¡EJERCICIOS PARA MEJORAR TU EMPEINE! | Como estirar pies | PIES DE BAILARINA - Cuerpo de bailarina

¡Hoy les explico unos ejercicios para mejorar sus empeines de ballet y tener pies de bailarina!
Les explico a detalle cómo estirar los pies de manera segura y además sin banda elástica ni ningún equipo especial para que lo puedan hacer cuando quieran y en dónde sea.
En los primeros dos ejercicios vamos a estirar los dedos del pie, en los siguientes tres ejercicios estiraremos el empeine, y concluimos con el último ejercicio aplicando todo lo que trabajamos con los otros ejercicios 😊
Si quieren unos ejercicios para fortalecer sus pantorrillas y empeines, aquí les dejo esta rutina enfocada a sus pantorrillas :)
¡Espero les gusten los ejercicios! Escríbanme en los comentarios cuál de todos les gustó más 😃
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Melissa Martínez
melissa.mar...
-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.

[@mashamatiss3650]

Gracias por compartirnos tus conocimientos ,me encanta que nos cuidas siempre siendo muy clara con los ejercicios.

[@Melissa.Martinez]

¡Con mucho gusto! 😊... Si, siento que darles los ejercicios sin darles la información para hacerlo de manera segura no estaría bien. Prefiero tomarles un poco más de su tiempo si así puedo evitar que alguien se lastime 😉 ¡Espero te ayuden mucho los ejercicios! 💕

[@quetzalnina]

Me encanta!!! genial como lo explicas🧡

[@sunred2774]

Me encanto 💗

[@mariajdoleraenriquez5919]

Muchisimas gracias, siempre te sigo y veo tus clases y me ayudan mucho Gracias

[@danpunchman6194]

Muy interesante no soy bailarín pero siempre estoy buscando nuevas formas de entrenar y retar mi cuerpo. Me suscribo.

[@Melissa.Martinez]

¡Oh me da mucho gusto que encuentres estos ejercicios interesantes! Espero que te ayuden mucho con tus entrenamientos 😊

[@jorgepresent8789]

Genial!!!

[@Art4christdecorations]

Hola Melisa , necesitamos más vídeos , como clases para principiantes, Gracias 🙏

[@maribianchi1070]

Me encanta y me re mejoro mi empeine gracias ❤

[@mantrasyogopilates.davinge7364]

Super , gracias, guapa!

[@denisgzh1427]

Hace aproximadamente 8 años deje el ballet, y ahora tengo 15 años, de verdad deseo volver a empezar

[@mariejc6407]

Espero que te vaya bien, yo hice casi 3 años de ballet hasta mis 16, deje por 4 años y volvi el año pasado, ojala puedas volver😊

[@ludmilamignacco2857]

MUCHAS GRACIAS

[@Melissa.Martinez]

¡Un placer! 💕

[@raquelfigueroa5539]

Tengo mucho tiempo que casi no uso tacones, y se me ocurrió buscar ejercicios para los pies 😂😂 y bueno aquí estoy 😜

[@kevinvaldivia5158]

Hola!! Muchas gracias por tus videos, me están ayudando muchisimo. Estos ejercicios los puedo hacer todos los dias? Para el empeine

[@martamartins4733]

Muchas gracias ,tus ejercicios son padrísimo. Abrazos de Brasil

[@Melissa.Martinez]

¡Oh muchas gracias! 🤗 Me alegra que te hayan gustado 💕

[@marc_876]

GRacias!!! :D

[@Melissa.Martinez]

¡Con gusto! 🤗

[@elizabethn.arganaraz828]

Gracias bella hoy arranco!!

[@Melissa.Martinez]

😊 💪 💪

[@m.susanasoler804]

Sos muy buena!!!!me encantó!!

[@Melissa.Martinez]

¡Oh muchas gracias! 🤗 Me alegra que te haya gustado 💕

[@anjeon8608]

Muchas gracias por todos los ejercicios!!! Agradezco mucho el que los compartas ,eres una gran inspiración! ♡

[@Melissa.Martinez]

¡Significa mucho para mi tu comentario! 🥰 Muchísimas gracias, y me da gusto que te estén gustando los ejercicios 🤗💕

[@cielagen7383]

Gracias por compartir !!! Son muy buenos ejercicios, espero poder mejorar mis pies aunque creo ya soy un poco grande 😅

[@Melissa.Martinez]

Estoy segura que si haces los ejercicios constantemente tus pies van a mejorar muchísimo 😊💕

[@Sterxo]

Me gustan los ejercicios, pienso realizarlos porque del calzado de seguridad me duelen bastante y los tengo super cansados. Gracias por tu video y tus ejercicios. Espero notar mejoría con las semanas

[@Sterxo]

Aún que a mí lo que más me duele es el lateral del empeine (la parte fuera del pie) eso que siento es puro dolor si supieras algún ejercicio para esa parte sería de muchísima ayuda ❤

[@doriangonzalez3599]

Me encantan tus videos, no me llama la atención bailar pero como me lesiono seguido en el skateboarding buscaba ejercicios para fortalecer mis pies y tu canal es perfecto, mil gracias

[@Melissa.Martinez]

¡Oh yay! Me da muchísimo gusto que te ayuden estos ejercicios 😃💪

[@mariejc6407]

Que empeines tan hermosossss ya quisiera tener esa elongacion en mis empeines🥲🥲🥲 pero mejore mucho este año, animo que si se puede

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias! 🤗 ¡y si! con práctica todo se puede 💪 💕

[@fernandoeltaekwondista6421]

Muchas gracias esto me sirve en mi taekwondo

[@Melissa.Martinez]

¡Yay! 😃💪

[@emmeelle09]

Gracias hermosa, estoy en primero de profesional en el conservatorio de danza, nueva suscriptora, saludame porfas, adoro como lo explicas y de verdad he notado el cambio haciendo estos ejercicios💗

[@Melissa.Martinez]

¡Oh te deseo mucho éxito en tu formación y en tu carrera como bailarina! 😃✨ Me alegra mucho también que te estén ayudando estos ejercicios 💕

[@emmeelle09]

@@Melissa.Martinez ay💗💗💗💗💗💗

[@DankiniMendoza]

Gracias bailarina!

[@Melissa.Martinez]

¡Espero te ayude mucho! 🙃 💕

[@Fp013]

Como hacer para que mi pie este más delgado??

[@ThEBatrez]

nmms

[@lucassalatin1503]

come menos

[@s_pipaa.12]

@@lucassalatin1503 qué gracioso

[@dianacondoleonardo6508]

Yo quiero que crezca unos centímetros si se puede

[@pedroquirozcaceda3801]

Busca en un video, ahí te explican cómo hacer para que se vea delgado

[@iisaaa1973]

mi profesora dice que tengo un empeine hermoso no se mucho de estas cosas ya que hace poco empece ballet pero segun ella es muy lindo mi empeine

[@Melissa.Martinez]

¡Oh genial! Imagínate como van a estar tus pies cuando estén súper fuertes 💪 😱

[@adrianasoto171]

Yo intenté los dos últimos y mi cuerpo no llega pero hice los otros 😊 bueno me esforcé y jumm hasta sentí que se estiro mi fémur y gemelo

[@damaramelgarejo2492]

Es la rutina completa para ambos lado? O solo te enseña de un lado?

[@charms.1822]

Me encanta como mueven los pies los bailarines, yo no soy bailarina y los movimientos en círculo por ejemplo, siempre son chuecos 😂 en fin, los voy a hacer porque siempre me tropiezo caminando...

[@mashamatiss3650]

Saludos,por favor podrías regalarnos un video con una rutina para fortalecer los pies para subir a puntas nivel principiantes ,un abrazo grande.

[@Melissa.Martinez]

¡Claro que si! Les puedo hacer un video para fortalecer los tobillos y los dedos 🙃 ... Por el momento te dejo aquí una rutina para fortalecer pantorrilla y empeine que también es súper importante para lograr subirse a las puntas 💪 😁 ¡Saludos! kzbin.info/www/bejne/jXfGf6GBhrWeaKM

[@mashamatiss3650]

@@Melissa.Martinez magnífico ,muchas gracias por responder .

[@mashamatiss3650]

@@Melissa.Martinez 😃👣mil gracias

[@talisanz2585]

Los de pie plano pueden tener un buen empeine???

[@_seluna_cr9984]

Una maestra me había dicho que mi pie no Serbia por ser pie plano :/ y me quede con el sueño frustrado pero me dedique al 100 al contemporáneo

[@selene4961]

Hola, tengo un poquito de dolor ene el empeine, puedo hacer los ejercicios?

[@lenguapino2342]

Sí, pero si empeora el dolor deténgase

[@danieldiaz-lm3jl]

Tengo 7 años

[@gongoragarciakarolalejandr3685]

a mi me duele el tendón de aquíles al apretar mi empeine

[@GermanFarias]

Hola Meli, soy Germán Farías, hace unas semanas te escribí un email con una propuesta, me gustaría poder contactarte junto con otros bailarines que se encuentran en KZbin, espero respuesta y te saludo 😊

[@Melissa.Martinez]

¡Gracias por contactarme! Justo te acabo de contestar el correo 🙃😁

[@maralonso9477]

Me gustan los estiramientos.... pero el último es que soy un palo y ni llego 😛

[@danielacarolinavaldiviasil2542]

Por qué se me entume horrible?

[@candidalopezbehrndt2652]

Me gustan estos ejercicios, pero, déjame preguntarte algo. Qué evidencias científicas se tiene al respecto? Y si me mato haciendo estos ejercicios y no logro nada? Me gustaría leer más y convencerme de lo dicho. Soy un poco escéptica y necesito convencerme.

[@izazapi]

… nomames

[@danieldiaz-lm3jl]

Gracias pero no me ayudo😭