¡COMO MEJORAR TU ROTACIÓN EN DANZA! | Rotación de Piernas Ballet | EJERCICIOS PARA MEJORAR ROTACIÓN

¿Cómo mejorar la Rotación en Danza?
Hoy les hablo un poco acerca de la rotación de las piernas en ballet, danza contemporánea (o cualquiera que sea la técnica que practiques 😁 ), ¡y también les comparto unos ejercicios para mejorar nuestra rotación conectando los músculos correctos, y otros ejercicios para fortalecer esos músculos y tener más rotación!
¡Espero les sean muy útiles esta información y estos ejercicios! 😊
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Melissa Martínez
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
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-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.

[@juanjosefarina]

Hola ! No sé si tenés estudios en anatomía y biomecánica, pero los aductores tienen poca incidencia en la rotación; sus fibras musculares no están dispuestas de manera de generar una amplia rotación (ya que su principal función es la "aducción" justamente). Los seis rotadores profundos (rotación externa, abducción y extensión en su mayoría), junto con el glúteo medio (rotación exterior en sus fibras superiores y abductor en general), son músculos principales en la rotación, los aductores son solo asistentes en primera y quinta posición (bueno, en tercera también, ya que son posiciones "aducidas"). El sartorio es también muy importante ya que es rotador y flexor (estabiliza la acción de extensión de los músculos antes nombrados), el cuál es también principal en la ejecución del demi-plié y grand plié de todas las posiciones. En general, el análisis biomecánico de la danza clásica es super complejo, y lo que acabo de hacer es dar un esbozo básico, si no los has leído te recomiendo, como primer instancia, el libro de Blandine Calais Germain "Anatomía para el movimiento" y posteriormente el libro de Sally Sevey Fitt "Kinesiología de la danza" (solo en inglés, Dance Kinesiology)

[@claudia-cb5hc]

Tu eres profesional en que??

[@viriameliagarcianunez2089]

Hola, gracias por hacer el video, a mi me cuestra un poco de trabajo rotar y estos ejercicios me ayudarán mucho, que tengas un lindo día.😀

[@Melissa.Martinez]

¡Si! Espero que si te ayuden mucho 💕 ¡Que tengas un excelente día tu también! 😊

[@yennirethrodriguez9475]

Ameee este videoo gracias 💖💖💖

[@pieriluli]

Buenísimo!! Los voy a poner en práctica. Gracias!

[@manfredopablolopezmolina1619]

Muy buen video gracias lo aplicare en mi entrenamiento de de hipertrofia para pantorrillas.

[@maricelaespinosa7621]

Hola Melisa soy nueva en estas clases soy una persona de 59 años y si me cuesta trabajo hacer algunos ejercicios pero seguire tus consejos porque me gusta mucho la danza gracias por tus consejos

[@Melissa.Martinez]

Hola Maricela 😊 ¡Espero que los ejercicios te ayuden mucho en tus clases! Mucho éxito en tu danza 🤗 💕

[@lucindaramirezhiguera1204]

Quiero darte las gracias por su explicación tengo 60 años y sigo su canal...he mejorado mucho mi estabilidad le agradezco profundamente su explicación para personas como yo sin conocimientos gracias gracias gracias por sus ejemplos

[@lizyohanasotilsilva2196]

Super!! Eres divina!! 😍 gracias 💜🌻

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias! 😊💕

[@yadirahidalgo1]

Súper!! Muchísimas gracias por compartirnos 💜

[@Melissa.Martinez]

¡Con mucho gusto! 🤗 💕

[@fridixwit]

Gracias💕

[@Melissa.Martinez]

🤗💕

[@godsdghtr4779]

Gracias me encanta tu canal. Sigue así por qué lo explicas perfecto💙💜

[@Melissa.Martinez]

¡Oh muchas gracias! 💗 Me da mucho alivio saber que he sido clara jaja 😅

[@anasalazar7774]

holaaa Melissa tanto tiempo ,me parecio genial el video ya lo pongo en practica ,mis mas cordiales saludos y apoyo desde argentina buenos aires ,vamos por mas

[@Melissa.Martinez]

Hola Ana 🤗 ¡Muchas gracias! Espero te ayuden los ejercicios, y muchas gracias también por tu apoyo 💕 Saludos hasta Argentina :) 👋

[@anapmarquezlara572]

Excelentes ejercicios

[@Melissa.Martinez]

Muchas gracias 💕

[@darjeneospina9177]

👏

[@jocelynhernandez5471]

¡Muchas, muchas gracias por compartir! 💕 Gracias a tu explicación puedo entender mejor!

[@Melissa.Martinez]

¡Me da mucho gusto saber que te ayudó! 💕 🤗

[@gabrielasalas5856]

Gracias los trabajaré

[@Melissa.Martinez]

💪💪😃

[@fiammaiacaruso7920]

Explicas muy bien ☺️ gracias me ayudaste mucho!

[@Melissa.Martinez]

¡Gracias! 💕 Me alegra que te haya ayudado el video 😊

[@evevargasl.8343]

❤❤❤

[@savagemoskov5961]

Muy buen video... 🥺❤️

[@Melissa.Martinez]

¡Muchas gracias! 🤗💕

[@leticiavallejo9214]

Recién descubrí tu canal y apenas te iba a comentar que subieras un video para mejorar la rotación pero luego vi que ya lo tenias jeje, empezare a ponerlos en practica, están muy padres tus videos muchas gracias!

[@Melissa.Martinez]

Muchas gracias 💕 ¡Y me alegra que hayas encontrado el video que buscabas! 😃

[@ayelenm4503]

❤❤❤❤

[@yuridiabeetzabehernandezab2582]

Gracias por los ejercicios, estoy en baile contemporáneo y tengo flexibilidad pero me falta rotación :(

[@Melissa.Martinez]

¡Si, espero que estos ejercicios te ayuden mucho! 😊 y solo hay que recordar que todo es un proceso 💕 😉

[@richardfarfan5124]

Holi eso sirve para rotar los pies ? Y ene cuanto tiempo se ven los resultados ? Gracias por tu video, cuantas veces a la semana se hace eso? contando sabado y domingo

[@belusandoval5849]

Interesante...

[@Melissa.Martinez]

😊 💕

[@belusandoval5849]

Estos días estuve haciendo las rutinas de espalda y una de glúteos (para mejorar el arabesque) y después de ver este vídeo hice las corrección correspondientes y note que el glúteo arde dos días después de realizar la rutina. Parece una tontería pero no. No lo es! Me di cuenta de lo importante que fue este vídeo. Wow. Gracias por estos tips. El ejemplo del espiral fue mi favorito (clarísimo como el agua).

[@belusandoval5849]

Y también se lo aplica en estiramientos. Un Punto clave.

[@Melissa.Martinez]

¡Me da mucho gusto que si te hayan servido estos tips! 😃💪

[@isabelruizpenato7955]

Mi maestra de ballet me dijo que la rotación es imposible de mejorar... es esto cierto?

[@cigarrete1]

No es cierto, si no fuera así no hubiera tips

[@luiscastillo1586]

Holaaa no importa si soy principiante?

[@Melissa.Martinez]

¡Hola Luis! 😊 No, no importa. Es más, te pueden ayudar mucho 😉💕