DÜZGÜN FORMA ƏLDƏ ETMƏK ÜÇÜN NECƏ QIDALANMALIYIQ | Əzələ böyüdən sağlam qidalar

[@strengthmachine]

DÜZGÜN FORMA ƏLDƏ ETMƏK ÜÇÜN NECƏ QIDALANMALIYIQ | Əzələ böyüdən sağlam qidalar Əzələ böyüdən qidalar | Qidalanma proqramı | Sağlam qidalanma kökəlmək - kzbin.info/www/bejne/gpvOmnljrtR8mJo ABUNƏ OLUN , SUBSCRIBE Instagram instagram.com/elchin_ahmadov_/?igshid=l2hhzp2sspdm Facebook facebook.com/ELCHINAHMADOV1122 Videographer instagram.com/imagisight/?igshid=l8xbscn3nrwp KZbin kzbin.info/door/xtZujVy9kFQDwnJOPAIV7w DİQQƏT! Kopyalamaq qəti qadağandır! Bu kanal rəsmi olduğu üçün kanal sahibinə məxsus olan bütün videoların müəllif hüquqları Digital Silk Road şirkəti tərəfindən qorunur.

[@strengthmachine]

cekini ve ezele kutlesini artirmaq ucun texminen 175 g protein 210 g karbohidrat yemeyi 4-5 yere bol 3-3,5 saattan bir

[@strengthmachine]

salam 4 defe

[@raminrustembeyli7066]

Aleykum Salam Rehmetullahi Bereketuh Allah Komeyniz Olsun Amin İnşallah

[@greatsportman918]

Bu videonuz da Əla alınıb Elçin bəy. Çox sağ olun təşəkkür

[@strengthmachine]

sagolun✊🏼

[@kamranhumbetov4054]

@@strengthmachine Elcin Bey bes tebi shirniyyat yemek olar meselen meyvenen duzelen ve sheker evezine behmezden baldan istifade edib yemek olar?

[@AyselQulamova]

Misal siz oz menyularinizi ceke bilersiniz paralel ,paylasimlar etseydiniz bizde onun paralel hazirlayardiq

[@sadighasanov369]

Cox vacib melumatlardi. Cox sag olun...

[@strengthmachine]

tewekkur edirem✊🏼

[@ferizerzayeva8623]

Tam bi masterclass👌Teşekkurler

[@strengthmachine]

💪🏽

[@seyideliagayev6196]

Ela melim

[@strengthmachine]

💪🏽💪🏽

[@elvinbabayev9108]

Mawallah qardawim

[@strengthmachine]

sagol qardas🙌🏽

[@amrakh.askerov]

çoxsağol qardaş gözəl vidyodu

[@strengthmachine]

🙌🏽✊🏼🙏🏻

[@dunyadakicennetim751]

Allah senden razi olsun

[@zainabhajieva672]

Cox sevinerik siyahi formasinda yazasiniz qidani 60 70 kilo idmanci ucun

[@namiqomerov7944]

Cox sagolun gozel video ucun Cox eziyyet cekmisiz

[@strengthmachine]

💪🏽💪🏽

[@samirhuseynov1198]

sagol ay Elcin qardas. cox gozel ve savadli izah edirsen,bele davam

[@strengthmachine]

✊🏼🙌🏽

[@Zeyd-l9j]

Eşq olsun

[@strengthmachine]

💪🏽

[@azrap2256]

Çox faydalı videosu coxsagol meslehetive gore

[@strengthmachine]

💪🏽

[@nura9299]

Cox sevdim bilgiler ücün teşekkür "ALLAH"sizi qorusun

[@memmdoff.PPX.]

Salam

[@Zaurr12345]

AMİN 🤲🏻

[@ferhadeliyev6706]

Çox sağolun məlim faydası oldu 🖐

[@Vasif.ibrahimli]

Gündəlik su tükətimu nə qədər olmalıdı və yeməklə və ya yeməkdən sonra içilməsi doğrudur su istifadəsi üçün məsləhət görərdiz zəhmət olmasa

[@akifabbasov446]

Salam ugrlar xais cavablyasnz seher yumurta 2 və 3 ədəd sora yulaf ve gunortada evde bişen yemekler yerem meşqe de gedrem neçə aya beden ygaram???

[@10_Alishka]

Salam mellim seher duranda idman etmeye heves olmur deyirler kofe ic idmandan evvel sizce duzgundur?

[@ValehAğayev-b3k]

Salam abi karbohidratın nələr olduqunu başa salsanız daha məqsədə uyqun olar mın özümdən götürürəm karbohitrat zülal nelerdə bilmirəm

[@jako_1010]

melumatlar ucun cox sagolun❤️❤️

[@azrmuradl6420]

Bu informativ videoya görə təşəkkür edirəm. ABŞ-dan sifariş etdiyiniz yemək çantasının linkini qeyd edə bilərsiniz?

[@ferid152]

Ugurlar qerdesh 👍🏻🙏🏻 Ela

[@strengthmachine]

sagol💪🏽🙌🏽

[@Zaurr12345]

🙏 bu işarə xristianlarin isaresidir MÜSƏLMANLARIN İŞARƏSİ 🤲🏻 BUDUR

[@bestproduction]

​@@Zaurr12345tewekkur

[@proyaviterpenie]

Salam Aleykum qardaw,burda ele yemeylerim adini cekirsen men ilk defedi ewidirem,nedeki o meyveleri hergun yemeye imkani olmayanlar var menim kimi.kasiblar ucun cekir atrimi ucun azalmasi ucun video cekerdiz zehmet olmasa.Gozel Insan

[@arifqafarli315]

SUPER VIDEO

[@rnr.tv9898]

Qidalarla bağlı daha çox məlumat olsun

[@strengthmachine]

ok

[@feridqocayev5282]

Adawim mohkem ol)))...

[@crazyanyone1932]

Super

[@strengthmachine]

💪🏽💪🏽

[@crazyanyone1932]

@@strengthmachine dumbell ilə evdə deltoid biceps və.s məşqlər çekersiniz zehmet olmasa?

[@bakibaki9454]

Salam qaqa indi senin videolarina baxiram ve beyendim senin videolarivi sene ugurlar qaqa qaqa senden bir xais edirem men davaya zada gedende ureyim gelmit qarsimdakini vuram mene bir tovsiye ele mende o yoldan gedim qaqa mene komek eyle

[@nurlanaxmedzade2933]

70 kloluq insana yağsız kütle artırmaq üçün neçe qram proteyn ve karbohidrat lazımdı texmini yeni?

[@bayramritm]

Qardaş çox gözəl videolar çəkirsən uğurlar ❤️💪🏻 birdəki Andrei Deiu Yemey rejimi videosu gəlsin

[@strengthmachine]

cox sagol💪🏽yaxwi🙌🏽

[@Yusif_Mursalov]

Əla qardaş çox sağol

[@elmaddineliyev6275]

Əla

[@javidshabanov4937]

ELA!

[@strengthmachine]

✊🏼💪🏽

[@POCO3919]

Saol abi Allah razi olsun❤

[@POCO3919]

Tesekkur melumat ucun🙏

[@Zaurr12345]

🙏 bu işarə xristianlarin isaresidir MÜSƏLMANLARIN İŞARƏSİ 🤲🏻 BUDUR

[@AyselQulamova]

Ev seraitinde seher gunorta axsam sirf hansi qidalari qebul etmeliyik? Mende ceki61 men 57 olmaq isteyirem

[@jako_1010]

muellim heftelik 3 defe meshg eden insanlar ucun de paylashim edin de zehmet olmasa

[@husein2739]

Gozel informasiya menim fkirmce sirniyat isdeyinzi azaltmaq uchun sekerler uchun olan adelden sirniyat almaq lazimdir xurmada menim fkirmce olar

[@strengthmachine]

beli cerezlerden ara sira istifafe etmek olar

[@murkamurka2356]

Salam aleykum Dietada plan zaman baliq yemek olarmi yagsiz sereitde bisen baligi

[@strengthmachine]

aleykuma salam olar cox xeyirlidi

[@murkamurka2356]

Саол Братуха 🤝

[@muradbilhsnov4751]

Salam,Her Vaxtiviz Xeyr.Fitnese Yeni Baslamisam.Coreyi Kesmisem.Sirniyatida.Gundelik Xurma Qebul ede bilerem cayla xurma ve ya erik qurusu? Olarin ziyani olmur? Yoxsa umumiyetle olmaz oda

[@study9826]

Kamil qardas idman hansi sahatlarda olmali

[@teyyarisgenderov3253]

Konkret ne yemeliyem, protein,koribbohidrat ve.s hansl qidalarda var

[@yagis6747]

idman la məşğul olanda çay içmək necə təsir edər

[@Vasif.ibrahimli]

Əvvəla salam öncədən məsləhətləriniz üçün təşəkkür edirəm.2 sualım var . 1 sualım mən salatları moyenez olmadan yeməyə xoşlamıram moyenez nə qədər ziyandı orqanizim və kökəlmə üçün . 2 sualım salatları zeytun yağı ilə yeməyə başlamışam moyenezi əvəz etmək üçün hər qidalanmada zeytun yağlı salatlar yemək orqanizimə nə qədər zərərlidi ?

[@strengthmachine]

mayonez arada cox cuzi olar cunki bedeninyaglandirir zeytun yaginin ziyani yoxdu mutemmadi isyifade et

[@simsonlar4303]

Dəstəkləyirəm əhsən

[@ramilxelilov7925]

Seherler 2 yumrtani qayqanaq edib yemek olar her gun ziyan etmez ki

[@blackdragon_6665]

Cox sag ol 🤟👍👍👍

[@azerbaijan9221]

Salam Elcin muellim oglum evde kokteyl hazirlayir gunde nece defe icmek lazimdir zehmet olmasa cavablandırın

[@strengthmachine]

salam kokteylin terkibini yazin deyerem ve usagin yashi

[@sebuhimemmedov602]

Ela✊🏻

[@ramilamammadova5070]

Salam hərvaxtınız xeyir olsun , quruma üçün səhər daha çox qəbul etmək istiyirəm. Bunun üçün nə məsləhət görərdiz qida rasionuna?

[@nururzayev9016]

Salam evdə məşq edlərdə bu yeməkləri yeməlidi xaiş edirəm cavab yazardız

[@mobilshiriyev1063]

men 3 aydi mewq edirem her wey superdi amma biraz qarin cixib cay cox sevirem weker wkalatla cox qebul edirem bundan ola biler?

[@Şamo5-5]

Bəli mən özümdə məşqə ilk başlayanda eləydim yemə

[@rnr.tv9898]

Bravo

[@AnarƏnvərzadə]

məşq səhər və axşam edilməlidir? yoxsa gündə bir dəfə? Bunu neçə saat fasilə ilə etmək lazımdır? Səhər və axşam etsəm necə olar? arada neçə saat fasilə olmalıdır?

[@nesirov3138]

ugurlar

[@ramilxelilov7925]

Salam

[@teyyarisgenderov3253]

Salam, men evde jim edirem, 50,,-60 defe her seher. Amma jima başlayandan 3 gün sonra mende halsızlıq başlayir. Yorgunluq başlayir.

[@teyyarisgenderov3253]

Necə qidalanım men, halsızlıq,baş terlemesi başlayir. Bəzən də üzgücülük hovuzuna da gedirem.

[@ВилаятМамедов-й7ш]

Ola bilsin vitamin d azliqi var yada fiziki naqruzka var.

[@osmanali902]

Salam təbii balda olmaz??

[@strengthmachine]

salam tebii bal olar seherler

[@kamilshirin9050]

Salam sifariw etdiyiniz yemek cantasinin sifarish linkini burda gondere bilerdizmi? Sifarish etmek isteyirem

[@tunhan0109]

Sok icmək yağlanmaya aparır. Birdə ziyanı var?

[@ozcanbabazad7781]

Salam çəki artiram yemek yedik den sonra su içmək olar ??

[@strengthmachine]

adi su olar

[@ValehAğayev-b3k]

Salam idman edənlər intim əlaqəyə fikir verməlidir yoxsa yox tez tez intim əlaqədə olmaq olar ?

[@strengthmachine]

salam heftede 2 defe normadi lazimdi tebii testosteronu isledir

[@habibseyidov8388]

Salam, cavablandırsanız sevinərəm. Mən ev şəratində məşq edirəm,elə sizin vidolarınıza baxıb ona uyğun edirəm. məşqləri axşam edirəm saat 20:00-21:00 falan. Bu vaxtlar məşq etmək düzgündürmü? Bu arada videolara görə çox sağolun çəkib bizləri marifləndirirsiz:)

[@strengthmachine]

salam yaxwi olarki saat 21.00 a kimi mesqi bitiresiz cunko sonra yemek yemelisiz ve yatmaq ucun yemekden 3 saat kecmelidi

[@rufetrufet7534]

​@@strengthmachineSalam qardaw men axsam qidalanmadan sonra bezen olurki 1 saat kecir yatmaqim. Siz 3 saat yazibsiz. Ne kiimi ziyanu var az vaxt kecmeyin yatmaq ucun

[@ahmadovahmad3040]

Salam. 17 yashim var , göbəy altımda biraz qarın var ve pres meshqleri de edirəm yuxarı hissə pres yigir amma alt qarın yenə olduğu kimi qalır ne edmeliyem ? Bu arada xanımam indiden teshekkurler 🙏

[@Zaurr12345]

🙏 bu işarə xristianlarin isaresidir MÜSƏLMANLARIN İŞARƏSİ 🤲🏻 BUDUR

[@elshanhasanov8968]

Daha cox oxumaq lazımdı ve arasdırmaq lazımdı.

[@EhmedEhmedov-b9y]

Ne qeder meşq edirem boyumur ezelem

[@strengthmachine]

ferdi meshqci tut

[@greatsportman918]

Qardaş Oruc tutursuz ?

[@nurlanfazilov743]

Qaqa bes 5 6 defe yemeye elede şerayit yoxdusa onda nece edmek olar ne meslehet görürsen?)

[@Şamo5-5]

Qardaş Andrew tate yə oxşuyursan😊

[@anartysonboxing7532]

Dost bura hansi terefdir ? pulladir mesq yoxsa havayi ?isterdim.gelim boks isleyim zahmet olmasa melumat vererdinde

[@strengthmachine]

instagram.com/fitzonaaze?igshid=v2fobpl5tkts

[@Nizvesni]

Arıqlamaq üçün gündə neçə dəfə karbonhidrat qəbul etmək lazımdır?

[@strengthmachine]

seher ve gunorta axsam ancaq zulal ve terevez

[@Nizvesni]

@@strengthmachine mən məşqdən saat 4 de çıxıram ve düyü ilə toyuq əti yeyirəm dayandirim onda bunu?

[@memmdoff.PPX.]

​@@strengthmachine salam xais edirem cavablandirasiz duyu ve toyuq hergun yemek ancaq bunlari ariqladar ya kokelder

[@gulum2701]

@@memmdoff.PPX. mende fitnesle mesqulam duyu toyuq eti file langet,seherler yulaf yumurta.mesq eden insan 4 defe qidalanmalidi ezele inksafina komek edir

[@alisirinov1948]

Zalda gündelik neçə saat məşq etmeliyik maximum ??

[@hsnmmmdov4325]

Gecə simeni işləyirəm nə məsləhət görərsən

[@EmilNsibov-re8eh]

Salam Aleykum qardaş hərvaxtın xeyir olsun zəhmət olmasa cavablandırardan videolara baxıram sadəcə o hissə yoxdur o barədə onun üçün soruşuram misal üçün mənim işim oturağlı işdir həm günorta yeməyə çəkinirəm həmdəki axşam məşqdən əvvəl yemək istəmirəmki ağırlaşmayım sən nə məsləhət görürsən günorta yemək yeyim axşam məşqimi edim ya iş oturağlı olduğu üçün məşqdən əvvəl yeyim sonra edim?

[@strengthmachine]

gunorta yemek olar mewqe ac qarna meslehet deil getmek. yeqinki 5 e kimi isleirsen 2-3 arasi obed ele 5 den sonra get mewqe ymekeden 2 saat kecmelidi

[@muradverdiyev5665]

Elcin bey coldeki restoranlarda oz yemeyimizi yemeye icaze verirler? Yeni elave pul isteyirler ya nece?

[@strengthmachine]

teeseufki yox. Buna gorede yalniz tanidiginiz restoranlarda yemek yeyin. Cunki metbexde asbaz marqarin yaginnan zirlayir icine qidanin

[@nesirov3138]

qardas paralel qırlaya fayda edirmi?

[@strengthmachine]

sineni formalasdirir ve qolun arxasinida isleir

[@Samir.207]

Çörək əvəzinə Nə yemək lazımdı

[@strengthmachine]

bulqur duyu spaqetti qrecka

[@aliyev7683]

Salam qardaş gündə bir dəfə qəbul eləməliyəm 210 qram zülalı yoxsa 5 6 dəfə?

[@aliyev7683]

?

[@strengthmachine]

salam bolerek qebul et bir defeye 30-50 gram olar

[@smsinuray9073]

1aya Fəridin bədəni formaya düşdümü? 🤔

[@strengthmachine]

he menim programimla

[@smsinuray9073]

@@strengthmachine kaş ki şəklini çəkərdiniz və paylaşardınız.Şübhəm yoxdur, sadəcə nəticə maraqlıdır.

[@alquran1319]

@@strengthmachine muəllim nomrə verin

[@rizvanrehimov3346]

sizə yazdim cavab verməsiz

[@nesirov3138]

Ksskjsjsjsj

[@nesirov3138]

SSJSJSJSSJSJS

[@nesirov3138]

SJSJSJSSJJS

[@nesirov3138]

SJSJSJSJSJS

[@nesirov3138]

SSJSSJSJJSJS