@angelvelazquez5459]

Hasta con 10 normales ya estas listo para dominar las de 1 mano

[@ketheralejandro1858]

exelente consejo muchas gracias

[@OswalCandela]

Con gusto +kether ramirez infante Saludos!!

[@jorgeluke3404]

+Oswal Alejandro Candela oye amigo cuando se ase la flexion a un brazo el codo debe ir pegado al cuepo ???

[@OswalCandela]

Hola Carlos Anaya Hay varias maneras de hacerlo, con los brazos pegado al cuerpo suele ser un poco mas fácil y mas seguro, Saludos

[@jorgeluke3404]

+Oswal Alejandro Candela gracias de echo con el codo pegado se ve mejor

[@OswalCandela]

+Carlos Anaya Si la verdad es que si.

[@veggetohd7649]

Amigo yo como que hago más fuerza en una pierna que en la otra al bajar con la flexiones es normal ?

[@Aquamutante0918]

A mí me tomo solo 5 días dominar 10 de esas.

[@kevinjuarezsuarez7941]

Ojala pueda. Igual que tu. Por mi 1 mes demoro. Pero de que lo hago lo hago

[@bestiaansestral3065]

Tú eres de chile?

[@isaelbellodiaz4762]

Lo intente y tenia confianza porque las de dos brazos ya las hago practocamente a mi antojo logrando 55 como máximo y solo logre hacer 3 con la derecha y ninguna con la izquierda nomames wey la confianza me la meti ya saben donde, lo voy a perfeccionar con el tiempo o al menos tratare xd

[@manuelfernandezgonzalez3599]

Hola buenas, muy buen vídeo!!! Una dudilla que tengo: la mano del brazo que flexiona donde se pone?? No me queda muy claro. Hay que formar un triángulo con tus pies y manos y poner esta última en el vértice superior (en la punta) del triángulo?? Y una última cosa: hay que pegar el brazo al dorsal al bajar? O se hacen tan abiertas? Gracias por el vídeo y un abrazo!! Te llevas un buen like

[@OswalCandela]

Hola Manuel, efectivamente se hace como un triangulo, y el brazo va lo mas cerca posible al cuerpo al flexionar, saludos!

[@isabelquintana6532]

Cuántas haces 💪

[@axdr6678]

amigo necesito rutinas para ganar fuerza

[@OswalCandela]

apuntada ;) Aſєxαпdєr primero subiré un vídeo de como aumentar la fuerza que ya lo tengo prácticamente echo (la teoría) y ya después hago la rutina y la explico (la practica) con rutinas con el propio peso corporal y en el gimnasio, saludos...

[@nadiagonzales7498]

Te recomiendo hacer 100 lagartijas y 20 dominadas diarias y en un tiempo vasa conseguir una fuerza descomunal

[@Jorgeb-bh1ph]

@@nadiagonzales7498 también puede obtener una lesión si no descansa, entrenar un mismo grupo muscular diario es malo más a esa cantidad de reps que forzan demasiado el cuerpo vaya....

[@ιταςιυςια-ν5κ]

A 38 gordos no les gustó esto :v

[@luna-ep7yw]

y como ago con dos dedos como bruce lee igual sera pero mas trabajo en los dedos en vez de la palma

[@AgenteChuck]

Yo las hago, pero con las dos manos es decir 4 dedos en total xd, pero para hacer con 2 dedos y una mano necesitad primero hacerlas con una mano, y hacerlas con todos los dedos, sino te salen es que no tienes fuerza en los dedos entrenalos con flexiones de dedos

[@xd4rw1n40]

Gracias ahora ya no podre por mi brazo roto

[@marcovinicioturciosalvarad3157]

Cada cuanto hay que hacer estos ejercicios

[@francolobo1]

Marco Vinicio Turcios Alvarado cada vez que hagas rutinas de empuje, ya sea pecho, triceps y hombros. Si entrenas hasta no dar mas, lo que te recomiendo es descansar como minimo 48hs. Llevo 1 año entrenando calistenia. Saludos

[@kanekycedeno1422]

hola me puedes decir el tiempo y la series de las flexiones

[@ChrisMorris0]

5 series y las repeticiones que aguantes

[@thesuntoucher1069]

Yo duré un tiempo haciendo una rutina de flexiones normales y de varios tipos, una vez un amigo me preguntó si podía hacer con una mano y logré hacer 2 seguidas sin practicar ni nada, creo que es algo como una técnica que se desarrolla sin querer en los músculos

[@gabrieljosevillalba2227]

Depende de tu peso y fuerza no es tanto habilidad. No es lo mismo pesar 50 kilos a 80 kilos Mientras más peso tengas en el torso más difícil es.

[@isakzon6029]

@@gabrieljosevillalba2227 Concuerdo con el desconocido

[@isabelquintana6532]

Cuantas haces 💪

[@willyjames4866]

excelente

[@cris_kuun8951]

me puedo hacer 50 con los 2 brazos y con una apenas y puedo hacer una y no me sale siempre a veces no me sale que será? yo me considero fuerte

[@faian1307]

Necesitas técnica

[@angeltringalagos6136]

Yo deje de hacerlas a una mano y puedo hacer mas de 5 reps :v

[@isakzon6029]

Entonces no eres tan fuerte como pensabas

[@HiroMancer77]

la primera vez que intento y me salieron 3 con la izquierda pero con la derecha no puedo xd, voy a seguir intentando

[@enriqueup6685]

esta es mi meta en el fitness, llegar a hacer una serie o circuito de este ejercicio!

[@OswalCandela]

Genial!

[@c17m61]

Intenté hacer flexiones con una mano y cada vez que lo intento en el brazo izquierdo como que se me brota algo entre la axila y la espalda y me duele. Saben que es ?

[@tiadonapelostacosdefrijolm4145]

Bro sabes que hacer para que la espalda no duela?

[@c17m61]

@@tiadonapelostacosdefrijolm4145 yo creo que es por falta de costumbre la verdad ahora ya las puedo hacer 😅 y ese dolor fué disminuyendo.

[@lucilagallardogallardoluci6260]

Yo la primera vez que lo hago Soy mujer cómo hago apoyo los brazos Pues yo la misma la misma bese los pies los brazos primero Pues yo lo abrazó y bajando subiendo bajando y subiendo

[@CuboVerso]

Ahora en 2020 supongo que ya estás mamadisima

[@nadiagonzales7498]

Yo podia hacer 35 lagartijas normales y luego empeze hacer esta flexion 15 con cada brazo y en 15 dias la domine ahora hago 20 con una mano

[@ferneycastano2257]

Tengo un problema, puedo hacer 6 con la mano izquierda pero no puedo hacer ni una sola con la mano derecha. ¿Que me ocurre?

[@AgenteChuck]

XD

[@streetfighter4629]

Las flexiones a un brazo que músculos trabaja?

[@jesusa.1773]

Los del brazo

[@Said-gc5po]

los del brazo,hombros,core,espalda alta,pecho.

[@jesusa.1773]

@@Said-gc5po y los de ano?

[@rickfrost6583]

Necesito más bíceps o tríceps soy ectomorfo y lo que tengo son desarrollados bien los tríceps pero los bíceps se notan casi nada xd y tampoco ante brazos

[@hugoalfredohernandez389]

Nunca las he podido hacer.. Mi espalda pesa mucho xc

[@walterbravo2636]

Tengo 15 años y ya tengo músculos normales como cualquiera de mi edad pero hay alguna forma de tener músculos normales? así como tener abdominales y fuerza normal la verdad es que quedar muy marcado no me gustaría estar así.

[@_nicolasayala]

Gimnasio, rutina, dieta equilibrada, ganas y tiempo

[@gabrieljosevillalba2227]

Powerlifting Bro

[@Sebastian-lh1lf]

Esta bien fácil jaja, tengo 17 años y no entreno calistenia solo voy al gym, y con un brazo saco como 20 reps

[@pequeplayer3085]

Puras mamadas

[@pequeplayer3085]

Tu mamá esta facil

[@juanc.200]

Seguro

[@pequeplayer3085]

@@juanc.200 xd

[@jehc.]

Pero que el pecho llegué hasta abajo!!

[@juancarlospinedagarcia6152]

como se llama la cancion de fondo?

[@adrian.insanoYT]

:3

[@mamaniquispe6049]

Primera vez que lo hago me salieron 5 en cada brazo

[@user-jh4mp6ml1s]

Y hace cuánto entrenas ?

[@mamaniquispe6049]

@@user-jh4mp6ml1s 5 meses

[@mateogeovocorrea4253]

Yo hago 20 con la derecha y nada con la izquierda. Además peso 80 kg y tengo 14

[@jeanpierrevr445]

Para tener 14 la verdad que 80 esta muy arriba men... y si mides menos de 1.74 peor aun

[@nahuelcaracho]

Bro una pregunta que pasa si la ago de 1 asi sin esos ejercicios,cuales son los efectos

[@victorarnoldgironelias3314]

Song?

[@DavidSanchez-xg5mq]

Cuando hago flexiones a una mano me duelen las piernas y las estoy poniendo igual que tu no se porque.

[@MsDavid12356]

Es q tienes q apretar piernas y tórax para no desequilibrarte

[@daepeche1708]

Muy buenas

[@jcgarciamori]

👌💪💪