Eliminar Grasa Acumulada | Reto Espalda Baja y Cintura en 10 días

[@maryb.l8305]

Cintura: 77 cm Espalda baja: 89 cm Día 1: ✅ Día 2: ✅ vamos!! Día 3: ✅ estoy animada!!! Día 4: ✅ estuvo bien. Dale!!! Día 5: ✅ good!!!. Día 6: ✅ Día 7: ✅ hoy tuve un atracón :(( Día 8: ✅ siento que retrocedí, pero a darle!! Día 9: ✅ Día 10: ✅ youtube me falló pero recordé los ejercicios y los hice con cronómetro jajaja... mañana temprano daré mis resultados :3 Cintura: 72 cm Espalda baja: 86 cm Quizá en la espalda baja no haya tanta diferencia pero aún así estoy feliz y orgullosa de mi, sufro de ansiedad y me dan muchos atracones sin embargo me alegra no haberme rendido.. gracias a las personas que dieron like, ustedes me animaron jajajja siempre pensé que debía de terminar el ejercicio por más cansada que esté debido a que personas confiaron en que subiría los resultados así que gracias a aquellos que dieron like :3 ustedes pueden!!! Aún me falta mucho pero al menos obtuve algo :3... si se llegan a tropezar, sólo levántese y continúen, de los errores se aprende :"3 Psdt: no hacía solo este video de ejercicio, hacía uno de brazos, muslo interno de Susana yabar, y los abs de chloe, al séptimo día implenté cardio de Susana yabar 30 min.. Bueno me iré a hacer otra rutina para espalda baja o las caderas :3 ÉXITOS!!! 💜🙆‍♀️

[@rosanegra77]

Yo lo haré este 03 noviembre 2020 recién. Tengo casi tus medidas. Cintura : 77 cm, espalda baja : 83 cm. Te parece si nos ayudamos? Tengo problemas para bajar cintura y espalda baja hace un buen tiempo. Es difícil 😭

[@maryb.l8305]

@@rosanegra77 vamos que si podes!!! :3 ... de hecho ayer no comí sano jaja así que desde hoy empezare a comer mejor :v. Por cierto gracias a tu comentario me motivaste hoy jajaja así que thanks :3 💜

[@rosanegra77]

@@maryb.l8305 bueno, justo ahorita empezaré. Suerte 🤞 para las 2. Y si no comes sano, no sirve. Recuerdalo. Esa zona de la cintura sobre todo es bien especial para reducirla.

[@maryb.l8305]

@@rosanegra77 eyyy como vamos!!!? Espero que no te rindas y si lo haces solo vuelve a intentarlo que si se puede!! No olvides contarme cómo te fue :3 FIGHTING 💜

[@askme3417]

Lograste eso solo con esta rutina ??

[@andreacenteno1001]

OIGAN lo hice por 10 días, al terminarlo lo dejé y en fin. Pero recién me he visto y sí hay resultados se los juro, me miré desde varios ángulos y efectivamente, en la espalda baja

[@marbelyssoto7148]

Ñ

[@leticiafernandez9299]

Gracias por animarme lo haré solo por 3 meses y ya después veré mi resultado, saludos!!

[@aldairespinoza7230]

@@leticiafernandez9299 como te fue ???

[@jayshiehuuwan4711]

Estoy muy contenta y muy agradecida.. Pues no te quería dar la noticia de mi maravilloso cambio asta no tener resultados extraordinarios...tengo 3 meses de estar realizando estos aeróbicos y hoy creó que está tiempo de agradecerte...no sé cómo pagarte, creo que la mejor manera de pagarle es orando x ti....para que tooodo !!!.... te vaya bien en la vida......

[@susanayabar]

Muuuuchas gracias y enhorabuena por tus éxitos. Estoy muy feliz por ti 🌹🌹🌹🌹

[@melissamilagrosmondargosan3642]

Tendrás fotos del antes y después?

[@barbaradsuberobarrios6483]

Hiciste dieta ? Porque de verdad yo no quiero hacer, yo soy feliz así comiendo de todo jajaja

[@MsSteven199506]

@@barbaradsuberobarrios6483 Haha lo mismo me pasa a mí ;(

[@monserratos7029]

@@barbaradsuberobarrios6483 la cuestión aquí nos dejas de comer, si no las porciones

[@mirandapaloma7834]

Les juro que antes de empezar esta ritina no tenia naaada de cintura, llevo un mes haciendola y al fin se me notan curvitas!! No muchas todavia me falta pero nunca crei que fuera posible🤩

[@carolaortizgajardo6855]

Querida Miranda,una consulta realizas esta rutina ,esta serie,una vez al día o más veces al día? y te felicito!!🙏❤💜💫🌻

[@ximegala3911]

verdad yo solo he llegado a hacer 15 días y si se ve resultados, esta vez espero completar más tiempo

[@vickyportillo6067]

Zkzls

[@familiacabemart2335]

Cuantas veces lo haces a la semana?

[@renatajosefa1387]

Me encantan tus rutinas. He aprendido a ser constante contigo y desde mi casa. Comencé con 1 rutina y ahora hago 3 por día todos los días en diferentes partes de mi cuerpo. No hacerlo es como no lavarse los dientes. Me siento mal si no practico un día. Gracias por lo que nos enseñas!!

[@MariaFernanda-kc4si]

Vamos a internar, ayuden a no desaparecer Cintura 64 Cintura baja 67 Dia 1: HECHO Dia 2: HECHO Dia 3: HECHO Dia 4: HECHO Dia 5: HECHO Dia 6: HECHO Aunque aún me faltan 4 días, ya he bajado un poco hasta ahora mis medidas son Cintura 60 Cintura baja 65 Dia 7: HECHO Dia 8: HECHO Dia 9: HECHO Dia 10: HECHO Mis medidas quedaron en Cintura 60 Cintura baja 64.5 Me encantó mucho el ejercicio, empecé otro de espalda baja igualmente de Susana y siento mucho más trabajo en ese para la espalda ¡Gracias Susana!

[@estrwllaaa]

María Fernanda .

[@MariaFernanda-kc4si]

@@estrwllaaa cómo te fue? Lo hiciste?

[@patty8933]

:"v 60 de cintura ya quisiera :( a mi no me esta funcionando sigo en 74 de cintura

[@douma-cherry8024]

.

[@MariaFernanda-kc4si]

@@patty8933 Lo de cintura fue más porque lo complemente con un ejercicio de abdomen de Susana, pero la espalda baja si fue todo por este ejercicio

[@brendarangel3077]

¡HOY COMIENZO! Dia 28 de mayo... Cintura 78 Espalda baja 89 Cadera 102 REGRESO EN 10 DIAS para informales si esto en verdad funciona, realmente espero y creo que si funciana ya que he visto a varias que los han realizado y tienen grandes cambios. (Like para no desaparecer)

[@marttbel666]

Como te fue?

[@brendarangel3077]

@@marttbel666 super bien, ahora tengo de cintura 76 y de espalda baja 84, en la cintura no note mucha diferencia pero pues seguire...

[@nataliasalinaslibreros6450]

@@brendarangel3077 ese ejercicio es más para espalda Para abdomen bajo hay más en el canal

[@gl4ss3s23]

@@brendarangel3077 cuántas veces a la semana haces la rutina?

[@mariangelmunoz3794]

Dios te ama y esta por volver pronto

[@hormiga7851]

Hola llevo como tres años sigueindo a la pagina y apenas algo un comentario. Las prisas y la vida ya saben pero siempre pongo like a todas las rutinas. Gracias me ha ayudado sobre todo en plena pandemia. Saludos desde California.

[@roxanaleiva]

Hola su!! Estoy haciendo varias rutinas tuyas y veo resultados!! Siempre entrené mucho pero después de ser mamá aumenté bastante de peso. Llevo bajados once kg y hago tus rutinas!! Créeme que los resultados no se hicieron esperar!! Todas las noches entrwno alguna parte de mi cuerpo, y los retos los hago si o si!!! Gracias!!! Sos la mejor!! 👏 👏 👏 ❤️❤️❤️❤️❤️

[@laurazurita1821]

Hola, en cuánto tiempo bajaste los 11 kg? Gracias.

[@lauraacosta147]

Lo mas lindo aquí es la actitud que tiene la instructora muy carismática y simpática , estoy segura que todo el que vea sus vídeos se emocionara de hacer de hacer los ejercicios que también son series cortas fáciles pero a la vez intensas enfocándose donde mas lo necesitamos !!! Gracias Susana Yabar

[@mirelareina9175]

EMPEZARE HOY 27 DE JULIO CINTURA 82 ESPALDA BAJA 87 PESO 55 LIKE PARA NO DESAPARECER APOYENME PARA DECIRLES MIS RESULTADOS!

[@DayCaballero]

¿Y? ¿Como te fué?

[@rossyquispe9441]

Como te fue?

[@isabellamoro4444]

Como te fue?

[@linahernandez2576]

Si funciona llevo apenas tres semanas y se notan los buenos cambios tengo más fina la espalda y cintura estoy feliz 😁gracias Susana

[@janedabrilrojas4322]

Hola buenos días, Susana quiero agradecer te muchísimo, por esos vídeos, realmente han cambiado mi vida, mi autoestima y muchas otras cosas más, genial que en este planeta esistan personas como tú, aunque no las tenemos cerca, tienen un gran potencial para compartir y aportar a la humanidad. Un abracito

[@Salma_Arellano]

Antes de mi rutina de ejercicio en el gym, hago este tutorial y si he visto cambios. Obvio, llevo dieta y hago cardio al final.

[@wendytorres5369]

Comprobado!! Si me ha funcionado,Mi espalda ya se definió un poco, gracias Susana ❤

[@susanayabar]

Wow!!!!! Enhorabuenaaaaa🌷🌹🌷🌹🌷

[@Moon-gk2se]

¿Te hizo falta hacer dieta? 😅

[@ruthbravo7244]

Yo empiezo hoy :) lo haré durante la cuarentena aprovechando que no estoy haciendo mi tarea jaja 27 abril - 👌🏽 28 abril - 👌🏽 29 abril - 👌🏽 30 abril - 👌🏽 1 mayo - 👌🏽 2 mayo - 👌🏽 3 mayo - 👌🏽 4 mayo - 👌🏽 5 mayo - 👌🏽 6 mayo - 👌🏽 7 mayo - 👌🏽 8 de mayo - 👌🏽 9 de mayo - 👌🏽 10 de mayo - No 11 de mayo - No 12 de mayo - 👌🏽 13 de mayo - 👌🏽 14 de mayo - 👌🏽 15 de mayo - 👌🏽 16 de Mayo - 👌🏽 Hoy tomé medidas 90.5 A (espalda alta) inicié con 94 80.5 B (espalda baja) inicié 85 17 de mayo - 👌🏽 18 de mayo - 👌🏽 ----------------------------------- 24 mayo - 👌🏽 25 mayo - 👌🏽 26 mayo - 👌🏽 27 mayo - 👌🏽 28 mayo - 👌🏽 29 mayo - 👌🏽 30 mayo - 👌🏽 31 mayo - No 1 junio 👌🏽 2 junio 👌🏽 3 junio 👌🏽 4 junio 👌🏽

[@TaniaCanovas12]

Rurth Bravo como vas?

[@ruthbravo7244]

@@TaniaCanovas12 Hola lo sigo haciendo porque realmente he notado cambios, incluso mi postura mejoró

[@pamemancilla9978]

@Rurth Bravo.... sólo haces esta rutina?

[@ruthbravo7244]

@@pamemancilla9978 también hago la de espalda alta :)

[@Elsenordelatienda-mf9ez]

Cómo vas?

[@marisolgarciatarrillo6612]

Señorita Susana gracias por incentivarme a bajar de peso, hace ya un mes que estoy haciendo sus rutinas al pie de la letra. Bendiciones y saludos desde Lima, Perú.

[@mariaperezdechang6868]

Siempre encontré muy buenos los ejercicios que recomiendas, series cortas y 3 repeticiones, se siente el esfuerzo, hoy 01/08 estoy empezando, debo perseverar si quiero ver resultados, usted Susana es un excelente ejemplo de lo bien que hace los ejercicios a nuestro cuerpo, bendiciones.

[@rubimartinez6148]

Que hermoso lugar , Ultimamente he subido mucho de peso por que estoy trabajando de noche y me da mas ansiedad de comer 😭 , Quiero lograr trabajar abdomen es lo unico que quiero y espalda , mis piernas me gustan ya qie hago sentadillas todos los dias, desde hace años te sigo y tus ejercicios siempre me han parecido poco complicados y se siente que de verdad trabaja el cuerpo ,pero la pereza ultimamente me ha invadido ..iniciare con esta rutina y la de espalda alta espero lograrlo 😭

[@andreamichelleguillendiaz6674]

No les pasa que son delgadas y tienes grasa en la parte baja de la espalda ? Ha no ? No pues solo soy yo 😭😭😭

[@florenciagonzalez7003]

ashi :(

[@alehernandez2450]

X2:(

[@luphypinedha2793]

X3 soy igual y se ve feo no me gusta are la rutina por 10 días espero me funcione

[@karlamartinez8712]

Si y también la parte baja del abdomen :c parezco embarazada

[@melisandoval1973]

Sii😑😶

[@matematikas8981]

Hola susana!! Llevo un par de dias, estoy recien comenzando y la verdad no veo cambios (evidentemente) pero se siente la diferencia. Tengo una actitud más positiva. (Aunque Duele el cuerpo) jajaja, estoy segura que tendre cambios en algunos meses. Me convenciste con tu actitud positiva y alegre!!! Sere constante como dices. Tengo 30kilos de sobrepeso... Y bueno, siempre he sido gordita toda mi vida... (Tengo 28 años) te digo, agradezco mucho haber encontrado tus videos. Un abrazo gigante y muchisimas gracias!!! Pd. Enviare fotos en unos meses ;) Saludos y bendiciones!!!

[@Mar-kf6yp]

Hola yo también tengo 28 y penas llevo unos días haciendo ejercicios subí mucho de peso porque comía tortas y subí 7 kilos y como llevo como 5 meses que ya no como torta note que me pansa bajo y sin hacer ejercicio pero necesito bajar más quiero estar planita en total quisiera bajar 10 kilos mucha suerte

[@mariaperezdechang6868]

Me encantan tus rutinas cortas y de 3 repeticiones, estoy ansiosa por ver los resultados, es mi tercer día y me siento feliz de estar haciendo ejercicios, bendiciones.

[@mercedesatanacio1612]

Susana Yabar, gracias a tus rutinas me siento totalmente saludable. tengo dos meses prácticando . Ya veo resultados.

[@martaf5880]

Sí! voy a ser constante. Gracias por tu vídeo Susana, descubrí hace poco tu canal y me fascina, transmites paz alegría y muy buenas vibraciones! Un abrazo

[@nicolealiaga9864]

me encantan tus videos, llevo 3 meses siguiendo tus rutinas y puedo ver resultados notorios en mi cuerpo, lista para el verano! un saludo desde Pekin China !

[@floruseche]

siii me encanta tus vídeos te felicito por fin conseguí ejercicios fáciles y fuerte de hacer tengo 58 años y trato de cuidarme tengo 58 años problemas de columna ,pero estos ejercicios son fantástico ,tendrás para abdomen y muchísimas gracias por ayudarnos a muchas personas

[@elviamartínezmonterrosa]

Espectacular apartir de hoy empece mi rutina y la termine pensé que no lograría hacerlo la seguire y mostrare mi cambio con el favor de Jehová Dios!gracias saludos desde colombia bucaramanga

[@susanayabar]

Enhorabuena Elvia!!!!! Ánimo porque puedes conseguir un gran cambio💐

[@vaneeb8235]

Que tal te fue?

[@loanacuba3642]

Hoy empecé 🌞 Cintura: 83 Cintura baja 93 Mi meta es reducir medidas mas que de peso porque de peso estoy en el promedio, regreso en 10 días a ver que tal 🤭

[@diegotroll3211]

¿Cómo te fue? :)

[@loanacuba3642]

@@diegotroll3211 reduje 2 cm!

[@diegotroll3211]

En 10 días? :u

[@loanacuba3642]

@@diegotroll3211 en una semana, ya lo deje y empece a ayunar y a hacer otros ejercicios y me va mejor

[@alejandra_DJ]

Que felicidad escuchar ENHORABUENA 🙏🤣🤣🤣 cuando yo vea que tenga resultados no dudaré en contarte Susana 💖 estoy haciendo muchas rutinas tuyas 💖

[@martinal9159]

Y como te ha ido

[@alejandra_DJ]

Martina milla DE LO MEJOR 💪 Susana es lo mejor que me pudo pasar 😍😍😍 tenía dos pantalones en especial que iba a tirar porque ya no me subían y había uno que me subía pero para abotonarlo resistía el aire y aparte me sentía INCÓMODA toda estripada 😞😞 ósea yo ya tenia mi autoestima por el suelo por mi abdomen, y desde el 19 de diciembre empecé esto 😭 y DIOS MÍO, estoy FELIZZZZZZ, los pantalones que te conté me entran súper rápido y sin ningún esfuerzo y me quedan súper bien 🤩🤩 ya se me marcan los tríceps 💪 mi abdomen no esta planito planito pero ya va queriendo 😍😍 de todos los vídeos de susanita hago 8 por lo menos, en especial de abdomen y brazos

[@alejandra_DJ]

Martina milla eso si te digo, aún es difícil para mi, porque me da ansiedad comer mucho😣 y tomar Coca cola😭 ósea yo soy adicta a la Coca Cola pero la he ido dejando poco a poco y cuando tomo pues lo compenso tomando mucha agua, poco a poco estoy dejando toda la comida chatarra, pero si algo te puedo asegurar, hoy me siento SEGURA de mi misma, me gusta mas como me queda mi ropa, uno se ve y se siente sexy 😊 te aconsejo que hagas ejercicio, duelen algunas rutinas pero si no duele no hay resultado 💪 ahora estoy obsesionada con tener mi abdomen plano 🤩 estás rutinas SI FUNCIONAN 💖 PD: TE AMO SUSANA 🤩💪

[@xelutv6704]

Lo voy a hacer por diez dias, pero no prometo nada😂 Dia 1: Cintura: 74cm Espalda baja y abdomen: 93cm Dia 4: Ya lo he hecho por cuarta vez! No me lo Creo! Me duele mucho pero me aguanto.

[@claudiagamboa502]

Qué tal?

[@xelutv6704]

@@claudiagamboa502 ya he bajado 5cm

[@larissaespindola8433]

5 cm de donde ? de la cintura?

[@xelutv6704]

@@larissaespindola8433 si en la cintura 5 y espalda baja 4cm

[@liuniversee3685]

Si te dio resultado en diez días?:3

[@3012mon]

Excelente, llevo ya 20 dias haciendo diferentes ejercicios y todo va super bien

[@bannaaex853]

comienzo hoy (11/05/2021) junto a otros vídeos también de Susana, ¡Vuelvo en 10 días! lo prometo.

[@milagrosahumada230]

...

[@francisca.3402]

@@milagrosahumada230 no volvió.

[@nomegustalacoca-cola1856]

C murió:(

[@miadepando]

Ya bajé 4 kilos contigo y dakidissa en un mes!!! Ahora, soy delgada pero estoy tonificando muy padre!!! Y quiero una cintura de 60 cm, Aún me faltan 4 cm por disminuir.. Pero como mucho mejor, agrego más fruta y verdura, quite el pan, no por completo porque no quiero rebote, pero me siento incluso mucho mejor, tenía colitis y gastritis antes de empezar con todo esto y quitando el gluten y los lácteos y haciendo ejercicio de verdad que te cambia la vida para bien!!! Mi ansiedad ha incluso disminuido mucho!! Gracias, gracias, gracias!!!!

[@paulaflores6273]

Tus vídeos de entrenamiento son buenísimos Susana 😍, contigo veo los resultados, muchísimas gracias y felicitaciones por todo lo que has logrado. Y estoy dispuesta a seguir con el cambio.

[@susanayabar]

Me alegro muchísimo Paula. Ánimoooo!!!!💪🏼

[@carolaineopazomelo1263]

Gracias, Susana. He comenzado con algunos vídeos tuyos luego de un largo tiempo de sedentarismo y la verdad siento el impacto de la actividad en el cuerpo. Eso es motivador. Gracias !

[@dalyguzman667]

Lo pondré en práctica , porque ya he visto resultados en mí con tus rutinas saludos desde Costa Rica

[@vaneeb8235]

Ya lo probaste? Que tal te fue?

[@cristiesantiago9530]

Que paso

[@giovannamontano3233]

Si estuvo bueno

[@mariadelosangelesgonzalezm1007]

Ya lo estoy haciendo me encantan son censillos pero como dudas jajaja gracias susi

[@monicamendez6702]

Susy buen dia, recien hoy encontre tus videos, soy persona de 60 años, hace muchos que voy regularmente al gim...soy perseverante, pero hice trabajo de escritorio por mas de 30 años, por tanto tengo grasa localizada en estomago y espalda alta y baja, por la edad se que cuesta mucho bajar las grasas, tus rutinas funcionan igual o tienes algunas propias para personas mayores.... GRACIAS anticipadas

[@elizabethgalindo497]

OMG!! De verdad que está bueno este ejercicio,me hiso sudar demasiado,se veía tan Fácil😅👌

[@rociolopez9547]

con todos los ejercicios sudas por que enrealidad al sudar realmente te estas desidratando aunque es cierto que el ejercicio esta muy chido

[@yeilemartinezcaballero8716]

Mi hija siempre dice mami yo quiero hacer siempre lo que ella hace,,, la amo fiel seguidora tuya y encantada con los ejercicios. gracias por ser ejemplo de vida y de sueños (mi hija tiene 6 años)

[@susanayabar]

Ooohhh! Que linda tu hija Yamile. Os mando un beso enorme a las dos y aquí estaré para lo que necesitéis🌷🌷

[@carolinasalinasgonzalez4470]

Estos ejercicios son muy buenos ya que me están ayudando a reafirmar cada parte de mi cuerpo y todo gracias a tus vídeos. Gracias Susana.

[@beatrizcuadrado612]

Susana te elijo siempre,porque sos la mejor de todos los videos, tú rutina es y será la mejor.Gracias!!❤️🤗🇦🇷

[@ChicKsDub]

Tienes un cuerpazo Susana. Tu y Patry Jordan son las mejores!! Me encanta tu actitud. Abrazos desde RD!

[@Ashley.doeyes.5477]

Si son mis dos fav

[@Mylord2024]

Miren a Rebeca Rubio

[@elizabethbeltran7814]

Camila Liss la actitud con la explica!👏

[@magamendez3210]

Opino lo mismo ❤️

[@JesusEsVida1975]

Hay muchas muy buenas

[@mariaalejandracontrerasval6435]

Sí Susi los resultados son increíbles y todo gracias a ti que nos motivas a sermejorescafa día, te quieroo Susi mil gracias

[@Gabriela-mo6xo]

Lo voy a realizar tengo la espalda baja un poco gordita por la cuarentena :"( Lo empiezo desde ahora 09 de junio y termino 9 de julio :)) Delen like para que no se pierda el comentario y me recuerden hacerlo :33

[@cristiesantiago9530]

Puedes con todo

[@paulaaraya9380]

Jsjsj estoy igual😅

[@namdef2751]

cuentaaa

[@tizi4098]

Como vas? Te funciono?

[@samiraperea_]

Cuentaa

[@normaesperanzameneses3538]

Llevo 3 semanas haciendo tus rutinas, lo seguiré haciendo, y veo resultados.saludos😊😊

[@lucyc.nunezcamargo3302]

Ejercicios sencillos y con buenos resultados...me motivas!!! Eres increíble!!! Cuerpazo!!! 😘😁

[@inescrutable2312]

Mi hija y yo nos hemos propuesto hacer estos ejercicios y cambiar nuestra dieta en un par de meses esperamos tener buenos resultados. MUCHAS GRACIAS POR EL VIDEO

[@sofiaesponda7405]

Tenía 70 de cintura y ahora tengo 64 ,en verdad lo recomiendo al 100% 👏🔥

[@mariatrivinogarcia1728]

Cuanto tiempo lo hiciste ??

[@sofiaesponda7405]

@@mariatrivinogarcia1728 en 2 semanas y media ! Si le pones dedicación verás los resultados ☝

[@daxk9355]

hiciste algún tipo de dieta o evitaste algunos alimentos??

[@leidymilagrosalbinestaricu3803]

Estoy muy feliz con tus rutinas antes con una estaba agotada, ahora hago hasta 4 seguidas y termino cansadita pero feliz... Bendiciones eres la mejor SU🌻🌷🌹🌻🌷🌹⭐⭐

[@gabrielaburgos7843]

Gracias Susana Yabar megusto la rutina gracias bendiciones! estoy haciendo todas tus indicaciones gracias por ayudarnos a seguir siempre adelante e aprendido que lo bueno siempre cuesta y no me rindo gracias a ti por lo que nos trasmites seguir, seguir y nunca rendirse hasta lograrlo 🙌🙏👍 ☺

[@susanayabar]

Enhorabuena por tu esfuerzo!!!!

[@susanayabar]

🌷🌷🌷💗💗💗💗🌷🌷🌷🌷

[@blancataboada220]

Hola Susana Tengo una semana haciendo ejercicio siguiéndote para bajar soy de la tercera edad y entre en depresión y subí mucho de peso estoy obesa y ahora me puse una disciplina espero y baje si no x lo menos fortalecer y formar cintura Ánimo Todas podemos no importa la edad así tengamos 70 años no me tomé foto solo tome medidas de cintura brazos cadera cuello piernas y ver la diferencia en un mes

[@caritosalazar3345]

Se me hizo super efectivo! Gracias Susana!!!! Abrazos desde Tamps Mexico

[@mgranero5184]

Muy buen ejercicio. Acabo de hacerlo y noto en mi cintura el efecto. Vamos que si lo hago 2 veces al día en una semana reduciré mi cintura. Me mide 86 (siempre me midió 70, pero me abandoné con la pandemia. Quiero recobrar mi cuerpo. Gracias Susana.

[@luciana_cornejo9252]

susana me podrias decirme que alimentos me ayudarian a bajar de peso? y en que horas del dia debo consumirlos? denle like para no desaparecer

[@graciemariscal2222]

Yo tomo un te que m ayuda a bajar de peso no necesito aser dieta ni ejercicio pero lo ago xke m gusta y ya baje mucho

[@luciana_cornejo9252]

@@graciemariscal2222 me podrias decir que tè tomas?

[@monioge]

Me encantan tus vídeos porque son muy fáciles de hacer no necesitas matarte mucho para hacer un poco de ejercicio y yo en lo personal que soy muy floja y para nada constante tus vídeos son de gran ayuda para mi porque son fáciles, prácticos y tú haces las rutinas completas y eso me motiva. Muchas gracias por tus vídeos!!! Dios te bendiga...

[@patriciar.a.5863]

Totos los días estoy entrenando con tus ejercicios. Saludos desde México!!!

[@gloriaparra6312]

Hola soy gloria Susana es un gusto poder aser estos ejercicios sin Saltar yo estoy muy contenta ya que yevo un mes asiendolos y hoy me pese y baje tres kilos seguiré asiendolos para poder bajar mas

[@jdmoore67]

Ya comenceee esta rutina Susana!! Excelenteee!!!

[@seac70]

Hola Susana somos Silvia y Sabina de Perú, te mandamos muchos saludos y felicitaciones, son ejercicios prácticos y dinámicos! Gracias y éxitos!

[@susanayabar]

Muuuuuchas gracias chicas. Os mando un beso enorme💜

[@cristaly3620]

Lo hice ayer y hoy me duele un shingo la cintura :'v

[@LauradelMarAngueyra]

Hice la rutina con mis botellas de agua! Quise probar con un poquito más de exigencia. Ya veo los resultados de tus videos de espalda y de cintura Susi! Aún falta... supongo que será hacer un poco más de cardio! estoy muy feliz.... gracias!!!!!

[@susanayabar]

Ayyyy que ilusión Laura!!!❤️✨

[@rosamariagonzalezbautista6866]

Hola,he leído tu comentario de qe utilizas botellas de agua en este vídeo,yo también quisiera hacerlo con peso ,pero me dicen qe esas zonas no se deben hacer con peso porqe se gana músculo en esas zonas y qeda abultado y feo,,sabes tú qe ahí de cierto en eso???un saludo😉

[@mariafernandacolmenaresgon4013]

Hola a todos, en mi perfil encontrarán una lista de reproducción, donde usare videos de Susana de retos de 10 días, y uno de cardio. Esto lo complementaré durmiendo bien y comiendo sano. Prometo contarles qué tal me fue, espero que intenten este reto conmigo. 😉

[@judithlorenamendezbarrios3073]

Muchas gracias. Susana claro que la haré diario con otra porque viajo mucho y no traigo conmigo las pesas y a veces no hay gimnasio. Entonces busco rutinas que pueda hacer. Siii tengo unos rollitos. Haré tus rutinas para eliminarlos como calentamiento y luego me pongo a fortalecer piernas y glúteos y una fit yoga. Eres divina.

[@marlennemoya1040]

Muy buena rutina 💗 empecé hoy pero ya sigo muchas de tus rutinas!

[@alexiasantillan1179]

comencé con este reto, el 18 de julio, lo haré durante un mes, tres veces por semana! Acompañado de otras rutinas que hago para el resto del cuerpo, un poco de cardio, alimentación limpia de frutas, verduras, cereales ( sin beber refrescos, jugos, leche, sin consumo de harinas ni grasas ni frituras) también tomando tés... Ya que no hago nada en todo el día por la cuarentena, al menos estar saludable y en forma, vuelvo en un mes chicas a ver que tal me va!!! Saludos

[@mariaruizdiaz4325]

¡Hola Susana!, te quería pedir algún consejo para mi madre. Mi mamá quiere bajar algunos kilos pero, desgraciadamente no tiene mucho tiempo. Además sufre de mucho estrés y le cuesta bastante bajar de peso. Quisiera, si es que puedes darme alguna clase de tip. Ella ve tus videos y queda encantada pero, como te decía carece del tiempo necesario. Me gustaría mucho ayudarla ¡Con tu ayuda! Si pudieses darme algún consejo o tip, alguna dieta saludable para que ella pudiese seguir estaría más que agradecida. Te admiramos muchisimo y nos encantan tus rutinas. Besos desde Argentina.

[@susanayabar]

Hola Mari! Mi consejo es que haga el calendario mensual. Solo entrenará una media hora por día y no todos los días. Para descargar el calendario entra en mi web (susanayabar.com). Si lo estás mirando en el móvil verás que arriba en el medio a una pestaña desplegable. Ahí pincha y verás como ves “calendario mensual”. Una vez dentro te pedirá tu email, contraseña y recibirás un email en tu correo que debes confirmar. Después descarga en mi web el PDF que hay justo debajo de la foto del calendario. ¡Y ya está! Se guardará el calendario en tu móvil. A ver si puedes. Es muy fácil😘

[@florrodriguez8158]

Que hermosa eres de verdad , eres la única que me ha contagiado ese ánimo para ejercitarme todos los días, tus rutinas y ejercicios son muy fáciles y hoy comenzaré 3 de tus rutinas que me parecen geniales💕 Saludos desde 🇻🇪👋🏻 Dios te bendiga🤗

[@multicontenido6888]

Hola Su gracias por el nuevo reto.. me encanta que hagas retos por que dan muy buenos resultados.. A entrenar se da dicho.. Gracias por tanta dedicacion para tus seguidores , te quiero y me encanto tu cabello😗❤😗❤😗❤

[@arieladuenas7906]

Hace más de año y medio que te sigo y me siento genial...gracias, mi reina hermosa Susana

[@adrianabonilla9860]

Me encantan tus vídeos, puedes hacer vídeos de como tener un abdomen plano en tan poco tiempo 🙌🏻🙌🏻❤, o que me recomiendas tengo 14 años

[@susanayabar]

Hola Adriana! Aquí te mando paso a paso que puedes hacer mínimo TRES DÍAS por semana para reducir abdomen y cintura. Realiza estos pasos cada día que entrenes: - PRIMERO: corre, nada o haz bici entre 30-45 minutos. Haz lo que puedes pero nunca menos de 20 minutos. O puedes hacer mis ejercicios de cardio en casa. Lo que prefieras. Para hacer mis ejercicios de Cardio clica en el enlace. Te recomiendo que, por lo menos, hagas 2 o 3 ejercicios seguidos. Ejercicios de cardio: kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6 Esto te ayudará a perder la grasa localizada - SEGUNDO: Después del ejercicio aeróbico, realiza tres ejercicios de abdominales para ir tonificando. Aquí te mando una lista con varios ejercicios y quiero que selecciones tres. Todos son muy efectivos así que puedes ir cambiándolos de vez en cuando. Ejercicios de abdominales: kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq - TERCERO: y después de las abdominales realiza ejercicios de cintura. Selecciona también tres ejercicios de esta lista y vete cambiándolos. Ejercicios de cintura: kzbin.info/aero/PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb - CUARTO: y no menos importante cuida tu alimentación. ¡IMPORTANTÍSIMO! Yo te recomendaría que: - Bebas 8 vasos de agua al día o 2 litros, como prefieras. Según las personas les resulta más fácil una u otra forma. Y un consejo, bebe siempre un vaso de agua en ayunas cuando te levantes. - Come verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema. - Ensaladas sin salsas - Come pescado blanco, pavo, tortilla francesa o pollo - Cambia el arroz, la pasta y el pan por los mismos alimentos pero integrales. - Come fruta - Come productos con avena (para desayunar) y alimentos que tengan fibra. - Como postre yogures desnatados Elimina o reduce estos alimentos: - Embutidos grasos - Salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...) - Dulces y bollería - Los rebozados - La pizza y la comida chatarra sobre todo, eliminala de las cenas. Si eres constante con estos "cuatro pasos" estoy segura de que notarás un cambio. Haz lo que puedas, ve poco a poco pero eso sí, sé constante. Es la única forma de conseguir lo que deseas. Te mando un beso y vete contándome campeona🌸

[@adrianabonilla9860]

Susana Yábar muchas gracias ❤

[@paulinarubilar7867]

hola susan y a todas ..empeze ayer domingo este reto junto a otro de espalda baja...ni te cuento lo adolorida que estoy...pero..vamos que se puede !!!!! saludos a todas y todos desde Chile.

[@biancaviolante8978]

Muchas Garcías Susy hermosa eres mi inspiración 💞😍 vamos a darle con todo

[@luzdemariaguerra7590]

Hola preciosa veo tus videos desde hace 6meses y empece a ejecutar tus rutinas y he perdido muchas libras ,estoy contenta con el resultado un abrazo fuerte y muchísimas gracias por compartir esas rutinas con nosotros

[@lucylucy783]

No se nececita dieta,basta comer bien y ves los resultados lo digo x experiencia 💃gracias susana yabar x compartir tus ejercicios,un fuerte abrazo 🥰😘

[@susanitaacosta6102]

Eres tocaya ma yo también me llamo Susana me gusta tus vídeos de ejecios esperemos q me de resultados bendiciones

[@mariaalcala2957]

Me gustan tus videos gracias bendiciones

[@teremartinez8286]

@@mariaalcala2957 si

[@angie-vc4vs]

Hola Susana. Llevo 5 días y agradezco que nos animes y espero que me dé resultados efectivos se ve que si ehhh😘😅

[@user-bs4ne8ew2f]

0:59 C O M I E N Z A

[@carmencepedaduran4307]

Hola chic, comencé el día de hoy con espaldas. Espero conseguir lo que quiero, creo q con tigo lo lograré 👍💪😘🌷. Gracias!!

[@liuniversee3685]

Te dio resultado a los diez días? ;3

[@giselaguzman5164]

siempre me encanta tu música de fondo aunque no la entienda jajajaja saludos desde colombia

[@susanayabar]

Me alegro Gisela 🤗💜

[@lupislara532]

Hola Susana! Todas las rutinas que nos pones , funcionan, y más cuando se es constante! Enhorabuena!😄

[@rosis.t.5253]

Gracias susi una petición has un vídeo para bajar espalta alta 🙏 gracias 😍😙😙

[@susanayabar]

Ya tengo uno. Es este: kzbin.info/www/bejne/i4OcoIeBas6Hlck

[@rosis.t.5253]

Susana Yábar Gracias susi 😙

[@erickbryankaizen5061]

LO siento valentina , no hay espalda baja y alta, noseas pendeja, pero haz barras

[@ritamicaelaarganaras1656]

.

[@JuanTorres-hy4iy]

erick b. enríquez cervantes perdón pero si la hay ,infórmate antes de insultar

[@asuncionsalamanca320]

Excelente rutina Susana Yábar. Como siempre genial y buenísima para la espalda y cintura. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉🙏❤️💪🤸‍♀️👍😘😘😘

[@janethsalazar1700]

Lo haré,me encantan tus rutinas me han servido de mucho👍👍😻

[@susanayabar]

Me alegro mucho Janeth💜✨

[@abrildemarchi8379]

Como te fue?

[@sucelyaguirre1995]

Hoy es mi primer día lo are en las mañanas gracias susana por esa motivación.

[@santamarianazuniga3632]

Hola!! Susana claro que sí, tengo una pregunta tengo varices y me duelen mis piernas que ejercicio puedo hacer?

[@melisasantanapena5901]

Ya estoy siendo constante!!! Me encantan tus ejercicios!!! Estoy con el canledario de MAYO

[@los3mosqueteros255]

Quiero esa cintura... y la voy a tener😍😍

[@yennyquinde8210]

Yo tambien estoy muy agradecida gracias a tus rutinas he bajado 7 kg

[@sorayabeltran955]

Soy nueva en tu canal Susana saludos desde Ecuador 🇪🇨 tengo que hacer por 10 días sin parar ?

[@jennymejia2153]

Hola hermosa!! tus vídeos me han ayudado muchísimo. Desde que empecé el calendario este mes ya estoy viendo algo de resultados y estoy en la espera de abril.💗💗

[@marisolpelayo3984]

wow me encanta que nos sorprendas los miércoles vamos haya con este retoo para estar como tu de buenota jaja besos hermosa😘😻😻

[@susanayabar]

Jajaja... gracias y mucho ánimoooo!!!💖

[@mesirunefehs]

Bendiciones. Gracias son garantizados los ejercicios que nos regalas Susana😍 gracias a Dios por contar contigo

[@marttbel666]

Okay, comienzo hoy 18 de junio. El 28 vuelvo y les cuento que tal

[@vanessazuluaga8986]

Cómo te fue ?

[@sam-tp5yq]

hola Susana, te agradesco por hacer estos retos. Mi cuerpo cambio gracias a ti.

[@danielsalazar8662]

de verdad funconan ??por que tengo un comlejo en mi vida por los rollitos de la espalda baja :(

[@R4NCH3R023]

Yo soy delgado y esos rollos salen de la nada son bien molestos 😔😫

[@nataliaisabelsalazarcaroca1693]

Mi problema es igual que Andrea soy flaca y acumulo grasa en la espalda baja y abdomen, cuando me incho parezco embarazada, he hecho todos los retos pero no consigo mi objetivo de bajar la panza y reducir cintura.

[@yiraanaya2777]

Grasias suzy muy buena rutina

[@susanayabar]

Muchas gracias😚😚😚

[@mabellicancura]

Si, desde hace tiempo me propuse a cambiar mi cuerpo, y hago todas las rutinas y me encantan

[@karinamatias6185]

Bajar la espalda baja podría hacer que se note la curvatura de los glúteos? (tengo glúteos cuadrados) 😟

[@mariacorimayo6988]

Yo tambien tengo cuadrados, no tienen forma redondeada, los veo rectos uwu

[@invierno7007]

Siiii ♡

[@saralola9249]

Que bajes la espalda baja visualmente hará que se forme la curva hacia los glúteos así que si

[@saralola9249]

Lo digo porque yo me operé para sacarme grasa de ahí y se me notaron más pero con estos ejercicios me he cuidado

[@kroreyes73]

Gracias susy eres genial me encantan tus rutinas son faciles de hacer sere constante de echo regrese hacerlos y me doy tiempo aunq sea 1 de tus ejercisios al dia gracias susy x compartirnos tus ejercision

[@alisonnavarrete3297]

Gracias por estos vídeos me podrías aconsejar con una bebida para remplazar la comida y q ayude a bajar de peso o una rutina tengo que bajar solob5 kilos y me a costado y más que todo sona abdomen gracias

[@susanayabar]

Hola Alison! El té verde después de comer te ayuda a eliminar grasa acumulada👌🏼

[@rosaexpositocastillo4840]

Galletas

[@reynagalvez2790]

Hola alizon puede replazar el desayuno ila sena con el producto HERBALIFE el batido iel ted quema grasas tud ases ejersisio esto de susi son buenos iesta la fibra q setoma junto con el ted ese ayuda air al baño cuando uno esta destreñido..telodigo xq yo de estomago era de 90 i ahora mido 78 ebajo muchos

[@pilarsanchez6878]

Me voy a esforzar lo más que pueda, si lo logro no será para presumir, sino para sentirme bien conmigo misma, gracias por tu tiempo, saludos